研究：戒烟后平均增肥10公斤
夏季养生少苦增辛。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，没有好的身体，万事事皆休。您对养生保健是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“研究：戒烟后平均增肥10公斤”，但愿对您的养生带来帮助。
美密歇根大学和加利福尼亚大学组成的研究小组发现吸烟者在戒烟之后平均会增肥10公斤。但这并不意味着不让大家戒烟，因为这种体重的增加可能和许多复杂的因素有关。
研究小组在重新对他们1999年对5885位吸烟者所做的调查进行分析后发现，这些人在戒烟之后平均增肥了6公斤。然而，在使用另一种新的统计方法，即通过制作编报表的方式重新对数据进行对比分析后证实，被调查者平均的增肥数应该是10.5公斤，因为此次调查不仅排除了有病态肥胖的吸烟者，还注意到种族方面的信息。
至于增肥的原因，除了戒烟者自身的身体情况之外，主要还是跟他们的生活习惯有关。所以科学家们建议那些戒烟者在戒烟的同时也要注意饮食的搭配和适当的运动。而且研究人员还一再强调，这个新发现并不能否定戒烟所带来的诸多健康益处。
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吸烟增加患阳痿风险
新华社北京电美国哈佛大学的一项最新研究成果显示，体重超标、抽烟以及不进行体育锻炼都会增加成年男子患阳痿的风险。
哈佛大学公共卫生学院研究人员对2.2万名美国男子进行了为期14年的跟踪调查。
他们发现，调查开始前身体就肥胖的男子，患阳痿的几率比正常男子高90％；烟民患阳痿的几率比不抽烟者高50％。
根据调查结果，研究人员还表示，此前很多人认为阳痿更多的是心理因素在作祟，但许多能增加患心脏病危险的生理因素也同样可能增加患阳痿的风险
扩展阅读
增肥需戒烟
美密歇根大学和加利福尼亚大学组成的研究小组发现吸烟者在戒烟之后平均会增肥10公斤。但这并不意味着不让大家戒烟，因为这种体重的增加可能和许多复杂的因素有关。
研究小组在重新对他们1999年对5885位吸烟者所做的调查进行分析后发现，这些人在戒烟之后平均增肥了6公斤。然而，在使用另一种新的统计方法，即通过制作编报表的方式重新对数据进行对比分析后证实，被调查者平均的增肥数应该是10.5公斤，因为此次调查不仅排除了有病态肥胖的吸烟者，还注意到种族方面的信息。
至于增肥的原因，除了戒烟者自身的身体情况之外，主要还是跟他们的生活习惯有关。所以科学家们建议那些戒烟者在戒烟的同时也要注意饮食的搭配和适当的运动。而且研究人员还一再强调，这个新发现并不能否定戒烟所带来的诸多健康益处。
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根据调查结果，研究人员还表示，此前很多人认为阳痿更多的是心理因素在作祟，但许多能增加患心脏病危险的生理因素也同样可能增加患阳痿的风险。
每天吃宵夜体重增肥10斤
自从结婚后，我的体重一直下降，从原先的96斤，一直减，居然减到只有82斤。这并不是我要减肥才达到效果，可能结婚后事情过多，做生意心思多，体重才逐渐下降吧。
从今年开始，我每天几乎每天晚上吃宵夜增肥，终于功夫不负有心人，从最低的82斤开始回升到现在92斤。这个成绩真是可喜可贺呀！但可悲的是，停在92斤3个月后，体重一直没有再上涨！
为了体重能再增加，今天开始，我要加强自己的增肥计划。
1.每天吃高脂肪，高淀粉的食物，如米饭，鸡蛋，猪肉，土豆，等等。
2.中饭晚饭一定要吃一碗饭以上，以每餐可以吃两碗米饭为目标。完成目标的当天，可以奖励自己。
3.坚持吃宵夜，宵夜最好炖一碗木瓜吃下。
4.坚持一天睡觉10小时，没有10小时绝对不起床。
5.心宽体胖。一定要注意心情，凡事不能斤斤计较，计较多了，就胖不起来。
目前只想到这么多，再想到的计划再增加。我就不信年底净重达不到96斤了！
私教增肌很给力 1季10公斤
“请您先做一次身体成分测试。”前台的顾问告诉记者。测试是免费的，在一台仪器上自然站立，握住手柄，几十秒钟后，一份包括身高体重、肌肉脂肪含量的测试报告便从电脑终端打印出来。
根据这份测试报告，会所的教练曹思兵便开始与记者分析，身体哪些部位需要减脂，哪些部位需要增肌。“你自己有没有特别想要练的部位？”曹思兵表示，正式加入会员后，还将得到一份阶段性的练习计划，其依据就是测试报告和会员自身的需要。当然，你还可以通过私教完成自己特定的健身目标。
“高鹏，男，22岁，2009年锻炼3个月，一个季度增肌10公斤；刘凯，男，19岁，2009年开始减肥训练，一年后体重从140公斤减至89公斤。”在会员档案里，过程与结果都很详细。“在开始私教训练之前，我们会签一份协议，确保达到预期的效果。”曹思兵底气十足地告诉记者。
当然，要达成目标，你还得费一番苦功。“训练计划十分严格，练到一定阶段，总会遇到一个瓶颈期，这个时候，教练员就需要通过调节，帮他渡过难关，但任何情况下，我们都不会纵容偷懒的行为。饮食要严格控制，我们会督促会员关注自己的嘴。”曹思兵透露，曾有会员称他推行的是“魔鬼训练”。
不过选择私教意味着不菲的花销。一节私教课程少则近200元，多则500元，包年费用更是在万元以上。“单纯的健身，公共课就够了。选择私教，首先得看自己是不是真的需要，其次还得考虑承受能力。”曹思兵说。
戒网后两月增肥17斤
认识我的朋友们，从小学到初中，再到高中。都知道我是一个很瘦的人。同学里最瘦的也许就是我吧？！高一到高三体重最低100斤，最高108斤。以致有位女性好朋友这样说，你这身材，我都羡慕啊。当然相比女的来说，我还算胖的了。 我一直以为我是胖不起来的。有时常想，为什么别人喝水都发胖，我吃什么都不胖？我怎么那么倒霉？别人天天想减肥，而我夜夜想增肥。
直到毕业，我依旧是瘦得很明显。毕业后，和几个同学找了第一份工作。其中有一同学也特瘦的，就是昌雨。一开始都比较按时吃饭，我们都想，用不了多久我们就会很胖很胖的！
不过事与愿违，咱哥俩依旧网瘾成性，通宵达旦，乐此不疲。最后增肥计划宣告失败。后来他又去上学了，不知现在如何，还有老衲，怪想你们的。
今年年初我又学汽修。干到10月底。体重降到了只有104斤，被风吹到真的能感觉像在漂浮一样。这感觉让我很不爽！孟凡曾经跟我说，男孩不能太瘦，不然会让女孩觉得没有安全感。大王静那丫头时不时就嘲笑我：你呀太瘦了，太弱了，风一吹就倒了，要多吃饭！
所以呀，我就要努力多吃饭了。现在我已经戒网了，说了可能你们都不信。今天刚称了一下体重：121斤。2个月不到增肥了17斤啊，我理想体重是130斤。这应该不算太胖吧？呵呵。
就说到这里吧，有点饿了，看看有什么吃的……
如何快速增肥20斤
对于身体体质相对比较瘦弱的人士来说，不存在减肥的问题，而是存在增肥的问题，平时适度的增加脂肪，这对于过瘦的人来说，会提高身体的免疫力，具有很好的预防疾病的作用，通过调查发现，人体稍微有一点脂肪的含量，能够提高身体的免疫力，所以过度瘦弱，一定要快速的增肥。
如何快速增肥20斤
第一：多餐少食；多能低饱
所谓多餐少食，想必各位瘦友都明白，就是说每顿饭不要吃的过饱，八分饱即可，但每天可以多吃几顿；那么，多能低饱又是什么意思呢？多能低饱意思就是说在食物的选择上多选择一些热量较高饱腹感低的食物，这有利于改善消化吸收，为身体储存一些富余的能量。这些富余的能量储存在体内经过一系列的化学反应转化成身体所需的各种营养成分，从而达到增肥的效果。
第二：食物的种类和色彩尽可能多样化
人体所需的营养成分多种多样，长期单一的饮食会导致营养失衡，营养一旦失衡就会出现身体基础代谢率变缓，这就要求各位在日常饮食中尽可能多的摄入多种食物，每一种食物都会给身体提供不同的营养元素，另外食物的色彩也要多样化。比如说，每天的饮食中食物种类需包含：根茎花叶果；色彩上需含：红黄绿白黑。同时要注意荤素搭配，长期摄入素食或者荤食都是不科学的。荤素搭配，色彩搭配才是增肥的有效方法。
第三：按时饮食是关键
在现在这个快节奏的速食时代，很多人由于工作等原因，都不能按时按点吃饭。想要快速增肥必须改善不好的生活习惯。按时按点吃饭。经过科学研究证明，最佳早餐时间在早晨的7:00——8:30；午餐的最佳时间是中午12:00——13:30；晚餐最佳时间是晚上的18:00——20：00各位瘦友们，请自查自己的一日三餐是否在这几个时间段内完成的！如果没有，请大家今后按照这个时间来饮食。
增肥30斤的经验
我184，从61KG增到了75KG，差不多长了30斤肉吧。简单分享一下我的经验。
高考结束，到大一军训结束，我并不觉得我瘦，考上名牌，成绩好。但是到了大学，我发现瘦人长的不成熟，也不帅，招女朋友比较困难，所以决定增肥。
1。减少不良嗜好：手淫，过去一周3次。不开房（我性观念比较开放），不抽烟，少喝酒）
2。逐渐减少偏食
3。多运动（我一直喜欢运动，为了增肥，我更加的运动）
增肥成果：
1。健康增肥，用了大学三年增肥30斤，可能大家觉得我这不算什么经验，但是我这不是用猛吃来解决的，吃饭正常水平即可
2。解除了手淫，一点就不想了。找到了女朋友（主动出击，自信满满）
3。肌肉属于男人中的中上等的水平了（原来我就是一个干，胳膊和大腿都非常细）
4。性情变了，心宽体胖。更能放得开了，能屈能伸了，乐观自信。过去很容易激动，骂街啥的
根据我的经验
1。男性180以上，不到130的，都是很瘦，由于过去有手淫习惯，我觉得，大多数偏瘦男人可能或多或少都有这个情况。一定要减少手淫，当然，完全避免也不现实，一周一次即可。
2。饭量，180以上，如果你的饭量少于半饭盒（饭加菜的放到饭盒里能装到一半）（常用饭盒的规格），说明你的瘦是由于饭量不够引起的。应该多吃，这里的多吃并不是让你疯狂吃，而是让你吃属于你身高的正常的饭量
3。多运动（年轻的我们，除了一些重大伤害，其他所有的东西，都可以恢复，比如你的手淫过度，比如你的影响不良，比如你体虚等等。而运动就是治疗这些的良药。慢跑是必须的，但是光靠慢跑是不够的。比如游泳什么的，篮球什么的，夏练三伏，冬练三九。
4。前期调理。就我而言，之前有过度手淫史，等，我注重平时饮食吸收营养,喝汤啊，吃点枸杞啥的。
增肥过程：我用半年时间调理，自我感觉身体恢复了。其实也就开学第一学期，3个多月，每周吃2次汤，喝蜂蜜，牛奶。你可能觉得哪有那么多钱吃大餐，我告诉你，刚开学的时候，我们每周都出去吃，这时候，在别人点菜的时候，你就点你需要的东西，反正最后是平分钱，哈哈。
然后就是运动，还有心宽体胖，心眼小的人肯定不容易胖，放开点，多参加集体活动。
3年增肥30斤，不能说神速，但这是我的一点经验。因为曾经也为瘦弱烦恼过，现在我可以告诉大家：
除了个别遗传或者病态原因，大多数都可以有正常体重。
如果你家没有胖子，那么你只需要正常体重就好（从偏瘦到正常）。如果你家都是胖子，不用特意去增肥，将来你一定因为什么原因而发福（比如，有的体虚就胖，是虚胖，有的。。。。。）。
另，我感觉网上测算的正常体重不是很形象的说明问题：
我举几个名人的身材来当标尺：
189 好看的体重：180+ 参考 阿德里亚诺
183 好看的体重：160+ 参考 吴鹏（游泳）
176 好看的体重：150+ 参考 王皓（乒乓）
这个是我当时的参照标准，现在我是154，还差10斤。继续加油。
顺便补充一下，大多数瘦人，胸部比较薄，前胸和后背的距离貌似很短。别人号上去却很厚。骨架是一方面，但是绝对查不了多少，长出肉来，就看着厚实了。另外，多做扩胸运动，可以增加肺活量。一般胖子的肺活量都很大。
戒烟会让人增肥呢？
吸烟有害健康，戒烟使人增肥，一项对戒烟者的研究发现，戒烟后，男性平均体重增加2.8kg；女性平均体重增加3.8kg。
戒烟后为什么会让人增肥呢？这主要是因为烟草中含有尼古丁，能加快人体的心跳和增强人体的整个功能的运作，特别是人体代谢食物的能力。因此，吸烟者需要更多的热量来维持整个增强了的生理功能。而一旦停止吸烟以后，人的心跳会从吸烟时的每分钟84次，降到每分钟72次，因而人的代谢变的缓慢了，食物消耗也相对减少了许多，人的体重当然也就随着增加。
此外，吸烟时，烟中的尼古丁会降低血液中的胰岛素含量，从而减弱了人对食物的欲望。一旦戒烟后失去了尼古丁的作用，血液中胰岛素水平会提高，人就会变得食欲增强，想进食、多进食等表现，这也是导致吸烟者戒烟后容易发胖的原因。另外，有些烟民戒烟想出各种招数，如，找烟的替代品。为了不抽烟占住嘴巴，选择了吃零食，很多人选择的替代品多为糖果类的甜食，而这些有是增加脂肪的食品。因此戒烟也容易出现肥胖。
