女性养生 女人必备10条护肤技巧
女性养生护肤常识。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性养生 女人必备10条护肤技巧”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
秋季的天气很容易印象脸部的皮肤，要想打赢美白这场仗就必须注意每个细节。下面小编在夏秋秋交替之际来教大家10条护肤技巧.
秘籍1：睡
美容觉的说法越来越流行了。的确，睡觉是最好的美容方法。我们应该知道，我们的皮肤通常在夜里进行组织更新和修复的，如果能在11点前入睡，而且睡到自然醒的话，皮肤就会有光泽、有弹性。充足并且高质量的睡眠对于美容的效果是来自身体内部，比依靠各种化妆品来掩饰瑕疵要天然的多。很多女性一边每月花上千块钱来购买各种高档化妆品，一边天天熬夜，远不如选用性价比高的专业护肤品并且早点睡觉来的实惠有效。
秘籍2：定
保护皮肤的另一个要点是保持体重基本恒定。科学研究证明，肥胖会增加黑棘皮病、皮纹症、皮肤感染及牛皮癣等多种皮肤疾病。而且，皮肤不是橡皮筋，这两个月鼓起来，过两个月又瘪下去，来回折腾几次，必定导致皮肤提前松弛衰老、失去活力。减肥期间极易造成营养不良，而营养不良也会严重伤害皮肤。几乎所有快速减肥的措施都极其有害皮肤健康，快速反弹也一样糟糕。因此，胖胖的妹子如果想美白，最好慢慢减肥，节食减肥就算了吧。
秘籍3：玩
生活中的压力是皮肤美白的一大天敌。现代生活让年轻的我们感到压力重重，但是我们不能被压力所打败，我们要学会摆脱那些压力，解放自己的心情。我们可以去泡个温泉，或是到海外度个假，如若没有时间和金钱，玩电玩发泄一通也可以。总之，就是放开玩来释放压力。通过适度玩乐来消除压力，保持心情愉悦，皮肤也会变得好了。
秘籍4：吃
有研究发现，健康的饮食方式有利于皮肤。一般而言，少吃油腻、辛辣、太咸和太甜的东西，少吃加工食品，保持饮食清淡天然，是保持好皮肤所必需的条件。没有哪一种食品能够像灵丹妙药一样让皮肤快速改善，长期健康生活才能让身体一直保持活力，并且通过皮肤表现出来。
需要注意的是，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，只要不过度食用即可。
秘籍5：动
生命在于运动，运动也是非常好的美容措施。人脸部皮肤的血管特别细，对微循环状态特别敏感。能够让身体热起来、心肺功能得到一点挑战的运动，可以大大改善血液循环状况，使皮肤透出红润和光泽。经常运动，肌肉力量增强，脸上也不容易松弛，皮肤质地也会更有弹性和活力，对于美白护肤也是有好处的。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。
美白护肤全攻略1：清洁
要想打赢美白这场仗，洗脸是第一步。脸都没洗干净，怎么进行后续的护肤步骤呢?洗脸的方法和步骤，想必大部分姑娘都知道的，上一本白皮书也有详细的介绍，这里就不重复了。不过要给大家强调几点：
卸妆要温和轻柔
要注意，不要因为妆效较浓或者赶时间而加重卸妆的力度。记住，无论如何护肤，首要前提必须是轻柔。
洁面时间不宜过长
洁面时，按照从T区、下巴，再到两颊和边角的顺序仔细清洗，也可以借助洁面仪等工具。总的洗脸时间不宜过长(不超过1分钟)，避免皮肤过于干燥。同时注意洁面产品要用清水洗干净，确保无残留。
美白护肤全攻略2：调理
爽肤水的传统作用不外乎是二次清洁和简单保湿。但是对于追求白瓷肌的你，一款高机能水更能为美白加分。
普通爽肤水和高机能水的区别
普通爽肤水的成分大约是百分之九十多的水加少量的保湿剂及其他成分，目的主要是二次清洁为后续的保养做准备。而高机能水则相当于一瓶质地清透的精华液，不仅起到爽肤水该有的作用，还能为肌肤加餐。一瓶好的高机能水在提高肌肤表层含水量的同时，又可以温和地调理角质，还能够使肌肤吃到美白成分，起到一瓶多效的作用。
美白护肤全攻略3：眼部护理
国宝虽可爱，可是你能忍受自己也有双熊猫眼吗?!白瓷肌怎么也得配上一双明眸才算完美。
眼部产品成分与特性
眼部皮肤只有人体其它部位皮肤的十分之一厚，再加上一天N次的眨眼，使得眼部肌肤注定要比别的部位更脆弱，更娇嫩。熬夜、用眼过度、卸妆不当、血液循环不佳等都可能导致黑眼圈的形成和加重。因此，为眼睛选对产品至关重要。
一般来说，眼部产品首先是要温和、不刺激。在兼顾淡化黑眼圈的同时，又要照顾眼周容易长脂肪粒的特性，做到补水不油腻，保湿易吸收的尤佳。鉴于困扰女性的眼部浮肿问题十分常见，眼部产品除了添加保湿成分(如海藻提取物)，美白成分(如维他命B3)，抗氧化成分(如维E衍生物)外，还会经常添加咖啡因等去水肿的成分，令双眸绽放紧致、透亮的光彩。
眼部护理重点
无论是眼部精华、眼霜、眼胶，都应该遵从轻柔的原则，用双手无名指将产品如弹钢琴般轻点在眼周肌肤直至吸收。使用眼部产品的时候可以顺便按摩下眼眶周围，帮助血液循环。注意劳逸结合，看电脑、电视、手机等每0~40分钟停下来望望远处或是闭目养神。
美白护肤全攻略4：密集护理
精华液的精华之处，在于它浓缩了有效成分和活性物质，选对精华液就像是用对战略部署一样，针对美白的各个弱点逐一击破。精华液的精华之处，在于它浓缩了有效成分和活性物质，往往是白瓷肌成就的关键所在。
精华液的用法知多少
精华液一般用在爽肤水或高机能水之后，乳液面霜之前。美白效果的精华液一次用量大约两颗黄豆大小(或者带滴管瓶子的一滴管)，在全脸涂抹均匀后，再多加一点于容易暗沉或有色斑的部位(如T区和颧骨处)轻轻按摩，最后将双手手掌搓热，轻捂全脸30秒，促进精华液的吸收。
延伸阅读
介绍2020春季必备的养生技巧
在现代，人们越来越关注养生保健的相关信息，想要呵护好自身的健康，那么怎么才能做好养生保健的工作呢？了解相关的养生技巧就是必不可少的一个方面。所以今天就为大家准备了2020春季必备的养生技巧，让大家能够保护好自己的健康哦。
2020春季必备的养生技巧：
1、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
2、美容的最佳时间
美容养生是很多女性关注的一个重点，甚至已经成为了很多男士关注的一个重点。那么对于美容养生来说，有什么样的小技巧能够帮助我们呢？事实上，对于美容来说，要注意在24点到次日六点之间，是肌肤护理最佳时机。因此此时一定要做好护肤工作，并保证自身的睡眠哦
3、2020春季必备的养生技巧，刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
4、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
5、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
现在生活越来越好，随着人们的生活质量也越来越高，老年人出游的频率也越来越高。在出游的时候，千万别忘记带一些备用物品，在旅途中会玩得更加舒心也不用再花钱去购买。
1、日常及应急药品
老年人出游记得随身带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油、保济丸、藿香正气水等轻便药物为宜。高血压患者，勿忘带降压药；心脏欠佳者，更应携带救心丹或速效救心丸。人在旅途，一旦因水土不服或引发小病小痛，这些药品即可起到应急作用。一些自身有慢性疾病如高血压、糖尿病、哮喘等老年人切记要带足日常所吃的药物，旅途中也要定时定量的吃药，以免因没有吃药延误病情。
2、老人证
一般上了60岁的老年旅游者在国内不少景区都能享受到不少旅游优惠。比如国家规定国内国有的景区门票对60岁以上老人一律减免，而其他一些商业景区也会有一些类似的规定，所以一定要带上老年证，可以节省不少开支。此外，老年人到使馆签证也能得到特殊照顾，像申请美国签证时，满80岁的老人可以通过中信银行的免面谈代传递服务向使馆签证处递交非移民签证申请，无需亲自前往排队面签。还有一些航空公司会针对老年人推出特别的优惠票价，各个航空公司的优惠方式和程度不同，不妨细心留意。
6、2020春季必备的养生技巧，吃水果的最佳时间
对于吃水果，有时候我们往往不会在意什么时间吃最好，而是想吃就吃。但是实际上，在饭前一小时吃水果，对于我们的健康最有好处哦！这是因为水果属于生食，在吃完水果后吃熟食，就能够降低体内白细胞降低的几率，从而保护好我们的免疫系统哦。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
2020春季必备的养生技巧，每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。
十条冬季健康养生必备知识
养生导读：冬季气温较低，不注意保暖容易导致身体不适，而一些冬季常见的常识还是要知道的。下面是小编为大家精心总结的十条冬季健康养生必备知识，希望可以帮助大家做好冬季养生保健工作。
不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
保暖：在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。
节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。
多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。
早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。
避寒就温：冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。
热水泡脚：脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。
固密心志：冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。精神应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。严冬季节，草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于低落状态。而改变情志的最佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，最好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋，激起生活热情。
傍晚锻炼：经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到最佳状态。
适当进补：冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。
养生结语：以上只是简单的描述冬季的养生常识，详细的有关冬季如何养生等方面的内容，请关注冬季养生频道，或者平时多点听取长辈们的建议，可以帮助我们更好的享受生活。
女性养生吃什么 3种食物女人秋季养生必备
每年秋天到来的时候，天气经常很干燥，所以人们如果不注意吃一些降火的食物，就可能出现皮肤干燥，或是嘴唇干裂等上火的症状。尤其是爱美的女人秋天养天就更加关键了，因为秋天气温逐渐降低，所以天气的变化也让怕冷的女性朋友们从饮食，着装方面都不能忽视细节。
秋季天气干燥，很容易上火，所以要多吃些降火的食物。那么，秋季女性要吃什么养生呢？
1西兰花、大白菜
西兰花、大白菜是生活中常见的蔬菜，谁也没有想到这么常见的食物，而且又是菜市场上比较物美价廉的蔬菜，在女性秋季保养方法有这么好的效果。西兰花、大白菜含有丰富的异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。秋季天气干燥，人们易上火易燥容易便秘，而西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘。而大白菜中的纤维素可促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
2洋葱
秋季最值得注意的就是便秘问题，得过便秘的人都知道，那种感觉很不好受，所以秋季应多吃刺激肠胃的食物，多运动，才能避免便秘的出现。说起食物，洋葱就是首选，能够给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，解决便秘问题。另外，洋葱中含有低聚糖，不被胃和小肠消化，但能在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物促进肠胃蠕动。洋葱中丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使肠胃运动更加旺盛，，有效改善便秘症状。
3大蒜
大蒜可以说是家家厨房都少不了的调味品，而且吃法也是挺多的。比如生吃蒜瓣，砸成蒜泥，或是与其它食材一起炒菜。另外，大蒜的食疗功效是特别受人关注的，所以越来越多的养生爱好者平时都喜欢每天吃一点大蒜。并且，吃大蒜最好遵循"吃生不吃熟，吃碎不吃整"的原则，大蒜中含有的大蒜素，抗菌、能活化细胞，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。大蒜还能加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。对于肠胃功能不好的人，要少吃大蒜。同时大蒜还能在肠胃里杀菌消毒。
以上给女性朋友们推荐了3种食物，是适合女人秋季养生必备的食物，其实不管是洋葱，大蒜以及西兰花，大白菜都是人们常见的蔬菜，营养丰富，而且这些食物都具有防止便秘，调节肠胃功能的功效，可以很好地预防因为秋燥引起的身体不适。所以说，建议女性朋友们在秋季养生时，不妨多吃一些这几种蔬菜。
女人要美就得坚持这些美容护肤技巧
爱美是女人的天性，可是在生活中，我们也需要掌握美容护肤技巧，这样才能让我们的美丽长久保持。俗话说，世上没有丑女人只有懒女人。所以，我们一定要每天坚持做好这些美容护肤的步骤。一起了解一下美容护肤技巧吧!
适合女人的美容护肤技巧如下：
1)早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
2)一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，也是美容保健的佳品，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
3)一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化。
4)一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效美容保健品。
5)一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
6)一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
7)一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的美容保健减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七个一是不是很简单呢，只要每天给生活加点料，美容保健的同时还能保持健康好身材。还等什么，赶快行动吧。
2020夏季男士护肤技巧
1、2020夏季男士护肤技巧:清洁
2020夏季高温很容易让男士油光满面,如果不及时清理油脂和死皮,则会因细菌滋长而导致暗疮、粉刺。因此,男士在2020夏季护肤第一重点便是清洁!男士洁面产品越温和越好,低刺激性、偏中性或弱酸性是最基本的条件,但要具有油性肌肤所需要的杀菌、消炎、收敛效果。现在很多品牌都有男士专用洁面产品,每日早晚2次,每次3分钟,就能很好的去除污垢、汗水和多余油脂,让肌肤清爽无比。在清洁完成后就可以刮胡子了。
2、2020夏季男士护肤技巧:爽肤
很多男士都不注重爽肤这一点,其实洁面只是对表层皮肤的清理,之后应该清理深层皮肤,也就是用爽肤水,让皮肤紧致、收敛毛孔并调节皮肤pH值。刮完胡子之后,给面部拍打上爽肤水,会感觉更加舒适。
3、2020夏季男士护肤技巧:眼霜
眼部是最容易透露年龄的地方,特别是男士,很多人没有护理眼部的习惯,所以眼周很多鱼尾纹,看起来就容易显老。不要以为眼霜是女人才用的,男人一样也需要。选择男士专用的眼霜产品,每天睡觉之前涂抹在眼周,一直坚持会让你看起来就会比同龄人要年轻很多。
男士2020夏季防晒方法
1、选择适合自己皮肤的防晒品
男士们选择防晒品看自己的皮肤对紫外线的反应程度定。如果皮肤对紫外线不敏感,擦2倍或10倍的防晒值就行了;若皮肤对紫外线有很强的反应,就选用高倍数的防晒产品。
要在外出前的20或30分钟,涂上SpF15以上的防晒霜,如果是长时间在户外活动,要每两个小时再涂一次。 一般在日常活动时,通常会选用15倍的防晒产品。如果去游泳,或去靠近热带的地方会选用倍数高的,甚至45倍以上的防晒品。
2、擦防晒品的次数要视皮肤而定
如果皮肤对阳光敏感,2个小时或者3个小时擦一遍。对阳光的敏感度很小,那就每隔4个小时,或一天擦一次就够了。
3、每一年更换新的防晒霜
由于防晒霜的防晒使用通常只有一年,即使还没过期,防晒作用也减少了许多,平时都有防晒习惯的男士,要每一年都更换防晒霜。
如果外出不慎被太阳灼伤,要及时进行修复护理,涂抹一些晒后修复霜,或用芦荟凝胶进行晒后护理。
男士2020夏季补水
1、远离电脑肌
各位office lady 需要注意常常面对着电脑会容易使你自己的肌肤成为电脑肌。因为电脑辐射和积尘对肌肤造成最直接、最大的影响就是缺水、毛孔堵塞等,容易对皮肤造成严重影响。所以,需要各位白领们在使用电脑过程中多多抽出一些时间,进行一些简单的具有保湿功能的面膜或是爽肤水,进行按摩缓解疲劳。
2、洗澡要注意
在这个季节洗澡一定要注意水温不能太高,因为这样不利于肌肤的保湿,反而容易引起一些肌肤的小问题。并且需要注意的是,在澡后一定要进行及时的补水,不要让肌肤处于一种脱水的状态。要知道,洗澡对于肌肤的脱水量可以说是很大的,需要及时补充这一水分流失的缺口。
3、远离甜蜜杀手
似乎人人都知道糖分与肌肤健康的关系,可是你是否真的将少食糖分这件事付诸行动了呢?糖分是扰乱荷尔蒙、诱发粉刺的罪魁祸首之一,食多了糖就像挨了甜蜜杀手的温柔一刀。即使是主食,营养学家也建议尽量多吃低糖食物,例如无糖黑面包等。
