冬季雾霾养生

2019-11-04

戴口罩可以防雾霾吗

冬季雾霾养生。

“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“戴口罩可以防雾霾吗”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

：秋冬转换季节是大气中污染物聚集的高峰期，雾霾天气不断造访。那么戴口罩可以防雾霾吗？怎么防雾霭最有用呢？下面为您介绍戴口罩可以防雾霾吗，看看吧。

据研究显示，当pM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。所以不少人选择戴口罩来防止雾霾伤害身体。

戴口罩可以防雾霾吗？

市面常见的防雾霾口罩价格从三四元钱到三四十元不等，材质也包括了纯棉、亚麻、活性炭等多种材料。有些口罩号称对pM2.5的过滤效果高达99%。

其实，用实验设备可以测量口罩对pM2.5滤材的过滤效果。原理是在风机的作用下，气体从入风口进入测量腔中，检测仪可以检测测量腔中的pM2.5。

实验结果：

1、3M口罩：3M不愧为行业标杆，其产品表现非常稳健，其N95级别的产品可以达到98%的效率。这只是单独对滤材的检测效果。

2、微银口罩：这个测试结果却是让小编感到吃惊，带气阀的口罩过滤效果竟然达到99%，这可以反映两个问题，一个是滤材本身的过滤效果好，另一个是气阀的气密性在吸气的时候非常好。

3、带夹层滤芯的口罩，由于空气不但从滤芯中穿过，而且从周围的布料上穿过，过滤效果不佳，过滤效果仅达到47%。（有机会测测他的滤芯对比一下）

4、医用一侧性口罩过滤效果中规中矩，过滤效果43%。

5、棉口罩，几乎没有过滤pM2.5的效果，过滤效果仅为4%。

总之，戴口罩可以在一定程度上达到防雾霾的效果，但是作用没有市场上喧嚣的那么厉害。

怎么防雾霭最有用？

1、减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具。

2、卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于pM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是雪上加霜。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

3、在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

4、家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。

5、要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

6、出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止pM2.5对人体的危害。

7、洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

8、少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。

9、自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。

戴口罩可以防雾霾吗，怎么防雾霭最有用，以上就是为您总结的内容，供参考。

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吃饭可以防止醉酒吗？

如果推不掉别人劝酒，可以讲究一下饮酒的方法。科学研究揭示，先垫补点肉或主食再喝酒，肯定会舒服很多。

其实，空腹喝酒易醉的说法，在欧美国家同样盛行。为了验证这样一个广为流传的民间智慧，瑞典科学家曾经做过一个研究，试图了解吃饭对防止醉酒究竟有多大的作用。

在这个研究里，研究人员让10名受试者在两天内以两种不同的方式饮酒。第一种饮酒方式是让受试者早上空腹喝酒，第二种饮酒的方式则是让受试者吃了一顿不是很饱的早饭后再喝酒。研究结果表明，吃了早饭后再喝酒的那天，受试者的醉酒率普遍很低，尽管饮酒量与早上空腹喝酒的那天相同。研究人员同时发现，在早饭后喝酒的那天，受试者血液中的酒精浓度要比早上空腹喝酒的那天低70%。

研究人员还发现，在某些情况下，吃饭后再喝酒甚至能让饮酒者血液中的酒精含量低于法律对驾驶员所规定的酒精浓度标准。研究人员解释说，吃饭后之所以能让血液中的酒精含量下降，是因为代谢过程产生的作用。在正常情况下，人喝酒以后，体内会有相应的东西出来分解酒精，尽管如此，还是有一些酒精会被血液直接吸收。而当吃了饭以后，胃中的蛋白质、脂肪和密集的碳水化合物会减缓血液吸收酒精的速度。不过，也有可以加快血液吸收酒精速度的东西，如汽水和比较高的温度。温过的酒也可以加快血液对酒精的吸收。

但是，一旦酒精进入血液之中，无论是用咖啡，还是用洗冷水澡的方式解酒，都是无济于事的。

雾霾的危害 PM2.5可致肺癌

最近江苏已然成为空气污染最为严峻的地方，污染度不断创新高，雾霾已经成为了损害人类健康的头号杀手。最近研究表明雾霾对人体的影响可不仅仅是呼吸道感染，严重可能导致癌症的发生。那么我们要如何防雾霾保健康呢？下面跟随小编一起看看吧。

内地首个防治pM2.5伤害研究项目成果在广州公布。研究证实，通过药物可有效降低pM2.5对大鼠肺部的侵蚀伤害，这一成果使通过药物防治pM2.5引发的人体肺部疾病成为可能。

时下，雾霾横扫中国南方地区，中央持续加大整治政策力度。随着国务院颁布史上最严大气污染治理的大气国十条，中央财政安排50亿元资金用于大气污染治理等政策相继出台，相关媒体预测中国将用10年时间，逐步消除重污染天气。

雾霾治理可以等十年，但国民健康受到严重威胁，已无法坐以待病再等十年。日前，由上海复旦大学公共卫生学院环境卫生教研室与广药集团旗下企业白云山潘高寿共同合作完成的防治pM2.5伤害研究项目成果公众于世，该成果提供的药效学实验依据直接推进了我国防治pM2.5人体伤害的研究进展。

项目组历时5个月，使用大流量采样器在上海徐汇区非工业区采用玻璃纤维滤纸采集大气细颗粒物pM2.5制成颗粒物悬浊液，对实验大鼠气管滴注pM2.5悬浊液，建立肺损伤模型并观测不同对照组的体征、肺重比、各项关键生化指标以及鼠肺损伤程度。

pM2.5可致肺癌

研究发现，pM2.5进入肺组织后不仅影响肺泡巨噬细胞的吞噬功能，而且会影响肺上皮细胞细胞膜的通透性和流动性，造成细胞内容物漏出，导致细胞死亡。同时，pM2.5会引起肺组织生化成分的改变以及炎症因子的释放，诱发炎症，严重而持久的炎症会引起组织增生纤维化，导致肺部疾病乃至肺癌的发生。

世界卫生组织下属国际癌症研究机构指出，有充足证据显示，暴露于户外空气污染中会致肺癌，接触颗粒物和大气污染的程度越深，罹患肺癌的风险越大。

中国每分钟6人患癌

肺癌是目前世界公认的癌中之王，据国际癌症研究机构最新数据显示，全球2010年因肺癌死亡的患者中，22.3万人因大气污染患癌。

全国肿瘤登记中心发布的《2012中国肿瘤登记年报》显示，我国每年新发肿瘤病例约为312万例，平均每天8,550人，全国每分钟有6人被诊断为癌症，而恶性肿瘤发病第一位的是肺癌。过去30年间，我国肺癌死亡率上升了465%，成为上升速度最快的癌症，并且已取代肝癌成为我国首位肿瘤死因。

6天鲜肺变黑肺且无法逆转

研究通过大鼠解剖后发现， pM2.5对照组大鼠经过隔天滴注总计6天后，肺组织变硬，缺乏弹性，呈暗红色，边缘色泽灰白，肺组织有明显可见的黑色颗粒物弥散，俗称黑肺。

研究项目组负责人复旦大学公共卫生学院环境卫生教研室主任、博士生导师宋伟民教授在接受采访时表示，pM2.5颗粒对肺的损伤一旦形成，治疗的药物成本和时间成本就会大大增加，如果形成黑肺，彻底消除的难度大大增加，几乎无逆转可能。

中国工程院院士钟南山也曾在2013年两会期间向记者表示，pM2.5作为颗粒物本身还是一种载体，可以携带二氧化硫甚至病毒，进入人体肺泡并被巨噬细胞吞噬，从而永远留在那里。

药物效果明显

研究发现，事先经过潘高寿蜜炼川贝枇杷膏、治咳川贝枇杷露一定剂量对大鼠进行连续灌胃给药后的预防组大鼠肺部颗粒物弥散现象减弱，且色泽逐渐由灰白色偏向于鲜红色。

通过对肺灌洗对ACp(酸性磷酸酶)、AKp(碱性磷酸酶)、LDH(乳酸脱氢酶)、Tp(总蛋白)四种关键指标测试发现，在pM2.5模型组的活性均高于预防组。 ALB(白蛋白)、IL-6(白介素-6)与TNF-(肿瘤坏死因子)释放量也显示，pM2.5模型组的炎性因子与蛋白渗出量均高于预防组。

结果显示，两种止咳药物对pM2.5引起的呼吸道毒作用均具有明显的预防和治疗作用，可以抑制炎性因子与各种细胞内容物的分泌，促进细胞的愈合与生长，保护肺部组织，减少肺损伤。

药效学实验结果的提示

从药物实验的级别看，从低到高分别为分子生物实验，离体器官实验，整体动物实验，人体临床实验。本次研究实验属于整体动物实验，具备较高的说服力，能够提示潘高寿产品在pM2.5人体肺部伤害中可起到良好的防治效果。

复旦大学宋伟民教授指出，从生物机理上看，两款药物对pm2.5引起的呼吸道炎症有明显减轻的作用，并且作为已在临床使用的市场用药，结合本次实验结果，从其本身止咳润肺的功效上也可以得出其产品有此方面的功效。

本次研究作为药效学的研究方法具备权威说服力，作为结果的延伸，在人体临床实验中出现阳性结果的概率是非常高的，下一步我们将继续完善药效学实验，推进系统的人体临床实验，广州白云山潘高寿药业股份有限公司总工程师卢其福表示。

防霾抗癌从我做起

入秋以来，我国发生大范围持续雾霾天气，受影响地区不仅集中在北方，珠三角区域空气质量自8月以来急转直下，空气质量达标率跌破7成，大气污染致癌已成为迫在眉睫的民生大事。

对于口罩是否可以防霾的问题，宋伟民教授坦言：一般的纱布口罩基本没用，比较好的防尘口罩具有一定的防护作用，但佩戴后呼吸阻力较大，很闷，建议尽量避免重度污染天气外出活动。同时专家提醒，广大市民可选择市场上相关的护肺产品进行药理预防。

总结：雾霾对健康的影响可万万不能小觑哦。特别是对于喜好户外运动的男士们来说，雾霾天里我们还是做一个宅男呆在家里吧。今天小编推荐给您的雾霾小知识您一定要记好了哦，千万大意不得哦。

老年人怎么样防雾霾伤害

央视主持人柴静自费拍雾霾调查纪录片的新闻引起了网友的广泛关注，那么老年人怎么样防雾霾呢？下面为您介绍老年人怎么样防雾霾，看看吧。

雾霾的危害性大家都知道的，据研究显示，当pM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%，身体抵抗力低下的老年人首当其冲。那么老年人怎么样防雾霾？

1、减少出门

老年人大多都已经退休了，不需要上班的话，就尽量减少时间出门，因为对于雾霾来说，减少出门是自我保护最有效的办法。

当然老人们有时候肯定需要出门办事，那么提醒，如果老年人一定要出门的话，就不要骑自行车了，虽然省2块钱，但是在无数汽车后面吸收尾气的滋味真的不好受，也不利于老年人养生。建议大家外出时要避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。

当然从社会发展角度考虑，建议大家最好也不要开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少pM2.5做贡献。

2、佩戴口罩

虽然戴口罩不好看也不方便，但是口罩可以减少雾霾对人体的伤害，老年人一定要选好一点的口罩随身佩戴。

普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡pM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在pM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

提醒：

老年人佩戴口罩的时间不宜过长，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。

心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。

3、卫生清洁

在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气，选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。

老年人出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止pM2.5对人体的危害。

洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于pM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟众的身体健康，灰霾天气下雪上加霜。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

4、饮食调理

空气不佳，需要清肺，清热、利湿、解毒。多喝水、多吃蔬菜水果是合适的选择。应合理搭配各种食物，吃多种多样的食物，保证均衡摄入各种营养素，以增强自身的抵抗力。

雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激性食物，建议增加百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物。

人体对pM2.5颗粒有一定抵抗能力，其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A，另一种是肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

老年人怎么样防雾霾，以上就是为您介绍的内容，供参考。

女性健康饮食 8种食物清除雾霾毒素

很多女性都知道雾霾会给健康带来很大的影响，也在积极的寻找对抗雾霾影响的方法，那么你是否知道通过健康饮食也能够帮助我们的对抗雾霾呢?其实从雾霾对身体的危害来说，抗氧化才能对抗雾霾的最佳方式，所以今天小编就为大家介绍几款抗氧化的食物以及健康食谱。

选择抗氧化食物记住一个重点，越鲜艳越健康!食物能够呈现出各种鲜艳的颜色，是由于其含有不同的维生素等营养素。研究证实，黑、紫、绿、红、黄、橙、甚至白色都有不同的营养，而且每种都有各自非常独特的营养价值。

同时判断营养素含量的方法也十分简单，就是颜色越深，越鲜艳的食物中所含的维生素等营养成分越高，不仅是蔬菜水果，主食也是一样。

紫色代言人：蓝莓

蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一!

蓝莓不仅对于抗氧化排毒、抵抗衰老有着非常好的功效，而且能够帮助我们的保护心血管以及眼睛等部位。同时蓝莓极低的热量，以及非常高的营养成分，使得蓝莓成为了一种备受推荐的健康食物。事实上，每天只要吃四枚蓝莓就能够给身体提供足够的花青素了。

红色代言人：蔓越莓

研究显示，蔓越莓具有一种非常强力的抗自由基物质生物黄酮，而且其含量高居一般常见的20种蔬果之首。

蔓越莓干主要产地为美国，蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的营养成分，经常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法。

DIY蔓越莓红茶

原料

蔓越莓干20g，红茶包、水。

制作方法

(1)在被子或者茶壶里放上一勺蔓越莓干，约20g。

(2)在放入一个红茶包，注入开水冲泡。

(3)第一泡，红茶味道浓郁;第二泡，蔓越莓的果香慢慢散发出来，很迷人。

黄色代言人：南瓜金针菇汤

金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。

黑色代言人：黑木耳

雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。

清肺代言人：罗汉果

罗汉果对于清除肺部杂质有着非常好的关系，而且能够帮助我们滋润肺部。其实对于面临雾霾威胁的人来说，最好是下午饮用罗汉果茶。这是因为雾霾一般在早晨的时候最严重，人们也会吸入很多的毒素，而到了下午，雾霾散去，再喝茶清肺效果就比较好了。

海鲜代言人：三文鱼

三文鱼肉橙红色，富含虾青素，是一种超强的抗氧化营养素，其抗氧化活性是维生素E的100倍。许多学者通过动物和临床实验证明虾青素有延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等多方面的生理功能。

零食代言人：坚果

坚果，比如巴旦木、花生、开心果等富含的维生素E是有效的抗氧化成分。维生素E有8种形态，只有甲型生育酚形态是活性最高成分。坚果中富含甲型生育酚可以有效地对抗自由基、延缓衰老。保证减肥期间不会因为节食导致抗氧化剂摄入不足而影响皮肤质量。

营养师建议，从坚果中摄入脂溶性的维生素E，配合果蔬中富含的维生素C等水溶性维生素，可以保证抗氧化剂的摄入，防霾、抗衰老。

总之可以多吃些多吃富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果(一般指颜色比较显眼的蔬菜水果)。如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。还可以增加百合、麦冬、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

除了以上的健康饮食之外，小编还要为大家推荐四款健康食谱。这四款食谱对于我们抵抗雾霾同样有着非常不错的功效，而且都是大家能够在家中轻松完成的食谱。大家是不是很感兴趣呢?那就赶紧跟着小编一起学学一学，然后尝试一下吧。

1、雪梨炖百合：润肺抗病毒

雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳。

原料

雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法

百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分;雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

2、豆腐黄花鱼：补钙补维D

面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果等，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

豆腐白嫩可口，且易于消化和吸收。现代医学证实，它对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇均是抑癌的有效成分。

3、牛肉炖萝卜：增强免疫力

面对恶劣寒冷加上雾霾天气，增强免疫力很重要。冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。

原料

牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。

做法

将牛肉洗净切块，萝卜切块;将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。

4、罗汉果百合鸡汤

百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值也很高，可润肺止咳、宁心安神、补中益气，而罗汉果味甘，性凉。归肺、大肠经。既有清热润肺，化痰止咳，益肝健脾，降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的罗汉果与百合一起熬制鸡汤，不仅口感香甜，而且对于秋后女性补充身体机能十分有用。

原料

鸡300克、罗汉果半个、干百合30克、红枣6个、葱、姜、盐。

做法

将鸡剁成段后，飞水焯烫去血沫，捞出备用;罗汉果、百合、红枣分别洗净备用;将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入汤煲中加入适量清水，大火煮开后，小火煲煮2小时，喝时根据口味加盐调味即可。 (罗汉果含糖丰富，口味比较甜，做汤里放半个，或1个)

由于大雾天气压较低，高血压和冠心病患者不要剧烈运动，避免诱发心绞痛、心衰。平时有晨练习惯的人，最好将室外的晨练转移至室内。同时，雾天饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水;可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。

因为大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防流感。

结语：雾霾的天气里，我们不仅要戴好口罩，做好防护的措施，还要通过饮食全面降低雾霾带来的影响。今天小编为大家介绍的这几款健康饮食以及健康食谱，都能够帮助大家降低雾霾的影响。大家在自己享受健康的同时也要注意和朋友分享哦!

美容护肤雾霾天肌肤护理五部曲

美容护肤一直都是女人们在热烈追求的事情，每个女人都想拥有白皙靓丽的肌肤!但是总会有许多的肌肤问题困扰着我们，那么有哪些美容护肤小窍门是可以帮助我们改善肌肤状况的呢?相信很多的女性都想知道究竟美容护肤该怎么做呢，一起和小编来学习一下该如何美容护肤吧!

对抗十面霾伏回家后你要这样做

最近很多地方都出现了雾霾的天气，许多人出门就带起了口罩!大家都知道雾霾中有很多的细菌和回城，不仅会危害我们的健康，还会对我们的肌肤造成伤害!许多的脏东西会趁机附着在我们的脸上，所以女性朋友们该怎么清洁肌肤呢?

STEp1：洁面仪带走毛孔内的霾残留

我们每个人脸上，大概有300,000个毛孔，在早晨的粉底程序及经过一天的油脂氧化和雾霾洗礼后，这300，000多个毛孔内满布粉底、油脂、粉尘、细菌，就像蜂场的蜂蜜收集盘上面的蜜蜂一样，密密麻麻布满了一层无法用肉眼看到的污垢，此时单纯用双手+洁面皂，除了表层的肌肤，毛孔内的污垢绝对无法被清除。

然后，污垢持续填满毛孔，就会造成毛孔堵塞、发炎等状况，这也是很多成人痘的生成原因，尤其现在的雾霾天气如此严重，一定要从清洁这部开始，让肌肤深彻洁净，就像绘画一样，只有在干净的画布上作画，才能描绘出最完美的作品。

STEp2：保湿舒缓喷雾抚平雾霾危肌

雾霾环境令附着在肌肤上的污垢变得更容易滋生细菌，而脸部又是温热的，相当于一个细菌培养基地，这么多脏污在脸上持续呆了一天，很容易令肌肤产生发炎、过敏等不良情况，所以清洁过后的第一件事，就是要给肌肤一层舒缓水护理，让具有安抚、退红和消炎等成分即时给肌肤一层温柔的守护。

STEp3：免洗面膜给肌肤一个持续滋养

很多人懒得回家就卸妆的原因是不想睡觉之前再洗一遍脸，其实回家卸妆后，给肌肤涂上免洗的保湿面膜就是很好的办法，可以兼顾清洁和保湿，就算是干燥型肌肤也不会觉得脸颊有被拔干的缺水感哦。

STEp4：化妆水+基底液夜间修复的开胃菜

一定要记住，我们睡觉之前还是需要再次个肌肤来点刺激，用活性成分强的化妆液打开肌肤吸收通路，配合基底液联合作用。令保湿、滋养的护肤品更容吸收的同时，用化妆水为肌肤进行二次清洁，带走睡眠面膜，基底液再让肌肤开胃，安全享受后续的保养大餐。

STEp5：高机能面霜给肌肤盖上一层羽绒被

夜晚是我们肌肤修护的最佳时间，在经过免洗面膜的滋养后，肌肤的保水度已经有了一个提升，此时便是涂抹高机能面霜的最佳时间，让有效成分咻的钻进皮肤里，再通过一夜睡眠，给肌肤做一个彻底的修护，让它变得更加健康，迎接明日的雾霾挑战哦。含植物水解蛋白，能够敏锐感应环境变化，吸收周围水分，形成瞬间水磁场，阻截干燥。

如何使用面膜帮助我们美白保湿

许多的女性都知道给肌肤补充营养的最快办法就是敷面膜，有些女人天天都要敷面膜，这样对肌肤真的好么?其实女人们都想留住年轻健康的肌肤，达到延缓衰老的到来!那么女性朋友们究竟该怎么使用面膜呢，需要注意些什么呢，一起来看看吧!

面膜并不是顺敷在自己脸上就能够使其功效挥发出来的，下面我就来说说美白保湿面膜的一些巧用技巧吧。

中草药面膜

在崇尚天然的今天，中草药美容仍是一个自然的卖点。面膜也不例外，含有芦荟、人参、黄芪、灵芝之类的面膜，加上天然植物草药提取精华的称谓，听来就很健康。

而且相比之下，中草药面膜通常低过敏性、老少通吃，而且在价格上，以中草药萃取液为主要成分的产品比其他的要便宜得多，自然也有它的诱人之处。

胖嘟嘟的脸庞，小女孩的时候被称为可爱的苹果脸，长大了一定会因为脸大而感觉不够上镜。所以物以稀为贵，新上市的瘦脸面膜自然让不少大脸女生感觉如获新生。

不过虽然产品有类似辣椒贴般的热融脂效果，据说效果仍不够理想，不过相信不久的将来这样的产品仍会大热，所以想削尖下巴女生务必关注啦。

乳霜型面膜

质地跟护肤霜差不多，具有美白、保湿、舒缓等效果。使用时感觉双倍的滋润，干干的天气尤其让女生爱不释手。

乳霜型的面膜使用也很方便，敷完后甚至不用水洗，懒人这下可要偷笑了。

除了整张脸的面膜，局部的面膜也很流行。眼膜具有超高的保湿功效，是黑眼圈、眼袋的大救星。

鼻膜

一般都以清洁为主，原来那种撕起来痛痛的鼻贴膜早就OUT了，不但很难彻底清除黑头，而且还会拉大毛孔。现在的鼻膜，仍是水洗型，厚厚的涂在脸上，洗去后效果立显!

一些爱美的女性朋友们总会每天晚上敷一片睡眠面膜，来保养自己的肌肤，其实，这都是很好的保养技巧。那么在使用面膜的时候，我们的女性朋友也要多注意一些使用技巧，这些技巧运用的好的话，是能够很好的发挥美白保湿面膜的功效的。

冬日如何呵护肌肤远离寒冷

进入冬季之后，寒冷的气候总会带来几分干燥，肌肤的舒适度不够!大部分的女性朋友们都知道给肌肤补水保湿，尤其是许多的爱美女性，这时候肌肤的健康是非常重要的!一不小心就会产生细纹和色斑，那么冬季护肤究竟该怎么做呢?

一、保持湿润

都说女人是水做的，没有水，再娇嫩的年龄也会犹如枯草残花一般，因此无论是哪个年龄段，最好都要保持肌肤时刻水润。而冬季补水最好的方法就是多喝水，多吃蔬果，尤其是熟透的西红柿，这种水果是既美白又防晒。

当然有人可能会说，冬季怎么会有西红柿，的确，这时候没有应季的西红柿，但是有大棚里的，只要是绿色无公害的都可以吃。除了西红柿，苹果、绿叶青菜、胡萝卜等都是保持肌肤湿润的好东西，在闲暇之时不妨吃一个，尤其是苹果，每天一个，健康永远。

二、选择合适的护肤品

护肤品品牌众多也意味着在选购方面需要女性下功夫，毕竟并不是所有的护肤品都适合自己，而要想选择适合自己的护肤品有三种方式，一种是直接问导购，这种最简单直接而且有效，唯一的缺点就是她们可能会诱导你购买更多的产品。

第二种是自己随便买，根据自己了解的护肤知识，随意购买，缺点是百分之八十的几率买到的都是不合适的，浪费钱。最后一种则是根据自己的皮肤来购买。这种简单，而且也容易买到适合自己的，唯一的不足在于很多人根本不知道自己是什么肤质。

三、按摩面部

冬季寒冷的气温也会导致面部的血液循环减慢，而减慢的血液循环自然就无法及时为面部提供充足的营养和物质，而按摩则是加速血液循环，改善面部温度的一种有效方式。同时，按摩面部还能够促进面部细胞分泌更多的胶质和油脂，保护肌肤细胞。

四、定期做面膜

面膜是改善面部情况的有效方法，面膜分为很多种，美白的、补水的、保湿的等等，女性朋友在冬季只需要补水保湿即可，不需要特意美白。当然如果想要美白也是可以的，这个并没有硬性的规定，只要对自己好，只要合适，都可以做。

推荐大家用水果面膜，水果除了吃可以美容之外，用来自制面膜敷在脸上更有不错的效果。天然水果面膜，不仅材料唾手可得，方便易操作，而且好处还多多耶!

使用水果面膜之前，最好先行试验，可先在手背或耳后涂上少量的水果汁，30分钟后如果没有问题，就可放心使用。

结语：美容护肤一直是女性们热烈讨论的话题，相信很多的女性都有自己的护肤习惯，对于美容护肤一直都是非常的了解!相信小编今天介绍的这些女性保养常识，一定可以帮助广大的女人们守护肌肤的健康，拥有年轻的容颜，获得靓丽的肌肤哦!

注意！原来男人猝死可以防

近年来，不少社会精英因生活压力过大，工作竞争激烈，起居无常，饮食无节，劳逸失衡，打破了正常的心理、生理的运转规律，导致心理变异、生理失衡、脏腑功能紊乱，出现猝死现象，我们应该怎样做到防患于未然?我们应该了解哪些男人容易猝死，哪些病会导致猝死?

1.阴虚火旺型

诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。

保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。