秋季让粥帮你补血益气
补血益气冬季养生热饮。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，没有好的身体，万事事皆休。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“秋季让粥帮你补血益气”，供您参考，希望能够帮助到大家。
秋季到了，这也是女性补血益气的关键时期。中医认为，气和血是组成人体的两种重要物质，气为阳，血为阴，两者相互联系，而缺少气血则会影响身体健康，那么女人如何补血益气呢下面给大家介绍几款补气养血的粥。
红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
猪肝粥
取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。yS630.cOm
鸡汤粥
取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。
阿胶粥
糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。
菠菜粥
取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。
以上几款粥，配料简单，做起来也容易，女人如花，想做美丽的花，一定要注意补血益气哟。
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补血益气的粥有哪些？什么粥补血益气
补血益气的粥有哪些?
(1)黑糯米补血粥
首先准备好适量桂圆，红枣，黑糯米，山药和少许红糖。桂圆去核去皮，红枣去核，山药去皮清洗干净后切成块状。黑糯米提前一晚上放在水里面进行充分浸泡，可以使其更容易煮熟。往锅里面倒入适量水，再把桂圆和红枣放进去，开大火进行煮制，煮开之后再把山药，黑糯米放进去，然后把大火转成小火进行熬煮，等到煮熟成粥后即可出锅食用。出锅前可以加入少许红糖调味。黑糯米、桂圆和红枣都具有不错的补血效果，而山药具有很高的营养价值。所以这道食谱具有很强的补血作用。但要注意桂圆较难消化，进食后会使得肠胃承受较大负担。所以不要食用过多，否则可能会导致消化不良。
(2)四红补血粥
首先准备好适量花生，红豆，紫米和红枣。把所有食材清洗干净，红枣去核备用。把红豆和紫米提前3到4小时放在水里面进行充分浸泡。往锅里面倒入适量水，再把所有食材放进去，开大火进行煮制，煮开之后再把大火转成小火进行熬煮，大约50分钟即可出锅食用。花生、红豆、紫米和红枣都都具有不错的补血效果，所以这道粥也非常适合气血不足的女性。
(3)养颜补血燕麦粥
首先准备好适量核桃、红枣、龙眼干、燕麦和少许红糖。核桃去壳、红枣去核，再把核桃果肉，红枣和龙眼干一起放在水里面进行充分浸泡，等到泡发后即可取出沥干水分备用。往锅里面倒入适量水，再把核桃、红枣，龙眼干和燕麦放进去，开火进行煮制，煮熟成粥后即可出锅食用。出锅前可以加入少许红糖调味。这道粥也具有不错的补血效果，同样非常适合气血不足的女性。
(4)花生牛筋粥
首先准备好80克牛筋，80克花生米和100克糯米。把牛筋放在水里面进行充分浸泡，清洗干净之后将其切成块状。再把牛筋放到砂锅里面，然后把花生米和糯米放进去，加适量水进行熬煮，等到蹄筋烂熟，成粥之后即可出锅食用。
夏季补血益气粥
夏天的天气比较燥热，这时候不宜进补，但是可以喝一些补气血的粥，尤其是对于女性来说，因为生理期的原因，平时容易出现贫血的现象，这时候可以喝一些既能够去火，又能够达到补气血功效的周，比如说红豆黑米粥，桂圆八宝粥等等，下面我们来看一下这方面的内容。
夏季补血益气粥
夏天这种燥热的季节不太适合吃大补类的食物，但做为女人仍然需要补补气血，那么，夏季补血的食物有哪些?女性朋友想要补血可以适量的喝些补血益气粥，既养生又不容易上火：
1、红豆黑米粥
红豆100克，黑米200克，还可以加些花生和红枣;黑米和红豆洗干净，放到清水里泡一个晚上，花生和红枣洗干净，材料一起放到锅里，加水适量大火煮沸，继续用小火煮至食材熟软。
作用：红豆健脾利水，补心养血;黑米开胃益中、健脾活血;红枣健脾养胃，气血双补;花生润肺生津，补脾和胃;此粥营养丰富，不仅能健脾养胃，调理气血，且较多的膳食纤维还能润肠通便。
2、桂圆八宝粥
桂圆、花生、大枣、莲米、桑仁、山药、胡桃仁各10克，大米50克，材料用清水洗干净，放到电饭锅里，加适量清水，按下煮粥键煮成粥，煮好后可以加点白糖调味。
作用：桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智;桑仁滋阴补血，润肠通便;红枣补血益气，花生润肺和胃;山药滋肾益精，强健机体;胡桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠通便;此粥材料丰富，营养全面，可用于气血两虚所致的心悸、失眠、乏力、食少等症。
3、红枣小米粥
小米、红枣、枸杞子各适量;材料先干净，一起放到锅里，大火煮沸，下枸杞子，再继续用小火煮至粥稠，食材熟软。
作用：小米健脾和胃、补益虚损，和中益肾;枸杞子滋补肝肾，益精明目;红枣补益脾胃、滋养阴血、养心安神;此粥补气血，健脾胃，补虚损，益肾气。
4、枸杞猪肝粥
枸杞子10克，猪肝50克，大米100克，香菜10克，葱姜适量;将枸杞子和猪肝洗净切碎，加入大米，再加适量的水，同煮为粥，待出锅前放入香菜及葱姜和调料。
作用：猪肝含有丰富的铁，是补血的理想品;枸杞子可以补肝肾，此粥滋补肝肾，养肝明目的功效显著，可用于肝血不足，肝肾阴虚等症者。
当归红花补血粥——补血益气活血
每个人的体质不同，很多人都存在着气血不足的情况，这个和体质和一些外在的因素有一定的关系哦。当归是一种可以滋补气血的中药材，可以经常食用，来看看当归红花补血粥的做法，可以有促进代谢补气血的效果哦。
当归红花补血粥
食疗功效:补血益气、活血化瘀
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素、碳水化合物、亚油酸、钙、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合气血不足的女性
禁忌人群:孕妇及经常腹泻者不宜
当归红花补血粥所需材料
辅助佐料大米、当归、红花、白糖
当归红花补血粥的做法
1当归、红花洗净;大米泡发洗净。
2锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。
3放入当归、红花，改用小火煮至粥成，调入白糖入味即可。
当归红花补血粥的功效与作用
当归具有补血和血、调经止痛和润燥滑肠的功效。红花具有活血通经、祛瘀止痛的功效，有助于治疗经闭、痛经、恶露不行、胸痹心痛、瘀滞腹痛、胸胁刺痛、跌打损伤、疮疡肿痛等症。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。当归红花补血粥此粥具有补血益气、活血化瘀、补中益气、调经止痛的功效。这样的一道食谱可以有补气血的效果，而且还可以提高体质的哦，对于通血脉啊或者是活血养胃有都已经的作用，适合多种人群，而且还可以有促进食欲的效果呢。
当归红花补血粥的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面可以看出的是它们营养价值高，搭配一起食用，具有补五脏的作用，补血益气活血化瘀促进代谢。而且还很容易消化和吸收，适合女性食用。
补血益气粥大全介绍
身体的健康是很多人都特别关注的，每一个人都想自己的身体健康，这样才能使得自己生活质量更高，所以现在很多的人都特别重视补血益气，通过补血益气，让自己身体更加的健康，所以就想了解补血益气粥，为了你能尽快了解，来看看下面详细介绍。
1 菠菜粥
取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。
2 红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
3 猪肝粥
取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
4 鸡汤粥
取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
5 花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。
6 阿胶粥
糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。
补血益气粥大全介绍，相信通过以上的介绍，你已经了解了很多种类的补血益气粥的做法，想通过补血益气粥，使得自己身体更加的健康，你可以通过以上的介绍，尝试着通过制作，相信通过经常喝补血益气粥，你的身体就会很健康。
补血益气粥，补血养颜效果好!
缺少气血是会影响人们的身体健康的，补血益气粥主要针对许多气血虚弱的女性。很多补血益气粥，除了可以补气血，养颜的效果也是非常好的。补血益气粥种类有很多，主要有滋阴补血的食物组成。
一、小米红糖大枣粥
材料:
小米50克、大枣5粒、红糖适量。
做法:
1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。
2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。
3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
二、玫瑰红枣粥
材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
三、红枣桂圆黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。
做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。
功效：具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
红枣茶——帮你健脾益气补血养颜
夏季来临很多朋友可能都会出现夜间饮食的情况，但是这种饮食方式不仅无法补充我们所需的营养，还有可能给我们带来诸多的影响，首先是极有可能损伤脾胃的。另外对于长期在电脑前工作的朋友而言，也会十分常见的出现脾胃 虚弱的情况，那么建议您不妨可以饮用【红枣茶】帮你健脾益气。
健脾胃需要注意的问题有哪些
健脾胃相信大家都非常熟悉，但是想要健脾胃首先要注意补肺胃、生津液、润大肠，因此在食物的选择上要尽量清淡，且滋补性较强。但是建议不要过度食用。另外还要注意增加肠胃的蠕动，多吃能够快速缓解便秘的食物。例如红薯、南瓜、胡萝卜等，这些可以滋养肠胃的食物，是健脾益气的关键所在。
所需食材：
红枣
制作方法：
红枣用温水泡发，洗净。锅里不放油，小火炒到发焦即可
主要功效：
炒红枣的方法您是不是觉得十分神奇或者非常奇怪呢？其实上述方式非常适合电脑一族。我们经常会用红枣泡水，但是最好的方式建议您是需要将红枣炒干后在泡水。这样能够将红枣里面的营养物质全部透析。另外以上方法不仅可以健脾益气 ，同样女性朋友在月经期间或者日常生活中都可以饮用，起到补血益气的作用，达到养颜的目的。
以上就是针对“【红枣茶】帮你健脾益气”为您做出的相关介绍，同时也希望您在生活中能够多多关注自己的脾胃健康。尤其是女性朋友，我们都知道脾胃的健康不仅意味着身体的健康，同样还有一定的美容作用，这是您花多少钱都无法保养的，因此想要爱漂亮，首先爱身体。
鸽子肉粥——补血益气补中益气
鸽子肉是大家熟悉的一种肉类食物，在平时大家对于这样的食物都比较的爱吃，常吃对我们健康是有好处的，可以很好的滋补，同时鸽子肉在烹饪的时候也会有各种的吃法，鸽子肉粥就是其中不错的吃法，那么具体要如何烹饪比较好，一起看看吧。
鸽子肉粥的材料
鸽子肉1只，大米100g，香菜2棵，姜片5片，盐适量，鸡精2g，胡椒粉2g。
鸽子肉粥的做法
首先我们应该准备好材料，然后把大米淘洗好;鸽子洗净切成小块;香菜去根之后洗净，然后准备好砂锅，放入洗净的大米，加入适量清水盖上盖子，以大火烧开，然后开盖子，转中小火煮熟，大于15-20分钟左右，就可以准备炒锅，热锅热油至五成熟的时候，放入鸽子肉翻炒到变颜色之后出锅。然后白粥煮熟之后，往砂锅里面加入鸽子肉，保持打开盖子的状态一直煮。接着放入姜片，小火炖煮，之后加入胡椒粉和鸡精，搅拌均匀后就可以关火了，在吃之前加入少许食盐调味，最后放入香菜碎末，就可以开始吃了。
鸽子肉粥的食用功效
鸽子肉粥在平时不少人都爱吃，吃鸽子肉粥这样的食物对我们健康是有好处的，可以起到一个不错的滋补作用，对我们的养生是有意义的，首先我们吃鸽子肉粥是可以补中益气的，鸽子肉的蛋白质含量很高。不仅如此，人们吃了鸽子肉还非常容易吸收，其脂肪含量还很低，非常适合人们食用，同时我们吃鸽子肉粥还可以补血益气，对于常见的不适问题，都可以通过吃鸽子肉粥来改善。
在平时我们就推荐大家去吃些鸽子肉粥，这是非常健康的一种滋补食物，吃这样的食物对我们健康养生会有好处，可以起到一个不错的补血益气作用，同时还可以很好的增强身体素质，是补中益气的好选择，在平时大家就可以多吃。
秋季益气补血汤有哪些
很多朋友都在追求养生，因为我们知道身体对于我们而言是最重要的，在秋季，很多朋友会出现贫血的现象，出现贫血我们就要进行补血，现在市面上也有很多可以补血的药物卖，但是很多朋友担心药物补血会给我们的身体带来一些不好的影响，所以大多数朋友都会选择食补的方法，那么秋季益气补血汤有哪些呢？
一、五行养肺粥
配料：黑豆、绿色、红豆、小米、粳米等量。枸杞子18克、百合30克。白木耳10克、红枣8-10个。
秋季“润肺补气、养血除湿”食疗方
说明：黑豆黑色入肾、绿豆绿色入肝、红豆红色入心、小米黄色入脾、粳米白色入肺。百合入肺，安魄养神。枸杞入肝。木耳入肺，红枣养脾胃。
秋季“润肺补气、养血除湿”食疗方
二、天门冬粳米粥
材料：天门冬15-20克，先煎取浓汁，然后和粳米30-60克合煮成粥，再加入冰糖少许。
说明：天门冬实际是归肺经和肾经，养阴润燥，清火生津，味甘苦，是寒性的。它可以调合五脏胃气。
秋季“润肺补气、养血除湿”食疗方
三、养颜冬瓜汤
材料：沙参12-15克，黄芪30克，麦冬10克，先煎取汁。加入冬瓜约300-400克，再炖约半小时，早晚各服一碗。
说明：沙参是养阴清肺，益胃生津。黄芪补气升阳、利水消肿，治疗肺气虚、气血两不足。麦冬养阴润肺，益胃生津、清心除烦。
四、当归炖仔鸡
当归30克、沙参12克，枸杞子15克，香菇4-6个，母鸡一只，鲜姜3-5片。
母鸡先用热水汆烫以后，再与中药一起炖煮两个小时。
说明：当归是归心、脾、肝经，补血活血，止痛润肠，补血养气，和胃止痛。沙参能够入肺。
秋季“润肺补气、养血除湿”食疗方
五、秋收保健茶
枸杞子15克、沙参10克，麦冬12克，木香6克，山楂12克，乌白一个，滚水冲泡。
功效：润肺补肾，开胃补气，养颜降压，降胆固醇。
以上就是一些可以帮助我们益气补血的汤，除了秋季益气补血汤，上文还给大家介绍了两款粥，这两款粥对于益气补血也是很有效果的，所以大家在秋季的时候可以根据上面的食补方法来帮助我们益气补血，效果是非常不错的，大家可以试一试。
补血益气的粥有哪些
补血益气的粥有哪些
1、补血益气喝黑糯米补血粥
材料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。
做法:将桂圆和红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药,然后小火慢炖直到软烂成粥,起锅之前加入红糖搅拌均匀,这样就可以直接服用量。
功效:黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用,而山药的营养价值也是非常的高,服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是,桂圆虽然能够有效的起到补血的作用,但是在我们的身体之中却不容易消化,所以每次服用的时候千万不能够过量,避免出现消化不良的情况。
2、补血益气喝小米红糖大枣粥
材料:小米50克、大枣5粒、红糖适量。
做法:小米清洗,红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮,这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
功效:小米营养价值丰富,红糖具有益气补血、健脾暖胃,红枣益气、养血安神。
3、补血益气喝玫瑰红枣粥
做法:黑米白米1:1,加水浸泡一夜。次日熬煮成粥。红枣去核切丁,加入一同熬煮,起锅前将玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。
功效:玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。
4、补血益气喝花生牛筋粥
做法:牛筋80克,洗净切块,80克花生米、100克糯米,共入砂锅,加清水煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。
功效:补血活血、美容养颜。吃什么补血,补血补气吃什么最好,这道食谱不错。
5、补血益气喝当归红枣粥
做法:当归温水浸泡,水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。
功效:此粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
补血益气的食物有哪些
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。平时煮红米饭和红米粥都可以,但要记住一点,红米比正常大米不易煮熟,无论是煮粥还是煮饭,最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿来煮就可以了。
2、枸杞
中医认为,枸杞有补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿之功效。枸杞还有补阴补血的作用,一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状,如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。
服枸杞四季皆宜,可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服,却无滋腻、生火等弊端。春季可单服,也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。
补血益气的按摩方法
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有热感时为止。
2、按擦肾俞
肾俞穴位于背部第二腰棘突下,旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端,中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次,直至有热感。
3、重擦腰骶
从双肾俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢,以掌根抵于同侧第十二肋骨上,同时自上而下反复斜擦30-50次,直至下腰部发热。
4、探气海和关元
气海穴位于肚脐下二横指,腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指,腹正中线上。以左手臂放于右手掌下,掌根紧贴于两穴位下,分别逆时针揉50-100次,揉至有热感时较佳。
10款补血益气粥，让你吃出好气色！
作为女性，由于身体原因，经常出现贫血，气色差。气血不足，不少女人都会出现这种情况。气血不足不单会影响到健康，最直接的会对容颜产生一定的影响。气血不足的人可以用饮食来调理，今天小编就带大家来了解一下春季补气血吃什么粥。
1，猪肝粥
大米50克，猪肝，胡萝卜，西红柿，菠菜，葱姜各适量。猪肝，胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。猪肝内含大量铁质，蛋白质，维生素，肝糖，肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血，提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
2，燕麦红枣粥
核桃，红枣，龙眼干，燕麦适量。燕麦，红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味。食用红枣能够有效益气，养血，滋养肌肤，使人面色红润，光彩照人，自然是不显老了。红枣能补血是因为它含有维生素p能够健全人体的毛细血管，沢井真帆并且它含有丰富的铁元素，都是补血的好帮手。
3，当归红枣粥
当归15克，红枣50克，白糖20克，粳米50克。当归用温水浸泡片刻，放到砂锅内，加水煎煮取汁，再与粳米，沢井真帆红枣一起煮成粥，最好调入白糖。补血调经，活血止痛，润肠通便，可改善气血不足，月经不调，闭经痛经，便秘等等情况，并可有效调理各种血虚症状。
4，黑糯米红枣粥
红枣，桂圆各7颗，黑糯米和红糖适量。黑糯米洗净，用水浸泡一个晚上，再加水煮沸，放洗干净的红枣和去核的桂圆，煮至米烂后放红糖调味。含有较多的钙，磷，铁葡萄糖，蔗糖，维生素等等，益心脾，补气血，营养价值很高。
5，花生红枣黑米粥
黑米100克，糯米80克，花生50克，大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上，再用锅煮沸，放入花生和红枣，用小火煮至材料熟烂。黑米，花生，红枣都是补血的理想食品，此粥滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，养肝明目。
6，小米红枣粥
适量的小米，红枣。小米用水清洗干净，与红枣一起放到锅内，加水适量，大火煮开后，再用小火煮至粘稠。益气补血，健脾暖胃，养血安神，制作简单，材料又家常。
7，莲子百合红豆粥
圆糯米半杯，红豆30克，百合10克，莲子20克，冰糖少量。红枣，百合，莲子用水泡好，再把材料一起煮粥，一直煮到粥变成稠状，加冰糖溶化即成。健脑安神，润肺养心，补血益气，促进血液循环，增加体机体免疫功能。
8，紫米山药粥
紫米，山药，黑芝麻，糯米各适量。紫米，糯 米用水浸泡一个晚上，山药削去外皮切小，黑芝麻洗干净。将紫米，糯米和黑芝麻用大火煮沸后，放山药，转成小火继续煲煮至米烂粥熟。补肾益气，强身健身，很适合月子里的女性调养身体。
9，核桃枸杞粥
核桃仁，枸杞，大米各适量。核桃洗净，枸杞子用温水泡好，大米淘洗干净，将大米先煮熟，再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味。核桃性温，味甘，无毒，有健胃，补血，润肺，养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气，延年益寿的上品。吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。
10，阿胶粥
大米，阿胶，莲子，枸杞，红枣，红糖各适量。阿胶捣碎，莲子泡发，先把大米，莲子，红枣煮沸，再放阿胶，红糖，枸杞，用小火煮至材料熟烂。山药是健脾，除湿，补气，益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气，健脾，养胃，在补血食物，药物中配合用之，可使补血的效果增强。
红花补血粥——补血益气活血化瘀
红花就是藏红花，它是一种中药材，也是一种食材，可以吃的，比如说煮粥啊，泡水啊泡酒做一些菜肴都可以放一些。可以有补气血的作用。今天我们要介绍的就是一款红花补血粥的制作方法哦，可以有活血化瘀的作用哦，来看看它的介绍吧。
营养价值:
蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素、碳水化合物、亚油酸、钙、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合气血不足的女性
禁忌人群:
孕妇及经常腹泻者不宜
红花补血粥
所需材料
大米100克、当归15克、红花8克、白糖适量
红花补血粥的做法
1、当归、红花洗净;大米泡发洗净。
2、锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。
3、放入当归、红花，改用小火煮至粥成，调入白糖入味即可。
红花补血粥的功效与作用
当归具有补血和血、调经止痛和润燥滑肠的功效。红花具有活血通经、祛瘀止痛的功效，有助于治疗经闭、痛经、恶露不行、胸痹心痛、瘀滞腹痛、胸胁刺痛、跌打损伤、疮疡肿痛等症。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。红花补血粥此粥具有补血益气、活血化瘀、补中益气、调经止痛的功效。红花补血粥可以有补血调经的作用，对于气血不足导致的闭经啊还有痛经等等的问题有改善的作用。而且也可以有通血脉的功效，是不错的滋阴止咳的食谱类型。
红花补血粥的做法以及它的保健效果，你都知道了吧。它的好处有很多可以有提高体质的作用。对于缓解痛经啊还有气血不足的情况有一定的改善的作用和效果。同时也可以有提高体质的作用，赶紧试试这样的中药材吧。
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