增肌粉和蛋白粉的区别
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一般增重增肌产品大概指这几种：增肌粉，增肌套组，增重粉，纯蛋白粉。 面对大多数健身急诊者高血压可以推荐前两种：纯蛋白粉指纯度较高的养生蛋白质粉剂，纯度至少应高于90%，否则较难见效。
这种补剂的理论比较直观，便于指导员引导学员购买服用，但实际效果却依赖于学员自身的吸收和运动更年期效果，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。
增肌粉指富含养生蛋白质的美丽营养补剂，辅助成分一般包括少量糖类和纤维，几乎涵盖了妇科肌肉生长的全部养分，对于各级别学员都较为实用。但因为纯度不高，对于高级训练者来说效果有时不会比纯蛋白粉更好。
同样，增肌粉也受自身的吸收和运动更年期效果制约，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。 与增肌粉相对的是增重粉，它的成分与增肌粉几乎一致，只是比例略倾向于碳水化合物，这一比例可使机体较易增重。
一般不推荐给新学员适用，较为适用于需要短期增加体重而加大自己比赛级别的选手(短期的增重很痒脂肪囤于体内，对于分离度损失不大)，考虑到快速增重的效果，可能科学成分内包含如肌酸等物质。
增肌套件是依照科学原则比例，兼顾各种美丽营养补剂，吸收剂，增效剂(兴奋)的组合补剂，完成机体从训练到恢复吸收所需的全部成分，效果比较显著。
但显然，其中某些调节成分必须通过运动更年期刺激来抵消其副作用，体质较弱的学员不推荐使用。
健身急诊早期依据惯例推荐使用蛋白粉，因为相对来说此种补剂十分平缓，几乎没有任何副作用，等到比较深入此项运动更年期后，推荐搭配肌酸和谷氨酰胺。
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区分增肌粉和蛋白粉的不同
纯蛋白粉指纯度较高的蛋白质粉剂，纯度至少应高于90%，否则较难见效。这种补剂的理论比较直观，便于指导员引导学员购买服用，但实际效果却依赖于学员自身的吸收和运动效果，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。
增肌粉指富含蛋白质的营养补剂，辅助成分一般包括少量糖类和纤维，几乎涵盖了肌肉生长的全部养分，对于各级别学员都较为实用。但因为纯度不高，对于高级训练者来说效果有时不会比纯蛋白粉更好。同样，增肌粉也受自身的吸收和运动效果制约，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。
与增肌粉相对的是增重粉，它的成分与增肌粉几乎一致，只是比例略倾向于碳水化合物，这一比例可使机体较易增重。一般不推荐给新学员适用，较为适用于需要短期增加体重而加大自己比赛级别的选手(短期的增重脂肪囤于体内，对于分离度损失不大)，考虑到快速增重的效果，可能成分内包含如肌酸等物质。
增肌套件是依照科学比例，兼顾各种营养补剂，吸收剂，增效剂(兴奋)的组合补剂，完成机体从训练到恢复吸收所需的全部成分，效果比较显著。但显然，其中某些调节成分必须通过运动刺激来抵消其副作用，体质较弱的学员不推荐使用。
健身早期依据惯例推荐使用蛋白粉，因为相对来说此种补剂十分平缓，几乎没有任何副作用，等到比较深入此项运动后，推荐搭配肌酸和谷氨酰胺。
增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?
增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?
蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量
增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。
小编提示：
其实在进行增肌练习，如果条件允许的话甚至可以蛋白粉和增肌粉一同食用，效果那是自然更加好。以上是小编自己的一些浅论，如果您有什么不同的意见欢迎在留言区内发表您的宝贵建议，小编感激不尽。
39健康网专稿，未经书面授权请勿转载。增肌吃鸡蛋还是蛋白粉
对于健身的来说呢，有的人想要增加肌肉，但是会有一个疑问是吃蛋白好呢，还是吃蛋白粉好呢?其实对于健身的人来说，吃鸡蛋白和蛋白质两者都是不可或缺的一种营养。因为在吃这个的过程中呢，都是特别需要这种营养的，因为单补充一种营养然会对另一种一样也会是缺失对身体也会造成一方面的不好。所以呢，在吃的过程中的一定要注重两者要搭配或者是挑选一些其他食物的代替，比如说牛肉也是很好。跟着来了解。
增肌吃鸡蛋还是蛋白粉
对于鸡蛋和蛋白粉，都是可以挑选的，平常呢，我们健身完以后可以挑选吃蛋白粉，因为蛋白粉比蛋白更纯更直接的摄入身体。因为这样还有的营养也是可以更纯的，因为蛋白粉含有的一些样价值也是比较高的，而且它是经过一些加工制作而制作成的，蛋白粉这样的话，经过一些加工处理呢，可以使得它的成分更加纯正。而且呢做法也是比较简单的，直接把杯子中放入大半粉，用水进行冲，但是一定要注重比例的搭配。假如冲的过于稀的话，这样的话会使得蛋白粉被稀释。这样一样也就无法摄入身体，会影响到身体，所以呢，一定要把比例搭配好，假如过于浓稠的话，也会使得摄入者对于口味的挑剔。而平常呢，可以挑选吃蛋白。因为在早晨摄入营养能是更轻易被身体所汲取的，这个时候挑选吃蛋白的话，也是可以很轻易的被身体汲取，使得营养转化进入身体和水进行结合，对身体所需蛋白也就可以形成。所以呢，一定要两者搭配好，才能使得自己的肌肉得到最大的增长。度也就可以使得这些营养都得到很好的汲取利用。
只吃鸡蛋能增肌吗
有的人一定会想要偷懒，只吃一些鸡蛋或者蛋白粉就可以对肌肉得到增长，其实不是这样的，对于肌肉的增长，第一呢是需要蛋白的摄入，但是同时也要搭配运动和一些碳水物，因为我们再吃主食摄入蛋白的时候也是必须需要的一种营养第一呢，我们需要一些主食搭配蛋白可以对身体作用，但同时呢也一定要进行运动，平常我们可以挑选变身，假如没有时间或者是比较匆忙的话，可以挑选一些健身方法，这样的话也是可以很好的促进蛋白被身体所汲取，而且与此同时呢，一定要对于饮食也是一定要注重的，对于我们的身体呢，一定要少食多餐，这样的话才会使得营养更加进入身体。
增肌必须吃蛋白粉吗
真机的话不是必须要吃蛋白粉的，因为增肌吃蛋白粉是因为身体的一些蛋白摄入量不够，所以才需要蛋白粉的冲剂来调养身体的蛋白质的一个平稳，但是假如平常对于蛋白质的摄入，像米饭。鱼，鸭肉，鸡蛋的生日都是比较丰富的话，蛋白粉就可以不必用于调剂身体，可以挑选对于饮食方面和运动方面来增加蛋白的一些新陈代谢和摄入。而且蛋白粉毕竟是人工加工过的，一些食物，虽然对于一些食材和成分是比较精准的，但是对于身体也是会有不多不少的一些损害，所以尽量挑选还是一些饮食上的摄入更加能够使得身体变得更加均衡。
健身为什么不吃蛋黄
因为鸡蛋中含有的大黄呢是吃的过多的话会使得胆固醇过于偏高，假如是正常吃一个的话是可以很好的供给身体的营养，还可以很好的对智力得到开发，对于大小脑都是有好处的，但是假如健身的人吃蛋白的话，假如也摄入过量的蛋黄的话就会使得使胆固醇过高而自己的肾脏对于胆固醇无法进行排除，这样的话对身体就会造成一定的危害，会使得肾脏的压力比较大，负担比较大，对身体就无法承担。所以呢，健身的人是可以摄入蛋白，但是不可以涉入蛋黄，所以尽量要少吃这些蛋白，防止对身体造成的压力和负担。假如吃一个是可以的，但是假如过多的吃的话，尽量就挑选不要吃了。
健身呢，是对身体一个很好的一种运动方式，但是在运动的过程中呢，一定要注重饮食的搭配，这样的话才会使得身体更加健康，而且在摄入蛋白的时候，一定要挑选饮食的摄入蛋白，这样的话既可以防止神奇的一些问题，而且还可以很有用地补充到蛋白，使得身体更加充沛健康。
健身产品：蛋白粉的作用
蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20%都是由蛋白质所组成的。蛋白质是人体不可缺少，仅次于水的需要。
健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉，我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋白粉可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养，同样如果你光吃蛋白粉训练不够那也没用。
主要功能有：
修补细胞与建造组织
构成体内所有的细胞和组织
维持细胞的正常功能与新陈代谢
形成酵素系统，维持正常的消化机能
制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
胶原蛋白的主要成份
参与人体的七大作用
酶的催化作用
荷尔蒙的调节作用
氧气的运载作用
肌肉的收缩作用
身体的免疫作用
身体的支架作用
调节免疫，抗疲劳
体液的中和作用
供给热量：一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。
适应人群：
想在高脂肪蛋白质以外，以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者
日常饮食中，牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者
需要额外补充更多蛋白质者，如儿童、青少年、老年人、孕妇、哺乳期妇女、手术后后患病者等
素食者
想要肌肉发达更健美的人群,当然需要充分的蛋白质补充。
运动健美者每天的高强度训练会消耗大量蛋白质。
运动健美者经常会发生肌肉的损伤，也需要蛋白质来修复。
“蛋白粉”该如何合理服用
在讲蛋白粉之前可以先了解一下蛋白质对我们机体的作用，这样可以更容易理解蛋白粉的妙用。
蛋白质是我们身体重要的营养素之一。蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如，肌肤有破损，应该多食用含蛋白质的食物，可以加速伤口的愈合。同样，蛋白质对肌肉也有修复的作用。当我们进行力量练习后，肌肉纤维遭到破坏，这时蛋白质就起到对其修复的作用。等完全将运动中破坏的肌肉修复好以后，肌肉就会变粗，从外观看，肌肉的围度就自然增加了。所以在力量训练之后一定要多吃含蛋白质的食物。此时多吃动物蛋白对肌肉的增长更有好处。比如鸡肉、鱼肉等食物中的蛋白质含量很高。鸡蛋中的蛋白部分也是力量练习后对增肌非常有帮助的食物。这样就引申到了另一个问题，要是正处于增肌的关键阶段到底需要吃多少含蛋白质的食物呢?
如果进入到中级训练者的行列，也就是完全掌握了所有肌肉的锻炼方法而且可以每周进行一次完整的循环训练的训练者。那么，机体对蛋白质的需求量就会大大增加，想要看到更加明显的训练效果就要大量的摄入蛋白质。可是要完全依赖从食物中获得的蛋白质又很不现实，一个普通人不可能一次吃下几十个鸡蛋，或者是几斤鸡肉。因为这些食物都不是完全由蛋白质组成的，机体吸收蛋白质的同时不得不也要吸收其它的营养成分。机体根本受不了这种超负荷的饮食方法。这时蛋白粉就派上用场了。蛋白粉的成分主要是乳清蛋白，也是机体利用率最高的一种蛋白。它可以急时补充体内蛋白质的需要，从而达到更好的增肌效果。
蛋白粉的服用方法每个训练阶段有所不同。刚开始服用蛋白粉可以在训练后半小时内服用。随着训练强度的不断增加，服用次数也要增加。除了训练后服用外，可以在晚上睡觉前和早上起床后服用，增肌效果会更加明显。
健身的女性要吃蛋白粉吗？
一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋白粉。
当然，如果条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。但是，如果膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白质的不足，影响肌肉的增长和修复，影响机体的免疫力。
自然就有可能影响身体健康和健身的效果。在这种情况下，就应该补充一些优质的蛋白粉。
对健身女性来说，肌肉虽然没有男性多，但保持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需要蛋白质的参与。而且从事规律性健身活动，必然增加蛋白质的消耗量。所以，健身女性的蛋白质需要量是增加的。
年轻女性一般每天的能量需要量为2000～2100千卡，健身女性的蛋白质需要量可达总能量的15%左右。按此计算，每天所需要的蛋白质约为75克。如果膳食中蛋白质达不到，可通过蛋白粉进行补充。
健身的年轻女性每天可补充20～25克乳清蛋白或植物蛋白。20～25克的蛋白粉约含80～100千卡的能量，所以补充蛋白粉的同时，为避免增加体重，可相应减少同等能量的其它食物。
乳清蛋白的氨基酸模式非常符合人体的需要，吸收利用率非常高，可作为首选。植物蛋白的成分一般为大豆蛋白，虽然吸收利用率没有乳清蛋白高，但也属于优质蛋白质，而且价格较低，可酌情选用。
