职场女性健康 3误区请绕行
女性健康养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有没有更好的不同人群的养生方法呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“职场女性健康 3误区请绕行”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
都市女性有着工作和生活的压力，面临着情感和子女教育等问题，重重压力加之特有的生理机能，女性很容易被细菌、病毒侵入繁殖，引起各种妇科疾病，妇科病已成为职场女性一个绕不开的话题。今天，我们给那些正在求医的女性朋友们一个客观而良好的建议：
误区1 相信网络怀疑医生
现在许多职业女性，一有身体不舒服，或者检查出什么病来，巨大恐惧袭来，乱了方寸，在网上到处搜索相关知识、资料。求医时，却总怀疑医生诊断对不对。
专家：女性朋友通过网络可以学到更多的医学常识。但有病了，肯定不能只按网上说的办，也不能单纯靠经验来片面推测判断身体状况，而胡乱地买些药。这是对自己身体健康非常不严谨的态度，也是非常危险的。
比如诊疗宫颈方面的疾病，不同的人要有不同的治疗方案，才能达到恢復健康的目的。目前物理治疗是公认的广泛治疗方法，如聚焦超声、电烫法、激光疗法、冷冻疗法，具有疗程短、疗效好的优点，适用于糜烂面积较大和炎症浸润较深的患者。而LEEp手术是治疗宫颈疾病的最佳选择，只切除癌变区域，最大限度保留生育功能。值得一提的是，对于宫颈疾病，吃药、输液收效甚微，只有根据个人情况和医生一起制定适合的治疗方案才是最科学的。
误区2 病情反復盲目就医
在女性求医问题中，特别是妇科病群体，得病了心里着急，常常是跑多家医院，看很多位医生，到头来，令自己身心疲惫，身体越来越差，病也没治好。
专家：病急乱投医要不得，这是职场女性看妇科病的最大误区之一。一些女性看妇科疾病，因为自己的塬因或者其他塬因，被过度治疗。诸如，你今天上午去挂一个号，找一个医生看，检查一下身体，吃两叁天药，然后感觉效果不明显，怀疑医生诊断错误或水平问题。然后又跑其它医院，又是一係列的身体检查，重復开药，造成时间浪费、金钱浪费、身心压力，这个病怎么能看得好呢?
比如，一些子宫肌瘤塬本是良性的，但有的女性谈瘤色变，到处求医，如果遇到一些夸大病情的医生，陷入无休止的治疗中，也是一种身心伤害。妇科病分轻重，治疗时间长短、用药及治疗方式，每个医生各不相同，正确做法是找口碑好的专家，根据自己的情况合理选择治疗方案。
误区3 怕上医院忽视体检
白领女性有这种现象，感觉哪里不舒服就一直拖着，害怕去医院，害怕找医生，这样的情况在那些老板级的女性中尤为突出!
专家：由于女性特有的生理机能，很容易被大量细菌、病毒侵入，引起各种妇科炎症，如不及时治疗或治疗不当，可引发各种妇科并发症，导致病情加重，造成患者身心痛苦及工作不便，所以定期检查，早发现、早治疗，树立治病不如防病的健康理念，才能为自身建起一道健康屏障。妇科疾病重在预防和普查，女性朋友应养成每年体检的习惯，尤其是有宫颈糜烂的女性，定期要做宫颈刮片细胞学检查，有条件的还应该增加HpV(人乳头状瘤病毒)检测。这些检查都是无伤害无疼痛的，可完全放心。
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请尽早摆脱女性健康的误区
编者按：女性健康越来越受到更多人的关注，关爱女性健康，是每位女性要去做的事情，如何才能避免走进女性健康的死胡同里呢，小编带您来了解下女性健康的禁忌。
因为女性与男性的生理特征以及生活需要有所不同，决定了女性在生活中须有更多的禁忌。
一、忌经期捶腰。
妇女在月经期间由于盆腔充血会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。这些都是经期的正常生理现象，一般无需治疗。然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。因为捶打腰背后，会使盆腔充血加重和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰背酸痛更加厉害。
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二、忌香水过量使用。
女人爱香水，但香气过浓也会致病。香气善于窜走，尤其是加入了人工芳香的香水，虽然模拟的是自然花香，但由于多采用化学香精物质，其香味分子的浓度大大超过天然花香分泌的浓度，而且一些难以预料的化学反应很可能会对人的呼吸道、皮肤及中枢神经产生不良作用。
有人闻了过浓的香气后会出现头晕、恶心等诸多不适应症状。
三、忌多食植物油。
人们都知道多吃动物脂肪对身体健康有害。实际上，多吃植物油对身体健康也不利，尤其是妇女多吃植物油害处更大。
医学实验证明，植物油比动物油更容易被人体吸收，在体内形成较多的热量。喜好吃油炸食物的女性，一般容易发胖，而且容易患乳腺癌和结肠癌。因为植物油中的不饱和脂肪酸可以促进乳腺癌的发生，过多的不饱和脂肪酸使胆汁分泌过多，而胆汁酸的代谢产物有致癌作用，故过多摄入植物油还可能会引发结肠癌。
四、忌常穿尖头鞋。
外表看起来性感、漂亮、时尚的尖头鞋，不仅会让你的纤纤玉足长出鸡眼，还可能把你送上手术台做矫正手术!由于尖头鞋有延伸腿部比例的视觉作用，因此不少爱美的都市女性趋之若鹜。
但骨科医生指出，长期穿着尖头鞋可能会导致长出鸡眼，甚至于足部畸形，尖头鞋的鞋头又窄又扁，在设计上存在伤脚的缺陷，长期穿着容易磨损脚部。而脚趾的互相挤压，又有可能导致足部横弓、中弓的塌陷，甚至导致脚趾变形、脚趾重叠等。特别是23岁以下的女性，更容易中招。
总结：了解了这些禁忌，你是不是感觉你真的有些全占了呢?赶紧改改吧，关爱自己的健康等于是关爱家庭，为了家庭的圆满要关注身体健康。(文章原载于《健康文摘》，刊期：2012.8，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
职场男人3个误区损健康
误区1 我还可以坚持
爬行动物都有一种“假死”的本能，人在过度疲劳时也会，GUM俗称“晕倒”，又叫“晕”。而在没有晕倒之前，你总认为可以再坚持一段时间。其实，那段时间的加班，已经让你神经阻塞，信息传达不通畅，脑袋转不动不提，由于信息传导呈现单通路状态，更容易使你在冲动或盲目下做出决定，造成失误。
所以，过来与业绩的关系往往成反比。而且，事实上，很多人玩命工作并非为了创造价值，而是满足“我很勤奋”所带来的心里暗示，想要借此赢得更多的赞许。
误区2 我可以不把工作带回家
是的，你可以不把工作带回家，但很难不把工作的情绪带回家。工作过于劳累，很容易变成负面情绪，当你回家面对亲人，最常做的是，就是把负面情绪合理化：“为了这个家我累一天，就不能让我唠叨几句啊!”“我都这么累了，让你倒杯水还说三道四。”事实上，你想抱怨的并不是亲人，而是客户，老板或这些情绪者同事，却把 负面情绪投射到家人身上。而后，你反过来还要劳力飞身来处理被自己搞坏的家庭氛围或家庭关系。
误区3 我知道那些对抗过劳的方法：逛街，吃零食，扔枕头…
这些确实是抗过劳的方法，但GUM确实不提倡，因为它们只能起到止疼片的作用。而且，这些方法常常引发不良的副作用：
1、逛街后，你或许会因为钱包失血过多而郁闷
2、狂吃零食后，你会担心身材走样儿恐慌 虽然这些暂时对抗了疲劳，可以却引发了其他压力。
我们提倡一些更健康的抗过劳方法，比如闷头睡一觉。毕竟紧张亢奋之后，需要一个缓慢的过程才能进入休息期。不妨采用平缓的方式，而非剧烈且具有刺激性的活动。
七锻炼误区危害女性健康
健身，高品质生活的组成元素。如果告诉你，这种提升生活品质的方式，在某些情况下，也可能成为伤害你健康的凶手，你相信吗
鼠标手爱上打网球
打网球多有气质啊，又锻炼身体又能秀好身段，平时除了对着电脑工作就是忙家务，打网球能够使身心都放松。而且，喜欢打网球的人，可是个个都符合我对社交圈成员的要求呢！可是，上周末一场痛快球打下来，周一上班，我发现自己的手腕疼得连键盘都敲不动了
解释：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么吗？网球肘！由于反复使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎，它的高发群体为运动员、家庭主妇和经常使用电脑工作的人看，你是不是已经占了后两项？而且常用电脑工作，或多或少都有鼠标手的症状，偏偏你还要再选择一项雪上加霜的运动，手腕怎能不受伤
正确做法：网球是非常要求肩、臂、腕一起用力的运动，对于常用电脑的办公室人士来说，如果非要选择网球健身，那就要格外重视运动保护，最好在专门教练指导下循序渐进，逐渐增加球拍磅数和打球时间。同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已经有臂、腕伤痛，那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好。
听说跑步减肥很有效
因为年龄及生活节奏原因，熟女们的身材更易走样，减肥成为她们的头等大事，特别是在这春夏交替衣衫日益轻薄之时，恨不能立刻减掉十公斤赘肉。运动量大且简单易行的跑步，就成为很多人首选的健身减肥方式。殊不知，顾了这头伤了那头，体重才减轻了一点点，膝关节却出现了肿痛。
解释：膝关节是全身最重要的负重关节，而在以中等速度跑步时，它需要承担4倍于自身体重的分量！这就是为什么医生和健身教练都不提倡胖人通过跑步来减重的原因，如果你只是超重10公斤，乘以4后便是40公斤的分量，几乎相当于又加了一个人。关节承重过高，就会引起损伤，出现红、肿、痛、热，一旦天气阴潮症状还会加重，除膝关节外，踝关节也面临着类似问题。
正确做法：躺下运动或是坐着运动，让膝盖得到喘息的机会。比如游泳或是功率自行车都不错。也可以选择水中运动，让浮力减轻膝盖负担，如水中瑜伽、水中有氧操等。
腰腿硬，就要做最难的瑜伽动作
在办公室坐得腰酸背痛，能够拉伸身体调节情绪的瑜伽当然大受欢迎，不过，就在一片赞扬声中，也有困惑产生：这次体检时，医生说我的脊椎出现明显弯曲，比上一年情形要恶化很多，但最近我的生活、工作并没有大的变化呀，难道，是瑜伽惹的祸？
解释：瑜伽的真义是通过提升意识，帮助人们认识自己的身体和内心的潜能。瑜伽运动可提高肌肉韧带的力量，但当它被当成一种健身方式来看待时，难免出现部分人对它的认知变形，特别是在一部分标榜难度的教练带领下，以塑身、增强身体柔韧度为目标的女性，也开始做起了许多高难动作，比如长期保持脊柱向后伸屈的体位，但强行的拉伸动作导致了脊椎关节的磨损，椎间盘承受的压力过大，反而加剧了背痛，后果严重时，还可能导致脊椎脱位
正确做法：绝对不要照着瑜伽光碟自学，一则很难掌握呼吸技巧，达不到合适效果，二则强行模仿一些教学动作，非常容易受伤。即使是跟专业教练学习，也要量力而为，对于做不到的动作不要勉强。如果已经有相关病症（如椎间盘移位、关节炎），务必要咨询医生，得到许可后再练习针对这些部位的动作。
低血压还做仰卧起坐
控制饮食、仰卧起坐，但凡很重视保持身材的熟女，对这些词语都不会陌生，控制饮食是为了保证体重不上升，仰卧起坐则对减少腰腹赘肉最有帮助，但，切切请提高警惕，因为节食而导致的营养不均衡、缺乏运动，是导致低血压的重要元凶，患上低血压后，如果突然改变体位，如在睡醒时突然坐起，或是蹲着时突然站起，那头晕、呼吸困难、恶心，甚至昏厥可就会找上你。
解释：低血压是指成年人的收缩压（高压）低于90毫米汞柱，舒张压（低压）低于60毫米汞柱，而身材苗条瘦弱的年轻女性，是低血压重点关照的人群，因为血压低，血液循环减慢，组织细胞的氧气和营养供给都会不足。在健身运动时，如果做仰卧起坐、蛙跳这些改变体位较为明显的动作，血液流动跟不上身体改变的速度，便会导致局部供血不足而发病。
正确做法：缺乏运动也是让血管反应力变慢的因素之一，所以，不要因噎废食。不激烈但又能保证足够运动量的慢跑、跳绳都很合适。在饮食上注意均衡营养，如果已经有病理性低血压的症状，要在医生的指导下服用营养药物。
严格遵守健身计划能够减轻焦虑
今天是周二，和私教约的是晚上6：00到8：00，天哪，可是下午5：30还有个总结会，完了，这么着急可怎么办？为什么我的生活总是一团糟，为什么我就不能像人家那样快乐从容地生活？
解释：对于麦当娜每天要花4个小时在健身房这件事，有两派说法。一派是说她太热爱生活和健身，堪为女性典范。另一派说她这样其实已经是病态表现，症状类似于强迫症。但不管你相信哪派说法，如果总是要求自己一点也不出错地执行健身计划，除非你是一个时间管理达人，不然，你总会在某一刻感到很挫败。
现在许多职业女性觉得压力过大，无形的焦虑难以排解，她们希望通过健身来缓解压力，因此给自己制订了非常完美的健身计划，并要求严格地执行，但是当健身时间表和孩子幼儿园的家长会、和加班、和先生一场很重要的商业晚宴冲突时，它反而又造就了新的焦虑。
正确做法：健身需要长期坚持，但这并不代表一定要在每周一、三、五的固定时间做固定的事情，与其忍受着大堵车花时间去健身房，不如把这时间抽出来和在附近上班的闺蜜喝个茶，再用周末的时间补上运动量就好。虽然畅销商业书的名字叫《细节决定成败》，但在生活中，有时候忽视细节也很必要。
妇科炎症不影响游泳
游泳能够让全身的肌肉得到均衡锻炼，而且被水拥抱着的感觉也很减压，所以，几乎所有的中高端健身会所中都配有室内游泳池，不少还是温水池，冬天也可以畅游无阻。但是真倒霉，我的霉菌性阴道炎又复发了！医生说这可能是因为去游泳的时候，没有注意个人卫生，直接坐在有霉菌的池边或是椅子上，造成的复发感染。
解释：看看铺天盖地的相关药品广告，你就知道妇科炎症有多么令人头疼了。虽然现在大家都很懂得重视个人卫生，但它的诱因实在是太多样常规途径感染、伴侣感染、精神压力导致抵抗力下降诱发所以，妇科炎症患病者人数居高不下。而对她们来说，游泳可以列入最忌讳的健身方式。泳池水不能保证彻底消毒，泳池周边又是细菌的高发环境，去游泳？等于去冒险。
正确做法：在炎症痊愈后再选择游泳或其他水中健身项目。另外，处于经期的女性，因为此时阴道酸性环境改变，抵抗力下降，也最好不要去做水中运动。皮肤病患者则是另一类需要远离游泳池的人，不管是寒冷性荨麻疹这种只是自己受苦的问题，还是脓疱疮这种有可能传染他人的疾病，都是水中运动的红灯信号。
大运动量能让我睡得更香
你失眠吗？10个职业女性中，至少有一半会回答你：我曾经被它困扰。既然数绵羊、吃安眠药都不管用，有些人自以为想出了好办法：运动。在晚上进行大运动量的健身运动，把自己累得碰到枕头马上就能睡着。结果是第二天仍然顶着黑眼圈，肌肉还酸得要死。
解释：大部分的运动都会让我们的神经处于兴奋状态，虽然身体很疲惫，但精神却很足，这样的你，会较平常更难以入睡。如果在做运动的时候，还有节奏很明显的音乐伴奏，那就更会刺激神经。靠运动来治疗失眠很难生效，当然电视剧里会有这样的情节，干了一天活的女主角倒在床上就睡着了，这有两种解释：一、即使不干活，她也没有失眠问题的困扰；二、她在演戏。
正确做法：如果要在睡前运动，结束运动的时间和上床睡觉之间至少要间隔一小时，而且只能选择瑜伽这类能够调节副交感神经的运动。美国专业睡眠联合会会刊《睡眠》提供了一个不错的解决办法：早上运动。在8点到10点间步行1小时，对于缓解失眠症状的效果惊人，与此相关的研究数据显示：每周早上至少运动3.5~4小时的人比较容易入睡。
女性健康 远离四大健康误区
在生活中会出现很多的情况，大家没有注意，其实很伤身体，生活中有很多的生活误区，大家要注意，避开它们，下面我们就一起看看有哪些生活健康误区。
女性健康
四大生活健康误区
喝碳酸饮料
不知何时开始，各种甜饮料成了客人落座之后必不可少的选择。特别是儿童，不能饮酒，家长便会纵容他们喝可乐雪碧等饮料。然而，碳酸饮料不仅营养价值极低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。相比之下，纯果汁、菜汁和鲜豆浆是不错的选择，纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用。一些餐馆自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等，口味新鲜，风格时尚，非常值得品尝。
荤的开胃菜
冷菜油脂较少，有荤有素，如果多点一些清爽素食，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。然而，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，加剧了蛋白质过剩。比较好的选择是以生拌蔬菜、蘸酱蔬菜，加上含淀粉食品(如荞麦面、蕨根粉等)、根茎类食品(如藕片、山药等)和水果沙拉等素食为主，配上一两个少油脂的鱼肉类和豆制品。用这些清爽的食物开胃，可以保证一餐中的膳食纤维和钾、镁元素的摄入，还能避免蛋白质作为能量被大半浪费。
水产菜数量过多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，水产品尽管营养丰富，口味鲜美，却也是污染的重灾区。水产品的特性就是富集重金属，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，总摄入量必然较大，污染物质更有超标风险。这不仅会加重身体的解毒负担，严重时甚至可能发生中毒。建议每餐的水产品控制在13个菜的水平，食用量也要适当控制。
只吃菜，不吃饭
很多人在宴席上只吃菜、不吃饭，然而，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅于消化无益，其中的蛋白质还会被浪费，并产生废物。从营养和健康角度来说，如果不喝酒，餐前不妨上一小碗米饭，或者一小碗粥。这样既能减少蛋白质的浪费，还能减轻油腻食物伤胃的问题。在冷菜中引入一些含淀粉的原料，也能在一定程度上减轻这些问题。
注意食用糖的五大误区
1、空腹大量食用糖分止饿，请看!!!
英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
2、水果爱选熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。
3、喝饮料加奶加糖
爱甜的女性在喝牛奶是会觉得淡而无味，于是就加点糖。但是，台湾的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中国营养联盟副秘书长王旭峰指出，一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。
一般的甜饮料中含糖量已足够，如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。
4、日常爱吃很甜的
过多食用易患相关疾病。有些专家认为：糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大。世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害，甚 于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。因此，世界卫生组织于1995年提出全球戒糖的新口号。世界卫生组织调查发现，食糖摄人过多 会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。
长期嗜好甜食的人，容易引发多种眼病。有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们调查了50例白内障患者，发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯，他们认为，这与葡萄糖代谢障碍有关。
5、白粥米饭直接吃
白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。
土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，请看
尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。
生活误区
作为女人，一定要时刻注意自己的身体健康，而作为如何正确的清洗衣服也注意自身身体健康的其中一种!
1、不要与其他衣物一起清洗
当把乳罩和其它衣物一起放在洗衣机中洗涤时，衣物上、不要与其他衣物一起清洗
其他衣物的绒毛、线头和一些极其细小的纤维很容易粘附到乳罩上。当女性佩戴这种乳罩时，那些细小的纤维就会粘在乳头上，甚至阻塞乳腺管引起感染，引发了乳腺炎。
2、洗衣粉要冲洗干净
如果漂洗得不干净、不彻底，残留于乳罩上的加酶洗衣粉就会、洗衣粉要冲洗干净
对乳房表面的上皮细胞侵蚀而发生病理性变化，从而引发乳腺炎。
3、最好使用手工错吸
洗乳罩最好用手工搓洗，选用香皂或肥皂，不要用加酶洗衣粉。
最好使用手工错吸
尤其是孕妇、哺乳期妇女，更应加倍注意。
总结：上面的内容大家已经看了，了解很多的大家在生活中没有注意到的健康误区，大家要注意，在生活中我们要时刻记住，以前不知道，现在知道了就要改正自己的一些习惯哦。
7个锻炼误区危害女性健康
鼠标手爱上打网球
打网球多有气质啊，又锻炼身体又能秀好身段，平时除了对着电脑工作就是忙家务，打网球能够使身心都放松。而且，喜欢打网球的人，可是个个都符合我对社交圈成员的要求呢!可是，上周末一场痛快球打下来，周一上班，我发现自己的手腕疼得连键盘都敲不动了
解释：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么吗?网球肘!由于反复使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎，它的高发群体为运动员、家庭主妇和经常使用电脑工作的人看，你是不是已经占了后两项?而且常用电脑工作，或多或少都有鼠标手的症状，偏偏你还要再选择一项雪上加霜的运动，手腕怎能不受伤?
正确做法：网球是非常要求肩、臂、腕一起用力的运动，对于常用电脑的办公室人士来说，如果非要选择网球健身，那就要格外重视运动保护，最好在专门教练指导下循序渐进，逐渐增加球拍磅数和打球时间。同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已经有臂、腕伤痛，那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好。
听说跑步减肥很有效
因为年龄及生活节奏原因，熟女们的身材更易走样，减肥成为她们的头等大事，特别是在这春夏交替衣衫日益轻薄之时，恨不能立刻减掉十公斤赘肉。运动量大且简单易行的跑步，就成为很多人首选的健身减肥方式。殊不知，顾了这头伤了那头，体重才减轻了一点点，膝关节却出现了肿痛。
解释：膝关节是全身最重要的负重关节，而在以中等速度跑步时，它需要承担4倍于自身体重的分量!这就是为什么医生和健身教练都不提倡胖人通过跑步来减重的原因，如果你只是超重10公斤，乘以4后便是40公斤的分量，几乎相当于又加了一个人。关节承重过高，就会引起损伤，出现红、肿、痛、热，一旦天气阴潮症状还会加重，除膝关节外，踝关节也面临着类似问题。
正确做法：躺下运动或是坐着运动，让膝盖得到喘息的机会。比如游泳或是功率自行车都不错。也可以选择水中运动，让浮力减轻膝盖负担，如水中瑜伽、水中有氧操等。
腰腿硬，就要做最难的瑜伽动作!
在办公室坐得腰酸背痛，能够拉伸身体调节情绪的瑜伽当然大受欢迎，不过，就在一片赞扬声中，也有困惑产生：这次体检时，医生说我的脊椎出现明显弯曲，比上一年情形要恶化很多，但最近我的生活、工作并没有大的变化呀，难道，是瑜伽惹的祸?
解释：瑜伽的真义是通过提升意识，帮助人们认识自己的身体和内心的潜能。瑜伽运动可提高肌肉韧带的力量，但当它被当成一种健身方式来看待时，难免出现部分人对它的认知变形，特别是在一部分标榜难度的教练带领下，以塑身、增强身体柔韧度为目标的女性，也开始做起了许多高难动作，比如长期保持脊柱向后伸屈的体位，但强行的拉伸动作导致了脊椎关节的磨损，椎间盘承受的压力过大，反而加剧了背痛，后果严重时，还可能导致脊椎脱位!
正确做法：绝对不要照着瑜伽光碟自学，一则很难掌握呼吸技巧，达不到合适效果，二则强行模仿一些教学动作，非常容易受伤。即使是跟专业教练学习，也要量力而为，对于做不到的动作不要勉强。如果已经有相关病症(如椎间盘移位、关节炎)，务必要咨询医生，得到许可后再练习针对这些部位的动作。
低血压还做仰卧起坐
控制饮食、仰卧起坐，但凡很重视保持身材的熟女，对这些词语都不会陌生，控制饮食是为了保证体重不上升，仰卧起坐则对减少腰腹赘肉最有帮助，但，切切请提高警惕，因为节食而导致的营养不均衡、缺乏运动，是导致低血压的重要元凶，患上低血压后，如果突然改变体位，如在睡醒时突然坐起，或是蹲着时突然站起，那头晕、呼吸困难、恶心，甚至昏厥可就会找上你。
解释：低血压是指成年人的收缩压(高压)低于90毫米汞柱，舒张压(低压)低于60毫米汞柱，而身材苗条瘦弱的年轻女性，是低血压重点关照的人群，因为血压低，血液循环减慢，组织细胞的氧气和营养供给都会不足。在健身运动时，如果做仰卧起坐、蛙跳这些改变体位较为明显的动作，血液流动跟不上身体改变的速度，便会导致局部供血不足而发病。
女性健康 白带异常预警女性健康
女性健康问题一直是大家所关注的焦点，那么，如何识别女性健康不健康呢?今天小编就给大家介绍如果通过白带异常来预警女性的健康问题，还有白带异常的注意事项以及女性健康的一些小常识。
白带异常预警女性健康
一、无色透明黏性白带
症状：白带突然增多，与鸡蛋清相似，或稍显混浊，除感到腰酸外，很少有其他症状，常被忽视。
白带忽然的增多，类似于鸡蛋清一样，或者稍微显得比较浑浊，但是除了会感觉到腰酸之外，没有其他的症状，因此经常被女性朋友们忽略。
预警：这种白带多见于慢性宫颈炎、颈管炎以及应用雌激素以后。
二、泡沫性白带
症状：除白带增多以外，往往伴有外阴、阴道的瘙痒，如果还有化脓性细菌的结合并感染，则白带为黄脓样，且有泡沫。
预警：滴虫性阴道炎。
三、豆腐渣样白带
症状：白带中混有豆腐渣样的白色块状物，有时这种白色物质会附着在阴道壁上，不易脱下，常常伴有奇痒。
预警：霉菌性阴道炎。
四、脓性白带
症状：白带色黄或色绿，有臭味，这多是生殖器官发生感染所致。炎症渗出物，脓细胞、坏死的上皮细胞等，加上细菌的作用，使白带呈现上述改变。
预警：滴虫性阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎或宫腔积脓等。
五、血性白带
症状：即白带内混有血液。
预警：极有可能是恶性的肿瘤、宫颈癌或者宫体癌等等。而且有一些良性的肿瘤病变之后也有很大的可能会出现这种白带，比如黏膜下肌瘤、宫内节育器、重度慢性宫颈炎以及宫颈息肉等所引起的副作用和反应。
六、黄色水样白带
症状：色黄，白带清澈如水，常湿透内裤，有一股臭味，由病变组织变性坏死所致，量较多。
预警：宫颈癌、子宫黏膜下肌瘤等。
七、白带减少
症状：若白带明显减少或缺乏，则会出现阴道干涩、灼热疼痛、性欲减退、性交不适或困难等症状，还可伴有头晕耳鸣、下肢酸软无力、烦躁不安等。
预警：卵巢功能失调或减退，性激素水平降低，身体可能出现慢性疾病。
白带异常的注意事项
白带异常的防治，首先在饮食上要少食辛辣和油腻生冷之品，应多食用一些益脾补肾和清热利湿的食物，如莲子、大枣、山药、薏仁等。生活上还有以下注意事项：
1、外阴部和腋下一样，都是容易流汗的部位，最好每天洗澡，尤其运动出汗后更要立刻冲洗;选择吸汗的棉质内裤，避免闷热不透气的衣物如牛仔裤，保持阴部的乾爽最重要。
2、时下流行的丁字裤虽然性感，但不易吸汗，又容易造成磨擦破皮，易使细菌有入侵的机会，最好少穿。
3、尽量少用卫生护垫，如果分泌物多，易使裤底湿湿的，不妨经常更换内裤。
4、如厕后，卫生纸应由前往后擦，而非由后往前，以免卫生纸先碰触肛门，可能将过多细菌带到阴道口。
5、性行为也会增加感染的机会，行房前应清洗外阴部，行房后应以凯格尔运动(腹部用力、骨盆收缩)把精液排出，因为精液为碱性，会改变阴道酸碱值，想受孕的人也可采用此法，因精子跑得快，不受影响，或使用保险套，避免精液射入。
6、除了霉菌，有些病原菌易存在男性身上，若女性发生感染，须注意性伴侣是否也有类似问题(如尿道炎)，应一并治疗，否则女性治好后，可能因性接触而交互感染，一再复发。
女性健康常识
每天吃鸡蛋女性短命
有很多人在正常的生活当中，会把鸡蛋当不可缺少的一部分食物。但是在经过日本有关专家十多年的研究结果发现，对于不少的女性朋友而言，每天吃鸡蛋却是有害健康的，甚至有的还可能带来致命的威胁。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。
女性晚育更长寿
英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。
女性更容易头痛
2006年2月，英国医学家最新公布的一项研究成果显示：女性比男性更容易患上头痛病。
在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6.4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2.5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。
吃太多奶制品可能诱发卵巢癌
2006年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。
怀孕期间每天运动30分钟
多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。
女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。
研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。
总结：通过上述的文章对白带异常预警女性健康，白带异常的注意事项以及女性健康小常识的相关知识的详尽介绍，广大的女性朋友们是不是已经学会了如何通过白带异常来识别自己的身体健康了呢?如果大家觉得有用，不妨分享给身边还不了解的朋友吧!
女性健康 3个细节做优雅女人
女人要活的健康活的优雅，不单单是外表言行举止要重视，内在的涵养和身体的健康也是非常重要的，一个健康的身体才会有优雅的生活。今天小编就为大家介绍一下如何才能做一个优雅的女人，一起来看看吧。
如果你经常胸闷腹胀，或者是头晕头痛能够，再或者是有一些病痛的女性，你又怎么可能优雅得起来呢?一个头痛袭来，便可能换你一日愁眉苦脸，或是再加上脾气暴躁，如此一来，优雅早就与你无关了。
事实上，保持优雅是十分需要注意细节的，而在保证身体健康方面，则更是如此了。
不能不补，更不能乱补
但女人对“吃”一定要小心。现在，很多女性重视美容，希望能永葆青春，于是看着广告、美容院推荐吃很多号称能滋养皮肤、重返青春的补品、美容食品。这些食品、补品在让女人“美丽”的同时也可能埋下大隐患。比如因含有雌性激素或引起雌性激素不正常上升，容易引起乳腺增生、子宫肌瘤等问题。
因为这两种疾病都与雌性激素过高有关，所以如果检查发现有乳腺增生，也要特别小心子宫肌瘤的发生。现在乳腺增生和子宫肌瘤越来越高发，也有很多年轻女孩出现这些病症，很可能与饮食中含有雌性激素有关。
爱干净，问题自然少得多
洗私处、避免经期同房等等都是很多女性知道的卫生常识。有关专家却提醒，不但不干净可能造成妇科疾病，过分干净也会造成健康问题。
现在很多女性都很注重个人卫生，有的人还买了私处冲洗剂，每天冲洗，或者喜欢用卫生护垫，总觉得这样会比较健康。但其实，女性阴道内有天然的微环境，有一定的自净能力，一般只要每天用清水清洗并勤换洗内裤就行了，如果过度冲洗，反而会破坏阴道内自然的菌群环境，而卫生护垫透气性一般都不如棉质内裤，如果每天使用更容易造成感染。
另外，一些女性一旦出现感冒咳嗽等症状就习惯使用抗生素，但其实很多感冒是病毒性的，用抗生素无助于康复，而且滥用抗生素还容易导致阴道菌群平衡被破坏，易出现霉菌感染。
内置式棉条是普通卫生巾以外的较新式生理卫生用品，很多女性为了方便好看，喜欢在月经期间使用内置式棉条代替普通卫生巾，因为在月经量大时内置式棉条不像卫生巾容易渗漏，有些女性甚至会忘记经常更换。实际上内置式棉条比普通卫生巾更容易造成阴道感染，而且因为这实际上是放入阴道的异物，还可能造成月经流出不畅，带来更多问题。
生理期，反应的是生理问题
女性健康的两个重要指标就是月经和白带，在平时女性朋友要多关注这两大生理现象的变化，有助于及时发现很多身体的健康变化信号。很多人都有月经不调和痛经的烦恼，但需要注意的是，正常的月经周期应该是24天到35天，每次3到7天，如果出现两到三个月都不来月经，或者经期时长超过7天，都可能是疾病的征兆。
如果是两三个月才有一次月经，那往往会是排卵障碍，很可能是多囊卵巢综合征，这样的情况容易造成难以怀孕，因为没有月经就没有排卵。同时因为不排卵，长期处于雌性激素高水平状态，子宫内膜增生和子宫内膜癌的可能性也会上升。
如果白带的颜色、性状、气味改变也要注意。除了大量泔水状白带提示着输卵管癌的可能性外，宫颈癌、盆腔炎、阴道炎等妇科疾病一般也都会显现为白带异常。如果有糖尿病家族史者，白带出现异常，反复发生霉菌性阴道炎，就应该及时检查血糖，糖尿病也可能造成霉菌性阴道炎反复发作。
如何清洗阴道
备好自己的专用清洗盆和专用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。
用温水清洗外阴部，必须用肥皂时，选用刺激性较小的婴儿浴皂，以减少对皮肤的刺激。
大便后用手纸由前向后揩拭干净，并最好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。若不揩净，肛门口留有粪渍，污染了内裤，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道，引起炎症。
例假期间，要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。
清洗时不要使用碱性大的肥皂或高锰酸钾等化学物质以免改变阴道正常的酸性环境。
生殖道感染是很多妇女面临的疾病。它不但会给患者在身体上造成伤害，而且阴部的瘙痒、难闻的气味及夫妻性生活时的疼痛都给患者心理上造成更大的伤害。掌握正确的卫生知识，在生活中注重预防疾病的发生，才是远离痛苦的根本。
阴道、子宫是女性的生殖器官，爱惜它们，那是你未来或当今幸福的一部分。所以要保护好你的阴道。
好阴道是幸福生活的一部分
女性的外生殖器构造复杂，皮肤、黏膜皱褶较多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宫颈、阴道的分泌物，还有月经来潮。
总结：从上面的文章我们可以看出来，想要多一个优雅的女人其实也不难，首先要保证的就是自身的身体健康，洗私处、避免经期同房等等的一些问题都是需要女性注意的，在经期要勤换卫生棉来保证经期的健康。
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