怎样预防白头发
中医头发养生。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《怎样预防白头发》，但愿对您的养生带来帮助。
白发指头发全部或部分变白，分有老年白发和少年白发，现在越来越多的年轻人头发变白，这除了遗传的原因以外，主要和现代人生活节奏快、精神压力大有关。白发除与遗传、种族有关外，尚见于某些自身免疫性疾病，从事脑力劳动的青年知识分子，往往工作很忙，无暇顾及体育锻炼，加之饮食过于精细，营养素的摄入不平衡，因而易于过早出现“少白头”。
年轻人对早生的白发喜欢用化学染发剂、洗发水把头发染黑。要知道，经常用化学染料染发，会带来一定的毒副作用，有碍健康。那么，年轻人如何预防白发的出现呢？
1、坚持体育锻炼，增强体质。
2、在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。
3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
4、在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。
以上的这些方法能够有效地预防白发的出现，但是要注意的是需要长期坚持才会有预防作用的。
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怎样没有白头发
白头发是让人特别厌烦的一种物质，当我们身体内出现过多白头发的时候，我们就会发现自己身体已经慢慢开始走向老龄化了，其实对于一些青少年来说，也可能会在青春期出现白头发，这种现象又被称作为少白头和这段期间的饮食跟心理状态是有一定关系的，那么怎么样能够做到没有白头发呢?
减少白发的办法：
1、核桃蘸：核桃仁1000克，放蜂蜜中浸泡10日，每日吃2次，每次4～8粒。
2、桑葚膏：鲜桑葚1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次;然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠黏时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
3、美发乌发粉：黑芝麻、黄豆、花生、核桃等量分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲食1小汤匙。(注意：腹泻时不宜食用。)
4、黑发粥：菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。将上述各物洗净，加适量水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐即可食用。
5、芝麻糊：具有益肠胃、防治白发的功效，并可保持肌肤细嫩。黑芝麻与粳米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎。磨过2～3次后，加水用纱布过滤，反复过滤多次，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。
6、独味黑豆：黑豆500克加盐少许，九蒸九晒后装瓶备用。每日2次，每次6克，经常食用。
7、“复方”黑豆：核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆500克、何首乌60克、熟地50克、山萸肉50克。先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水同煮成汁;取汁再煮直至核桃肉稀烂，全部被黑豆吸收为度，取出晾干即可食用。每日2次，每次6～9克，早晚空腹服用。
为啥白头发
白头发在平时是很常见的现象，不过正常情况下，随着人年龄的增长，是会出现长白发的现象，这是正常的生理现象，但是现在很多的年轻人，年纪轻轻的就满头的白发，其实白发有可能是由于疾病引起的，还有可能是其他的原因导致的，白发对人的日常生活以及形象影响是很大的，是需要找出病因对症治疗。
为啥会有白头发呢?
1.营养不良
缺乏蛋白质和营养不良的人也会长出白头发，特别是那些缺少微量元素物质的人，如铜、钴、铁。此外，缺乏维生素B1、 B2、 B6也会造成白发生长。
2.遗传或疾病
还有一种人长白头发主要是因为遗传或疾病。一部分长白发的人来自遗传，这通常是常染色体显性遗传。此外，早衰综合征、全面肌强直性营养不良、恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等疾病也可引起白发。
3.过度的精神压力
有更多烦心的人更容易长出头发，所谓的“愁一愁，白了头”就是这个道理。一些患有严重睡眠障碍的人或经常处于精神恐惧状态的人，他们的神经功能紊乱，头皮血管长时间收缩，血液循环受阻，毛囊无法吸收营养。时间一长就会导致生长白头发和脱发。
白头发长在哪里最危险?
1.后脑勺白发：肾气不足
从头后部可以看到人体膀胱的健康状况，头部后部有长长的白发，通常膀胱很脆弱。小便通常为不易排尿，尿频、尿急、甚至会出现尿失禁。如果你想拥有健康的膀胱，你应该注意弥补你的肾脏。通常你应该吃更多的保养调理肾脏食物，多运动，并多晒晒太阳。男性补肾可以多吃动物肾脏、羊肉、泥鳅、虾仁、核桃仁、黑豆等;女性补肾可以吃多扇贝、栗子、枸杞、首乌等。
2.前额白发：脾胃失调
人体的脾胃健康程度可以从额头处看出来，额头上长着白发的人通常脾胃不好。他们经常感到腹胀、腹痛、胃酸、口臭、四肢麻木等，女性会有白带异常的症状，有的人还伴有口臭。脾胃虚寒通常与饮食有关，所以这些人应注意养成良好的饮食习惯，不要经常喝冷饮、吃冷食，一日三餐要定时吃，保证吃饱的同时也要保证营养。
3.两鬓斑白：肝胆火偏旺
人体肝脏的健康可以从两鬓处观察，两鬓斑白的人通常很暴力，脾气暴躁或容易生气。嘴巴经常有苦涩干燥的感觉，这通常被称为火气大。这些人的饮食应该以清淡为主，可以喝一些茶、莲子粥。如果你感到苦涩、口干较严重，你可以吃一些凉瓜，或喝一些莲子心茶。
哪些食物可以预防白头发的生成
在生活中很多人都有白头发，甚至有一些年轻人也出现了白头发，这是健康出现问题的表现，需要注意生活中的一些行为习惯是很重要的，还有就是自己的饮食规律，那么哪些食物可以预防白头发呢?这应该是很多人都想知道的问题，下面就来一起了解一下吧!
一、黑芝麻可以预防白头发
通过吃黑芝麻可以改善头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况。黑芝麻中的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等含量是非常多的，这些丰富的物质是众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。
二、荠菜可以预防白头发
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素是相当丰富的，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
三、猴头菇可以预防白头发
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了也不会发胖。猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。
四、鲤鱼可以预防白头发
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。
预防白头发的食物还是有很多的，上文介绍的这些食物对于预防白头发都是比较有效的，自己可以在生活中多吃一些这类食物，除了通过食物来改善预防白头发以外，还要重视的一点就是需要自己养成良好的生活习惯也是很重要的，不能过度疲劳，不能熬夜，自己的心态要保持良好!
白头发能拔吗
很多人都会或多或少的出现白头发的症状，也许本身还是少年但是早已白了头，其实这是因为自身缺少一种酶造成的，是属于一种特殊的病症，还是需要对症治疗的，但是生活中很多人在出现了白头发之后都会选择将其拔掉，这样能很好的减少白头发对自身的形象的影响，那么在生活中出现了白头发可以将其直接拔掉吗?接下来我们就一起来看看白头发是否可以直接拔掉，我们一起来看看吧。
一、白头发能拔吗
白头发是可以拔的，但是并不建议一次拔的过多，因为头发都是连着我们的毛囊的，过多的拔发的话，容易导致我们患上毛囊炎的危险，所以在平时生活中的话还是需要注意的，在平时生活中的白头发其实如果只是一两根的话是可以将其直接拔掉的，并不会对我们的身体健康有什么不利的影响，但是如果白头发过多的话建议还是不要拔掉，会造成我们的毛囊出现发炎的症状，所以在平时生活中的话还是需要注意的。
二、白头发吃什么好
1、黑芝麻
一些生活中出现了白头发的人群的话可以选择多食用一些黑芝麻来帮助缓解自身的情况，因为黑芝麻中含有的营养物质含量是极为的丰富的，食用之后有着很好的补肾养血的作用，对于黑发生发有着很好的功效，所以在平时生活中的话是可以尝试着食用一些黑芝麻来帮助缓解自身的白头发的症状的。
食用方法：黑芝麻的食用方式也比较简单，在平时生活中的话可以将备好的黑芝麻和大米一起熬煮成粥之后直接食用，这样每天坚持食用的话对我们的身体健康有着很好的维护的作用。
2、枸杞子
出现了白头发的症状的话，在平时生活中也可以选择食用一些枸杞子来帮助自身的身体健康的维护的，因为枸杞子在食用之后有着很好的补肾养肝的作用，在平时生活中一些出现白头发的人群的话可以选择适量的食用一些枸杞子来帮助缓解症状，是对自己的身体健康有着很好的维护的作用的。
食用方法：枸杞子在平时生活中食用的时候可以将其直接和一些食材一起熬煮成汤汁之后食用，有着很好的滋补的作用，或者将枸杞用来泡酒饮用都是有着很好的食用功效的。
出现了头发变白的情况的话一般如果只是一两根的话是可以将其直接拔出的，但是数量过多的话建议还是不要拔掉，会导致我们的身体健康受到一定的不利的影响，所以在平时生活中自己是需要注意的。
长白头发的原因
一头乌黑的秀发会让很多人羡慕，虽然现在很多人会把自己的头发染成各种颜色，但是黑发还是主流。但是现在很多年轻人都出现了长白头发的情况，一般来说白发都是人们年老之后才会长出来，。年轻时就长白头发未免让人怀疑自己的身体出了问题，那么，长白头发的原因是什么呢?
年纪大的人长白头发是正常现象，但是如果青少年头发已经白了肯定是异常情况，中医方面认为白头发的出现和肝肾不足，气血亏损有直接关系，也有可能是出现了慢性疾病，精神因素也是造成青少年长白头发的主要原因。大家应该对症治疗，让白头发问题及时得到解决。
青少年长白头发是因为身体里面缺少微量元素，也可能是因为平时偏食挑食而出现了营养不良问题，头发的颜色和它里面所含有的金属有关，黑头发里面的颗粒一般都是铁元素，铜元素，如果这些元素都不充足，那么就会出现白发，长时间缺少蛋白质的人头发也会变得很白，所以大家就应该正确饮食。
慢性疾病也是造成青少年长白发的原因，像甲状腺功能亢进，内分泌障碍，肺结核，神经功能失调等等，主要就是因为疾病影响到了毛球色素细胞生长，让它失去了分泌黑色素的能力，这样头发就会变得越来越白。
造成青少年长白头发的原因还有学习压力太大，这样会让精神过于紧张，身体太过疲劳，长时间处在紧张状态之下大脑供血就会不足，青少年本身如果有气血衰弱，肾气虚弱和血热情况，那么也会导致白头发出现，平时就应该多吃一些补肾补血食物，这样可以缓解白发问题。
白头发会变黑吗
在生活中有很多少白头，患者他们年纪轻轻的头发就已经花白了，看起来特别的老态龙钟所以一些人为了让自己的头发变白，就会尝试各种各样的方法，但总有一些办法是道听途说的并没有效果，想要将白头发变黑，就要经常吃一些黑色的食物，那么白色头发真的能够变黑吗？
还没到老年阶段就长白头发了，这实在是令人烦恼。那么，白头发还能变黑吗？下面专家告诉你，治疗白头发不必使用药物及化学用品，日常只要养成良好的保健喜欢即可。不妨去看看可以使白发变黑的七大疗法。
1、保持乐观
对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。
2、加强营养
头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。
3、治疗疾病
某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深；反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。
4、按摩头皮
为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。
5、勤于梳头
勤梳头也是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果
。
6、保证优质的睡眠质量
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏直接关系到身体健康。长期睡眠不足，对健康的危害很大，首先表现在神经系统过度疲劳，出现精神衰弱，精力不济，记忆力减退，头晕，脑胀，眼花，耳鸣，全身乏力，严重时候还会影响到全身各个系统，出现器质性病变和早衰。睡眠正常，大脑得到充分休息，紧张的神经得到放松，身心疲劳得到缓解，使肌体气血调和，头发得到滋养，从而可防治白发过早产生。
7、利用穴位及指压法治疗白发
能使毛发具有光泽，是治疗白发的穴位在脚底的涌泉”。涌泉代表肾经，它位于脚底中央洼处(将脚趾用力向内弯曲时产生洼槽，然后用指压，感到会痛之处即是)，按摩时双脚每15次为一个疗程，每天做2个疗程。这种指压法治疗白发并非立即见效，必须坚持练习。
白头发是怎么形成的
经常有一种说法，一夜白了头，在日常生活中也却是存在着这种情况，但是可能并没有说的那样夸张，白头发已经不再是老年人的专属，现在很多的年轻人也患上了白头发，引起白发的原因是很多的，有先天性的遗传因素，还有后天的因素，不过不管是哪种原因引起的白发，大家平时保持好的心态是很重要的。
白头发是怎么形成的?
营养摄取不均
现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。
【对策】多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。
运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。
【对策】不妨在公司前一个车站下车散步过去吧!每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发!
累积压力
感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。
【对策】睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。
如何避免头发变白?
1、保持睡眠充足 每天必须保证至少六个小时的睡眠。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现一系列情况。如头发发黄、干燥不柔顺，没有亮泽感.。.
所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。
2、保持良好心情 心情取决于自身，不要大事小事太过于挑剔在意。每天处于心情烦躁，环境恶劣的地方必定会影响心情，心情不好伤急五脏，五脏不能很好地供血运作的话，最先出毛病的就是头发。所以保持良好的心情对身体很有帮助的。
3、生命在于运动 运动时，身体的个个器官都在活动，血液流动在身体的每个细胞都激活了，头发就能乌黑亮泽了。
4、护好肾 头发是肾的根源，肾气不足会直接引发白发的发生。平时可以多吃一些补肾的的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞等。
白头发怎么染才上色？
当人进入衰老的状态中时，原本乌黑亮丽的头发反而却变成了白花花的一片，这让人特别难以接受。而且在生活中还有一些年轻人出现了“少白头”的情况，小小年纪就是满头白发，这也对年轻人的心理造成了极大地伤害。为了能够解决上述问题，白头发的人都会选择染发。那么，白头发怎么染才上色?
先把头发洗净吹一下，不用吹的太干。对着镜子把脖子前后，脸上挨着头发边的地方涂抹上香皂，这样防止染发剂接触到脸上，不好洗，也影响美观。这个过程好了，找一件旧的。黑颜色的衣服穿上，把扣子扣上。戴上塑料手套。
把染发剂1和2按比例配好后，一手端着装染发剂的瓷盘，另一只手用指头蘸上发剂染。先往脑中央开始，手指头要充分的接触头发根，从头发根往头发梢染，每一缕头发都是，围绕着脑中央转，挨着转圈。到耳朵边手要放轻，尽量不要粘皮肤上。全部染玩后，如果还剩点发剂，你觉得自己哪里白头发多，可以再重复把那里染一下。染发剂用完后，放下瓷盘，两手像我们平时洗头发一样揉把满脑头发重复的，充分的全部揉一下。这个染头发的过程就结束了。
染好头发后，我们可以找个塑料袋子把头发罩住，这样是加温上色更快。染好后我们得呆上半个小时才可以用水冲掉。这个时间我们可以做点其他的事情。因为是在自己家里，可以很自由了。半小时候就可以冲掉了。染出来的头发又黑又亮，效果很好。
白头发千万不能随意拔掉
有些人，尤其是年轻人，若是发现有白头发了，从心理上接受不了，立刻拔掉，见一根拔一根。医生介绍，年轻人长白头发可以分为先天和后天两种原因，先天的一般是遗传，一般来说，遗传性的白发是很难医治的，后天的白发大多是压力大和营养不良造成的。当工作或生活压力大的时候，人的情绪会紧张，白发也随着增多。除此之外，营养不良、膳食不均衡、缺乏微量元素等，也会造成白发早生。白头发形成的原因有很多种，只要对症下药就能得到改善，最好不要随便拔。
有些人的白头发，是随着年龄的增长而长出来的，因为黑发的生长，主要是靠发根的黑色素细胞形成的。随着人年龄的增长，在发囊根部的色素细胞会停止制造黑色素，白发便因此形成。不论哪种原因长出来的白头发，最好都不要强行拔掉。有些人说“白头发拔一根长十根”，这并没有科学根据，虽然强行把白发拔掉并不会使它越长越多，但却会伤害发根，还可能引起皮囊炎，所以白头发不能随便拔。
白头发吃什么能变黑
头发的颜色是会变的，当我们年岁上涨的时候，头发就会渐渐变白，而现在很多年轻人都出现白头发，这直接影响了外观，所以一直在找寻着方法，可以将白头发变黑的方法，而饮食疗法就是不错的选择，下面一起来看看。
白头发吃什么能变黑
1、核桃仁：核桃中富有多种维生素、胡萝卜素、油脂等等的营养物质。所以我们在食用它之后就会直接滋补着肾，使得血液循环速度加快，起到乌发的作用。
2、黑豆：它所含的蛋白质是非常高的，而且脂肪含量又很低，常常食用它就可以有无法的功效。其实我们可以将它和大米一起煮着吃，或者直接榨汁饮用。
3、黑芝麻：它是有大量的蛋白质、糖类、维生素等等营养物质，可以促进红细胞的生长，还能增加体内的黑色素增长，使得头发变得乌黑。
4、胡萝卜：胡萝卜中的脂肪、挥发油、胡萝卜素等等营养物质是非常多的，那么食用它之后就会加快体内的新陈代谢，体内的营养物质多了，头发的发质也会得到改善。
5、枸杞：枸杞对肝脏的滋补作用非常明显，而且还富含多种维生素、铁等等营养元素，那么肝脏功能改善了，头发也就会变乌黑了。
6、紫菜：紫菜的营养价值是非常高的，养颜效果也十分的好，富含了胡萝卜素、但把子、碘等等营养物质，这些营养物质被人体吸收之后就可以增强机体的免疫力，那么头发自然就会变黑了。紫菜中的碘可以刺激甲状腺，从而加速甲状腺素的分泌，这种物质可以确保头发变黑。
白头发要怎么预防
1、想要头发白黑，那么在饮食上就需要格外的注意与调节，一定要避免辛辣油腻的食物，同时要多吃富含色素的食物，情绪也要保持愉悦，尤其是作息上一定要规律，那么白头发自然就不会出现了。
2、一定要充分摄入B族维生素。一旦缺乏这种物质，头发就会变白。
3、一旦出现白发的时候，最好不要选择染发，因为染发会诱发皮肤的病变。
4、在饮食上要经常吃一些乌发的食物。
从上文可以知晓，想要头发变黑，那么在饮食上就需要下功夫，尤其要摄入足够的维生素B，可以使得头发更快变黑。
