戒烟怕长胖？吃什么减肥很重要
夏日养生为什么很重要。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。四季养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“戒烟怕长胖？吃什么减肥很重要”，希望能对您有所帮助，请收藏。
在如今快节奏的都市生活中，吸烟已不是男士的专利，不少女性也会吸烟，但不管怎么说，吸烟对身体的伤害都很多，为了健康，很多朋友选择戒烟。而很多人会有这样的经验，努力想戒烟，但戒烟过程易让人长胖，尤其是女性更不想变胖。那么，既要戒烟，又不想长胖，可以怎么办？
吃什么很重要
烟瘾上来的时候，可以吃低热量的木糖醇口香糖，而不是糖果、巧克力。再或者，新鲜的水果和蔬菜也是好选择，比如胡萝卜条、小番茄。另据美国一项科学研究显示，常吃梨的人腰围更小，所以，戒烟又怕胖的人，还可以经常吃梨。
不要刻意节食
戒烟本身就是非常考验意志力，如果再节食，很容易让自己压力过大，造成戒烟失败，或是间断性的暴饮暴食。
多喝水
多喝水有助于缓解吃东西的冲动，除了白开水之外，含有荷叶、罗汉果、山楂、桑叶、决明子等的罗汉果荷叶茶，也可以，特别是饭前喝，更有益于减肥。
勤刷牙
刷牙不仅能有效缓解嘴巴的寂寞，而且还能让口气变得清新，帮助遏制抽烟的冲动。
动起来
把之前抽烟的时间花在运动上吧，不仅能预防发胖，还有助于心脑血管健康。
延伸阅读
秋季注意补水保湿 注意减肥很重要
秋季的时候我们会发现，这时候虽然说是比较凉爽舒适的，但是这时候也会存在一定的问题，秋季的时候比较的干燥，所以很容易会因为这样的气候导致产生一系列的身体问题，那么我们具体要注意哪些情况，要如何解决问题，一起看看吧。
秋季的时候首先在饮食上就要重视，这时候的饮食要以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，多吃些润燥的食物是比较好的选择，而且还可以选择多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜，这些食物可以帮助我们生津防燥，同时我们还应该尽量少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈的食物，这些食物吃起来容易导致我们上火，让秋燥问题更严重。同时在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次是比较好的选择，而且每次洗澡的时间不能超过半小时，水温也要控制在25℃左右，这样可以避免皮肤出现干燥的问题。而且秋季还应该保持一个好的心情，经常笑不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力，是秋季我们健康不能错过的。
大家都知道夏天的时候天气是非常炎热的，而且我们的能量消耗也是比较大的，这时候就会导致人们普遍食欲不振，很容易就会造成体内热量供给不足。所以到了秋天，天气转凉，很多人胃口比较好，吃的也就多了，很容易会摄入比较多的热量。所以秋季的时候身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天很容易会出现体重增加的问题，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以这时候我们要控制体重才行。秋季的时候要多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等都是不错的选择。而且还应该在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，多运动是比较好的选择。
上面介绍了秋季的时候我们养生需要注意的情况，可以发现这时候很多人都会因为秋燥的问题而影响健康，所以我们应该注意去补水保湿，学会润燥是非常重要的，同时秋季还要学会控制体重，减肥也是同样非常重要的，是秋季养生不能错过的。
夏季晚餐选择很重要 吃这些可以减肥
对于现在很多减肥的朋友们来说，在晚餐的时候往往都是会忽略掉的了，觉得晚上的时候不用吃饭，可以让自己更快的减肥，但是实际上晚餐对于减肥是有很大影响的了，同时还会影响身体健康哦，尤其是在夏季的时候就更是如此了，一起看看夏季晚餐吃什么好吧。
首先，夏季减肥晚餐，应该戒掉大鱼大肉的习惯。一些上班族，早上随便吃点，而中午又在外面随便吃点快餐之类的，也是马马虎虎的吃过去了，而把所有的营养都集中在晚上吃，其实这样做是非常不当的。
晚上应该多以清淡饮食，切记大鱼大肉。再加上夏季昼长夜短，很多人晚饭之后，还要运动而后又要吃夜宵，这都是减肥的大敌，这是我们需要去小心的了，不能因为自己运动了就又吃东西哦，否则是不利于我们减肥的了。
晚饭菜品的选择是关键，像黄瓜，西红柿都是不错的选择，例如晚上可凉拌黄瓜吃，不仅没有热量，而且相当的爽口下饭，凉拌西红柿，不要放糖吃，可在减肥的同时还起到一个保护视力的作用，并且夏季的时候阳光是很毒辣的，我们吃西红柿还可以防晒。
当然了并不是每个人都适合吃一些凉拌的菜品的，由其是对于那些肠胃功能不是很好的人来说，可多选择用食物油炒青菜，或者直接用开水焯一下，然后加入橄榄油这样更可以防止加入过多的油。像芹菜，大白菜，空心菜，卷心菜也都可是晚餐减肥吃的好选择。
晚饭可多以粗粮为主，例如玉米，红薯，等食物，这些粗粮都是我们很常见的了，而且吃起来的味道也都是很不错的了，我们大家在晚上的时候就可以吃这些食物了，可以帮助我们起到很不错的减肥瘦身作用哦。
当然了淀粉类的米饭也是一定要吃的，如果不吃米饭的话，你可能很容易就饿了，而如果忍不住在去吃点心的话，那么所有的努力就都没用了。但是吃的时候一定不要过量，原则上以吃菜为主，坚持吃七分饱就好了。
想要让我们的吃的健康，那么对于上面介绍的这些情况就要注意了，我们选择晚餐食物的时候是非常重要的了，如果我们大家能够重视这样的情况，那么无疑就可以让我们更健康了，还对减肥也有帮助，夏季就要这么吃晚餐哦。
什么是立冬 立冬养生很重要
立冬到来，今年的十一月七号是立冬，有很多人就会想问立冬是什么，其实立冬意味着冬天的来临，冬天将要来临，那我们就更要做好养生的工作，在立冬当天，我们会有一些习俗，想知道立冬吃什么吗，一起来看看吧。
什么是立冬?
立冬是属于二十四节气之一，时间差不多在每年的公历十一也七号到八号之间，立冬也意味着冬天的到来，它也是我们国家传统的节日之一，在立冬期间，我们国家有进补的习俗，为了度过严冬。
在立冬的时候，经常会降水，也就是下雨的意思，我们国家各地会出现大范围阴雨天气，而且寒潮将来临，天气会大幅度的降温，所以在立冬之后，要及时的增添衣被，防寒保暖，避免着凉受寒。
立冬如何养生
1、早点睡觉
在立冬过后，晚上会很早的到来，天黑的时间提前出现，所以我们要根据冬季的特点进行养生，早早的睡觉，保证充足的睡眠时间，能够很好的补充精力，对抗严冬，成人每天少要保持八个小时的睡眠时间，中午的时候可以午睡一会，养精蓄锐。
2、少点点盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。
3、多吃点水果
甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。
4、不要头发不干就出门
平时头发可以保护我们的头部的温度，夏季我们经常见到着急上班的人，洗完头不吹就出门了，但是天气冷下来后，我们的头部很容易被风吹或者着凉，容易引发的头痛，感冒眼睛酸，会影响我们的身体健康和情绪。所以大家一定要注意，头发要吹干，或者下午下班回去后洗头发，尽量避免早晚洗头。
5、坚持每天烫脚和护理
我们的脚部的血液循环比我们的手部的要差一些，所以平时我们锻炼不到的地方，就要用别的方式来弥补，比如晚上回去泡脚，可以选择稍微热些的水，既可以放松脚，也可以促进血液循环，然后帮助我们快速休息，也可以防止脚部的冻疮的发生。洗完脚后用呵护的乳霜来涂抹，帮助我们的脚部肌肤细嫩和健康。
冬季养生保健很重要
我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
进补需对路
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
天冷也通风
冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。
吃出健康
秋冬季，各种坚果纷纷登场，平时多吃一点，对身体具有很好的补益养生作用。由于产量最大、分布地区最广、营养口感俱佳，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”。
冬天双保很重要
冬天“双保”很重要
一是保湿：选酸性的护肤品
冬季是皮肤护理很重要的季节，而保湿是其中最为重要的一项，因为很多过敏性皮肤病都是因为皮肤干燥而引起的。正常的皮肤呈弱酸性，而皮肤发炎后性质就会发生变化呈碱性。要让皮肤维持正常的生理环境，这时候就需要抹一些酸性的护肤品，如保湿柔肤液，同时勤做面膜，让皮肤长期保湿，自然可以提高皮肤抵抗力。此外，平时也要多喝水，这是最简单有效的美容办法。
二是保暖：防感染性皮肤病
寒冬来临，温度骤降，致使人体的免疫能力下降，细菌、病毒就特别容易钻这样的空子，感染性皮肤病，如带状疱疹和秋冬荨麻疹特别常见。因此，严寒来临时要注意保暖，不要着凉，因为感冒发烧时人体抵抗力较低，易诱发病毒发作。同时，要注意合理休息，不要熬夜。在饮食上应注意补充维生素和水分，注意“忌口”，对于鱼、虾、酒、辣椒等食物尽量不要食用，以免加重病情。天气冷也要经常煅炼身体，以增强抵抗力。
