眼睛多亚健康，白领须重视眼部保健
亚健康人群养生保健。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您是否正在关注不同人群的养生呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《眼睛多亚健康，白领须重视眼部保健》，供您参考，希望能够帮助到大家。
生活在信息社会里，电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分，现代人的视觉亚健康乃至眼睛健康问题也随之越来越严重。保护眼部健康，已不仅仅是儿时做眼保健操预防近视那么简单了。 在视觉污染、电磁辐射泛滥的今天，你的眼睛是否健康呢?关于保护眼睛的高招，你知道的又有多少呢?
九成白领群体眼睛健康有问题
调查数据显示，都市白领中，九成以上患有不同症状的眼睛健康问题，这其中以视疲劳、眼睛干涩以及视力模糊为最常见，其在眼睛亚健康症状的调查中分别占到23.2%、27.5%和21.7%。而眼睛有异物感、眼睛充血、头痛呕吐也时有发生。由此可见，眼睛亚健康已成为威胁我国白领的一大常见健康问题。
电脑辐射、办公环境以及用眼不当是白领眼疾诱因
白领一族为何眼睛的健康问题多呢?事实上，这与白领族群的工作方式、办公环境密切相关。在电脑数字化的今天，基本所有的办公方式都依赖电脑。调查结果显示，78.3%的白领人群日均接触电脑的时间在8小时以上，日均接触电脑的时候低于4小时的人群不到5%。离开了电脑，白领们无工可做。而长时间的面对电脑带来的最直接的后果就是电脑辐射对眼睛的伤害。长期注视电脑或者电脑屏幕，眼瞬目动作减少，泪液不能很好地均匀分布在眼表，从而会导致眼干、眼涩、疲劳，慢性结膜炎等眼部不适症状。
除此之外，白领朋友一般生活无规律，长时间近距离面对电脑，辐射大，又常居空调房间，易受细菌的侵袭，再加上经常忽视用眼卫生，使双眼总处于疲惫状态，很容易造成睫状肌功能混乱，引起视力下降、眼睛干涩、发痒灼热、微光疼痛等眼部疾病。而日常生活与工作中的用眼误区，也会对眼睛造成很大的伤害。比如随意用眼药水。过度使用眼药水会让眼睛对眼药水产生依赖，从而造成干眼症及药物性角膜结膜炎。
与此同时，白领们的工作一般都一直处于高度紧张状态，因此高血压、高血脂的发病率较高，这些都会导致血液微循环障碍，发生眼底病变。
科学用眼，重视预防
科学用眼，重视预防。这是远离各种眼睛疾病的关键。对于白领而言，尤其如此。
首先，不要连续用眼，日常多眨眼。这是最关键的。目前，国内外眼科界几乎一直认为，连续用眼是导致近视等眼疾的一个最重要的危害。职场白领们在工作和生活中，要注意科学合理地安排看电视、用电脑的时间，使眼睛得到有效休息。而之所以要多眨眼，是因为每眨一次，就是对眼球表面内膜、角膜和结膜的一次滋润。因此用眼时不要忘记多眨眼哦!
其次，注意光线刺激。不管是室内光线，还是电脑屏幕光线，强烈的光线刺激都会对眼睛造成伤害。特别是很多白领喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接刺激眼球，对眼睛伤害很大。
再次，加强饮食养眼。一些日常的饮食习惯有益于白领保护眼睛。比如办公室的饮茶，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明茶等，这些力所能及的小细节容易操作，可以为白领所选。除此之外，维生素A对眼部保健相当重要，能够滋润眼睛角膜，尤其对预防眼睛干涩、角膜炎、夜盲症十分有效。他指出，都市白领在日常饮食中适当增加富含维生素A食物的摄取很有必要，而常见的富含维生素的食物包括胡萝卜、菠菜、芹菜，多种水果以及动物的肝脏等。
最后，谨慎使用常用保健性眼药水。调查数据显示，23%的白领会在眼睛疲劳时使用眼药水。眼睛疲劳时使用眼药水这个习惯非常好。选眼药水最好选没有防腐剂的保健性眼药水，包括保湿类的眼药水以及营养类眼药水。但抗菌型眼药水不要随便用，这种眼药水含有抗生素，只有当一般眼表感染疾病、角膜炎、结膜炎等的时候才比较适合用。
及时进行眼睛体检和治疗很重要
平时除了预防眼部疾病，白领朋友也需要定期进行眼体检也是十分必要的。调查结果显示，日常生活中，会定期参与眼部体检的白领人群只有4.3%，与此对应的是95.7%的从来不参与体检的人群。眼睛保健意识的落后是白领眼睛亚健康和眼疾高发不可忽视的要因。
每当提及眼科检查，通常人们想到的只是查查视力，但实际上眼体检的项目远远不止于此，目前大家对眼科检查的熟悉普遍存在着误区。大部分人只把注意力落在屈光不正上，盲目认为只要看得见就好，而忽略了眼睛的全面健康。其实通过眼底检查，可以反映很多全身问题。真正的眼部体检应包括问诊、眼底检查、眼部B超等诸多步骤，做好及时有效的眼体检，能对日常轻易忽略的高血压、糖尿病等危险的健康杀手发出预先警报。眼体检并非成人的专利，儿童最好也能做到每6个月进行一次眼部检查，以及时发现眼睛问题。
通过眼科体检可以比较全面的了解眼睛的健康状况，并且在患了眼部疾病时，应该及时到正规医院进行检查和治疗。有些白领朋友因为工作忙碌很容易忽视眼睛所反映出来的一些问题，从而耽误了最佳治疗时间，引起了更为严重的后果。
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老年人须重视肌肉保健
据报道，专家指出，如果一个人过于消瘦，肌肉量减少将带来多种危害。首先是人的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖。同时，肌肉还是心脏的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”，这也是人到中老年易患冠心病的因素之一。此外，腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力。走路步幅会变小，而且容易被绊倒，易遭受骨折之苦。再者，肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。
调查发现，年龄的增加对人体肌肉的影响特别明显。在20-40岁之间，肌肉的变化不大，到了50岁，肌肉量就开始快速走下坡路，男性大约减少1/3，女性减少约一半。同时肌肉力量也开始衰退。因此，专家告诫人们要加强锻炼，因为运动是储存肌肉的最佳方法。
科学锻炼有助强健肌肉。中老年人不能完全像年轻人那样锻炼，应该从身体负担小又易于学习的简单方法做起，最好将有氧运动与力量练习结合起来，前者如散步、慢跑、游泳等。这些项目可以加快呼吸心跳，满足肌肉对氧气的需求，增加关节肌肉的灵活性、柔韧性与平衡性。其中又以游泳为最佳，是保证肌肉年轻化的最好方式。
所谓力量练习包括举重、投掷、俯卧撑、引体向上等。这些项目可减少脂肪量、增加肌肉量，使肌肉发达柔韧，防止其耐力衰退。每周做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。
白领丽人 五种症状须重视
常年无休止的工作和因工作带来的紧张压力正在侵扰女性身体。
如出现以下症状，要引起你的格外重视：
◇头痛症状：
经常一跳一跳的头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因。
易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动，打开窗户让室内空气流通。
◇颈、肩部酸痛症状：
颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡。
原因：运动少、压力大令肌肉紧张、血气运行差，肌肉毛细血管形成瘀血而致酸痛。
易患人群：文职人员及到处游说的营销员。此外，父母有寒症、贫血、溜肩膀的人易患此症。
解决方法：最好在每天睡觉前泡个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，或用手轻揉患处，不要让肩膀受凉，适当地做运动。
◇腰痛症状：
除疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。
解决方法：若是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。
◇眼睛疲劳症状：
眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。
原因：配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涸也是导致眼倦的主要原因。
易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。
解决方法：用眼时要有意识地眨眼，补充泪液。此外，应选择适当的眼药水滴眼以防干燥。
◇便秘症状：
若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。
原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。
解决及预防方法：多吃蔬菜，补充食物纤维;跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;每天清晨喝一杯清水或盐水，有助于胃肠代谢。
健康：女白领亚健康自测
永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务－－面对生活，许多现代女性最深的感受是活得好累！。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。
经常处于上述状态的女性其实就属于亚健康。我国中西医结合学会副会长陈士奎日前指出，随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。
正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。
这30个项目是：精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头昏眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。
陈士奎指出，关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起，我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。
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