便秘了怎么办
便秘人群应该怎么养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“便秘了怎么办”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
便秘了怎么办
1、便秘的原因
中医认为,之所以会产生排便困难,有多方面原因,一是“河道”干枯,不能“行船”,即为燥热内结,热灼津液,肠道阴液枯竭,或是人体阴虚火旺,导致阴液不足,血虚则津少,船失滋润,使船无法“行驶”;二是虽然河中有水,但船缺乏动力,随水流缓慢流动。大肠没有气力蠕动和推动,即气虚或气滞,气虚没有推动力,气滞肠道不能蠕动,都会导致粪便在肠道中停留过久,水分被吸收,大便会变得更加坚硬。这一般出现在老年人,总感到排便不爽,甚则汗出短气,一些患有心脏病的老人还会因此命丧排便之时。
2、便秘的症状
根据便秘患者的临床表现不同,中医将便秘分为多种症型,便秘多属于实症、热症,因此,适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。但老人的便秘多属于虚症,因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱,大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状,常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软,或腹中冷痛、得温则舒。
3、便秘的调理方法
一般便秘----排骨或腿骨1-2斤,炖煮50分钟后,加白萝卜、胡萝卜适量。便秘患者煮熟后,加食用盐及其他调味品适量。
气虚便秘----柴鸡一只,加黄芪适量炖煮。便秘患者煮熟后,加食用盐及其他调味品适量。
阳虚便秘----羊脊骨3-5斤,炖煮50分钟后,加白萝卜、胡萝卜适量。便秘患者煮熟后,加食用盐及其他调味品适量。
治疗便秘的食疗有哪些
黄酒核桃泥汤
材料:核桃仁9个,白糖50克,黄酒50克。
做法:核桃仁碾碎,加入白糖,放在锅内,加黄酒和一碗水,用微火煎煮15分钟即成。
功效:对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。
菠菜粥
材料:新鲜菠菜100克,粳米100克。
做法:菠菜洗净,放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米成粥后,将菠菜放入,拌匀,煮沸即成。
功效:适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。
木耳肉片汤
材料:水发黑木耳150克,清汤1250克,瘦猪肉150克,味精1克,绿叶菜25克,胡椒粉05克,熟笋片50克,酱油、精盐、淀粉适量。
做法:水发黑木耳洗净、沥干,瘦肉切片放入碗中,加精盐、干淀粉拌匀浆好。汤锅置于旺火,倒入清汤,放入黑木耳、笋片烧沸,加精盐1克,下绿叶菜、肉片氽熟,汤沸时撇去浮沫,放酱油、味精,出锅后撒上胡椒粉即成。
功效:滋阴润燥,强壮身体,适用于肠燥便秘。
便秘者的注意事项有哪些
调整饮食结构，饮食的量:只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。饮食的质:主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。武汉普外科李中明医生解释说因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
养成良好的排便习惯，排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。
扩展阅读
节食减肥便秘了怎么办
减肥的方式有很多，但大部分人都知道“管住嘴，迈开腿”的方式，但这样的情况也是需要选择合理的饮食、科学的运动方式。很多人表示节食减肥便秘了怎么办呢？节食虽然可以达到减肥的目的，但也同样会因不科学的饮食而导致肠胃受到影响，所以发生便秘也是很正常的。
节食减肥期间便秘：增加膳食纤维的摄入
由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少，造成形成大便的量达不到而引起的便秘。所以，这个时候我们可以适当增加膳食纤维的摄取，可有效的促进胃肠蠕动，且会增加大便体积，形成排便。
而且，这种粗纤维本身不被肠道吸收，所以并不会导致肥胖，不会影响辛苦而来的节食减肥的效果。
缓解节食便秘可吃的粗纤维食物：如玉米、大豆、燕麦、绿豆芽、海带、橄榄、香蕉、草莓、木耳、金针菇等。
节食减肥期间便秘：晨起空腹喝一勺陈醋
陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。再说，喝醋还可以减肥呢。不过，此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者。
正确做法：每天早晨空腹喝一勺陈醋，越陈年的效果越好，然后紧跟着喝一杯常温开水，也不要喝太多，一勺就够了，以免刺激肠胃。如果开始喝不惯陈醋的话，可适当加一些蜂蜜调味。
节食减肥期间便秘：顺时针按摩肚子
经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。而且，顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩肚子可以缓解便秘哦。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。
正确做法：将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。
时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。
节食减肥期间便秘：节食期便秘小贴士
1、养成定时排便习惯
可以定一个稳定的生理时钟，到了那个时刻就去上厕所，就算上不出来也没关系，长期做下去会养成习惯的。不过上厕所时千万不要拿着书或报纸如厕，这样容易分心，对于排便不利。
2、切忌胡乱用泻药
便秘了最应该禁忌的就是乱用泻药，这不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉变得软弱无力，从而对药物产生依赖性。
3、每日适当运动不可少
不管是节食期还是平常生活中都应最好保持适当的运动，适量运动除了有益健康和减肥外，还可有效防治便秘。比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
4、学会多多喝水
不惯是便秘了，还是平常生活中，都应该多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上。喝水可以使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
5、生活作息不可乱
日常生活中一定要保持合理的生活作息，8小时睡眠不可少，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，节食期就更需这么做了。因为节食期人体免疫力本就相对低下了，若此时还不注意休息，身体更加受不了。
而且，养成良好的作息有助平衡自律神经，让肠胃通畅，防止便秘呢。
宝宝便秘怎么办
宝宝出现了便秘症状，会影响孩子的消化系统，严重的还会造成心理上的影响，那么出现了这样的症状，应该怎么办？家长们遇到这样的情况，首先要去控制调整孩子的饮食，再根据症状严重情况合理用药，必要的按摩和谨遵医嘱，是尽快治疗宝宝便秘的关键。
宝宝便秘怎么办
婴儿便秘是一种常见病症，指大便干燥，隔时较久，有时排便困难。消化不良是婴儿便秘常见原因之一，一般通过饮食调理可以改善。妈妈们其实不用担心，只要保护良好的习惯，宝宝很快就能恢复正常的排便。
1、母乳喂养的宝宝
有许多母乳喂养的宝宝都会因为母乳量的不足导致便秘，经常会有食后哭啼的问题，对于这种因为母乳少量而导致便秘的，只要增加入量，就能够使便秘的症状有所缓解。
2、奶粉喂养的宝宝
当吃进的食物没有被完全消化、吸收，这些营养物质在肠道中堆积时，就会引起上火。另外，加上气候干燥、饮水不足等原因都可能使宝宝发生便秘。对于已经添加辅食的宝宝，这种情况可减少奶量，并适当增加果汁、果泥、水。而对于没有添加辅食的婴儿，可在牛奶中加一些奶糕。因奶糕中的碳水化合物在肠道内部分发酵后，可刺激肠蠕动，有助于通便。
3、按摩治疗
按摩治疗在宝宝便秘治疗中起到了必不可少的作用，在宝宝肠道终于通畅的情况下，再给宝宝腹部按摩，这样能够更快的使宝宝排便更加顺畅。家长可在宝宝临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进宝宝的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在宝宝进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。
宝宝便秘要去看医生吗
婴儿便秘并不少见，尤其现在正处于干燥的秋冬季节，宝宝拉不出比便便的几率就大大增加了。不能正常排便，会影响宝宝正常的新陈代谢，不能有效排清宝宝体内的垃圾，所以如果家有宝宝陷入便秘窘境，妈妈们可别忽视了，通过科学的措施进行护理，是不用去医院的。
1、如果宝宝在通便上十分的困难，而且有着严重的趋势，妈妈们千万不能忽视。一定要去看医生，而医师会主张先由饮食方面改进。多吃蔬菜生果，推进大肠的活动，加快排便。其次，能够运用软便剂。不过，是药三分毒，千万不可让宝宝在药物上产生依赖。
2、妈妈们应该让宝宝自幼养成正常排便的习惯，例如每日守时让宝宝坐马桶，即便没有大便也要让他坐个十来分钟。平时可以让宝宝多喝凉水或鲜奶，这些都是对宝宝有推进肠活动及排便的作用。
3、孩子通常有排便上的艰难，医师会主张先由饮食方面改进。多吃蔬菜生果，推进大肠的活动，加快排便。其次，能够运用软便剂。通常，短期运用软便剂没有疑问，可是长时辰运用，某些药能够会损伤到肠黏膜及肠神经，或构成电解质反常，或反而构成腹泻景象。
4、妈妈们应该让宝贝们自幼养成正常排便的习气，例如每日守时让宝宝坐马桶，即便没有大便也要让他坐个十来分钟。凉水或鲜奶对某些宝宝是有推进肠活动及排便的作用。
治疗宝宝便秘的小偏方
当宝宝便秘的时候，许多妈妈都会采用一些普遍的治疗方式，比如看医生或者是喝中药改善饮食。其实，治疗宝宝便秘的方法有很多种，也有许多小偏方能够有效的健康的帮助宝宝解决便秘的问题。
1、土豆蜜膏
土豆1000克，切细丝，用纱布绞汁，取汁煎熬浓缩至粘稠时，入蜂蜜1倍，再煎至粘稠如蜜时，停火，待冷，装瓶备用。每次10毫升，日2次。本偏方具有健脾益气之功效，用于气虚便秘，土豆的香甜能够让宝宝很好的接受，让便秘不再是大问题。
2、油蜜膏
这款偏方比较独特，了解的人也极少，它是由猪油、蜂蜜各100克，分别用文火煎煮至沸，待凉，油蜜混合均匀即可。每次服5～10毫升，每天2次。它能够很好地额滋阴养血润肠之效，用于阴血不足之便秘者。
3、桑椹糖
白砂糖500克，放锅中加水少许，文火煎成粘稠状，入干桑椹末200克，调匀。继续煎熬至用铲挑起即成丝状，并且不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的瓷盘中，待稍冷，将糖切成小块，即可食用。喜欢吃桑葚的宝宝们可有口服了，既能够吃到自己喜欢的食物，还能够有效的帮助自己排便，简直一举两得。
4、蜂蜜香油汤
蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。将蜂蜜入碗内，香油滴入，搅拌均匀，加入温开水。晨起服食。本方有益气润肠之功，用于气阴两虚者。适合喜欢吃甜的宝宝饮用。
宝宝便秘按摩哪里好
宝宝便秘实证主要因饮食而起，不恰当的饮食十分容易导致宝宝便秘。除了在饮食上改良来缓解宝宝便秘之外，外部的按摩也能足够的缓解宝宝的便秘症状，那到底要怎么按摩呢?就让我来告诉各位妈妈吧!
1、清大肠
大肠穴位于食指桡侧缘。操作时由虎口推向指尖，100~300次。能治疗湿热、饮食、痰饮等停积肠道、气机受阻之便秘、腹中灼痛、黄疸等。大肠的清理是十分重要的，只要大肠足够的顺畅，那么，便秘的问题也解决了一半了。
2、退六腑
六腑位于前臂尺侧缘，神门穴至抖肘成一直线。操作时，以中食指指腹，自肘关节推至掌根，100～500次。能通腑泻热，滑肠泻下，用于阳明腑实之痞满燥实坚。各位妈妈们注意了，在按摩的时候，要小心，别伤害到宝宝稚嫩的小手哦!
3、补肾水
肾水位于小指螺纹面。操作时，自小指根推至小指尖100次。有补肾固本，清热利尿之功效，对于便秘，也有很好的缓解作用。
4、摩腹
摩腹是治疗宝宝便秘最好的按摩方式之一。它的按摩方法其实很简单，只要用掌或四指轻贴腹部，缓缓顺时针移行。有调和脾胃，降逆消导，补脾健胃之功效，能直接顺应肠道走向，促进肠蠕动。按摩时妈妈们可能会听到宝宝咕咕和放屁的声音，都是很正常的，说明妈妈的按摩方式很正确，将宝宝体内的胀气排出，能够有效的治疗宝宝的便秘。
宝宝便秘怎么调理
许多妈妈们会觉得便秘不是什么大事，大人也会经常遇到便秘的现象，可是对于小孩，是非常不利于他们的健康。如果你的宝宝有便秘的现象，妈妈们一定要重视起来。今天我们就一起来探讨如何调理小孩便秘的情况。
1、如果宝宝便秘，妈妈们不要太心急，不要一味的给孩子吃消食片等等刺激消化的药物，要考虑食疗，虽然这样的效果可能比较缓慢，但是它既健康也非常有用，首先就给孩子多吃一些用黑芝麻和杏仁等等熬成的粥，这两样食物可以刺激肠道蠕动，减轻便秘的症状。
2、妈妈们可以在每天的饮食中尽量多让孩子吃一些洋葱，洋葱是富含寡糖的食物，它可以起到调节肠道环境的功效，清理肠道垃圾让我们的肠道更加通畅。如果宝宝着实难以接受洋葱的味道，妈妈们可以在平常的饭菜中加一些洋葱，让宝宝比较容易下咽。
3、除了在一日三餐的饮食中讲究，妈妈们可以给孩子多吃一些像猕猴桃等等水果，猕猴桃等水果是富含维生素C的食物，它也含有大量的乳酸菌，增加肠道乳酸菌的数量也可以间接的起到预防和治疗便秘的功效。美味的水果可是宝宝们饭后最甜美的时光。
4、妈妈们在平时给宝宝选择蔬菜水果的时候，一定要确定是新鲜的才可。新鲜的水果蔬菜也可以对我们的肠道起到彻底清理和排毒的作用，从而预防和减轻便秘的症状。
出现便秘怎么办
生活中经常会遇到便秘的现象，多与上火有关，或者是因为精神压力过大或是服用一些易引起便秘的药物，比如钙片、高血压药物等，还有一些营养不良、长期卧床、肥胖的人群，都易引起便秘。
但便秘的时候，饮食方面首先要做好调整，多吃一些粗粮、蔬菜和水果，它们中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，帮助机体消化，还能软化粪便，促进粪便的排出，缓解便秘的症状。
便秘时多喝水也是非常好的，因为身体如果缺水，是会加重便秘现象的，所以便秘的时候多喝水，可以避免病情的加重，还能软化粪便，帮助排便。喝水的时候还可以加入一些蜂蜜，不仅具有润肠通便的作用，还能美容养颜。
多运动也能够缓解便秘，运动的时候，体内的肠蠕加快，还能促进肠道内的食物、垃圾下沉，促进粪便的排出。便秘的时候还可以做一些提肛的运动，促进肛门的收缩，可以缓解便秘。
便秘的时候先不要急着吃泻药，以免引起腹痛，长期服用可能还会成瘾。便秘的时候可以对腹部进行按摩，作弄顺时针的打圈运动，可以刺激肠道，促进蠕动，帮助排便。有研究发现，便秘的时候，大笑也能够缓解便秘，还能缓解压力和紧张，不防试一试这种方法。
孕妇便秘怎么办
孕妇出现便秘症状后，当然第一时间应该是采取措施进行缓解，那么你知道有哪些方法能够缓解便秘症状吗？这些方法适合与妇女采用吗？本文就为大家介绍孕妇便秘怎么办，以及调理和治疗的小偏方，帮助大家尽快恢复排便健康。
孕妇便秘怎么办
现代人在都市中生活压力比较大，同时三餐也无法按时按点的吃，那么长此以往的话，对我们的肠胃功能是比较不好的，伴随着而来的是胃疼、便秘等症状，同时伴随着都市生活节奏的加快，有的人即使怀孕了也依然在工作，在高强度的压力下，如果营养也跟不上的话，那么胃肠对于水分的吸收功能也会受到影响，肠道的蠕动减慢，容易产生便秘的症状，那么孕妇时期比较特殊，也不能服用一些药物，害怕会对宝宝的成长造成不利的影响，那么孕妇便秘应该怎么办呢?
首先，如果选择服用药物的话，建议去询问医生该药物会不会对宝宝的成长有什么负面影响，同时也要注意建议尽量服用中成药，西药建议少量服用。其次，应该注意饮食，尽量多食用一些利于消化的蔬菜和水果，不要吃油腻或者油炸的食物，注意忌口。同时注意不要过度劳累，不然容易对身体产生不好的影响，要注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，同时要保持心情的愉悦，不要在情绪上有大的起伏，不然会对宝宝造成不好的影响。最后，不要因为出现便秘的症状而过于恐慌，要保持沉着冷静，从容地面对，不要整天过于担心从而影响饮食和睡眠，如果在采取一定的措施后依然不奏效的话，应该及时的去医院就诊，寻求专业医生的帮助。
孕妇便秘如何调理
妊娠期的孕妇们随着体内胎儿的长大，身体负担越来越重，孕肚的重量对于肠道的负担，加上孕期的妇女对水分需求比较重，孕妇们经常会出现便秘的状况，今天小编就叫大家几招孕妇在便秘的时候调理的办法。
1、多喝水
我们身体当中百分之六七十都是水分，因此每天必须喝够足量的水才能够保证身体正常运行。孕妇一个身体当中担着两个人，对水分的需求更加重，处在便秘期间的准妈妈一定要多喝白开水，注意不要喝生水也不要喝饮料，这些都不利于身体健康。
2、勤加锻炼
孕妇便秘之后肠道干涩，肠胃蠕动缓慢，大便没有办法排出去，运动有助于加速肠胃蠕动，缓解便秘症状，孕妇们注意不要做一些剧烈运动，每天去户外活动一下，散散步，刺激肠胃进行蠕动。
3、饮食清淡
患了便秘之后，孕妇们不要再吃辛辣、刺激、油腻的食物，在保证正常营养的摄入情况下多吃一些清淡的食物。辣椒、雪糕、冰镇食物、街头的各种油腻小吃都不要再吃，这些食物会刺激肠道，加重便秘。
4、注意怀孕期间的健康状况
因为孕妇的便秘，每次上厕所用力都会加重肚子的压力，严重的状况可能导致孕妇胎位不稳定甚至是流产，因此如果孕妇便秘时间比较长，一定要时刻注意自己和胎儿的状况，定期去医院做产检，如果出现胎位不正的状况一定要及时治疗矫正。
治疗孕妇便秘的偏方
孕妇患了便秘之后，每天上厕所都是一种煎熬，身体叫嚣着要上厕所，但是便秘没办法。时间久了不仅不利于胎儿健康，孕妇也是日渐消瘦，好想有什么办法能够不用吃药就只好便秘啊。小编今天就为大家介绍几个治疗便秘的偏方。
1、早上空腹喝蜂蜜水
蜂蜜对于治疗便秘有很好的效果，患了便秘的孕妇们可以每天早上起床之后什么都不要吃，保持空腹状态喝一杯蜂蜜水。具体做法为用温开水将蜂蜜冲开，因为蜂蜜当中含有的营养成分不能用热烫的开水冲，否则就会破坏其营养。另外蜂蜜也不用加太多，只要有些甜味即可。
2、早上空腹喝淡盐水
除了喝蜂蜜水之外，孕妇们每天早上起床之后喝一杯淡盐水对于缓解便秘也是一个不错的做法，淡盐水能够刺激肠道蠕动，加速排便。
3、西梅汁
西梅这种水果当中含有各种纤维素、果胶和各种人体所需的其他营养成分，营养价值非常丰富，很多人都喜欢，纯自然无添加的西梅汁对于缓解便秘、促进肠道蠕动还有很好的效果，孕妇们便秘的时候可以榨一些新鲜的西梅汁来喝，会产生意想不到的效果。
4、多喝酸奶
益生菌当中的菌类进入人体之后会帮助促进肠道蠕动，阻止肠道内一些有害细菌的滋生，帮助人们避免一些肠道疾病的发生，因此很多孕妇患了便秘之后都会选择买一些益生菌来吃。其实我们平常喝的酸奶当中就有丰富的益生菌，孕妇们完全没必要多此一举，便秘的时候多喝一些酸奶就可以达到摄入益生菌、缓解便秘的症状。
产妇便秘怎么办
二、便秘的危害三、如何预防便秘
产妇便秘怎么办
1、治疗孕妇便秘的水果
1.1、草莓
草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦,容易有农药残留问题。
1.2、奇异果
奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。
1.3、柑橘
柑橘富含多种营养素以及纤维素,能促进肠胃蠕动以及帮助消化,孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。
2、治疗孕妇便秘的食物
2.1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
2.2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
2.3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
3、 其他治疗孕妇便秘的方法
3.1、要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
3.2、适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便。
3.3、养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。
3.4、喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便。
3.5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。
便秘的危害
1、胃肠神经功能紊乱
便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。
2、形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。
3、患结肠癌
可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。
4、诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。
如何预防便秘
1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5、养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
产后便秘怎么办
便秘几乎每个人都经历过，特别是产妇生产后，身体比较虚弱，很容易出现便秘的情况。那么产后便秘该怎么办呢?有什么方法能有效的避免产后便秘吗?
产后便秘怎么办
产后便秘是一个比较难以攻克的问题，很多产妇都遇到过，因为产后便秘没有什么特别好的药物来治疗，一般是靠日常饮食还有生活习惯来进行调理。所以调理起来也比较慢，而便秘时间过久和程度的加重都会让产妇痛苦不堪，那么产后便秘怎么办呢?
1、生产完以后虽然筋疲力尽，身体虚弱，但是产后妈妈们千万不要久卧床上不动，而要在身体情况允许的条件下进行适当的活动量，而且在头两天里面要记得勤翻身，吃饭的时候也要做起来吃，尽快的下床进行活动都可以有效的预防便秘。
2、产后的饮食是一个大问题，要注意调整好膳食结构。产后妈妈们的餐食最好都要搭配一定比例的杂粮，不要吃得太过精致，做到精细粗粮搭配，主食的多样化。同时还要注意多吃一些含有纤维比较多的新鲜蔬菜和水果，主要是菠菜、苦瓜、空心菜等，而水果主要以香蕉、苹果等为主。同时也不要忘记多喝一些汤水，多多补充身体的水分。
3、保持乐观情绪。乐观的情绪对于我们的身体健康也是非常重要的，而不良的情绪长期存在的话会使得我们的胃酸分泌下降，这样肠胃蠕动的速度也会减慢了，久而久之也会慢慢的形成便秘，所以我们平时要注意保持好精神的愉悦和舒畅，要尽量避免不良的情绪刺激。
4、如果产后便秘实在严重的话，那么可以采用药物来进行辅助治疗，一般建议采用柔和缓慢的中药或者中成药来治疗。因为产后体质比较特殊，所以最好不要自己随便用药，而是咨询医生以后再进行药物治疗。
产后便秘流血怎么办
女性产后不是一种解脱，相反，女性产后需要解决的问题还是非常多的，首先产后的保养就是一件非常重要的事情，很多产妇产后身体会出现各种各样的不适，还有可能产生一些妇科疾病，而产后便秘流血就是一种最为常见的产后问题，本来孕妇怀孕的时候就会导致一些内脏器官的错位，而生产以后还是没有完全恢复好，下体要添新的创伤，便秘就会更加严重，还有可能出现流血现象，那么产后便秘流血怎么办呢?
1、如果产后出现便秘流血的情况一定不要惊慌，而且也不能太消极或者不开心，而是要保持乐观的情绪，因为如果情绪低落反而会影响到肠胃的蠕动，这样就会加重便秘的现象，所以发现便秘了也要保持好心情，这样才能让便秘得到一定的缓解。
2、产后便秘流血，有可能是因为饮食的问题引起的，这个时候就要积极的调整饮食习惯，顺便通过食疗来调理便秘。日常生活中多吃一些比较具有通便润肠功能的食物，通过调整自己的饮食结构来有效的预防和缓解便秘。
3、如果便秘流血比较严重的话，不要憋着，而是需要赶紧去咨询医生，寻找正确有效的治疗方法，让医生开一些药物来进行辅助治疗。
产后便秘流血是很常见的问题，但是如果不积极的加以治疗的话，可能因为便秘严重而导致痔疮的出现或者肛裂的现象，这样会严重的影响产妇的身体恢复。
如何预防产后便秘
相信大部分的产妇都遇到过产后便秘的现象，只是有的产妇比较轻，调整一些饮食就可以缓解，但是有的产妇产后便秘比较严重，从而引发其他各种的疾病，这种就需要进行积极的治疗，但是产后大部分的妈妈需要进行哺乳，所以很多食物和药物都是不能随便吃的，所以产后便秘的问题我们要做到及早的预防。
产后容易患上便秘是有一定的原因的，主要是因为我们怀孕时期的生活习惯所造成的，还有就是坐月子期间，我们不仅需要照顾宝宝还需要尽快的恢复产后虚弱的身体，这个时候我们大多数都是卧床休息，这样不管是饮食还是运动量都是失衡的，就会致使产妇很容易发生便秘的现象。
导致产后便秘的原因：
1、一般来说产妇生产后其的腹肌还有盆地的肌肉都是处于松弛的状态，还有可能出现肌纤维的断裂，而腹压的不足也会导致便秘的出现。
2、产妇生产后创伤疼痛，身体虚弱，所以大部分时间都是卧床休息不动，这样运动量减少，肠胃运动也减慢，那么自然而然也会影响排便。
预防产后便秘的方法：
1、产后不要长时间不动的卧床休息，尽量剁下床走动走动。
2、产后要记得多喝一些汤和开水，而且不要总是吃肉大补，要按一定的比例吃一些粗粮，让自己的主食多样化，蔬菜水果也是不能断的。
3、产后虽然身体很不舒适，但是最重要的一点还是需要保持良好的心态，让自己心情愉悦。
产后大便出血能自愈吗
很多产妇产后都会出现便秘，便秘严重的时候那么大便的时候就容易出血，相信很多人都好奇为什么产后这么容易出现便秘呢?主要是因为产后产妇的饮食都比较的精细，而且吃的都是比较补的肉类食品。再加上刚生产完，所以运动量几乎是没有的。这样就特别容易导致便秘的出现，便秘严重了可能会出现痔疮或者肛裂的现象，那么大便就会出血，那么产后大便出血能自愈吗?
产后大便的出血是因为产后出现便秘的原因所导致的，所以只要治好了便秘，那么产后大便也自然不会再出血了。
1、调整饮食习惯
因为产妇吃得过于精细，食物单一，所以导致便秘，那么我们就改变一些饮食的结构，让我们每天吃得食物变得多样化，而且多吃一些富含高纤维的食物。纤维可以软化我们的大便，促进我们肠道的蠕动。这样就可以有效的缓解治疗便秘了。
2、补充充足的水分
便秘一般是因为肠道里面的水分不足，而大便变得干结比较难以排出来，所以想要对付便秘，那么就是多喝水，让自己的体内保持充足的水分，所以医生一般会建议产妇除了吸收日常食物中的水以外，每天还要多喝2000毫升的水才行。最好每天早上起床喝一杯蜂蜜水，对缓解便秘效果不错。
3、养成定时排便的习惯
养成规律的排便时间，在每天的同一个时间进行排便，这样久而久之养成了国定的习惯，那么就不好存在便秘的情况了。
辟谷便秘怎么办
越来越多的人加入到了辟谷养生的行列当中，甚至有的人辟谷的次数一年会有几次，当然这也要根据个人的身体状况来选择。辟谷可以让人全身的放松，尤其是消化系统可以得到缓解，但是仍然有人在辟谷时发生便秘的情况，很是苦恼，辟谷便秘怎么办呢？其实也不必着急，可增加运动量，多做有氧运动就好。
1 辟谷期间便秘怎么办
便秘本身就是肠胃负担过重，动力不足造成的。辟谷后肠胃进入休整状态，不解大便或有便意却解不出来都很正常。多做有氧运动，多到室外呼吸新鲜空气，也许几天后就通畅了。当然，即使仍旧不通畅也不会有大碍，一切顺其自然就好，等肠胃缓过劲来就没事了。另外很重要的一点是平时饮食要有节制。食量上控制好之外，味道重的、难消化的、辛辣刺激的都尽量避免。辟谷的经验多了以后，自然就能领会到饮食只是维持生命的手段而已，不值得贪恋。
2 便秘的原因有哪些
1、饮食因素导致的便秘 如果饮食量比较少而且比较精细，粗纤维比较少，所以形成粪便的时间比较长，在身体内水分被大量的吸走，所以出现了排便干燥困难等，出现了便秘。
2、生活中没有形成良好的定时排便习惯 很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，出现了便秘，有的人在大便的时候长期在厕所看书看报，导致排便时间过长，时间久了就导致了习惯性排便时间过长，形成了便秘。
3、年老体弱以及久卧病床的人由于协助排便的肌肉力量减弱，造成排便困难
中老年女性由于会阴松弛，排便的时候粪积存在前突内造成出口梗阻，造成排便困难，肛门处梗阻感，排便时肛门压力分散，排空不全。
4、肠道出现病变 肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。
5、神经系统的病变也会导致便秘的出现 神经系统的疾病也会导致便秘，一般来说会导致便秘的神经系统疾病包括脑肿瘤，帕金森氏病，骶神经或脊髓损伤，脊髓肿瘤，多发性硬化等。
6、大肠部位出现病变也引起便秘 大肠部位出现疾病也会导致便秘的发生，比如肠易激综合征，其中的一种类型叫做痉挛性便秘，就会出现一定程度的便秘，有时候还会出现腹泻与便秘的交替进行。
3 辟谷的注意事项
1、辟谷后不宜立即暴饮暴食，会容易导致急性肠胃炎，应合理膳食。
2、辟谷期间如出现头晕或血压升高，是因为精神上过度紧张造成的，适量进食即可缓解。
3、辟谷期间，即体内环境清理阶段，如体内毒素过多时，即可表现在皮肤上，出现斑点，色素沉着等。请不必担心，当毒素清理干净后，斑点、色素即可消失。
4、辟谷期间禁止不合理饮食(刺激性食物、如过冷过热等)也可导致急性炎症及血清中淀粉酶的增多，需要适当休息。
5、辟谷期间，如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗，请勿担心，这表明你的体质很弱，需在技师的引导下适当饮食，经辟谷保健师调理后，症状将会消失。
落枕了怎么办
落枕在生活中很常见，是件比较容易发生的事情，但是落枕后该怎么办很多人不了解，本文就详细解析落枕了的一些缓解方法及护理注意事项，跟着本文一起来学习下吧。
落枕了怎么办
落枕是日常生活之中经常会遇到的体验之一，如果大家经历过的话，那么相信大家会明白这的确是十分不愉快的体验，遇到这样的状况，我们需要采取怎么样的应对措施呢?接下来的分析主要是应对措施来分析的，希望大家可以从中得到一些启发，如果可以帮助到大家的话，那么就是最好不过了。
1、首先，按摩的方法，我们主要是通过按摩最痛的部位，利用拇指来进行按摩，直到部位有微微发热的感觉，这样的话，就可以达到预期的目的，我们可以从侧面开始，直到肩部和背部，这都是需要按摩的区域，力量是需要通过反复的训练来把握的，主要是需要足够的力量来起到缓解的目的。
2、其次，我们可以使用热敷的方法，我们可以借助热水袋或者热毛巾来进行这一操作，但是我们需要强调的是，这些是不可以直接接触皮肤的，最好可以隔着衣料进行，主要是担心可能会出现烫伤的意外状况。
3、最后，我们可以借助膏药来达到目的，膏药一般是选择云南白药，这是比较传统的牌子，效果也是比较好的，那么一般情况下，膏药是需要八个小时才可以发挥作用，大家可以选择疼痛感最为强烈的区域来进行膏药的治疗。
4、以上是我们针对落枕的状况做出的应对措施的分析，希望大家可以根据自己的实际情况来进行抉择，合适自己的才是好方法。
颈椎落枕了怎么办
颈椎是我们身体的重要连接部分，身体的很多动脉都是从颈椎部位通过的，我们需要好好地爱护颈椎，这样的话，可以保证其功能的正常运作。我们知道人一天当中是需要得到充足的休息的，如果休息时间不够的话，那么精神状态是处于比较低迷的状态，那么在睡眠的过程之中，如果因为姿势不对的话，很有可能出现落枕的状况，那么今天我们主要分析的是颈椎出现了落枕的状况之后，我们可以采取什么样的应对措施呢?
1、我们可以使用红花油的药酒，大家可以去专门的中药店去进行购买，这样的话就可以保证购买的是正品。将其浸泡于药酒之中，然后等到一段时间之后，我们就可以得到药酒了，这样的药酒对于颈椎落枕的状况有非常好的治疗作用，我们需要将其涂抹于患处，坚持一周左右就可以看到显著的效果。
2、其次，我们可以使用的方法是通过保健操，并不是非常复杂的操作步骤，网上有现成的教程，大家可以利用空闲的时间进行学习，每一日坚持进行的话，我们是可以看到比较明显的效果的，一次大概是需要持续十分钟左右，并不会占据很久的时间，不过最重要的就是可以坚持下来，如果没有办法坚持下来的话，那么很有可能会前功尽弃的。
3、上述的方法是我们针对颈椎落枕的状况进行的分析，希望大家可以从中得到启示。
颈椎经常落枕怎么办
拥有修长优美的天鹅颈是很多女性梦寐以求的事情，但是根据网上流传的视频分析来看的话，想要修炼出天鹅颈是需要漫长的努力的，这个过程之中是会遇到很多的困难的，但是如果可以克服这些困难，成功地完成每一个阶段的训练计划的话，那么我们可以看到脖颈曲线显著的变化。今天我们要说的是颈椎经常落枕的状况，面对这样的状况，我们需要采取什么样的措施呢?希望接下来的内容可以帮助大家得到相应的启示。
1、如果是经常落枕的话，那么我们是需要采取系统的措施的，短期的缓解措施是没有任何的作用的，那么我们需要制定一个比较长期的调整计划，这个计划是需要考虑到身体各方面的因素，做出比较明智的判断。
2、经常落枕的话，我们是需要保证情绪的稳定的，如果情绪出现比较大的波动的话，那么对于治疗是没有任何的助力作用的，这一点希望大家可以记住，因为这一点牵涉到的不仅是患者，还有家属，如果患者在治疗的过程之中出现不良情绪的话，那么需要家属及时地进行排解，这样才可以保证治疗过程的顺利开展，而且其实我们应该也明白经常出现落枕的状况，患者是会感到十分痛苦的。
3、最后，我们需要说明的是在治疗的过程之中，患者一定要配合医生，这样才可以尽快恢复到正常状态下。
闭经了怎么办
二、 闭经会有哪些表现1. 经血中出现大血块2. 闭经会性欲减退、阴毛脱落三、闭经的原因有哪些1. 营养缺乏导致闭经2. 脑垂体或下丘脑功能不正常
闭经了怎么办
1、 中医治疗闭经
根据辨证进行治疗,中医膏药理血通经膏外治疗法主要是从闭经病因辨证施治,可以从根本上调补各脏腑趋于协调,任督二脉趋于平和,使阴阳归于平衡,这样才能使闭经病情得以彻底 痊愈。月经恢复正常,胎孕乃成。子宫机能恢复正常,睡眠质量也大有提高,从而消除了阵热潮热、烘热汗出、阴道干涩、烦躁不安、焦虑头晕等症状。心、肝、 肾、脾归于平衡,女性才具有生命力,皮肤变的光彩照人,有弹性,阴道不再干涩,性欲明显好转,夫妻生活质量明显提高。
2、膏药外贴治疗闭经
有些医院具有中药独特秘方制成膏药,对治疗闭经效果明显。一般患者在使用时当先以生姜擦拭相应贴敷部位皮肤,然后取一贴膏药直接贴于神阙穴(肚脐处)即可,可隔天换一次。膏贴穴位,透皮传药效至血液,以滋肾益气、养血调经、活血化瘀通脉为主,全面调理女性机能,加速女性胞宫的血液循环,让行经期经血顺畅,进而使月经恢复正常。
3、益母草能治闭经
闭经是常见病,也是疑难病。中医在闭经辨证方面,认为主要有肝肾不足,精血亏虚;肾虚水停,胞脉瘀阻;气血不足,湿热瘀阻;气滞血瘀,胞脉不通等论治。治疗闭经须辨证求因,调理冲任,宜通宜攻,宜补益养。益母草是医生用方较多的一味中药,其主要功效是通经活血、利水消肿、清热解毒,具有一定的兴奋子宫、抗动脉粥样硬化、抗血小板聚集、改善微循环、解痉、抗炎、利尿等作用。黄酒能活血祛寒、通经活络。因此,益母草兑黄酒有促进子宫收缩、舒经活络的作用。
闭经会有哪些表现
1、 经血中出现大血块
经血中出现大血块、常弄脏衣裤床单、得使用特大号卫生棉、出现头晕现象时,就是经血太多了。没有排卵,造成月经量太少或太久没来时,子宫内膜因未完全剥落,变得很厚很不稳定,剥落下来时会形成大量月经。瞬间流很多血,身体一定支撑不住,可能会昏倒,是很危险的。
2、 闭经会性欲减退、阴毛脱落
闭经前伴有性欲减退、乳房萎缩、腋毛及阴毛脱落、不孕等症的多为促性腺激素分泌不足。这种情况下,应该检查内分泌激素,同时还要看看有没有相关的疾病,有些疾病早治疗具有很好的疗效,而晚治疗往往带来许多麻烦。
闭经的原因有哪些
1、 营养缺乏导致闭经
特别是蛋白质、维生素的缺乏,可使内分泌腺功能减低,垂体合成和分泌促性腺激素最易受到抑制,同时还减低靶器官对激素的反应,如子宫内膜对性激素的敏感性,而引起闭经。其主要原因是饮食不当,如偏食、挑食,使食物中的蛋白质、脂类、维生素摄入不足。如果闭经时间不长,或偶尔发生,可以回顾一下最近有无特殊情况,如受精神刺激,过度紧张,劳累,环境变化,寒冷刺激,营养不良等。
2、脑垂体或下丘脑功能不正常
脑垂体能分泌促性腺激素。促性腺激素有调节卵巢功能和维持月经的作用。如果脑垂体的功能失调,就会影响促性腺激素的分泌,进面影响卵巢的功能,卵巢功能不正常就会引起闭经。另外,下丘脑功能不正常也会引起闭经。引起下丘脑功能失调的原因很多,如精神刺激、悲伤忧虑、恐惧不安、紧张劳累,以及环境改变、寒冷刺激等。由下丘脑引起的闭经比较多见。
便秘怎么办 便秘吃什么水果
在日常生活中，相信大家都会多多少少出现便秘的症状吧。便秘是一件让人很难受的事情，那便秘怎么办呢?便秘吃什么水果来进行通便呢?小编今天就叫大家一些简单实用的方法，帮助大家快速通便。希望可以缓解便秘的朋友们，下面我们一起来看看吧。
便秘怎么办
1、空腹喝水
便秘最重要的原因是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前，所以早上起床以后，喝一大杯温开水(最理想是温盐水，也可选择蜂蜜水)，分小口连续喝下，能明显解决粪便干燥、肠道干涩的问题。多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感，干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。
2、喝酸奶
肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，严重者可以直接食用补充益生菌的药物，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。
3、简单运动
缓慢上下深蹲几分钟，或原地蹲下几分钟，或跳绳，通过震动肠道的方法来解决便秘，效果明显!通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题：将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，早晚各一次，能帮助肠道蠕动，起到排便的作用。
4、芹菜汁
芹菜汁通常是患者解决便秘的首选，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以治疗便秘的效果更佳。
5、番薯、玉米
红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，其润肠通便的作用也是人尽皆知的，所以坚持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠儿的!但要注意的是，容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物，否则会加重症状，也无法缓解便秘症状。
6、开塞露
如果是憋得非常难受或者偶尔发生便秘的情况，可以使用开塞露进行解决，通常在20分钟左右即可解决便秘的问题，要使用开塞露等泻剂千万注意用量和使用频率，如果使用三次都没有效果，就不要再使用了，应该立即到医院进行检查。
以前乳腺疾病大多病发在中老年人阶段，但最近几年乳腺疾病已趋向年轻化，尤其是少女青春期容易得乳腺纤维瘤。女性月经来潮前的乳腺增生等症状。那么乳腺增生不能吃什么呢?治疗乳腺增生注意事项有哪些呢?
乳腺增生不能吃什么
1、含咖啡因的食物
乳腺增生的女性是不能吃含有咖啡因的食物，比如：咖啡、巧克力、奶茶等女性爱吃的食物。而这些食物恰恰不能吃，这是因为这类食物含有大量的嘌呤。严重的是要禁忌的，轻微症状的要少吃为好。
2、蜂蜜
蜂蜜是我们日常生活中经常会遇到的一种滋补品，很多的女性认为蜂蜜对于女性的帮助是非常好的，其实事实上，蜂蜜是一种含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。
3、酒精
现在女性喝酒已经不是成为什么比较稀奇的事情很了，很多的女性在工作压力大的时候会习惯性的喝酒，其实喝酒是让女性得乳腺肿瘤的机率大大的增加，此外，烟也会影响乳腺增生的恢复的，因此女性不仅要学会拒绝吸烟也要学会拒绝二手烟。
4、丰乳保健品
丰乳保健品被很多女性错误的认为对乳房健康有好处，带领这些产品含有大量的雌激素，虽然能在短时间让女性变得更有魅力，但是却是以女性长期的身体健康为代价的。
5、刺激性食物
有句话说的好“无辣不欢”，大多数女性喜欢吃很辣的食物，特别是辣条、辣酱、重庆火锅等重口味的食物。而这些重口味食物对我们女性乳房也是有影响的。所以女性朋友们要注意下哦。
6、油炸、腌制的食物
生活中很多女性都喜欢吃这些食物，由其是腌制的食物更是一些妇女的最爱，而腌制的食物里面含有大量的亚销酸盐是非常不利于女性朋友的身体健康的。
7、大补的食物
很多人在生病之后，都会给自己吃一些大补的食物，其实对于乳腺增生患者来说吃得过补反而会不利于乳腺增生病情的恢复，因此日常进补也要适当。
8、发物食物
一般女性去看中医的时候，医生都会说公鸡、猪头肉等是不能吃的，因为这些食物会导致乳腺增生，属于发病食物。
便秘吃什么水果
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
4、西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及p都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
结语：在平时，如果出现便秘的朋友们，可以多喝水，多吃蔬菜瓜果粗粮，多做运动。饮食规律，如果便秘的症状还是无法得到缓解，建议去医院看一看。应尽早排查可能的不良情况，保证身体安全。希望上面几种水果可以帮助便秘的朋友们。
孕妇便秘该怎么办
现代人在都市中生活压力比较大，同时三餐也无法按时按点的吃，那么长此以往的话，对我们的肠胃功能是比较不好的，伴随着而来的是胃疼、便秘等症状，同时伴随着都市生活节奏的加快，有的人即使怀孕了也依然在工作，在高强度的压力下，如果营养也跟不上的话，那么胃肠对于水分的吸收功能也会受到影响，肠道的蠕动减慢，容易产生便秘的症状，那么孕妇时期比较特殊，也不能服用一些药物，害怕会对宝宝的成长造成不利的影响，那么孕妇便秘应该怎么办呢?
首先，如果选择服用药物的话，建议去询问医生该药物会不会对宝宝的成长有什么负面影响，同时也要注意建议尽量服用中成药，西药建议少量服用。其次，应该注意饮食，尽量多食用一些利于消化的蔬菜和水果，不要吃油腻或者油炸的食物，注意忌口。同时注意不要过度劳累，不然容易对身体产生不好的影响，要注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，同时要保持心情的愉悦，不要在情绪上有大的起伏，不然会对宝宝造成不好的影响。最后，不要因为出现便秘的症状而过于恐慌，要保持沉着冷静，从容地面对，不要整天过于担心从而影响饮食和睡眠，如果在采取一定的措施后依然不奏效的话，应该及时的去医院就诊，寻求专业医生的帮助。
