鼻炎吃什么 这些食物很重要
夏日养生为什么很重要。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“鼻炎吃什么 这些食物很重要”，供您参考，希望能够帮助到大家。
鼻炎是一种常见疾病，它的出现会影响我们的正常生活，而且也会诱发很多的疾病并发症哦。如果有鼻炎的话，要注意一些调理的方法，饮食调理还是很重要的一个方面哦，下面的这些食物适合有鼻炎的人群，来看看食物的介绍吧。
1、含铜高的食品
如麸皮、芝麻酱、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、马铃薯、鱼、虾、蟹、玉米、豆制品等等。
2、含铁多的食物
包括动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄……植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜……及海产中的海带、紫菜等。这些食物可以补充丰富的铁质，对于提高抵抗力和免疫力有好处，还可以增强体质。
3、含锌丰富的食物
如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。含有锌元素丰富的食物，可以有排毒的作用，对于预防鼻炎增强免疫力有好处。
4、含镁多的食物
紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。日常生活中多吃一些含有镁元素的食物，可以提高体质，还能有预防鼻炎的作用和效果。
鼻炎的人群适合吃什么呢，上面的这些具有预防鼻炎的食物不妨试试吧，效果还是很不错的呢，可以有提高体质的作用，还可以有滋阴的效果，对于预防和治疗缓解鼻炎症状有一定的好处和效果哦，赶紧试试吧。
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吃什么能够缓解健忘 三种食物很重要
每个人的体质是不一样的，很多人到了一定的年龄会出现很多的身体问题，比如说出现健忘啊或者是容易衰老或者是疲劳等等的问题，那么应该如何缓解健忘的这个问题呢，其实一些食物是很重要的选择哦，一起来看看这些食物的介绍吧。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。经常吃些桔子的话可以有补充维生素的作用还可以促进新陈带，对于恢复精力有好处，还可以缓解健忘等问题的发生。
鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
辣椒
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。辣椒可以有补充维生素的作用，而且还可以有促进食欲的作用，对于促进血液循环有好处，同时也可以让你的精力充沛。
关于一些可以缓解健忘的食物，大家都知道了吧，可以看出的是这样的食物可以起到很好的保健的作用，不仅可以促进食欲，还可以有提高免疫力的作用，对于缓解健忘有很好的效果，同时也可以提高体质，赶紧试试这些食物吧。
手脚出汗吃什么 饮食调理很重要
手脚出汗是一种疾病，和体质有一定的关系。手脚出汗是一种多汗症，是需要合理的调理方法的，一些饮食调理还是很重要的，吃什么比较好呢，合理的饮食，多吃一些好消化的食物，减少脾胃的刺激，都是很重要的方面，来看看这些饮食调理的方法吧。
多吃暖胃和脾的食物，除了山药和红枣之外，红豆、芡实、茯苓、葛根等也都具有此作用，但有些食材是药食两用的，所以需根据患者的体质来选择。
手脚多汗症患者应少吃凉性水果，多吃苹果、猕猴桃、香蕉、火龙果等，这些水果不仅可补充营养，还能起到润肠通便的作用，由于此类水果较容易消化，且能减轻肠胃负担，因此很适合手脚多汗症患者食用。手脚出汗可以少吃一些凉性的食物，吃一些容易消化的食物很重要，可以减少肠胃的负担和刺激。
芋头、地瓜、土豆、玉米等粗粮或杂粮也能起到此作用，适合手脚多汗症患者吃，然而对于胃肠容易胀气的患者来说应避免吃产气的食物，平时应避免吃寒凉的食物，如冷饮、冰激凌等，少吃油腻食物，多吃瓜果蔬菜，适当的进行锻炼，这样才能有效调理脾胃，最终达到治愈手脚多汗症的目的。一些好消化的食物可以经常吃，产气的食物要少吃，还有一些生冷刺激的食物也要注意。
手脚出汗吃什么比较好呢，一些饮食的调理还是很重要的，上面介绍的这些饮食方面的小常识你都知道了吧，可以通过食物来调理，生冷刺激的食物要少吃，适当的锻炼身体，这样可以达到很好的调理的作用，对手脚出汗的患者有调理的作用。这些食物对于调节和缓解手脚出汗有好处。
通宵熬夜后吃什么 饮食很重要
人体通宵熬夜以后需要水分的摄入，需要蛋白质以及钙质的补充，大家要知道最伤害人的就是经常熬夜，会导致体质下降等情况的发生。所以说一些饮食的调理对于身体健康来说起到了很重要的作用，下面的这些熬夜后需要吃的食物一定要知道。
1、熬夜要多喝水
水看似简单,但却是我们人体的三分之二,而且我们人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以说当你出现疲劳的情况时,代表着人体正处于一个极度缺水的状态，这个时候补水除了可以缓解身体缺水的情况以外，还能缓解身体的疲劳，对于补充人体所需的能量以及动力有一定的好处。
2、熬夜要吃含镁的食物通宵熬夜后吃什么
对于熬夜吃什么好的问题,无名英雄镁元素同样也是最佳的答案,因为镁元素对能量的产生是至关重要的。其实我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况，补充镁元素的食物，可以更好的起到提神的作用，如果你经常熬夜的话，镁元素的食物是一定要经常吃的。
3、熬夜要吃全谷类食品
我们大脑每天之所以能够正常运行以及思考,其能量主要来源于碳水化合物,它在给大脑提供能量的同时也会缓慢消耗持续的能量。维持血糖的含量，可以保持心情的稳定，缓解脾气暴躁的情况，同时也可以有帮助睡眠的作用和效果。
关于通宵熬夜后的饮食调理，上面都介绍了相关的内容，饮食的调理方法有很多，注意补水，补充维生素，镁元素的食物，吃一些全谷类的食物，可以帮助你恢复体质，还能有稳定情绪的作用，这些食物一定要经常吃一些。
腰肌劳损吃什么 饮食调理很重要
现在的人们生活压力工作压力比较大，而且工作比较繁忙，不足以保养和劳逸结合，很容易出现一些亚健康的情况哦。比如说最常见的就是腰肌劳损的情况哦，会出现一些不良的症状，下面的这些饮食调理会对你有很大的帮助作用的哦。
腰肌劳损平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构。多吃些蛋白质的食物，可以有补钙的作用，而且还可以强化骨骼。
腰肌劳损的症状表现为:腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。
首先要补钙，钙是维持一切细胞功能的重要物质，是构成牙齿和骨骼的主要成分，它参与心脏搏动、神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等生理过程。在骨骼肌收缩过程中，钙结合蛋白起着十分重要的作用。腰肌劳损的话一定要补充钙质，可以 有促进骨骼代谢的作用，而且还可以预防骨质疏松。
其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼黄豆、猪尾骨、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。
关于腰肌劳损吃什么好的这个问题，小编介绍了这些内容，钙质是维持细胞正常功能的最重要的物质，如果你也有腰肌劳损的话一定要补充钙质，维生素和蛋白质的食物也要注意补充，这些可以缓解疲劳，还可以缓解腰肌劳损的哦。
关节疼痛吃什么 饮食调理很重要
现在的人们生活压力比较大，很容易出现关节疼痛的情况哦，比如说劳累过度啊或者是风湿导致的，都会出现关节疼痛的情况。那么如何去调理呢，下面的这些饮食调理可以帮助你缓解关节疼痛的情况哦，来看看吧。
多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。
多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素、黄酮类、维生素C和E以及含硫化合物的食物。多吃一些这样的物质可以起到很好的保护关节的作用，而且还可以强化骨质。
禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。而茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。这些食物对于关节疼痛会加重的哦，所以大家一定要注意不要吃这样的食物。
关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发，发病后血清中的铁含量下降。
生活要规律，饮食要适度，大便不宜干结。
关于关节疼痛的饮食调理方法，小编介绍了相关的内容了，经常吃这样的食物可以改善机体的抗病的能力，增强体质，同时一些禁忌的食物也是需要注意的，以免导致关节疼的严重性增加哦，所以大家要注意这些问题。
尿道结石吃什么好 饮食很重要
结石疾病的发病率是比较高的。比如说出现的肾结石，输卵管结石等等。尿道结石也是比较常见的一种。出现这样的问题一定要及时的去处理哦，下面的这些食物适合尿道结石的病人食用，可以起到调理和排石的功效和作用哦。
1、补充维生素A、维生素C：当食物和水中的钙、磷等无机盐含量较高而维生素A、维生素C摄入过少时，易发生结石。因此，应多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、维生素C的摄入。尿道结石的病人可以补充的维生素和矿物质，对于促进食欲有好处，还可以有预防结石的功效哦。
2、低钙低磷饮食：每天供给钙700毫克，磷1300毫克以下，忌食含钙丰富的食品，如牛奶、黄豆、豆腐、绿叶蔬菜等。含磷高的食物有动物蛋白、动物内脏及脑髓等，应少吃。这样的食物可以有帮助排石的作用，对于补钙有好处，还可以提高体质。
3、合理选择酸性、碱性食物：改变尿液中的化学成分，可减少结石形成的条件。例如改变尿液的酸碱度，以增加盐类的溶解。若是在碱性尿液中形成的，则应改变其尿液成分使之呈酸性。这时就应多食用米、面等呈酸性食物，以减少磷酸盐及碳酸盐结石的发生。尿道结石的病人应该合理的选择酸性和碱性的食物哦，这样的话可以有排石的作用。
4、尿结石病人饮水应适量：保证体内足够的水分，是预防尿结石的重要措施之一，饮水量一般每天2500毫升足够了，饮用太多易增加泌尿系统的负担。
尿道结石的病人吃什么食物比较好呢，上面的这些食物选择是很重要的一个方面哦，饮食要注意合理的搭配，注意酸性和碱性食物的搭配，以及合理的饮水，这些都是很重要的选择呢，大家要知道。
牙周炎吃什么好 饮食选择很重要
牙周炎是比较常见的一种口腔疾病，和很多的因素是有关系的哦，比如说经常出现的上火是比较大的因素，还有就是饮食不规律等等，那么牙周炎应该吃什么比较好呢，下面的这些饮食方法可以去试试，可以有很好的调理的作用。
常吃三文鱼
一项最新研究发现，多吃三文鱼和坚果等富含多不饱和脂肪酸的食物，有助于防止牙龈疾病或牙周炎。因此我们要多进食含有多不饱和脂肪酸丰富的食物，预防牙周炎。新研究负责人，欧米伽3脂肪酸摄入量与牙周病之间呈反比例关联。它有助于抗击炎症，减少牙龈发炎几率。用饮食防治牙周炎，比洗牙或药物治疗等方法更方便安全。三文鱼可以有抗炎的作用，对于衣服牙周炎有一定的好处，而且还可以有提高免疫力，预防牙龈疾病的情况。
吃葡萄干防“火牙”
葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。中医认为，葡萄干可清热解毒，能预防“火牙”。葡萄干可以有衣服上火的作用，对于缓解牙周炎或者是牙龈上火有一定的作用和效果的呢、
石膏粳米汤
用料：生石膏60克，粳米60克，水3大碗。
制作：将生石膏、粳米入锅中加3大碗水煮至米熟烂，煮至汁剩约2碗时即可趁热食用。
功效：清热泻火消炎。
关于牙周炎的一些调理方法，小编介绍了一些方式和方法，平时的时候可以选择这样的方法来调理，可以起到很好的保健的作用哦，可以吃三文鱼，葡萄干，还有一些清热去火的汤品等等都是不错的调理方法。
健康饮食 食物选对吃法很重要
导读：很多食物，不是它们本身营养不够，也不是它们对身体会产生多大的伤害，而是我们食用的方法就不正确。不同的食物，正确的吃法各不同，不同的吃法才能保证营养更好的吸收！
健康饮食 食物选对吃法很重要
自来水烧3分钟最健康
在各种饮料中，最经济、最实惠也最安全的莫过于白开水了。不过，白开水并不像人们想象的那么简单把水烧开就行了。众所周知，开水久沸，所含的致癌物亚硝酸盐会相对增加，于是人们大都一见水开就立刻关火。殊不知，这样虽然避开了亚硝酸盐之害，却可能造成水中氯化物含量大大提高。
科学实验证明，自来水煮沸1-3分钟，水中亚硝酸盐含量置有增加，但增加速度缓慢，在沸腾超过5分钟后，亚硝酸盐的含量万会急速上升。而氯化物含量却会随着水沸腾的时间延长币减少。可见，自来水烧烧开3分钟，亚硝酸盐和氯化物的综合含量才是最低的，这样的水是最适宜饮用的。
大蒜切片吃为宜
大蒜被称为抗癌之王，不少人因此喜欢吃大蒜。大蒜最好是生吃，有人习惯在吃面的对候把大蒜剥出来，一瓣一瓣地吃，这样吃大蒜的保健效果微乎其徽。正确的方法是：先把大蒜切成薄片，放在空气里15分钟，让大蒜和氧气充分结合，产生大蒜素。大
素才抗癌，而且是抗癌之王，这样吃蒜才能发挥它的最大功效。
豆腐巧在搭配
豆腐是人们喜欢的素食之一，其保健作用显著。可是你知道吗，豆腐的保健功效在于巧妙搭配。例如，豆腐与肉食搭配可以提高蛋白质的营养价值。食物中白质营养价值的高低，不仅取决于蛋白质的数量，更取决于蛋白质所含氨基酸的种类、数量与相互间的比例，比例越恰当，蛋白质营养价值越高。豆腐虽然蛋白质数量多，但某些氨基酸（如蛋氯酸）却偏低，医学上称之为不完全蛋白质，营养价值因而大打折扣。若将其与肉食搭配，如豆腐烧肉、鱼头炖豆腐等，可以补足蛋氨酸等氨基酸，营养价值倍增。
再如，豆腐与富含维生素D的食物搭配可促进钙质的吸收。道理很简单，豆腐是钙的富矿，但单独食用，钙的吸收率与利用率较低，与含维生素D丰富的食物一起加工，如做成排骨豆腐、鱼头炖可腐等，由于维生素D的加盟，豆腐中钙质的吸收率与利用率可以大幅度提升。
另外，应该指出的是，豆腐也自缺点，一种称为皂角苷的物质能加快人体内碘元素的排泄。也就是说，长期大量吃豆腐有可能导致人体缺碘。如果能在豆腐中加入含碘丰富的食物，如海带、紫菜等，那就珠联璧合、两全其美了。
萝卜不同，吃法各异
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。萝卜有土人参之称，保健功效由此可见一斑。不过，萝卜种类不同，吃法也有很大差别。
白萝卜最宜生吃，因为温度超过70℃时，白萝卜中的淀粉酶与维生素C就会遭到破坏，从而削弱了其营养价值。更为重要的是，白萝卜中的干扰素诱生剂很丰富，这是人体抵御包括癌症的最大弱点是怕热，只有生吃才能在人体内产生作用，刺激机体产生干扰素，进面保护人体免遭癌症之害。
胡萝卜而相反，以熟吃为优。胡萝卜中的精华胡萝卜素是脂溶性的，只溶于油脂而不溶于水。如果将胡萝卜炒熟，再捣碎成泥后食用，胡萝卜素的吸收率将比生吃增加4-5倍，对于人体健康更为有利。
鱼要以鲜、小为胜
吃鱼要吃鲜，不仅因为鲜鱼味道鲜美，更重要的是鲜鱼具有防癌保健之功效。日本医学专家对4000名健康人与1 000名癌症患者的饮食进行了研究之后，发现了一个秘密：大量吃鲜鱼的人，肺癌的几率大大降低，而吃成鱼或鱼干却没有这样的效果。研究人员指出，要吃小鱼、小虾，要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质存在于小鱼、小虾的头部和腹部。买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。
花生煮食为优
花生苗养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、氨基酸、胆碱、油酸、硬脂酸、棕榈酸等。花生所提供的热量要大大高于肉类。
民间流行的花生吃法不少，但多不科学。如常见的油炸或爆炒，会使花生中的养分大量损失。另外，油炸或爆炒会使花生甘平之性变为燥热之性，多食、久食或阴虚火旺者食之极易生热上火。因此，无论是从保护营养成分还是从养生保健的角度来看，花生都以水煮为好。煮花生不燥不热、口感潮润、入口即烂、易于消化。
香菇浸泡更佳
香菇香气诱人，肉质鲜嫩，常食能增强机体免疫力，并能收到抗癌之功效。不过，干香菇比新鲜香菇味道更加鲜美，奥妙在于鲜香菇缺乏一种物质，而这种物质是在香菇干燥的过程中，由于酶的不断作用积累起来的。
告诉你一个小窍门，先将干香菇放存30℃左右的温水中浸泡半小时，待干香菇吸水软化后，立即捞起稍为挤干，再烹调，风味特别鲜美。浸泡时如果在水中溶进少量白糖，由于渗透压的作用，可以减少香菇中营养成分的流失。
得了甲亢吃什么 五种饮食很重要
甲亢是一种常见疾病，属于内分泌系统疾病类型，如果患有甲亢的话，一定要引起重视，积极的去治疗，同时也要注意的是饮食方面的一些调理方法哦，那么如何去调理饮食呢，下面的这些小常识是一定要知道和了解的哦。
1、增加能量供给
每日给予足够的糖类，纠正过度消耗，可以多进食一些含淀粉高的食物，如米饭、馒头、面条、米粉等。
2、保证蛋白质供给
患者的代谢等活动需要酶的参与，也就是需要更多的蛋白质，应该尽量选择优质动物蛋白，如禽蛋、牛奶、瘦肉等。甲亢的病人要保证蛋白质的摄入哦，多吃一些高蛋白的食物，可以有很好的提高体质的作用，对于增强免疫力有好处。
3、注意维生素供给
高代谢消耗能量的同时消耗了大量的水溶性维生素，引起维生素缺乏，注意对各类维生素进行补充，进食新鲜的水果蔬菜，动物肝脏等。甲亢的病人多吃一些维生素的食物吧，可以提高体质，补充代谢所需的能量。
4、适当钙、磷供给
为防止出现骨质疏松、病理性骨折，要适当增加钙、磷的供给，尤其是症状长期得不到控制的患者和老年病人。甲亢的病人多吃一些钙质和磷元素的食物，可以有预防甲亢的作用。
5、增强抵抗力的食物
甲亢患者身体的抵抗力，免疫力较差，可以通过进食一些增强人体免疫力的食物，如香菇、木耳、山药等。
得了甲亢的病人，上面的这些食物是一定要知道和了解的哦，甲亢的病人要多吃一些蛋白质和热量的食物，多吃一些钙质的食物，可以提高抵抗力，对补充丰富的营养物质和人体所需的能力有好处，还可以预防甲亢。
容易健忘吃什么好 调理食谱很重要
每个人的体质不同，这个和平时的生活环境啊或者是饮食有很大的关系。很多人都会出现健忘啊或者是失眠等等的问题，这个和很多的因素有关系，那么应该如何去调理的呢，下面的这些调理的方法是不错的，试试这些食谱吧，可以起到很好的养生效果。
核桃龟肉煲
材料：核桃肉30克，乌龟1只，枸杞子、杜仲各10克，陈皮15克，猪骨头200克，黄芪20克，生姜一、盐、味精、料酒适量。
做法：
1、乌龟去头、去爪、内脏，清理干净后切成2里面大小的块;猪骨头洗净后放入沸水中汆汤，后捞出清洗切成小块备用。
2、黄芪、枸杞子、杜仲清洗干净后放入布袋里，将口扎紧。
3、砂锅加水开火，先将猪肉、龟肉放入砂锅，大火煲开后除去浮沫，然后放入药袋、陈皮、核桃仁、生姜、料酒。
4、煮沸后改为小火慢炖，直到龟肉烂熟，最后加盐、味精调味即可食用。
功效：核桃肉有健脑的作用，常吃对提高智力有很好的作用，该食疗方可延缓大脑衰老、改善记忆力。
紫菜胡萝卜汤
材料：紫菜10克，胡萝卜1根，鲜草菇150克，姜、香菜、盐、鸡粉适量。
做法：
1、草菇、胡萝卜、香菜洗净，胡萝卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡发后洗净沥干。
2、取锅开火，加入适量的清水，放入除香菜外所有食材，食材都煮熟后再放入香菜，然后加盐、鸡粉调味即可。
功效：补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一，紫菜是一种营养丰富的海产品，其中的胆碱成分很丰富，因此具有跳记忆力的功效。而胡萝卜是一种常见的蔬菜，其中胆碱含量也教丰富，与紫菜搭配煮汤，能有效改善健忘症状。这样的食物搭配不仅可以补充丰富的钙质和蛋白质，还可以有提高记忆力的作用，对于改善健忘失眠等问题有一定的效果，大家可以经常吃这样的食物。
关于缓解健忘的一些食谱大家都学会了吗，是不是很简单呢，利用最简单食材烹饪出美味的菜肴这就是一种艺术，其实烹饪就是一种艺术，不仅要吃的健康，而且还要鲜美可口哦，大家不妨试试吧，营养丰富，最重要的是可以提高记忆力，还可以缓解健忘失眠等问题。
