牛奶应该什么时候喝喝完能完全吸收最关键
夏季应该喝什么养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的饮食养生是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的牛奶应该什么时候喝喝完能完全吸收最关键，相信能对大家有所帮助。
在我们的一日三餐中，很多人习惯将牛奶作为早餐中能够滋补身体的营养品而进行饮用，事实上，人们在一天中对于喝牛奶的时间选择也是需要把握适当的时间的，那么，牛奶应该什么时候喝最好呢？
纯牛奶的营养价值
纯牛奶的营养价值很高，是很好的健康饮品，有着很不错的功效，一起看看纯牛奶的营养与功效。
1、牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。
2、牛奶具有镇静安神作用，因为其含有一种可抑制神经兴奋的成分，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
3、牛奶含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
4、牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
5、牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物学价值为85。牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。
6、牛奶的蛋白质和热量的比例很合理，能保证饮用者不至摄入”纯“热量。
7、牛奶中的钙含量很容易被吸收，另外，磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。
8、牛奶中所含有的脂肪溶点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，并其消化率达97%。
牛奶什么时候喝最好——晚上
专家指出，牛奶什么时候喝最好的问题，晚上才是最佳的时间。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是其中所含有的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能抑制大脑思维活动从而使人想睡眠，最为主要的是它没有任何的副作用。
而且晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
一般大家在遇到牛奶什么时候喝最好这个问题上，大多数的回答都是早上，应为牛奶配面包好像已经成了绝配，但是这样的搭配真的好吗?
早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
不得不说，在我们的生活中，牛奶给人们的身体健康所带来的成效以及其所具有的营养价值，可谓是人们最为公认的一种有着高营养价值的饮品，而在平时可选择的喝牛奶的最佳时机，也应以身体能够完全吸收为宜。
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牛奶什么时候喝最补钙?
每天喝牛奶的最佳时间阶段有三个，在睡觉之前喝牛奶是最补钙的，因为在晚上睡觉之前摄入的钙已经大部分都被吸收了，然后就是早上和下午四点左右都是喝牛奶的最佳阶段，在早上喝一杯牛奶再配上面包或是鸡蛋就可以保证营养的充足。
一、早餐喝牛奶的注意点
1、首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;
2、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;
3、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
二、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量!禁词!类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
三、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
钙片什么时候吃最好最容易吸收？
钙元素是人体的必需元素，钙的摄入可以通过多种方式达到，除了晒太阳，饮食也是钙的主要来源。当然，还有一个更直接的摄入就是钙片。大部分人都吃过钙片，那钙片什么时候吃最好？
1.饭后吃钙片吸收好
大家吃药的时候都知道，一般对胃肠道有刺激的药物多建议饭后或者饭时服用，因为空腹服用会加重对胃肠道的刺激，而钙片的服用也是一样的道理。饭后再吃钙片可以减轻对肠胃的刺激，促进钙片的吸收。在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故饭后吃钙片的最佳时间是餐后1小时左右。
2.晚上吃钙片吸收好
晚上吃钙片的吸收效果比较好，因为人体在不断地排除旧的增加新的骨骼组织中需要大量的钙的作用，而这个过程大约在人熟睡的凌晨3、4点的时候速度最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上吃钙片来补充钙。晚上吃钙片要求晚餐不能吃太晚，最好是睡前5~6个小时吃钙片，以免尿液中的钙排出量过大，形成尿路结石。
3.宝宝添加辅食后吃钙片吸收好
宝宝由于生长发育的需求，是需要大量的钙的，这个时候吃钙片，就能用比较好的吸收效果。一般宝宝半岁之后，开始添加辅食，从牛奶中所摄入的钙就开始减少，就需要吃钙片了。钙片应持续到2岁至2岁半，因为幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，可以从其它的途径来摄取钙了。
4.孕前吃钙片吸收好
一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。能够为胎儿成长需要的钙做好提前的储备工作，利于孕期的身体健康和宝宝的生长发育。
什么时候喝牛奶能长高
牛奶含有大量的蛋白质和钙元素，具有丰富的营养价值，而且，大多数人都知道牛奶对于人体骨骼的发育起到积极有效的作用，不过根据不同时段人体的吸收能力强度的不同，牛奶对其发挥的作用大小也是不一样的，那么，什么时候喝牛奶长高呢？
晚上睡前1个小时喝牛奶能长高。晚上人体的吸收能力较强，对于含有丰富营养物质的牛奶，人体可以进行最大限度的吸收和消化，从而对人体发挥积极作用。再加上牛奶所具有的促进骨骼发育的作用，那么，适当地喝牛奶就可以加快人体长高。
在日常生活中，很多人常喜欢在早上喝牛奶，殊不知，早上喝牛奶易导致营养成分的流失，从而不能很好的吸收牛奶所具有的营养物质，也就不会起到良好的长高效果。主要是因为早上人体常处于空腹的状态，此时饮用牛奶，常会随着人体其他物质排除体外，不被吸收。
在晚上睡前，喝上一杯热牛奶，不仅可以促进人体长高，而且还能够改善人体失眠的症状，提高睡眠质量，从而还可以提高第二天的工作和学习效率，有利于人体健康发展。特别是针对于青少年朋友，正处于骨骼发育的关键期，更应该抓住机会，适当地饮用牛奶，达到长高的目的。
不过虽然说牛奶可以起到很好的长高作用，但是也要注意适量即可，否则其丰富的蛋白质和钙元素会对肠胃带来一定的负担，从而引起肠胃不适，导致对其他食物的摄入量减少，营养物质吸收不足，就对长高起到消极的作用。
什么时候喝牛奶最利于长高呢？
众所周知，牛奶含有丰富的钙物质，而妈妈们也希望孩子们身体健康，营养棒棒。食物只有在最佳的时间才能发挥最好的作用，那么什么时候喝牛奶最利于长高呢?怎样服用最有效最适合孩子们成长呢?小编也为了爸爸妈妈们整理了一些内容，就让爸爸妈妈们跟着小编一起来学习一下吧。
喝牛奶主要补充蛋白质和钙，其中还含有少量的脂肪，我建议你喝脱脂牛奶，没有脂肪，价钱也不贵。每天喝牛奶最好分开喝，比如你一天能喝3被牛奶，不要一口气都喝了，分三个时间段喝，那样容易消化。
喝牛奶的时候最好吃点东西，比如面包，让牛奶在肠胃蠕动的速度放慢多吸收一会影响。牛奶比水好多，可以 睡觉前在喝， 别空肚子喝。
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠，睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。如果说你现在才十三岁的话，那么还是有长高的可能性的，因为你的骨骺线是在十九岁以后才会闭合的，所以你现在只要促进自己的生长激素的分泌，加强营养，那么还是有希望长高的。
早上和晚上喝牛奶，对青少年儿童大有益处，不仅可以让孩子长得高高的还可以提高孩子们的睡眠质量。同样的，家长也可以适当喝喝牛奶，有助于放松心情哦。食疗不可光在一方面努力，均衡营养，有助于孩子更健康的成长哦。
牛奶什么时候喝最利于长高呢
多喝一些牛奶确实可以达到增高的效果，但是对于喝牛奶的时间，我们也一定要引起高度重视，每天喝牛奶的时间都不同，也可以达到不同的增高效果，相信牛奶什么时候喝最利于长高呢的问题成为很多，身材矮小的朋友们特别关注的一个大问题，下面就让我们一起了解一下牛奶什么时候喝最利于长高呢吧。
1晚上睡前一杯牛奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和有利于补充营养，对补钙很有帮助。同时平常时间也要注意营养要均衡，水果蔬菜，肉类都要多吃。每天要保证8-9个小时的睡眠时间，不要熬夜。
最后多做运动，对长高有帮助。尤其像跳跃运动。跑步运动，还有引体向上，游泳，伸展运动，尤其像伸展助高运动，在睡前做tallplus增高运动，能帮助孩子长高。
2.个人认为晚上喝是最好的。因为晚上12点至2点是长高的最佳时间。所以临睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的长高时间。
当然，牛奶含钙高，什么时候喝都不白喝，但不要空腹喝，因为空腹喝牛姐，肠胃来不及吸收营养。
这也是几年前打算增高，看了不少资料总结出来的。
想增高，光喝牛奶是不够的，适当的体育运动，早睡的习惯都是很重要的，我刚刚说过，是晚上睡眠的时间长高，所以你不睡觉是很难长高的。也不要以为12点开始高长，就12点睡。人身要经过两个小时的浅睡眠状态，才能深睡。而长高是要求深度睡眠的。
运动:可以跳绳、打篮球
饮食:可以多吃一些水产品
我们一些身材矮小的朋友们一定要多喝一些牛奶可以有效地帮助我们达到增高的目的，同时对于以上内容介绍的牛奶什么时候喝最利于长高呢的问题也要提起重视，才能更好的发挥牛奶对于我们长高的功效，大家快去试一试吧。
一天什么时候最应该喝水
本文导读：水是我们人体所必需的，水和身体健康的关系十分密切，那么，你是否知道一天什么时候最应该喝水呢，哪个时间段喝水有什么功效，一起来看看吧。
一天中最该喝水的时间：
早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。
饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2 3小时，每间隔20 30分钟喝3 4小口。
下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上 尿急 。
洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。
什么时候喝牛奶
很多朋友都知道和牛奶可以增强体质，补充各种矿物质，但是对于牛奶什么时候喝最利于人体吸收，很多朋友却不太清楚。有些朋友知道牛奶有利于睡眠，因此就选择在晚上睡觉之前喝，结果喝了一个月胖了好几斤，其实对于什么时候喝牛奶对于人体是最好的，这是一个需要您仔细了解的问题。
喝牛奶的时间如果是不同的话，起到的效果是不一样的，比如说在早晨的时候喝牛奶的话，是最容易被人体吸收的，而且在晚上喝的话，则对于改善睡眠有很好的作用，因此对于什么时候喝牛奶最好这个问题，您可以根据自己的需要来选择。
注意：喝牛奶时间可根据自己的情况而定
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。
此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。所以营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
但是有不少专业人士指出，晚上喝牛奶易上火，反而不利于睡眠。反而提倡早喝牛奶。
因此问题还存在一定的争议，所以，喝牛奶的时间应该据自己情况而定。和根据自身引用牛奶后切身效果而决定。
看过本文的介绍之后您应该明白了什么时候喝牛奶最好了吧，如果说您真的不知道自己属于什么情况的话，建议您可以就选在早晨和牛奶，有利于吸收就可以让您的身体及时的补充能量，而且毕竟上午的时候有一堆的事情需要处理，早晨喝杯牛奶会让您更有精神。
酸奶什么时候喝吸收好呢
现代生活中，许多人是每天都要喝一杯酸奶，以缓去生活中的疲惫，喝一杯酸奶，让自己的胃感到十分舒畅，整个人都轻松了不少的感觉。也有人更加注重酸奶的食用方法和值得注意的地方，比如酸奶什么时候喝吸收好最营养，下文要讲的正是酸奶什么时候喝吸收好最营养这个问题。
1.早上喝酸奶吸收营养。早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2.晚上喝酸奶补钙。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
3.饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
以上就是对酸奶什么时候喝吸收好最营养这个问题的解答，原来喝酸奶还有这么多的讲究，不同的时间段喝酸奶对人所产生的效果也是不同的呢，比如饭后要两小时再喝效果是最佳的，早晨不可以空腹喝，晚间喝，更能促进钙的吸收。所以怎样喝都有好处，看各位自己的选择了。
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