大量喝水的危害 这样喝水竟会使人中毒
女性喝水养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的养生常识是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“大量喝水的危害 这样喝水竟会使人中毒”，相信能对大家有所帮助。
总是在网上听很多人说多喝水利于肠道排毒，促进血液循环、美容护肤等，然后人们开始每天大量的饮水，殊不知大量的饮水不但不会给身体起到很好的作用，反而使身体出现中毒的现象!
每天大量饮水易中毒，这是真的吗
曾有这样的一则报道，一个女士听信晚上多喝水可以利于肠道，就大量的饮水，尤其是在空腹的时候，没多久身体就出现异样，呕吐、头晕等，去医院经过诊治之后，被诊断是低钠血症，而这个称呼又被称为水中毒!所以，对于大量的饮水而出现中毒的现象的确是真实的!
为何大量饮水会导致低钠血症
对于低钠血症是人们不了解的，其实这种症状的出现还要先从水的代谢开始说起!
一般情况下，人体内水分的代谢主要是通过肾脏进行的，如果人体在不缺水的秦情况下大量的饮水，则体内以钠为主的电解质就会被稀释，从而导致水分渗透到细胞内，这样就易使细胞出现水肿的现象，这也就导致水中毒。
人在什么情况下易导致水中毒
人在剧烈运动之后，身体会六大量的汗液，这时身体内的钠也会随着汗液排出体外，从而导致体内钠不断减少，如果这时还大量的饮用水分，同时没有补充盐分，这时人体血液中的盐分就会降低，从而导致水中毒的现象出现!
每天大量的饮水不但起不到利于身体的作用，反而还会导致低钠血症，所以，每天应该如何正确饮水呢?
每天应该喝多少水为宜
有人说每天喝八杯水，其实这个也是不正确的，因为喝水的量主要从个人的体质判断、工作、出汗量等方面考虑，然后在对身体饮用多少水进行调整!对于自身流汗量较少的人群，建议每天饮用1200-1500毫升的水即可;对于流汗量较大的人群，则饮水量最好控制在2000-3000毫升，在补充水分的同时还要适量的补充点盐分，因为盐分中含有钠。
对于每天应该喝多少水并没有固定之说，主要根据环境、身体状况、运动量等来判定，所以们不要总是相信网上所说的一天八杯水!
适量的饮食利于健康，过量的饮水易导致人体出现中毒的现象，也就是水中毒，至于生什么是水中毒在上文中都有为大家一一讲解，所以大家不要再盲目的饮水，当心越喝越伤身。
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身体健康出现异常的原因有很多，其中一点是因为体内毒素过多导致。导致毒素过多与食用一些食物有关，因为这些食物本身就含有大量的毒素。那么，对于哪些食物会使体内毒素增加，你知道吗?
常吃烧烤易使体内毒素增加
烧烤美味但含有大量的毒素，人食用后，体内毒素会倍增，因为肉制品在高温的作用下，其蛋白质易被分解从而出现油脂，当油脂滴到木炭上则会释放出有害物质，有害物质再与食物结合就会使人体健康后出现异样。
常见的松花蛋含铅量较多
皮蛋瘦肉粥备受人们的欢迎，另外皮蛋做的凉菜其口感佳，不因为这点就被它给蒙蔽了，因为这种蛋自身含铅量是较多的，人一旦大量的食用易导致铅中毒的现象。
铅中毒的表现有哪些
铅中毒?其实所谓铅中毒的现象就是人体出现失眠、贫血、智力减退等，如果经常食用这种食物的同时，自身又出现以上的现象则可能是因为食用松花蛋引起的!
食用香喷喷的臭豆腐也会使体内毒素增多吗
答案当然是的，因为臭豆腐的制成主要是经过发酵的，而发酵的过程中这种食物易被微生物污染。另外，这种食物本身含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等，对人体健康产生较大的影响。所以，食用它人体怎么可能没有毒素产生呢!
咸菜口感佳，这种食物也有毒素吗
咸菜属于腌制品，它在制作的过程中会使用大量的盐，而盐中含有钠，人体摄取大量的钠易增加患心脏病的风险。另外，这种食物本身含有一种物质——亚硝酸铵，它具有致癌的作用，所以，建议人们最好不要经常食用咸菜!
罐头可以食用吗
对于罐头类食物其质量也是较差的，因为罐头类食物属于再加工食物，其食物在加工的过程中营养物质已经收到破坏，另外，这类食物含有大量的防腐剂、抗氧化剂等，人一旦食用必然对健康是不利的，体内易产生加多的毒素。
身边很多食物是不能经常食用的，因为它们含有大量有害物质，人一旦食用会出现体内毒素过多的现象，其会增加排毒脏器的负担，从而危害人体健康。所以，对于以上的食物最好不要食用，只有这样体内毒素才会慢慢减少。
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慢性自杀通常在自己不能察觉的过程中，危害了健康、缩短了寿命，并且在这过程能够中还带来了身体上与精神上的痛苦。有人说吃这4种食物等于是慢性自杀，那么来看看这些食物的危害有多少吧!
黄油，并且是人造黄油
真正的黄油是什么呢?它是一种牛奶所提炼出来的产物，鲜牛奶搅拌后过滤去部分水分，一种粘稠状物质，营养含量极高，唯一的缺点是脂肪含量也高。而人工黄油则以植物油为原料或掺入少量动物脂肪，经氢化加工而成，含大量反式脂肪酸。
对人体的危害有：升高总胆固醇、诱发动脉硬化、形成血栓、提高心脏病风险，以及促进中心性肥胖、糖尿病与老年痴呆症的发生，对儿童还会阻碍营养吸收，与影响生育能力，给健康埋下大隐患。
罐装肉、加工肉
香肠、肉类罐头等，有新闻报道称容易增加患胰腺癌、糖尿病风险，并且对肠道健康也有影响。肉，是人体蛋白质的主要来源，注意控制量才能促进健康。不管是加工肉还是新鲜的肉类，吃多，促进肥胖发生、血脂升高、脂肪肝、冠心病等疾病发生。
白开水之外的饮料
饮料中最主要的危害是过多的糖分与添加剂。糖，本身对人体来说是一种能量的来源，而一旦摄取过量，则诱发龋齿、肥胖、厌食、血糖升高、引发痛风以及降低人体对其他营养的吸收。而大多数饮料中的糖分都太高。同时，饮料并没有什么营养，更多的是甜味剂、色素、香精等。
香烟与酒精
烟酒危害即使不提，每个人多多少少都有了解。如增加肺癌几率、增加心血管疾病、诱发支气管炎、伤害消化道、增加畸形儿概率以及麻痹神经系统等。而很少人造知道视力模糊、失明、白内障、肥胖、骨质疏松、胃溃疡与肝病也与烟酒有关。
《论语》中提及的过犹不及的道理，也适用于养生。好吃而不健康的食物要浅尝辄止，糖分和肉类虽然是人体需要的，但不宜过量，推荐每天食用谷物250-400克，蔬果1.5斤左右，禽鱼肉蛋总量为125-225克，以及适量的添加一杯牛奶或50克豆类，
而除了慢性自杀的食物，长期熬夜、过度疲劳、长期精神压抑也是慢性自杀的行为，如陈逸飞连续不休不眠而死亡，明星陈鸿烈工作时间长而过劳死。所以，注意精神压力的释放以及肉体的劳逸结合也很重要。
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这样喝水会中毒 6种水不能再喝
喝水是我们日常生活中必须做的事情，专家说，人每天至少要喝八杯水才能补充身体所需的水分，那么喝水也是有讲究的，下面就跟小编一起来看下喝水的养生禁忌，6种水喝了让你短命。
一、喝千滚水易中毒
生活中有的人怕水不干净，自来水要烧十几分钟以后再喝，也就是所谓的千滚水.专家称，这个习惯是不对的。有些地方，自来水本身的矿物质含量就比较高，水烧时间长了，水蒸气蒸发以后，水里的矿物元素就浓缩了，比如自来水它本身铅的含量是合格的，经过长时间烧以后，水浓缩了，自来水也就不合格了。还有，自来水都是用氯来消毒的，水中的一些有机污染物，一旦跟氯结合，它会形成一种消毒副产物，属于A类致癌物，烧的时间越长，消毒副产物的产生量就越高。以前老百姓都说蒸锅水不能喝，喝了就有毒，蒸锅水就是反复烧的，就是这个意思。
加热时间多长为宜呢？有实验证明，最好是一烧开就关火，水烧开以后，大部分的细菌都可以消灭，一般来讲，除了有芽孢的那种菌，其他细菌病毒在80度左右就死了。
二、并不是所有的矿泉水都能喝
现在很多人总以为只要是矿泉水就是好水，所以有人特意拿着瓶瓶罐罐到山上等地方来接山泉水。但其实，并不是所有的矿泉水都适合饮用。有些地区的矿泉水，比如天津的郊区，水含氟量就很高，虽然也是属于矿泉水，但长期饮用却会导致氟骨病、氟斑牙等疾病，所以并不适合饮用。作为饮用天然矿泉水，国家有严格的限制标准，水中的有毒有害金属或其他矿物质不能超标。水里的矿物质比例也很关键，如果钠高了，口感就会感觉有点咸；金属离子高了，就会感觉有股金属味；如果比例合适，就会有种甘甜的感觉。如果喝水时感觉咸或有种金属味，或者土腥气，这种水都是有问题的。
三、早晨别自来水一拧开就喝
专家称，自来水刚刚出厂的话，是没有问题的。因为我们国家自来水厂的工作人员基本上都是研究生、博士生毕业，从他的文化水准、技术水平等各方面都比较高；另外，自来水厂的设备也非常先进，这些都保证了自来水的卫生安全。但是在运输过程中，存在着管道、水塔、水箱等二次污染的问题。为什么说早上起来后刚拧开的自来水不能喝呢？这是因为经过一夜的时间，自来水在管道中容易滋生细菌，所以，晨起后，先打开水龙头放掉5分钟左右的水，再流过来的水就相对比较干净。放掉的这部分也不要浪费，洗脸或是打扫卫生什么的给用掉。
四、隔夜水不要喝
久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害众所周知，它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能，同时也易致癌。所以，开水最好当天喝完。
此外，现在很多家庭习惯饮用桶装水，看似密封良好的桶装水也应在三四天内喝完。因为，桶装水打开时间久了，细菌会顺着进水口溜进去，而且饮水机在出水时会形成负压，还不可避免地吸入部分空气，而空气中的细菌及微生物也会乘虚而入.如果不在短期内喝完，细菌就会超标，纯净水便不再纯净。
五、长期放在后备箱的瓶装水不能喝
瓶装水的瓶子在制作的时候，原料会加一些增塑剂（台湾又称为塑化剂）来帮助成形，如果水储存时间过长，一些增塑剂就会溶到水里头去，喝的水会有一股塑料味。塑化剂DEHp毒性比三聚氰胺毒20倍，一个人喝一杯500毫升掺了DEHp水就已经超过单日食量上限。所以在国外的话，瓶装水要低温、避光保存。有些人把一箱水放在后备箱里，喝的时候再拿出来，这种做法是不对的。
六、用净水装置过滤的水不宜长期喝
家庭净水器对自来水是一个深度加工，它的过滤装置里面有活性炭等物质，会将自来水里面的颗粒、细菌、病毒等异物吸附掉，所以水经过净水器加工完以后，会变得特别亮，比自来水要亮得多。但是在过滤的过程中，对人体有益的矿物质也容易被过滤掉，所以，从安全的角度来讲，净水器是有必要安装的，但因缺少人体所需的矿物质等微量元素，不宜长期饮用净水器过滤的水，包括购买桶装或瓶装的纯净水。
喝水真的健康吗？告诉你每天这样喝水也会致癌的
关于健康的话题谈的也不少，最简单的日常喝不做不好，那真是没救了，有人喝水养生，每天喝水可以排毒，让身体棒棒的，但是喝水的温度大家知道多少合适吗？
喝水
一般而言，我们比较容易掌控的是喝水的水温。过烫的水温不仅对我们的口腔造成刺激，也会对我们的食道造成损害，严重的可能还会导致食道癌的出现。当天气转凉时，小编建议不妨将开水倒在杯中暖手，等到水温合适时再饮用。
随着气温的降低，沐浴成了大家解除疲惫，温暖身心的切实可行方案。选择过烫的水洗澡，是万万不可的！在封闭的浴室里，长时间的泡澡，会导致血液循环加快，出现头晕等症状。用过热的水洗头还会造成头皮发痒，头发枯燥等一系列问题。因此，选择好合适的水温是非常重要的。一般来说，比人体体温稍高一些，就是合适的洗浴水温了。
喝水真的健康吗？告诉你每天这样喝水也会致癌的
泡脚
说到泡脚，有的人主张一定要用很热的水去泡脚。其实这种方式是错误的，过热的水会给我们的脚部皮肤造成刺激。总体而言，泡脚的温度应该控制在40℃左右，合适的水温不仅可以促进我们足部的血液循环，也能帮助我们促进睡眠，消除疲劳。
刷牙
牙齿是我们人体最敏感的部位之一，过冷的水会对牙神经造成刺激，而过热的水又会对我们的口腔内部皮肤造成伤害。因此，刷牙的水温最好在35℃左右，这样可以保护口腔，也可以避免牙神经痉挛的发生。
你以为喝水就是养生？专家：每天喝水超过这个数可能会中毒！
这些年，人们对健康养生类的资讯是越来越关注了，从保温杯配枸杞，到减少熬夜，增加运动量，还有每天强迫自己喝够八杯水。可是，养生对于每个人来说并没有特定的方式或量的限制，一个“适量”最难把握。就拿喝水来说，喝不对，不是养生，还可能有害健康！
每天喝水超过4升，可能会中毒！
世卫组织专家布鲁斯·戈登近日称，如果每天饮用超过4升的水，不仅不能帮助到身体，还可能会导致中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。4升是什么概念，4升等于4000毫升，超不多是500毫升的矿泉水，8瓶。对于很多记住了每天喝8杯水的人，在这里就很容易概念混淆，记住的是8瓶，而不是8杯！
首先，我们要说一下，每天8杯水的正确解读方式：
我们知道水是生命之源，虽不是鱼儿，但我们一样离不开水。我们成年人的一天身体运转所需水分大约是3000到4000毫升的水，注意，这是总量！包括了吃水果，吃饭、喝粥等等所有的摄入。如果去除这些，按照我国营养学会膳食指南的要求是：男性每天推荐1700毫升以上的水，女性是1500毫升以上。这样的话也就差不多是8杯的量，这个杯子的容量约200到300毫升，普通玻璃杯的大小。
其次，8杯水并不是特定的！
刚才说了，为了维持身体的正常运转，保证身体水分的所需，去除饮食，饮料等水分的摄入，应该养成每天额外喝8杯水的习惯。但是，这也并不是特定的，比如说今天喝了很多的粥，今天吃了很多的西瓜等水果，就不需要非要完成8杯的量了。还有，天气炎热加上运动出汗多，就需要不止是8杯的水量。总言之，没有口渴的感觉，就没有必要强行喝水。若非要像完成任务那样去喝，就很有可能造成文章开头那位世卫组织专家所担心的，一天总摄入量超过4升而中毒！
最后，喝水真的会中毒吗？
真的会！我们知道，我们多喝的水经过胃肠进入血液，再流经肾脏代谢，肾脏将身体多余的水分排出（小便）。肾脏在一定程度上调节我们身体的水平衡，同时还负责身体的电解质平衡，也就是钠离子的平衡。如果喝水太多，肾脏负担加重不说，大量的水聚集肾脏肾脏又无法及时将其排出，血液中钠离子浓度被过分稀释，造成低血钠，进而影响到大脑！大脑对此相当敏感，脑细胞内水分过少，脑细胞肿胀，颅内压增高，引起头痛、呕吐、心动过缓、体温下降等等，甚至会危及生命。
再此，特别要提醒有有宝宝的家长，孩子的肾脏发育不健全，千万不要太频繁的给他喂水，每年夏天，在宝宝身上发生水中毒的案例，在医院门诊很是常见。
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知道吗肾脏最怕这样喝水
不良饮食习惯会导致慢性肾脏病发病率升高，水和肾病的关系容易被我们忽略，也容易走进误区。如何健康科学喝水，一起和小编来看看吧。
五个喝水习惯不可取
1、大量饮水
一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人出的量要大于入的量。
尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的冲洗作用，避免细菌繁殖；而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。
2、不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
3、长期喝浓茶伤肾
浓茶含较高的氟，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，滞留肾脏过量的氟能引起肾脏皮质与髓质肾小管损害。常喝浓茶会损害肾脏。
还有人总喜欢在喝完酒后泡杯浓茶喝，以解酒。其实，浓茶非但不解酒，还更会伤肾。《本草纲目》说：酒后饮茶伤肾。因为浓茶中的咖啡碱能迅速地通过肾脏产生利尿作用，这样就会促使尚未氧化的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾脏有较强的毒性，可使肾小球和肾小管细胞受损，给肾功能带来一定危害。故喝酒之后应该多吃些水果来解酒。为了解酒，可吃些柑橘、梨、苹果之类的水果，有西瓜汁更好，还可以喝些热汤。
4、多喝咖啡易患肾结石
国外有研究显示，饮用咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多。这意味着，人们罹患肾结石和骨质疏松症的危险增加了。
据悉，尿中的钙是肾结石的重要组成成分，因而尿中钙越多，就越容易形成结石。所以肾结石的患者每天的咖啡应当少于2杯，即每天不能超过0.45升咖啡，而正常人也不宜超过1升咖啡。
由于咖啡会阻碍人体对钙的吸收，因此长期大量饮用可能引起骨质疏松。所以，有喝咖啡习惯的人，每天至少要喝1 杯牛奶，或适当多吃些含钙食物。
5、用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代品。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
健康科学喝水的方法
饮水量：一般而言，人体每天需要补充2000ml左右的水分。扣除三餐中由食物摄取的水分，建议每日人体的水分摄入，不低于1200ml、不超过3000ml.
怎么喝：缓慢连续地将一杯水喝光，水量约200-250ml,这样才可将缺水的细胞整体喂饱。整杯水在下肚后，基本上经过21分钟左右就可喂饱全身细胞。同时，空腹喝水作用更快。
最佳饮品：凉白开水
适合温度：25-40℃的水为宜，水温过烫易对食道等造成伤害。
喝水的学问 别让喝水变成服毒
水，是生命之源，都说女人是水做的，想要做一个水灵灵的女人就要多喝水。但是你知道吗？生活中不是所有水都是对身体好的，有些是毒水,下面，跟小编小编一起来看看，哪些水不能喝吧。
我们在日常生活中经常听见的一句话就是：多喝水，不管是天气干燥还是身体不舒服，总感觉喝水就是好的，可大家知道吗？在我们生活中有很多水是不能喝的，下面一起来了解下喝水养生的方法吧
一、喝千滚水易中毒
生活中有的人怕水不干净，自来水要烧十几分钟以后再喝，也就是所谓的千滚水.专家称，这个习惯是不对的。有些地方，自来水本身的矿物质含量就比较高，水烧时间长了，水蒸气蒸发以后，水里的矿物元素就浓缩了，比如自来水它本身铅的含量是合格的，经过长时间烧以后，水浓缩了，自来水也就不合格了。还有，自来水都是用氯来消毒的，水中的一些有机污染物，一旦跟氯结合，它会形成一种消毒副产物，属于A类致癌物，烧的时间越长，消毒副产物的产生量就越高。以前老百姓都说蒸锅水不能喝，喝了就有毒，蒸锅水就是反复烧的，就是这个意思。
加热时间多长为宜呢？有实验证明，最好是一烧开就关火，水烧开以后，大部分的细菌都可以消灭，一般来讲，除了有芽孢的那种菌，其他细菌病毒在80度左右就死了。
二、并不是所有的矿泉水都能喝
现在很多人总以为只要是矿泉水就是好水，所以有人特意拿着瓶瓶罐罐到山上等地方来接山泉水。但其实，并不是所有的矿泉水都适合饮用。有些地区的矿泉水，比如天津的郊区，水含氟量就很高，虽然也是属于矿泉水，但长期饮用却会导致氟骨病、氟斑牙等疾病，所以并不适合饮用。作为饮用天然矿泉水，国家有严格的限制标准，水中的有毒有害金属或其他矿物质不能超标。水里的矿物质比例也很关键，如果钠高了，口感就会感觉有点咸；金属离子高了，就会感觉有股金属味；如果比例合适，就会有种甘甜的感觉。如果喝水时感觉咸或有种金属味，或者土腥气，这种水都是有问题的。
夏天千万别再这样喝水了
生命都离不开水，喝水的好处大家也都知道。尤其是夏天，喝水是预防中暑的一个很好的手段，但是你知道吗？并不是不停的喝水就有用的，甚至还会产生不好的影响。那么怎样喝水才是正确的呢？一天喝水的时间你知道是什么时候吗？下面就跟着小编一起来了解一下吧。
喝水能补充身体所缺的水分，促进新陈代谢，但是并不是喝越多越好的，小编提醒大家千万不要补过头了。
我们每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必须补足这些水分，特别是夏天。如以一般健康成人生活在舒适的气温中，则美国医学研究院定的是男性约3升，女性约2.2升。同样是美国，2011年官方公布的水日需量，男性成人为3.7升，女性为2.8升。
我国平均体重较美国人低，数字应比此小。但夏天出汗多，又要比这数字大。老人因感觉迟钝，常常不感到口渴，所以最好每天少量不断喝水，或者多吃水果、汤等食物。
夏季运动补水原则
a.不能渴时才补
当你口渴的时候，体内丢失的水分已达体重的2% ,所以不要等渴了才喝水。
b.运动前、中、后都要补水
运动前2小时补250-500毫升；运动前即刻补150-250毫升；运动中每15~20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
夏季勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的。
其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
合理的喝水方式
每次喝水在100-150毫升，间隔时间为20-30分钟。
上班族喝水方式
一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。
室外工作者喝水方式
随身携带水杯或水壶，装约400-500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。
在家老人喝水方式
定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。
喝水有哪些好处
1、清晨一杯凉白开，排毒润肠
经过一宿代谢，清晨一杯凉白开可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出体外。
2、感冒时多喝水，增强抵抗力
感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。专家强调，多喝水不仅促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。
3、便秘时大口喝水，促进排便
中医认为便秘有很多种原因，其中一种是津燥肠枯引起。此种便秘是由于人体内缺津所致，大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。
4、烦躁时高频率喝水，缓解情绪
人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。
5、腹泻后喝点淡盐水，补充体力
人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况，这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
6、老年人睡前喝点水，防脑血栓
老年人尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点水，减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。但要注意的是，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。
7、运动后间断性、小口补水
运动后忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一瓶饮料，这会增加心脏负担，应以间断性、小口补水为宜。
8、精神创造力提升
通常来讲，人体内50%的水来自饮水，40%来自食物中所含的水，体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。
美国刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。
研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%.如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。
9、看起来更年轻
某报刊上刊登一篇文章，描述了一位42岁母亲的真实经历。她通过连喝30天白开水的方法，解决了长期存在的头痛和消化不良。
水分能够保持细胞活性，因此，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。
以上就是小编为大家介绍的关于喝水的一些内容，通过上文的了解，相信大家已经知道了喝水的好处以及怎样喝水才是正确的，当然文中也提到了，并不是喝越多就越好的，大家一定要掌握好一天喝水的时间，合理的补水。
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