女性生理期应该多吃3种食物，排出毒素、又能暖宫
女性生理养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。四季养生有哪些好的理念呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性生理期应该多吃3种食物，排出毒素、又能暖宫”，供您参考，希望能够帮助到大家。
女性一个月的生理期尤为重要，这几天如果不好好照顾自己，很有可能会招来各种各样的妇科问题，比如妇科炎症、痛经等等。养生的食物很多，其中有3种特别适合女性生理期的时候食用。
1、南瓜
南瓜到处都能够买到，平时很逗家庭都喜欢买它来做菜，那么女性应该怎么吃南瓜、吃南瓜对生理期有什么帮助呢？
吃南瓜可以帮助女性加速子宫血液的流动、促进经血的排出，减少经血排出不顺畅的情况，减少痛经，加速新陈代谢，让子宫、卵巢排毒。
生理期食用南瓜，建议用南瓜来煮粥，一碗暖暖的南瓜粥做早餐，能够暖宫哦。
2、红枣
红枣是女性最常吃的养生食品，它含有非常丰富的维生素，对于生理期的女性来说好处多多。
生理期的女性食用适量的红枣，也能够促进排出子宫的垃圾、毒素。此外，红枣也能够补气血，让经血更加顺畅的排出体内。
建议生理期每天食用大于10个红枣，食用过多也不好的哦。
3、黑蒜
黑蒜是一种比较少见的酸，需要经过大蒜惊醒加工之后才能够得到，但它很适合生理期的女性。
大蒜中含有丰富的大蒜素，具有杀菌、消炎的作用。生理期的女性每天食用黑蒜，可以帮助缓解妇科疾病、减轻妇科炎症、帮助子宫排毒。
黑蒜味道虽然不是特别好吃，但是生理期的女性坚持吃，效果会很好。建议生理期每天食用2颗黑蒜。
延伸阅读
女性生理期丰胸效果最大的食物
女性在生理期时进行丰胸效果最佳。女性生理期的特殊在于，只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。但是生理期吃什么食物可以丰胸呢?
根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。但是生理期吃什么食物可以丰胸?
既然经期是丰胸的好时期，那么在这一阶段，吃什么 食物可以丰胸，什么 食物的丰胸效果好?医院妇科专家这就为你推荐几款丰胸食物。
木瓜牛奶：
木瓜有助于胸部的发育，当木瓜牛奶配合在一起的时候，其丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
酒酿蛋：
月经前，早晚吃上一碗 酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。制作方法，将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。
种子、坚果类食物：
黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。
维他命A食物：
含维他命A的 食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。很多食物都含有大量的 维他命A，像是花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些 食物在市场上都能买到。
维他命B群食物：
维他命B群又助于激素的合成，常见的 食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。
富有胶质的食物：
如海叁、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
中医丰胸药膳：
中国人很多都利用博大精深的中医达成丰胸、美白效果。药膳是中医调理身体的一个重要方法。发育时期，如果气血不足，可以服食重要的归脾汤或者四物汤。四物汤的功效不仅仅在于能调理气血，还能美容护肤。也可以食用当归炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。
注意！女性生理期这些食物碰不得
女性来大姨妈期间一定要好好呵护，很多女性生理期容易出现痛经的现象，其实这与她们日常的饮食以及生活习惯有很大关系，那么女性生理期该注意什么呢?哪些食物生理期不能吃呢?
女性生理期不能吃什么食物?
1、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、糖类的食品
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
3、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
4、高脂食品牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
5、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
健康提示：女性在月经期间一定要注重自己身体的调养，对非健康食物还是少接触的好。
女性生理期八大注意事项
月经期间注意事项1：经期忌生冷，生冷食物容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少。如不注意，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
月经期间注意事项2：月经期间会损失一部分血液，月经后期要补充富含蛋白及铁质的食物，如瘦肉、鱼、猪肝等，也可适当补充铁之缘片等补血铁剂。
月经期间注意事项3：皮肤敏感宜用棉质卫生巾。在卫生巾的选择上，应首选棉质的。虽然干爽网面卫生巾吸收快，防回渗性能好，但其纤维质地不如棉质柔软，与皮肤反复摩擦容易导致过敏症状。
女性生理期该如何补血？
女人每个月都会有生理期，面临例假失血的困扰，很多女性经期容易产生血虚症状，这时候补血就显得格外重要了。
女性生理期该如何补血？
经期如何补血？补血方法有很多种，其中最多的就是天然又健康的食补。小编给你推荐女人补血养血的最佳食材，希望对大家有帮助。
女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了
一、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。
二、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。
胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮
胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
胡萝卜还具有健胃行气消食的作用
除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
三、牛奶
在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。
牛奶有补气血、滋养的功效
因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
牛奶包含了人类生长发育所需的大部分营养成分
牛奶含有独特的营养成分，它的蛋白质主要是含磷蛋白质酪蛋白、白蛋白、球蛋白，此三种蛋白质都含全部必需氨基酸。
不仅如此，牛奶包含了人类生长发育和维持生理健康所需的大部分营养成分。
四、玫瑰酒
玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。
五、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。
龙眼汤、龙眼酒是颇佳的补血食物
龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
六、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。
桑葚干是水果中的补血果
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
七、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.73.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品
干枣是补血食物中的佳品
干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
八、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。
紫葡萄是很好的补血水果
而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
九、南瓜
南瓜中的钴是构成维生素B12的的重要成分之一。
被誉为补血妙品的南瓜
可帮助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。
十、鸽肉
民间素有一鸽九鸡的方法，可见鸽肉的营养价值是多么的高。
据营养专家介绍，鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
女性生理期便秘怎么办？
便秘是困扰女性的烦恼之一，许多女性可能连续几天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘会伴随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等状况出现，可以称为女性健康的大敌之一。
生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘
血液循环不良型体质女性，在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。
女性在月经期特别容易出现便秘，久而久之，可造成小腹坠胀、脸色暗沉
为何生理期前容易便秘
由于运动量不足，饮水量不够，饮食不规律，久坐等原因，一些女性在月经期特别容易出现便秘，久而久之，可造成小腹坠胀、脸色暗沉、面部痘痘滋生等。建议月经期有便秘的女性日常多运动，保证每日饮水量充足，并适当调整饮食，多吃富含食物纤维的果蔬。
很多女性经期来前会有便秘现象，腹胀、脸色暗淡、长痘等实在烦心!那到底是什么原因致经期前便秘的-原来是与荷尔蒙的分泌有关!那有何解决方法？
饮水量不够、运动不足、不规律饮食、久坐办公导致女性期前便秘
影响便秘的原因有许多种
饮水量不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等。而且会发现女性在生理期前后会伴有便秘的倾向，这种情况的发生就与女性荷尔蒙分泌有关。
生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌有非常大的关系
生理期便秘与黄体荷尔蒙分泌的关系
女性荷尔蒙通常分为2种，一种是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙;另一种为排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙两种。在2者之间，生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌有非常大的关系。
黄体荷尔蒙是一种助孕激素，参与整个月经周期，帮助怀孕及胚胎形成，调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。
生理期期间女性的焦躁不安、易烦易怒也和黄体素分泌状况有关
生理期期间女性的焦躁不安、易烦易怒也和黄体素分泌状况有关。在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会影响到女性的便秘。
黄体素分泌，促进吸收大肠水分的荷尔蒙运动，造成便秘
1、伴随黄体素分泌，促进吸收大肠水分的荷尔蒙运动
由于黄体荷尔蒙有着为怀孕做准备、帮助怀孕等作用，所以需要大量身体内的水分维持进行基本的荷尔蒙活动。生理期前大量的黄荷尔蒙分泌，为了在体内贮存水分，身体自身会促进吸收大肠内食物的水分。肠内水分的减少，直接导致体内粪便的含水状况，粪便干燥且偏硬，不易排出体外，造成便秘。
2、伴随黄体素分泌，抑制子宫收缩活动增加
黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的，会对肠道蠕动的肌肉造成影响。
黄体素分泌，抑制子宫收缩活动增加，使得粪便无法及时排出体外
这样就使得运送体内排泄物至肛门的蠕动的肠道平滑肌张力减少，抑制肠道刺激性感受的灵敏度，使得粪便无法有效及时的排出体外，滞留在体内形成便秘。
解除生理期的便秘问题，增加水分摄取运动量
针对女性生理期产生便秘的原因，建议先调整自身的情绪，不要过分焦躁不安，同时从健康调整饮食作息习惯进行改善和预防。
饮用白开水配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动
1、大量喝白开水
大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。
2、改善饮食结构
改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。
改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜
应当注意的是，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。
3、适当运动
适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。
当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助
注意由于此练习存在一定难度，腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要轻易的尝试。
了解女性生理期的护理常识
女性生理期如何护理呢?对于女性来说，一定要做好私处的相关护理工作，这样可以避免妇科疾病的发生。那么，你知道女性生理期如何护理吗?下面让我们一起了解一下女性生理期的护理注意事项吧!
女性生理期的护理注意事项如下：
女性私处非常需要一个透气的环境，如果封闭得太严实，湿气聚集，就容易滋生病菌，造成各种健康问题，所以，在白带正常的情况下，完全不必使用女性生理期产品，每日更换内裤即可。
卫生棉条近年来在白领女性中开始流行，但对于棉条也一直存在一种异议：认为将其塞入人体内，或会增加体内感染几率。对此，专家表示：“到目前为止，就我所知，并没有证据证明使用棉条会导致炎症感染几率增加。”如果经期月经量多的时候，完全可以在夜晚入睡前选择棉条+薄薄卫生巾的双重搭配，而且棉条的好处在于在体内就已吸收大量水分和分泌物，不会带到体外致使自身污染、感染。当然，如果还是处子之身，最好别使用棉条，以免戳破处女膜。
如果是月经的前后两天、排卵期分泌物较多时、旅行、出差等洗浴不便的情况下，卫生护垫可派上用场：它不失为一种方便、实用、清洁的选择。但医生认为，卫生护垫是不宜经常用的女性生理期产品。
此外，无论是卫生巾、护垫还是棉条这些女性生理期产品，切忌长期置于卫生间内，因为此类护理产品多为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖，而都市里很多卫生间都是终日不见阳光的，比较潮湿，很容易繁衍霉菌，污染产品。拆包后的产品更应放在干燥、洁净的环境里，受潮后千万别再使用。
相信大家通过阅读上述文章，对女性生理期的护理注意事项有所了解。在这里提醒各位女性朋友在挑选女性生理期产品时要多加注意，挑选适合自己的卫生产品，避免私处感染病变等情况。
