白领身体12处最受伤
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朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“白领身体12处最受伤”，相信能对大家有所帮助。
而今的职场以及生活环境对女人而言已有了诸多不同，一份美国科学家总结的当下女性身体健康地图，附录了当今职业女性身体的12个脆弱点，现在我们可以按图索骥，重点守护好自己的健康大事了。
头发
脆弱关键词：经常染发
易患问题：可能患上淋巴瘤
26%：一年染发次数超过12 次的人，患淋巴瘤的概率比从来不染发的人高26%。其中深颜色的染发剂危害性更大。
真相：染发是将头发表层的毛鳞片全部打开，让颜色颗粒走进去的过程。染发剂中的大量碱性物质进入毛发中，破坏了原有的蛋白质和氨基酸，使头发受损。其中对身体最有危害、但在染发中用途较广的是过氧化氢，它能将黑发漂白，再加以染色，但这种物质进入体内，会产生氧化作用。
特别护理
1、染发前不要洗发。头皮分泌的油脂，是头发天然的保护膜。
2、续补染发。头发以每月1～1.5厘米的速度生长，可以每隔两个月补染一次新生头发。这样头发颜色一致，又不至于染发过多。
3、染发不烫发。如果你的头发特别容易上色，说明头发已经受损，毛鳞片关闭不紧。因此你要格外注意让头发保证有足够的休养生息时间，在全头染发至少两周后才能烫发。
眼睛
脆弱关键词：过度使用电脑
易患问题：青光眼2倍：女性更易患青光眼，尤其是急性闭角型青光眼，女性发病率是男性的2倍。
真相：职业女性在室内工作时间较长，使用电脑过多，眼睛长时间盯着屏幕，容易造成视力疲劳，出现瞳孔轻度散大，从而诱发青光眼。
特别护理
1、注意用眼卫生。尽量避免在室内工作时间太久，缩短看电视、用电脑的时间。此外，青光眼和居室光线昏暗有关，我们工作的角落采光一定要好（比如安一盏台灯），不要以为看得清屏幕就行了。
2、小心早期信号。如果傍晚时出现虹视、雾视（眼前有雾蒙蒙的感觉），同时伴有眼睛发胀、鼻根部和眉弓部酸胀、有疼痛感，稍微休息后症状可以缓解，此时很可能是青光眼的早期症状，最好尽快到医院确诊。
鼻子
脆弱关键词：新过敏源层出不穷
易患问题：过敏
No.6：在美国慢性病症中，过敏症排名第六。
真相：生活中消毒剂的广泛使用，使免疫系统接触的异物减少，分辩敌我能力越来越低，过敏源也不再是花粉、冷空气那么单一，各种添加剂、化学成分让免疫系统难以识别，所以过敏症免疫系统引发的误会战争越来越多见，其中最常用的战场之一是鼻子。
特别护理
1、保持黏膜湿润。鼻子过敏，呼吸道黏膜很容易受伤。可以自制一个鼻喷剂：拿一个有喷头的瓶子，用温水混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打，做成喷剂。当你觉得鼻塞时，可以每2～3小时使用一次这种鼻喷剂。
2、摩鼻。用两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后，按揉鼻翼两侧迎香穴（鼻翼旁0.5 寸）15～20次，每日2次。可增强鼻的耐寒能力。
3、喝足够的水。一天保证8杯水。当你体内水分不足时，呼吸系统和胃肠道内壁黏膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂隙，使得花粉等外来物质可以趁机穿透细胞，并引起过敏反应。
肝脏
脆弱关键词：过劳
易患问题：肝脏不适
真相：肝脏是当今职业女性们最疲劳的器官。肝脏怕什么？情绪波动、劳累、过时不睡、喝酒我们可能一个都不少，肝脏不适也就毋庸置疑了。
特别护理：
1、一定要睡情绪觉。不良情绪影响最多的是肝胆经络，它们在夜里23点~ 凌晨3点时新陈代谢，此时最应做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。
2、让肝脏休息。肝怕劳累，工作时应该设置肝休息时间，肝脏在体表的开窍在眼睛，每隔一小时让眼睛休息5分钟，就是在体贴肝脏。
3、不要把工作留到一起做。那会让你有明显的疲劳感，尽量把工作分成不同部分，做完一项再转做下一项性质不同的，例如计算费用类的繁琐工作后面，安排一些打电话沟通类的工作。
心脏
脆弱关键词：体重变化
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让男人身体最受伤的四大恶习
不良生活习惯让不少男人深受伤害。辛辣食物、嗜烟酗酒、桑拿蒸浴、忽视卫生等生活恶习，让男人前列腺疾病。性功能障碍，生殖感染等疾病缠上男性。男科专家表示，男性应改正以下四种有损健康的陋习：
男性恶习一、忽视卫生，易生殖感染
男性多不注意生殖器卫生，特别是包皮过长者，由于包皮部位容易藏污纳垢，如果不注意生殖器卫生，常常滋生细菌，可感染病变，引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，进而影响性生活甚至引起不育。
男性恶习二、蒸桑拿浴，影响生精
精子生产最合适的温度是35.6℃～36.0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。
男性恶习三、嗜烟酗酒，患功能障碍
从ED发病的情况来看，烟民比非烟民高2倍。引起ED的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时，男性吸烟会使精子减少。资料表明，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子;而长期饮酒者的精液中，精子数目同样明显减少，活动力减弱，而且阳痿、不育和男人女性化的发生率明显增加。
男性恶习四、吃香喝辣，前列腺遭罪
一半以上的50岁男性都会受到前列腺疾病的困扰。喝酒、贪吃辛辣食物都会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等后遗症，进而引发前列腺发炎。另外，憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。
久坐让男人身体一处很受伤
很多男性，一坐一整天，真是被生活逼得不得不卖力的工作。殊不知久坐会很伤男性的身体。那么，久坐的危害有哪些呢?今天，我们就从男性健康的角度出发，一起到文中看看，关于男性保健的知识有哪些吧!
久坐让男人身体一处很受伤
久坐成为了很多男性的工作常态，而久坐给身体带来的危害也是不容小视的，久坐都有哪些危害，一起来看看吧。
便秘
痔疮，便血，各种肛肠疾病，是很多久座一族的通病。这是因为男性久座之后，男人的血液循环会受到影响，会使得直肠周围的静脉长期处于一个充血的症状，因此淤血的问题也会加重，从而引起这些肛肠疾病。
颈腰椎疾病
肩周炎，鼠标手，尾骨疼痛，也是很多久坐男性的通病。这些都是因为长期保持一个不当的坐姿引起的。
失眠
男性反应能力缓慢，记忆力差，多疑，精神压力大，总感觉力不从心，想睡觉又睡不着，这也是久坐男性的通病，通常这类办公室人员，整个人看起来会有点病态的感觉，无论什么时候见到他都是没什么精神的。
肥胖
由期是腰部上的赘肉增多，大腿变粗，久坐不动的一个最直接的反应。
久坐所伤害的不只是屁股
颈椎
人的整条背椎连成一线，若久坐、头部又往前倾，增加颈椎负担。
久坐代表身体久久没有活动或运动，不利心肺功能。
坐骨
坐骨附近的肌肉有滑囊，若长期摩擦、压迫，容易导致坐骨滑囊炎。
硬椅坐太久也容易引起坐骨不适。
腰大肌、臀大肌、髋屈肌
这三处肌肉就像是人体的坐垫，久坐不只会让肌肉松弛，压迫久了肌肉的血液循环也不好。
肾脏可是我们身体当中非常重要的一个器官，肾脏最主要的功能就是生成尿液，借以清除我们身体当中代谢出的废物和垃圾等，同时肾脏特有的吸收功能还能保留我们身体当中的水分以及其他的有用物质，比如葡萄糖、氨基酸、钠离子、锂离子、碳酸氢钠等，用来调节我们身体当中水电解质平衡，所以说肾脏的健康与否关键着我们的身体健康。
现在的生活越来越忙碌，很多人都在忙碌中忽略了自己的身体健康状况，尤其是男性朋友，不仅要忙工作而且还要负担家庭，更没有时间去做体检了，所以肾脏的好坏很多人都是不清楚的。
但是我们可以通过观察我们的自身状况来察觉我们的肾脏健康情况，比如肾脏正在遭受病痛折磨或者是正在遭受健康威胁的时候，我们的身体某一个地方，是会发软的。
那么，男性朋友哪里发软，会暗示出肾脏的健康状况呢?
一、膝盖发软
很多人走着走着经常是会感觉到膝盖一软，出现这种情况大多数人都会联想到身体缺钙，或者是腿部骨头的问题，却很少有人会联想到肾脏的问题。
膝盖和我们的肾脏有着千丝万缕的联系，如果男性朋友们感觉膝盖发软，或者是膝盖发凉，可能是肾阳虚在作祟。
肾阳虚其实是中医的一种名词术语，由于肾阳虚衰，导致温煦失职，从而出现肾阳虚的症状。
肾阳虚主要是因为太过劳累，导致肾脏阳气虚衰，或者是因为久病伤肾等造成的，肾阳虚最主要的表现就是嗜睡、记忆力减退、膝盖冷痛发软等症状。
二、腰部发软
腰部对于男人来说，有着非同寻常的意义，而且腰部不仅承受着我们上半身重量的支点，还连接着下半身的中轴，也是中医理念所认为的传宗接代的本源。
但是现代的快节奏生活方式，让很多男性朋友身上的压力越来越大，而且很多人的工作都是要久坐并且面对电脑，这也让男人腰部和肾脏的负担变的越来越重。
腰为肾之府，所以说如果我们的腰出现问题了，就要思考一下肾脏的健康状况了。
肾虚导致腰软
根据西医解剖学的理论来看，肾脏在腰部的两侧，在这个位置出现腰酸等症状，我们首先就要考虑肾虚和肾气不足的原因。
中医的肾脏是一个比较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统等，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用是非常广泛的。
如果我们的肾脏出现了肾虚的情况，或者是遭受到了健康威胁，那么首先接收到这个敏感信号的，就是腰部。
5、失眠
久坐的男人，因为运动量过少了，你也不会觉得累，所以失眠的问题也会比一般人严重。
6、生育能力
长时间的久坐使得下体的血液循环也跟着减慢了，男性朋友可直接影响到生育能力，长此下去，就算不避孕，你都很难有为人父母的希望了。
久坐从头到脚伤害你
事实上，除了对肩颈、腰背造成伤害之外，久坐对健康的影响是多方面的。比如，久坐不动的人容易肥胖，而肥胖将会带来三高等诸多疾病风险。久坐还会带来哪些疾病?
眼病
久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。
视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和干眼症等，也是长期使用电脑者易患的眼病。
下肢血栓
久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。
一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的男人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。
阿尔茨海默病
肌肉活动可以帮助新鲜血液泵至大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。
研究发现，久坐是增加个体患阿尔茨海默病的一项重要因素。
癌症
德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。
日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。
致残
学院针对2286名受试者的研究发现，久坐会增加致残风险。比如，每天久坐12个小时的男人，其致残危险是6%，每天坐13个小时的男人致残危险为9%。
结语：男性的生活压力大，不得不埋头苦干，而大多数男性的工作是办公职男，久坐是他们常有的事。以上分享了有关久坐的危害以及久坐会引起哪些疾病，希望通过本文的分享能够帮助到男性朋友们！
斜方肌
若男性身体前倾着做事，如用电脑、写字时，斜方肌的肌肉会绷紧，也会较强烈拉扯。若坐姿不好又长期维持同一姿势，还可能恶化成筋膜炎。
椎间盘
男性坐着又弯腰驼背或是身体前弯最要不得，此时椎间盘较突出，受压很大。若还往前捡东西，身体又弯折又负重，更加危险。
腰椎
坐着时腰椎所承受的力量远大于站着，久坐伤男性腰椎。
尾骶骨
尾骶骨就是尾椎的最后一节，位于尾椎最尾巴的位置，若长期坐姿不良、坐不好，就会压迫尾骶骨而屁股痛。
下肢
久坐下肢易血液循环不良。
消化系统
久坐消化系统会变慢。
久坐易带来哪些危害
1、心脏病
千万不要以为坐着和心脏就没有什么关系了，久坐燃烧脂肪更少，血液的流动速度也会更慢，所以脂肪酸就有机可乘了，这些脂肪酸会堵塞着你的心脏，引起心脏方面的疾病。
2、糖尿病
研究发现，男人只要久坐一天，胰岛素的反应能力就会下降，而胰岛素不仅会引起糖尿病，同时还会引起其它的疾病。
3、颈椎疼痛
坐一天，腰部，腿部，肩膀是不是都有酸痛的感觉呢?这就是颈椎病的前兆了，据统计现代人高发颈腰椎疾病与久坐有着直接的关系。
4、变笨
无论是头脑的反应能力，还是身体的协调能力，男性久坐时间过长，那么身体的机体功能接近老年人的程度就会越严重。
身体亚健康 12条戒律白领必知
每个女孩都想要自己永远年轻，但是伴随工作压力越来越大，身体状况和皮肤都很让人担忧。小编为您总结白领12条戒律，只要认真履行，不仅可以摆脱健康困扰，而且会越来越年轻哦。
白领承受着很大的工作压力，身体大多处于亚健康状态，所以养生不仅要及时，还需要及早。如果养生只是及时的话，调理的效果还是会大打折扣。及早调理身体，可以让养生效果更好。专家表示，在此基础上，如果反向思考，积极主动地去养生，会将身体调整到最佳状态。
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、一日三餐外不吃零食
吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。这里要指出的是：人的脾胃是人体气血生化之源，是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然，以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。
3、每天睡7-8小时
健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支国防力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。
4、适度运动
白领“表情暴力”让人受伤
前不久，有网友在网上公开抱怨很多大城市公交车和写字楼电梯里的人表情不好，不是双眉紧锁，就是木讷茫然，并呼吁市民注意表情。专家认为，身在职场，那些拧巴的五官搭配对于周围的同事及伙伴而言，可能正在构成一种暴力侵犯。而相反，如果不论心境如何都处处以微笑示人，那么久而久之也一定会憋出内伤。
案例：外伤型
刘超最近特别不愿意去上班。同一办公室的魏冉，整天不是长吁短叹，就是一副苦大仇深的模样；还有隔壁的孙菲，也不知道有什么想不开的事，动不动就愁云惨雾，泪眼迷蒙，把整个屋子搞得和遗体告别的气氛差不多；还得提一下门口传达室的张大爷，和人说话眼皮都不抬一下，一大清早的就给人心里添堵。
专家拆招:学会对坏情绪视而不见
所谓表情暴力的外伤型，实际上是指外界坏表情对感知者自身造成的心理伤害。即他人通过其表情，传递给我们一种消极、抑郁或焦虑的情绪，并由此造成困扰和压力。就如同案例中的刘超，他认为自己不能平静面对的坏表情，实际上是三种比较典型的负面情绪写照抑郁、悲伤和冷漠。很多我们所看到的坏表情，其实是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式，往往不受控制。
也许魏冉动用积蓄投资的股票一路跌停，糟心得很；也许孙菲的男朋友和她提出分手，一时之间不能接受；也许张大爷的脚崴了，腰闪了，身体不适，自然没了家长里短的闲聊。
事情其实很简单，但猜忌和怀疑却使你开始烦躁不安。他的脸色是不是冲着我来的？他为什么总这副德性啊？当你把别人的沮丧情绪转移到自身时，表情就成为了一种暴力工具。
那些整天苦着脸又不说话的人，一般自我调节和控制能力不强，不能客观地对待事物，对于外界的很多议论及评价会产生负性情绪。专家建议你应该视而不乱，尊重了他人，也保护了自己，可谓是一举两得。
前不久，有网友在网上公开抱怨很多大城市公交车和写字楼电梯里的人表情不好，不是双眉紧锁，就是木讷茫然，并呼吁市民注意表情。专家认为，身在职场，那些拧巴的五官搭配对于周围的同事及伙伴而言，可能正在构成一种暴力侵犯。而相反，如果不论心境如何都处处以微笑示人，那么久而久之也一定会憋出内伤。
案例：内伤型
蕾丝是个漂亮的女孩子，在一家五星级酒店做前台工作，每天笑容可掬地迎来送往。但是很少有人知道，她经常一回到家就开始发脾气，吃饭的时候挑三拣四，躺在床上很久不能入睡，甚至轻易掉下眼泪。
专家拆招：勉强微笑让人更有压力
表情暴力中内伤型的人，经常被迫在情绪消极时还要维持一种愉悦自然的姿态。临床上称之为微笑型抑郁症。
违背真实感受的美好表情相比较哭丧着脸的自然反应，会施加给人更沉重的压力。一方面，对于表情的制造者来说，在心情不好的时候表现出与真实状态完全相反的微笑，会使人感觉更加疲惫更加难过。而另一方面，这样名不符实的笑容会传递给周围的亲人及朋友一个虚假的快乐信息，使你在本该接受慰藉和鼓励的时候，却要独自承受压力。
专家建议，长期处在这类工作岗位的微笑一族，没有阳光灿烂的笑容，有平和礼貌的举止也可以，只要在职业道德规范内就好。
为何白领易处亚健康状态？
为什么白领们容易处于亚健康状态呢？
最主要的原因为积劳成疾，包括生理上的疲劳和心理上的疲劳。精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳.从而引起全身的亚健康症状。其次，缺乏运动也是一个很重要的诱因。由于工作紧张，白领们平时常以车代步，上班时久坐少动，下班时间又要加班，因此，白领们往往没有时间锻炼身体。久而久之，就会出现心脑血管、胃肠道系统、免疫系统以及颈椎等方面的疾病。此外，白领们的工作环境也有很大影响。
白领上班族的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。最后，环境因素也有很大关系。空气污染、汽车尾气污染等对人体危害不小，同时，食品添加剂、瘦肉精、抗生素等的长期食用也会对身体健康造成影响。
针对以上原因，对白领们摆脱亚健康，专家提出以下提议：
首先，生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维生素和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
二、有针对性的服用保健品。因为亚健康的表现具有多元性，涉及全身多个系统的功能，所以，最好选择能全面提高机体状况的保健品。
三、尽量改善环境条件。日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音是常见的污染源，除了尽量防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物。
四、调节情绪，善待压力，心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
五、适当锻炼。既包括有氧运动，如打球、跑步等，也包括自我按摩等。
六、按时、充足的睡眠。不要滥用镇静剂、安眠药等，如果严重失眠应该向医生咨询。
最主要的原因为积劳成疾，包括生理上的疲劳和心理上的疲劳。精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳.从而引起全身的亚健康症状。
其次，缺乏运动也是一个很重要的诱因。由于工作紧张，白领们平时常以车代步，上班时久坐少动，下班时间又要加班，因此，白领们往往没有时间锻炼身体。久而久之，就会出现心脑血管、胃肠道系统、免疫系统以及颈椎等方面的疾病。此外，白领们的工作环境也有很大影响。
白领上班族的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。最后，环境因素也有很大关系。空气污染、汽车尾气污染等对人体危害不小，同时，食品添加剂、瘦肉精、抗生素等的长期食用也会对身体健康造成影响。
夜猫族养生 女人常熬夜“大姨妈”最受伤
女性不规律的生活会带来疾病
据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1。5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。
女性长期熬夜引发机体紊乱
这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了黑白颠倒的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。而且，女性朋友们应坚持每3―6个月测次激素水平，以便发现问题，及早处理。
女人私密处的12种可怕暗疾
乳腺癌、宫颈癌这些女性常见的癌症听起来很可怕，很多女性朋友也因此失去了生命。如果不想被它们吓到，更不想被谨小慎微的防病措施搞得头昏脑涨，那么从今天开始，就按照专家的建议行动吧。
一、流产：需要戒烟
吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。
二、滴尿：需要肌肉锻炼操
30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩 的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气- 收缩肌肉-持续-放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4-6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。
三、卵巢癌：需要服用维生素C和维生素E
卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期，所以其危险度不可小视。维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌 的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的维生素C和维生素E药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的 维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。
四、膀胱炎：需要勤上厕所
膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道 那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。赶走患膀胱炎的危险其实也很简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以 减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。
五、直肠癌：需要观察排气量
如果你总是感觉腹胀，并且排气量太大，就要注意了，也许你正面临直肠癌或卵巢癌的威胁。虽然腹胀的状况在40多岁的女性中并不少见，但如果年纪轻轻就 有这种症状就不可轻视了。看看你是否还有以下症状：腹痛、便秘或腹泻、食欲不振、疲劳、体重下降、直肠或阴道无故出血。如果排气量大，又伴有以上症状，你 就要提高警惕，及时就医了。
六、经期乳房肿痛：需要佩戴无钢圈的胸衣
一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。
七、宫颈癌：需要谷类早餐
宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。
八、乳腺癌：需要散散步
乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。保持一定的活动量，可以有效地降低人体内 引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。喜欢家里的小狗狗吗？那么带它出去走 走看看吧，在跑跑停停之间，你已经轻易地将可怕的乳腺癌拒之门外。
九、生育能力差：需要晒太阳
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充裕的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。同时，多接受一些阳光的沐 浴，还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季，每天15分 钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。
十、阴部疾病：需要阴部自检
每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。黑斑可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。 但只要及早就医，90%都可治愈。肿块可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。小白点、皮肤 干枯如纸可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。异味、瘙痒可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间 患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。
十一、子宫内膜癌：需要服用避孕药
服用避孕药可以减少子宫内膜癌的患病几率。雌性激素会加速子宫内膜癌细胞的分裂，而避孕药中的黄体酮恰恰能对雌性激素起到抑制作用。此外，避孕药还可 以预防许多疾病，如卵巢癌、骨质疏松、痛经、月经失调、卵巢肿瘤、青春痘等等。但如果有高血压或其他心血管疾病，就尽量不要服用避孕药，因为在这些情况 下，避孕药可能会引起血管堵塞。
十二、阴部感染、过敏：需要裸睡
你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是 不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会？
最让白领乳房受伤害的坐姿
导读：白领丽人工作都是每天坐的时间比较长，所以要注意乳房保健哦。请提防下面这些最让乳房受伤害的坐姿。女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。
白领丽人工作都是每天坐的时间比较长，所以要注意乳房保健哦。请提防下面这些最让乳房受伤害的坐姿。女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害非常之大，长期处于办公室工作状态的女性要多注意乳房的保养问题。
错误姿势：人斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。
正确姿势：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
适当活动：活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的老化。
按摩乳房：做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流
女人私密处12种暗疾需要早防范
宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌这些病看起来很可怕，如果不想被它们吓到，更不想被谨小慎微的防病措施搞得头昏脑涨，那么从今天开始，你就按照专家们给出的建议行动吧。
女性疾病早防范
一、流产：需要戒烟
吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。
二、滴尿：需要肌肉锻炼操
30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气-收缩肌肉-持续-放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4-6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。
三、卵巢癌：需要服用维生素C和维生素E
卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期，所以其危险度不可小视。维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的维生素C和维生素E药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。
四、膀胱炎：需要勤上厕所
膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。赶走患膀胱炎的危险其实也很简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。
五、直肠癌：需要观察排气量
如果你总是感觉腹胀，并且排气量太大，就要注意了，也许你正面临直肠癌或卵巢癌的威胁。虽然腹胀的状况在40多岁的女性中并不少见，但如果年纪轻轻就有这种症状就不可轻视了。看看你是否还有以下症状：腹痛、便秘或腹泻、食欲不振、疲劳、体重下降、直肠或阴道无故出血。如果排气量大，又伴有以上症状，你就要提高警惕，及时就医了。
六、经期乳房肿痛：需要佩戴无钢圈的胸衣
一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。
七、宫颈癌：需要谷类早餐
宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。
八、乳腺癌：需要散散步
乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。喜欢家里的小狗狗吗？那么带它出去走走看看吧，在跑跑停停之间，你已经轻易地将可怕的乳腺癌拒之门外。
九、生育能力差：需要晒太阳
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充裕的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。同时，多接受一些阳光的沐浴，还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。
十、阴部疾病：需要阴部自检
每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。黑斑可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。但只要及早就医，90%都可治愈。肿块可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。小白点、皮肤干枯如纸可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。异味、瘙痒可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。
十一、子宫内膜癌：需要服用避孕药
服用避孕药可以减少子宫内膜癌的患病几率。雌性激素会加速子宫内膜癌细胞的分裂，而避孕药中的黄体酮恰恰能对雌性激素起到抑制作用。此外，避孕药还可以预防许多疾病，如卵巢癌、骨质疏松、痛经、月经失调、卵巢肿瘤、青春痘等等。但如果有高血压或其他心血管疾病，就尽量不要服用避孕药，因为在这些情况下，避孕药可能会引起血管堵塞。
十二、阴部感染、过敏：需要裸睡
你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会？
白领必备：12种食物“吃掉”辐射
养生导读：白领看起来很光鲜，却深受许多困扰，其中一个就是电脑辐射。辐射可以从周围环境中预防，如在办公室摆放绿植就是很好的方法。但你知道么，生活中很多食物有防辐射功效，那么白领吃什么可以防辐射呢？12种食物吃掉辐射！
白领吃什么可以防辐射？
电脑辐射虽然不可避免，但是可以相对减少。白领防辐射的方式除了必要的防护措施外，我们发现餐桌上的多种菜肴也具有抗辐射的作用。白领吃什么可以防辐射呢？12种食物有效防辐射！
1、西红柿
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
2、酸奶
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。
3、橘子
橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的类胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。
4、蜂蜜
蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，嫩白皮肤。尤其适合天天面对电脑辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。
5、柠檬
柠檬富含丰富的维他命C，是美白圣品，既能外敷也食用，美容养颜，同时还能加快体内新陈代谢的速率，达到美白瘦身的功效，当然最重要的是它也起着防辐射的功效。
6、胡萝卜
胡萝卜又称红萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种物质是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞不受损害，提高人体免疫力。
7、紫菜
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
8、银杏叶
银杏叶提取物中的多元酚类对防止和减少辐射有奇效，对于在核辐射环境中的工作人员，经常服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。
9、螺旋藻
螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而提高人体的免疫力。因此，多吃海带、螺旋藻之类等，具有明显的抗辐射作用。
10、辣椒
辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的dna，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
11、绿茶
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。
12、大蒜
大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
另外，白领防辐射要多吃含有番茄、西瓜这类红色水果，还要多吃富含维生素E、维生素C猕猴桃、橘子。番茄中含有的番茄红素以及橘子中含有大量维生素可以起到抵抗辐射、延缓肌肤衰老的功效。
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