传统摇扇法，摇走一身疾病
传统运动养生法。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的四季养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《传统摇扇法，摇走一身疾病》，仅供您在养生参考。
一、摇掉肩周炎：
摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。医学专家认为，老年肩周炎是由于肩关节长期缺乏运动及风扇、空调猛吹感受风寒引起的，而摇扇可以远离风扇、空调并使肩关节得到锻炼，加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。
二、摇走精神障碍：
心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是中老年人，容易出现情感障碍。用手摇扇消遣，可以怡情逸性。邀三二知己，阴凉下一坐，谈天说地，精神上的郁闷就可一扫而光。空调环境下会使精神障碍加剧，手摇扇可以让人远离空调环境，也就是远离了精神障碍。
三、远离热中风：
热中风是盛夏季节的一种常见病，与使用空调不当关系很大。若装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，频繁出入房间，忽冷忽热，会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环障碍而发生脑中风。而摇扇可以减少使用空调时间，且对脑血管也是一种锻炼。摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可锻炼肢体的关节肌肉，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。有学者研究发现，中风病人中大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。这是由于一般人长期习惯使用右手，左手运动较少，造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足造成的。因此，老年人在热天应有意识地进行左手摇扇。
精选阅读
传统养生学的道理术法
传统养生学中的“道、理、法、术”层次结构：
“道”为源，为养生之本
“道”，即，它与道家所论的“道”有类似之处，所谓“道法自然”、“自然之道”。它存在于天地间，存在于生命运动中，但它却难被一般人所认识、理解、掌握。虽然养生可以有千法万术，但最根本的是要合于自然，合乎“道”。这个“道”确实存在着，并发挥着作用。
首先，它体现了宇宙间的一般规律，反映了生命运动变化的客观规律。遵循了这一规律，也就遵循了“道”，体验了“道”。其次，它存在于人们生活之中。所谓大道不繁，道不远人，它是自然而然，不以人的意志为转移的。再次，它是养生的最终体现，存在于人们的具体养生方法中。亦即是说，人们在养生过程中，处处时时反映“道”的内涵，实践“道”的要求，最终合于“道”，达到养生的目的。可见“道”乃养生之源，是养生的总规律。
“理”明“道”，揭养生之秘
“理”，乃养生之理，是养生的理论、道理、原理，是用来解释说明的，也是阐述养生方法、原则的理论。如“天人相应”、“整体观念”、“调谐阴阳”及藏象理论、经络学说等，均是阐明养生之“道”和养生机制的理论要义。它通过详细的论述，能使人们理解养生之“道”，使人们知其然，更知其所以然，使人们真正认识养生的重要性、可行性、实用性，使人们在一定层次、水准上进行养生实践，而不是道听途说的“养生”，更非“歪理邪说”下的“养生”。
“法”通“理”，立养生规则
“法”，是指养生的法则、方法，是在养生理论指导下的原则、方法，为具体养生方式、技术提供规范，是某类养生操作技术或具体实践方法的指导性原则。如“饮食有节”、“起居有常”、“动静适宜”等原则要求；“情志养生法”、“环境养生法”、“娱乐养生法”等养生概括。“法”体现养生之“道”，遵循养生规律，为养生实践指明方向。
“术”实用，体养生之“道”
“术”，即养生的具体操作技术、措施，是养生方法、原则下具体实施、操作的内容。它是人们日常工作、学习、生活之间，符合养生规程的具体要求。这一层次，人人可学，人人可用。
大家所熟悉的导引、按摩、运动等方法的具体操作技术、锻炼方法，如“孙真人按摩法”、“太上混元按摩法”等，皆属具体操作方法、术式，而为人们养生之用。但是在养生实践中，不能为了“术”而追求“术”，而应晓其“理”，通其“道”，所谓“因术以明道，而至于道”，“得乎道”。
立秋后饮食起居传统养生法
立秋后的饮食起居传统养生法，8月7日迎来立秋节气，标志凉爽的秋季将到来。气象专家提醒说，秋后一伏热死人，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是我国南方部分地区，天气依然酷热，暑气难消。
8月7日迎来立秋节气，标志凉爽的秋季将到来。养生保健专家提醒，值此时节，大家在生活各方面应该有所讲究，起居宜早卧早起，穿衣要春捂秋冻，除此之外还要注意饮食和防护。
防护：暑气难消小心秋老虎发威
补充水分防暑
立秋一到，传统意义上的秋天从此就开始了。但由于我国地域辽阔，幅员广大，纬度、海拔跨度都很大，这就决定了各地不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，因此，民间有秋老虎之说。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。
气象专家提醒说，秋后一伏热死人，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是我国南方部分地区，天气依然酷热，暑气难消。为了预防中暑，天文和气象专家建议大家保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起热伤风。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。
作息：早卧早起预防血管疾病早卧早起防病
养生保健专家张东生说，立秋时节在起居上，应做到早卧早起。早卧可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
穿衣：春捂秋冻提高抵抗力
注意适当增衣
我国自古以来就流传着春捂秋冻，不生杂病的养生保健谚语。秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。适当增衣以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。秋冻的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。
秋冻不仅局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉时不要盖得太多，以免导致出汗伤津。尤其是冷水浴，是符合秋冻的养生法则，可长期坚持。
饮食：贴秋膘和啃秋补充营养
吃西瓜啃秋
立秋这天，很多地方有用秤称人的习俗，将此时的体重与立夏时对比。因为在炎热的夏天，人本就没有什么胃口，饭食清淡，两三个月下来，体重大都要减少一点。立秋后，秋风渐起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失。补的最好办法就是贴秋膘：在立秋这天吃各种各样的肉，如炖肉、烤肉、红烧肉等，以肉贴膘。
立秋除了贴秋膘，我国民间还流行啃秋。城市里的人在立秋日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农村人的啃秋则豪放得多，他们在瓜棚下、树荫里，三五成群，席地而坐，抱着西瓜啃，抱着山芋啃，抱着玉米棒子啃。啃秋抒发的是一种丰收的喜悦。
啃秋在有些地方也称为咬秋。天津讲究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜，据说可以防止腹泻。在江苏等地也在立秋这天吃西瓜以咬秋，据说可以不生秋痱子。
处暑这样养生 疾病躲着你走
处暑的时间是农历七月初十也就是8月23日，我们即将告别炎热的夏季迎来秋天。处暑后气温就会逐渐下降，日夜温差也会跟着逐渐增大，但是在白天气温仍较高。如果在这个时候不好好注意养生打好基础，那么在接下来的秋天你就会大病小病不断。所以小编在此就给大家科普下，在处暑时节，我们究竟在平时的生活当中注意哪些，才能不生病。
谁都想拥有健健康康的体魄，这样我们才能够有精力去工作和学习，但是一些小疾病总是忽然的找上我们，比如说感冒、上火等等。特别是现在马上要到处暑了，这更是一些人伤风感冒的高发季节。所以做好一些预防必不可少。
一、饮食
说道养生，不能离开的话题就是吃了。因为我们每天必做的事情就是吃，人只有通过食物才能吸收能量来维持日常的生活，更何况有时吃饭能够达到养生治病的效果。从养生的角度来看，处暑节气比较适合吃一些清热安神的食物，比如说银耳、百合、莲子、豆类及奶类，但是小编在这里提醒一下有些时候过犹不及，所以我们在吃这些食物的时候不要吃的太多，要做到少食多餐。
另外，随着秋天即将到来气候会变得逐渐干燥，身体里肺经当值，在这个时候要多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。而这些食物就是我们平常所吃的梨、冰糖、鸭子等养阴生津的食物。又或者是乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
当然啦，蔬菜是我们必不可少的桌上物。在处暑时节多吃蔬菜可以起到生津润燥、消热通便的功效。并且我们要注意少吃煎炸的食品，如果这些东西吃多了就会加重秋燥的症状。
小编在这里特地说明一下，在即将到来的处暑时节，要是我们能够每天早上吃点粥当做早餐，可以说是养生一大良方。尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、芝麻糊等，都是很好的养生早餐。
畅饮一碗谷雨茶 清肝明目不惧疾病侵身
今天，是二十四节气中的第六个节气谷雨，谷雨节气是播种芽苗的佳时节，而且谷雨也是春天的后一个节气，下一个节气，我们就要迎来炎热的夏天了。谷雨节气的到来意味着寒潮的天气基本结束，气温回升会大大加快，所以说谷雨节气的养生，我们就要用到谷雨茶了。
什么是谷雨茶
谷雨茶就是谷雨时节采制的春茶，还有一个很好听的名字叫做二春茶，春季的温度适宜，雨量也是非常充沛的，再加上茶树经过半年冬季的休养生息使得春梢芽叶肥硕，茶叶的质量柔软，并且还含有很多种丰富的氨基酸与维生素，对我们的身体健康是特别有好处的。
谷雨茶滋味很好，而且茶香非常怡人，关键的就是谷雨茶能够清火祛病，因为谷雨茶是温凉的，生长在温和的春季，春季的温度也是比较适中的，所以谷雨茶有去火的功效，所以可以用作茶疗，保健我们的身体健康。
谷雨茶的功效
谷雨茶除了可以帮助我们去火之外，还能保护我们的牙齿健康，在谷雨前后采集到的谷雨茶，青黄嫩绿，闻起来甚是清香，放在嘴里嚼一嚼，苦中带着清凉，这样的茶叶可以打油茶喝，打出来的油茶色泽是橙黄又纯净的，吃起来也是清香四溢，妙不可言。
谷雨茶喝起来并不浓，所以受众面是很广的，清甜甘口，令人口齿清爽，从而就能达到健牙护齿的效果了。
除此之外，谷雨茶还有杀菌消毒的作用，因为谷雨茶的春梢芽叶肥醇，谷雨茶受到了气温的影响，发育是特别充分的，所以说谷雨茶的叶肥汁满，肥肥的叶芽也是谷雨茶的特点之一。
谷雨茶含有很多种维生素和氨基酸，并且谷雨茶当中含有的营养和矿物质都是特别丰富的，含有很多生理活性成分，具有杀菌消毒的作用。
谷雨茶清肝明目还祛湿
谷雨茶是经过雨露滋润的，所以说谷雨茶的营养特别丰富，并且香气逼人，谷雨茶喝起来口感非常的醇香绵软，对我们的身体健康是特别有好处的。
喝谷雨茶能通全身不畅之气，以茶祛湿气，还能防病养生，谷雨这天喝谷雨茶，清火辟邪，保肝明目，效果是非常不错的，所以谷雨适合喝谷雨新茶，以祈求健康。
如何正确喝茶
泡茶
很多人喝茶喜欢泡茶，也有不少人是喜欢煮茶的，泡茶是我们常见的喝茶方法，水烧开了以后，对茶叶进行一遍到两遍的冲洗，之后再对茶叶进行浸泡，等待茶叶开叶，开叶之后，我们就可以饮用了。
但是这里要注意的是，很多人在泡茶的时候，不会等待茶叶开叶就直接冲出来喝了，这种方法是错误的。
秋季时节 教你4招饮食起居传统养生法
养生保健专家提醒，值此时节，大家在生活各方面应该有所讲究，起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻”，除此之外还要注意饮食和防护。
作息：早卧早起预防血管疾病
养生保健专家张东生说，在起居上，应做到早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
穿衣：春捂秋冻提高抵抗力
我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。
“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉时不要盖得太多，以免导致出汗伤津。尤其是冷水浴，是符合“秋冻”的养生法则，可长期坚持。
饮食：“贴秋膘”和“啃秋”补充营养
因为在炎热的夏天，人本就没有什么胃口，饭食清淡，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风渐起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失。补的最好办法就是“贴秋膘”：吃各种各样的肉，如炖肉、烤肉、红烧肉等，“以肉贴膘”。
除了“贴秋膘”，我国民间还流行“啃秋”。城市里的人在立秋日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农村人的啃秋则豪放得多，他们在瓜棚下、树荫里，三五成群，席地而坐，抱着西瓜啃，抱着山芋啃，抱着玉米棒子啃。“啃秋”抒发的是一种丰收的喜悦。
“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜，据说可以防止腹泻。在江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。
防护：暑气难消小心“秋老虎”发威
由于我国地域辽阔，幅员广大，纬度、海拔跨度都很大，这就决定了各地不可能同时进入凉爽的秋季。由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，因此，民间有“秋老虎”之说。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。
气象专家提醒说，“秋后一伏热死人”，我国大部分地区气温依然很高，尤其是我国南方部分地区，天气依然酷热，暑气难消。为了预防中暑，天文和气象专家建议大家保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。
