女性生理期有哪些肌肤问题？如何护理？
女性生理养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免关于四季养生的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《女性生理期有哪些肌肤问题？如何护理？》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
你知道女性生理期有哪些肌肤问题吗?生理期又该如何护理肌肤呢?我们都知道女性在生理期体内分泌的雌激素会下降，从而导致雌雄激素不平衡，从而产生情绪的变化，这都会影响肌肤的状态，下面就看看生理期的肌肤问题吧!
生理期易出现的肌肤问题：
雌激素分泌减少，孕酮荷尔蒙增加
皮脂腺的刺激导致皮脂大量生成与女性相比，男性也会分泌更多的皮脂。每个月好朋友来的时候，类似男性荷尔蒙行走的孕酮荷尔蒙分泌增多，同时皮脂分泌量也大大增加，因而堵塞毛孔，并痘痘频生。
因角质变得黯淡的皮肤
孕酮荷尔蒙是促进形成角质层的荷尔蒙，经期随着它的增加，角质无法顺利脱落，造成老化角质堆积，皮肤看上去晦暗不均匀。
因胶原蛋白减少皮肤弹性下降
胶原蛋白作为皮肤保持弹力的核心成分，其成分受雌激素刺激而生成。雌激素减少是经期的一大问题，因而胶原蛋白比平时生成的要少，导致皮肤渐渐失去弹性。
身体保护机能下降
突然皮肤变得敏感 此时是对痘痘菌群免疫力降低的时期，稍有怠慢就会恶化变成痘痘炎症，还会发展成化脓性痘痘，用手挤压就会留下痘疤，严重还有痘坑。
皮肤疾速变得干燥
身体保护机能减弱的同时，皮肤表层的天然保护膜皮脂也相对减少，导致皮肤抵抗力减弱，因而渐渐丧失锁水的能力，变得干涩松弛。
血液循环不规则
身上出现浮肿疼痛现象 体内水分和有机物无法排出，无规律堆积在体内，所以身体出现浮肿，会越发感到沉重，并伴有肚子下坠般的痛感。
眼部下方的黑眼圈
因血流无规律流动，肤色会由于淤血而变得不均匀。皮肤组织最薄弱的眼周出现淤血，并且黑眼圈越发深重。尤其因血液大量排出，血红蛋白减少，更加速黑眼圈的恶化。
生理期如何护理肌肤?
生理期如何护肤之月经前
注重清洁、加强控油
面色黯淡无光，感觉脸上疙疙瘩瘩的，而且容易过敏。生理期前，体内的激素变化体现在皮肤上，出现油脂分泌旺盛，毛孔粗大等等现象，这是皮肤问题的多发期。建议在完成平时的洁肤过程之后，再按程序做一次清洁，控制油脂的分泌，保证毛孔清透，让皮肤自由地呼吸，预防痘痘的生成。
生理期如何护肤之月经中
祛除角质、注意防晒
角质层变厚，很容易产生粉刺、湿疹等，皮肤变得敏感，有些人还会面部发红。这个时期里，使用祛角质的洁面乳会有不错的效果。经期中的皮肤脆弱，很容易受伤，所以注重防晒，避免色斑的形成。蔬菜水果是天然的美容品，可以多吃一点儿。适当控制饮水量，因为有些人会在经期出现水肿。
生理期如何护肤之月经后
日常护理、普通清洁
这个时期，心境平和，情绪中的快乐因子比较多。皮肤柔嫩，光滑有光泽，没有粉刺和毛孔粗大的困扰。由于血液循环良好，皮肤的状态也节节攀升。适当降低清洁力度，用平常的洁面乳洗脸，加上日常的护肤品，就可以帮助皮肤保持良好的状态。
生理期如何护肤之排卵日后
消炎修复、补充水分
这是皮肤问题卷土重来的前期。皮肤容易变得粗糙，尽量使用有消炎修复功能的化妆水，给皮肤补充水分。这个时期内，皮肤油脂分泌旺盛，开始变得敏感，不注意卫生容易产生粉刺。使用具有消炎功能的化妆水，能够起到杀菌消毒的作用，并且补充水分，使皮肤处于水油平衡的状态。
生理期由于激素不平衡，使得我们皮肤受到影响，因此生理期我们不仅要注意肌肤的保养护理工作，同时还要有好的心情，注意调节自己的情绪。
相关知识
女性生理期该如何补血？
女人每个月都会有生理期，面临例假失血的困扰，很多女性经期容易产生血虚症状，这时候补血就显得格外重要了。
女性生理期该如何补血？
经期如何补血？补血方法有很多种，其中最多的就是天然又健康的食补。小编给你推荐女人补血养血的最佳食材，希望对大家有帮助。
女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了
一、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。
二、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。
胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮
胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
胡萝卜还具有健胃行气消食的作用
除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
三、牛奶
在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。
牛奶有补气血、滋养的功效
因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
牛奶包含了人类生长发育所需的大部分营养成分
牛奶含有独特的营养成分，它的蛋白质主要是含磷蛋白质酪蛋白、白蛋白、球蛋白，此三种蛋白质都含全部必需氨基酸。
不仅如此，牛奶包含了人类生长发育和维持生理健康所需的大部分营养成分。
四、玫瑰酒
玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。
五、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。
龙眼汤、龙眼酒是颇佳的补血食物
龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
六、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。
桑葚干是水果中的补血果
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
七、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.73.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品
干枣是补血食物中的佳品
干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
八、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。
紫葡萄是很好的补血水果
而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
九、南瓜
南瓜中的钴是构成维生素B12的的重要成分之一。
被誉为补血妙品的南瓜
可帮助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。
十、鸽肉
民间素有一鸽九鸡的方法，可见鸽肉的营养价值是多么的高。
据营养专家介绍，鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
女性生理期便秘怎么办？
便秘是困扰女性的烦恼之一，许多女性可能连续几天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘会伴随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等状况出现，可以称为女性健康的大敌之一。
生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘
血液循环不良型体质女性，在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。
女性在月经期特别容易出现便秘，久而久之，可造成小腹坠胀、脸色暗沉
为何生理期前容易便秘
由于运动量不足，饮水量不够，饮食不规律，久坐等原因，一些女性在月经期特别容易出现便秘，久而久之，可造成小腹坠胀、脸色暗沉、面部痘痘滋生等。建议月经期有便秘的女性日常多运动，保证每日饮水量充足，并适当调整饮食，多吃富含食物纤维的果蔬。
很多女性经期来前会有便秘现象，腹胀、脸色暗淡、长痘等实在烦心!那到底是什么原因致经期前便秘的-原来是与荷尔蒙的分泌有关!那有何解决方法？
饮水量不够、运动不足、不规律饮食、久坐办公导致女性期前便秘
影响便秘的原因有许多种
饮水量不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等。而且会发现女性在生理期前后会伴有便秘的倾向，这种情况的发生就与女性荷尔蒙分泌有关。
生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌有非常大的关系
生理期便秘与黄体荷尔蒙分泌的关系
女性荷尔蒙通常分为2种，一种是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙;另一种为排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙两种。在2者之间，生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌有非常大的关系。
黄体荷尔蒙是一种助孕激素，参与整个月经周期，帮助怀孕及胚胎形成，调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。
生理期期间女性的焦躁不安、易烦易怒也和黄体素分泌状况有关
生理期期间女性的焦躁不安、易烦易怒也和黄体素分泌状况有关。在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会影响到女性的便秘。
黄体素分泌，促进吸收大肠水分的荷尔蒙运动，造成便秘
1、伴随黄体素分泌，促进吸收大肠水分的荷尔蒙运动
由于黄体荷尔蒙有着为怀孕做准备、帮助怀孕等作用，所以需要大量身体内的水分维持进行基本的荷尔蒙活动。生理期前大量的黄荷尔蒙分泌，为了在体内贮存水分，身体自身会促进吸收大肠内食物的水分。肠内水分的减少，直接导致体内粪便的含水状况，粪便干燥且偏硬，不易排出体外，造成便秘。
2、伴随黄体素分泌，抑制子宫收缩活动增加
黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的，会对肠道蠕动的肌肉造成影响。
黄体素分泌，抑制子宫收缩活动增加，使得粪便无法及时排出体外
这样就使得运送体内排泄物至肛门的蠕动的肠道平滑肌张力减少，抑制肠道刺激性感受的灵敏度，使得粪便无法有效及时的排出体外，滞留在体内形成便秘。
解除生理期的便秘问题，增加水分摄取运动量
针对女性生理期产生便秘的原因，建议先调整自身的情绪，不要过分焦躁不安，同时从健康调整饮食作息习惯进行改善和预防。
饮用白开水配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动
1、大量喝白开水
大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。
2、改善饮食结构
改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。
改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜
应当注意的是，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。
3、适当运动
适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。
当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助
注意由于此练习存在一定难度，腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要轻易的尝试。
女生生理期如何护理？
女生生理期如何护理?无论是你是女汉子还是萌妹子几乎都摆脱不了每个月的敏感期，有些粗心大意的妹子觉得没有痛苦的状况就可以随便应付了事，因此没有好好护理，但是往往之后受苦，或者是有些一开始就会疼的让人无法忽视，如同重病在床......其实自己日常生活中的习惯与生理期时的表现有许多关系，所以一直有困扰的妹子们来了解一下吧!
平时不要吃过多冷饮
有些妹子觉得不在生理期，饮食就算随便些也没关系，于是对冷饮或者其他生冷的食物就开始毫不顾忌的大开杀戒，殊不知在不知不觉中就给自己的身体造成了负担，在生理期时常常痛的不能自己，所以在平时也要注意哦!
多吃水果蔬菜不挑食
我相信大多数妹子都是吃货的，但是不排除一些爱挑食的妹子，不喜欢吃蔬菜水果，所以会导致身体营养不均衡，影响生长发育更影响身体健康，所以为了有个良好的身体、正常的生理期就不要挑食哈~
早睡不熬夜
大多数年轻人的通病就是离不开手机，离不开手机就会导致许多人熬夜晚睡，除却难看的黑眼圈更令人担心的则是身体中激素的平衡，夜晚有良好的休息能保证女生分泌正常的雌激素，长时间晚睡自然要影响生理期，以后就早早睡吧~
生理期时不要着凉
女孩子爱美是天性，打扮的时髦靓丽也算是特权，但是不要以伤害自己为代价，该保暖的时候就要多穿，特殊时期的女孩子如果着凉的话，事情可以说是可大可小，因各人体质不同表现都不同，但是都免不了要痛苦的吧，所以不要着凉哦~
多喝热水、勤换卫生用具
因为不能碰冷的东西所以自然要喝热水，一方面提供温暖，一方面补充水分，二者皆宜。也因为时期敏感所以身体也较为脆弱，贴身的卫生工具要及时更换，不要嫌麻烦哦，对自己不能太敷衍啦~
生理期后期喝红糖水
对于正常的女生在最后几天时可以冲一些红糖水来补充铁元素和其他物质，有利于污物排尽恢复好气色，对于生理期不稳定经血量少的妹子可选择提前喝，促进生理期正常进行。
最后时期适量运动
最后几天时妹子们差不多要恢复体力啦，虽不能做剧烈运动但是适当运动还是不错的，而且最后几天运动减肥最有效哦，不仅为身体提供活力，还有助于心情恢复元气，并且我觉得单是健康又减肥这一点就能令妹子们动心啦~
平时勤换内衣
平时要勤换洗内衣，避免存留大量细菌，很多妹子也都注意这点的，只不过没有注意过紫外杀菌的问题，在条件允许下，尽量要内衣经受充足的阳光照射，紫外线可以杀灭大量细菌哒~
保持乐观心态
平时不要生活在充满压力的氛围中，尽量保持乐观的心态，加之良好的生活习惯，相信不仅是生理期没问题，日常生活中的大部分都会没有问题哒~所以妹子们要对自己好点哦，细心一些总没有错的哈~
介绍女性生理期的饮食禁忌
为大家带来介绍女性生理期的饮食禁忌，帮助大家更好的掌握在女性和男性的生理结构，了解之后才能更好的满足对方的需求，介绍女性生理期的饮食禁忌帮助你有更好的两性生活体验。
男女有别，最明显的就是生理结构不同，由于特殊的生理结构，生理期是女性独有的一种生理现象，生理期期间的女性身体会损失不少的血液，所以这时的女性身体会有些虚弱，应该吃一些食物补补，那么生理期吃什么好?生理期吃什么水果?生理期不能吃什么?下面就为大家一一讲解。
生理期吃什么好
1、月经前
经前期，即相当于西医学的黄体期，月经第16～28天，此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。
富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
富含维生素E的食物：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮、某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，如黄豆、菠菜、油菜、坚果等。
2、月经中
月经期的时候，女性的身体比较虚弱，对疾病的抵抗也会降低，情绪不稳，许多人会出现食欲差、腰酸、疲劳这些情况。可适当补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后
女人在经期吃什么好?因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
生理期吃什么水果
水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。
专家说，月经的时候吃水果，能够防治便秘，避免盆腔充血，然而偏冷的水果却不宜大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
生理期不能吃什么
1、茶
女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料
使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
以上就是小编整理了介绍女性生理期的饮食禁忌，帮助大家在日常的生活中学习到更多的两性生理常识，这样才能让两性生活更加的和谐。大家可以持续的关注了解最新的两性生理知识。
女性生理期乱吃东西的危害
女性生理期乱吃东西的危害帮助大家学习到更多的两性生理奥秘，不仅有利于日常的学习和工作，同时也会给家庭带来幸福和愉快。女性生理期乱吃东西的危害也能让你的两性生活更加的健康。
女人生理期应该如何保护自己的身体呢?女人在生理期有很多东西需要禁忌，不然会给身体带来很多困扰，以下这些是女性生理期在饮食上需要注意的事项。
1、不可食用寒凉食物
在月经期间不能受凉是每个女性都熟知的吗，这里所说的受凉不只是一份穿少了，还有寒凉的食物，食用寒凉的食物会导致胃肠道遭受刺激，而且女性的腹部在行经期间本身就容易遭受寒凉的侵袭，如果再食用寒凉的食物，就会增加腹部受寒的概率，因此，在行经期间万万不可食用寒凉的食物，即使在炎热的夏天也不可以。
2、食用时令的蔬果
水果的营养价值非常高，每天食用一些，可以为身体补充多种维生素、矿物质等营养，但是，女性朋友要注意，购买水果要挑选时令水果，反季水果最好不要碰，因为这类水果通常都是被人工催熟的，而且它并没有真正熟透，营养价值也大打折扣。此外，经期不要食用寒凉水果如西瓜、番茄、梨子等。
3、多食用富含粗纤维的食物
食物纤维进入肠道后，会将大便软化分解，并加强肠道的蠕动速度，使人体远离糖尿病、肥胖等病症。在食物当中，蔬菜、水果、全谷类、菌类等食物所含有的纤维较多，女性朋友在行经期间多食用一些，可预防经期腹泻、大便不畅等症状，并减轻经期出现的不适症状。
很多女人对于经期的护理方法有一些了解，但是也不是全面大的，以上就是女人在经期的时候如何保护自己的身体，身体是自己革命的本钱，保护好自己的身体才能做自己喜欢做的事情。
以上就是小编整理了女性生理期乱吃东西的危害，帮助大家在日常的生活中学习到更多的两性生理常识，这样才能让两性生活更加的和谐。大家可以持续的关注了解最新的两性生理知识。
