女性经前乳房胀痛如何缓解？
女性乳房养生知识。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的四季养生是如何实现的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女性经前乳房胀痛如何缓解？”，仅供您在养生参考。
很多妹纸月经来之前都会有乳房胀痛的情况，你知道这是为什么吗?月经前乳房胀痛其实是有原因的。那么，经前乳房胀痛是怎么回事呢?该如何缓解经前的乳房胀痛?经前乳房胀痛的妹纸有必要了解一下!
经前乳房胀痛是怎么回事
女性乳房的增长发育是受雌激素与孕激素影响的，在月经前，血液中雌激素和孕激素水平较高，对乳腺刺激较大，因而在月经来潮前感觉乳房痛，原有的颗粒状或结节感更加明显。月经来潮时，雌激素与孕激素水平降低，于是胀满感减轻。因此乳房随着月经周期而出现胀满、疼痛感，属于正常现象。
如果乳房胀痛症状过于严重，也有可能是疾病引起的，例如伴随乳腺小叶增生的出现，会导致你的胸部异常的肿胀、疼痛。比较担心的患者可以到医院做一个乳腺彩超或者是钼靶的检查，确诊后再对症治疗。
经前乳房胀痛维持几天
经前期乳房疼痛往往是在月经前一周左右开始出现，绝大部分患者在月经结束后，症状也随之消失，下一个月经周期又会再次出现，这就是完全的生理周期性的经前期的疼痛，是一个正常反应。
乳房胀痛要怎么缓解
1、热敷胸部
选用一条干净的热毛巾，热敷胸部，在这热敷过程中，可以更好的缓解乳房疼痛，对于缓解乳房不适非常好。需要注意的是，温度不宜过高，温度太高，可能会烫伤皮肤。
2、按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
3、改变饮食习惯
消除乳房胀痛，就要改变不良的饮食习惯，食用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
4、少吃含盐量高的食物
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
5、不要滥用药
有些女性胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
其实女性月经前乳房胀痛是受雌激素与孕激素影响造成的，这也是一种正常现象，女性不必过于担心了，缓解乳房胀痛可以通过按摩和热敷的方法，饮食上少吃辛辣刺激食物以及含盐量高的食物，不要滥用止痛药物，保护好乳房。
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女性乳房胀痛要分清性质
许多女性经常感到乳房胀痛。但是不是很明显，或者是痛一下子然后就没什么事，因此也就没有太过在意，但是过段时候又会疼痛，这就需要女性朋友去医院进行治疗。乳房胀痛大致分为这几种情况，但都是可以自行消失的，因此不必做太多惊慌。
青春期乳房胀痛：一般在性9～13岁时发生，初潮后，乳房胀痛会自行消失。
经前期乳房胀痛：有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
孕期乳房胀痛：一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。
产后乳房胀痛：产后3～7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。
人工流产后乳房胀痛：这是因为妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚增大的乳腺突然停止增长，产生乳腺肿块及乳房疼痛。
性生活后乳房胀痛：这与性生活时乳房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不容易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。
出现长期胀痛不见缓解，甚至越来越严重，或者触摸乳房时，发现有凹凸不平、边缘不清楚、活动度差的肿块时，则应及早去医院检查诊治。
女性乳房胀痛是什么原因？乳房胀痛该怎么办呢？
很多女性会经常感觉到乳房胀痛，这究竟是什么原因造成的呢?其实导致女性乳房胀痛的原因有很多，治疗前一定要弄清乳房胀痛的原因才能对症治疗，下面就一起看看乳房胀痛的原因以及乳房胀痛该怎么处理吧!
乳房胀痛的原因
一、青春期乳房胀痛
一般在9岁～13岁时发生，初潮后，胀痛会自行消失。
二、经前期乳房胀痛
有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。
这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
三、性生活后乳房胀痛
这与性生活时乳房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不容易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。
四、孕期乳房胀痛
一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。
五、人工流产后乳房胀痛
这些因为妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳房突然停止生长，造成乳腺块及乳房疼痛。
六、产后乳房胀痛
产后3天～7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。
乳房胀痛怎么办?
如果是月经的到来，乳房胀痛甚至乳头痛的话，热敷是一种直接而有效的方法，能够快速地缓解乳房以及乳头痛。此外，催乳激素会引起乳房的胀痛，因此可多摄入些富含维生素B群和维生素C的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
如果是因为哺乳期宝宝的不正确吮吸造成妈妈的乳头痛的话，妈妈们可以在哺乳后再挤出一些乳汁，涂抹在乳头和乳晕上，并待其自然干燥。如果乳头疼痛实在是疼痛难忍的话，可暂时停止直接的母乳喂养，可以将乳汁挤出，再用小杯和小匙喂婴儿。此外，妈妈应穿戴宽松的内衣和棉质胸罩，必要时放置乳头罩，以利空气流通，促进乳头皲裂愈合。
以上介绍了女性乳房胀痛的六大原因，女性一旦有乳房胀痛的情况也不必过度焦虑，如果胀痛时间持续过长，甚至变得越来越严重，触摸乳房时，若有肿块或者凹凸不平的情况，应立即前往医院检查治疗。
女性如何预防乳房外扩
威胁一：扁平
发生年龄：15岁以后
发生原因：女孩子的乳房一般在11-15 岁开始发育，15 岁后进入乳腺发育最旺盛的青春发育期。乳房的发育过程主要是受到卵巢和垂体前叶激素(催乳素)的影响在青春发育期，卵巢的卵泡成熟，开始分泌大量的雌激素，雌激素可促进乳腺组织的增生。
女性乳房过小的原因主要有四方面：1、胚胎时期原始乳房组织发育不良，影响乳腺的增生，但卵巢功能正常。2、卵巢功能发育不良，雌激素和孕激素分泌减少，影响乳腺组织发育，常伴月经过少或闭经。3、过度节食，在体重明显下降的同时，乳房的皮下组织和支持组织也显着减少。4、婴幼儿期乳房部位感染。
预防方法：通过饮食增加豆类、肉类、脂肪、维生素等摄入量来调节，佩戴合适的文胸。不宜使用外涂或口服的丰胸药，它们通常含有激素，会破坏人体激素平衡，久而久之还可能导致乳腺癌。
威胁二：左右不对称
发生年龄：青春期乳房发育时
发生原因：很多人不知道的是，女性的两个乳房都不会完全等大，只能说大小相似，因此发生左右一侧稍大、一侧稍小，或一侧稍高、一侧稍低的情况也算正常。乳房不等大的原因是它俩对雌激素的反应不一致，腺体增生活跃的一侧乳房就显得大一些，但这对生育和健康并无影响。很多人到发育成熟时，两侧乳房就一样大了。但成人以后，若两侧乳房大小相差特别悬殊，就应去医院诊查了。
应对方法：哺乳期可矫正乳房大小不一，做法是哺乳时增加较小侧乳房的哺乳次数，使它逐渐增大，经过较长时间哺乳后，较小侧的乳房体积一般都能增大。而期间，一定要佩戴合适的哺乳文胸。
威胁三：外扩
发生年龄：成年后
发生原因：外扩形成的原因有的可能是遗传的，即先天外扩型(两边乳房距离太开)，也有后天外扩型(乳房丰满而乳头外斜)。后天型可能与内衣长期穿着不正确有关，如罩杯过小使胸部被挤压移位而溢出罩杯形成外扩。另外，爱趴着睡觉的人，也容易导致乳房外扩。
预防方法：千万不要趴着睡觉，这对健康和体形都不好。另外，要佩戴适合体形和乳房大小的胸衣。
威胁四：下垂
发生年龄：妊娠哺乳后
发生原因：一般来说，正常乳房位于上胸部，呈半球状或水滴状，但多数女性的乳房在妊娠哺乳后都有不同程度的下垂，下垂后乳房的形状也有所改变。当一侧或两侧的乳房下垂较重时，可致颈肩部不适，乳房褶皱处由于摩擦或温度过高则可能造成糜烂或湿疹。
预防方法：乳房下垂分轻度下垂、中度下垂、重度和超重度下垂，若女性在哺乳期内乳房胀大特别明显的，更容易下垂。因此，哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要，哺乳期和孩子断奶后讲究佩戴合适的胸罩或能矫形的内衣，以防乳房突然变小使下垂加重。
女性乳房如何保养？4个阶段保养乳房方法
女性乳房是每个女性朋友都非常重视的一部分，很多女生都嫌弃自己的乳房小，其实是乳房是需要保养的，下面给女性朋友介绍4个阶段保养乳房的方法，女生最好看看哦。
1.每天
营养均衡。
饮食是乳房的保健师，营养到位，乳房的生长才能真正到位。
乳腺组织希望你吃黄豆——研究显示，黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时，黄豆会使它增加，而雌激素太高时，黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用，在食物中很难找到第二种。
脂肪组织希望你吃鱼——适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪，保持乳房丰满。
结缔组织希望你吃胶原蛋白——胶原蛋白是结缔组织的主要成分，而足够的结缔组织是防止乳房下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。
2.每周
勤做运动。
运动无论在床上还是在床下，都负担乳房的丰实保护工作。调节情绪、心态，它们对激素的影响直接而有力，别让激素水平被搞得如同橡皮筋一样摇摆。
展背扩胸：女性胸部和背部与乳房健美密切相关，扩展背部和胸部肌肉，修炼胸肌，乳房才会更挺拔。
游泳2～3次：在水中运动，对乳房的按摩与锻炼有双重作用，会使胸肌均匀发达，使乳房更健康。
至少有一次性运动：性事可以平衡激素分泌，保护乳腺组织。
1～2次的减压与发泄活动：忧郁、紧张、愤怒等负面情绪会引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危险性，应及时释放排解。
3.每月
自测乳房健康。
在月经过去一周后做乳腺自检，并写一份自检记录。
自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜色有无异常、乳头方向是否正常。然后平卧或侧卧，检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放，用左手检查右乳，由腋下开始，延伸至乳房下的肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨，横过前肩，回到腋下。换另一侧。
4.每18个月
接受专业检查。
建议女性35岁以后，每18个月做一次专业乳腺检查。对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性，建议检查从30岁开始。
做到了以上4个“每每”乳房保养方法，也不能松懈，不要忘了疏通乳房经络，排出乳房淤积毒素，这样可以让乳房更健康，挺立更持久哦!
女性乳房如何保养其实这个问题相信很多女性朋友都会有一些了解，希望大家可以在健生论坛分享给更多的朋友。
备孕女性在孕前如何保养
女性要想顺利生育健康的宝宝，那么良好的备孕是必不可少的，在备孕过程中，女性要注意自身的保养，这样才能让自己身心健康，利于受孕。
孕前保养之1、神养：
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
孕前保养之2、食养：
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
孕前保养之3、药养：
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
孕前保养之4、睡养：
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
孕前保养之5、动养：
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
备孕阶段对于女性顺利受孕来说是很关键的，上面给大家介绍的孕前保养，女性朋友不妨试试，只有自己做好保养工作，才能确保顺利受孕。
