冬季脾虚少吃寒凉食物
冬季食物养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着你、我、他的生活质量。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“冬季脾虚少吃寒凉食物”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
脾主肉，为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，还是各种各样的健康问题，归根到底，都是脾气虚弱导致的。脾虚怎么调理？脾虚不能吃什么？
脾虚的人别吃这10种食物
1、梨子
生梨性凉，脾虚切忌。正如《饮食须知》中所言：“多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。”《本草经疏》亦云：“脾虚泄泻，法咸忌之。”清·王孟英也曾指出：“中虚寒泻者忌之。”因此，凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，切勿食用。
2、山楂
又叫棠株、山里红。能开胃消食，但有损害脾胃之弊。如《本草纲目》中曾说：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。”《本草经疏》中也指出：“脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。”元·朱丹溪还认为：“山楂，若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。”
因此，脾虚之人勿食之，更忌多食常食之。
3、甜菜
又叫君达菜。其性凉，有损脾气。如《本草求真》中指出：“脾虚人服之，则有腹痛之患，气虚人服之，则有动气之忧，滑肠人服之，则有泄泻之虞。”由此可见，对脾气虚弱，尤其是脾虚便溏之人，不宜多食常食之。
4、枸杞子
性平，味甘。但古代医家也有认为，枸杞性寒。如《别录》中说它“微寒”。《食疗本草》认为“寒，无毒”。《本草求真》中还说：“枸杞，甘寒性润。”
正因如此，对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之，正如《本草经疏》中告诫：“脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。”
5、鸭肉
性凉之物。《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。”清·王孟英亦云：“多食滞气，滑中，凡为阳虚脾弱，……皆忌之。”因此，脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。
6、甲鱼
有凉血滋阴作用，属于清补食品，滋腻之物，多食久食则有碍脾之运化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虚之人，应当忌食之，正如《本草从新》中所告诫：“脾虚者大忌。”
7、田螺
性寒，味甘咸，有清热解暑作用。正因其性质大凉，《随息居饮食谱》中才明确告诫：“多食寒中，脾虚者忌。”
8、螺蛳
性寒，味甘，虽有清热作用，但对脾胃虚寒之体则不相宜。正如《本草汇言》中指出：“此物体性大寒，善解一切热瘴。胃中有冷饮，腹中有久泄不实，不宜食之。”姚可成《食物本草》亦说：“多食令人腹痛不消。”故凡脾虚者，法当忌食之。
9、蚌肉
性寒，味甘咸，能滋阴、清热，但脾虚之人不宜多食，食之易伤脾胃阳气。所以，清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中告诫：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虚便滑者皆忌。”
10、牡蛎肉
性质微寒，味甘咸，虽有滋阴养血作用，但多食久食则导致脾胃虚寒，加重消化系统慢性疾病的病情，凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。清·黄宫绣还说：“脾虚精滑者忌。”
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哪些食物属于寒凉的食物？
大家都知道，人体是有一定温度的，而且温度并不低，所以，人体是畏寒的。当碰到性质寒凉的食物，是很容易导致身体生病的。所以大家要保护好自己的身体，尽量少吃哪些凉性的食物。那么有哪些食物是寒凉的呢?接下来，小编就来为大家介绍一下一些比较常见的寒凉食物。一起来看看吧。
1、冷饮：到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。从这一点来说，冰箱的发明，实在是弊大于利的一种科技发明。
2、海鲜：在饮食物中，除了象冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品，还有很多食品、饮品，虽然感觉上去温度并不低，但是按照中医药属性的划分，却属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，象螃蟹、蛤蜊、生蚝等。这些生物，由于长期生活在冰冷的海水中，自然容易形成寒凉的性质，所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁等食用才行，这样可以用姜汁的温热制约一下它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。
3、水果：水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状。我们在临床上可以看到，很多减肥的女孩，多数会出现痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的缘故。这样一来，不仅没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，而且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列的月经失调的病症。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，一是适量食用，一天一只水果，如苹果、梨等即可，一是空腹时不要食用，最好在饭后吃。
通过以上的介绍，现在大家都知道了有哪些是属于寒凉的食物了吧。因此，大家要少吃寒凉食物，这样才能避免身体出现感冒或者发烧等疾病。另外，小编还要提醒一下大家，不能因为贪吃而过度的吃这些食物，少量的还是可以吃的。
食物寒凉属性是什么
食物是有味道的，酸甜苦辣咸。按中医的说法，也是有属性的，食物分为温性，寒性，凉性。大家应该分清食物的属性。所谓病从口入，所以大家吃什么会影响大家的身体，如果是天生怕冷的人，再不管不顾的吃寒性的食物，就会让身体变得更加糟糕。那么，食物的寒凉属性是怎么样的呢？
寒性、凉性的食物都有利于热性疾病。如：苦瓜性寒，能清热解毒，可用于热病或暑热烦渴，肝热引起的目赤痛。寒凉只是程度的不同，如苹果、香蕉都属于凉性水果，都有生津止渴的作用，用于热伤阴津出现的烦热口渴。热性、温性的食物对寒性病症有好处。如：羊肉、狗肉性温，都有温中暖肾作用，可用于脾肾虚寒出现的腹痛少食，腰膝痿软，阳痿。
饮食养生首先要讲“性”。“性”（或“气”）是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为“四性”或“四气”。凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。如适用于发热、口渴、烦躁等症象的西瓜；适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。
主要包括 苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、香椿、莼菜、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉 等
不知从何时开始，开始流传这种保健方法：早晨一杯凉白开，称可以调节内分泌，还有润肠通便的作用；一时间大家纷纷效仿。但晨起空腹时，直接饮用凉开水，会大伤人体下焦阳气，这种保健习惯，对健康不利。正确的方法应该喝温开水。
肉类饮食
性温：黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉（微温）、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼（白条鱼）、鳟鱼、鳝鱼（黄鳝）、大头鱼。
性凉： 水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡）、鮰鱼、鲍鱼。
性寒：鸭蛋（性微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺蛳、蚌肉、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。
果类饮食
性平：李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗
性温：桃子、杏子、大枣、 荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。
性凉：苹果（性微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。
性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
夏天的时候，因为天气非常炎热，所以大家都比较喜欢吃凉的食物，这是无可厚非的，但是本身身子寒的，就不要贪凉了，正常人吃多了也是很容易拉肚子，肚子疼的。其他季节最好是和一些温性的食物一起吃，寒性的最好不要吃，加上辣椒吃可以。
生冷寒凉食物是什么
如今绝大多数人们都已经学会了养生之道的，所以就对于自己平时的饮食上面要求会更加高一些的，不但是需要填饱自己的肚子，而且还要给自己的身体最好的补充，特别是在特殊时期的时候有些食物是绝对不能够吃的，比如说我们的身体内部出现一些问题之后就尽量的不要去吃生冷寒凉的食物，这些食物都是会对我们的身体有刺激的。
1忌生冷、寒凉食物
如冰品、饮料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、西红柿、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜、茄子、豆腐、海带。
2 忌烤、油炸、辣、刺激性食物
如腌渍品、咖啡、咖哩、沙茶酱、辣椒。
3 不食酸味食物
如酸梅、醋、柠檬。少吃盐，食物以清淡为主。
食物一定要煮熟，温热食用
即使适宜的水果也不宜吃太多。
忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
忌食过咸食品：过咸的食物，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
生冷寒凉的食物就主要是饮料，西瓜，还有最熟悉的豆腐，这些食物都算是生冷食物的，不过相信有很多人们根本就不知道的，只是觉得西瓜是可以很好的缓解暑热的，其实西瓜能够缓解暑热就是因为本来就是生冷寒凉的食物，但是如果是吃太多的话就会引发腹泻的发生。
为什么冬季要少吃寒冷食物？
很多人在冬天的时候，还是喜欢吃那些寒冷的食物，比如说冰淇淋，或者西瓜等比较寒性的食物。但实际上健康饮食专家要提醒大家，冬季吃寒冷食物，并不利于我们的身体保健。那么，为什么冬季要少吃寒冷食物呢？
在寒冷的冬季，人体要想保持体温，就必须增加而不是消耗热量。寒冷食物刺激人体后，新陈代谢会因此增加一到两成，导致人体需要消耗更多的热量。健康专家告诉我们说，冬季不仅要少吃寒冷食物，而且食物最好趁热吃，另外多吃一些含热量高的食物，从而增加身体的热量，抵御寒冷的入侵。
大家知道吗，最适宜人体消化和吸收营养的温度是37℃。如果大量食用寒冷食物，就会使肠胃的温度迅速下降，从而不利于食物的消化和吸收。另外，寒冷的冬天，外面天寒地冻的，人一见到热的食物，看了暖心舒心，吃了暖胃健胃。
我们吃了寒冷食物以后，到肠胃里先要加温，然后方能消化和吸收。在这个过程中，要消耗人体的很多热量，人就会觉得特别寒冷。同时，大量进食寒冷食物后，还容易导致人体器官痉挛，而最常见到的症状就是浑身发抖。
这样一来，就容易引发胃肠功能紊乱、胃肠感冒等多种疾病。对于婴幼儿、儿童和老年人来说，抵抗力差，而且肠胃功能较弱，一定不要让他们进食寒冷食物。
在东北滴水成冰的寒冷季节，也有些年轻人边逛街边吃雪糕的情景。偶尔吃一次，而且少吃，年轻人火力又壮，并不会对身体有什么伤害，但经常这么吃，而且一次吃的过多，就会对身体有害了。
想要更好的保证身体健康，那么在这个冬天的时候，我们就应该更加注重自己的日常饮食选择，减少吃冰淇淋或者其他寒冷的食物，因为这些东西吃多了，都可能会给我们的身体产生其他不利影响。
食物寒凉表有什么？
我们大家都知道食物是有分属性的有的食物是热性的，有的食物是凉性的，还有的是比较寒性的，也有温性的食物，不同的人由于平时是日常生活当中的一些因素，身体也会有一些变化，所以不适合吃太多寒凉的食物，或者不适合吃热性的食物，下面就给大家介绍一下寒凉的食物有哪些?
谷类：小麦、大麦、荞麦、面筋、小米、薏米、绿豆、
菜类：豆腐、蘑菇、金针菇、茄子、白萝卜、莴笋、苤蓝、根荙菜、黄花菜、绿豆芽、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜皮、地瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜、萋萋芽、青苦瓜、西红柿、生菜、空心菜、莲藕、瓠子、菜瓜、甜瓜、甘蔗、竹笋、草菇、地耳、马齿菜、西瓜、茭白、海带、紫菜。
果类：苹果、梨、橘子、橙子、柑、枇杷、菱角、草莓、罗汉果、西瓜、猕猴桃、棠梨、构桃、桑椹、荸荠(马蹄)、香蕉、柿子、柿饼、柚子。
肉类：猪皮、猪油、白鹅油、芝麻油、茶油、羊肝、牛蹄、田螺(大寒)、螃蟹、蛤蜊、螺蛳、蚌肉、蚬肉、牡蛎肉、猪髓(肠、脑、胰、脾)、鸭血、马肉、鸭蛋(性微寒)、鸡蛋清、皮蛋等。
其他：食盐、酱油、冰、金银花、苦瓜茶、苦丁茶。
同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。
如果女性朋友们，也是一定要注意的，尤其是在月经期间和怀孕期间的女性，如果吃了太多寒凉的食物的话，很有可能会导致女性月经不调，还会导致女性宫寒，对女性的内分泌是很不好的，会影响到女性内分泌和月经，应该要及时的引起重视。
气色不好,可能是脾虚,这七种食物要少吃
1.田螺性寒，味甘咸
正因其性质大凉，《随息居饮食谱》中才明确告诫：“多食寒中，脾虚者忌。”蚌肉性寒，味甘咸，能滋阴、清热，但脾虚之人不宜多食，食之易伤脾胃阳气。所以，清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中告诫：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虚便滑者皆忌。”
2.枸杞子性平，味甘
但古代医家也有认为，枸杞性寒。如《别录》中说它“微寒”《食疗本草》认为“寒，无毒”。《本草求真》中还说：“枸杞，甘寒性润。”正因如此，对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之，正如《本草经疏》中告诫：“脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。”
3.山楂又叫棠株、山里红
能开胃消食，但有损害脾胃之弊。如《本草纲目》中曾说：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。”《本草经疏》中也指出：“脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。”元•朱丹溪还认为：“山楂，若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。”因此，脾虚之人勿食之，更忌多食常食之。
4.梨子生梨性凉，脾虚切忌
正如《饮食须知》中所言：“多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。”《本草经疏》亦云：“脾虚泄泻，法咸忌之。”清•王孟英也曾指出：“中虚寒泻者忌之。”因此，凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，切勿食用。
5.鸭肉性凉之物
《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。”清•王孟英亦云：“多食滞气，滑中，凡为阳虚脾弱，……皆忌之。”因此，脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。
6.甲鱼有凉血滋阴作用
甲鱼属于清补食品，滋腻之物，多食久食则有碍脾之运化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虚之人，应当忌食之，正如《本草从新》中所告诫：“脾虚者大忌。”
7.牡蛎滋阴养血
牡蛎肉性质微寒，味甘咸，虽有滋阴养血作用，但多食久食则导致脾胃虚寒，加重消化系统慢性疾病的病情，凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。清•黄宫绣还说：“脾虚精滑者忌。”
属寒凉的食物都有什么？
当我们身体不舒服的时候，医生常常会嘱咐我们在饮食上要注意。当我们出现上火的症状的时候，医生常常会嘱咐我们少吃热性的食物。当我们肠胃不适、腹泻、在月经期的时候，医生总是会让我们少吃一些寒凉的食物。但是我们许多人往往会对什么食物是寒凉食物、什么食物是热性食物都不是很清楚，所以小编特意为大家罗列了一些寒凉的食物。
1、调味品：食盐、面酱、酱油、白矾。
2、蔬菜：藕(生)、马齿苋、莼菜、鱼腥草、芦荟、海带、菜瓜、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜(生)、仙人掌、江蓠、空心菜、粉丝、石花菜、蕨菜、蕨根粉、榆钱、瓠子、黄鹌菜、睡菜、地耳、野白菜、薇菜、苦菜、葵菜、竹叶菜、车前、野韭菜、酢浆草、地肤苗、腐婢、蒲公英、干苔、荸荠、芝麻叶、苎麻头、猪牙菜、羊栖菜、落葵、木耳菜、海藻。
3、蛋类：松花蛋、鸭蛋(性微寒)
4、肉类：海粉、蚬(河蚬)、田螺(大寒)、蛏子、泥螺、蜗牛、獭肉、螺蛳、鸭血、马肉、蚯蚓、鸭肉。
、蟹
5、水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、金丝瓜、杜梨、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜(香瓜)。
6、干果：柿饼
7、饮品：金莲花茶、木蝴蝶茶、人参叶茶、凌霄花茶、番泻叶茶、苦丁茶、绞股蓝茶、黄练牙茶、箬叶茶、栀子花茶、金银花、苦瓜茶。
8、中药：麦门冬、珍珠、栀子、石斛、白茅根、芦根、夏枯草、天门冬、大黄、柴胡、羚羊角、黄柏、犀牛角、海藻、车前子、宣黄连、熟地黄、牡丹皮、干葛、金铃子、茅草根、白矾、罗汉果。
9、鱼类：甲鱼、鳗鱼、黑鱼。
上述九大类食物都是寒凉的食物，当脾胃虚寒的时候，月经不调的时候，正在坐月子的时候，这些食物都是需要引起注意了，以免让自己的身体更加的不适。即使身体比较健康，这样的食物也要少吃一些，不要大量的经常吃这样的食物，以免导致肠胃不适。
黑豆红豆薏米粥
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