女白领：肩膀酸痛与穿鞋有关
白领冬季养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女白领：肩膀酸痛与穿鞋有关”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
对肩膀酸疼，大多数人都以为是风扇空调吹的，其实有些女孩的肩膀酸痛不只是穿露肩或吊带装的原因，穿在脚上的鞋也可造成肩膀酸痛，久穿之后也会患上慢性肩痛病的。
年轻女孩大都喜欢穿高跟鞋，且为了使自己的脚看起来小一些，还爱买小号鞋穿，这样一来，脚可受苦了。而脚被称为第二心脏，对全身的血液循环起着重要的作用，从心脏流出的血液通过走路等足部运动，又被返送到心脏。如果脚上穿了一双小得走起路来脚都发疼的鞋子，就会导致足部受压、血液循环不良。最终影响上半身的血液循环，成为肩膀酸疼的一个原因。
鞋跟太高或是左右两边的跟不一样高都不行。人体的脊椎是在前倾30的骨盆上，由约30个堆得如积木般不稳定的骨骼组成的。脊椎由下至上又分别被称为腰椎、胸椎、颈椎。高跟鞋鞋跟高度在23厘米最为适宜。过高则使人体重心过分前移，身体的重量过多地移到前脚掌，使脚趾受挤压影响血液循环；行走时会改变正常体态，腰部过分挺直，臀部凸出，还会加大骨盆的前倾度；若鞋跟左右高度不一还会导致骨盆歪曲。这样，骨盘上的积木也会摇摇晃晃，当歪曲发展到颈椎(颈部的骨骼)时，就会发生肩部、颈部酸痛等症状。
所以，被肩膀酸痛所烦扰的人，先看看你经常穿的鞋子的大小和鞋跟高度是否合适。
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女白领中午吃什么
女白领中午吃什么
1、女白领中午吃什么之西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、女白领中午吃什么之鱼肉
推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
3、女白领中午吃什么之新鲜果蔬
推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
4、女白领中午吃什么之小炒圆白菜
材料:圆白菜、豆腐干、番茄、猪肉、葱姜。
做法:圆白菜切片,肉切片,豆腐干切片,番茄切小块。锅内上热油,下入肉片煸炒一下至金黄色。
放入切好的豆腐干煸炒至表面膨胀,接着下入圆白菜炒几下,这点很重要,圆白菜要沥干水分,靠油和热使它变软,要有耐心。葱姜切末,圆白菜煸炒软后加番茄煸炒,最后放葱姜。
放盐,酱油,糖,味精,料酒,少量五香粉即可
5、女白领中午吃什么之肉松拌豆腐
材料:豆腐1块。肉松、黄瓜、葱、香油、精盐、鸡精、食用油。
做法:将豆腐用开水烫一下,除去表面硬皮,用罗过细。
坐锅点火放入少许油,倒入葱花煸炒出香味时,浇在豆腐上,再撒上盐、鸡精、肉松,淋入香油拌匀,黄瓜从中间剖开,顶刀切成半圆片,均匀地码在豆腐周围作点缀即成。
白领午餐的禁忌
1、求速度
白领中午休息时间很短,少的只有半个小时。就这一点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。
2、减肥少食
不知道从何时起,无论男人女人都开始注意减肥,但又没有专门的营养师提供采取节食的方法,长此以往使胃长期得不到运动,造成功能退化,这在男性危害尤为严重,因为一个不可否认的事实就是,男性每天要比女性消耗更多。
3、营养搭配不当
白领饮食大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面。盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供新鲜、时令的荤素菜。
4、饮食不规律
白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。白领工作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。
白领带饭注意事项
1、饭盒用太久
塑料制品也是有保质期的,过期后塑料会老化,出现变色、变脆的情况,如发现使用的塑料盒变黄或不再透明,应尽快更换。塑料饭盒使用时间长了,内部会出现凹凸不平,遗失那一部分弄不好就被人吃进肚子里了。
消费者一定要关注塑料制品的保质期。同时,老化的塑料或会释出可能有害人体的物质。如果使用频繁,一至两年更换更好。
2、耐热能力不足
每种塑料都有其耐热极限,食品用途的材料中,目前最耐热的是聚丙烯(pp)可承受140℃,其次是聚乙烯(pE)能耐热110℃,而聚苯乙烯(pS)则只能耐热至90℃。
目前市售的微波炉专用塑料饭盒,主要采用的是pp或pE制成,如温度超过它们的耐热极限,塑化剂就有释放的可能,长期大量摄入塑化剂,可能会损害肝脏、肾脏和影响发育生长。
所以应避免长期用高温加热塑料饭盒翻热食物。
肩膀酸痛的治疗方法
养生导读：肩膀酸痛是什么病？肩膀酸痛的治疗方法有哪些？如何缓解肩膀疼？这是上班族和体力劳动者关心的话题，因为他们是肩膀酸痛的主要受害者。下面就为您介绍肩膀酸痛的治疗方法，看看吧。
肩膀酸痛是什么病？
1、左肩痛
肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛，可使肩部活动受到限制。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳，通常是其发病原因。由于肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近，都在脊髓后角的地方，所以心脏出现问题时，也会反射性地引起左肩部疼痛，比如心绞痛、心肌梗死等。
二者的区别是，心脏疾病引起的左肩疼痛多与活动有关，在活动时出现，呈阵发性，有规律，休息或含化硝酸甘油可缓解。肩周炎引起的疼痛多在劳累后出现，休息含化硝酸甘油不能缓解。
2、右肩痛
急性胆囊炎症可刺激右膈神经末梢，出现右肩部皮肤反射性疼痛。膈神经由第3～5颈神经组成，主要是第4颈神经，其分支分布于肩部皮肤上。当右膈神经末梢受到刺激，经过膈神经传到第4颈神经节时，就会使大脑皮层产生错觉，误认为是右肩部传入的疼痛。
因此，右肩疼痛难缓解时，可先做彩超检查排除胆囊炎，如确诊为胆囊炎，经抗感染、解痉止痛治疗可缓解肩痛。
3、越按越痛
颈肩疼了，家人给按一按，立刻觉得轻松舒服，但没过多久病情再次发作，这时就要考虑一下其他疾病了。比如，由神经根水肿引起的神经根型颈椎病是最常见的颈椎病，该病急性发作时千万不可进行按摩、推拿、牵引，否则会加重神经根水肿，使病情恶化。
正确的做法是先通过系统治疗，消除神经根水肿，再由专业医生进行推拿、按摩、牵引等治疗。
4、莫名疼痛
脊柱恶性肿瘤骨转移较常见，患者多为40~70岁的中老年人，由于其症状没有特异性，常被误诊。脊柱恶性肿瘤侵犯部位以胸椎最多，其次是腰椎、颈椎和骶椎。疼痛和肢体的神经功能障碍是脊柱肿瘤的一种信号。疼痛因肿瘤部位不同可有颈肩痛、背痛和腰腿痛，并放射到上肢、肋间和腿部。
因此当颈肩部出现莫名的强烈痛感时，不要错以肩周炎对待，可到医院做CT排查。此外，当肺癌压迫到病人的臂丛神经时，也会导致肩痛现象。和肩周炎不同，肺癌除胸肩部隐痛之外，还有很多其他症状，如久治不愈的咳嗽、咯血等，及早拍胸片明确诊断，可避免误诊和病情延误。
如何治疗肩膀酸痛？
治疗肩膀酸痛，平常可以将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个大懒腰。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
1、穴位刺激按压法
①肩井穴
治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛（压时的痛楚），很容易就可找到。
肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。
②天宗穴、风池穴、天柱穴
肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。
③中府穴
消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。
2、简易运动舒缓法
①两手抱头法
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑。两肘拉开，与身体平行。两肘收拢，似挟头部，周而复始。
②单手压肩法
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
③扩胸分肩法
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气。回复时呼气。
④头压手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
⑤捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
⑥旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
⑦三指并抓法
随便哪只手，食指中指跟无名指三并拢，成弯勾状，然后对着你肩膀疼痛的地方从下往上用力挠，就跟挠痒痒差不多，区别是要三指并拢，并且用力。
丰富空虚单身女白领
她们化着精致的靓妆，看《ELLE》、《时尚》，追随杂志引导的潮流节拍享受生活；她们高学历、高薪水，出入高尚写字楼和智能化的住宅小区；她们注重品位，讲究情调，需要一种思想的火花点缀生活；她们没有法定的伴侣，身边却不乏异性。 她们便是当下的单身女白领。 虽然单身的理由人各有别，但是，潇洒地享受单身生活，却是这群主动或被动背离传统的白领们的共识。 第三地咖啡与音乐的纵情 据新快报报道，第三地是舶来的词汇，是家庭和办公室之外的第三个经常光顾的地方，在具有小资情结的人群中，这是一个熟稔的名字。广州的绿茵阁、维加斯夜总会、FaceCaf、ChinaBox，越来越多的单身女白领开始寻找自己的第三地。 阿莉是家外资公司的部门经理，白天需要承担很多责任和压力，夜晚的生活是她真性情的流露。下班后她会先赶饭局，一般是从8点到10点，然后就是找个安静的地方，静静地喝酒或是听音乐，直到凌晨2点。阿莉认为现在的泡吧生活并不是一个纯粹的概念，很多人的夜晚却是别人的白天：以前的泡吧客多是摇滚人群和外国人，现在泡吧品流更为复杂了。尽管泡吧在阿莉眼中有点浮躁和轻浮，但事在人为，她会按着自己的方式享受泡吧时光。 网络情虚拟与真实的交错 在第三地的纵情，毕竟归属于现实世界，无论怎样的恣意，都有规范的约束，只有在网络这个虚拟而无限的世界，所有的宣泄才是无所禁忌的。你可以大声说出自己的爱、自己的恨，你可以说YES也可以说NO。 在一家写字楼工作的秘书小姐丽欣，更倾向于网恋。丽欣说自己在网上的爱情已经进行了好几场，只是持续时间都不长：我大约每两个月失恋一次，当然，每两个月我也热恋一次，够快的是吧？如果是在现实世界中，我想我就够得上是爱情激进分子了。 她现在热恋的是一位博士。我喜欢像他这样爱思考的男人，我会和他谈很多：热烈的梦想、工作和生活中的困境、心理的低潮他总是会耐心地倾听，细致地和我讨论。博士的见识面很广，丽欣觉得博士提升了她的思想境界，对他满是欣赏。午夜时分，两人常相约上网，谈些寂寞、想念的话题，不过她从未答应过博士的见面的邀请。我真的很怕有一天，他的爱会蒸发。 一夜情一片混浊的情感 无数个孤独寂寞的灵魂，在午夜的网络游弋，找寻快餐式的交易。把持得住的，如丽欣，也只是个爱情激进分子而已；把持不住，或者有心交往，便会好事成双。反正是单身，来去自如，不必要对任何人负责，别人也不必要对自己负责。即使数夜不归，也没有人来过问。25岁跟随男友来到广州的茹仪就是这样的一位。男友来广州不久就离开了她。这给茹仪留下了深深的伤痕。在大学时她就和男朋友有了稳定的性生活。现在，单身的她也会有自己的生理需求。白天的工作压力很大，晚上归巢独居，没事做就上网聊天。起初有男人问她要不要时，她很坚决地拒绝，因为害怕。后来我认识了一位在校的硕士，交上了朋友，见了面，彼此的印象不错，很自然地我和他发生了关系。但是他不能与我继续，因为他已有了未婚妻。茹仪为此也失落了一段时间。不过后来，茹仪对这种陌生的交合不再那么拒斥。她说这种生活不是自己想要的，只是现状只能如此。真正想要的是持久的爱情，不是一片混沌的性爱。 专家说：要学会保护自己 社会学专家杨基明教授认为，在发达的城市中，单身女白领的数量越来越多。工作让爱情无处落脚。物质丰富，感情却空虚。这是她们的一个显著的特点，杨教授说，信仰缺失，理想消失，需求层次降低，这些也都是感情空虚所带来的后果，一夜情就由此催谷出来，这种使人的欲|望退化到生理需求的堕落生活方式，引起的不仅是社会问题，它更为将来的生活埋下一颗一触即发的地雷。因此，单身女白领在寂寞的日子里，要学会保护自己，这种保护既有身体上的，也有心理上的。
职场女白领要对症喝汤
喝汤也有学问，感冒时不适合用煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
女性例假前适合补性温的汤，补得过火会导致经血过多。
具有食疗作用的汤要常喝才能起作用，每周2-3次为宜。
工作繁忙使职业女性经常感到身心疲惫，睡眠不好，皮肤灰暗，要有好脸色，好心情还要靠细心调养。女性周刊介绍几款靓汤供你选择。
失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性
土茯苓老龟：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
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