生完二胎后肚子如何快速瘦下来？
运动后如何养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越来越好，人们越来越注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。您对四季养生是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《生完二胎后肚子如何快速瘦下来？》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
一般来说，第一胎恢复起来都是很快的，而且瘦下来也很容易。但是到了第二胎就没有之前那么简单了，生完二胎后，产后一定要做好相应的预防工作，不同阶段饮食也是不一样的，而且还要适当运动，这样肚子才能慢慢恢复。那么生完二胎后肚子如何快速瘦下来呢?
1、宝妈产后减肥的妙招高蛋白减肥法
这种减肥方法分4个阶段：
第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。
第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到您达到您希望的体重。
第三阶段为加强阶段，在此期间您可加入其他食品，以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。
第四阶段为最终稳定阶段。每周的6天里您可正常饮食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物质。您必须严格遵守规则，这样才不会再增加体重
建议：
这种丰富蛋白质的饮食制度的好处在于，它适于经常容易缺铁的年轻母亲。制度的严格程度根据您要去掉的体重而决定。如果要减掉4～5公斤的体重，就应该每周两天(周一及周四)只吃蛋白质食物，其他几天吃蛋白质食品加蔬菜，以及一天一个水果。
每星期有两个晚上可吃170～180克的淀粉食品比如，加点干酪和调料的面条、粗面粉、全麦加西红柿、扁豆，不加植物油或黄油。如果要减掉10公斤体重，应一天吃纯蛋白质食物，另一天吃蛋白质食品，加蔬菜和一个水果，如此循环往复，直至达到您所要求的体重。
适用人群：
这种饮食制度尤其适于急迫要减重、而且能够遵守饮食规则的新妈妈，因为减重效果很快。如果您是个很容易放弃的人，就不太适用于此法。
2、持续监测体重法
每种食物都可以根据其含有的卡路里和脂类的多少用一定的量来标志出来。根据您的性别，您的体重，计算出您可摄取的量。您可以使用指导手册。
手册里有一星期的食谱建议、菜谱、一些食物的热量对比。在执行这种饮食制度的过程中，每个星期与教练会面一次，交流这个星期以来饮食控制成功或失败的经验。一旦达到理想体重，建议还要坚持6个星期，以维持效果的稳定。
建议：
这种饮食制度不很严格。食物的选择很丰富，您可以因此避免某些营养成分的缺乏。
适用人群：
这种饮食制度适于那些对鼓励敏感的人。当您减掉10%的体重时，可以奖励自己一份礼物，来促进自己更好地坚持下去。
3、穴位按摩减肥法
中医认为肥胖的主要原因是气血虚衰，应从健脾利湿、理气化痰、温肾开始进行综合调理。按摩减肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。
如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主;在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行。按摩可以促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉，从而减少局部脂肪堆积。特别适合对腹部及四肢的局部减肥。
依据中医经络学说，点穴减肥通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络、五脏及内分泌等达到减肥目的。点穴的作用主要在控制饮食，减轻、舒缓胃部的饥饿感，为抵制食物诱惑的意志力提供坚强后盾。而按摩能够减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。
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哪些食物可以让你在秋季瘦下来
秋天大家会感觉到非常的慵懒，不管是哪个季节，大家都是会非常的注重减肥这件事情的，到了秋季减肥也是不能松懈的，那么大家知道哪些食物可以让你在秋季瘦下来吗?下面就给大家介绍一下，可以在秋季减肥的食物，大家一起来了解一下吧!
西红柿
里面的热量是很低的，我们吃五个西红柿加起来的热量，还不如一碗饭的热量来得多，但是是这么多的西红柿也可以起到很好的保护作用，西红柿里面的糖分也是很少的，即便吃多了也不会发胖，西红柿里面的食物纤维可以清肠排毒，食物纤维是无法被肠胃所消化的，可以起到瘦身的作用，西红柿里面的茄红素可以让人体的热量降低，而且它的水分可以起到促进排泄的作用。
黄瓜
里面有一种物质叫做丙醇二酸，它是可以抑制糖类物质转化为脂肪的，多吃黄瓜可以预防脂肪增多，黄瓜里面也有丰富的营养，除了有大量的水分以外，营养的物质也是有很多的，其中纤维素可以促进肠胃的蠕动，降低胆固醇，可以加快排泄的速度。
大白菜
白菜含有90%以上的纤维素。纤维素被现代营养学家称为“第七营养素”，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。而秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
上面给大家介绍的就是可以在秋季瘦身的食物，现在大家应该也有所了解了吧!想要在秋季瘦身的朋友可以选择吃这些食物，这些食物的减肥作用都是很高的，大家可以根据自己的喜好来选择，今天就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。
生完孩子来月经肚子疼怎么回事？女性痛经如何调理
很多女性来月经都会有痛经的情况，一些女性认为，生完孩子痛经的情况就会缓解，可真生完孩子，发现痛经的现象还是存在，那么女性痛经究竟是怎么回事呢?对于痛经的情况，女性一定要积极采取治疗措施，否则拖延的时间越长，对女性的伤害就越大，那么，女性痛经如何调理呢?
痛经的5种类型
原发性痛经是因为子宫本身因素所造成，也就是由于子宫基层或是子宫内膜的前列腺素分泌过度所引起的。
继发性痛经，是指源于骨盆腔的月经疼痛，一般以子宫内膜异位症、子宫肌腺瘤、子宫肌瘤等疾病所造成的原因居多。只要是可以找到确切原因的经痛，们都称之为继发性痛经。
1、自在型：月经来潮时无感觉，轻松又自在，一切生活照常。
2、顺其自然型：下腹部虽有不适或疼痛，但并不需靠药物治疗。
3、止痛药型：月经来潮时，需要一些轻微的止痛药来减轻疼痛。
4、药罐子型：要用强烈的止痛药，才有办法克服生理性的疼痛。
5、痛不欲生型：最强的镇痛药物，也无法完全克服这种生理性疼痛。
患有以上3、4、5、类型的女人应看医生，需做进一步的检查与治疗。
痛经的6大危害
1、影响学习工作
经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，伴腰部酸痛，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力。
2、性生活不和谐
痛经会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。痛经女性婚后易出现性欲底下、性能力差、子宫炎等症状。
3、久婚不孕
不孕症中伴有痛经者占56%，并发现痛经一旦消除，患者也随机受孕。
4、加速衰老
痛经女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。
5、妇科疾病
痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现，如不予以及时治疗可诱发多种妇科疾病。
6、可能会引发流产
子宫作为胎儿温床的子宫一旦出现问题，易引发流产。有五年痛经史以上的女性，其胎儿缺氧的比率是无痛经史女性胎儿的2.65倍。胎儿围产期(指妊娠28周至产后一周)死亡率是无痛经史女性胎儿的4.7倍。
如何让肚子上脂肪和赘肉快速消失
东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。
腹部越来越大的原因
忽视早餐的重要
虽然吃的少可以有助于减肥，但千万不能忽略正餐的营养摄取，尤其时每天的第一餐。早餐能够唤醒身体各项机能，平衡血糖、促进新陈代谢等。
没有规律饮食
最佳的饮食方式，是每天固定三餐外加健康的零食来抵挡正餐间的饥饿。您可以将卡路里分多次摄取，也就是少量多餐的观念，如此可以保持血糖，并且控制胰岛素的释放。
大量饮酒
虽然有研究显示，少量的饮酒有助于血液循环，达到保健的功效，但这仅限于「少量」，若是您时常大量饮酒，那可就会造成脂肪堆积，甚至演变成「啤酒肚」喔!
疏于规律运动
现代人生活忙碌，因此常常会忽略运动的重要性。保持每天规律的运动，不只对身体健康有益，还能达到健康减肥的效用。一天半小时至一小时即可，为了健康和体态，赶快动起来吧!
减肚子赘肉的简单方法
通勤时间健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!
少搭电梯，多爬楼梯
上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
少肉多菜
据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。
游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯!
走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
宝宝2020春季拉肚子后如何补充营养
导读：宝宝2020春季拉肚子后如何补充营养？2020春季，刚刚回暖，许多宝宝的身体吃不消，因此是宝宝拉肚子的高发期，那么宝宝2020春季拉肚子后如何补充营养呢，小编为你介绍。
宝宝2020春季拉肚子后如何补充营养
营养餐一：山楂麦芽饮
材料：山楂30克，炒麦芽30克，红糖15克。 做法：
1、先用小火将山楂及麦芽炒至略焦，离火。
2、加几滴酒搅拌，再置火炉上炒至干。
3、加200毫升水，煎煮15分钟，去渣后加入红糖再熬至沸，冷却到温热状态即可饮用。
营养餐二：菠菜蜜梨粥
材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。 做法：
1、泡好的大米里加水煮成粥。
2、把菠菜汆烫一下，磨碎；梨子去皮、去籽，磨成泥。
3、粥里放入菠菜、梨，煮好后即可食用。
营养餐三：营养糯米饭
材料：泡好的大米15克，泡好的糯米10克，豌豆15克，栗子20克，香菇、胡萝卜各10克，食用油1/2小匙，水40毫升，高汤1/4杯。 做法：
1、豌豆煮好后去皮，磨成粉；栗子去皮，切成1厘米小丁。
2、香菇取用伞部，剁碎；胡萝卜去皮，汆烫一下切成丝。
3、在大米和糯米里加水，放进豌豆和栗子煮成饭。
4、香菇、胡萝卜煸炒后，再将做好的饭一起倒入高汤中，煮软即可食用。
营养餐四：脱脂奶果羹
材料：牛奶、果汁（新鲜果汁最佳）、藕粉各适量。 做法：
1、将牛奶煮开后、晾凉，放在冰箱内8-12小时。
2、从冰箱取出后，去掉上边的一层脂肪，这样可减少牛奶中80%的脂肪。
3、在每100毫升脱脂奶中加入5毫升果汁，与冲开的藕粉相混，即成美味的脱脂奶果羹（注意一定要等奶果羹恢复到室温后再给宝宝食用）。
春天怎么防治小儿腹泻
1、注意饮食卫生：加强卫生宣教，对水源和食品卫生严格管理。食品应新鲜、清洁，凡变质的食物均不可喂养小儿，食具也必须注意消毒。
2、提倡母乳喂养母乳是六个月以内婴儿最适宜的食物，应大力提倡小婴儿按需喂养。人乳可中和大肠杆菌肠毒素，有预防感染埃希氏大肠杆菌的作用。
3、按时添加辅食：小儿在添加辅助食物时必须注意从少到多，逐渐增加，使婴儿有个适应过程。
4、避免交叉感染：感染性腹泻易引起流行，对新生儿，托幼机构及医院应注意消毒隔离。
5、增强体质：平时应加强户外活动，提高对自然环境的适应能力，注意小儿体格锻炼，增强体质，提高机体抵抗力，避免感染各种疾病。
6、合理应用抗生素：避免长期滥用广谱抗生素，以免肠道菌群失调，招致耐药菌繁殖引起肠炎。
痛经是如何引起的？生娃后就能好吗？
我身边有个朋友每次来月经就痛的死去活来，都要靠药物才能有所缓解。可能很多人会说等你生完小孩就不会痛啦，这是真的吗?痛经究竟是什么原因引起的呢?又该如何缓解呢?
1、引发痛经的原因
目前认为主要有3种原因会引发痛经：
前列腺素分泌过多：月经期间体内前列腺素分泌过多，诱发子宫平滑肌强烈收缩造成经期痉挛。一般月经的前1-2天痛感会比较强烈，随后症状会慢慢减轻;
妇科疾病引起的继发性痛经：比如盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等;
也有研究认为和超敏C反应蛋白相关：超敏C反应蛋白，是由肝脏合成的一种全身性炎症反应急性期的非特异性标志物。它的含量越多，你就越容易遭受痛经和其它炎症困扰。
2、生娃后，确实有可能不再痛了
但其实只有部分人而已。以下2种情况生娃后不再痛：
有些年轻女性因为月经血不能流畅地排出体外而引起痛经，往往经血流出来之后就不会疼痛;
因为先天性的子宫后位、子宫屈曲或位置不正常导致的经血堆积而痛经。
妊娠分娩整个过程有助于改善以上2种情况，痛经也就远离你啦。
但是也有女同胞生完孩子痛经更严重，或者以前不痛反而生娃后开始痛经了。这是因为：无论哪种方式分娩，都有可能造成宫颈的粘连或者宫腔的粘连，这样就容易导致经血排出不畅，引起继发性痛经。坑娘啊!
痛到扑街吃啥能好转?
1、热水、红糖水、红糖姜茶喝起来没毛病
它们主要还是起安慰剂作用，喝完只是起到短暂的缓解作用，对于痛经严重的女同胞来说作用就不大了。
2、遵医嘱吃药，副作用没那么可怕
关于止痛药的副作用，抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。痛经严重的女同胞，止痛药可能是你眼前所能抓到的最近一颗稻草了。
有两种常用药可以缓解痛经。
①非甾体抗炎药
这是最常用的一线药物，如阿斯匹林、芬必得、奈普生、氟甲灭酸、消炎痛等。副作用主要在于对以胃肠道有所刺激。
②短效口服避孕药
被认为是痛经患者应用的二类药物。
有研究表明，口服避孕药对原发性痛经患者有效率高达90%，此类药物作用机理可能是：
通过抑制排卵，降低血中雌激素的含量，使血中前列腺素、血管加压素及催产素水平降低，从而起到抑制子宫活动的作用。
pS：千万别买错，短效口服避孕药和紧急避孕药不一样;不是所有人都适合，要咨询医生确定。
痛经不是理所应当存在的，不想每次被痛经折磨得那么惨，还是需要查清问题对症治疗。
