晨跑前吃根香蕉助减肥
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“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何在运动养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供晨跑前吃根香蕉助减肥，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，一定要吃含有200-300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。
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晨跑健身前最好吃根香蕉
问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃。特别想吃饭。有什么办法可以缓解这种情况吗?
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。
晨跑健身前最好吃根香蕉是为什么？
问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃。特别想吃饭。有什么办法可以缓解这种情况吗?
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。
而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。
这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。
相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。
提醒：晨跑前吃香蕉可防头晕
问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃，特别想吃饭，有什么办法可以缓解这种情况吗？
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在３０分钟之后再运动。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有２００—３００千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
晨跑前吃香蕉可防止头晕
对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
晨跑前吃什么？
每天早上起来的时候，会看到运动场上有很多人在跑步，很多人已经养成了晨跑的习惯了，不过这里需要提醒大家，晨跑和下午跑步有很多不同，相比之下，下午跑步可以更加随意一些，但是晨跑一定要注意很多事项，比如不能跑得太快，也不能跑得太久，那么在晨跑之前应该吃些什么东西呢？
晨跑前吃什么？
晨跑前吃点什么好
总的来说，晨跑不宜完全空腹，因为空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸增高，若游离脂肪酸过高的话，会出现损害心肌的“毒物”，导致人心律不正常，出现运动性低血糖，甚至出现猝死的情况。
但是，晨跑前也不要吃太多东西，跑之前吃点东西主要是促进血液循环，为跑步增加能量的。
所以，晨跑前应适当吃一点香蕉、小面包等碳水化合物以及喝点淡盐水等。一方面，保证了血糖的充分供给；另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧；再有，还可防止晨跑中的脱水状况。
空腹晨跑可减肥是误区
也许很多人认为空腹晨跑可有效减肥，因为经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。其实，这个说法是错误的。
身体要先调用糖类再进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，反而达不到锻炼的目的。
晨跑前不宜吃的东西
晨跑前不宜吃油腻和高蛋白的食物，一方面这些食物本身对减肥不利，再有这种食物消化非常的慢，半小时是远远不够的，如果要等它们完全消化完再晨跑，整个早晨都快过去了。
另外，晨跑前也不要吃坚果、水果、蔬菜等这些食物，虽说它们含有丰富的营养，但是他们也富含大量纤维，所以在跑步前最好别碰这类食物，否则可能会导致胃部的痉挛或胃痛。
吃完东西半小时后再晨跑
需要早上吃点东西再晨跑，可是，切忌吃完东西立马去跑步了。因为吃了早餐之后立马进行晨跑，全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会得胃炎甚至会出现胃溃疡的。
所以，建议吃完东西过了半小时以上再去跑步，即等胃内食物消化的差不多了。
香蕉可防晨跑头晕
问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃，特别想吃饭，有什么办法可以缓解这种情况吗？
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
晨跑头晕 来个香蕉吧
问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃，特别想吃饭，有什么办法可以缓解这种情况吗?
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
盘点晨跑的注意事项,晨跑前适量喝点水
丹参酒治疗冠心病
1
[药物] 丹参 50 克。[用法] 取低度白酒 1000 毫升，先将白酒兑成 40 度，再将丹参兑入 酒中，浸泡 7 天即可服用，天天早晚各饮 25～50 毫升。
[疗效] 此方治疗冠心病疗效满足。
[病例]孙××，男， 62 岁。患者有烟酒嗜好 30 余载，曾在某医院 诊为冠心病。诊时证见面色晦暗，胸痛彻背、遇寒加重，咳嗽短气，心悸胸 闷明显加重，伴四肢欠温，口干不欲饮，小便清长，舌淡、苔薄白，脉沉迟。 服丹参酒 1 月余，上述症状明显好转，继服 2 个月请症消逝。
[来源] 李志顺.四川中医
2
[药物] 全蝎、蜈蚣各 3 克(焙)，黄芪 30 克。
[用法] 上药研末，天天服 3 次，每次 12 克，开水冲服。如病情重 者，天天可服 4 次。病情缓解后，剂量可减半，以巩固疗效。
气虚明显者，红参 15 克煎汤冲服;阴亏津伤者，麦冬 15 克、玉竹 12 克煎汤冲服;阳气虚者，参附汤煎汤冲服;大便秘结者，大黄 12 克煎服(便 通即停)。
[疗效] 此方治疗冠心病心绞痛 15 例均获效。
[病例]陈×，男， 61 岁。因反复心前区疼痛伴胸闷、心悸 5 年，加重 2 年，在某医院诊为冠心病心绞痛。用多种药物治疗，病情不能操纵，每 当翻身、进食、激荡、严寒等刺激均诱发心绞痛，且放射至左肩、腋、腹部， 每次持续 1～2 小时，天天复发 5～6 次。诊见体胖，面色白，口唇发绀， 精神较差，心前区呈放射性疼痛;舌状瘀暗，苔微黄，脉结代。服上方 30 分钟后，心绞痛、胸闷减轻， 30 天后心绞痛操纵。上剂量减半，继服 2 个 月巩固疗效。随访 2 年情况优良。
[来源]徐杰军.陕西中医 1989。
影响冠心病的主要危险因素
1 血压升高是冠心病发病的独立危险因素
高血压是人们普通易患的一种疾病。大量研究表明，高血压可损伤动脉内皮，进而引发动脉硬化，并加述动脉硬化进程。血压升高所致动脉硬化引起的危害，最常见的有、脑动脉粥样硬化和间歇性跛行。研究表明，舒张压的水平与日后发生冠心病的危险呈明显正相关;收缩压升高对冠心病的影响与舒张压相似，收缩压越高，患冠心病的危险性就越大。
2 血压水平对冠心病发病的影响
研究表明，冠心病发病与血压水平呈正曲线相关。收缩压≥21.3kpa ( 160mmHg ) 和(或)舒张压≥12.7kpa ( 95mmHg )者，其冠心病的发病是正常血压者的2~3倍。20世纪60年代中期，美国退伍军人治理局采用临床对比试验证实。在我国，高血压患病逐年升高，目前约有1亿高血压患者。我国学者对北京首都钢铁公司所作的冠心病危险因素前瞻性研究资料表明，随着收缩压或舒张压水平的增高，心绞痛、心肌梗塞或冠心病猝死的发病也明显增加。此外，舒张压和收缩压对冠心病发病的危险相似，而且舒张压和收缩压引起冠心病死亡的危险大于发病的危险。
需要强调的是，患高血压的同时合并其他危险因素时，所表现出的危害大于单纯的血压升高。血压升高通常伴有高血脂症、高血糖、纤维蛋白原升高和心电图不正常，这些都增加冠心病的发病危险。对北京首钢工人的调查资料表明，操纵血清胆固醇后，临界高血压与确诊高血压患者的冠心病发病的风险比是正常血压组的12.7和3.6倍。当收缩压≥21.3kpa (≥160mmHg )和舒张压 ≥12.7 kpa (≥95mmHg )又伴有TC(总胆固醇)》6.24mmol/L ( 240mg/dl)时，冠心病的发病率则较血压和胆固醇都在正常范围者高11.3倍。这说明，对冠心病的影响程度明显升高。
总之，高血压作为冠心病的一个独立危险因素，在不依靠其他已知危险因素的情况下同样也有致病作用。换言之，冠心病的发病以至由于冠心病发作而引起的死亡，是随着血压的升高而增加的，因此将血压操纵在正常范围，对防止冠心病的发生有着非常重要的意义。
7、跑步完不能马上抽烟。
8、运动后应及时摄取果汁和酸牛奶。
9、冬季长跑，非凡是逆风跑，不要张嘴呼吸，最好用鼻吸口呼，防止呼吸道沾染、发炎以及其它疾病等。
10、在中长跑运动中，多因预备活动不充分，轻易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消逝。
11、晨炼跑步不易过早，早晨运动好但不宜过早，尤其在公园运动的话，因为早晨是植物呼吸作用刚刚结束的时候，此时空气中氧气含量底而二氧化碳含量较高，此时运动肌体易缺氧。等太阳出来了一会儿再运动，不但可以起到锻炼身体的作用，还可以给一天的学习生活带来好心情。最好不要晚上运动，因为刚刚吃过晚饭，还没有完全消化，易得胃病，而且运动后的肌体处于兴奋状态，不利于很好地睡眠。但吃过晚饭后建议散漫步，有助于消化和血液循环。
12、长跑前注重应做一下脚部的热身和缓和运动，由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
13、有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒适，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
14、不要在马路旁做运动，因为马路上有车辆及行人来来往往，空气中含有大量的微尘，运动者运动时会吸入这些微尘，对肺部有很大的影响。
15、参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注重脚的保健等，都将会引起脚痛。
16、长跑结束后应马上披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。
17、晨跑前应该吃东西，因为人清晨起来血糖较低，要保持正常的血糖就应该吃些东西。晨跑前应吃些易消化的食品，并在吃完东西40分钟后再开始晨跑。
晨跑能减肥吗
很多人都有晨跑的习惯，这也是非常健康的一种运动习惯。坚持晨跑的好处有很多，是可以提高自身免疫力的，还能预防很多疾病。女性一般都比较喜欢纤细的身材，因此有的女性坚持晨跑只是为了能够达到减肥的目的，那晨跑真的能减肥吗？
1.晨跑可以减肥
晨跑是一种很有效的减肥方法.但是在冬天,要注意晨跑的时间,最好在太阳升起的时候.因为此时太阳对植物的光合作用所产生的新鲜氧气有利于呼吸,同时温度也有所升高.晨跑能减肥吗?能.运动不仅能帮助血液循环,加强抵抗力,更能帮助燃烧多余脂肪.若运动能配合饮食,效果会更显著.每个星期至少运动三次,每次三十分钟,心跳达130“是运动的黄金定律.
2.燃烧脂肪
每天坚持晨跑半个小时，时间长了，你会发现不只体重降了下来，你的皮肤也会变的很亮泽。因为跑步时会消耗热量，燃烧脂肪，同时也会增加胃肠的蠕动，加快血液循环，会使长期积留在身体里的宿便、毒素更容易排出体外，使暗沉的肌肤变得亮泽。
3.晨跑注意
每天坚持跑步就行了，时间长了会很累，刚开始的时候可以跑的时间短点，可以自己定，或是找一个可以转圈的路线，当然不能太大，像学校的操场那样就挺好的，自己预订跑多少圈。跑完步之后别忘了喝水，最好是喝一点淡盐水。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹。其实减肥没有什么捷径，每个人的体制和环境都不一样，找个适合自己的方法，关键在于坚持。
晨跑前吃易消化食物才好
【导读】对于一个喜欢早上锤炼的人晨跑前吃易消化食物才好，你必定要吃上一点轻易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动，不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化，停面就为你介绍晨跑前吃易消化食物才好。
晨跑前吃易消化食物才好
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很轻易消化，但是会造成体内血糖突升突落，进而使你感到疲惫。所以也不要饮糖水、蜂蜜等。
枵腹锤炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，显现运动性低血糖,甚至显现电视晕厥；而吃完后立刻锤炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锤炼，你必定要吃含有200-300千卡能度的食物。
晨跑前吃易消化食物才好
对于想减胖的朋友来说，可能认为早晨起床后枵腹跑步，经过了一夜的消化与汲取后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永久要前调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大落低运动的强度，达不到锤炼的目的。
晨跑前吃易消化食物才好
相反，锤炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锤炼方式，望上去吃了东西，但这点油,能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减胖的目的。
晨跑夜跑哪个好？
说到跑步，相信每个人都不应该陌生，而且很多人都在坚持这项运动。但即使我们很多人一直在跑步，我们仍然会遇到很多人关于跑步的各种问题，例如，是晨跑还是夜跑好?为什么?对于这个问题，专家认为，对于我们大多数人来说，夜跑比晨跑要好一些，但这不是绝对的。
希望大家能够从这2个要点中，去分析出，究竟是夜跑对自己好，还是夜跑对自己好。
一，观察自己的状态，是早上好，还是晚上好
对于我们来说，要想在跑步的过程中，得到一个较好的训练效果，那么我们就最好在跑步之前有一个良好的精神以及身体状态。
这也就是说，如果我们早上一起来的时候，感觉自己的精神以及身体状态要优于自己在晚上的时候的身体精神状态的话，那么就可以在早上的去进行跑步运动。
但是如果我们在晚上的状态，要优于自己早上时的状态的话，那么我们就最好在晚上的时候去进行跑步。
二，早上跑步和晚上跑步的利弊
一般来说，我们都知道的是，如果我们是在室外进行跑步运动的话，那么我们早上的时候去进行跑步运动是比较好的。
因为早上的时候，室外的空气是要优于晚上时的空气的，也就是所谓的，早上的空气要更加清新一些，晚上的时候空气可能就相对于更加浑浊一些。
这也就是说，我们在早上的时候去跑步，能够呼吸到更多的新鲜空气，而晚上的时候就没有这个优点了。
但是晨跑对于我们很多人来说，也是有很多弊端的，其一就是在早上的时候可能起不了床，其二就是进行了晨跑以后，接下的一整天可能都是困乏的。
而夜跑就没有这些个弊端了，并且，我们得要知道的是，我们在进行完夜跑后，休息个半小时左右的时间，再去洗个澡，是十分利于我们晚上时入睡的。
最后，晨跑和夜跑都有各自的好处，这两者没有绝对的哪一个好，我们要根据自己的状态以及晨跑和夜跑给自己带来的不同效果，再去选择究竟是夜跑还是晨跑。
晨跑完多久吃早餐
为了身体健康，许多人会选择在早晨跑步，这可以使自己更有活力。而且对于想要减肥健身的人来说，跑步也是一个不错的选择。但是，早上跑步，吃早餐是个问题。有的人会在跑步前吃一点东西，有人却认为应该跑完步再吃。那么，晨跑完多久吃早餐才比较合适呢?
晨跑前要不要吃早餐
晨跑是否要吃早餐，这是取决于吃完早餐之后什么时候晨跑。若是吃完后半小时晨跑是可以的，否则就要选择在晨跑之后再吃早餐，这差别不是很大，空腹晨跑对减肥更好些。
因为食物进入胃中需要行消化这个阶段，吃了早餐之后立马进行晨跑，全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
为了更好的减肥和健康，建议“空腹跑步”为好，因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
若是晨跑之后吃早餐，这也是不能完全空腹的，最好在晨跑之前喝些白开水或者淡盐水。空腹晨跑可能会有脱水症状。晨跑要适当锻炼，不要过度。
晨跑的早餐吃什么
香蕉
如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。
浆果
经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。
花菜
花菜营养丰富，当中含有维他命C、钾元素、纤维等，这些都是运动的那个在保持巅峰表现的关键元素。
低脂酸奶
跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。
瘦牛肉
牛肉是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，这是跑步者尤为重要的一种元素，因为铁元素不足会导致疲劳。如果你是素食主义者，那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。
