为什么女人到了更年期容易失眠
更年期养生常识。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何避免关于四季养生的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“为什么女人到了更年期容易失眠”，相信能对大家有所帮助。
为什么女人到了更年期容易失眠？调查发现，有的人更年期症状很轻，甚至没在意就过去了；有的人则症状很重，重到非住院治疗不可。但不管哪一种人，失眠都会或多或少地存在。
女人更年期容易失眠，这是因为女性到了绝经期前后，卵巢功能会退化，雌激素和孕酮分泌减少。由于雌激素是妇女体内十分重要的激素，它的减少或停止分泌对妇女的影响很大，其中就包括对睡眠的影响，失眠最常见，严重的人可能整夜不眠。
也许有人会问：男性有没有更年期？其实，男性也有更年期，雄激素水平下降后男性也会出现一些症状。只是男性不容易判断出现更年期的时间，症状也不那么突出，所以多半不被人注意罢了。
女人更年期失眠，用中医法调理效果较好。取百合、酸枣仁、枸杞子、桂圆、小麦以及茯苓适量，将这6味药材熬煮茶水饮用，每天睡前半个小时到一个小时之间饮用最佳，要喝温的。如果熬煮太过麻烦，可以购买成分相似的百合枣仁茶，直接泡茶饮用，效果更好。
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引起女人更年期易失眠的原因
对于步入更年期的女性来说，有很多情况让我们感到不安，特别是易怒、失眠。那么，更年期女人为什么会失眠呢?导致更年期女人失眠的原因有哪些?下面让我们详细了解一下女人更年期失眠的原因。
女性在更年期中常会出现的反应除了有月经减少、潮热、情绪异常外，还有40%以上的女性会出现失眠的情况。而良好的睡眠状况对于任何一个人来说都很重要，尤其是处于更年期的女性们，如果不能保证有充足的睡眠，那么就会使更年期女性的生理情况出现恶性循环，在身体和心上表现最为明显。
女人更年期失眠的原因：
1、雌激素减少，内分泌发生了变化。
女性进入更年期后卵巢功能就会出现衰退的现象，使雌激素减少，于是就出现了失眠、胸闷、心悸、抑郁、忧虑、记忆力减退、易激动等更年期症状。
2、从心理反应的角度来看，女性会随着年龄的增长，耐心就会下降，所以比较容易激怒。
有不少已经进入更年期的女性自己就已经可以感觉到，以前很看得惯的事情现在却特别容易挑毛病，变得看不惯了，自己也会为此感到焦虑，当产生了这种情绪之后，会使更年期的症状加重，导致了失眠的发生。
3、夜晚出现潮热、盗汗的情况，也会大大影响睡眠的质量，甚至出现失眠。
在夜间突然出汗或是被热醒了就会打乱了睡眠的时间，使原本失眠质量就不太好的女性，在情绪上更增添了暴躁或抑郁，即使很想睡着也难以入睡。
4、由于到了中年阶段，社会和家庭的多重压力使女性朋友们越来越感到疲惫，并且很多更年期女性不审家里的经济支柱，由于各方面带来的压力，使心理精神及身体状况都负担过重，失眠也就随之而来。
以上这几点就是失眠的主要原因。
专家建议，更年期女性如果出现了失眠的情况，千万不要随便服用安眠药，因为会产生副作用，如果需要调理，可以去医院接受医生的建议，这是最好的解决方法，或者进行心理治疗。
女性更年期失眠的原因是什么，主要总结为以上四点，在生活中维持愉快的好心情是改善失眠问题的重要一步。如果您还有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!
女人更年期应戒掉坏习惯
更年期预示着老年生活即将到来。女人们如果想晚年生活也更加美丽、精彩和健康，就应该戒掉生活中的不良嗜好，养成好的生活习惯。这样就能让身体机能缓慢衰老，让我们的美丽继续绽放。那么，更年期女人应戒掉的坏习惯有哪些呢?让我们一起了解一下。
生活中妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1一2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担.同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现,在工作上、生活上给予她们关怀和体谅.此外,要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激,给她们创造一个轻松愉快的环境.
而对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等,不要轻易用更年期综合症来解释,而应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病,这是更年期期间应注的问题之一.
另外,更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的.加强身体锻炼,但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行.多参加集体活动,包括娱乐活动.调整睡眠习惯,保证充分的休息时间.对更年期综合症症状较明显的,可以采取适当的药物治疗,但最好还是请医生诊治等这些都是更年期期间应注的问题.
上文是关于更年期女人应戒掉的坏习惯的介绍.专家提醒:女性更年期保健十分重要,应注意:
(1)要频繁地进行全身检查.40岁以上的妇女应每半年作一检查.
(2)服用钙片或食用含钙丰富的食物.
(3)经常运动.
(4)把停经症状坦白告诉医生.
(5)戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品.
(6)莫让自己超重,但也不能太瘦等问题.
您知道女人更年期如何保健吗
对于女性来说，更年期是人生的另一个转折点。所以，对于这一时期的女性来说，一定要放松心情，轻松应对。那么，女人更年期该如何保健呢?下面让我们一起了解一下女人更年期的保健方法吧!
女人更年期该如何保健?女人更年期的保健方法：
在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康.因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地渡过人生转折的这一时期.
首先要保持乐观、愉快的情绪,积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力.这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益.
另外,更年期的保健需要注意饮食营养.对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等.
而月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等.平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果.如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红小豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效,这也是更年期的保健要注意的问题.
上文是关于女人更年期该如何保健的介绍,专家提醒:身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类.
女人更年期头痛是怎么回事
进入更年期后，利子就常常头痛，有时甚至痛到眼冒金星的程度，止痛药吃了不少，但治标不治本。和朋友一交流，发现大家都有类似情况，更年期头痛到底是怎么回事呢？
美国药品网1月22日报道，《头痛：头部面部疼痛杂志》刊登一项最新研究表明，女性偏头痛患者发病频率会随着更年期的临近而逐渐增加。
新研究中，美国爱因斯坦医学院神经系主任、蒙蒂菲奥里医学中心主管理查德利普顿博士及其研究小组分析了于更年期及更年期之前发生偏头痛的3600多名女性的相关数据。结果发现，在进入更年期的过渡时期(围绝经期)，这些女性偏头痛高发(每月至少10次)风险增加了60%。在围绝经期晚期，偏头痛高发风险最高，其原因是这个阶段女性体内雌激素水平相对更低。
利普顿博士分析指出，在美国，偏头痛的发病率约为12%，其中，女性偏头痛发病率是男性的三倍。绝经前后，女性雌激素和黄体酮等激素水平会发生变化，进而导致偏头痛发作更加频繁。此外，更年期女性身体疼痛、关节痛、腰背疼痛更多，止痛药服用也更多。过量服用止痛药也可能是女性偏头痛更频繁的另一大原因。
中药药膳如何帮助女人度过更年期
对于50岁左右的女人来说，需要注意更年期的到来。月经絮乱是更年期的症状之一，那么，女性该如何应对更年期呢?下面介绍几款中药药膳护理女性更年期的方法，希望对大家有帮助。药膳如何调理更年期，一起了解一下吧!
中药药膳如何调理更年期呢?方法如下：
1)鲤鱼补血羹
配料：鲤鱼1条(重400克)，龙眼肉15克，淮山药15克，枸杞子15克，大枣4枚。
制法：鲤鱼去鳞、鳃及内杂，洗净，切成3段;将其放置大碗内，加入其余各品，并加少许料酒、红糖、水，隔水用文火蒸煮3小时，吃鱼肉及其他，喝汤。
功能：健脾调经，养血柔肝。鲤鱼不仅味道鲜美，而且含胱胺酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁、多种维生素，配合山药、大枣之健脾，龙眼肉养心脾，枸杞子补肝肾，可以充分发挥益气健脾、养血宁心之功效，对于调理更年期月经紊乱有很好的作用。
2)苁戟乌鸡汤
配料：乌骨鸡1只(约重400克)，苁蓉10克，巴戟肉10克。
制法：乌骨鸡，去毛及内杂，洗净，切块;苁蓉、巴戟用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用。乌骨鸡入锅，加水，煮沸，撇去浮沫，中火炖40分钟，加盐、味精及药汁，再炖20分钟，即可。
功能：补益肝肾，调和冲任。乌骨鸡含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素，能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平，改善更年期月经紊乱症状。是调理更年期月经紊乱的不错选择。
中药药膳调理更年期的方法，简单易行，对于调理更年期月经紊乱疗效独到，补身调理两不误，而且也不用担心会有副作用。
