日本高龄美少女护肤秘笈
养生秘笈。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活越来越好，人们越来越注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的养生保健是如何实现的呢？下面是小编为大家整理的“日本高龄美少女护肤秘笈”，相信能对大家有所帮助。
山田佳子 46岁
山田佳子认为脸部清洁和基础保湿很重要
1、水温控制在35°，水温太热导致肌肤水分流失，不仅肌肤感到干燥，且易引发干纹。
2、洁面后，涂抹上含有保湿效果的面霜，再追加一层温泉保湿面霜。日本独产的温泉保湿品让爱美的女性有了福气。
佳子的美容日程表：
6:00am：喝上一杯温水，清洗肠道，辅助排毒。
6:10am：食用内调健康食品，从内调节身体机能。
7:15am：清洁、保养，水温的把控和保湿品的提供，让肌肤水润饱满。
10:00am：办公室的干燥，是肌肤干纹、细纹的大敌。
13:00pm：护肤千万不要以为是只白天和夜
晚这么简单，长达8小时的工作中其实也应该为肌肤添加一些“食物”来充饥。
15:30pm：随身携带一些保湿品，肌肤干燥时拿出来了用，像是我们随身带的化妆包里都能放一些保湿喷雾或是保湿面霜
20:00pm：下班回家煮饭，使用对身体有益的食材和调味品，像是橄榄油对身体就很好。
21:00pm：沐浴之后要为身体肌肤涂抹保湿产品，这样不仅是脸部，就连身体肌肤也水嫩嫩。
21:30pm：工作一天之后很辛苦，身体各大部分也有点僵硬，尝试做一些柔和放松的运动，舒缓想紧绷的身体。
22:45pm：入睡前喝一杯生姜茶，活血暖体，促进血液循环。
23:00pm：各类面膜、眼膜为肌肤注入高效营养。
23:30pm：给肌肤提供一个良好的湿度环境，加湿器来帮忙。
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25岁以后的女性肌肤可能开始会不像之前那样有满满的胶原蛋白，一旦护理不当就会引发许多肌肤问题，那么这时候该如何护肤呢？今天我们就一起来看看吧。
1，避免搔抓肌肤
皮肤的保养跟日常中很多细小的细节是分不开的，当你的肌肤出现不适的症状时，一定不要用力的抓挠皮肤，因为这样做会很容易使肌肤中的组织结构表层受损，导致皮肤出现松弛，甚至还会留下疤痕。
2，避免阳光直射肌肤
一年四季都要给自己的肌肤做好防晒的工作，这是最重要的而且这样还可以有效的抵抗衰老，尤其是太阳猛烈的时候，外出工作还是逛街都要做好防晒，尽量的避免阳光直射肌肤，给肌肤造成伤害。
3，注意补水保湿
每天的都要多喝水，给自己的身体补充足够的水分，艺术人生李玉刚即使外用的护肤品也更加的要注重是补水保湿这一方面，这样对改善肤色哟不错的作用，还可以有效的预防肌肤滋生出各种皱纹等的问题。
4，适当适度按摩
25岁的女人在保养肌肤这一块上，每天你涂抹护肤品的时候，记得同时的搭配一些简单的按摩手法一起来，这样会让你的肌肤更易的吸收，同时的还可以淡化你面部上的小细纹，帮助肌肤舒展嫩滑起来。
5，眼部护理
25岁的女人，一定不要忽视眼部上护理这个问题，因为眼周上的小细纹是暴露你年龄最大的凶手，所以要根据自己年龄段肤质的情况，结合自身的需求选择一些适合自己的保养品。
6，减少自由基的形成
女人步入25岁后，肌肤就会跟着呈现明显的衰老状态，这是体内的自由基引起的，艺术人生李玉刚因此，日常中一定要不要抽烟不要喝酒，少吃辛辣刺激的食物，这样可以有效的防止体内的过氧化物形成。
7，洗脸动作要轻柔
每天清洁面部上的肌肤的时候不要过度的拉扯到自己的肌肤，只需要简单的用手指腹轻柔按摩即可，用力过大，会给自己的肌肤造成伤害或者负担，虽然这个动作看似微小不起眼，但是只要最好，这也是保养皮肤最重要的一步。
8，睡眠时间要充足
再好的护肤品如果没有好的睡眠，那么一切都是扯淡，正常的作息规律是保养肌肤关键的因素，尤其是晚间时间段，这是肌肤自我修复的最佳时间，只要保持每天按时睡觉，睡眠质量保持的很好，那么肌肤问题就会迎刃而解。
这些飞极速护肤方法让你恢复少女感
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1、避免搔抓肌肤
皮肤的保养跟日常中很多细小的细节是分不开的，飞极速当你的肌肤出现不适的症状时，一定不要用力的抓挠皮肤，因为这样做会很容易使肌肤中的组织结构表层受损，导致皮肤出现松弛，甚至还会留下疤痕。
2、避免阳光直射肌肤
一年四季都要给自己的肌肤做好防晒的工作，这是最重要的而且这样还可以有效的抵抗衰老，尤其是太阳猛烈的时候，外出工作还是逛街都要做好防晒，尽量的避免阳光直射肌肤，给肌肤造成伤害。
3、注意补水保湿
每天的都要多喝水，给自己的身体补充足够的水分，即使外用的飞极速在线护肤品也更加的要注重是补水保湿这一方面，这样对改善肤色有不错的作用，还可以有效的预防肌肤滋生出各种皱纹等的问题。
4、适当适度按摩
25岁的女人在保养肌肤这一块上，每天你涂抹护肤品的时候，记得同时的搭配一些简单的按摩手法一起来，这样会让你的肌肤更易的吸收，同时的还可以淡化你面部上的小细纹，帮助肌肤舒展嫩滑起来。
5、眼部护理
25岁的女人，一定不要忽视眼部上护理这个问题，因为眼周上的小细纹是暴露你年龄最大的凶手，所以要根据自己年龄段肤质的情况，结合自身的需求选择一些适合自己的保养品。
6、减少自由基的形成
女人步入25岁后，肌肤就会跟着呈现明显的衰老状态，这是飞极速体内的自由基引起的，因此，日常中一定要不要抽烟不要喝酒，少吃辛辣刺激的食物，这样可以有效的防止体内的过氧化物形成。
7、洗脸动作要轻柔
每天清洁面部上的肌肤的时候不要过度的拉扯到自己的肌肤，只需要简单的用手指腹轻柔按摩即可，用力过大，会给自己的肌肤造成伤害或者负担，虽然这个动作看似微小不起眼，但是只要最好，这也是保养皮肤最重要的一步。
8、睡眠时间要充足
再好的护肤品如果没有好的睡眠，那么一切都是扯淡，正常的作息规律是保养肌肤关键的因素，尤其是晚间时间段，这是肌肤自我修复的最佳时间，只要保持每天按时睡觉，睡眠质量保持的很好，那么肌肤问题就会迎刃而解。
辣妈维多利亚 产后独家护肤秘笈
盼星星，盼月亮，已经生了三个男娃的维多利亚·贝克汉姆，即将迎来自己的第一个“小公主”。这位如此“多产”的37岁辣妈究竟是如何保持这般天使面孔和火辣身材的呢？小编今天就为你带来维多利亚的独家护肤秘笈，让你产后更加美丽。
状况：痘痘嘴边生
产后新妈妈嘴边很有可能会狂冒痘痘，而且有肿痛的感觉，这是由于内分泌的变化以及情绪压力、缺乏睡眠引起的。另外坐月子时，新妈妈都会恶补营养，这对于身体比较燥热的新妈妈来说，就容易上“火”。
秘笈：清洁清心
生完宝宝后应尽快恢复正常的护肤程序，注意要选择性质地温和的洗面奶和在补水不含油分的面霜。另外就要多喝水，多吃含有维生素C的水果蔬菜，注意肠胃排泄正常。
状况：斑点连成片
怀孕生产改变了体内荷尔蒙的分泌，斑点就像违章建筑一样冒了出来，与阳光晒斑不同的是，这个时候的斑一般会是一片一片的，而重“灾区”会在额头、下巴、颧骨的位置，让人觉得脸上“脏脏”的。
秘笈：防晒最重要
涂抹一些防晒护肤品，同时还要注意其他的光源，多吃一些含有维生素C和E的食品，比如卷心菜、番茄、柠檬。少吃肉类或者是油炸食品，保持愉快的心情，尽量保证在晚上10-12点间入睡。
状况：皱纹缓缓生
皮肤表面覆盖着一层由皮脂、角质细胞和汗液组成的薄膜，具有滋润皮肤的作用，而且角质层中有自然保湿成分，使水分得到了保持，如果角质层中水分下降到正常的10%-20%时，就可能出现皮肤干燥、粗糙的现象。在妊娠后期以及分娩后，由于受到内分泌的影响，面部肌肤的水分蒸发加快，皮肤角质层严重缺水，就会开始出现肌肤衰老的迹象。
秘笈：补水去角质
使用天然角质乳或角质霜，轻轻揉擦脸部的粗糙角质。去角质时要依皮肤生长方向脱，不可太用力，也不要一下子脱得太多，以防过度刺激，引起皮肤焦伤或脱皮、敏感。
状况：青丝落飘飘
怀孕的时候头发没怎么掉，可生了宝宝后头发却越掉越多，这种现象叫做“补”掉，多会在生产后2-3个月中发生，但到3-6个月以后就会恢复正常了。如果是自然生产的新妈妈，生产的艰苦历程会气血大伤，也会造成头发过多的脱落。
秘笈：少洗头补亏空
减少洗发的次数，洗发时一定要用些温水，不要刺激头皮和头发。另外多吃一些补肾和补血的食物，来补充身体的“亏空”。
状况：胸部易下垂
很多人在怀孕后罩杯都会升级，但可惜的是，胸部在哺乳后会恢复原来的CUp，而且会变得容易下垂，这是胸部缺乏弹性的表现。
秘笈：按摩增CUp
哺乳期间，不能在胸部涂抹塑胸产品，但可以在这个时期多多补充蛋白质和胶质，比如多吃猪蹄和牛筋。哺乳期过后，可用美胸产品配合正确的按摩手法按摩胸部，以防止胸部下垂变形，并增加CUp哦。
状况：妊娠纹爬上肚皮
怀孕时因子宫变大而使表皮层承受到拉扯，真皮受到扩张的压力，脂肪组织开始断裂，并且出现轻微发炎及红肿，这种肌肤上的症状就是妊娠纹。新妈妈出现妊娠纹的位置大多在下腹部、肚皮处和胸部。
秘笈：滋润皮肤慢慢瘦身
从怀孕开始就要保持肌肤的滋润度，每天都要细心的涂抹润肤乳，即使产前没有妊娠纹的新妈妈，同样不能省去这个步骤。并且产后不要急于瘦身，而是要配合适当的运动，慢慢瘦下去才不会让妊娠纹有机会跑上身。
少女肌肤
女性的皮肤在每个阶段都会有所不同，所需要面对的问题也有所不同，为了让女士们可以清楚自己的皮肤特征，来自De Muse的Bonnie将会这一年内为我们由浅入深，由内至外的解释各种护肤健美之道。这个月将会首先为我们详尽解释女士们在不同年龄肌肤会出现的问题，指导你适当的预防及保护方法，让你的皮肤在任何时候也可以最佳的状态示人。
25岁以下的少女们，大概会有七至八成受到青春痘（即痤疮）这一问题所困扰。其实青春痘在这个阶段是非常普遍的皮肤病，大致上可以分为白头粉刺、黑头粉刺、丘疹及囊肿（化脓的暗疮）。
成因
青春期令到荷尔蒙激素分泌增加，使皮脂腺增大，油性物质皮脂分泌亦相继增多。再加上皮脂和死亡的皮肤细胞，细菌及其他污垢堵塞毛孔，导致各种暗疮的出现。
特别是女性，若过度摄取脂肪、便秘自律神经失调、睡眠不足、肠胃障碍、工作压力、生理期前后都很容易冒出青春痘。外在因素则包括使用不适合自己皮肤的化妆品及护肤品，洗脸时没有彻底清洁肌肤，甚至服食避孕药都会引起青春痘。
预防及治疗
1. 时常以温和的洁面露洗脸以保持清洁，因为如用pH值低的洁面露（即酸性强的）会令皮肤的油脂分泌更多，弄巧反拙。2. 不要用粗糙物擦拭、过份洗涤及挤压痤疮，以免感染扩大及留下疤痕。
3. 医生会使用含氧化苯甲醯的干燥肥皂，或建议使用含抗菌素药膏，或异维生素 A 酸的乳膏及药液去防止暗疮。
4. 香薰治疗师则会推荐用加刺柏果香油的橄榄油按摩患处。但使用前宜先作皮肤测试，以免皮肤过敏。
5. 不要使用油性润肤霜，及进食含碘量高的食品如紫菜。
做高龄当妈利弊讲解
导读：随着现在女性地位的提高，面对工作的压力，不少女性都成为了大龄剩女，致使高龄当妈的社会现状也越来越普遍，但是大家都知道女性
随着现在女性地位的提高，面对工作的压力，不少女性都成为了大龄剩女，致使高龄当妈的社会现状也越来越普遍，但是大家都知道女性过了30岁以后生孩子还是有一定健康风险的。那么，高龄当妈的利弊具体有哪些？下面我们一起来了解一下。
一、高龄怀孕的好处
1.心态比较成熟
相对于20岁出头的年轻女孩而言，高龄孕妇的生活经验比较丰富，而且承受压力的能力也比较强，处理事情的心态也比较好。所以，面对怀孕可以很好地调节心理状态，有利于胎儿的健康孕育。
2.耐心比较强
怀孕、分娩、育儿，无论是哪一方面，想要做好都必须有强大的耐心，缺乏耐心的后果是很严重的，可能会影响胎儿健康，以及孩子的成长。
3.经济状况比较稳定
大部分30岁以上的男女双方，经济状况都比较稳定了，这时候生育不用过度担心经济方面的负担问题。
4.家庭关系比较稳定
高龄怀孕一般夫妻之间相处时间都是比较久了，而且双方的心态也比较成熟了。此时怀孕，由于家庭关系好，有利于孕妇调节情绪和胎儿的发育正常。
二、高龄怀孕的坏处
1.妊娠反应更严重
怀孕期间会产生各种妊娠反应，而高龄孕妇往往会出现更加严重的妊娠反应，甚至引发各种妊娠期疾病。
2.分娩容易出现问题
大部分分娩难产或者产后出血的孕产妇都属于高龄产妇，所以，尽量选择在最佳年龄生育。
3.产后恢复较差
女性产后恢复情况对于健康影响重大，而高龄孕妇产后恢复的都没那么快那么好，有可能还会产生某些后遗症。
4.剖腹产的可能性较大
不少高龄孕妇选择剖腹产生产，其危险性比起适龄孕妇要高。
温馨提醒：高龄想当妈健康风险大，建议大家一定要提前进行身体体检看是否适合再生育，不仅是对自己更是对下一代健康的负责。另外高龄产妇还应该注意积极做好产检工作，因为高龄产妇容易出现婴儿发育不全，希望这些大家一定要谨记。
懒人减肥秘笈
如果你不爱运动却想拥有魔鬼身材，那么请留心以下懒人减肥秘笈!
第一招：淋巴引流改善梨子体形 梨子体形的特点是上窄下阔，先用电子仪器点扫出个人的脂肪分布情况，再通过刺激穴位及淋巴引流消脂术，使身形凹凸有致起来。初期密集的疗程会使人感到口渴或体重稍回落，不过同时，你会发现身体的变化。
第二招：电波消脂 无论哪种电子减肥仪的基本原理都是利用不同的电波频律及波段推动人体长期休息的肌肉做运动。但此种减肥方法不适宜孕妇，高血压、糖尿病、心脏病的患者。 根据不同人体态、身型，美容师调出不同的波段，电子仪器发出的波形及频率会深入肌肤层面，将皮下脂肪打散，同时加速淋巴腺排水排毒的功能，利用体内的循环将脂肪带走。 最新推出的电子减肥仪融合了瘦身、紧身、融脂、通淋巴及对付蜂蜜组织的功能，还可进行电子经络刺激，帮助加速新陈代谢。
第三招：保鲜膜消脂术 首先选择一种适合自己的减肥膏，把膏体涂于所需减肥的位置(千万别错地方)，然后用保鲜膜按血液运行方向包裹四至五层，一定要用力裹紧。现在你可以舒适地安躺一个小时，让减肥膏渗入体内，发挥分解脂肪和排出多余水分的功效。 此方法的瘦身效果要视乎减肥膏的功效大小及个人的新陈代射率和脂肪厚度而定。
少女小腹疼痛原因_少女小腹为什么疼
导读： 少女小腹疼痛原因，很多少女在生活当中会出现小腹的疼痛，引起小腹疼痛的原因有很多，只有找到病因才能得到很好的解决，那么少女小腹疼痛原因有哪些呢？
一、排卵性腹痛 青春期女孩在排卵时，卵泡破裂，卵泡液对腹膜可能有一定的刺激作用，所以她们有时会出现左右交替的、每月一次的轻微腹痛。这属于生理性的，表现多为一侧性下腹隐痛、钝痛或坠胀样疼痛，部分少女同时伴有少许阴道出血，即排卵期出血，多在一两天后自行消失，一般不超过七天。这种腹痛多无任何病理改变，妇科检查也完全正常，属于生理性腹痛，一般不需处理。
二、痛经 痛经分原发性与继发性痛经两种。原发性痛经常见于青春期少女，原因与体内前列腺素水平、寒冷、情绪心理因素有关而无器质性病变，随着年龄增长或结婚与生育后，一般可以自愈。继发性痛经常见原因为子宫内膜异位症及子宫腺肌症。表现为疼痛逐渐加重，多呈周期性发作，或非经期下腹有隐痛而行经前后加重。此外，常伴有不孕及月经失调，往往需要药物治疗。
三、卵巢黄体破裂 这是因黄体内出血较多所致，伴有突然发作的下腹部或一侧的腹痛，严重时还可出现休克。卵巢黄体破裂绝大部分发生在月经周期的第20～26天，发病时可出现下腹部疼痛，轻重不一。卵巢黄体在破裂之前，均有卵巢充血、肿大的过程，当卵巢受到外力或间接外力的影响，特别是月经前期充血时，如因大便用力、外伤、性交、剧烈活动而诱发。卵巢黄体破裂发病后最好立即去医院诊治，不可自行滥用止痛药，以免掩盖症状，影响正常的诊断和处理。
四、卵巢囊肿蒂扭转或破裂 这是因为囊肿的蒂较长，体积也大，与周围没有黏连，活动性大，当受到肠蠕动或体位变动影响时发生扭转。卵巢肿瘤蒂扭转时，疼痛突然发生于下腹部一侧，为持续性绞痛，常伴有恶心与呕吐;腹部可有明显压痛和肌肉紧张;肛门指检可发现肿大、触痛的附件。卵巢囊肿尚可发生破裂，破裂后内容物刺激腹膜产生剧烈疼痛。b超检查便可确诊。一般需急症手术治疗。
五、与妊娠有关的疾病 近年来，少女妊娠的病例并不少见，2005年，我院花季呵护中心接诊妊娠少女220例。妊娠相关疾病所致的腹痛可见于先兆流产、异位妊娠(宫外孕)等，以宫外孕为例，可出现患侧附件区隐痛或胀痛，当异位妊娠发生流产或破裂时，可引起腹腔内出血。疼痛表现随出血多少与速度而有不同。若为输卵管妊娠流产，腹痛常局限于下腹一侧，血液积聚于子宫直肠凹陷处，可引起肛门坠痛;当发生输卵管妊娠破裂时，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。另外，有些妊娠少女私自堕胎，不仅极易引起盆腔炎等感染或盆腔脏器、生殖道的创伤，甚至会危及生命安全。
六、急性阑尾炎 是一种少女常见的下腹部疼痛，它属于外科疾病，但需要与妇科疾病相鉴别。约70%～80%的病人开始感觉上腹或脐周围疼痛，数小时后转移到右下腹痛，单纯性阑尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持续性或阵发性痛。化脓性阑尾炎腹痛加剧，多呈阵发性剧痛或胀痛。坏死性阑尾炎开始呈持续性跳痛，腹痛范围扩大，程度加剧。早期多有轻度恶心、呕吐食物，常伴有食欲减退及便秘。炎症严重时而出现腹胀。出现转移性右下腹痛，是阑尾炎的特点。该病一般都需要手术切除治疗。
七、心因性腹痛 如有学校恐怖症的少女，患者害怕上学，害怕参加考试。如果强迫患者去学校，她就会产生焦虑情绪和焦虑性身体不适，如面色苍白，心率加快、呼吸急促、腹痛难忍、呕吐、头痛头晕等，有的患者多次以剧烈腹痛就诊，但各种检查结果均为正常。而一旦让患者暂时休学，焦虑情绪和不适症状很快就会得到缓解，腹痛立即消失。此类患者，需要进行心理治疗。
少女下腹疼痛 原因不尽相同
1.怀孕的征兆
月经停止。可能刚来初潮的女孩子，月经不太规律，但如果月经已经规律，到了该来的日子却没有来，而且和异性有过性接触，性交或者对方体外射精 (精子可在体外存活2到3小时呢)就应该警惕啦。其次，乳房在短时间变大，稍晚一点会有尿频，体温升高的现象。诸如恶心呕吐腻油等症状可能要在怀孕后三到五个月才会出现。
2.检验方法
如果有所怀疑呢，也不要害怕，可以先自己测试一下。用早孕试纸，到正规药店购买，属尿样检查，所以不必有所顾虑。试纸的准确率比较高，但也不是万无一失，所以还需要进一步到医院检测。到医院检查也是尿样检测和B型超声波检查，放心，不会有任何伤害的。
3.心理准备
放松，再放松。不要慌张，不要害怕。这不是病，怀孕其实在一种生理现象，只是发生的时间不合适罢了。所以，你要选择的用医学术语叫做终止妊娠。用我们的话，就叫。
首先，心情要平静。不要一个人躲起来伤心难过。要寻求你最信任的人帮助。建议找妈妈，虽然这件事会让她难过，但妈妈是最可靠的朋友，首先，她最爱你，其次，她是大人，知道怎么正确处理才能将伤害降到最低。如果实在很为难，找你最好的朋友，让她去找她的妈妈或者长辈，间接帮助你。
其次呢，要勇敢。再怎么样，这件事都发生了，如果是来自意外的伤害，它只是你人生路上一个小小的挫折，你更应该勇敢积极地面对，今后的路还长着呢，还有许多美好的事物在等着你，不是吗?如果是自己的错，那么承担错误是每一个人应该具备的能力，何况，知错就改，还是一个好姑娘啊。而且，也只有选择，才能把性带给你的伤害降到最低。
排卵期肚子疼别紧张
除了经期，很多女性在排卵期会出现肚子疼的情况，有时在左边，有时在右边，大概每个月总有那么一次，疼起来不严重，只是隐隐疼痛，一般人能忍得住，时间也不长，痛一阵也就过去了。
对此，有些女性不以为然，但也有些女性惴惴不安，是不是得了什么病?其实，这只是身体正常的生理反应，对女性来说，不用特别紧张。
排卵时为什么会出现腹痛呢?因为在排卵过程中，由于卵泡膜和卵巢包膜的破裂，卵泡液对附近腹膜的刺激，一些较为敏感的人(痛阈较低)就有可能出现腹痛的现象。这种疼痛一般都较轻微，而且每月都会有一次发作，由于排卵可两侧卵巢轮流发生或持续多见于一侧，所以，疼痛发作可左右交替，也可多见于某一侧。
当然，有些妇科病确实也会造成腹痛，为了不耽误其他疾病，女性可以从以下三个标准判断是否为正常的排卵疼痛，一是疼痛每月发作一次，二是发作部位有时左边有时右边，三是痛一阵就过去，也未作处理。如果不是这种疼痛，最好及时上医院进行系统检查。
少女小腹疼痛原因，专家指出，少女小腹如果出现了疼痛，那么千万不要忍着，以免导致更严重的危害发生。
高龄如何备孕成功？
众所周知，女人到了生育期之后，随着年龄的偏大，怀孕生子的能力就会不断下降，如果是高龄女性的话，即便怀孕成功了，怀孕过程中遇到的风险也会更高，所以女人们还是尽量提前怀孕生子，现在很多家庭要生二胎，生二胎的很多女性都属于高龄产妇，那么这部分人该如何备孕成功呢？
高龄如何备孕成功？
1、一旦打算要孩子最好尽早受孕
在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。
2、积极治疗身体存在的一些疾病
35岁以后妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。
3、准备怀孕前去做健康检查
高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。
4、每天保持充足的睡眠
充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。
5、做充足的营养准备
每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。
高龄备孕方案二：怀孕后做产前诊断
年龄超过35岁的孕妇需要进行产前诊断，这是《中华人民共和国母婴保健法实施办法》中的明确规定。目前，临床上主要开展以下几种产前诊断：
1、母血筛查化验
先天愚型儿除了遗传因素外，唯一与之相关的因素就是妊娠年龄。目前，母血筛查是早期发现先天愚型儿的首选办法。优生专家建议，有条件的孕妇应该在怀孕8-9周时去做母血筛查化验，35岁以上的高龄妊娠者是重点筛查对象之一。这种检查安全、无创伤，筛查率可以达到60%-80%。对筛查出的可疑胎儿通过羊水诊断便能确诊，准确率达到99%。
2、绒毛膜绒毛细胞检查
在怀孕后40-70天是做这项检查的最适宜时机。通过取绒毛膜就能诊断胎儿有无遗传病，准确率很高。而且，这项检查的时间早于羊水检查，可以使对胎儿的诊断从孕中期提前到孕早期。一旦发现胎儿异常，便能在孕早期及时进行人工流产，不仅可以避免有缺陷的胎儿出生，还可以免去孕中期引产的痛苦。这项检查对胎儿和孕妇没什么不良影响。
3、羊水穿刺检查
这项检查主要用于高危妊娠的女性。目前，在B超的协助下于妊娠16-18周穿刺羊水，从中取出胎儿脱落的细胞进行染色体分析，便可以对胎儿做出宫内诊断，判定其有无遗传性或先天性代谢疾病等。年龄大于35岁的高龄妊娠女性，一旦怀孕都应该在适宜的时间去做这项检查。如果诊断胎儿是先天愚型儿，可以及时终止妊娠。
4、B超检查
B超可以检查出多种先天畸形，如无脑儿、脑积水、头小畸形、脊柱裂、多囊肾、肾盂积水等。一般在妊娠16周左右及以后都可以在正规医院里进行这种检查，对孕妇毫无痛苦，对胎儿也是无害的。
日本立法控制体重
消息：走在日本大街上，你极少能看到大腹便便的男人。而近年来，日本人也一直积极行动控制体重，向肥胖宣战。
日本政府规定各公司严格检测员工的腰围，体重超标的员工如果在3个月内没有减掉多余的赘肉，就要接受饮食指导和进行锻炼。政府还会对未达到要求的企业和地方政府施加经济惩罚，对一家大型企业的罚款可能会高达数百万美元。
立法控制体重 男性腰围不得超过85厘米
在日本，体重已不仅仅是个时尚话题，而是法律问题。日本政府于2008年4月立法规定，地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须为40至74岁员工的腰围把关：男性腰围不得超过85厘米，女性腰围不可超过90厘米。一项对上万名日本人的研究显示，男性平均腰围略低于政府的设定上限。相比起来，其他国家对腰围的标准就宽松得多。世界卫生组织对健康腰围的规定是90厘米，美国胆固醇教育项目规定在102厘米以下。
根据新标准，日本政府将国民瘦腰计划的目标定为：4年内使超重人口减少一成，7年内减少1/4。按厚生劳动省制定的相关规定，腰围超标者必须检查血糖、血压、血脂，若其中一项不合格，将被列入代谢综合征危险人群，两项不合格则为代谢综合征患者。这些人须在3个月内自行减肥；若减肥失败，必须接受饮食控制教育；再过6个月仍然超重，则要接受再教育。
即使没有硬性规定，日本人也能自觉地控制自己的腰围，良好的饮食习惯和生活方式也帮助他们远离啤酒肚。
日本饭菜很少有油腻的，尽管高热量的西餐和便利的快餐极受年轻人喜爱，但一旦进入中年，日本人便自觉地脱离“洋食”，贴近“和食”即日本饭菜。正如中国人上了年纪后，口味通常变得清淡一样。有一个有趣的现象，吃自助餐的都是年轻人，中年人则宁愿选择多花钱、吃对身体有好处的清淡食物。
为了缩小大众的啤酒肚保持好体重，日本商家还发明了束腰内衣，不仅将焦点对准肚子，而且还包括收腰和提臀的。爱美、重体形已不是女人的专利，爱美的男人自然也不愿有啤酒肚。
不过，在日本有一类人是不受这个规定的，那就是相扑手们。
少女饮食指南
进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。基于青春期少女的生长发育特点，膳食中应注意以下几方面问题：
保持足够的热能
谷物是人体热能的重要来源，按合理的营养要求，青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克，可因活动量的大小而有所加减。所需要谷物就为粗细搭配，种类多样。
青春期少女蛋白质的补充
蛋白质是生命的物质基础，是机体的重要组成成分，人体的血、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成的。青春期少女经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入量要充足。提供优质蛋白质的食物有鱼类、肉类、禽类、蛋类及豆类等。
青春期少女铁的补充
铁缺乏会引起缺铁性贫血，严重者可出现精神疲倦、乏力、注意力不集中记忆力下降等。目前，少女铁缺乏的问题比较明显，因为青春期少女正处于快速生长期，尤期在经期后对铁的需要量最高，如不注意补铁，易发生贫血。很多女孩子不吃肉类食品，膳食过于清淡，这样极易发生铁缺乏。
其他补充
青春期少女的膳食中应有适量的猪血、鸡血、动物肝脏、牛肉等。此外，维生素C可以协助胃肠道吸收铁质，故可多吃一些富含维生素C的食品。青春期少女钙的补充，此期少女的骨骼应达到最佳水平。故在膳食中应注意选择含钙质高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品等，其中尤以鲜奶为最佳。青春期少女每天最好能饮一杯鲜奶或酸奶。
此外，应有一定量的室外活动，因为钙的吸收需在维生素D的作用下，阳光中的紫外线可使皮肤产生维生素D，从而辅助机体对钙质的吸收。青春期少女不能盲目节食、减肥，不少少女进入青春期后因爱美，害怕发胖而盲目节食、减肥，由于吃得太少或膳食营养不合理，造成一些青春期少女营养不良。
少女健康运动方案
进入青春发育期的女孩子，生理上会产生一系列的变化。所以应减少剧烈的、大强度的跑跳，直选择竞技性小、娱乐性强的运动进行锻炼，这对妙龄少女的发育是有益处的。 适合少女锻炼的项目很多，如游泳、武术、乒乓球、羽毛球、长跑等。但最适合女子心理、生理特征的锻炼莫过于健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳。参加这些项目的锻炼，对环境和条件要求不高，而且既经济又便于开展。
健美操又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。既可以单独练，又适合集体练；既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。 长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。
踢踺子时，一只脚站立支撑着身体，实际上是对人的平稳能力的锻炼。一只脚用脚内侧、脚外侧、脚背踢踺子，则可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性和灵活性。两手随动作不停地动，一方面起着平衡器的作用，另一方面可对肩、肘进行协调性的练习。踢踺时，需要眼睛和腿的高度配合，这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼。踢踺时，人的呼吸加深加快，血液循环加强，促进了新陈代谢。假如在踢踺时，再加上各种盘拐、对踢、平稳、跳跃以及抛接等花样配合，则更具有趣味。
跳皮筋有许多跳法和技巧，由低向高，由下向上逐级上移，跳完一级后才能升高一级。跳的姿势也有许多变化。有双人跳、单人跳、花样跳等等。
在跳皮筋时，皮筋举得越高，跳的难度就越大，当然对锻炼身体的作用也就越大。特别是对腰腿的柔韧性一和各个关节的灵活性作用更大。这项活动，主要是跳跃动作，可对下肢骨骼产生一定的压力，使骨骼得到了多的血液和营养。对避免少女下肢骨骼弯曲和扁平足的形成都有良好的预防作用。
跳绳主要是以四肢活动为主，两脚跳跃、两腕旋转、肩背、腰、腹、臀部、大腿、小腿直至脚的各个关节都参加活动。因此，全身的血液循环加快，得到更充分的氧气和营养的供应。同时对下肢骨有较强的压力，对促进骨骼的生长作用较大。在自摇自跳时，需要上下肢的密切配合，因此，对提高神经系统的协调和灵活性都有较大的益处。
无论参加健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳等项锻炼，都能使人体不断地做有节奏的活动，肌肉不断地收缩和放松动作，从而对心血管系统呼吸系统都有较好的锻炼作用。
呵护心脏药膳秘笈
利用药膳食疗保护心脏是祖国传统医学中的一大特色。根据药食同源的原则，采用药物与食物相结合，制作出许多有助于保护心脏功能的药膳食疗方剂，这些方剂有别于普通药物或食物，是一种既有食物美味又有药理作用的能起到食借药力、药助食威的特殊药食品，二者相辅相成，共同负担起保护心脏的作用。本文就常见的几种保护心脏的药膳食疗方及其制作方法作一介绍，读者可以选用。
灵芝猪心
猪心500克，灵芝15克，生姜、葱、精盐各3克，味精、胡椒粉适量。先将猪心对剖两块洗净，锅内加清水入猪心、灵芝煮至七成熟时捞出，猪心切成薄片，灵芝切成细末，煮猪心的原汁留着待用。净锅置火上，加入猪油烧热时下姜、葱，加猪心原汁和酱油、料酒、食盐、猪心片、灵芝和其他调料，烧入味后下淀粉收汁装盘即可食用。此方有养心安神、补益气血之功效。适用于治疗心气血虚所致的心悸失眠、健忘多梦、精神恍惚等症，是神经衰弱、冠心病、心肌炎、心律失常患者的食疗佳品。中老年 长期食用，有益于保护精力，稳定情绪，消除疲劳，益寿，抗衰老。
安心茶
丹参5克，山楂5克，桂圆5克，当归5克，夜交藤5克，柏子仁5克，延胡索5克。将上药切碎，开水浸泡20分钟代茶饮用，次数不拘。此方有安神镇静、活血止痛之功效，适用于治疗心血虚、心血瘀阻之心悸怔忡、头昏目眩、失眠健忘、记忆力下降、胸部刺痛、舌质紫暗、脉象沉涩等症。 高血压、心脏病、冠心病等病人宜长期饮用，有治疗或辅助治疗作用。
冠心三和泥
玉米500克，黄豆250克，芝麻200克，白糖100克。将玉米、黄豆、芝麻分别炒香(熟)，研成细末，混入白糖拌匀，用沸水冲服，每次50-80克，1日1-2次。此方有养心神、降血脂、补肝肾、健脾胃之功效，适用于治疗冠心病、高血压、神经官能症以及脾胃不和、肝肾不足之 食欲 减弱、腰膝酸软、短气乏力、倦怠疲劳、夜卧不安、心慌烦闷等症。
护心三仁粥
桃仁、枣仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖适量。先将桃仁、枣仁、柏子仁打碎入锅内，加水适量煎煮3次，过滤去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至浓稠时，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。此力有养心安神、活血化瘀、润肠通便之功效，适用于瘀血内阻之胸部憋闷，时或绞痛、心失所养之心悸气短、失眠多梦、阴津亏损之大便干燥、舌质红或瘀点、瘀斑等症。
莲心神饮
莲心3克，茯神5克，桂枝3克，白术5克，生甘草3克。将上药切碎开水浸泡代茶饮用，每剂泡20分钟后徐徐饮用，次数不拘。此方有清心安神、降压利水之功效，适用于治疗心悸怔忡、头晕目眩、心胸烦闷、气短乏力、胸脘痞满、呼吸困难、形寒腹冷、小便短少，甚至上肢浮肿、渴不欲饮、恶心呕吐、食欲不佳等症。中老年人可作为 养生 保健 茶长期饮用。
洋参五味茶
西洋参3克，五味子5克，丹参5克，田七2克，郁金5克。将上药捣烂切细，用开水冲泡2分钟后即可代茶饮服，每日上午和晚上各服1剂。此方有定心神、止心痛、益气除烦之功效，适用于气血两虚之心烦失眠、健忘多梦、夜间盗汗、心悸气短、倦怠懒言、面色苍白、头晕目眩、心胸闷痛、心律不齐等症。
参苓鸡蛋羹
人参10克，茯苓30克，生姜3片，酸枣仁10克，鸡蛋2只，先将人参、生姜切成薄片、茯苓研粉，锅内放清水加人参、生姜、酸枣仁水煎20分钟后，滤去药渣留汁，加入茯苓和水适量搅匀，再将鸡蛋打入稍煮一会即可食用。此羹具有安心神、益气血、补虚弱之功效，适用于治疗心血不足、气血虚弱、四肢酸软、神经衰弱、失眠多梦、记忆力下降以及 缺血性心脏病 、更年期综合症等症。
阿胶远志膏
阿胶50克，酸枣仁100克，远志50克，茯神30克，蜂蜜适量，将上药(阿胶除外)切细入锅内加清水适量浸泡30分钟后用武火煎煮3次，将3次煎出的药汁合并再浓缩，然后把阿胶和蜂蜜兑入，熬成流浸膏装瓶备用，每日早晚各服1次，每次15-30毫升。此方有安神定志、益智 健脑 、养心补血之功效，主治阴血亏虚、肝脾不和、虚烦少眠、心悸怔忡、多汗盗汗、腰肢倦怠、少气懒言、食欲减弱、月经量多等症。常用于神经衰弱、心律失常、植物神经功能失调、缺血性心脏病及功能性子宫出血等症。
顺心饮
熟地黄5克，山茱萸5克，丹参5克，人参3克，郁金5克。将上药切细泡开水代茶饮用，每剂泡15-20分钟后即可徐徐饮用，次数不拘。此方有安心神、止心痛、益心肾之功效，适用于心肾阴虚之心悸不眠、心烦盗汗、胸闷刺痛、气短乏力、腰膝酸软、头昏 耳鸣 等症。
香蕈玉米粥
香蕈30克，玉米粉50克，粳米90克，白冰糖适量。先将香蕈洗净切细，粳米洗净，放入锅中加清水煮粥，待粥煮至浓稠时，再放玉米粉、香蕈和白糖稍煮片刻即可食用，每日2次早晚服。此方有养心神、益气血、降脂、抗癌之功效，适用于治疗冠心病、高血压、高血脂、冠状动脉粥样硬化、心肌炎、糖尿病、肿瘤、神经官能症及更年期综合症等。
苏丹药酒
苏木10克，丹参30克，三七5克，红花15克，白酒1000克。将诸药捣碎，放入广口瓶内加白酒浸泡15-20天即可饮用，每日服1-2次，每次15-30毫升。此方有安心养神、养血活血、化瘀止痛之功效，适用于各种瘀血阻滞所致的心胸烦闷、脘腹冷刺痛、失眠健忘、神经衰弱、疲倦乏力、跌扑损伤、血瘀肿痛、痛经以及风湿性心脏病、心肌炎等症。
葛根养心粥
将新鲜葛根切片磨粉加水搅拌，沉淀取粉。以粳米100克入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，将葛根粉调入粥内，再放适量冰糖调味食用，早晚作点心服食。近代药理实践证实，葛根有效成分是黄酮苷，能扩张心脏血管，增加冠心动脉血量，对缓解 心绞痛有较好效果。
高龄备孕应做哪些准备
一般来说，孕妇超过35岁即为高龄。高龄孕妇除受孕难度增加外，宫外孕、孕期并发症、胎儿出生缺陷等几率也会增加，产后康复速度大不如前。因此，做好充分的孕前准备也是高龄孕妇顺利孕育与生产的有效保障，怀孕前应注意做好四方面的准备：
服用叶酸 在准备怀孕时，遵医嘱提前服用叶酸，时间在孕前三个月到孕前一个月内。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后可继续补充，直到怀孕12周为止。
做健康检查 最好是夫妻双方都进行检查，尤其是重点检查生殖系统。备孕时女性尤其要注意体重，这对孕中健康很重要。
规律作息 高龄孕妇卵巢功能逐渐衰退可能导致难以受孕，夫妻俩先要从生活细节开始，以清淡营养全面的饮食为主，戒烟戒酒，不熬夜，作息规律。
心态乐观 能否顺利受孕，以及未来宝宝的健康状况与妈妈的孕前和孕中的心理健康有着密不可分的关系，这一点非常重要。因此，从备孕那一刻起，高龄孕妇就要在心理上做好相应的准备，克服恐惧、焦虑、紧张心理，保持轻松愉快的心情。
容颜不老的秘笈
人们一提到长命百岁，就会觉得有一种非常奢侈的感觉，现在人们的生活水平提高了，但是却蕴藏着很大的健康问题，甚至死亡的年龄也越来越年轻话了，所以想要健康的身体，想要容颜不老一定要从饮食开始，让自己健康起来，那么下面小编今天给大家介绍能防衰老的食物！
1、草莓和蓝莓，含丰富维生素C
老年妇女如果能多摄入这两种浆果，可以延迟记忆下降达两年半。因为草莓和蓝莓中含有丰富的维生素C，这样的营养素可以起到增强记忆力的作用，所以很适合女性食用。
2、多吃菠菜，让你更年轻
菠菜又名菠莜、菠莜菜。菠菜原产亚洲西南部，菠菜长期食用不仅可以补充营养素，而且还可以润肠解毒呢，对于有缺血啊，清热解毒有很好的疗效。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，所以平时的时候应多吃菠菜。
3、一个橙子，维生素C含量高
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。所以平时的时候应该适当的补充这样的食物，可以让你在冬天远离伤风感冒，或者是流感的纠缠哦。而且哈可以有增强人体的免疫力和抵抗力的作用，对身体有很好的保护作用，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
抗衰老不仅仅是女性要做的事情，男性也同样会老，也一定要做好保健工作，除了要对皮肤做好护理以外，饮食也是最大的一个问题，多吃这些食物可以补充高维生素，同时也可以滋润五脏，起到长寿的作用，而且这些食物含有天然的物质，可以清除自由基，起到抗老化的功效，大家试试哦。
