最适合秋季养生的四大经典素食
中医养生的四大要素。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何在四季养生方面行稳致远呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的最适合秋季养生的四大经典素食，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。最适合秋季养生的四大经典素食。
秋季吃这四种素食好
红薯
红薯(特别是黄心的红薯) 系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。
中国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
芋头
芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
小编提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。
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入秋以来，早晚温差大，稍不注意就会出现腹泻、便秘等肠道疾病，给患者带来诸多不便。那么，应该如何抵抗肠道疾病的入侵呢? 专家为广大网友解答肠道疾病入侵的相关问题，不防来关注一下。
得了肠道疾病怎么办?
肠道传染病是一组常见的经消化道传播的疾病，主要有伤寒、副伤寒、细菌性痢疾、霍乱、甲型肝炎、细菌性食物中毒等这几种类型。郅敏主任介绍，得了肠道传染病一般会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振，伴有发烧等症状;如果出现这些症状则需要医生当面就诊，诊断是否是感染了肠道传染病。
肠道传染病主要通过哪些方式传播呢?郅敏主任表示，肠道传染病一般的传染途径是粪、口传播，主要通过消化道传播。但是，肠道传染病都是有一个期限的，治疗痊愈之后就不会传染给他人。不过要注意，在治疗未愈时，需注意隔离，要经常洗手，不要共用餐具、毛巾、牙刷、便器等，便器用后也需及时消毒。
经常腹泻怎么办?
很多肠道传染病都会引起腹泻，但是，情况不同治疗的方法也不同。郅敏主任建议，出现腹泻的情况，首先要判断是哪种腹泻的，每天几次，水样还是烂便等。如果腹泻伴有发热等症状，就可能考虑是急性肠炎。治疗急性肠炎，可以先吃点思密达(蒙脱石散)，没有好转，就需要及时到医院消化专科就诊。
另外，腹泻发热，需要额外注意是否有脱水。如果出现脱水症状，可以购买口服补液盐，或者含有电解质的饮料等，补充水分。一旦脱水情况严重，根据需求，在医生的指导下，进行静脉补液。
秋季养生 秋天登山最适合
秋天天高云淡，非常有利于人们进行户外活动，登山正是一种非常适合人们在秋季进行的活动。经常登山，可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。
登山属于有氧运动，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
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?但是登山也是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比较大的运动。尤其是在秋天，气候比较干燥，昼夜温差比较大，因此在进行登山运动时，更要注意身体的营养情况，进行合理的营养素补充。
秋季最适合喝的润肺花茶
秋季气候干燥，风霜高洁，天气凉爽，余热未消，在这种情况下，人们非常容易皮肤干燥上火，而喝茶可以帮助人们润肺去燥。那么，秋季喝什么花茶最合适呢?下面我们为大家推荐了6款最适合秋季喝的花茶。
秋季最适合喝的6款润肺去燥花茶
夏末秋初，人的身体非常容易上火，这个时间段，人们喝花茶可以帮助缓解肝火和心火，苹果花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶、百合花茶、洋甘菊茶这6种花茶是最适合人们喝的养生花茶，下面我们来为大家介绍一下喝这几种花茶的保健功效。
1、苹果花茶——功效：补血、舒解神经痛、补血明目、祛痘美白
苹果花茶，气味清香，口味略苦，算是近年来比较新的花茶种类。多喝苹果花茶有助于补血、舒解神经痛、补血明目、祛痘美白。大家可以试着将苹果花、玫瑰花和橙花混合搭配来泡茶。可以起到补血活血、调理血气，缓解郁闷，调节内分泌及滋养子宫的功效，对于女性有良好的保健功效。
2、玫瑰花茶——功效：滋润去燥，养血暖胃
玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱，玫瑰花不但气味芬芳，对于女性还具有保健作用。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶，不仅可以红颜润肤，而且能够解郁活血，治疗痛经，改善月经失调。在秋季，气温降低，天气干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥，养血暖胃，对于女性的健康非常有帮助。
3、茉莉花茶——功效：醒脾开胃、生津止渴
茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮，通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效，可以促进食欲，帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等秋燥症状，可以多喝一些茉莉花茶，这样不仅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。
4、菊花茶——功效：散风清热、清肝明目和解毒消炎
在秋季，由于天气干燥，不少上班族，因为长时间盯着电脑屏幕，很容易就会出现头昏脑胀，眼睛干涩等症状。针对此类人群，推荐大家饮用菊花茶。菊花味味甘苦，性微寒，具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。
5、百合花茶——功效：降火宁神、润肺化痰
秋冬季节容易出现喉咙干燥咳嗽症状，因此需注重“养阴”。从中医角度进行养阴，百合花茶是不错的选择。百合具有降火宁神、润肺化痰的功效，对于治疗阴虚咳嗽、上火痰多、失眠多梦等都有显着功效。百合里面含有蛋白质、钙质、磷质、铁质、脂肪、淀粉、维生素、生物碱等有益人体健康的营养素。
6、洋甘菊茶——功效：清热解毒、清肝明目、活血补血、降血压
洋甘菊，又名西洋甘菊、罗马洋甘菊。用洋甘菊来泡茶，可以清热解毒、清肝明目、活血补血、降血压、调经止痛、润肺滑肠、疏风散热、抗炎消菌、舒缓疲劳、安抚情绪、改善睡眠。洋甘菊茶既美味又保健，在欧美国家是非常流行的花茶。
以上的几种花茶可以帮助人们润肺去燥、清热解毒，男性喝花茶可以帮助降火宁神、润肺化痰，女性喝花茶滋润去燥，养血暖胃，老人喝花茶活血补血、降血压，所以，花茶是非常适合人们养生的一种茶。每天喝茶，可以帮助抗病保健，早中晚各一杯茶，而且红茶、绿茶、白茶、乌龙茶有助健康，帮助抗氧化，是非常适合秋季喝的一种茶。
夏季最适合的养生蔬菜
蔬菜是大家不会陌生的，吃蔬菜对我们健康很有好处，而且我们在平时都是应该去吃些蔬菜的，这样可以起到的养生效果不错，对我们健康来说会有帮助，特别夏季的时候我们可以吃的蔬菜也比较多，那么具体夏季的时候吃哪些蔬菜比较好，一起看看吧。
芦笋
夏季的时候我们首先可以吃的就是芦笋了，在这种蔬菜中富含纤维、多种氨基酸和矿物质。对我们健康来说很有好处，而且由于芦笋选购形状正直、笋尖花苞紧密、表皮鲜亮不萎缩、基部未老化手折即断的芦笋，最为柔软可口、细嫩鲜美。同时芦笋吃法也比较多，酱油淋芦笋、奶油扒芦笋、荷兰酱拌芦笋，都是极好的。
穿心莲
穿心莲大家不会陌生，这是非常健康的养生蔬菜，而且由于碧绿的叶片宽阔肥厚，鲜嫩脆爽，非常可口，含有穿心莲酯这一成分，具有抗炎作用、味微苦，适宜夏季清热败火。也是配着酱油的鲜甜味儿即可，这样吃起来味道也不错，可以起到不错的养生效果。
西瓜皮
同时在夏季的时候我们还可以去吃些西瓜皮，其实不焯也可以。西瓜皮切条或切丝，自由式地拌上喜爱的酱汁，晶莹透绿，清热爽口，盈盈可握，这样的吃法不错，对我们健康也会有帮助，特别可以很好的改善我们肠胃不适，大家不要错过。
秋葵
除了上面推荐的蔬菜，在夏季的时候我们还可以去吃的就是秋葵了，这也是非常健康的养生食材，我们把秋葵的嫩果切开后，断面是整齐的五角星形，非常可爱。同时对于煮熟的秋葵来说，由于肉质柔嫩、润滑，因富含多糖物质而特有黏腻口感，并透着微微的甜。而且我们只要一点儿生抽蘸着，就足以激发出其独特的香味，这样吃秋葵很健康。
上面介绍的蔬菜大家不会陌生，这是大家在夏季的时候可以经常去吃的，这样吃起来对我们健康很有好处，特别可以起到一个不错的滋补作用，这样对我们解决夏季常见的不适问题很有帮助，特别可以解决中暑等问题，是大家不能错过的好选择。
最适合春季减肥的四款养生茶
春季是减肥的好季节哦，那么你知道应该如何正确的减肥吗，很多人都选择了节食减肥，其实这样是很不科学的哦。如何减肥的呢，下面的这些养生的茶品是不错的选择呢，可以起到很好的减肥降脂的作用和效果的哦，一起来看看吧。
1、桑叶茶
桑叶茶不仅是减肥的佳品，还可以对付口腔溃疡、腹泻等病痛，被称为大自然真正的奇迹，如果想要减肥的MM可以选用干的桑树叶来泡茶。
2、红茶
红茶所具有的功效和绿茶大致相同，它们同样拥有着超强的抗氧化效果，有助于改善新陈代谢和调节人体的血糖，帮助人体的肠胃消化，消除水肿，帮助脂肪分解与燃烧。红茶可以有很好的燃烧脂肪的作用，而且还可以有促进脂肪分解的作用，对于消除水肿有好处的哦。
3、洋蓟茶
作为市面上最为走俏的洋蓟茶，它含有丰富的维生素和矿物质，经常饮用可以排除体内的毒素，改善消化系统。
4、玉米须茶
玉米须含有丰富的营养成分，有钙、皂素、维生素等，有着很高的药用价值，如果是想要减肥的MM可以选择在吃饭的时候饮用效果超好。这样的茶品可以有很好的利尿的作用，对于清热解毒，减肥降脂有好处。
关于春季减肥的一些养生茶，大家都知道了啊，可以看出的是这些养生的茶品可以起到很好的降脂减肥的作用和效果，而且还可以有提高免疫力的作用哦，对于减肥降脂来说是不错的选择呢，而且还可以有促进新陈代谢的哦。
夏季最适合的养生饮品
夏季到来，在这时候我们就应该去选择多喝水，在这时候温度是比较高的，所以在这时候我们人体本身就容易产生缺水的情况，所以我们就更应该去注意多补充水分，这样对我们健康来说也是有意义的，那么具体夏季要如何补水，一起看看夏季最佳的饮品选择。
清淡的茶水
中国人自古就有饮茶的习惯。如果我们在平时就可以经常的去饮茶，那么对健康就有不少益处。茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性，还能消除动脉血管痉挛，防止血管破裂。有研究表明，长期饮茶可能对预防心血管疾病和某些肿瘤有一定益处，这样就可以很好的帮助我们补充水分，对清热解暑也有好处。而且虽然我们是喝热茶，在夏天却有很好的消暑作用，一杯温热的茶水喝下去，非常有利于身体散热，使人浑身通透凉爽。消暑作用很强，适量喝就可以起到养生效果。
花草茶
夏季的时候我们还可以去喝的就是花草茶了，这是尤被女性喜爱的饮品，首先推荐的就是菊花茶，这种茶清心明目，玫瑰花茶养血养颜，桂花茶温胃散寒，百合花安心润肺。有时还会加上些枸杞子、决明子，更有明目护眼的效果。淡淡的花香，更让人身心宁静，对我们健康养生是有好处的。所以我们在夏季到来的时候就应该多喝茶养生。
夏季到来，在这时候我们就应该去选择多喝茶，这样对我们的健康养生会有帮助，是可以起到养生效果的，特别是可以帮助我们起到清热解暑的效果，同时还可以有效的补充水分，所以在夏季的时候我们就推荐大家去多喝这些饮品。
