怎么防止气压椅子爆炸
【www.ys630.com - 春季养生可防止暑期的】
：最近气压椅子爆炸的新闻颇多，让上班族心慌慌的，那么怎么防止气压椅子爆炸呢？下面为您介绍怎么防止气压椅子爆炸，看看吧。
升降椅是一种新型的椅子，现在基本上办公室都是用的这种椅子，因为本身原理和材质的关系，所以存在一定的隐患。升降椅大多都是气压升降的，气缸里气温、气压骤升，材质差，频繁升降等都可能引起爆炸。
但现在的椅子大多都有防爆挡板，而且都是钢板不是木板，挡板和椅子的底座是一个整体。而且气压棒有液压和气压之分，发生爆炸的是气压棒，里面充的是空气，而好的气压棒里面充的是惰性气体（氮气）。所以不要太过担心，只要椅子是质量过关的正规产品，就不会爆炸的。
气压式升降椅什么情况下会爆炸？
一般来讲以下两种情况可能导致爆炸：第一、气弹簧壁体厚薄不均或预压过大。第二、频繁高低调节和旋转，导致过热爆炸。
一些劣质的气压杆，往往存在氮气纯度不足、气杆材质以次充好等问题，在夏季高温或者座椅频繁升降的情况下，气压杆内压力骤升，极易引发爆炸。有些黑厂家为压低成本，用免费的高压空气代替惰性气体，这就更容易引起气压杆爆炸。
此外，一些消费者在使用气压式升降椅时的错误做法也存在安全隐患，如坐时用力过猛，或者经常调节升降把手等。
正常情况下，当椅子下面的气压杆承受一个人的重量时，气压杆内的空气会被压缩，这时里面的气压会达到24个大气压左右，一旦发生爆炸，这24个大气压力乘以外油管中活塞的底部面积，就是气压杆向上瞬间爆发的威力。这个力量大约会达到70到80千克。
实验表明，24个气压产生的威力至少能击穿6块密度板，威力惊人。正是因为强大的压力，才产生了如此巨大的破坏力。
怎么防止气压椅子爆炸？
正常情况下，这种与自行车打气筒类似的气压杆充的是高纯度惰性气体氮气。人坐在椅子上时，尽管氮气受挤压压力增大，但仍处于气压膨胀的极限范围内，不会发生任何问题。
但如果你确实想要做足措施，防止气压椅子爆炸的话，就这样做：
1、最保险的就是换张传统的安全的无风险的椅子。
2、不要随意拆卸升降椅，尤其是气弹簧部件，如需要维修，请找专业人士进行。一些人认为升降椅内部充有气体存在危险性，于是自行拆卸放出气体。告诫使用者，网上出现的自行拆卸升降椅进行放气的教程，消费者千万不要效仿，以免出现危险。
3、将升降椅升到最高的高度压力最小。
4、良好的使用习惯可避免爆炸，椅子使用过程中不要反复升降，避免气缸内因摩擦过于频繁导致气温气压骤升而爆炸。
5、不要随意拆开椅子，尤其是气缸。
6、购买正规产品，不要贪图便宜购买三无产品。
消费者在购买这种气压升降椅时，一定要选择标明厂家信息的正规产品。不要贪图便宜购买三无产品，否则不仅质量无法保障，在出现问题时也可能维权无门。购买时，消费者应注意查看产品有无合格证、注册商标、厂家名称和地址等。
凡是正规厂家出售的升降椅，会出具一份检验报告，对于气压升降椅具有一定危险系数的气压杆，采用钢质材料和纯度很高的气体进行制造，并且对气体进行严格密封。在气压杆的上端，还印有由国家相关部门做出验证的标志，并用英文写上生产厂家、气压杆种类及提示语。一般会出现爆炸情况的，升降椅使用的是无正规生产厂家生产的劣质气杆。
7、定期检查和维护升降椅，若发现调节不畅或有其他异常现象，建议暂停使用，并找专业人士维修。任何一件物品，都有正常的寿命。每隔一段时间对自己的椅子进行检查，升降椅出现有裂痕、松动，或晃动，都要及时维修更换，以免酿成悲剧。如发现椅子松动、开裂，请及时请专业人员检查、维修。
8、在使用升降椅的时候，不要经常性坐在椅子前端边缘，以免椅子受到扭曲力损坏。
9、保持正确的坐姿。
①使脊椎在保持天然曲线的同时，让身体上身和大腿成90至105度的夹角，以最轻松的方式支撑起整个上身，减轻腰椎压力。
②坐着时以膝盖为连接点的大腿和小腿应当保持90至105度的夹角，即大腿要水平于地面，小腿要垂直于地面，使小腿能分担对身体的支撑作用，从而减轻臀部的支撑负荷。
③使用键盘时以手肘为连接点的上臂和小臂应当保持90至105度的夹角，并且获得适度支撑，如此避免肩部过度耸起或者下榻而造成肩周不适。
④使用者头部不应过度前倾或后仰，以自然竖立为宜，双眼向前平视，平视目光应该落于电脑屏幕的正中或稍偏上位置，不能过分上仰或下俯，以避免给颈椎带来不必要的负荷，屏幕和眼睛之间应该有一个手臂左右长度的距离。
怎么防止气压椅子爆炸，以上就是为您总结的内容，供参考。
ys630.coM延伸阅读
在电脑椅子上放个靠垫吧
打从走进办公室起，坐在电脑前不挪窝地一直工作到下班......现在，这样的办公族比比皆是。为了防止腰痛，不妨在电脑椅上放个靠垫。靠垫的确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。
首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。
其次是靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。
除了使用靠垫来缓解腰痛外，对于办公族来说，还有一些细节也是应注意的。路主任说，不论从事什么工作，只要是坐了45分钟后，都应该起来做一下伸展运动，这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间，别始终一个姿势，应该隔一会儿就变换一个姿势，不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累，正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时，应腰部挺直，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。此外，当觉得腰背部不胜负荷时，一定不要坚持工作，而是马上休息。片刻的休息也能有效地减轻腰肌的劳损。
男人坐凉椅子损害性功能
北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超认为，久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。
一个忙碌的白领24小时通常是这样度过的――8―10个小时坐在电脑前，2个小时坐在沙发上看电视，3个小时坐在各种交际场合觥筹交错……一天下来，大部分的时间都在坐着。对此，北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超认为，久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。
冷热要适中。前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。因此，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。
软硬要适度。太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。
太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度;而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。
此外，张志超还强调，无论如何，久坐都不好。因此，像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。
上班族怎么防止久坐
二、上班族的颈椎如何护理三、上班族如何缓解腰酸背痛
上班族怎么预防久坐
1、伸懒腰动作预防久坐的危害
伸懒腰是一个动物最好的恢复疲劳方法。这是因为伸懒腰时不但使一些长期困乏的关节和肌群得到了休整及重新协调,而且使储备着三分之一的肺泡通过胸腹呼吸肌肉的活动而参加了工作,把身体中的废气彻底排清而代之以新鲜的氧气,从而可改善体质和工作效率。此节可重复多次。
2、提肛动作预防久坐的危害
长期久坐,使胃肠道蠕动减缓,易产生便秘,排便次数减少,排便时间延长,加上坐位使骶尾部静脉血液淤滞,这是容易发生痔疮的原因。但如果反复施行提肛动作,实践证明可以促使肛门和肛管周围的静脉血流的回流,从而可以防止痔疮的发生,提肛动作可以连续进行十至二十次为度。
3、踮脚尖预防久坐的危害
平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
4、勿翘脚预防久坐的危害
翘脚经常是无意识的举动,虽然可以放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另一条腿,造成脊椎弯曲。
专家鼓励人们双脚踝呈交叉,而不是膝盖交叉,这对身体的调整与血流量非常有助益。
5、正确坐姿预防久坐的危害
为了减少疲劳,电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平,两者距离保持约14英寸,若把电脑放太远也不适合,因为身体易向前倾,导致脊柱错位。
很多人都会把电脑萤幕放在办公桌的位置,导致键盘在正前面,萤幕却在侧边,身体长期这样倾斜和扭曲,会导致椎间盘的问题更加严重。
上班族的颈椎如何护理
1、简单地按摩颈部
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法,能帮助你缓解颈部疲劳:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续摩擦50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
2、享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次,可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
3、睡觉姿势很重要
温度高,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,所以应尽量保持室内不能太热,给枕头增加一个草席套也是非常有用的。另外,天热人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家,午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。
上班族如何缓解腰酸背痛
1、2分钟。早晨起床后,站在镜子前,检查自己的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝有没有成一条线,调整好后,用心感觉一下这时身体的感受。
2、1分钟。进入办公室后,坐下时,确认你的脚有没有平放在地上,眼睛跟电脑屏幕的水平线差不多(或视线稍微往下一点),如果椅子或桌面过高,建议放个小板凳在桌下,让脚可以平放在上面。
3、3分钟。一天6次,一次花30秒确认自己的坐姿,如果肩膀整个耸起,要有意识地放松,让肩膀自然垂下;当肩膀过度紧缩且弯曲时,要稍微挺胸,自然呼吸。
4、5分钟。工作中,建议每60分钟起身动一动,然后贴墙站立(保证耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝成一条线),一天至少做5次。
5、1分钟。夜晚准备入睡时,花1分钟确认睡姿。避免俯卧,以免让肠胃不舒服,可侧卧,如果这个姿势让你不舒服,可拿个小枕头垫在膝盖下边,可让脊椎更放松。
男人少坐凉的硬的椅子
一个忙碌的白领24小时通常是这样度过的810个小时坐在电脑前，2个小时坐在沙发上看电视，3个小时坐在各种交际场合觥筹交错一天下来，大部分的时间都在坐着。久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。
冷热要适中。前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。因此，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。
软硬要适度。太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。
太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度；而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。
此外，无论如何，久坐都不好。因此，像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动810分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。
老人选择床和椅子有讲究
美国一则报道指出，老人在家防摔倒，不仅要考虑灯光、地面，一些家具如床、椅子的高度也必须有讲究。专家认为，如果床太高，老人坐下时不得不身体前倾，没有扶手支撑，容易失去重心;而椅子如果太低，起身时也会重心不稳，导致跌倒。
“其实，老人房间中很多家具的高度、大小都有具体要求。”北京大学医学部严日柏博士告诉记者。比如，老年人的床不仅要看高度是否合适，还要看宽窄是否得当。老人床的适宜高度应该为40―50厘米，由于人的身材不一，可以以床高度到达正常成年人膝盖骨稍上方为准。
床的宽度要比老人平躺时宽30―40厘米，以方便他们在床上翻转伸缩自如，既有利于舒展筋骨，促进血液循环，也能解除疲劳。 老年人用的桌子应比年轻人用的稍低，以70―75厘米为宜。这是因为老年人大多眼花，阅读时书本离眼睛比年轻人要远一点，书桌稍低，阅读起来会比较方便。
另外，人老后身高会降低，有的老人还有佝偻着腰的习惯，书桌稍低，拿东西也会比较方便。写字台的台面高度同样有标准，那就是身体坐正挺直，两手掌平放于桌面上时，以不必弯腰或弯曲肘关节为佳。
椅子的椅面距地面高度应该比小腿低1厘米左右。椅子太低，不仅起立时比较困难，容易导致摔跤，而且坐得太低，膝盖拱起，易造成老人腿部不适。
小心办公室的椅子成为“凶器”
白领一族是年轻人向往的职业，这个群体正在逐渐扩大。然而，白领光鲜亮丽外表之下，却隐藏了许多职业病。随着时代的变化，虽然办公室的环境越来越好，但是却暗藏杀机。
办公室的舒服椅子成为凶器？
现在去医院看颈椎，医生最爱问的一句话便是：你是白领吗？
白领一族的工作特点，让他们不得不在办公室里久坐。办公室的椅子又不一定适合他们，就有可能因为椅子不适合、自身坐姿不对或缺乏锻炼等而造成脊椎病。
办公椅的形状缺乏凸起，因此没有什么比坐在一把标准办公椅上更糟糕的了。加州大学伯克利分校的加伦克朗兹教授向大家解释：其实，我们的脊椎并不适合长期坐着。一般来说，我们的脊柱呈微小的S形。但我们在坐着的时候，腰部附近的脊柱弯曲变形，把脊柱从S形变成了C形，束缚了腹部和背部用来支撑身体的肌肉组织。久而久之侧面的肌肉也逐渐变弱，难以支撑起我们的身体。
这也会引起身体其他部位的问题。你站着的时候，身体的重量由臀部、膝盖和脚踝来支撑。西奈山医疗中心的脊椎手术主管赫特医生说，而当你坐着的时候，所有的重量集中到骨盆和脊椎上，对背部压力很大。观察核磁共振可以很清楚地看到，即使以正确的姿势坐着，也会极大地压迫背部。
面对本应该给白领带来舒适的椅子却成为健康杀手，专家建议：尽量每隔一段时间就离开椅子活动一下，做做工作操或者简单的小运动，都是很好的选择。
如果实在腾不出时间，就利用一些小时间，例如：打电话的时候站起来。虽然站起来一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次就能起到良好的效果。
女性怎么样防止子宫寒冷
身体寒冷可以穿衣，子宫寒冷呢？那是怎样一种冷？据说，性冷、痛经只是描绘了其中之一二，更重要的是，中医认为，女性由风华走向衰老取决于此。
体内宫寒，就像天空中没有太阳
中医所说的子宫，不仅是孕育宝宝的那个房间，包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒，全称是子宫寒冷，并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。这种状态在自然界看来，相当于天空中没有了太阳。
阳光、空气、水分、土壤是万物生长繁衍的四大要素，阳光排第一。如果没有阳光赐予的暖和温度，大地永远是严冬，子宫也是一样，寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的种子发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。
身体的表现可能首先是痛经，子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟，寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫，越来越多，色斑旋即而来，而月经来潮则因为无人主持，一再推托不露面。子宫感觉冷，接下来欲望也会降低。最糟糕的是没有适宜的温度，胎儿很难生存或发育下去，宫寒型不孕不育由此得来。
寒气在子宫造反，真的没人管得了吗？中医认为，这些寒气有的从外而入，有的由内而生，我们要做的就是：阻住源头。
中医诊断宫寒体征
望：经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
闻：白带有腥味。
问：痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
触：小腹温度较低。
子宫寒冷的状态，在自然界看来，相当于天空中没有了太阳。
宫寒Reason1：体质
有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气这些是让身体偏寒的常见问题。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
防寒密钥：
多吃补气暖身的食物
例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
用鲍鱼滋补
中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
如何防止秃顶
秃顶这种症状除了先天性遗传因素外，还有很多原因是因为后天引起的，比如现在很多年轻人长期对着电脑工作，很容易会引起掉发的，而且用脑过度也是秃顶的原因，我们应该要放松大脑，做到劳逸结合，并且要避免情绪暴躁等，可以通过食物的方法促进头发的生长，具体的预防方法，大家可以来了解一下。
减少上网时间
男性的秃顶，多有辐射造成，而造成男性辐射最多的，就是上网。所以，男性要记得，减少上网的时间。
2提升睡眠质量
一个人的头发好不好与睡眠质量有相当大的关系，男性不想让个人的头发掉得厉害，就要保持一个好的睡眠过程。
3减少吸烟喝酒
香烟和酒精，对头发的刺激是相当高的，尤其是毛囊，所以，男性要记得，减少这些有害物质的摄入，才是保持好头发的关键。
4维生素D补充
头发需要维生素补充，尤其是维生素D，所以，在平时的生活中，可以多吃一些含有维生素D的食物，以补充头发的营养。
5晒晒太阳
晒太阳也会有助于头发的生长，只是不要晒太长的时间，否则会油脂分泌过多，反而不利于头发，早晨十点左右，下午四点左右晒下太阳最好。
6头皮血液循环
要保持头皮的血液循环，记得，时不时用手指去抓一下头皮，或者是用木梳去梳头则会有更好的效果。
7多吃含铁物
多吃一些含有铁元素的物质是不错的，例如，瘦肉，鸡蛋，菠菜，卷心菜，等东西，这些对于头发有好处。
上班族怎么防止肚子长赘肉
一、上班族怎么防止肚子长赘肉
生活小康了,大肚腩却出来了,特别是上班族OL们。办公族们大多都有减肚子的困扰,由于长时间的坐在办公室中,而且缺乏运动,被称为赘肉容易积累的一族。于是,各种困扰来了:上班族怎么防止肚子长赘肉呢?肚子长赘肉怎么办?不急,小编现在教上班族怎么防止肚子长赘肉,不妨来看看吧:
1、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
2、保持标准的站姿与坐姿
人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的。标准的站姿就是让两腿自然地并拢在一起,上身保持着挺直、抬头挺胸的姿势,两肩也要相应地放松,让手臂自然地垂直。在走路的时候,要注意收紧腹部的肌肉。此外,在坐着的时候,最好就是只坐椅子的三分之二,上半身也要保持着挺直收腹,让腹部的肌肉不断地收紧来达到减肚子的功效。最重要的是,千万不要跷二郎腿或让双腿随意地伸开。
3、少在外面吃饭
中午如果你的午餐是在公司解决的话,那么告诉你外面饭馆的菜肯定是比自己家做的更油腻,也就意味着含有更多的热量和脂肪。你可以考虑自己从家里带饭菜,或是留意你上班的附近有没有提供低脂饭菜的餐馆。
4、不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。吃多了脂肪就首先长在肚子上。
5、晚饭少吃
晚餐进食如果过多,会导致肠胃难消化,就会造成脂肪堆积在肚子上,日积月累自然就会长出多余的赘肉,变成难看的小肚腩。所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话,就吃四成饱吧,也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。
6、饭后站立半个小时
饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因,尤其是上班族女生,午餐后不要再坐在椅子上了,可以出去走半个小时,这样可以有效减少腹部脂肪堆积。
7、站立扭腰
午间空余时间的时候,上班族可以起身站立,然后挺胸收腹,左右扭动腰部,记住要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天扭100下,一个月后就能甩掉小肚腩。
8、挺胸抬头勤走路
走路也可以达到瘦身的功效喔。每天走15至20分钟,这样可使小肚子上的赘肉慢慢消失。走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子。
9、少搭电梯，多爬楼梯
上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。
10、按摩瘦腹法
利用揉搓促进肠胃蠕动,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,再左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
11、少忧多眠
与其为了减肥事事忧心,还不如睡个好觉,养足精神来做做减肥运动呢,熬夜不仅伤身,对减肥也存在一些负面的影响,每天睡眠不足四五个小时的人士不要谈减肥,因为你连减肥最基本的要求都不满足,可想而知其减肥的效果吧。
在上文，小编为你介绍了上班族怎么防止肚子长赘肉，你都了解这些方法了吧？其实除了这些细节要注意外，吃对食物也能帮助上班族防止肚子长赘肉，那么上班族吃什么防止肚子长赘肉呢？在，小编为您介绍。
二、上班族吃什么防止肚子长赘肉
一些妹子为了瘦肚子,就会控制饮食,却发现依然无济于事。其实,要瘦肚子不一定就要节食。有些东西吃了不仅不会胖,还能瘦肚子呢。
1、莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
2、香蕉
便秘是导致小肚子的直接原因,那么便秘了怎么办呢?香蕉绝对是治疗便秘的最佳利器之一,因为香蕉里面含有大量的膳食纤维,它能促进肠胃蠕动,防止大便干燥,防止便秘产生。
3、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
4、葡萄
葡萄里面含有一种特殊物质,它能有效抑制我们身体内的血小板堆积,从而降低了胆固醇的含量,如果你属于高血压MM的话,那么葡萄是最最理想的减肚子水果之一了。
5、酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。
6、芹菜
芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。
7、普洱茶
只要用适量的普洱茶和5朵菊花,然后用热水冲泡,就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪,能快速减少肚子上的赘肉。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《怎么防止气压椅子爆炸》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生可防止暑期的”专题。
