白领午间健身好不好？
女人群养生好不好。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的运动养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供白领午间健身好不好？，希望能对您有所帮助，请收藏。
时下，很多年轻上班族白天有工作，晚上有应酬，为了挤时间健身，中午成了他们运动的黄金时段。利用午休的两个小时，去公司附近的健身房跑跑步、跳跳操，有人说运动之后精神特别好，有人说这样会影响下午的工作。
中午健身也可行
通常人们会在中午时分感到疲倦，因此有一种说法认为，中午健身不仅运动强度达不到，而且也无法保证锻炼效果。然而，很多年轻的上班族却不以为然：晚上下班也会疲倦，午休这段时间既然没什么事，如果能被充分利用起来做运动，何乐而不为。上海的体质监测报告曾显示，40岁左右的上班族由于忙于工作，成为健身群体“U”字型的谷底。如果午间健身能够成为他们的又一选择，这将大大提高上海的健身人口总数。
走访了一家位于南京西路的健身中心，由于这里附近有多栋高档写字楼，很多公司职员都会选择中午时分来健身。据工作人员介绍，中午来健身的会员已经占到全天客源的20%，而且这些会员来运动的时间也相当规律。为了适应这部分会员的需求，健身中心现在每天中午也开设有氧操课程。健身教练认为，如果自我感觉良好，那中午健身是完全可行的。
健身计划怎么定
运动时由于精神饱满，心情舒畅，因而能促进大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。有氧运动还能提高人的摄氧能力，及时把用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，从而缓解疲劳。所以，只要注意午间健身时运动强度不要太大，并不会影响下午的工作。
假设有2个小时的休息时间，可以运动1个小时，留出1个小时休息、进食午餐，以便顺利过渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求，可以做30分钟左右中等强度的有氧运动，如跑步、跳操、游泳等，以微微气喘、身体感觉比较舒适为宜。如果以增加肌肉为目的，可以把有氧运动的时间缩短到20分钟左右，再加上25分钟左右的器械锻炼，注意应该是中等重量、中等组数、较高次数为宜。如果以减脂为目的，可以适度增加有氧训练的时间。如果以塑型为目的，还可以选择一些舒缓的健美操课，如普拉提、瑜伽等。
饮食配合吃什么
在健身运动的同时，再配合合理的饮食，往往能起到事半功倍的效果。所以午间健身虽然占用午餐时间，但健身前后仍需科学饮食。
首先，必须保证一顿丰富的早餐。因为中午健身前不能吃得太多，如果上午一直空着肚子，健身时会出现低血糖等问题。早餐要清淡，建议不吃油炸食品，适量进食蛋白质，比如1杯热牛奶，或1个鸡蛋，还应该吃一些面包、稀饭等主食，这能供给身体能量，同时为中午的健身做准备。
中午健身前半小时左右，可以吃少量食物，主要是补充糖和水分。因为经过三四个小时，早餐所提供的能量基本已被人体消耗殆尽。如果不进食，训练效果便会大打折扣。但不要吃太多，一两片面包，或者1个苹果、1杯酸奶就可以。
健身结束后半小时，再少量进食。一般健身者把工作餐适当减量即可。增肌训练者在正餐之外，可以补充一些蛋白粉等。减脂训练者要严格控制食量和种类，以蔬菜、水果为主，吃少量主食和适量蛋白质，切忌摄入高脂食品。塑型训练者则可根据自身情况，参考一般健身者或减脂训练者的饮食方案。
扩展阅读
空腹健身好不好呢
“物极必反”这个词大家应该都不陌生，所以任何事情都不能过于极致。在我们的锻炼中也是一样既不能饱腹也不能空腹练习，但是很多人都知道饱腹运动不好，但是对空腹运动却不觉得，以为没有什么事情，其实并不然空腹锻炼对身体的危害是非常大的。和大家说说空腹的危害，让大家重视起来。
人们都对空腹运动不以为然，是以为空腹运动时胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。
空腹锻炼是不提倡的，锻炼主要就是健身，拥有强迫的身体，而不是为了锻炼而锻炼。告诉大家空腹的危害就是为了大家重视，以免发生危害，所以在锻炼的时候我们可以带些简单的食物，当锻炼半小时之后就适时的给自己补充些能量，锻炼也不应该一开始就是重强度，应该选择一些强度比较弱的运动。锻炼的时间可以选在饭后的两个小时，也可以在下午三点后锻炼。所以健身一定要在安全健康的基础上进行。
健身前喝牛奶好不好
在一些大城市当中，每天到了晚上有一个地方常常是人满为患，这就是健身房。的确，人们现在越来越注重健身养生了，谁不想让自己远离疾病呢？不论是男性也好，还是女性也好，适当的健身都是很好的，而且可以缓解一天的工作压力。那么，在健身之前喝牛奶到底好不好呢？
健身前不合适喝牛奶，牛奶可以在运动后一段时间再喝。如果出汗多需要补充水分的话，可以少量分次的喝一点。
运动后30分钟的吸收比平时更好，如果目的是强身健体、增加体重的话，可以在这个时候吃饭、喝牛奶。如果目的是减肥，则应该避开这个时间。
运动前吃什么？
在运动前，你以前会这样做，为身体补充蛋白质和脂肪。但即使是健康的蛋白质和脂肪，消耗这些能量也需要花很长时间，还会将珍贵的氧气和传递能量的血液运送到你的胃部，从而无法为你锻炼的肌肉提供足够能量。这样做还很有可能会导致你在运动时胃疼。如果你什么都不吃，在锻炼中你有可能会拉伤肌肉，也会为身体带来很大压力。
理想的情况应该是在运动前2小时进食，补充大约300-500卡健康的碳水化合物。如果你在运动前2小时没有时间进食，也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100卡的加餐。
适宜的运动前食物
在运动前2小时可以尝试以下食物：一碗燕麦片，全谷麦片，全麦吐司，甚至甜土豆红薯、或山药。如果你不得不直接在运动前进食，可以选择一小份水果，一个苹果或一个香蕉。如果这些食物对你来说实在太无趣，你可以摄入很少量的蛋白质或脂肪，例如一茶勺花生酱或者一小把杏仁。
在健身之后应该吃些什么呢？理想的食物就是碳水化合物以及蛋白质组成的食物。专业的运动员在运动之后都会吃一些鸡肉以及糙米饭，喝一些酸奶以及杏仁，如果你有条件的话，完全可以这么做。这样可以让健身效果翻倍哦！
健身房增肥好不好
在这个时代里，几乎每个人都是以瘦为美的，纤细的身材成了很多人都在追求的目标。但是，过度的纤瘦就是一种不健康的表现了，所以，有人会规划出一套健身房增肥方式，来实现自己拥有健康身材的目标。那么，对于这个目标我们又该注意什么呢？一起来了解一下以便更健康的增肥。
1俯卧撑可以说是徒手健身增肥的最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。
1)一般的俯卧撑。前后不垫任何东西，2手距离略比肩膀宽，下去的时候，胸部要几乎贴地。这个动作主要刺激的肌肉是胸肌的中部，其次是三角肌前束和肱三头肌(就是肱二头肌的反侧肌肉，给不懂的新人看的)。
每天做3组即可，如果你一组可以独立完成12次，就在你的背上加一点点小重量负重做。
手部太高的俯卧撑。主要锻炼胸肌的上部，新人可以不用做，因为你本来就没有胸肌，先把胸肌中部锻炼起来在说，这个动作是为了更进一步的完美你的胸部才做的，属于高级锻炼项目。
脚步抬起的。锻炼胸的下部，也属于高级锻炼项目，新人不做。
2)两手距离比肩宽。主要锻炼肱三头肌，以及胸肌的内侧。
在家里健身，先3组手部较宽的俯卧撑，在3组手部较窄的俯卧撑，就可以了，有余力的同学，2个动作每个动作5组足够，并不是越多越好，要在尽量短的时间内给肌肉以强力的刺激，如果你的训练时间是马拉松，那只会消耗大量的体力，而且锻炼时候的激素分泌时间是1个小时左右，如果超过这个时间，锻炼效果很差。。
2，引体向上。又是第2个全能战士项目，塑造完美的背部肌肉和强壮的肱二头肌，锻炼方法同上。主要刺激肌肉，正手引体向上，主要刺激大圆肌(腋下后面的那个地方的肌肉)，背阔肌中上部，肱二头肌，肱肌，前臂肌肉。这个动作对初始力量要求较高，一个都作不起的新手可以先练习吊杠，此外建议买2个哑铃，在做完这个动作之后建议在哑铃弯举3组以充分彻底的将肱二头肌刺激，2个动作，简单，方便，有效，不超过40分钟，搞定~
3，深蹲。在家没有杠铃，可以抱着哑铃嘛(哑铃可以在淘宝上或附近超市买)，双手抱起一个哑铃，站起来，蹲下去就可以了，很简单。动作要领最关键的是，站起来的时候，腰部一定要垂直与地面，不要一起来就弯着腰起来了，一来对腰部刺激很大，二来让腿部的肌肉所承受的力量被腰部分解，尽量缓慢的蹲下去，如果你快速的蹲下去，起来的时候必然借助惯性，那样等于没意义，蹲的越深越可以刺激到臀大肌。
总共3个动作，就是这么简单，坚持3个月，每天4个鸡蛋，全部吃光，不要考虑胆固醇，我们这个级别不需要考虑这个，牛奶尽量喝，鸡肉牛肉多吃，米饭馒头多吃，这个一定要多吃，哪怕蛋白质少点，饭要多吃。
健身房增肥可以让我们的增肥计划得以顺利的进行。比起户外增肥，健身房运动不受天气、时间等因素的限制，会让增肥计划更加轻松，增肥的目标也能够更快的实现。而且，健身房里会有健身教练进行增肥运动的指导，让我们收获理想的增肥效果。
跳绳好不好呢
跳绳作为一项体育运动已经存在了很长时间，很多人都把跳绳当做每天的必修课，这是一种非常不错的习惯，跳绳不仅有助于提高我们的弹跳能力，它可以有效地增强我们自身的身体素质，除此之外还可以达到减肥瘦身的目的，可以说带给我们身体全方面的影响，下面就让我们一起了解一下跳绳好不好呢吧。
绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。 1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。 2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。 3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。 4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。 5.放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。 6.耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气／深呼气，增强耐力。 7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下。此组动作反复做足3分钟。 8.提高：开始单跳，然后隔一个就开始双摇一次。掌握要领后，双脚并拢左右横向跳，再单腿跳，每分钟60次。
多了解一些跳绳好不好呢的内容才能够帮助我们大家提高对跳绳的认识才能够帮助一些人养成经常进行跳绳训练的好习惯，这对于我们身体将会产生很大的帮助，可以有效的预防很多种不必要骨科疾病，对我们身体带来的伤害。
天天跑步好不好啊？
跑步大家平时肯定都非常的常见，很多人都很喜欢跑步，因为像跑步这样的动作，平时实施起来没有什么难度，而且不用特地去健身房，平时在楼下，公园就能够跑步了，有些人还会通过跑步来减肥瘦身呢?但是如果天天跑步，却又看不到身上脂肪减少的话，是怎么回事呢!
如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。
在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的方式就是随时检测自己的运动状态。
如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。
跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。
如果是一些想要减肥的女孩子，想要通过今天跑步来减少身上的脂肪的话，单一的通过跑步这样的运动方式其实还是不推荐了，因为这样身体会形成固定的模式，最好还是要做一些其他的运动，可以游泳，瑜伽，或者骑车，呼啦圈，都很好。
运动后出汗好不好
很多人认为在运动锤炼的时候必须要出汗，如果不出汗身体达不到有用的练习，也就没有了健身的意义，那么这种想法对不对呢?跟着本文一起来了解下运动后出汗好不好。
运动后出汗好不好
有探索表明练习出汗会随着毛孔排出，能及时的将身体的重金属毒素排出，适量的排汗能促进身体的排泄。但是如果长期大量的出汗会导致身体虚脱，显现气血亏虚的现象。另外汗液大部分都是来自血液，如果长期的出汗会导致一些矿物质、蛋白质、维生素等营养物质随着汗液丢失，可能会直接导致血容量下降、心率加快等，严峻的可能会显现中暑脱水的成效。而且身体钠元素、钾元素等电解质的大量丢失也会导致神经肌肉系统障碍，显现肌肉无力的现象。
运动出汗的好处
1、提升免疫力：运动的时候出汗能提升免疫力，提高抗病毒、抗菌的能力。
2、美肤：运动后出汗会让肌肤显现光滑的状态，对一些痘痘、美白等有很好的成效，让皮肤更加的紧致。
3、燃烧脂肪：运动后出汗能达到燃烧脂肪的成效，能很好的预防三高，且能将脂肪很好的转化成热量，从而能随着身体的毒素通过汗液排出体外，起到减脂的成效。
4、提升新陈代谢：常常运动出汗的话会提升新陈代谢，有助于促进肠胃消化，大大的促进食欲。
5、预防骨质疏松：运动能很好保留身体的钙物质，防止因为钙元素流失显现骨质疏松的风险。
上述就是本文针对运动后出汗好不好进行的分析，通过本文可以看出运动后适量的出汗能有助于身体的排泄及身体素养的提升。但是如果长期的大量运动出汗，会导致身体的矿物质元素流失，从而会降低身体的免疫力，显现虚脱的现象。所以建议在运动上要合理的进行安排时间及练习的力度，这样才能更好的保持身体显现健康的状态。而且在运动前后应该及时补充水分，这样能更好的保持体液的平稳，防御脱水症状显现。
晚上跑步锻炼好不好
随着生活节奏的加快，人们的身体状况是越来越不好，身体不好的话会造成各个方面都受到一定影响的，很多的人们就会选择进行运动的，其中在没时间限制的情况下，人们大多数是会选择晚上跑步锻炼的，由于比较的懒，也是会选择在晚上进行慢跑的，也可能由于多方面的原因吧，可是很多的人们还存在这样一个疑问，那便是晚上跑步锻炼好不好?下面则是对于这个问题的详细解答，希望这些介绍对你有帮助。
晚上跑步我们都知道没有阳光，相对于白天来说，如果在晚上跑步的话你就不需要受到紫外线的威胁，白天跑步，人会汗流浃背，也是通过太阳照射造成的，也就是说是紫外线造成的，而晚上的跑步，没有阳光，你会感觉到自己在跑步过程中，很凉爽，虽然身体会出汗，但是这种汗液完全是因为跑步所产生的热量排泄出来的，也就是说，是健康的汗液。
夜晚跑步的人，你会发现他们的皮肤看起来几乎很好，因为在不接受紫外线的情况下，她们的皮肤变得越来越白，同时也有利于减轻某些部位的水肿。而且如果你一天当中发生的什么事情有令自己不开心的可以通过跑步来释放，这是一项可以让人的心情变的开心的活动。
当今的这个社会，不管是因为健康还是为了减肥很多的人们如今开始选择进行跑步的，因为跑步的话对于我们的锻炼以及减肥都是绿色安全的，但是很多的人们对于晚上跑步锻炼好不好?有着一定的疑问的，上面已经对这个问题给出了详细的介绍，希望这些在生活中引起足够的重视为好。
俯身哑铃划船好不好
哑铃和划船想必大家都不陌生。对于热爱运动的男性朋友来说，哑铃和划船都是健身的好帮手。是不是有人会将划船联系到在河里的那个划船呢？那么经常做哑铃和划船运动对自己的身体有多大的帮助呢？今天就让我们一起来看看吧！
名称由来
划船”发达背肌的主要练习方法之一。因为它的运动轨迹状似划船动作，故而得名。
分类
除运动专门的划船器外，划船动作主要是靠杠铃和哑铃来完成的，术语上叫“杠铃划船”或“哑铃划船”。
用杠铃练习划船有四种握法：窄握、中握、宽握和并握。不同的握距和握法锻炼的部位有所不同。宽握和并握的重点发达背阔肌上部肌群；中握重点发达背阔肌中上部肌群；窄握重点发达背阔肌中下部肌群。
用哑铃练习划船主要有双手和单手持铃两种方法。单手哑铃划船根据习惯和条件有不同的体姿。一种是一手持铃，另一手撑在膝盖上；另一种是一手持铃，同侧腿直立，另一条腿和手跪撑在凳子上。后一种单腿跪撑式的单手划船，能更好的集中背阔肌的力量，减轻两腿和腰背肌的负担，所以健美运动员大都再用这种方法。还有一种哑铃划船姿势是俯卧在上斜板上做的，多为女子采用。
俯身哑铃划船是从杠铃俯身划船演化而来，其优点在于没了杠铃杆的约束，运动幅度加大，对背阔肌刺激强度增大。同时，俯身哑铃划船过程中身体为了保持平衡，使更多的肌肉参与进来，达到了锻炼的目的。俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。你需要做的是掌握好俯身划船训练的动作要点，然后挑选好适合自己的重量，最后剩的就是坚持，凹凸有致的背肌就会现形。
俯身哑铃划船主要起强化背阔肌，同时对三角肌后束也有一定的锻炼作用。
俯身哑铃划船动作要领：
1.双脚开立与肩同宽，膝盖弯曲上身前倾，双手持哑铃自然下垂。
2.后背发力，将上臂拉起使肘关节超过后背，然后慢慢返回。
俯身哑铃划船注意事项：
1.上身前倾角度不宜过大。
2.上拉哑铃时，上臂要紧贴身体。
3.缓慢返回，继续刺激背部肌肉。
4.上臂拉到最高点时，有意识地收紧背部效果更佳。
看完了今天我们关于哑铃划船的介绍，大家是否已经豁然开朗？相信大家再也不会将这个划船弄混淆，并且会对划船有所兴趣。我们建议，大家有条件的情况下，可以去健身房多多训练和学习，从而增强自己的肌肉和身体健康。
睡前锻炼肌肉好不好
一些美女都喜欢在睡觉之前进行肌肉的锻炼，这样有利于放松自己的肌肉，也有利于睡眠，不知道这样的做法是不是好呢，大多数的女孩子认为这样的做法还是挺好的，到底事实如何呢，那么睡前锻炼肌肉到底好不好呢，下面就针对锻炼时间的问题进行一些详细的了解。
睡前锻炼肌肉不是很好，睡前运动一时锻炼效果不是最好，而且运动如果量控制不好影响睡眠，最佳时间14：00～19：00 。睡觉前锻炼肌肉至少要在19：00-21：00锻炼比较好，但是要30分钟后再睡觉不然你的肌肉是不能增大的。
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
其实锻炼肌肉一定要选择好时间，特别是睡前锻炼肌肉的时候一定要注意一下时间的问题，因为过度的进行肌肉锻炼是不利于睡眠的，尤其是在睡觉之前进行锻炼更是严重影响到健康的，因此对于锻炼身体的时候一定要选择好时间才行。
每天爬山好不好呢
我们都知道经常爬山能让我们的身体变得更加的健康，并且还能达到很好的减肥的效果，但是很多人追求美丽的人总是希望自己的身材变得更加的苗条，于是会每天都进行爬山锻炼来改善我们的身体情况，但是我们都知道爬山是一项非常消耗体力的运动，下面一起了解下每天爬山好不好呢。
每天爬山好不好呢
每天爬山不好,会消耗大量的体力，肌肉的恢复也是需要时间。
多久爬一次山比较好
半月一次，具体需要看个人的体质。
爬山的好处：
1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、 爬山可促进毛细血管功能，使人感觉全身舒爽通畅。
3、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
4、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
爬山注意事项：
（1）体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。
（2）登山活动前，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。
（3）山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。
上面就是对每天爬山好不好呢的介绍，通过了解之后我们知道爬山虽然能很好的改善我们的体质，但是最好不要天天爬山，因为爬山会消耗大量的能量，并且值得注意的是有心脏病和哮喘的人最好不腰进行爬山运动。
