惊蛰春分话养生
惊蛰养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您对四季养生是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“惊蛰春分话养生”，但愿对您的养生带来帮助。
惊蛰
惊蛰是24节气中的第三个节气，在每年的3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为惊蛰，这时气温回升较快，渐有春雷萌动，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，桃花红、李花白、鸟儿高飞。
惊蛰节气阳气渐升，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化较大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而春捂仍然是很重要，不宜过早脱去御寒的衣物。所谓上薄下厚，长生之术，就是顺应了阴阳的这种变化，下厚以护阴，上薄可发阳。
此时天气明显变暖，不但各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，各种传染病开始流行。因此，人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝。
春季气候比较千燥，很容易使人口千舌燥、外感咳嗽。民间素有惊蛰吃梨的习俗。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、批把、罗汉果等食物缓解病痛。饮食宜清淡，油腻的食物最好不要吃，刺激性的食物，如辣椒，葱蒜、胡椒也应少吃。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。
冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，忽然弯腰、扭腰、跳绳都很容易造成损伤。因此，为了预防肌肉和骨骼遭受到损伤，从事剧烈的运动前，热身运动更是少不了。
春分
春分，每年3月21日前后，太阳到达黄经0℃时为春分。此时是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，气温升到0℃以上，春飞桃杏开，蝶舞蜜蜂来，农忙开始，小麦进入返青阶段。
春分养生原则为春分风不小，要防痛深扰。一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。从立春到清明前后是草木生长萌芽期，人体血液处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，血压波动大、过敏性疾病等。因此，在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等，阴阳平衡。
春分时节的饮食调养，应当根据自已的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起肚腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类莱肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。春分本是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显现出来，常发生五更泻，就是五谷不化的腹泄。因此，春分前后可常喝干姜炖汤。
初春时节风多、风大，易感冒流涕，应多到户外锻练身体，增强免疫力，常用温性调料防感冒。因春天风大，风木克脾土，所以，大风天应少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸。
春分前后也要注意调解情志，保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠和用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。
延伸阅读
中秋话养生
中秋是气候转换的分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差加大，人体新陈代谢渐缓，容易引起感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人会有皮肤干燥、腹泻、便秘、肠胃功能失调等症状。那么，
中秋有哪些基本原则呢？
饮食宜忌
中秋节前后气候稍凉，空气中普遍缺乏水汽，在饮食上，应少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，同时应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等食品。体弱的老人还可以多喝一些粥来益胃生津。
中秋节期间，应注重饮食平衡，以保证营养全面。专家提示，不宜过量食用寒凉瓜果，以免造成腹泻，同时，不宜食用辛辣食物以防造成大便干结等症。
咋吃月饼
螃蟹和月饼是节日期间的经典美食，但食用不当会有害健康。专家指出，普通人吃月饼应有所节制，若暴食过量，有可能导致急性胰腺炎，出现剧烈腹痛等症状。一般情况下，每人每天不超过半块月饼，儿童和老人酌情削减。
螃蟹肉质细嫩、味道鲜美、营养丰富，是人们喜食的佳品。但螃蟹喜食小生物、水草及腐烂动物，蟹的体表、鳃部和胃肠道均沾满了细菌、病毒等致病微生物，食用时一定要认真对待，如果吃蟹不注意卫生，会使人致病甚至中毒。所以，吃
螃蟹要注意：
忌吃生蟹：
螃蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。吃蟹要蒸熟、煮透，一般开锅后再加热30分钟以上才能起到消毒作用。
忌吃死蟹：
死蟹体内的细菌会迅速繁殖，扩散到蟹肉中，分解蟹肉中的氨基酸，产生大量有害物质，吃死蟹可能诱发呕吐、腹泻。除此之外，垂死的蟹也不宜购买。
忌吃久存熟蟹：
存放的熟螃蟹极易被细菌污染，因此，螃蟹宜现烧现吃。万一吃不完，剩下的一定要保存在干净、通风的地方(最好是冰箱中)，吃时必须回锅再煮熟、蒸透。
忌吃太多：
蟹肉性寒，不宜多吃。脾胃虚寒者尤应引起注意，以免腹痛、腹泻。一般吃蟹一至两个即可，吃完蟹后最好喝上一杯姜茶祛寒。
1 2
春分如何养生
春分是节气里面的一种，春分的时候一定要注意正确的饮食以及正确的运动，这样才能达到更好的调理身体作用，不同的节气养生的方式也不一样，所以了解清楚正确的方式方法就很重要，下面跟着看一下春分如何养生。
春分如何养生
春分一定要注意适当的增添衣物，这个时候天气慢慢的变暖，但也有冷空气侵袭，所以衣服一定要好好的添加，不要出现着凉情况，当然也不要让身体太热，厚的衣服不要太着急脱掉，脚部的保暖工作一定要做好。
春分以后白天时间越来越长，所以应该适当的早起，不要出现赖床情况，6:00左右起床就很好，春分节气室内的卫生工作也应该做好，室内要保持干净卫生，温度湿度调节好，经常开窗春分，让空气能够更好的流通。
春分的时候应该适当的吃一些温凉性的食物，不要再吃热性或者寒性的饮食，像韭菜炒鸡蛋就比较不错。
春分养生应该多吃一些时令食物，像韭菜，豆苗，竹笋，菠菜等就很好，可以自己去挖一些野菜，能够达到放松身心作用，又能够吃到美味的食物，春分可以根据自己的身体实际情况来泡一些花茶喝。
春天可以喝的花茶种类还是非常多的，能够起到开胃疏肝理气效果，味道又非常不错，里面含有很多营养物质，可以达到调节血气作用，像洋槐花茶，菊花茶以及茉莉花茶就非常好。
春分适合吃什么
春分可以吃春笋，非常鲜美脆嫩，吃起来非常的清香，营养价值也是非常高，像蛋白质纤维素的含量就非常高，而且还含有矿物质，b族维生素，能够起到利尿化痰，消食作用，能够预防便秘情况出现。
春分可以吃黄豆芽，能够达到健脾养肝作用，在春分时节吃就非常适合，很多人会出现维生素b2缺乏情况，容易导致口角炎出现，吃一些黄豆牙就能起到预防以及治疗作用。
春分可以吃韭菜，韭菜在春分时节吃味道非常的鲜美，它里面含有的营养成分也是非常多的，膳食纤维非常丰富，能够让肠胃蠕动的速度变得更快，让大便保持通畅，便秘的问题就没有那么容易发生。
春分可以吃菠菜，菠菜一年四季都有，但是春季的时候最好鲜嫩可口，能够达到预防春燥以及解毒作用，在中医方面认为菠菜可以达到润燥止血，养血作用，但是吃之前最好用开水烫一下，然后捞出来继续炒着吃。
春天养生食谱推荐
春天养生可以吃酸辣黑木耳，需要准备一些黑木耳，红辣椒，青辣椒，盐，油，酱油，生姜，陈醋，料酒，白糖，黑木耳先放到清水里面泡一下，把红辣椒洗干净切段，生姜切丝，青辣椒洗干净以后去籽切片，然后准备干净的小碗，倒进陈醋，料酒，酱油，精盐，白糖，调成料汁，锅里面加入适量的水，水开以后再倒进泡好的黑木耳，焯水以后控干水分，锅里面加油，油热以后再放入生姜丝和辣椒段爆香，再加入青椒片，用大火翻炒均匀，倒进控干净水的木耳翻炒一下，再把调好的料汁放下去，炒均匀就可以吃了。
春天养生可以吃小鸡炖蘑菇，准备一些蘑菇，鸡肉，料酒，盐，油，大蒜，生姜，老抽，十三香，锅里面烧热放油，把大蒜，生姜炒出香气，然后再把鸡块放到油锅里面翻炒，炒到变色，加入十三香料酒，继续翻炒一下，加入老抽，把鸡块上色，浸泡好，有水分沥干，放进锅里面，然后再把浸泡蘑菇的水来煮鸡块，这样能够让蘑菇的香气更好的出来，用小火炖39分钟，等到汤汁浓稠以后，再加入适量的食盐就可以出锅了。
春分养生吃什么水果
可以吃桑葚，很多人在春分时节食欲没有那么好，这个时候吃一些熟透的桑葚就能够达到滋补身体作用，味道酸甜，里面含有苹果酸，脂肪酸，鞣酸，能够让食欲变得更好，又可以达到强健脾胃作用，还可以让消化功能变得更好。
吃一些樱桃也非常不错，它的果肉非常厚实，味道鲜美，汁水又很多，含有非常丰富的铁元素，适当的吃一些樱桃还可以达到补中益气以及健胃作用。
春分可以吃草莓，春分时节很多人容易出现没有食欲以及上火情况，适当的吃一些就能够达到清热解毒以及去火作用，草莓里面又含有非常丰富的纤维素以及果胶，能够让肠道蠕动的速度变得更快，让便秘的问题得到有效的缓解。
上面给大家介绍的就是春分如何养生，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，春分想要养生就应该注意正确饮食，当然还要注意养成良好的生活习惯，适当的进行运动，这样才能够让身体更加健康，才能让身体抵抗疾病的能力变得更强。
立秋话养生
风俗：秋字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。立秋，禾谷开始成熟。谚云：“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛。”民间则有立秋时占卜天气凉热的风俗。
起居立秋是进入秋季的初始。《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”立秋时，天气仍然很热，但是已没有夏天的温度高，秋天的气候特点为干燥。按照中医理论，立秋后肺功能开始处于旺盛时期。在这个节气，要注意内心平和宁静，保持心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。起居应早卧早起。早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，且防收敛太过。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人，天高气爽，使人精神爽快。
饮食《素问脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有秋不食肺之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
惊蛰的养生
惊蛰的养生
1、惊蛰的养生
惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象,自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀赋于先天,受制于后天多种因素的影响,在其生长发育和衰老过程中,形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征,这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性,因此在养生中要因人而异,不能一概而论。
中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在后天因素影响下所形成的精神面貌、性格、行为等心理功能方面的总和,也就是“神”的特征,而体质是形与神的综合反映。二者有着不可分割的内在联系。即体质可以包括气质,但气质不等于体质。
2、惊蛰养生起居方面
惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
2.1、在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。
2.2、稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松。
2.3、睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。
3、不同体质的养生方法
3.1、阳虚体质的人,春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目的运动。日光浴、空气浴是不可缺少的强体卫阳之法。阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。应多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。根据“春夏养阳”的原则,配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。
3.2、阴虚体质的人常常心烦易怒,性情急躁。这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法。养成冷静、沉着的习惯,节制性生活。
3.3、痰湿之人多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
惊蛰养生吃什么蔬菜
1、荠菜味甘性温。荠菜是最早报春的时鲜野菜,因其清香可口,民间常用它包馄钝,或炒野鸡肉,或与豆腐共煮羹。
2、蕹菜又名空心菜,味甘性平。可炒,可煮汤,可凉拌。因为味淡,常不被人们重视,忽略了它的药用价值。有书记载,用其内服能治热痢,外用能治疮痛肿毒。紫色蕹菜含有胰岛素样物质,故糖尿病病人食用有利于控制血糖。
3、蓬蒿菜味甘辛性平。蓬蒿菜有明显的平肝、清虚热作用,对肝阳上亢者如高血压头昏脑胀、烦热头昏、睡眠不安及热咳有痰等证有良好的疗效。有润肠通便之功,尤宜于内热便秘者。
4、生姜味辛性微温。日常在烧鱼、肉、鸡、鸭、虾、蟹等都要放点生姜作佐料。生姜的药效有去寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等。
5、韭菜味甘辛性温。是一种良好的振奋性强壮剂,有健胃、壮阳功能。凡肾阳虚所致梦遗、滑泄、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常食韭菜,故又名“起阳草”,如与开洋(虾米)同炒,其效更好。
惊蛰养生做什么运动
1、伸懒腰可解乏醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。
2、春季散步可以消除疲劳,有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。
3、惊蛰最佳运动:放风筝。
春季正是放风筝的大好时节,放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动,至今已有两千多年的历史,有强身健体、防病治病的作用。
放风筝时,人们的心情舒畅,精神愉快,可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松,使大脑皮层得到休息,因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用。同时还益于缓解眼睛的疲劳,因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态,能调节眼部肌肉和神经,消除眼睛疲劳,达到保护和增强视力的目的,对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利。
春分如何养生 春分养生要做好这些事
春分时节是养生的好时候，在这个时间要做好养生措施，那么春分时节如何养生呢?春分养生的小秘诀有哪些呢?今天就为大家介绍一下春分时节养生的方法吧!下面大家就一起来看一看吧!
春分养生要做好这些事
学会顺应自然属性
春分时节是养生的好时候，古书里也论述了养生的重要性：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视。
养生的原则就是顺四时而适寒暑，要顺应天地节气变化的自然属性，当春季来临，人体的起居坐卧、吃穿住行、内心情致都要尽量符合春天的季节特点。
那么春季的自然属性是什么呢?在《四气调神大论》里称：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。
在春天的立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气中，万物都开始复苏，人也如此。
此时，人们不应违背这股初生的气机，应当遵循少阳初生之气的规律，顺着它舒展、调达、随性的自然属性。简言之，就是不要刻意约束，也不要特别地加速，这便是春季养生的总原则。
《四气调神大论》里说，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。逆春气则少阳不生，肝气内变。专家说：“如果人们违背了春分的自然属性，就会伤及肝脏，致使肝脏的生发之气不足，影响了夏天阳气的生长，虽然并不会在当季表现出来，但留下了隐患，容易导致夏天生出种种疾病。”
衣着闲适身心舒畅
专家调称，想要在春分时节做好养生，需要具体落实以下几点。
首先，早上要早起，起床后可以散散步，呼吸新鲜的空气，让阳气在清晨就生发起来，天刚朦朦亮的时候，趁着初生的日光，穿着宽松的服饰，踏着舒缓、随意的步伐，不急不躁地散散步，以半小时左右为佳，这样有助于人体少阳之气的成长。
需要注意的是，大风、大雨或雾霾天气不适宜外出运动，人们应谨慎出行。民间谚语有云：“春分风不小，要防痛深扰”，所以大众应关注天气预报，决定出门着装。
其次，衣着应尽量宽松，尤其是腰带，腰带紧紧的勒着腰部不利于全身气血的升发。所以，在尽可能的情况下应尽量穿着宽松的衣服。
后，情致方面，尽量保持心情的舒畅，让各经脉之气运行顺畅。在生活节奏日益加快的今天，人们的生活压力越来越大，尤其以北京、上海等大城市表现得尤为明显。但是，为了让人体阳气能够自然生发，还是尽量不要让气出现，逆反而上的大怒，容易引起人体运行滞涩的忧郁，人们应尽可能保持和平愉快的意念，不要折逆春阳生发之气。
春分养生小秘诀
御寒
春分时节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿，有的甚至以及穿上了初夏的服装。但是，寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少，起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。
中医温馨提示：“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。
