吃好这三步 春季美人非你莫属
春季养生三步法。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的四季养生是如何做的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《吃好这三步 春季美人非你莫属》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
春天，万物复苏，气候由寒变暖。作为与大自然息息相关的人来讲，在春天的旋律中，饮食上应注意以下三个“时”的不同。
早春
阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据祖国医学“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品，以防阻遏阳气发越。
仲春
古人云，春应在肝。肝禀风木，仲春时节肝气随万物升发而偏于亢盛。祖国医学认为，肝亢可伤脾(木克土)，影响脾胃运化。因此，唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。
晚春
气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。
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女性必知三步乳房自检 可防治乳房疾病
乳房是女性最重要也是最脆弱的部位之一，在当今世界，乳腺癌的高发病率严重威胁着女性的生命与健康。如何在早期发现乳腺癌?最基本的方法之一就是每月一次的乳房自查。今天教你如何进行乳房自检，让你更好地防治乳房疾病。
乳腺癌与穿文胸无关，与穿文胸不正确有关
网上一度流传穿文胸会导致乳腺癌，对此，专家认为，乳腺癌的致病因素有很多，与穿文胸无关，但与所穿的文胸不合适有关，即与文胸类型、面料和穿戴时间有关。专家提醒，特别要注意不要趴着睡，胸部受到长时间的过度挤压会影响局部血液循环，导致乳腺增生或乳腺纤维瘤。
选择适合自己的文胸对乳房健康非常重要。首先，要根据自己的胸形选择类型恰当的文胸;其次，在材质上，一定要选用柔软、面料透气、吸水性强的棉质文胸，并做到定期更换;再次，根据不同场合的不同需求也应有所区别，如在工作或必要的社交场合时，可以穿调整型文胸，但不宜长时间穿着;在运动时，尽量换成运动型文胸;在家居生活中，可以穿宽松型的文胸，能不穿时就不穿;在躺下睡觉时，不要穿文胸。
手把手教你 如何进行乳房自我检查
在早期发现乳腺癌方面，最基本的方法还是要学会乳房自我检查。建议18岁以上的女性每月进行一次乳房自我检查，具体方法分为观察、触摸和按压。
第一步是观察。
指的是在镜前检查。首先，站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。熟知正常乳房的外观很重要，一旦有什么异常，就可以察觉。不过，一侧乳房比另一侧稍大，并非不正常现象。
然后，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。接着，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及时就医。
第二步是触摸。
主要分为立位(或坐位)检查和卧位检查。首先，将左手举起放在头后，然后用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋窝前，内侧近胸骨旁。检查的正确手法：三个手指并拢，从乳房上方12点(将乳房比作一个时钟)开始，用手指指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈。第三圈，要检查整个乳房直至乳头。
专家指出，不少人在乳房自检的触摸这一环节上有误区，会用手去抓、按压乳房。这种手法是不正确的，正确的方法是摸。手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。
在检查完左侧乳房后，将右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。
由于坐位或立位时乳房下垂，特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样是十分必要的。方法是：身体平躺在床上，肩下垫一只小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。检查的范围和手法同立位(或坐位)检查。
第三步是按压。
在检查完整个乳房后，用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物，再检查腋窝上、下、前、后和正中部位有无增大的结节。
苦瓜2020春季吃好吗
1、苦瓜2020春季吃好吗
苦瓜2020春季吃好。因为2020春季肝火旺,而苦瓜因其味苦而清香可口。被人们视为难得的食疗佳蔬。苦瓜味苦,性寒冷,能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液,胃液分泌,令人食欲大增,清热防暑,祛除肝火旺。因此,肝热吃苦瓜最相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。
2、苦瓜的功效和价值
2.1、养颜嫩肤:常吃苦瓜能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品;取鲜苦瓜捣烂外敷,可治疗痈肿、疖疮;夏天小儿易患痱子,将苦瓜切片试擦身上的痱子,可早日痊愈;苦瓜煮水或作美食,可散热解暑。
2.2、降血糖:蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质,有明显的降血糖作用。中医认为,苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒,能清热滋阴、止渴利尿。两者合用,清热滋阴,适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。
2.3、养血滋肝:苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气。尽管夏天天气炎热,但人们也不可吃太多苦味食物,并且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、葱、蒜),这样可避免苦味入心,有助于补益肺气。
3、哪些人不适合吃苦瓜
3.1、低血压低血糖的人
苦瓜有降血糖、清火的效用,对于饮食比较油腻的人、血糖偏高的人都是比较适宜的食物。不过,如果一味追求苦瓜对身体的好处而摄入过量,则有可能伤“心”,对心脏健康有不利影响。苦瓜可以降血压降血糖,如果血压或血糖偏低的人是不能食用苦瓜的,正常人过量食用苦瓜也会如此,不仅苦瓜任何食物也不能大量的食用!
3.2、脾胃虚寒的人
脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜。廖辉提醒,苦瓜是寒凉之品,平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒,这类人群不宜常吃苦瓜,否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛,甚至呕吐、腹泻等症状。
3.3、需要补钙的人
苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此,在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸,需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜。
2020春季苦瓜不能和什么一起吃
1、苦瓜不能和寒性食物同食
苦瓜性寒,而且寒性还比较重,不适合生吃,也不适合大量食用,更不适合和其他寒性食物一起食用。同时食用两种寒性的食物会导致体内寒气增加,引起脾胃虚寒,出现消化不良,腹泻、腹痛等症状。
常见寒性食物如:山竹、西瓜、西红柿、柿子、小米,绿豆、海带、冬瓜、苦菜、百合、竹笋等。
2、苦瓜不能和油腻食物同食
苦瓜性寒,食用后会引起脾胃偏向寒性,而油腻的食物的消化吸收比较依赖胃肠,在吃苦瓜的同食食用油腻的食物则容易引起腹泻。
油腻食物如:脂肪,胆固醇含量高的,油炸类,肝,脑,肾,肠等,多数肉类(特别是肥肉)都是油腻的食物。
3、苦瓜不能和生黄瓜同食
苦瓜富含维生素C,这也是其营养价值的一个主要体现,而黄瓜中则含有大量的维生素C分解酶,这两者一起吃不仅口味不是很好,还会导致维生素C大量的分解,降低苦瓜的营养价值。
2020春季苦瓜菜谱
1、甘苦两味苦瓜汁
材料:苦瓜70克、青紫苏叶2片、鲜榨菠萝汁200毫升、蜂蜜或柠檬汁适量。
做法:将苦瓜洗净后切块,记得不要去掉苦瓜内的瓜瓤,带着瓜瓤切块。去了皮的菠萝也同样切块,去掉果芯,放入榨汁器中榨汁,隔掉果肉残渣。将切好的苦瓜、菠萝汁、紫苏叶一同放入搅拌器中混合搅拌,大约10秒即可,倒入杯中,根据个人口味加蜂蜜或柠檬汁调味即可。
2、凉瓜炒饭
材料:苦瓜150克、玄米饭300克、盐1/3茶匙、胡椒粉适量、白芝麻2茶匙、沙拉油2茶匙。
做法:将苦瓜洗净后去瓤,然后切薄片,大约3毫米的厚度,这样炒起来更脆更香口,然后用盐水浸泡5分钟后,捞起隔掉水分。用沙拉油热锅后,将苦瓜放入锅中爆炒一下,然后倒入煮好的玄米饭,一边混合一边炒一下,最后放点盐和胡椒粉、白芝麻调味即可。
2020春季羊肉怎么吃好
1、2020春季羊肉可以做成白萝卜炖羊肉
原料:白萝卜500克,羊肉250克,酱油30克,白糖50克,葱15克,姜14克,大茴香2个,植物油50克,料酒、盐、味精备适量。
做法:将羊肉洗净,切成5厘米见方的块,用热水焯一下捞出,再沥水备用。将萝卜切成5厘米见方的块,用热水焯一下,汤水备用。铁锅内放50克油,油热至七成的时候放白糖,再用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒,等到肉均匀上色后放酱油50克,同时放葱段、姜片和大茴香。盖锅盖炖5分钟后放入温水,用大火炖开后才放料酒,然后改为文火炖。待肉六成熟时,将萝卜倒锅内,放盐后将肉和萝卜炖烂熟,最后放味精出锅装碗即可食用。
2、2020春季羊肉可以做成山药炖羊肉
原料:羊肉(瘦)1000克,山药约1000克,大葱5克,料酒3克,盐5克,花椒4克,八角3克,胡椒粉3克。
将羊肉改刀加葱姜料酒焯水。同羊尾巴入冷水锅,胡萝卜山药切块。将焯过水的肉洗干净,其实打沫也是可以的。汤锅水烧开后将洗好的肉下锅,胡萝卜和山药一同下锅。大火烧开转小火煮一小时。胡萝卜羊肉汤的做法步骤:6 6出锅用盐调味。羊肉和羊尾巴可以蘸汁吃,也可以直接食用。
3、2020春季羊肉可以做成当归炖羊肉
原料: 羊肉200g、当归片15g、胡椒粉5g、盐10g,老姜适量、料酒适量、鸡精适量、油适量。
做法:羊肉、生姜切片,当归洗干净掰开。羊肉在沸水里焯去血水。热锅放油爆香姜片。放入羊肉和当归翻炒。加入适量清水大火煮沸。加入料酒转中火炖至羊肉软烂。加入胡椒粉、盐、鸡精调味即可。
羊肉有益血、补肝和明目的功效,对治疗产后贫血、肺结核、夜盲、白内障、青光眼等症都有很好的效果。羊奶与牛奶相比更富含脂肪和蛋白质,由于羊肉的营养有这些功效,所以羊肉是肾病病人最理想的食品之一,也是体虚者的天然补品之一。
春天吃羊肉有哪些好处
1、春天吃羊肉具有温补作用
羊肉具有温补作用,但羊肉性温热,常吃容易上火。因此,吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
做羊肉的时候,调料的搭配作用也不可忽视。最好放点不去皮的生姜,因为姜皮辛凉,有散火除热、止痛祛风湿的作用,与羊肉同食还能去掉膻味。烹调羊肉时应少用辣椒、胡椒、生姜、丁香、小茴香等温辛燥热的调味品;可以放点莲子心,它有清心泻火的作用。
2、春天吃羊肉可以补充营养
羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和多种矿物质元素等营养成分。不适合与寒性食物一同食用,会降低其温补功效。
吃羊肉具有补中益气、暖胃驱寒、补虚养肾、养血活血等功效,吃羊肉对肺结核、气管炎、哮喘、缺铁性贫血、气血不足、胃寒腹痛、体虚惧寒都具有辅助治疗效果,可以起到很好的缓解作用,春天吃羊肉更可以帮助身体祛除残留的寒气,可以补充人体在2020冬季亏损的元气。
3、春天吃羊肉可以提高身体素质
多吃羊肉还可以提高身体素质,增强抗疾病能力,所以现在人们常说“要想长寿,常吃羊由”,羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、烟酸等成分。
哪些人不适合吃羊肉
1、肝病患者不能吃羊肉
患肝病者,不宜食羊肉。比如已经患有乙型肝炎的患者是不能吃羊肉的,因为羊肉甘温大热,过多食用可能会导致肝炎加重。另外,由于羊肉的蛋白质含量非常的丰富,一下大量摄入蛋白质和脂肪,会加重肝脏负担,可能会导致发病。
2、热性体质及炎性患者不能吃羊肉
某些热性病如痰火湿热及传染病早期,浮肿,以及患外感、牙病、疖肿、痤疮、痔疮等症者也不宜食羊肉。高血压、肝阳旺盛的人也不宜多吃羊肉,否则易引起头晕。如经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛或腹泻者,或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。
3、孕妇和小孩不能大量吃羊肉
孕期是可少量吃羊肉。但需注意的是,由于羊肉性温产热量。因此,对于孕妇来讲,虽然可以吃羊肉,但也不宜过多地食入,以免助热伤阴,引起不适。
小孩是纯阳之体,肝常有余,因此不适合多吃。羊肉温热而助阳,小朋友进补吃羊肉应谨慎,小朋友的体质特别容易燥,不适合进补,也不宜吃羊肉,如果食用,尝一两块即可,无论是焖煮的羊肉还是涮羊肉片,羊肉更适合成年人食用。
薏米在2020春季吃好吗
1、薏米在2020春季吃好吗
薏米在2020春季吃好吗?薏米是可以在2020春季吃的。但是薏米不能天天吃。薏米性寒,在中医上有偏颇性,食用过多会伤害身体,也不能天天食用,会导致脾胃寒凉,对身体健康不利。2020春季想要去湿热的话,可以和红豆交替食用。薏米晚上吃效果最好,薏仁米主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效,长期饮用,能治疗褐斑、雀斑、面疱,使斑点消失并滋润肌肤。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用。
2、吃薏米的注意事项
薏米没有煮烂的时候食用起来较难消化,所以吃薏米都要确保薏米已经煮烂,对肠胃比较好。
薏米难以煮烂,所以需要提前浸泡约一夜的时间,这样煮出来的薏米才是烂的。
薏米性寒,在食用薏米的时候不要再食用寒性的食物,会加重脾胃寒凉的程度,容易导致腹泻和脾胃寒凉。
薏米的碳水化合物含量很高,食用薏米的时候要将主食的食用量减少,这样才不会导致热量摄入过多,造成肥胖。
薏米有霉味就不要食用了,如果滋生黄曲霉的话,食用会导致中毒。
3、薏米的功效与作用
降压降血糖。薏米的根中所含的薏米醇,除具有上面的薏苡仁酯的作用外,还有降压、降血糖、利尿、解热和驱蛔虫的效果,适用于高血压、高血糖、尿路结石、尿路感染、蛔虫病等。
强健筋骨。经常食用薏米或者薏米粥还可以抑制骨骼肌肉的收缩,增强骨骼的发育,减少肌肉痉挛。而且,不光可以是我们的骨骼发育健康,而且还可以延缓骨骼老化,从而使我们的身体更加健康。
调理肠胃。经常食用薏米仁对我们的肠胃也有非常好的好处,它不光可以清理我们身体的毒素,当然也可以让我们的肠道也变得更加的通畅,预防肠道疾病。
美容养颜。对于我们女性朋友们来说薏米是非常好的美容养颜食物,经常食用薏米粥不光可以使我们的皮肤变得光滑水嫩,而且也会减少皱纹,消除脸部色斑,淡化黑色素的沉淀,总之经常食用薏米粥对我们的皮肤非常好。
薏米不适合什么人吃
1、薏米不适合什么人吃:孕妇
薏米不适合孕妇吃,可能诱发流产。薏米是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
2、薏米不适合什么人吃:经期女性
薏米不适合经期女性吃,会引起痛经。女性在月经期间最好不要吃薏米,这样可能会导致月经不调的现象,也可能会引起痛经等方面症状的产生,对人的身体健康也是不利的,所以女性在吃薏米的过程中,一定要避开月经期。
3、薏米不适合什么人吃:虚寒体质
薏米不适合虚寒体质吃,会导致体虚症状。有的人会有身体冷虚的现象,这时候还经常吃薏米的话,可能回引起症状更加严重的情况。因为薏米是一种良性的食物,如果吃得过多了,可能会导致体虚的症状。
4、薏米不适合什么人吃:津枯便秘者
薏米不适合津枯便秘者吃,会妨碍消化。薏米有非常强的利尿作用,可以加重便秘,并且薏米仁所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化。
薏米怎么吃才养生
薏米又名薏苡仁,是一种药食两用的药材,长期服用有清热排脓、健脾除痹、轻身益气等功效。但薏米怎么吃才能养生?薏米药性偏凉,对于不同的人有不同的吃法，下面是关于薏米健康养生食谱做法。
1、薏苡仁八宝粥
材料:薏苡仁10克,红枣5枚,白扁豆10克,莲子肉10克,核桃仁10克,桂圆肉10克,糯米100克,红糖适量。上述用料洗净一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,调入红糖即成。
功效:八宝当然是有八种宝贝,像这碗粥里的红枣、桂圆、红糖有益气养血作用。莲子肉和白扁豆则能调理燥热,能很好的清除湿热。
2、薏苡仁车前草饮
材料:薏苡仁10克,车前草15克(鲜品30克)。上2味洗净,放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮20分钟,去渣留汁,当茶饮用。
功效:车前草有清热解毒的作用,与薏米一起煮茶能很好的加大功效,对于2020夏季来说是缓解热毒的最佳饮品。
春季排毒养生推荐大家这三招
生活中在饮食上很容易会出现一下身体毒素，主要是因为食物垃圾屯留比较多。如果身体出现了垃圾毒素，那么很容易对胃肠以及皮肤等哪方面造成较严重的影响，那么究竟应该如何排毒才能改善这些问题呢?下面大家与小便一同来了解一下可以帮助排毒的小方法吧。希望对大家平时的健康养生上有多帮助。
春季排毒养生的三个妙招
1、多吃绿色食物助排便
一般深绿色的食物中含有丰富的维生素、矿物质以及其他植物营养素，整体上可以增强人体免疫能力。另外，蔬菜中的膳食纤维还可以帮助促进排便，保证毒素的排出。因此建议可以将一些菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，制作成沙拉食用，或者直接榨汁。因为水果中的膳食纤维，维生素含量都是很高的，多吃对身体的益处很高。
2、优化食物组合，平衡吸收和代谢
专家表示，身体热量的80%来自我们的日常饮食，同时还需要排出垃圾来保持身体的营养平衡。在通常的食物组合当中，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐。建议可以以蔬菜为主，并且适量的搭配蛋白质以及纯谷类食物才是最好的。另外，建议大家不要空腹吃水果，尤其不要在吃完甜点以后吃。
3、只吃八分饱有利消化
一般情况下，在饮食上，在感觉对食物没有热情的情况下，就不需要再吃了，这样的食用方法不仅可以利于胃肠的健康，还能使让身体像加足润滑油的机器。此外，这样的饮食习惯，还可以在吃垃圾食物时，起到一道保险的作用。
除了上面小编为大家介绍的几点需要注意的问题外，在生活中大家还需要注意，在春季洗澡的时候多用浴盐，以及在锻炼的时候保证一定的出汗量，同时还要远离过敏原，这样可以有效的保护身体各项机能，做到从根本上的养生。建议大家在平时的生活中需要多多注意，并且及时的改正。
