盘点能够轻松戒烟的8个小窍门
冬季养生小窍门。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！您是否正在关注养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“盘点能够轻松戒烟的8个小窍门”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
吸烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，可能会使你的戒烟之路更加平坦。
窍门1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
窍门2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
窍门3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
窍门4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。
窍门5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
窍门6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
窍门7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
窍门8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。
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推荐10个小窍门 助你轻松戒烟
1.消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2.体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3.加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4.寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶
5.打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6.少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7.游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8.扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9.转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10.经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是一切都太晚了，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
8个去痘印小窍门
长有痘痘是许多人都会有的一种情况，产生痘痘的原因有很多，有可能是体内毒素过多、吃了辛辣刺激食物亦或者是皮肤部位出现一些问题等等而导致的。面对痘痘人们是会及时采取一些措施来治疗的，而如果没能采取正确、合适的措施是非常容易出现痘印的，痘印更加的让人困扰，那么痘印怎么去除呢?下面来介绍8个去痘印小窍门。
去痘印的方法一：维生素E去痘印
维生素E去痘印是公认的去痘印最有效的方法之一。具体使用方法：取一粒维生素E，用针挑破，把里面的油脂液体挤出来，然后涂在脸部痘印处，并加以按摩，待维生素E完全吸收后即可，这样可以慢慢淡化痘印，按摩可以促进脸部血液循环，可以更好地吸收维生素E，并充分利用，长期坚持可有效消除痘印。
去痘印的方法二：生姜去痘印
每天晚上洗完脸，切两片生姜片，要新鲜的有汁的哦，贴在有痘印的地方，然后平躺在床上，用手按住，一定要按住，让生姜片紧贴皮肤，敷大概15到20分钟，会觉得脸上热热辣辣的，这个是正常的，敷完后用纸巾轻擦敷过的地方，不用洗脸，就可以睡觉了，坚持使用一周，可有效改善痘印。
去痘印的方法三：白糖去痘印
从医学角度来说，糖对伤口的愈合很有好处的。简单的每天三次，用细砂糖加一点水来洗脸，7天就能感觉到皮肤光滑白嫩了，而且对痘印非常有效，有兴趣的朋友可以试试，最主要是持之以恒，而且这是最廉价的化妆品了!
去痘印的方法四：薰衣草精油去痘印
薰衣草精油能够平衡皮酯分泌并且保持皮脂分泌的平衡,抑制霉菌生长，使肿胀、疤痕、坏疽减至最低的程度,能促进细胞再生，活化细胞，加速伤口愈合，有效去除疤痕起到了祛斑消疤的功能，另外，也因为其能平衡皮肤油脂分泌，对于油性肌肤与油性发质，能够起到很好的改善作用。洁面后，取薰衣草精油3-5滴涂于有痘印的地方，再轻轻按摩10分钟。
去痘印的方法五：土豆片去痘印
土豆有活化肌肤，去死细胞功效。将土豆洗净，切下薄薄的几片，注意一定要切的很薄，不然很难挂在脸上，而且吸收效果也不好，贴大约15分钟即可，取下冲净。此方法只适合痘印的初发期，或者痘印本身较小较浅，如果已经形成凹陷的痘印则效果不太明显。
去痘印的方法六：苹果去痘印
先将沸水倒在一片苹果上，几分钟后，苹果片变软了，就可以从水中取出，待其冷却至温热时帖于痘印上。保持20分钟后取下，用清水清洗面部即可，一周使用2次就好。
去痘印的方法七：珍珠粉去痘印
珍珠粉具有美白，淡化黑色素的作用，将优质的珍珠粉加入牛奶混合成膏状，清洁好脸部后，均匀的敷上，20分钟后洗净。每星期2次。坚持一个月，皮肤会变得净白无瑕。
去痘印的方法八：去痘印产品
如果您觉得上述几个方法效果太慢，或者操作太麻烦，可以选择适合的去痘印产品。使用去痘印产品能有效打开阻塞毛孔，促进代谢，调理油脂分泌，平衡肌肤pH值，快速杀菌、清洁毛孔，清理皮层同时能避免痘痘肌肤不适感，敏感皮肤也可安心使用。
6个小窍门轻松赶走肌肤暗疮
成人暗疮的成因绝大部分源自个人的生活习惯，包括睡眠不足、过度疲累、不均衡的饮食习惯、化妆残余物未有彻底清洁等，此外亦包括周期性生理变化如荷尔蒙分泌失衡及肌肤水油分泌不平衡等因素。肌肤受到这些内外的压力影响下，循环系统便会受到干扰，导致免疫力下降，令暗疮有机可乘。
成人暗疮的成因绝大部分源自个人的生活习惯
以下是一些日间暗疮护理的窍门：
1 宜选择含有抗菌成分的护肤品，如茶树油就是一种具天然杀菌功效的成分，可防止暗疮蔓延。
2 积极防晒也是改善暗疮的方法之一，因紫外线是令暗疮恶化的原因之一，但要注意选择质地轻盈的防晒品。
3保持心情轻松愉快，可预防因压力引致的暗疮。
4 双手满布细菌，故应避免经常用手触摸有粉刺和暗疮的地方，为肌肤作护理前请先清洁双手。
5 尽量避免穿高领的衣服，保持腮位清爽，亦要避免用双手托住下巴，两腮头发和帽子亦不宜盖住脸颊和额头。
6 不要任意挤压暗疮，以免导致发炎、暗疮印和凹凸洞等肌肤问题。
6个小窍门 教你轻松去痘印
痘痘并不可怕，很多专业的机构都可以轻松去掉，最可怕的是痘印啊，一脸的青春痘长过之后，痘印在脸上不消除，整个脸上的皮肤坑坑洼洼，没有光泽也不润滑，这时，我们除了求助专业的祛痘机构外，平时也可以用一些小窍门来战胜痘印。
6个小窍门 教你轻松去痘印
1、定期去角质
每周坚持定期去角质的话，这对淡化痘印也是相当有效果的哦，不但可以改善痘印的色素沉淀，另一方面也是有美白效果的，去角质之后再涂抹一些美白保湿补水的护肤品会吸收得更好，肌肤底子好，自然痘痘也就无处生长了。
2、珍珠粉末去痘印
先将牛奶、蜂蜜、橄榄油以及珍珠粉调成一份营养液，之后让面膜纸浸泡在成品中，接着再敷在脸上大概15-20分钟，再取下洗净，最后再按照日常的护理方法进行护肤。
3、粗盐蛋清去痘印
用一茶勺盐与鸡蛋的蛋清搅拌在一起，均匀以后加入少许的蜂蜜，再次搅拌均匀，然后涂抹在有痘印的部位，等待蛋清干掉以后用温水清洗干净，然后再用温水清洁一遍即可。
4、葱白去痘印
从葱的底部撕下一小块，敷在痘疤上，但是不要太久，不然反而对肌肤产生刺激性，大概五分钟后取下就好。每晚洗完脸以后敷，还有美白淡斑的作用，需要持之以恒才见效。
5、涂抹维生素E
维生素E也是可以祛痘和去痘印的，将维生素E的胶囊刺破，挤出适量的维生素E涂抹在有痘印的地方，配合轻柔的按摩可以促进维生素E成分的吸收，能够加快肌肤的更新和新陈代谢，帮助去掉讨厌的痘痘和痘印。
6、多吃维生素C
大家都知道维生素C有着美白的效果，除了每天服用维生素C的药物或是保健食品之外，多吃水果和蔬菜才是王道，其实维生素C不但有着赶走黑色素的效果还能祛痘去痘印哦，这点很少有人知道呢，维生素C是可以排除体内毒素的。
8个小窍门有效去黑头 不妨试试
黑头，是不是不少人都有呢？虽然黑头看似没有那么的影响你的外观，但是太多的黑头的话，也是让你的脸部看起来非常的难看，下面我们看看，去除黑头有哪些好的妙招？
1、做好深层清洗
假如敷衍的清洗肌肤，则黑头也会在你敷衍的行为下继续滋生。想要彻底的排除黑头，一定要做深层洗面打底子。油性肌肤一定要养成偶尔去角质的习性，每周都要进行一次深层洗面保护，这样才才能帮助移除油腻肌肤的污垢和油脂，减轻黑头。假如是干性肌肤或者混合性肌肤，建议一个月清洗一次即可。
2、收敛
清洗完毕，千万要记得收敛，这是阻止黑头造成的严重步骤。运用有助收紧毛孔的爽肤水，再涂上紧致毛孔的精华或乳液，才能减轻毛孔扩大。要注意避免运用油腻、油脂性的保护品，尤其T区，不宜涂抹过量面霜，保湿剂也可能引起肌肤油脂释放增多。
3、自制去黑头酸奶面膜
选用一款较为浓稠的酸奶，然后将煮咖啡时运用的滤纸拿出来备用，然后是马克杯。将滤纸盖住马克杯，用滤纸的外沿外翻卡住马克杯，然后倒入酸奶，进行过滤。过滤完后用保鲜膜封住马克杯，放进冰箱里一晚，到第二天拿出来当面膜运用。
4、米饭搓黑头法
运用刚蒸好的米饭是最好的。直接蒸面，将毛孔打开，软化皮质，然后将刚出锅的米饭捏成团子，待热度稍凉，就可将米饭团放入鼻子上，慢慢的按摩，不断的搓揉，动作要轻，约二十分钟上下，用清水洗净即可。
5、洁颜油N次清洗
黑头是由油脂和污物经氧化后造成的。因而才能运用以油制油的妙招清理。洁颜油才能最大程度的吸走毛孔内的油性污物。正确妙招：第一次运用洁颜油移除表层的污物，然后用面巾纸或者化妆棉擦干净;第二次再运用洗面油之前量的1/2重点清洗，以画圈妙招按摩，然后再用化妆棉擦干净，假如化妆棉上除了油还有黑色物质，则表示清洗还不足彻底，这时才能再以同样的妙招再做一次清洗，直到化妆棉上没有黑色物质即可。
6、绿豆粉加蛋清
绿豆粉有着不错的杀菌和清洗死皮的功能，同期也能清凉降火，镇静肌肤，但是绿豆粉太大的颗粒必要有润滑相助，因而鸡蛋清成为了首选，两者混合后可减轻摩擦，而且蛋清的粘性和溶脂性也能帮助黑头变软溶出。
7、吸油纸
油性肌肤的人，除了上述的动作，还应该注意排除有余的油分，譬如运用吸油面纸，才能避免油分留在毛孔中。尤其夏天，才能每周去一次角质，进行毛孔深层清洗。
8、牙膏去黑头
用热水或蒸汽蒸面，让毛孔自然张开，这样有利于深层清洗毛孔。用温水或洗面奶清洗脸上，然后挤出小量的牙膏涂在T区或鼻子上长有黑头的部位，并将其均匀推开，涂至见到全白色为止，这时涂有牙膏的位置会产生一种凉凉的感觉。轻轻地揉搓，你会感觉牙膏下面的肉会好凉快，揉搓至感觉不到凉快了，就才能用水把牙膏冲洗干净，这时你会发现恼人的黑头确实不见了哦。
去除黑头有哪些好的妙招？经过上文的介绍，相信大家已经非常的清楚了，去除黑头是我们势在必行的一件事情，千万别让自己的黑头越长越多。
8个小窍门有效去黑头 你不妨试试
黑头，是不是不少人都有呢？虽然黑头看似没有那么的影响你的外观，但是太多的黑头的话，也是让你的脸部看起来非常的难看，下面我们看看，移除黑头有哪些好的妙招？
1、做好深层清洗
假如敷衍的清洗肌肤，则黑头也会在你敷衍的行为下继续滋生。想要彻底的排除黑头，一定要做深层洗面打底子。油性肌肤一定要养成偶尔去角质的习性，每周都要进行一次深层洗面保护，这样才才能帮助移除油腻肌肤的污垢和油脂，减轻黑头。假如是干性肌肤或者混合性肌肤，建议一个月清洗一次即可。
2、收敛
清洗完毕，千万要记得收敛，这是阻止黑头造成的严重步骤。运用有助收紧毛孔的爽肤水，再涂上紧致毛孔的精华或乳液，才能减轻毛孔扩大。要注意避免运用油腻、油脂性的保护品，尤其T区，不宜涂抹过量面霜，保湿剂也可能引起肌肤油脂释放增多。
3、自制去黑头酸奶面膜
选用一款较为浓稠的酸奶，然后将煮咖啡时运用的滤纸拿出来备用，然后是马克杯。将滤纸盖住马克杯，用滤纸的外沿外翻卡住马克杯，然后倒入酸奶，进行过滤。过滤完后用保鲜膜封住马克杯，放进冰箱里一晚，到第二天拿出来当面膜运用。
4、米饭搓黑头法
运用刚蒸好的米饭是最好的。直接蒸面，将毛孔打开，软化皮质，然后将刚出锅的米饭捏成团子，待热度稍凉，就可将米饭团放入鼻子上，慢慢的按摩，不断的搓揉，动作要轻，约二十分钟上下，用清水洗净即可。
5、洁颜油N次清洗
黑头是由油脂和污物经氧化后造成的。因而才能运用以油制油的妙招清理。洁颜油才能最大程度的吸走毛孔内的油性污物。正确妙招：第一次运用洁颜油移除表层的污物，然后用面巾纸或者化妆棉擦干净;第二次再运用洗面油之前量的1/2重点清洗，以画圈妙招按摩，然后再用化妆棉擦干净，假如化妆棉上除了油还有黑色物质，则表示清洗还不足彻底，这时才能再以同样的妙招再做一次清洗，直到化妆棉上没有黑色物质即可。
6、绿豆粉加蛋清
绿豆粉有着不错的杀菌和清洗死皮的功能，同期也能清凉降火，镇静肌肤，但是绿豆粉太大的颗粒必要有润滑相助，因而鸡蛋清成为了首选，两者混合后可减轻摩擦，而且蛋清的粘性和溶脂性也能帮助黑头变软溶出。
7、吸油纸
油性肌肤的人，除了上述的动作，还应该注意排除有余的油分，譬如运用吸油面纸，才能避免油分留在毛孔中。尤其夏天，才能每周去一次角质，进行毛孔深层清洗。
8、牙膏去黑头
用热水或蒸汽蒸面，让毛孔自然张开，这样有利于深层清洗毛孔。用温水或洗面奶清洗脸上，然后挤出小量的牙膏涂在T区或鼻子上长有黑头的部位，并将其均匀推开，涂至见到全白色为止，这时涂有牙膏的位置会产生一种凉凉的感觉。轻轻地揉搓，你会感觉牙膏下面的肉会好凉快，揉搓至感觉不到凉快了，就才能用水把牙膏冲洗干净，这时你会发现恼人的黑头确实不见了哦。
移除黑头有哪些好的妙招？经过上文的介绍，相信大家已经非常的清楚了，移除黑头是我们势在必行的一件事情，千万别让自己的黑头越长越多。
生小窍门，助你轻松迎夏
春天情绪不宜平和
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。刘敏说，春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。
香蕉和梨不宜吃
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
春捂不宜过汗
大家都知道春捂秋冻,但不是随便捂捂就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
雾天不宜锻炼
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
