自制中药减肥茶，月减12斤
冬季养生减肥茶。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免走入有关运动养生方面的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编小编辑为您编辑整理的《自制中药减肥茶，月减12斤》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
爱美是女人的天性，追求美丽更是上天赋予女性的权利。你可以生下来的时候不美丽，但长大后的你一定要学着去变美丽。女人一定要学会爱自己，完善自己，提高自己。因为只有爱自己的女人，才会去爱别人，爱生活。
以前总是嫌自己的身材不够好，胖得圆圆的脸，小肚子就像带了个游泳圈，走起路来肉都是一颤一颤的，在炎热的夏天，女孩子都喜欢把自己打扮的美美的，看着身边那些身材苗条妖娆多姿的的女人，打扮的花枝招展，吸引了那么多异性朋友的眼球，再看看自己只有穿着肥大宽松的衣衫来遮掩自己的小肉肉，真是嫉妒那些曼妙的身形，让我羡慕的想一头撞死在豆腐上。终于有一天我下定决心要减肥，再也不要像过像以前小猪一般的生活。我和朋友开始相互监督，尝试了节食减肥，运动减肥，药物减肥，效果都令人大失所望。
节食减肥，能让人崩溃，早晨一片面包，中午一点蔬菜，瘦身男女原创文章晚上一个苹果一杯牛奶，几天下来没有力气正常的学习工作了，就像霜打的茄子——蔫了;再说说运动减肥，每天早上早起晨跑，中午跳绳，晚上做仰卧起坐，坚持了2个月，体重没下来2斤，人累的已经精神崩溃，停下来还反弹的更厉害。
运动减肥，效果太慢，就算能坚持估计等到我们瘦下来，早过了人生最美的二八年华了。药物减肥就更别提了，每个月节省下来的生活费全砸在买减肥药上了，可是副作用太大，腹泻、厌食是每个服用过减肥药的MM都经历过的痛苦。每天光顾厕所的次数那是大于等于N次啊，不爱吃饭一个月下来医生诊断：厌食症，再不治疗恐怕后果很严重。这几通折腾下来，我算是对减肥失去了信心。只有自我安慰，健康是福!
依然过着我朝九晚五的药店实习生活，就在我彻底放弃减肥的念头的某一天，有一个帅气的男孩子来抓中药，说是给他女朋友买减肥用的，说要试试看。过了一个星期，他又来抓了一周的分量，因为他长相不俗记得他(人都喜欢欣赏养眼的事务嘛)，就和他交谈了几句，他说他女朋友喝了2天就瘦了1斤多，腰围小了2寸呢。一星期下来瘦了3斤多呢，所以要坚持喝下去。
我在经历过各种减肥的痛苦和伤心后，没把这事当真，但是每周都见他来买一次，就这样过了一个月。在好奇心的驱使下一打听，她女朋友竟然都瘦了10多斤了。我赶紧向他要来了秘方。
原来就是很简单的几味中药：百合 6克，番泻叶10克，麦冬6克，桑椹6克，沏茶喝。我试着买了一副喝了看看，不仅不腹痛，大便还黄黄的，很舒畅的感觉。每天就像喝茶一样的，一个月下来竟然瘦了12斤，真是不可思议 啊，我赶紧把这个好消息告诉给我的朋友，一起分享减肥成功的乐趣!
一副药才一块2毛钱，想想没茶叶的钱都比它多呢，有没有什么怪异的味道，有不影响正常生活哦工作，最主要的是带给我更多自信——美丽的自信哦!现在走在大街上不怕别人打量的眼光，不怕百货商店橱窗里美的诱惑，想怎么穿就怎么穿!
所有美好的事物都是人类追求的，爱美之心人皆有之，所有的女人也都期望自己美丽。我的幸福拿来和爱美的你们分享，希望大家都美丽、光艳照人!
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每天三杯水 月减10斤肉
自从做了白领以后，那生活条件啊可真是好了去了。早上鸡蛋牛奶，中午公司的营养午餐到了晚上还有公公婆婆特别准备的丰盛的晚餐。他们总是希望我多吃一点，将来好生个胖娃娃。可是随着时间的推移我越来越发现我的身材开始变形了。好多原来的衣服不能穿不说把，有一次进电梯，竟然我一个人能够抵的下2个女孩子的重量了，弄的电梯一直在报警我也很尴尬。于是我开始下决心减肥!
问题是减肥药吃了不见效果，去健身房把又没有那么多的时间和精力特别是在忙了一天以后那个累啊。哪里还有什么心情去健身房呢?后来我的一个同事告诉我一个办法，竟然每天只要喝喝水就可以减肥，是在太神奇了我刚开始不相信后来自己按照她说的办法做了果然1个月减了10斤。具体操作方法如下：
早上第一杯水最重要哦!去超市买些柠檬，然后切成一片一片的，将他们浸泡在蜂蜜里。然后记得在洒上点细盐泡上三天就可以了。每天早上起来记得不能用滚烫的水哦，一定要用温开水不然营养成分都会消失的哦!然后记得只要搭配一片施尔康这样的含有人体需要的微量元素的药片就可以了。早上的营养就够了，而且柠檬蜂蜜水还可以帮助我们的肠胃排毒!双效合一!
中午到了，看到大家都出去吃午饭或许你又忍不住了吧，告诉你千万要忍住啊!那么中午喝什么呢?呵呵其实很简单买点枸杞子，和菊花泡起来，如果有条件的话还可以放点花茶，比如玫瑰花等等。如果实在饿的话吃2片全麦的面包，记得一定要全麦的哦!枸杞对女性来说是滋润的菊花是明目抗拒电脑辐射的所以这样喝效果会非常的好!
那么接下来关键的晚上就到了!有朋友或许要问了，一天就吃了2片面包那么晚上怎么办?如果你真的想要减肥晚上千万不要吃饭!对没听错，已久是吃面包片全麦的那种4片，然后饿了就多吃水果苹果梨子香蕉。那么晚上喝什么呢?从我的经验来看晚上喝普洱茶是最好的了，可以去掉油脂，又可以帮助排泄体内多余的脂肪!
只要按照我说的以上的方法喝，肯定能够在短时间内给大家带来效果，而且又不会伤害到身体哦!希望各位妹妹早日减肥成功!我等大家好休息哦!
红豆减肥食谱2周速减10斤
红豆4大减肥功效
1、补血养颜
红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。
2、利尿消水肿
红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。
3、低卡路里
想要成功减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。
4、高纤维促排便
便秘是肥胖，特别是腹部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。
红豆减肥食谱1、红豆牛奶西米露
材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。
做法：
①小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；
②将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；
③蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度；
④将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。
红豆减肥食谱2、红豆莲子糖水
材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。
做法：
①红豆洗浄用清水浸3一5小时；
②陈皮用温水浸软；
③莲子去壳洗净；
④锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟；
⑤放入鲜莲子煮至红豆软稔；
⑥最后加入冰糖即可。
红豆减肥食谱3、薏米红豆百合甜水
材料：红小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量。
做法：
①红小豆事先泡二、三个小时；
②做一锅水，待水开之后放红小豆，再次开锅之后放薏米和百合，水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事，可以把原料一股脑放进去，所有材料都熟了就可以了；
③热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
八种有助燃脂刮油的减肥茶
喝茶去油腻五大要领：
要领一：3克茶叶冲成1杯
要领二：盖上杯盖将茶叶的有效成分释出
要领三：与花茶以5:3的比例混合
要领四：喝之前加入新鲜水果
要领五：早午晚都喝，可以当做水分来摄取
一、绿茶+菊花茶
绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，叶皂素也能令你更苗条。另外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，减少脂肪沉积在体内。菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感。
二、玫瑰果+迷迭香
迷迭香在西方是一种香料，用于烹调调味。用迷迭香来泡茶，能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题，还是一款很不错的减肥茶哦！而玫瑰果更是女性的福音，含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效，调节生理机能，维持身体健康。
三、绿茶+柑橘or陈皮
柑橘类水果及其果皮，其芳香成分能舒缓压力，放松身心，令你在节日中不会被紊乱的形成而造成精神紧张，是真正能让你松弛下来的食材哦！与消脂的绿茶配合，更能发挥其强大的解毒功效。
四、玫瑰果+博士茶
来自南非的纯天然草本茶博士茶(Rooibos)，克减轻饮食中出现的胃部不适如恶心、呕吐、胃动力不足等症状，同时对于便秘的改善也有促进作用，不含咖啡因能缓解压力，帮助人体吸收矿物质，提高新陈代谢机能。与玫瑰果结合，能有效消水肿！
五、绿茶+玫瑰花茶
玫瑰花茶香气十足，除了养颜减肥，还能缓解压力，特别适合上班一族，促进肠胃功能，让你进食大量油腻食品后消化得更彻底，长期饮用还能促进新陈代谢。与绿茶搭配，口感清新味甘，缓解节日食品的油腻感。
六、玫瑰果+扶桑花茶
属于葵科的扶桑花茶，浓郁的深红色，口味带点酸，与味甘的玫瑰果搭配，能促进消化。其富含的维生素C与柠檬酸，促进热量的代谢，令你体内0积聚。
七、绿茶+薏仁+艾蒿茶
艾蒿茶不但能促进消化系统的机能，缓解妇科病，还具有神奇的消水肿功效，能消除面部或下身等的多余水分。而薏仁利尿、美容、促进新陈代谢，三者合一发挥的减肥功效一定很强大！
八、玫瑰果+薄荷茶
薄荷茶香气清新，味道微甜，可可清心宁神，加速新陈代谢，恢复精神，与同样香气十足的玫瑰果结合，能快速地回复肠胃，缓解饮食带来的负担。
三日苹果减肥法帮你减5斤
网上风行的三日苹果减肥法受到了不少年轻女性的热烈追捧，然而，事实又是怎样呢？三日苹果减肥法真的有那么神奇的效果吗？
“我已经实行了一次三日苹果减肥法，真的一次能减掉5斤呢！而且小肚子也没那么鼓了！”办公室白领林丽（化名）喜滋滋地告诉记者。“也正因为其效果如此‘明显’，虽然这些减肥方法屡屡被营养专家批驳，但依然有很多女士拥护。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山提醒，其实这些“有用”的方法减的根本就不是脂肪，而是水分。因此，效果往往只有一时，一旦停止，体重就会迅速反弹。
三日苹果减肥法受追捧
林丽其实不算胖，164厘米的她55公斤，BMI（是身高体重指数，其值可以用来推算是否超重）很正常，可是她总觉得自己胖。“这年头不是流行‘骨感’美人嘛，我一定要减到45公斤！”为了达到这个目标，林丽铆足了劲，减肥药、健身等等，虽然当时能减掉一些体重，但坚持下来实在有些困难。日前，正在为减肥大计烦恼的她从朋友那听说“三日苹果减肥法”后如获至宝，赶紧实施，“吃苹果多好啊，既不用挨饿，还能美容，值得一试！”林丽说。
五款减肥茶让你苗条一夏
一、蜂蜜柚子茶
蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，不仅能降脂，还具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，去脂减肥，嫩白皮肤。
主料：柚子1颗 蜂蜜500g。
配料：冰糖、清水适量。
做法：
1、把柚子涂抹上一层盐刷净干净，削下柚子皮；
2、剥出柚子肉撕成小块，削下的黄皮切成大约2厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好。把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时；
3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟左右，变软脱去苦味；
4、把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅；
5、等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。
注：柚子最好选择胡柚，它虽然个小，但表皮色泽金黄，果肉鲜嫩，是柚子中维生素C含量最高的。
二、山楂瘦身茶
山楂能健脾胃、帮助消化，可刮掉肠胃中的油水，向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖。
原料：干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜。
配料：纯净水、乌梅(可根据个人口味)。
做法：
1、取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水冲洗干净；
2、所有材料放入锅里，加入适量的水，大火煮开转中小火焖煮30-40分钟，滤渣放凉，加入适量蜂蜜即可饮用。
三、薏仁杏仁茶
薏仁是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。杏仁，排毒驱寒的美容佳品，也是“白雪公主”吴佩慈小姐的保持瘦身的独门秘籍哦。
主料：薏仁200g 杏仁200g。
配料：纯净水、蜂蜜。
做法：
1、 将无油锅中放入清水500g，放入薏仁煮至水的颜色变黄，将薏仁捞出；
2、 杏仁剥皮加入薏仁水中煮20~30分钟，即可关火；
3、 可依个人口味加入适量的蜂蜜。
四、玫瑰花红茶
玫瑰花有排油美白的功效，红茶能消除浮肿，二者合一更显奇效。
主料：干玫瑰花茶、红茶。
配料：清水。
做法：
1、将干玫瑰花茶洗净，备用；
2、用无油锅煮清水，水煮开后加入红茶改小火煮10分钟；
3、放入玫瑰花茶煮5分钟。
五、柠檬玄米茶
玄米茶，恬静而淡雅，温馨又醇和，在日本和韩国都饱受上班族的青睐。柠檬是世界上有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。当玄米茶碰上柠檬，一场美白和减肥的战役就此拉开帷幕。想美美的你又怎能错过。
主料：柠檬半个，绿茶少许。
做法：
1、玄米茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待玄米茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉；
2、等茶温凉之后，加入柠檬，搅拌均匀；
3、直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。
慢跑一个月减肥多少斤呢？
跑步对于很多人来说是一项非常好的运动，但是每个人的体质，每个人的身体状况是不同的，有的人只要运动达到一定的量就很容易就减肥下来，有的人锻炼了很久还是没有见效，其实这还是要依据个人的体质来说的，那么到底慢跑一个月减肥多少斤呢，接下来小编会为大家介绍这个问题。
这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下
短时间的跑步是起不到减肥目的的,时间太短,跑的快出汗这不是目的,而且是相对慢些跑,就是常说的有氧运动.每次至少是40分种到1个小时,平时最好同时要控制饮食.
您只要坚持锻炼，不要节食，只需要调理饮食习惯，避免辛辣油腻煎炸零食等，身形会逐渐修正的，如果一下子降很多的话，对身体的影响不好，而且更加容易反弹。
跑一小时大概消耗热量590KCAL，你一天跑两小时大概消耗热量约1180KCAL，运动很好，但是你还需要注意控制你的饮食，最好是热量摄入在2200KCAL.
指导意见：
你进食的食物量最好是根据热量来计算，早餐吃好，可以选择牛奶鸡蛋加麦片或者全麦面包两片，中餐一份饭加一至二两肉，蔬菜不限，晚上相对饭量较中餐减少一半。在饮食上你可以选择逐渐减量，首先减至以往的2/3.最大最大的禁忌是不能吃宵夜和饮酒。
看了以上的有关于慢跑一个月减肥多少斤的相关问题，小编认为大家不仅要把关注度放在运动慢跑上面，还是要把一定的关注度放在饮食上面的，大家在生活中要养成良好的生活习惯，养成良好的饮食习惯，养成良好的运动习惯等。
减肥茶不一定就是“碧生源”
喝茶的好处极其多，健康、养生、排毒等，随便数都能数出一大箩筐出来，那到底那些茶能快速帮你减肥呢？您放心，绝对不是碧生源牌减肥茶。
1.黑茶：
黑茶可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。
想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
2.吉姆奈玛茶：
吉姆奈玛茶有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。
吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。
吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
3.荷叶茶：
荷叶茶古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。
充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。
其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
4.杜仲茶：
杜仲茶可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用
5.乌龙茶：
乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
一周减肥食谱让你7天减5斤
鸡蛋+酸奶减肥法
还记得“8个鸡蛋减7斤”的故事吗？还记得酸奶减肥法吗？这两种被许多人尝试过的减肥方法，终于有一天，他们也要开始“强强联合”，为减肥事业作贡献了。
这是一个激动人心的消息，会给减肥事业带来一种新的乐趣，不仅是口味上的转换，在减肥本身上也许还会有不一样的体验。我们最关心的是结果，这种“强效”的方法是否能带来双重减肥功效？如果是真的，那么一周减去15斤左右会是一件轻松容易的事情。
尝试者：松鼠
年龄：22岁
身高：155cm
身体状况：甜食爱好者，不爱运动。
体验难度：☆☆☆☆ 减肥时间：7天
减肥前体重：100斤
减肥后体重：95斤
减重：5斤
星期一
早餐：水煮蛋1个+酸奶100ml
午餐：白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤
下午茶：高纤消化饼3片+酸奶100ml
晚餐：番茄鸡蛋面+苹果1个
星期二
早餐：全麦吐司2片+酸奶100ml
午餐：糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤
下午茶：和风草饼1个+绿茶1杯
晚餐：海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml
星期三
早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个
午餐：斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤
下午茶：酸奶200ml+小番茄3颗
晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤
星期四
早餐：水煮蛋1个+酸奶200ml
午餐：白米饭1碗+黄瓜炒肉
下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗
晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉
星期五
早餐：白粥1碗+水煮蛋1个
午餐：杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤
下午茶：苏打饼2片+酸奶100ml
晚餐：白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤
星期六
早餐：白吐司2片+酸奶100ml
午餐：白米饭1碗+凉瓜炒蛋
下午茶：蛋挞1个+红茶1杯
晚餐：番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉
星期日
早餐：胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个
午餐：糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤
下午茶：猕猴桃1颗+酸奶100ml
晚餐：云吞面1碗+苹果1个
要如何在正确的时间搭配这两种食物才能起到减肥的效果呢？我们先来看看鸡蛋酸奶减肥法的食谱。
体验感受：
相对节食减肥法来说，这一周的食谱完全可以填饱肚子。一日三餐还有下午茶，对一个减肥的人来说，是一件幸福的事情。唯一的缺陷是，一周几乎没有肉类，这对于一个肉食动物来说，有小小难度。
体验效果：
我本身不属于特别胖的那种类型，就是暑假前一个月吃吃喝喝长了5斤肉，这一周都减掉了，所以对效果还是非常满意的。
饮食小习惯 每天减1斤
减肥：8饮食小习惯让你每天减1斤 减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
早餐时补充钙质 每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!
上卫生间之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
多喝一些水 如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
早餐和午餐之间吃些花生 科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
中午吃发酵食物 研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
用乌龙茶来放松 养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
跳绳减肥的最佳时间，两周狂减15斤
春天的生命气息总跳绳减肥的最佳时间是很旺盛，万物都在生长，在这个季节女人也不例外，身体各机能都在慢慢的改变，更需要让自己变得充满跳绳减肥的最佳时间活力，是时候运动运动了。而春季最佳减肥运动就是跳绳。
跳绳减肥一天中的时间段：
最好是你有固定的时间。像下午5-6点吃饭前。用20分钟左右。50-100个一组。做10-20组。中间间隔30-60s。然后散散步。这样可以放松一下肌肉。防止肌肉腿。而且还可以防止你做完运动马上吃东西。
跳绳减肥方法：
1、平稳，有节奏的呼吸。
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3、人体要放松，动作要协调。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥法的优点：
1、简便，有趣。不受气候的影响。
2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。
3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
跳绳减肥法的运动量：
初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。
饮食瘦身 减脂十斤
摘要：第二周结束时我也放松了一两天，晚上吃了一点饭，而且也吃了两次面食，但一两次没有破坏成果。第三周结束时体重就降到130斤了，这个体重一直维持到现在，我觉得可能到了停滞期了。
我身高1.64米，原体重140斤(晚上称会到142斤)，A型血，代谢很慢，属于比较容易发胖的体质，不客气地说：喝口凉水都长肉，而且好静不好动，所以一直以来减肥都是我的心病。本人胃不好，以前试过好多种方法，比如说减肥药、减肥茶、七日瘦身汤以及苹果餐之类的，不但没有瘦下来，反而把胃弄坏了，很长时间不敢再提减肥。最近我根据搜集到各种方法综合到一起，做了一个初步尝试，居然小有所成，很是欣慰，在此想和大家共同分享。
减肥期间我的生活很有规律：
每天早上在床上练习瑜珈四十分钟，是跟着VCD练的(我家的电脑在卧室里，床很大，省了铺垫子等诸多麻烦)，练完以后会满身大汗，就用热水冲洗，洗完后感觉很清爽。休息几分钟后喝温开水一碗加一匙蜂蜜，有时太渴就多喝一碗清水。早餐吃一个煮鸡蛋，有时加上点黄瓜或水果，因为老公不在家，我一个人懒做饭，但从没觉得饿。
中午我都是正常吃饭，但不吃面食，只吃菜和米饭，米饭是一碗，菜一盘，大多数时候是青菜，也经常是鱼或海鲜，反正想吃的东西都放在中午吃。我不太喜欢吃肉，只在第一周末老公回来时吃过一次排骨，肉吃的不多，喝了一些汤，因为骨头汤里面有很多营养成份。
晚餐不吃，饿了吃黄瓜、西红柿或水果。从31日开始每天晚上喝少量大印像减肥茶，因为我的代谢比较慢，每到这个时期(MC后的第二、三周)会二、三天不大便，减肥茶只是为了加快代谢速度。
第一周很顺利，七天过去后，体重下降了4斤(我都是在早上如侧后空腹称的)，因为老公回家不好意思让他一个吃饭，那两天晚上我也陪他吃饭，但吃的不多，而且只吃菜。
第二、三周我也没觉得很难，我想是因为瑜珈让人清心寡欲吧，并没有像以前一样胃口大开，加上减肥茶，这次也没有便秘现象出现，第二周结束时我也放松了一两天，晚上吃了一点饭，而且也吃了两次面食，但一两次没有破坏成果。第三周结束时体重就降到130斤了，这个体重一直维持到现在，我觉得可能到了停滞期了。
这几天因为MC快来了，浑身不舒服，胸部胀痛，又去济宁和老公团聚了两天，昨天下午才回来，似乎有点放松，但今早上称重还是130斤，我很开心，因为再过两天MC就来了，这个周期就结束了。
回顾这一个月的过程，一点也没觉得痛苦，也没有难熬，而且这中间也没有胃痛，轻轻松松就过去了，体重减轻了10斤，找出去年的衣服，已经能够穿进去了，很开心。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。
减一斤需要消耗多少热量？
夏天到了，女性在这个季节特别喜欢穿一些露肉装，但是如果身上有肥肉的话，是让人感觉到非常烦恼的。所以她们在平时的时候会想尽方法进行减肥，与其在平时一个劲的绝食，或者吃一些减肥产品呢，不如在平时的时候多做一些身体运动，那么如何运动才能起到减肥的效果呢？
1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。
2.很多人的运动方法混乱，不科学。
运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。
3.运动强度也是影响因素。
运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足，强度也是不够的。
健身教练建议靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。
综上所述，以上内容就是小编为大家整理了一些关于运动减肥方法，希望广大的女性朋友在平时的时候，不仅需要控制饮食来进行减肥，还需要多做一些身体锻炼，小编提醒您在平时的时候饮食上选择吃一些新鲜的水果和蔬菜，千万不要吃一些特别油腻的食物。
六个瑜伽减肥招式 轻松让你月瘦10斤
瑜珈减肥现已成为一种时尚，只假如挑选减肥方法之前也许都会想到瑜珈。瑜伽减肥越来越受到欢迎，那么瑜伽减肥招式有哪些呢?下面教大家几个瑜伽减肥招式，轻松月瘦10斤，一起来看看吧。
1、腰部舒展运动
坐直，双腿交叉，把你的坐骨压在地上，拉长你的脊椎，头上伸。(如果你觉得这样不舒畅的话，你可以坐在枕头上或者是折起来的垫子上，或者伸开一条腿)。在做这个舒展运动的时候，必定要把你的坐骨放在地面上。
(a)把你的左手放在你的右膝盖上，吸气，然后拉长你的脊椎。呼气，把身体转向右侧，呼吸，回到初始位置，然后换方向做;
(b)把你的右手放到地上，把左臂伸过头顶，吸气，用你的手指伸向天花板，然后呼气，伸向你的右侧，舒展你的左边。如果你左边的坐骨离开地面的话，那么你的舒展就不不够到位。呼吸，转到另外一侧，然后复复，做左边。
2、懒猫伸腰式
跪在地上，用手支撑住地面。伸长你的脊椎，把你的头顶朝向你前面的墙，你的尾骨朝向你身后的墙。深深的吸气，呼气，然后身体象一支饥饿的猫一样把背部朝向天花板(如图所示)，同时把你的下巴朝向你的肚脐。在下一次吸气的时候，弓起你的背，把你的腹部朝向地面，抬起你的坐骨和锁骨，同时头抬起，眼睛望向天花板。依次做3遍。
3、下犬式
手和脚伸直趴在地上，把你的手和手指压在地板上，弯起你的脚。上下抬动你的屁股，保持膝盖弯曲，呼吸，然后摆动你的尾巴。把你的一个脚后跟朝向地面，向后伸直这条腿。呼吸，把这条腿去起来，然后伸直另外一条腿。
4、前进式
回到手和脚趴在地上的动作，把你的右脚向前迈，这样你的脚趾和你和手指就在一条直线上了，同时你的膝盖越过了你的脚踝。然后渐渐的把左腿滑向你身后，膝盖跪在地上(如图所示)，保持你的脊椎挺立。为了加大你的拉伸力度，把你的髋关节前压，放下来，锁骨抬起来，呼吸，然后换另外一边复新做。
5、奔跑式
接着上面的前进式开始做，抬起你的屁股朝向天花板。把你的手略微向后拿一点，把你的前面的腿尽可能的伸直。第二步，把你的后面的脚后跟压向地面，你的脚趾可以略微的弯起来。在你的臀部朝向天花板的时候，把你的腿尽可能的保持伸直。放松你的上背部(如图所示)，呼吸，然后换另外一边复新做。
6、三角式
接着上面的奔跑式开始做，把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转折并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转折你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳固了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。
