皮肤水嫩保湿的十五条秘密
夏季吃嫩姜养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“皮肤水嫩保湿的十五条秘密”，供您参考，希望能够帮助到大家。
体内含水量、营养健康状况、情绪、睡眠对深层保湿有很大影响。1.冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。
2.在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。3.护肤品里含有维他命成分，保湿效果会更明显。维他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不错。
4.夜晚是皮肤渗透力加强的时间，睡足睡好，起床后皮肤就变得水灵灵。5.水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。
6.超过12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。7.睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力明显增加。
8.每1小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。9.应逐步增加用保湿精华素、芳香精油、抗皱霜，来冬令“进补”。
10.每周2-3次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，尤其是冬天，补水型面膜不可或缺。11.和爱人相亲相爱的美，化成幸福荷尔蒙，从内部保湿所有器官。
12.因为年轻而疏于保养，致使缺水早老的状况频频发生。其实人从婴儿期开始用baby油，一生都离不开保养品的呵护，接触成人保养品的年龄应该从18岁开始。
13.保养品中最安全有效的保湿剂玻尿酸，不受气候影响，矢志不渝为肌肤补水。14.像每天洗脸一样，清润型眼药水洗去眼球上的污物，让明眸更清澈。
15.每月到美容院做至少1次深层保湿护理，虽然贵一点，却能最快改善皮肤特干状况。ys630.COm精选阅读
怎样才能让皮肤水嫩
女为悦己者容，对于女性来说，爱美是天性，都想要光滑水嫩的皮肤，都想要完美的外表，使看起来更好赏心悦目，那么，怎样才能让皮肤更加水嫩呢？都说女人是水做的，可想而知，补水对于女性来说有多么的重要。接下来就为大家做详细介绍，如果朋友们想要皮肤更加水嫩，一定要仔细阅读以下内容。
1、每天坚持喝够身体所需的水份，也就是每天保持喝6杯白开水。水既能滋润肌肤又能排毒。
2、每天睡足八小时。因为睡好觉，让身体各部件都得到充分的休息、得到适当的营养补充。身体健康了，皮肤当然就会显出饱满红润的光泽了。
3、尽量不熬夜，尽量不长时间的上网。因为熬夜就伤身，身体不好了，肤色自然就晦暗了；而上网则会因为辐射损伤皮肤，令皮肤失去光泽，让皮肤长斑。
4、每周一次的用水蒸汽蒸脸，那是一个快速补充脸部水份的方法。而这个方法很简单，不必要非要到美容馆才能做的。那就是准备好一盆白开水，然后将脸倾到盆的上方，这样就可以进行水蒸汽蒸脸了。当然如果你有蒸脸器的话那就更好了。
5、如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去,因为一天当中,这段时间的阳光最强,紫外线最具威力,对肌肤的伤害最大。
6、只要从事过户外活动,无论日晒程度如何,回家后都应先洗澡,并以按摩的方式轻轻擦拭全身,先用温水,再用冷水冲淋,并全身抹些护肤露。
7、暴晒后,如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热,并尽量少用手抓,否则将会加剧晒后斑的产生。
8、晒后还可取用家中鲜芦荟,刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上,有镇定和美白的作用。
9、多吃黄瓜,草莓,西红柿,桔子等,因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增进免疫力。
10、充足睡眠,有效缓解生活压力,多听音乐,也是美白的好帮手。
11、少抽烟,少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润。
12、远离人工添加剂,少吃油炸食品,慎用激素和避孕药,这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
保湿水和保湿乳怎么用?
保湿水和保湿乳是平时不可缺少的两种护肤品，要想起到最好的效果一定要先使用保湿水，之后再用乳液，面霜、防晒霜等。研究发现先使用保湿水是为了皮肤处于保湿状态，然后使用保湿乳是为了能更好的锁住水分，让保湿效果达到最佳，所以大家一定要按顺序来。
1、保湿水和乳液哪个先用
保湿水和乳液的正确使用顺序应该，先用保湿水再用乳液。一般用洗面奶洁面之后，我们可以拍打上保湿水，然后再使用乳液、保湿面霜等其他护肤品。
2、先用保湿水的好处
保湿水用在乳液之前的好处主要是保湿水能够帮助保湿肌肤，并且促进肌肤对于乳液的吸收。而且洁面之后如果是使用保湿水还能够帮助缓解皮肤出现的紧绷感。
3、先用乳液的坏处
保湿水是液体状而乳液是乳霜状，如果是先用乳液再用保湿水的话，一是皮肤对于乳液的吸收效果相对差一些，二是保湿水容易冲掉乳液，而保湿水本身没有乳液、面霜的锁水效果，涂抹之后容易挥发带走肌肤中的水分。
4、护肤品使用顺序
不管是使用什么护肤品，我们在确定其使用顺序的时候一般是按照分子大小确定。水一般是需要用在第一步的，然后就是乳液状、乳霜状、面霜状最后再是隔离防晒以及彩妆产品。
5、使用保湿水的手法
一般我们使用保湿水，都是用手轻拍，那样的话每次在手心倒一点点，逐步在脸上分部位慢慢拍至吸收。为了防止保湿水流走，可以选择化妆棉辅助。记得要足够量的保湿水浸润化妆棉，并且要选择这种比较厚的化妆棉才能含住水分。不要选择薄的化妆棉，薄化妆棉更适用于卸妆，并且它的质地也有些粗糙，容易伤害到角质层;一定要确保正反两面都充分浸润。轻轻拍打面部让保湿水渗透进肌肤，鼻翼嘴角等边角地方也要照顾到。
吃什么保湿皮肤
生活中我们常常是将补水和保湿连在一起说的，其实这两个不是同一个概念，只是大家很多时候搞混淆了。实际上补水是给皮肤增加水分，而保湿则是增加皮肤的锁水能力。所以我们在补水之后一定要注意保湿，而在保湿之前也一定要注意补水。
保湿的小窍门
1、保湿洗面奶
能深层清洁并强化保湿，能彻底洗净面部油性区域的皮脂和尘垢，同时帮助干燥部位有效保持水分，使肌肤调和一致，爽洁柔软。最好食用柔和无刺激的，逐步调理，干性部位会变得滋润，油腻部位变得爽适。
2、蒸脸
在洁面后，将平时用的保湿补水产品涂抹在脸上，然后将脸盆盛上热水，再加入适量的甘油或者精油等护肤品。将脸置于脸盆上，待蒸汽上升时，让它熏在脸上，以面部潮红为止，。一周可使用一到两次。蒸汽蒸脸可以加快面部血液循环，滋润肌肤，有效改善皮肤干燥脱皮现象。
3、化妆水保湿
如果脸上起皮了，就用化妆棉或者压缩纸浸透化妆水，然后在脸上敷10到15分钟，补水的同时还能软化角质层。敷完后的化妆棉也不要浪费哦，用来擦拭手部和手肘位置也能帮助保湿。
4、睡眠面膜
睡眠面膜中高浓度的胶质成分具有成膜性，能防止角质层中的水分挥发，即使是在空调房或寒冷干燥的冬季肌肤仍可保持水嫩状态。因此，睡眠面膜这种保养品对于干燥肌有一定的养肤效果的。如果产品成分表中能够找到一些类似于神经酰胺、水通道蛋白或植物脂相成分的皮脂修复类成分，那效果就更完美了。
5、多喝开水
多喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜随时保持润泽感及弹性，加上完全无热量，不必担心发胖的问题。
6、多吃富含维生素的新鲜果蔬
多吃富含维生素的新鲜果蔬，少吃辛辣食品和葱、蒜等刺激性的食物。同时，远离干燥的空调环境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也有助于肌肤补水。另外，可以多多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。
保湿吃什么好
保湿适宜吃的食物
1、多喝水，可饮白开水、果汁、矿泉水等
2、多食碱性食物
3、多吃新鲜、含水分多的蔬菜、水果
4、适宜富含维生素的食物
5、吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素A、D的食物
6、宜吃富含铁的食物，贫血容易皮肤干燥
保湿禁忌吃的食物
1、少食酸性食物
2、少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物
3、忌食辛辣刺激热量高的食物
保湿的食物有哪些
1、梨
梨含有多种维生素、多种有机酸和多种果糖，不愧为“白果之宗”。有清心、降火、解毒、止咳、润肺、生津等功效，还有对于心脏病、高血压、气管炎、肺结核、肝炎等患者来说，多多食用，还有一定的治疗效果。
2、肉皮
肉皮含有大量的胶原蛋白，充分烹煮之后，可以转化为明胶。由于明胶的网状结构，锁水能力很强，可以增强机体内细胞的储水能力，令细胞保持水润状态，加快细胞的生理代谢，延缓皮肤衰老。
3、大豆
豆类的营养价值很高，不仅富含蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素，而且含有人体八种必需氨基酸和其他种类的氨基酸。
4、海带
海带的营养价值很高，甚至得到了很多科学工作者的重视。除了中国，很多沿海国家也经常食用海带，营养价值可想而知。
5、牛奶
牛奶的养生功能是众所周知的。牛奶中含有除了高含量的钙外，还含有铁、锰、铜、锌、磷等矿物质。
保湿的食疗食谱
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
燕窝炖冰糖
血色燕窝15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量。将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖(甜度随人所好)，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。这款食谱可以有效的滋润皮肤，增强皮肤的锁水能力。
西红柿玫瑰饮
西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
保湿和补水的区别
补水和保湿的区别在概念上有着明显的差异，补水是往皮肤中注入水分，而保湿就是锁着皮肤水分，因此补水和保湿的概念有着明显的区别。
补水：补水是直接给皮肤细胞补充所需的水分，不仅能够滋润皮肤表层，还能深入与皮肤与渴水细胞紧密结合。
常见补水产品成分：透明质酸、多元醇、胶原蛋白、氨基酸等。
保湿：保湿是防止皮肤表面水分流失，皮肤表面水分流失，皮肤内的水分则会自动渗出到皮肤表层，这样的死循环造成了即便补水也皮肤干燥的现象，保湿就是在皮肤表层形成保湿膜，锁住皮肤水分，保证皮肤水分充足。
常见保湿产品成分：神经酰胺、各类植物油、矿物油、合成脂、蜂蜡等。
保湿的常见误区
面膜天天敷
很多MM都爱用面膜来保湿补水，甚至有些MM为了追求更好的补水保湿效果，天天都会敷面膜。其实这种做法是错误的。虽然面膜属于高营养的护肤品，但也不能天天用，过盛的养分会对肌肤造成负担和伤害。保湿面膜一周使用1-2次即可。
面膜敷到干
有些人喜欢等面膜完全干掉再揭开，还有部分人喜欢敷着面膜睡觉待醒来在卸下，其实这些都是不好的习惯。当面膜开始变干的时候，就会反吸脸上的水分，保湿面膜一不小心可会变成吸水面膜，造成脸部水分流失，效果适得其反。因此，面膜一般只需要敷上10-20分钟就好了，这也是最佳的时间段。
过度清洁
过多的洗脸、去角质，会破坏肌肤表层的角质层，使脸上失去了“保护膜”，脸部无法正常分泌油脂，甚至会引起敏感、泛红、脱皮等症状。所以一天用洗面奶洗脸最多不能超过两次。
喷雾喷不停
很多MM在皮肤干燥的时候用保湿喷雾补水。虽然补水喷雾能肌肤带来水分，但是其中并不含锁水的成分，如果频繁使用喷雾，反而会带走肌肤的正常油脂，这跟频繁洗脸的原理差不多的。所以最好少用保湿喷雾，不要过度依赖。
如果我们的皮肤缺水了的话，就容易出现皱纹、粗糙等，所以大家一旦发现自己的皮肤出现了这样的问题，一定要注意补水保湿，除了多喝水、多敷面膜之外，还可以多吃一些具有保湿作用的食物，这些食物保湿的效果是非常不错的，而且也没有什么副作用，是一个不错的选择。
皮肤保湿补水方法
干性皮肤美眉要怎样补水保湿呢？让我来为大家支几招吧！
一、每天只用洁面乳洗一次脸由于干性皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶和维生素E等成分的洁面剂。每天一次就好，早上起床只用温水洗脸便可。
二、洁面后要爽肤干性皮肤在每次的洁面后，最好使用补水功能强大的化妆水。因为化妆水可以立刻补充肌肤的水分，令肌肤水水润润。
三、锁水给肌肤补充水分的同时要补充适当的油脂，使用质地丰富、营养充足的乳霜类的产品。外出前要抹一些含油的护肤霜或粉底霜，给皮肤建造一层保护膜。
四、面膜补水干性皮肤每周可以做两次补水面膜医学教育网|搜集整理。面膜要选用营养湿润型的，以达到滋润、减皱、防松弛的作用。
五、涂日、晚霜要趁皮肤湿润时干性皮肤要趁皮肤仍湿润时，涂上具补湿及高滋润性的乳霜，以锁住肌肤中的水分及增加光泽感。如果等到脸上已完全干透才涂，就不会有很好的湿润和补水效果了！
各位干性皮肤的童鞋们，赶快来试试吧！
常吃8种食物皮肤更水嫩
市场上各种各样的补水护肤品又是一个疯抢的情况了。夏季对于女生来说，夏季不补水不护肤，冬天老十岁啊。可是，对于女生来说老是依赖各种名牌护肤品怎么可以呢？小编告诉你，吃对食物可以护肤哦，效果还远远比护肤品强哦。
1.绿茶，不仅是提神的好东西，它的里面更含有抗氧化和减少红血丝的成分。当你每天清洗卸妆时，不妨用喝剩下的绿茶水来拍面，这样能够达到很好的镇定舒缓作用呢！
2.牛油果是极佳的保湿工具，它的效果甚至堪比保湿面膜！因此，你不妨把牛油果捣成泥状，混合纯净水涂抹在面部等肌肤干燥的地方，都能达到不错的保湿效果哦！
3.如果你不小心伤到皮肤，燕麦能帮助你舒缓发炎，因为它有强大的消除炎症功效。另外，把它打成厚厚的一层涂在脸上，轻柔的打圈揉搓，也能起到去死皮的功效。
4.木瓜里含有丰富的木瓜蛋白酶（又称为木瓜酶或者木瓜酵素），它属于最好的酶之一，因此能很好的帮助你的皮肤消除淤血。
5.新鲜柠檬当中含有的酸同时可以帮助指甲恢复自然白色，这些成为还能使你的头发散发着自然的光泽，以及帮助你去除死皮。
6.鸡蛋不仅仅可以用来煎煮哦，其实它的蛋清还有更好的用途，那就是用来当面膜敷脸！这一有效的方法可以帮助你改善肤色和肤质呢。
7.蜂蜜绝对是天然的抗菌剂，同时也能滋润和舒缓你的脸部肌肤。它当成面膜或者涂在需要的部位都是不错的方法。
8.橄榄油这个在厨房里面大量使用的食品，其实同样对头发、皮肤是很好呢。不仅能滋养干燥的头发和肌肤，还能起到很好的保湿效果呢！
睡眠不足 皮肤照样水嫩有招
少睡族，是个在ol中非常流行的族群，无论是“自发性少睡”的夜猫子，或者被工作压力所困的“晚睡早期”女郎，都面临睡眠时间太短的困扰。不信邪可不行，以为少睡后只要化妆就能让你看起来精神漂亮?其实从面相就能看出你睡得不够!
少睡族，是个在ol中非常流行的族群
面相1：脸色黯沉，脸上惊现小斑点
晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了!由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。
对策1：去角质、再按摩
早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。
对策2：晚上也要用防晒
如果经常晚上加班会在电脑前呆很久，或者所处环境的灯光较强，“少睡派”美女一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤，绝不能省略。
面相2：黑眼圈“少睡派”的标志
几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。
对策1：正确使用眼膜
凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。
对策2：做简单的眼部按摩操
有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。
面相3：易水肿 瓜子脸变包子脸
熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。
对策1：睡觉时垫高枕头
针对睡醒后的“包子脸”，大s曾支过狠招，一为起床后立刻喝黑咖啡;二为将脸浸泡在放满冰块的水里。其实最简单的一招是：睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部。
对策2：起床后做淋巴按摩
如果早上醒来还是肿，那就要用按摩来帮忙。睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环。早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子 和承位，以呼气按、吸气放的方式进行。针对脸部，则用手指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，同样是呼气按、吸气放，很简单却很有效。
面相4：上妆难 脸如撒哈拉沙漠
熬过夜的脸颊干得让人崩溃，散粉根本不敢用。整个底妆浮在脸上，再好的粉底伺候，疲惫的脸也不“吃”妆。
对策1：从洗脸开始就保湿
洗脸用偏冷的温水最好，这样能让原本就缺失的油脂得以适当保留。早上的基础护肤要处处以“保湿”为重，粉底液也要选择保湿的。如果脸颊和眼下真的很干，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升水分度。
对策2：乳液和粉底1∶1混合
专业化妆师教给我们对付“卡粉”的一招：以1∶1的比例将乳液和粉底混合，让底妆的湿度足够。先用微湿的粉底刷大面积地刷上粉底膏，再用手指推开。
面相5：狂出油 T区变成大油田
“熬夜加班的第二天早上脸上哗哗淌油。”其实，干燥和出油的根本原因一样，都来自于熬夜导致的水分流失。
对策1：睡前再次清洁
如果你熬夜时出油很严重，建议你睡觉之前还要再次清洁，再做一遍基础保养。分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔，形成讨厌的黑头和粉刺。
对策2：补水、锁水是关键
治本之招是要补水。敷保湿面膜是最好的选择，补水、锁水的面霜也要及时加用。
敷中药面膜让皮肤更水嫩
【导读】敷中药面膜让皮肤更水嫩：任何一位女性对美的追求都不会停止，女性身边总会有着大量的护肤品，为的就是能让皮肤更加光滑、白皙，尤其是对脸部的护理。那女性朋友们在选择美白产品时，是否注意过中药面膜呢?接下来我们就来了解敷中药面膜让皮肤更水嫩吧。
一、人参润肤面膜
材料与做法：人参、当归、桔梗、玄参、白芨磨成粉末，加上天花粉、上好珍珠粉等调成。
二、三白面膜
材料与做法：白芷粉1茶匙、白茯苓粉2茶匙、白芨粉1茶匙、芦荟鲜汁、蜂蜜或牛奶适量。将以上三种粉混和，冬天加蜂蜜适量调和，如果感觉黏就加几滴牛奶。夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。每次敷于面部20~30分钟。
敷中药面膜让皮肤更水嫩
三、绿豆三白面膜
料与做法：绿豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉以2:1:2:1的比例调制，可酌加1个鸡蛋蛋清或蜂蜜。
温馨提示：喜好花香者，可加玫瑰精油或研成末的干燥桂花。
常吃九种食物能让皮肤更水嫩
怎样让皮肤水嫩?每小我私家都希望自己的皮肤水嫩嫩的，众人周知水果是可以美容护肤的，但实在一些常见的食物也具有美容的效果，那么你知道吃什么皮肤水嫩?什么样的饮食习惯会危险皮肤呢?今天就先容一些让皮肤更水嫩的食物。
一样平常生涯中，吃什么皮肤水嫩呢?每个女性都希望有水嫩平滑的肌肤，下面就详细先容九种食物，让你的皮肤越发水嫩!
1、三文鱼
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必须的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破损皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹发生，制止皮肤变得粗拙。
食用要领：经常吃三文鱼，有淘汰皱纹的作用。
可是我们在吃三文鱼的历程中必须要戒糖，严重控制精制的淀粉，适量增补维生素和矿物质，否则会无法到达淘汰皱纹的目的。
2、海带
是一种含有富厚的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调治血液中的酸碱度，降低血脂和调治胆固醇，防止皮肤过多排泄油脂。
食用要领：在购置海带的时间，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一样平常都是化学加工过，不能够直接食用。海带在生产加工历程中容易被重金属污染，以是在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要洗濯洁净。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有的糖类、卵白质和多种维生素，其中β胡萝卜素是含量最高，是通俗果蔬的30~100倍。胡萝卜素有抗氧化的功效，能掩护上皮细胞结构及其功效的完整性，有益于维持皮肤细胞组织的正常性能、淘汰皮肤皱纹的发生，从而保持了皮肤的滋润细嫩。
食用要领：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
4、肉皮
富含胶原卵白和弹性卵白，能使细胞变得丰满，淘汰皱纹、增强皮肤弹性。
食用要领：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时间，最好要淘汰其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。
5、大豆
含有富厚的维生素E，不仅能破损自由基的化学活性、抑制皮肤朽迈，还能防止色素冷静。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞朽迈，使皮肤保持弹性。
食用要领：大豆中含有卵白酶抑制剂、植酸等倒霉于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。若是改食豆制品，效果更好。大豆制成芽菜后，还会发生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。
6、西红柿
含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩平滑。常吃西红柿还不易泛起黑眼圈，且不易被晒伤。
食用要领：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。
西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，天天用其涂面，能使皮肤细腻平滑。
7、西兰花
含卵白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
食用要领：西兰花口胃超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热稳定色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。
8、猕猴桃
富含维生素C，可滋扰玄色素天生，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。
食用要领：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经由多和先兆流产的病人也应忌食。
9、牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶另有美白的作用，向来是女性美容佳品。
食用要领：牛奶最好睡前半个小时食用。
有些人有喝牛奶不消化的现象，可以接纳先少喝一点，再逐渐加量的措施。牛奶还可以直接外用，但有的人有过敏征象。
皮肤保湿补水小技巧
对于每个人特别是女生来说，让皮肤保持水水嫩嫩的犹如少女的良好状态是变美的最大目标之一。所以，许多爱美的小伙伴们都会努力想要保养自己的皮肤。但是，在压力巨大、熬夜成家常便饭的现实生活中，想让皮肤保持水嫩状态实在很不容易。因此，我们探寻到了一些皮肤保湿补水的小技巧。
1.食物疗法
：饮食补水
每日定时定量喝水，最少需要八杯水，虽然这是一件很简单的事，但做到的MM却很少哦。还要多吃水果，每星期至少煲两次汤。多吃豆类食物。银耳、燕窝都是补水、美容的佳品。
：蜂蜜
蜂蜜是保湿补水的良品，其对皮肤的美容效果更是不可忽视的。每天清晨，在温开水中加入小匙蜂蜜，能润肠道快速补充夜间体内失去的水分。也可使用蜂蜜做成补水保湿面膜。
2.外部疗法
补水方法一：化妆水补水
每日清洁好肌肤后，取适量化妆水轻轻拍打于脸部，能快速缓解洗脸后带来的紧绷感，收缩毛孔，快速给肌肤表层注入水分。也可使用压缩纸膜浸入化妆水中，做成补水面膜。在给肌肤补充水分的同时还能再一次的清洁肌肤。
补水方法二：补水面霜
面霜具有保湿补水双重功效，白天使用日霜能给肌肤一整天的保湿效果，晚间使用营养晚霜，能给肌肤补充水分和营养，修复肌肤。可在使用化妆水后使用面霜，效果会更加好。
补水方法三：乳液
乳液比较适合油性肌肤和混合性肌肤的MM，因为乳液的质地会清爽些，对于外油内干的肌肤最合适了，乳液最好在白天使用，能给肌肤锁住水分，滋润肌肤、缓解干燥。
补水方法四：补水保湿精华
在夜间清洁好脸部后，拍上化妆水然后涂抹上补水保湿精华，再加以适当的按摩，能更好的让皮肤吸收，最后在最外层涂上一层面霜，锁住精华让肌肤更好吸收。
3.注意事项
在选用保湿补水的化妆品时，应该根据自己的皮肤性质来选，弄清楚自己皮肤是油性还是干性还是混油皮是很重要的，因为这样才能选对保湿产品，从而对症下药。皮肤干燥都是什么原因 7大保湿技巧让皮肤水润
漂亮是一种生活的态度，通过养生调理一样能达到美容的效果。养生路上今天将带大家一起了解皮肤干燥都是什么原因 7大保湿技巧让皮肤水润，学会健康的美容方法，假如你是一位新手护肤或是不太了解皮肤干燥的人群那不妨看看这篇文章，说不定以下提供的方式和对你的皮肤症状有着大大的改善，并解除你的皮肤为何如此干燥的疑问。
1、脂肪过多
随着生活节奏的加快，忙碌致使生活诸多习惯发生紊乱现象，就连日常饮食也有所变化。现代人都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中会缺乏人体所需的维生素和矿物质的摄取，尤其是不吃早餐，或者晚餐吃太多、太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物的人群，这些都会造成肌肤衰老的问题。
使用过多的油脂，不但不有利于身体健康，对皮肤衰老会起到加速的作用。脂肪令细胞功能混乱，易于癌变。食用错误类型的脂肪会引起一系列的连锁反应，在这些反应中游离基破坏细胞，毁坏并耗尽细胞的生命。所以，进入人体内的脂肪量，是一个人衰老的速度和患病机会大小的要害。
2、水分摄入少
皮肤的水润与人体正常摄入水分的量有紧密的关系，水分又与皮肤中的油脂分泌相关联，三者之间互联。水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水分，才是护肤之道的要害所在。水分假如摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很轻易脱水，所以天天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
3、毒素无法排除体外
体内毒素产生并非只是自身排毒系统紊乱造成，其主要原因是便秘所致。
便秘会让皮肤变得暗淡无光，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素，过后会让人体大量汲取。这些毒素若被人体汲取后，就会降低人体的反抗力及免疫力。便秘的时候最轻易皮肤干燥，脸颊长出黄褐斑，轻易生出青春痘。严峻者有口臭、体臭等。
许多人都有皮肤干燥的现象，使得我们保湿美容的计划受到影响，人与人的皮肤不同，所以皮肤干燥的原因也会有差异，我们要先了解清晰自己是什么原因，再选择合适我们的方法。
1、增加各种维生素的摄入
维生素对于防止皮肤衰老，保卫皮肤细腻滋润起着重要作用。富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物：如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。
2、经常注重饮水
皮肤细嫩滋润程度与其水份含量紧密相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应天天坚持适量的饮水。
3、热毛巾保湿
每次敷面膜前，假如想要保湿效果更好，那就先用一条热毛巾覆盖在面膜上，这样不仅有利于水分和营养的渗入，还能关心舒缓干燥肌肤。但是美白效果的面膜就不适合用热毛巾敷啦，因为美白成分很轻易被高温溶解掉。
4、基础油保湿
假如经常使用葡萄籽油、橄榄油等成分的保湿产品，就不用担心脸上会起皮啦。在洗完澡后，趁着肌肤还未干时，将基础油当护肤乳液般涂抹，滋润保湿的效果绝对不输给保湿乳液哦。
5、化妆水保湿
假如脸上起皮了，就用化妆棉或者压缩纸浸透化妆水，然后在脸上敷10到15分钟，补水的同时还能软化角质层。敷完后的化妆棉也不要白费哦，用来擦拭手部和手肘位置也能关心保湿。
6、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
7、增加微量元素的摄入
需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被汲取，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道汲取。
因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。
皮肤干燥都是什么原因 7大保湿技巧让皮肤水润已经介绍完毕，希望能对各位有所关心。更多美容知识、美容方法，请认准养生路上，天天都将为你推出最新的养生技巧和健康资讯，同时也能让美和健康离你的身体越来越近。
冬季给皮肤补水的四种食物 让你的皮肤水嫩光泽
冬天天气干燥，很多偏干性的皮肤在冬季就会显得毫无光泽，那么有什么办法在冬季像夏天一样有充足的水分那，下面小编推荐几款给皮肤补水的食物。
鳄梨
鳄梨中含有丰富的维他命C、E,以及不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。
推荐做法
混合橄榄油和盐吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。
鱼
鱼肉是一种对女性很有益处的食物，不及有助于改善女性的肌肤，对于女性的减肥瘦身工作也能提供一定的帮助哦！不过在这里仅仅了解下鱼肉的美容功效吧！鱼肉中含有丰富的3脂肪酸，对于呵护皮肤细胞有着很好的作用，其次就是鱼肉中含有的硒，能帮助肌肤保持弹性哦！
推荐做法
避免大火煎的鱼（炸油里面的脂肪对皮肤非常不好），可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式。
橙色蔬菜
橙色或者黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，众所周知胡萝卜素对皮肤非常好。因为其所含的抗氧化剂能够对抗干燥肌肤，保护肌肤免受阳光和环境的损害。大部分的橙色蔬菜还含有维他命A和C,可以帮助修复身体组织，并且产生胶原质。
推荐做法
烹饪后的橙色蔬菜能产生更多的胡萝卜素，所以试试烘烤或炒吧。
特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油含有丰富的维他命E和脂肪，能够从内（食用）到外（局部涂抹）的滋润肌肤。它还是有利于心脏健康的食物，同时对身体的指甲和头发也很好。
推荐做法
可以把它用作黄油的替代品，不仅可以滋润皮肤，还可以炒菜吃。
菠菜、绿色菜叶
多吃绿色蔬菜对于我们的健康很有好处哦！而菠菜等深绿色的蔬菜中含有丰富的营养元素，能帮助我们保护自己的肌肤，让肌肤不受外在的侵害。另外，其中含有的植物营养素以及叶素对于肌肤补水来说，有着显著的功效哦！
推荐做法
水蒸或者与橄榄油、鳄梨混在一起做沙拉都是不错的选择。而较坚硬的蔬菜，如羽衣甘蓝，可以进行烘焙。
