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吃什么可以防止脱发呢？这个问题对于生活中常掉头发的人来说，是最为关注的问题。小编建议大家不妨适当的多吃些具有滋养头发功效的食物，对各种原因所导致的掉头发情况都具有很好的缓解以及治疗作用。
1、蛋白质食物
我们头发的主要成分是蛋白质，如果人体内蛋白质缺乏的话，就会导致出现掉发的情况。因此在平时生活中，应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物，以此来保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但对于一些因为各种原因而导致营养不足的人群而言，日常的饮食几乎难以满足他们对蛋白质的需求，因此需要特别多吃些蛋白质类食物。
生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像常见的羊肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物中的蛋白质含量不仅丰富，同时还非常有利于人体的吸收以及利用。
2、补肾食物
生活中导致掉头发的原因有很多，不管是男女都有可能会出现有肾虚的情况，一旦肾虚没有及时调理的话就有可能会导致掉头发的情况出现。可以说很多时候掉头发是因为肾虚引起的，这也叫做肾虚脱发，对于这部分人群而言在平时生活中应该适当多吃些具有补肾功效的食物，比如像首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，这些食物都具有很好的补肾生发功效。
在这些补肾食物中有很多都具有很好的滋养头发功效，比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平时生活中还应该节制性生活，以免导致肾虚情况更加严重。
3、补血食物
如果人体长时间贫血的话同样会导致出现掉头发的情况，这是由于长时间的贫血会导致人体血液循环不良，因而影响整个人体的正常生理机能。而且我们头发所需要的大量营养物质都是从血液中获取的，如果血液不足或者是循环不良分的话，就会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。
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掉头发吃什么好
随着人们年龄的增长，掉头发也变成了一件很很常见的事情，但是头发掉的多掉的快，这对自身的形象，是很有影响的，尤其是对爱美的女性朋友们来说，拥有一头乌黑浓密的头发，也可以让她们更加自信。而且，由于科技的发展，很多年轻人基本都有手机，而有了手机之后往往会控制不住自己熬夜玩，所以也会造成掉头发，那么掉头发应该怎么样缓解呢，今天我们从饮食上来了解一下。
掉头发吃什么好
从中医方面来说，如果掉头发很严重的话，我们可以通过饮食来改善，那么，具体应该吃什么呢?
1.补充铁质
体内缺铁的人一般比较容易脱发，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白
如果你的头发比较干枯，发梢容易分叉，那么可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.我们要多吃含碱性物质丰富的的新鲜蔬菜和水果
掉头发的原因之一是由于血液中有酸性毒素，而这种毒素是因为身体疲惫，损耗过度产生的，或者是长期过食纯糖类和脂肪类食物，这也会使人体产生酸毒素。
4.绿色蔬菜
一般来说，男性比女性更容易掉头发，这就是因为在我们的日常生活中男性食用的蔬菜要比女性少很多。
男性朋友们为了工作会有很多应酬等，而这些应酬上，也很少会吃蔬菜。所以要想避免脱发现象的发生，在自己平常的生活中，可以吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，这些食物中有些物质可以促进黑色素的运动，从而使头发保持黑色。
5.营养的食物
如果女性朋友们出现掉头发的情况的话，一般都是体虚或是营养不均衡导致。所以，在日常生活中女性朋友可以适量的多吃一些不仅能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。
掉头发吃什么维生素
其实，我们应该了解的是有很多因素都可以导致人们掉头发，人体的内分泌系统功能紊乱、不正确的烫发染发、疾病和一些外力，甚至是精神上的压力等都可能会造成掉头发，而像缺维生素导致的掉头发，其实是属于营养性掉头发的一种。
虽然缺少维生素导致掉头发这样的观点不全面，但是我们可以想到，维生素与头发的生长是有一定关系的。
对于掉头发缺什么维生素，我们可以简单介绍一下，维生素A的缺乏可引起掉头发的产生，维生素B族、泛酸的缺乏可引起头发干枯，没有光泽。我们可以根据此来选择维生素食用，但不要食用过多，否则会引起中毒。
掉头发吃什么药
我们除了可以从饮食方面来缓解掉头发的现象，还可以从中药方面下手，因为中药是将就修饰内里，从根本上解决问题。
何首乌
这种药材大家一定都听说过，并且或多或少的了解了它的功效。何首乌不仅可以养血益肝，固精益肾，强筋健骨，还可以使头发变得浓密乌黑，为头发提供营养，对黑色素的行成非常有利。而且还可以给发根提供营养，有利于黑色素生成。如果，掉头发的现象非常严重还可以吃黄芪，它可以促进皮肤对营养的吸收，起到预防掉发的作用。
川穹
川穹也可以疏通血管，促进营养的吸收，改善血液循环，还可以让头发具有柔韧性，不会轻易断掉。
掉头发吃什么蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，多吃蔬菜也能缓解掉头发现象的产生。如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄等，除此之外，我们还应该注意少吃含有脂肪和糖类较多食物，头发出油多的人更应如此。
掉头发吃什么钙片好
掉头发和缺钙也是有一定的联系的，我们可以吃一些钙片，不仅可以强健骨骼，还可以给头发补充钙元素。
掉头发吃黑芝麻有用吗
黑芝麻中含有大量的脂肪，还有糖分，维生素等人体不可缺少营养成分。掉头发如果吃黑芝麻的话，其实主要是补肾，如果是因为肾虚而脱发那么吃黑芝麻可以有效的治疗。肾脏是人体内主要的器官之一，如果肾脏遭到伤害，或者肾脏虚弱，这都会使人体收到伤害，影响人的新陈代谢，而毛囊作为代谢的重要器官之一，也将受到牵连，也就出现了脱发。黑芝麻具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，又含有丰富的维生素E和微量元素铁，能够起到补肾的作用。
如果是因为肝肾经血不足而掉头发，那么吃黑芝麻可以治疗，这种吃黑芝麻治疗的方法，也是很普遍的。
黑芝麻里面含有多种人体必需的氨基酸，在体内维生素的帮助下，能加速人体的代谢功能，而且，吃黑芝麻也可以补脑，对于经常用脑的人来说，也是一种不错的选择。
但是，但是皆有度。黑芝麻也不可以服用太多，否则会引起肠胃不适。再加上黑芝麻中的油性成分很多，所以对于油性脱发患者是不适合的。
掉头发吃松子有用吗
松子中脂肪，蛋白质等物质含量也很高，很容易上火，从而影响掉发，所以吃松子是没有用处的，反而会影响头发的生长。所以吃松子是不能长黑发的。也正是因为脂肪含量很高的原因，吃多了松子很容易使人有高血脂的症状，尤其是对中年人来说。
如今，掉头发的现象已经越来越普遍了，人们人们急切的想要找到一些好的方法来缓解，那么，不去先从自身的饮食开始。用食物调节，相信会更加有效。
掉头发吃什么好 掉头发用这些方法
掉头发是我们每天都会遇到的事情，但是如果头发掉的多了，就很容易形成脱发的情况。经常掉头发的话，吃什么比较好呢?小编给大家讲讲掉头发吃什么好、食疗防脱发怎么做以及脱发的原因有哪些。
掉头发吃什么好
一、豆类
豆类食物对头发的好处是不容置疑的，它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，其中还富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
二、坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
三、墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使得头发永葆黑色。并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。
四、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
五、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
六、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。
食疗防脱发
一、首乌猪脑汤
首乌猪脑汤是防治脱发的上乘之选。何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
二、龙眼人参炖瘦肉
龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
编者按：秀发是女人外在美丽的一重要部分，但是，布满头屑的秀发还是秀发吗?那么，美女们要如何摆脱头屑烦恼呢?女士美容去屑方法有哪些?小编为您准备的女士美容指南帮你解密答案。
女士美容 6中医偏方摆脱头屑烦恼
头屑是怎么产生的?
人的头皮细胞正常情况下的更新周期是28天，在正常的皮肤代谢过程中，角质形成细胞不断从皮肤表面脱落。脱落时，通常会形成十几甚至几百个细胞的聚集体。当聚集体直径大于0.2毫米时，即可形成肉眼可见的小片聚集物头皮屑。据调查，我国大约有50%以上的人，或多或少存在头皮屑。
头皮屑是一种亚临床炎症性头皮疾病。正常的角质层细胞之间存在着黏附物质，一旦头皮出现炎症，会使细胞之间的黏附不再紧密，形成头皮屑。
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头皮屑表现多种多样
头皮屑的表现多种多样，油性皮肤的人头皮油腻发亮，常覆有黄色油腻鳞屑，头发甚至会黏在一起。
干性皮肤的人则会出现弥漫性、灰白色略带油腻的头屑，常伴瘙痒。用手挠抓时，头皮屑就会像雪花一样落下。
头屑头痒预示健康状况不佳
头屑头痒产生的根本原因是头皮细胞异常和头部皮肤健康受损。即使是偶尔的头屑头痒都说明头部皮肤环境不健康，只要这一点没有改善，头屑就会很快再生。而由于头痒进行抓挠又会对头发和头皮造成进一步的损伤，结果头皮健康状况持续恶化，发质受损进一步加重。中国健康教育协会头皮健康研究中心认为，健康秀发的金标准应是彻底没有头屑，也没有头痒、头油分泌过多的情况。
头屑和脂溢性皮炎鉴别
头皮屑和脂溢性皮炎是同一疾病的两个阶段。因此需要提醒读者注意的是，如果患者出现下列变化则要留意是不是脂溢性皮炎：
1、头皮屑增多伴有瘙痒;
2、头皮上出现较多灰白色糠秕样和油腻性鳞屑;
3、伴有轻度红斑或红色毛囊性丘疹;
4、渗出、结痂;
5、头皮各处均覆盖油腻性厚痂，同时伴有瘙痒和脱发。
遇到这种情况，一定要到及时到正规医院皮肤科就诊。
三、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。
四、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。
五、芝麻海带糕
白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
脱发的原因有哪些
1、精神因素
不少患者在发病前常有精神创伤、焦虑、紧张的病史。如对病人进行各种检查，往往不能发现有什么内脏疾病存在的依据。
2、药物因素
一些化疗药物如，环磷酰胺、氟尿嘧啶、博来霉素、放线菌素D、长春碱类、秋水仙碱类、三尖杉生物碱类、阿糖胞苷等均可引起脱发。砷剂、金属铊、硒等中毒亦会引起严重的脱发。
3、营养因素
食物中摄入量的减少会使毛发生成迟缓，如果食物中蛋白质含量减少，即使食物总量正常也可便毛发的生长受到抑制，低脂或无脂可引起秃发，而过多地摄入脂肪又可皮脂腺过度肥大，功能亢进，影响毛发的生长。
如果维生素A缺乏的话，则是会以前你毛发脱落的，而缺乏维生素B的话，则是会导致毛发干枯而缺少色泽。而缺乏锌铁的话，则会引起毛发的脱落。
4、自身免疫因素
有研究认为自身免疫在斑秃发病中起到一定的作用，在斑秃处的毛囊下部有T细胞浸润，部分患者血清中可检出自身抗体如抗甲状腺、抗胃壁细胞等抗体。
5、先天性的因素
先天因素如发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。
结语：若是经常掉头发的话，饮食中应适当的添加一些豆类、坚果以及墨绿色蔬菜的摄入。日常通过一些食疗的方法，也是可以帮助防止脱发的情况发生的。但是要注意的是，防脱发的首要应是找寻脱发的原因，只有知道了 原因才能更好的治疗。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《脱发食疗 掉头发吃什么好？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季吃什么好养生”专题。
