小雪节气养生注意哪些 脑血管病不可忽视
必脑血管病夏季养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生关系着你、我、他的生活质量。四季养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《小雪节气养生注意哪些 脑血管病不可忽视》，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在，脑血管病的患者有很多，这类的患者在天气变冷的时候要格外注意养生。小雪节气到来，天气会越来越冷，脑血管病要多注意。那么，小雪节气养生注意哪些呢?脑血管病注意什么?吃什么好呢?下面就一起来看看吧。
小雪节气养生注意哪些
脑血管病
在入冬的时候，天气变得更加含量，我们养生要注意在饮食起居上做一些调整，在小雪节气更是要多注意。
老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。
一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为“小中风”。
出血性中风表现为突然的剧烈疼痛，恶心、呕吐等，患者血压也会很快升高。
防病对策
要注意保持心态平和，不要太担心这种疾病，很多人都很担心自己会患这种疾病，每天吃不好睡不好，这是很容易发病的。
如果要锻炼好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。
脑血管病注意什么
控制自己的血压
每年至少测量血压1或2次，如果高压(收缩压)持续大于135mmHg或低压(舒张压)持续大于85mmHg，请到医院看病。如果医生证实了您有高血压，建议改变不良饮食习惯，适当锻炼和用药。一旦您和医生找到了适合您的药物，几乎没有什么副作用，也不会影响您的生活质量。
了解自己是否胆固醇高
降低升高的胆固醇也会降低卒中的危险性。胆固醇高可以通过节制饮食和锻炼控制，有一些人还需要药物治疗。
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春季如何预防慢性心脑血管病
随着天气逐渐的转暖，人们终于可以赶走寒冷，尽情的享受阳光的温暖。同时，春季也是疾病多发的季节，尤其是一些心血管疾病，就会给人们的健康造成严重的打击。身体才是革命的本钱啊，健康就是我们的第一要务。那么，在春季要怎样进行疾病的预防呢?
春季养生：应对心血管疾病用五招
1、保持好心情
不好忽视了自己的好心情，一个好的心情也是会帮助我们拥有健康的身体的。专家称，保持心理平衡、稳定和愉悦的强项有益于心脏健康，可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动，这样容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。
2、饮食适可而止
饮食的变化就会直接的影响我们的健康，您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。专家介绍，对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住自己的嘴，大吃大喝会是旧病复发;所以要合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。四点要记住：低油、低盐、低脂、低糖。
3、不要让身子受凉
健康的身体是需要我们不断的养护的，尤其是要注意天气的变化，进行及时的护理。常言道，春捂秋冻，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖，室内温度保持20度左右。
4、唱好“保健曲”
生活中就是要注意自己的健康生活，尤其是要注意自己的规律生活方式。专家表示，不论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯，第一，躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，现在床上坐一会(5分钟左右)，然后下地喝一杯温开水，稀释血液。第三，定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药。第四，生活要规律，注意劳逸结合，社交活动不能频繁，吃饭、睡觉、运动都要有规律。
5、运动别弄巧成拙
健康的运动就是健康的关键，您在生活中就要注意自己的健康生活，采用合理的锻炼方法。专家称，春天大地复苏，容易使人情绪兴奋，增加心脏负担，加上昼夜温差大，很容易引起心脑血管疾病发作。因之，运动要循序渐进，安排好时间，以慢、缓为主，上午9时左右出门，或散步、太极拳、或气功、慢跑。
心血管疾病的饮食注意事项
1、食用橄榄油和菜籽油：健康的饮食就要从自己的食用油的选择开始，健康的由，才会有健康的身体。饮食中应控制不健康脂肪饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，以降低血脂异常和冠心病的风险，我们尽量控制饱和脂肪和反式脂肪每日摄入量分别不超过摄入热量的7%和1%。在食油方面，最好选择橄榄油和菜籽油，而黄油、猪油、熏肉脂肪、可可油等等能不食用就不食用。
2、选择低脂蛋白：面对自己的心血管疾病，最好就是注意低蛋白的健康饮食措施。低脂蛋白更有益心血管健康，低脂蛋白质的食物包括脱脂或低脂牛奶、酸奶和乳酪等、豆类(黄豆及豆制品、蚕豆、豌豆、小扁豆等)。要少吃全脂牛奶及其制品、动物内脏、蛋黄、肥肉、排骨、香肠、热狗、油炸食品等。
3、新鲜蔬果要选低热量：热量也是您在生活中要注意的，尤其是选择一些瓜果蔬菜，减少自己的身体热量摄入。果蔬中含有多种维生素和微量元素，日常多吃能够预防心血管疾病的发生。尽量要选择新鲜蔬菜水果，少吃椰子果肉、伴有奶油酱的蔬菜、油炸或烤蔬菜、糖浆水果罐头以及蜜饯等。
大家今天注意自己的健康身体了吗?疾病快些远离我们吧。以上的预防手段希望您在生活中可以注意到，尽量的不要让自己的疾病扩大，给我们的健康造成严重的压力。保持好的心情也是我们健康的重要方法，好的心情也会帮您身体健康棒棒哒!
心脑血管病偏爱秋季 专家支招解除隐
据统计，全球每年有1710万人死于冠心病、脑梗塞等心脑血管病，占全球总死亡率的29%，在我国这一比例更为惊人，据2010年《中国卫生统计提要》数据显示，心脑血管病导致死亡人数已超过全国总死亡人数的40%。而且，越来越多的中青年人也被这一疾病袭击。心脑血管病成了危害健康的头号杀手。对此，专家表示，秋季昼夜温差大，是心脑血管疾病高发季，有心脑血管疾病的人一定要做好预防控制工作。
关键在早防
我国心脑血管病专家、中国工程院院士、河北医科大学教授吴以岭认为：如果能在早期积极控制危险因素，心脑血管病发生风险完全可以降低。那么，心脑血管病的危险因素有哪些呢？目前，普遍认为心脑血管病的患病因素主要有高血压、高血脂、高血糖、吸烟、遗传、肥胖和精神紧张等。
但是我国心脑血管病存在“三低”特征，即“低知晓率、低控制率、低治愈率”。据调查，我国高血压的知晓率城市人口为35.6%、农村仅为13.9%，高血脂的知晓率不足10%，高血糖的知晓率只有33.3%。仅有5%的人对自己心脑血管系统的健康状况有所了解，所以很多患者完全不知道自己已经患上了心脑血管病，而发现症状时，则已经给生命带来了严重威胁。
专家支招：常量腰围防心脑血管病
有没有什么简单的方法，就可以知道自己心脑血管病的发病风险有多高，从而及早预防呢？你只需要准备一个皮尺，每月量一次腰围，如果男性腰围大于85厘米（2.55尺），女性腰围大于80厘米（2.4尺），超过这一标准越多，你患心脑血管病的几率越大。如果你的腰围超标了，就必须马上采取行动，通过改善饮食结构，加强体育锻炼把自己的腰围控制在理想范围。
重视发病先兆
秋季天气转凉，夏季扩张的血管遇冷收缩，造成周围血管阻力增大，血压就会升高。而且，秋天温差变化大会造成血压不稳定，很容易诱发心脑血管病。心脑血管病发病快，但在发病之前也有一个过程，出现一些早期信号。如果了解这些信号，在生活中积极采取有效的预防措施，会大大减少危害，甚至将疾病有效控制住。例如大多数心脑血管病患者发病前都会出现突然眩晕或头痛突然加剧；暂时性看不清、舌根发硬或说话不清，一侧肢体突然麻木、乏力、活动困难；精神疲乏，频打哈欠或恶心呕吐；性格无法控制，智力减退，无原因的疲惫嗜睡等。
专家支招：按摩极泉穴
北京中医药大学副教授程凯表示，极泉穴可以说是人体外的速效救心丸。极泉穴位于腋窝最深处，它包括了很多的神经和血管，按摩这个穴位就相当于给心脏做按摩。
按摩方法：当心脑血管病患者出现眩晕、头痛、肢体麻木等先兆症状时，家人可先将患者平躺在床上，用食指和中指插入患者腋窝的最深处，然后用力按摩极泉穴，由于此处有很多血管和肌腱，按摩时可以采用来回拨动的方法进行按摩。同时，这个穴位也可以用于平时的保健，用于保健时按摩的力度可减轻些。
饮食调理很重要
长沙市第三医院神经内科主任李啬夫提醒人们：进入秋季，防治心脑血管病应该多吃新鲜蔬菜和水果；多补充水分，清晨起床后，可将白开水250 毫升加食盐0.5克左右溶化后饮用，睡前饮适量白开水，以降低血黏度，保证血液流通；同时，多吃一些润肠生津的食物，如核桃、西红杮、梨、香蕉、大枣、莲子等，不吃或少吃辛辣食物，以防便秘诱发心脑血管病。
专家支招：每天吃1个玉米
现代医学认为，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。秋天正是玉米收获的季节，每天吃一个玉米对预防心脑血管病很有帮助，但老年人一定要注意细嚼慢咽，避免消化不良。
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天气逐渐的转暖，人们终于可以赶走寒冷，尽情的享受阳光的温暖。同时，春季也是疾病多发的季节，尤其是一些心血管疾病，就会给人们的健康造成严重的打击。身体才是革命的本钱啊，健康就是我们的第一要务。那么，在春季要怎样进行疾病的预防呢?
春季养生：应对心血管疾病用五招
1、保持好心情
不好忽视了自己的好心情，一个好的心情也是会帮助我们拥有健康的身体的。专家称，保持心理平衡、稳定和愉悦的强项有益于心脏健康，可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动，这样容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。
2、饮食适可而止
饮食的变化就会直接的影响我们的健康，您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。专家介绍，对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住自己的嘴，大吃大喝会是旧病复发;所以要合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。四点要记住：低油、低盐、低脂、低糖。
3、不要让身子受凉
健康的身体是需要我们不断的养护的，尤其是要注意天气的变化，进行及时的护理。常言道，春捂秋冻，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖，室内温度保持20度左右。
4、唱好“保健曲”
生活中就是要注意自己的健康生活，尤其是要注意自己的规律生活方式。专家表示，不论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯，第一，躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，现在床上坐一会(5分钟左右)，然后下地喝一杯温开水，稀释血液。第三，定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药。第四，生活要规律，注意劳逸结合，社交活动不能频繁，吃饭、睡觉、运动都要有规律。
5、运动别弄巧成拙
健康的运动就是健康的关键，您在生活中就要注意自己的健康生活，采用合理的锻炼方法。专家称，春天大地复苏，容易使人情绪兴奋，增加心脏负担，加上昼夜温差大，很容易引起心脑血管疾病发作。因之，运动要循序渐进，安排好时间，以慢、缓为主，上午9时左右出门，或散步、太极拳、或气功、慢跑。
心血管疾病的饮食注意事项
1、食用橄榄油和菜籽油：健康的饮食就要从自己的食用油的选择开始，健康的由，才会有健康的身体。饮食中应控制不健康脂肪饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，以降低血脂异常和冠心病的风险，我们尽量控制饱和脂肪和反式脂肪每日摄入量分别不超过摄入热量的7%和1%。在食油方面，最好选择橄榄油和菜籽油，而黄油、猪油、熏肉脂肪、可可油等等能不食用就不食用。
2、选择低脂蛋白：面对自己的心血管疾病，最好就是注意低蛋白的健康饮食措施。低脂蛋白更有益心血管健康，低脂蛋白质的食物包括脱脂或低脂牛奶、酸奶和乳酪等、蛋清、鱼类、去皮禽肉(鸡胸等)、豆类(黄豆及豆制品、蚕豆、豌豆、小扁豆等)以及瘦肉。要少吃全脂牛奶及其制品、动物内脏、蛋黄、肥肉、排骨、香肠、热狗、油炸食品等。
3、新鲜蔬果要选低热量：热量也是您在生活中要注意的，尤其是选择一些瓜果蔬菜，减少自己的身体热量摄入。果蔬中含有多种维生素和微量元素，日常多吃能够预防心血管疾病的发生。尽量要选择新鲜蔬菜水果，少吃椰子果肉、伴有奶油酱的蔬菜、油炸或烤蔬菜、糖浆水果罐头以及蜜饯等。
今天你注意自己的健康身体了吗?疾病快些远离我们吧。以上的预防手段希望您在生活中可以注意到，尽量的不要让自己的疾病扩大，给我们的健康造成严重的压力。保持好的心情也是我们健康的重要方法，好的心情也会帮您身体健康棒棒哒!
小雪节气养生 小雪节气后养生更要注意
小雪是二十四节气之一，光从这个名字上来看，就感觉十分寒冷。的确，到了小雪意味着寒冬降临，所以这个时候养生更需要注意了。相信在昨天的小雪之后，大家都明显感觉到温度下降。那么，小雪节气养生要注意哪些事情呢?小雪节气关注什么才能让我们更加健康?
雪节气养生
原则一：起居“养藏”阳气
冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为第二年春天做准备。
1、早睡晚起：冬季天气寒冷，人们需要早睡觉，而早晨的时候阳气不足，这个时候并不建议大家早起。适当的晚起对于身体更有益处，冬天保证一定的睡眠才能让身体健康保持平衡。
2、注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人好穿高领而且护腰的服装。
3、我们常说脚暖和了，整个人也就暖和了，所以，多做脚部按摩，促进血液循环也是很有必要的。每晚睡前可以泡泡脚，白天的时候做好保暖工作。适当的运动可以促进血液循环，让身体自然暖和起来。
4、天冷也要注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。
原则二：合理饮食
小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。
然而在这个进补的季节，过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理，注意荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天气干燥导致的口干、咽干，又能润肺止咳;还可以煮萝卜水饮用(好是白萝卜)，可以理气健脾、清热利尿，也可以促进消化防流感。
原则三：调节情绪
小雪节气的前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。
小雪节气怎么养生 注意心脏病预防
在小雪节气到来的时候，为了身体的健康，我们是要注意养生的，在这个时节，心脏病是易发的，对心脏病的预防是很重要的。那么，小雪节气怎么养生呢?心脏病需要注意什么?吃什么好呢?下面就一起来看看吧。
小雪节气怎么养生
11月22或23日是小雪，在这个时候，虽然会降雪，但是量不是很大，所以叫做小雪。在入冬的时候，天气寒冷，平时要注意养生，饮食起居要是要调整的，要注意保暖，预防疾病的发生。
在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并终导致心肌梗死等严重后果。
心绞痛的主要表现是胸部疼痛、憋闷等症状，也有的人是一侧牙疼、上肢疼痛。也有的人会有呼吸困难、胃部不舒服等情况，这都是容易被忽视的。
防病对策
老人一定要注意温度变化，注意保暖。由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。
情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此老年人一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。
心脏病需要注意什么
定时服药
当发现有心脏病时，医生检查后一般都开好了药，而且叮嘱怎样吃才好。平时一定要定时坚持服用药物，不要有时吃有时不吃，这样对治疗和预防心脏病突发事件得不到很好控制。也不能发挥药物的大效果。
生活规律化
若是患有心脏病，在生活当中要规律，不要无节制的吸烟喝酒。要注意饮食清淡，少盐，少吃含胆固醇的食物，膳食要合理，要低热量、低脂肪。每天要注意保持充足睡眠，注意劳逸结合。
