女性生理期吃什么好
女性生理养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。科学的养生保健是怎么进行的呢经过搜索和整理，小编为大家呈现“女性生理期吃什么好”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
女性生理期吃什么好
1、女性生理期吃什么好:苹果
苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
2、女性生理期吃什么好:番茄
女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
3、女性生理期吃什么好:无花果
很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
4、女性生理期吃什么好:榴莲
榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
5、女性生理期吃什么好:樱桃
生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量,强身益气,更会增加你的食欲。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的,每天喝两次,不但可以促进血液循环,还能愉悦心情,对于抑郁型的痛经很有效果呢。
6、女性生理期吃什么好:荔枝
荔枝的果肉鲜甜多汁,吃起来让人回味无穷。除了果肉,荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂,调节血脂混乱、行气散结等作用,女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。
女性生理期不能吃什么
1、柿子
柿子性寒,具有刺激宫缩的作用,因而建议经期最好不要食用柿子。
2、西瓜
女性在经期是绝对不能吃西瓜的。虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质,但是由于西瓜属寒凉食物,因此建议经期最好不要食用。如果经期食用很有可能引起痛经、月经不调等症状。
3、冰镇的水果
现代人为了追求口感,往往喜欢把水果放到冰箱中冰镇一下在拿出来吃。事实上在经期吃了冰镇的水果,由于体内温度直线下降,因而会刺激到子宫,继而引起宫缩。然而子宫在正常的排血过程中就会加大收缩的力度,进而引起痛经的症状,给身体带来更加的危害。一般认为女性在经期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。这是因为酸辣的食物会引起消化障碍,因而建议最好不要食用。
女性生理期要注意哪些
生理期特别需要注意的是对身体的保暖,少吹冷气或者是长期呆在冷气室内。随时保持身体的最佳温度。生理期最好也不要经常洗头,洗完头之后一定立马吹干,随时保持头皮的干燥。为了让生理期更加舒服,可以适当的喝一些桂圆红枣茶、养生茶、玫瑰花茶、红糖姜水等能够缓解痛经。
由于生理期子宫口比较张开,能够很容易的受到污染,所以在洗澡的时候最好是采用淋浴。同时避免熬夜的情况发生,不要极端情绪化。容易产生消极的情况下是对自己身体状态增加负担。在生理期最好是保持充分的休息是特别重要,过度的劳累只会导致经期的延长或是失血过多的表现。另外,生理期间脸部清洁很重要。因为毛孔张开,很容易长痘痘。
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女性生理期减肥操
导读：女性利用生理期减肥，可以使减肥效果更显着。下面，小编根据生理期间激素分泌的情况，分4个阶段为你调整减肥计划，并在每个阶段为你打造最有效的减肥，让你在4周边窈窕美人。
第一阶段：减肥泄留期
月经开始后第1～7天
此时黄体激素的分泌下降，代谢变缓，这个阶段建议运动时间应调整为每周3～5个小时，将目标放在塑型上，不必强求减重，慢步是最佳的运动方式，同时要多吃富含植物性蛋白食物，以提升代谢。
女性保健
配套减肥操
1、双脚合并，直坐，手垂直放于膝盖上。
2、吸气，一边吐气一边将身体前倾，重量集中于骨盆，还原。
3、一边吸气一边将骨盆往前倾，每天锻炼3次。
第二阶段：减肥高峰期
月经后第7～14天
此时雌性激素分泌到达顶峰，孕酮分泌开始上升，是减重的最佳时期，每星期至少应保持7个小时以上的运动量。运动首选跑步、骑自行车等有氧运动，食物应选择有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速减肥进程。
配套减肥操
1、双脚张开到大于肩膀的宽度，直坐，肩膀放松，吸气。
2、吐气，左手朝右脚外侧，右手朝上伸展。
3、吸气，右手朝左脚外侧，右手朝上伸展，调整呼吸左右各重复5次。
第三阶段：减肥平快期
月经后第14～21天
排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体素激素分泌增加，代谢有所渐缓，建议一周运动时间保持在6小时以上。运动首推跑步机、有氧操，同时亦多摄取富含铁和蛋白质的食物，以加速代谢循环。
女性保健
配套减肥操
1、双手双脚垂直趴于地板上。
2、吸气，一边吐气一边将臀部往右转，手的位置不变。
3、吸气，臀部顺时针方向往回转，反之一样，左右各重复5次
女性生理期什么食物补血效果最好
女性的生理期是比较特殊的时期，这个时期的女性应该要多注意对自己的身体进行补养才行，尤其是在补血方面。人体的气血如果出现不足的情况，那么我们的身体健康就会很容易有比较大的疾病症状出现。生理期的时候女性补血最好还是食补，下面小编来给大家详细介绍下哪些食物能有很好的补血效果。
四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
1）排骨洗净斩块，汆水捞起；
2）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；
3）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
三红汤
食材主要就是红枣、红豆和花生红衣。制作的方法非常的简单，只需要把这些食物都放到锅中，然后加水开始熬煮就可以了。一般熬的时间越长，补血的功效就会越好。对于女性在生理期的脸色苍白、头晕眼花等情况有很好的改善效果。
云耳红枣煲黄鳝
材料：黄鳝2~3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。
做法：
1）云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
2）黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量）。
3）武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。
这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。
其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说，可以请妈妈帮忙一起烧。
女性生理期痛经可以这么吃
生理期痛经是很多女性朋友都会遇到的问题，一旦痛经发生了，不管怎么吃都不见好转。除了痛经之外，有的女性还会发生情绪波动以及消化不良等症状，其实有痛经症状的女性朋友在经期间只要饮食的当，就能够有效缓解痛经的症状。健康饮食是养生的最好的方式之一，女性生理期痛经，不妨这样吃!
1、多吃豆类食物
女性在经期期间是可以吃豆类，其实大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
2、多吃绿色蔬菜
经期期间的女性更需要多吃绿色蔬菜是非常好的，主要是绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、多吃菠萝
研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。
温馨提示：痛经常常会让女性朋友倍感痛苦，严重时甚至还会使女性发生昏厥，严重影响着女性朋友的身心健康，因此，广大女性朋友尤其要了解生理期的健康饮食。作为一种，在日常生活中我们也要注意饮食的当，这样才能预防痛经的发生。此外，女性朋友发生痛经时不要随便吃一些止痛药，以免用药不当，危及个人健康。
女性生理期应多吃哪些饮食
很多女性朋友都知道，月经的时候不能吃生冷食物、不能吃辛辣食物，但是，难道大姨妈来了，就只有禁忌?有没有什么东西是可以在月经时多吃的呢?下面就跟着小编来看一下吧。
滋阴养血 酸味当先
中医认为：经水出诸肾，因此调经当以益先天之真阴，填精养血为主，从而使精血俱旺。从中药饮食的性味来说，酸甘化阴，也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血，有助于调经，因此，在女性月经期间多吃酸味和补肾的食物，对于女性身体是比较有益处的。哪些食物可以吃?
红枣、山楂、乌梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋阴的食物和黑色入肾的食物都是可以食用的，推荐几款食疗汤水：姜枣红糖水：材料：干姜、大枣、红糖各30克。做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。
山楂桂枝红糖汤：材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。乌梅红糖饮：材料：乌梅15克，红糖30克。做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。
黑木耳红枣饮：材料：黑木耳30克，红枣20枚。做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。女性生理期的顺畅饮食法
女性生理不顺，可以靠饮食来调理。
月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。
若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
所谓早来、迟来，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。
在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
女性生理期护肤变美大绝招
经期有时有些人会出现疼痛，那么转变注意力，用变美来应对。
在这一周内，选择一个空暇的午后，在彻底洁面后，使用去角质的洁面产品以去除面部的老废皮脂。如果对去角质产品有过敏现象，就用化妆水在脸上擦拭几次，也能达到温和去角质的效果。
第一阶段：经期前一周
保养重要度：
皮肤质量：
生理表现：肌肤的出油量大大增加，平常若隐若现的斑点在这一阶段加深。
原因：女性体内的黄体荷尔蒙分泌增加，刺激皮肤引起变化。
保养原则：深层清洁去角质
保养方法：在这一周内，选择一个空暇的午后，在彻底洁面后，使用去角质的洁面产品以去除面部的老废皮脂。如果对去角质产品有过敏现象，就用化妆水在脸上擦拭几次，也能达到温和去角质的效果。
第二阶段：月经期
保养重要度：
皮肤质量：
生理表现：眼周出现短暂性的色素沉着，MC(大姨妈)来临的第二、三天，皮肤变得非常敏感，变得异常干燥，毛孔粗大，但在第四、五天后就能自动消失。
原因：MC来临时，黄体激素分泌下降，情绪不稳定。
保养原则：及时对肌肤补水保湿
保养方法：这一阶段要选择保湿度高并具有紧肤作用的护肤品，在补水的基础上适当补充营养。但是要避免在这时候更换保养品或者进行美白和祛痘的工作。
第三阶段：排卵期前一周
保养重要度：
皮肤质量：
生理表现：皮肤达到最佳状态，富有弹性，又具有光泽，气色相当好，状况也稳定。
原因：皮肤的机能是一个月中最好的阶段，体内各激素的分泌和调节都较为平衡。
保养原则：任何保养疗程都可以进行
保养方法：为皮肤进行充分的保养和补充营养、能量，除了敷保湿、营养面膜之外，还可以考虑到美容院进行重要的美容疗程。
第四阶段：排卵结束期
保养重要度：
皮肤质量：
生理表现：没有什么特别的感觉，但是皮脂分泌逐渐增多，黑色素活化，痘痘可能开始肆虐。
原因：排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。
保养原则：美白和祛痘护理
保养方法：这段时期要选用一些清爽型的化妆水，做好防晒工作，使用具有美白的保湿霜。同时要使用控油祛痘的洁面产品，一发现有痘痘的迹象就要及时地扼杀在摇篮里。
