冬天吃什么让皮肤白回来
冬天吃什么养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“冬天吃什么让皮肤白回来”，但愿对您的养生带来帮助。
冬季是美白的好季节，很多女性都希望能让晒黑的皮肤白回来，该怎么办呢？
冬季阳光中的紫外线相对较弱，只要做好防晒工作，自然而然就会让皮肤比夏天强紫外线下要更白皙。如果再定期去去角质，让死皮都“更新”一下，再配合补水、抗老，冬天过去就能看到让你惊叹的美白效果。
除了表皮的护理，我们都知道皮肤护理更应该靠内调，要想美白效果“妥妥的”，还要注意冬季的提倡饮食，来看看哪些冬季食物有助白肤。
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
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冬天皮肤干燥应该吃什么
人体的皮肤由于少了毛发的遮蔽显得非常的暴露，而这样的结果是使得皮肤比较容易受到刺激和伤害，有的人还会出现皮肤长痘干燥的症状，最普通的症状也是人们最讨厌的症状是皮肤干燥问题，这在冬天最为明显，因为冬季气候干燥，水分少。那么，冬天皮肤干燥吃什么呢？
鳄梨：鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。
鱼：鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。
橙色蔬菜：橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。
以上就是对于冬天皮肤干燥吃什么的讲解，人体的皮肤是需要不断的补充营养物质和水分才能够很好的维持下去，尤其是女性的皮肤，一定要吃一些富含胶原蛋的食物才能让脸部的皮肤变得更加的白嫩，而且在冬季要做好清洁皮肤的习惯。
冬天吃什么对皮肤好呢
我们到了冬天的时候到底该吃什么食物对皮肤好呢?冬季到了，气候干燥了，那么身体各方面也是很容易干燥缺乏水分的，在这样的情况下不及时补充水分的话，那么皮肤也是非常的容易干燥的，当皮肤干燥了就必须要多给自己补水，让自己的皮肤变得更加的柔嫩，这样的皮肤才好，那么冬天吃什么对皮肤好呢?
牛奶──增强皮肤张力。牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
胡萝卜──保持皮肤润泽细嫩。含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。
西兰花──增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
大豆──防止色素沉着于皮肤。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
西红柿──展平皮肤新皱纹。含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
猕猴桃──消除雀斑等斑点。猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
蜂蜜──保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
到了冬天的时候吃这样食物对皮肤就会非常的好，冬天的时候必须要保持食物的清淡，还要保持食物的营养程度，同时还要多给自己吃点蔬菜和水果，这样对补水的效果会更好，补水的时候也可以多喝水，很多人到了冬季一点都不喜欢喝水，这样是不行的，也很容易缺乏水分。
夏季吃什么防晒 多吃这些食物快速白回来
夏季吃什么防晒?现在天气越来越热了，太阳太毒辣，稍微不注意就晒得我们皮肤黑黑的，这个时候我们要如何防晒呢?当然是从饮食上入手是最好的啦，一些有效的防晒食物让你这个夏天不知不觉就白回来了哦!
1、坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为吃得越粗、皮肤越细。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
2、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
3、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
4、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
5、柠檬
柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
6、茶
美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
7、谷类
老话说吃得愈粗、皮肤愈细，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
怀孕吃什么宝宝皮肤白
怀胎九月，一朝分娩，孕妇妈妈们对宝宝的身体健康非常看重，也都在怀孕阶段全方面的补充体内所需要的各种营养物质来促进宝宝的健康发育。妈妈们都想自己生出来的孩子又白又胖，这就需要大家在日常的饮食中多加重视。 建议孕妇妈妈们在怀孕阶段多吃一些水果，水果中富含了大量的维生素，这对于宝宝的皮肤发育非常有好处。补充体内所需要的维生素以及微量元素，有助于使孕妇妈妈们的皮肤变得更加细嫩光滑，也有助于促进宝宝的皮肤生长，使宝宝的皮肤变得更加白皙有光泽，同时也能够干扰自身黑色素的生成，也可以大大降低宝宝出现多种皮肤疾病问题的几率。
建议孕妇在怀孕阶段也可以适当的吃一些胡萝卜，胡萝卜中富含了大量的胡萝卜素。胡萝卜素也有助于维持婴儿皮肤细胞组织的正常机能，可以有效地增强还是皮肤抗损伤能力，使孩子的皮肤充满弹性，同时也有助于增强宝宝皮肤细胞抗病毒能力，使宝宝的皮肤变得更加白皙。
采取饮食的方法使宝宝的皮肤变得更加白皙是一种非常不错的选择。孕妇在怀孕阶段也可以适当的喝一些牛奶中也富含了大量的钙离子，有助于促进宝宝的骨骼发育，对于改善宝宝的皮肤肤质也非常有好处。牛奶中富含了大量的氨基酸，有助于增强宝宝皮肤的活性，也可以适当的喝一些银耳枸杞粥，可以达到很好滋补的效果。银耳中富含的天然植物性胶质蛋白也有助使宝宝的皮肤变得更加白皙。
孕期吃什么宝宝皮肤白？
孕妇在怀孕期间饮食方面十分关键，很多食物除了可以给予孕妇和胎儿的营养成分，也可以补充胎儿所需要的一些营养元素，同时也会影响到胎儿的皮肤，在孕期多吃新鲜的水果蔬菜会令胎儿皮肤变白，让胎儿皮肤变的更加细嫩。
孕妇吃什么胎儿皮肤白
1、孕妇可以多吃小番茄，小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。
2、孕妇在怀孕期间可以多吃猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，堪称维生素C之王，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、刺梨等。
3、蔬菜中的胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物，胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。孕妇多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新城代谢，还对即将出生的宝宝有“美白”的作用。
4、孕妇在怀孕期间可以多吃西兰花，西兰花中所含有的维生素A、维生素C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用，不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。对于孕妇和宝宝来说有美白皮肤的作用。
孕妇如何补充营养
首先要补铁。铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。
其次补钙。在孕期，孕妇体内的钙质就会转移到胎儿身上，既不能满足胎儿生长发育的需要，也影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后使孩子早早的出现佝偻症。也会导致孕妇出现小腿抽筋，疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。
最后补碘。孕期母体摄入碘不足，可造成胎儿甲状腺激素缺乏，出生后甲状腺功能低下。其结果是影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。这种状况若在孩子出生后不能及时发现和治疗，将对孩子产生不可逆转的损害。因此，每对计划怀孕的夫妇应该了解碘的作用，准备在孕期适宜地补充碘，确保胎儿身体与智力的同步发育。
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