女性生理期养生生理期的身体保养方法
女性生理养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。关于养生常识，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“女性生理期养生生理期的身体保养方法”，供您参考，希望能够帮助到大家。
生理期的身体保养方法？生理期一词在很多人看来是女性才会有的，其实对于男性来说也是存在的，一般很多男性在生理期的时候会出现很多症状。那么具体表现在哪些方面呢？以下就让我们来具体了解一下吧！
1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
女性养生 生理期的身体保养方法
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。
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生理期不能吃什么 生理期应禁食的5类食物
来月经的那几天是每个女性朋友非常特殊的时期。月经很容易受到各种因素的影响，同时女性朋友在月经期间抵抗力会下降，身体也会容易疲惫，因此在月经期间知道生理期不能吃什么，做好月经期间的饮食调理就非常重要。
生理期应禁食的5类食物
1、凉性水果
很多女生夏天都喜欢抱着一个冰冻的大西瓜，这可是生理期的大忌，西瓜本性凉，再加上冰冻后的西瓜更是性凉，虽然能让女生贪一时之快，但是日后的副作用更是不能轻视。另外还有梨子，橘子，柚子等偏寒凉的水果，建议经期过后再食用。
2、冰淇淋/冷饮
在这段期间，即使再想要吃冰淇淋和冷饮都应该忍一下，因为冰淇淋或者冷饮这些冷饮食物非常容易导致月经期间的身体受不了，最终造成经血不畅，引起痛经!
3、辛辣食物
过于辛辣的食物，易让体内的水平受到刺激，让体内的血液流动过快，刺激子宫内膜，这些都易造成痛经，这也是为什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛经的原因。
4、海鲜产品
对于很多不是长期食用海鲜的女性朋友，不要轻易在这个时间段食用海鲜，如果身体体质差，抵抗力差的女生，很容易在这个时候出现一些不适症状，为此建议是，可以适度忌口，特别是对于一些生猛海鲜。
5、酸性蔬果
过强的酸性蔬果，含有部分一些止血的功效，为此在经期尽量少食用，避免由于食用过多的酸性水果，致经血流通不畅，造成痛经，如酸梅、未成熟味酸之水果、蔬果尽量不要食用。
经期吃什么好女性生理期要“粥”到
每月的生理期是女性的特殊时刻，腰酸、乏力、无精打采……全部走开，为你带到食疗美的养生生理粥，赶紧和你的小伙伴来一起看看吧！
生理期要“粥”到
黑芝麻红枣粥：调理美白不能少
食材：黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。
做法：黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。红枣洗净去核。
锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。然后改用小火熬制，待米粥烂熟。调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。
它的功效：这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。
红豆百合粥：排出身体的多余水分
食材：红豆50g，百合50g，大米100g。
做法：大米提前一晚泡好备用。大米洗净，百合洗净。锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。放入大米，小火煮至红豆和大米熟。放百合，再煮2分钟即可。
它的功效：适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体。
姜汁薏仁粥：让你一整天都暖暖的
食材：干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g。
做法：锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。
小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。
它的功效：姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品能够厨师润肤，具有温经化瘀的效果，尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM。
女性生理期护理女性要如何做好经期护理
女性月经期是一个特殊时期，要做好保养措施，才能够预防疾病的发生。经期应该要好好保养，女性养生要如何做好经期护理？
自月经初潮起，就应注意、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
女性养生要如何做好经期护理
经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。
经期不要劳累过度，保持充足的睡眠和良好的心态，月经期间不要吃辛辣刺激食物，饮食宜清淡。
尤其是更年期女性在经期这段时间要注意保养。因为更年期由于卵巢功能的减退，月经开始出现紊乱，经期间隔时间或长或短，极不规律，月经量也时多时少，也有突然停经的。在这个时期由于植物神经紊乱而引起体内各器官的功能失调，月经不调则及其普遍，如不加以治疗改善则会对健康造成很大的危害。
更年期月经不调这一特殊时期女性的护理重点就是及时调养，避免出现闭经。补充大豆异黄酮可使体内雌激素维持正常水平，达到改善经期不适的目的。紫一大豆异黄酮调节雌激素，调节月经紊乱，能有效缓解经痛、推迟绝经、延缓衰老，缓解更年期症状。
抑郁症男人也有“生理期”
生理期不只是女人有，男人也存在生理期的问题。在这一问题上，男人比女人更应该注意保健养生。那么，男人生理期症状有哪些？男人如何度过生理期？
男人“生理期”症状
1、坐立不安
男人生理期来的时候，会表现出坐立不安。你问他发生了什么事，他说他不想说话，就一直让你摸不着头脑。
坐立不安是男人内心焦躁的表现，他也不知道自己为了什么而烦躁，可就是控制不了自己。
2、不知道自己要做什么
有那么一段时间，男人不知道自己究竟要做什么，不知道自己的所需。他总是坐着看书，但总把书翻来翻去；或者看电视，却把电视台调来调去，总找不到想看的东西。外出吃饭或购物的时候，平时很有主见的他也显得拿不定主意，让你自己去挑。
生理期间的男人，不了解自己，更难以了解别人，所以不要让他拿主意了，让他消停一会吧。
3、冷漠
他突然变得冷淡，甚至冷漠，见了你不主动说话。当你试图接近他时，他感到不习惯，还会给你不好的脸色看，认为你影响了他。
平时主动殷勤的他不见了，变得冷漠无情，好像看不见你了。让他自己安静一下吧，不要打扰着他，生理期会过去的。
4、言语不清
你只要仔细一点便能发现，有一段时间，男人说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃。不要以为他受了什么打击变傻了，其实那只是最平常不过的生理期而已。
男人生理期的时候，神经会莫名变得紧绷，话语就在会紧张的情境之下变化了，可千万不要认为他做了什么对不起你的事。
5、发怒
平时的他细心呵护着你，不让你受半点委屈，不让你掉半滴眼泪。可是，他变了，他时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。那欢快的笑脸再也难以出现在他的脸上，整天都是愁眉莫展。
男人生理期的时候心中会有浇不尽的火，一点鸡毛蒜皮的小事就能成为导火索，点燃它心中的熊熊大火，怒发冲冠。
6、抽闷烟
男人总把抽烟和喝酒看作为消愁的最佳良药。当心里不痛快的时候，他们要么找狐朋狗友一起外出喝酒玩乐，要么自己一个人独自抽闷烟，而且时不时长长地喘粗气。
他希望尽快走出生理期的低谷，尽快恢复乐观的自我，可是他还没应付得来，所以他抽闷烟自己想方设法。
生理期做这事，是时候该戒掉了，否则生理期会更痛苦
女性每月生理期时，非常的痛苦的，又爱又恨的，如果毒物不能及时排出去，那么实在是太过于痛苦了，因此有些事在经期还是不要再做了，是时候该结束了。
经期牢记六个不宜
1.不宜捶打腰部
很多女性在生理期前后会感觉到腰酸背痛，为了缓解这种症状，经常会用手去捶打腰背。
虽然说腰酸背痛是暂时缓解了，但是会带来更大的麻烦。
生理期做这事，是时候该戒掉了，否则生理期会更痛苦
因为在生理期间，盆腔充血情况是比较明显的，如果在这个时期用力捶打腰部，会使得局部出现震动刺激，导致盆腔进一步充血而且血流速度加快，会使得净量增加，并最终延长生理期时间。
而且在女性生理期，子宫内膜剥脱会形成创面，如果捶打，会影响到创面修复，更加容易感染妇科疾病。
2.不宜拔牙
都说牙疼不是病疼起来要人命，很多女性实在难以忍受牙痛之苦，着急忙慌去拔牙又没有告知医生处于生理期，这样做很可能会导致拔牙之后出血不止。
而且出血量增多，增加感染的概率，给拔牙的后续恢复带来不必要的麻烦。
这是因为在女性生理期间血小板会发生变化，这时候子宫内膜会释放出较多的组织激活物质，将血液当中的纤维蛋白溶酶原激活，这样会使得人体的出血倾向增大，如果在月经期间拔牙或者进行手术都会导致出血量较多，感染伤口不易恢复。
3.不宜吃太多食盐
盐，在身体之内会分解成为氯离子跟钠离子，而钠离子有聚水的作用。
如果在生理期食用太多的食盐会导致水肿以及高血压病症，而且还坑内你会出现头疼以及情绪不安的症状，给经期带来烦恼。
因此在月经来潮前十天就最好开始吃清淡的食物。
4.不宜穿紧身衣
有些人为了追求修长的身材，喜欢穿紧身衣，但是在月经期间可不能这么做，这是因为这种情况会使得局部毛细血管受压，还会影响到血液循环，很容易造成会阴充血水肿，容易滋生细菌，因此在生理期一定要穿透气性好的衣服。
5.不宜吃生冷饮食
很多女性都喜欢在炎热的夏天吃生冷食品，但是在生理期一定要忌口，毕竟血得热则行，得寒则滞。
如果在月经期间吃生冷食物很容易导致人体产生内寒，导致经血过少甚至出现痛经。
因此即便是在盛夏，月经期间也不能吃冰激凌或者其他冷饮。
6.不宜剧烈运动
月经期间因为性腺变化，女性的免疫系统会受到影响，抵抗力会下降，如果进行剧烈运动则会导致经期不适，还会导致经量过多经期延长，因此在生理期最好只做简单、舒缓的运动。
经期饮食7大宜
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
在经期应该多吃一些水果和蔬菜，比如大枣、面条、薏苡仁粥等食物。多吃这些对女性经期比较好。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
生理期做这事，是时候该戒掉了，否则生理期会更痛苦
3、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜补利于经水之行的食品
多吃这些温补性的食物，对于治疗女性痛经是非常好得。
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
6、宜喝加蜜热牛奶
如果你在痛经期间出现睡眠不好，身体倦怠等情况，最好就喝加蜜热牛奶。
研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
生理期可以吃芒果吗 芒果有什么功效
生理期是女性非常特殊的时期，此阶段女性身体比较虚弱，需要细心的呵护调理，尤其是日常饮食方面，需要诸多的留意。网上有流传生理期不能吃芒果的传言，事实上这个有科学依据吗?生理期可以吃芒果吗?芒果有什么功效呢?下面我们就来详细了解一下。
生理期可以吃芒果吗?
生理期可以吃芒果。
有的人觉得芒果有止血的功效，生理期吃芒果的话会导致月经量变少甚至断经，实际上这种说法没有依据。芒果虽有一定的止血功效，但适量吃并不会影响月经，更不会导致闭经，月经期间可以放心吃，大可不必忧心。
芒果有什么功效?
芒果对人来说是一种非常有营养的水果，那一起来看看芒果的功效都有哪些吧?
1、益胃和止呕。
芒果有益胃和止呕、止晕的作用，尤其是高血压、眩晕症等疾病引起的眩晕、恶心呕吐感，可以将芒果作为辅助治疗的食物。早在我国古代就有用芒果来缓解晕船之，另外，将芒果用于煎水还可以止孕妇的妊娠呕吐哦。
2、防治心血管疾病。
芒果中的营养价值丰富，其中某些营养物质还可以降低体内的胆固醇和甘油三酯，经常食用芒果还能起到防治心血管疾病的作用。
3、美容养颜。
芒果是富含胡萝卜素的水果，而胡萝卜素进入人体后会大量转化成维生素a，有益于视力健康。另外芒果中富含的芒果苷物质可有抗脂抗过氧化的作用，能保护细胞以免其被氧化衰老，起到美容护肤的作用。
4、抗癌作用。
芒果中的营养功效丰富，其中所含的芒果酮酸等化合物具有一定的抗癌作用。另外，如果平时有气喘、痰多咳嗽的症状，可以食用芒果来辅助治疗。
总结：从上面可以看出，生理期是可以吃芒果的，当然只要不吃太多，怎么吃随你意。
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