上班吃什么对皮肤好
女性秋季皮肤干吃什么养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“上班吃什么对皮肤好”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
上班吃什么对皮肤好
1、上班吃白菜对皮肤好
白菜便于储存,是人们经常食用的蔬菜,更是一款超值得推荐的祛痘良品。白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝,能防止皮肤变得干燥,粗糙失去光泽,对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
2、上班吃木瓜对皮肤好
木瓜所含的热量极低,其超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素,促进新陈代谢,及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素,其分子量极小,能有效渗透毛孔,控制各种皮肤疾病,帮助表皮角化细胞的脱落,促进新细胞的更新,使细胞再生速度增加30%以上,使皮肤爽滑细嫩。果酸的优点在于协助老废角质剥落、改善粗糙肤质、使皮肤有光泽。
3、上班吃樱桃对皮肤好
在各种水果中,樱桃是保养皮肤非常好的水果,这是由于在樱桃中含有大量的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,专家指出经常吃樱桃可以让你的肌肤真正细腻、有弹性。
4、上班吃葡萄对皮肤好
葡萄中对人体最有用的不是它的维生素,而是其富含花青素。花青素的抗氧化效果是VC的20倍,VE的50倍。且它完全是水溶性的,服用再多的量也不会在体内沉积,完全是一种没有副作用的完美抗衰老物质,也是目前科学界公认的,在美容业、保健业首选的抗氧化、防衰老产品。
5、上班吃柠檬对皮肤好
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果,具有防止和消除皮肤色素沉着,使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时,若在新鲜的柠檬汁里兑些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天坚持饮用,便可使面容变得白嫩。
上班族护肤的食谱
1、黑白美容汤
材料:猪辗肉100g,黑木耳10g,白木耳10g,蜜枣2颗,红枣4颗,生姜1小块。
做法:白木耳放入清水中浸泡,至完全泡发后冲洗干净,用手撕成小朵。黑木耳放入冷水中浸泡,至完全泡发后冲洗干净,用手撕成小朵。猪辗肉洗净切成2厘米见方的块状,姜切片。将猪肉、黑木耳,白木耳、红枣、蜜枣、姜片放入砂锅中,加入足量的清水没过材料,用大火煮开后转小火慢炖1个小时即可。
2、美容营养鱼肚汤
材料:瘦肉半斤,香菇6朵,小葱2根,鸡蛋2个,干沙虫3根,姜1小块,鸡精,盐。
做法:先把鸡蛋煎好成形。干沙虫用微波炉三秒钟烤香。把鸡蛋、瘦肉、香菇、小葱切成条状备用,把鱼肚过沸水去腥后控干水份。水开后将所有材料放进汤锅里,十五分钟后放入鸡精、盐,还有葱,滴入几滴香油就可以出锅了。
上班族护肤的方法
1、脸颊重点补水
脸颊一般都会比T区要干,分泌出的油份也没有T区多,要加强补水才行。建议在办公桌上放一个加湿器,改善环境,让肌肤处于一个相对温度的状态。
2、保湿+隔离
如今已是寒冬,补水保湿是这个季节的重要。但对于上班族而言,除了保湿,更重要的一点是隔离。这样就能让肌肤就能够让肌肤与灰尘隔离。还可以用点具有透气功能的清爽粉底,这样也能在肌肤表层形成一道屏障,阻隔辐射对肌肤的直接伤害。
3、彻底清洁肌肤
不管你要进行哪些护肤步骤,彻底清洁皮肤都是第一步。要知道,彻底的清洁肌肤能够帮助我们清洗掉脸部多余的油脂以及从外界带来的灰尘等等,为进一步的肌肤护理做好相应的准备。不过清洁肌肤一定要选择适合自己肤质的洁面产品,才能更好的清洁皮肤。
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吃什么对皮肤好？女人吃这些皮肤水嫩
女人吃这些让你皮肤嫩出水
1、蜂蜜
蜂蜜本身就具有延缓衰老、抗过敏和自由基的作用，购买蜂蜜要注意识别真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何场合，既能放入甜品、饮料、粥中食用，也能调制各类面膜，美化肌肤。
2、柠檬
柠檬味道极其酸，不适合直接食用，一般可以切片晒干泡茶食用，有条件的也可以将柠檬榨汁，制作冰红茶饮用。
4、苹果
苹果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一个苹果，可以让皮肤变得红润有光彩，减少成为黄脸婆的可能。
结语：水嫩光滑的肌肤是每个女人都希望拥有的，白皙、美丽、润泽的皮肤会让你变得更加自信。那么，想要拥有水嫩的肌肤，就要常吃蜂蜜、柠檬、火龙果、苹果哦！
3、火龙果
营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素，花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病。花青素能够增进皮肤的光滑度，美颜肌肤。
上班吃什么补品好
上班吃什么补品好
1、上班进补吃鱼油
鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称,它包括体油、肝油和脑油,主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂。含有丰富的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等营养物,促进钙吸收和利用,改善、保护心脑血管功能,促进大脑发育,稳定细胞膜,减少和延缓细胞凋亡,提高机体免疫功能。但有的深海鱼油中含有类雄激素作用的物质,不适宜妈妈和儿童吃。含ω-3系多不饱和脂肪酸(DHA和EpA),它是人体血管的清道夫,具有抗炎、调节血脂等健康益处;能预防动脉硬化、中风和心脏病。
2、上班进补吃蜂胶
蜂胶是蜜蜂将采集到的树脂(树胶),混入其自身分泌物加工而成的一种胶状固体物。蜂胶中含有70种以上的黄酮类化合物,含有多种烯、萜类化合物,微量的氨基酸,微量的维生素B族,丰富的矿物质和微量元素等。蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,使免疫系统处于动态平衡状态,被称为“天然免疫增强剂”。
3、上班进补吃枸杞
用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。前者可以在体内转化为维生素A,这是视网膜必备的营养素;后者会转变成玉米黄素,是眼底黄斑的主要色素,能避免眼睛受到紫外线的伤害。枸杞在中医里就是很好的“明目之物”,从营养学角度分析,它富含β胡萝卜素,泡水喝就能发挥护眼功效。动物肝脏也富含维生素A,每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。
4、上班进补吃樱桃
坐久了,难免浑身肌肉酸痛,这主要与乳酸和组胺的生成有关。组胺是一种炎症因子,而肌肉等软组织的感受器对此类化学物质的刺激敏感,会产生抽搐、疼痛。研究发现,樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环,对消除肌肉酸痛十分有效。因此,肌肉累了,不妨含两片生姜或者喝点姜糖水,吃一些樱桃也是不错的选择。运动后的肌肉酸痛要注意饮食平衡。
上班族的养生食谱
1、香菇酿豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法:将豆腐切成四方小块,中间挖空;将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。
功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。
2、双菇凉瓜丝
原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。
制作方法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
上班族饮食的坏习惯
1、不吃早餐
危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。国外研究的7000个男女对象中,发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80岁-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。
2、晚餐太丰盛
危害:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠症。
3、嗜饮咖啡
危害:降低受孕率。男女双方每天各喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;容易罹患心脏玻咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者,其理解能力会有所下降,将难以完成复杂的工作。
上班犯困吃什么好
上班犯困吃什么好
1、上班犯困吃什么好之菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2、上班犯困吃什么好之香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3、上班犯困吃什么好之豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。
4、上班犯困吃什么好之麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5、上班犯困吃什么好之草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、上班犯困吃什么好之金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
上班疲劳犯困怎么办
1、打哈欠时张大嘴
当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧状态,为了吸入更多氧气,大脑会指示人们猛打哈欠。所以,为赶跑瞌睡虫,打哈欠时不妨把嘴巴张大一点,让自己吸入更多的氧气,使大脑保持活跃状态。
2、倒走百步
办公室坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症状,想要缓解,可以尝试下倒走100步,倒走100步不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。
3、揉中指
如果觉得在办公室倒走不方便,也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴,揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时,首先用左手揉右手中冲穴1分钟,再用右手揉右手中冲穴1分钟。
4、伸懒腰
伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,就可疏通颈部血管,让血液能顺畅地输送到大脑,使大脑得到充足营养,从而缓解疲劳,振奋精神。
上班犯困的原因
1、不经常锻炼
很多人由于忙于工作,所以对于这些人来说锻炼是一件非常奢侈的事情。如果人长期忙于工作,而缺乏锻炼的话,整个人都会比较懒散,做什么事情都没有精神,在工作的时候也就特别容易犯困了。
2、工作过于繁忙
很多人之所以在上班的时候老犯困,就是因为工作过于繁忙。工作一旦忙起来的话,很多人就忽略了休息,长此以往,不仅生活不规律,而且在工作的时候也会特别疲惫,这种情况下,特别容易在工作的时候犯困。
3、高粘稠血症
这种疾病大多数都发生于年龄比较大的员工身上。这些员工在平常的时候睡眠也比较充足,或者休息也比较充足,但是就是在上班的时候老出现犯困的情况。如果年龄比较大,平时休息也比较充足,出现犯困的情况,就要警惕一下,是不是得了高粘稠血症,一旦得了这种疾病,即使充分休息了以后,也会出现犯困的情况,所以年纪大一点的员工一定要特别注意。
上班很累吃什么好
上班很累吃什么
1、上班很累吃菠菜
菠菜中的维生素C,有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。维生素C作为一种抗氧化剂,也能抵抗破坏胶原蛋白的自由基。此外,深色绿叶蔬菜,包括菠菜、甘蓝和莴苣,还含有大量的水分,有助于身体补水,焕发皮肤光泽。而且,菠菜还有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。
2、上班很累吃豆腐
对抗疲劳、缓解皮肤松弛可以吃一些含豆类的食物,如豆腐。日本曾有一项研究发现,女性每天摄取40毫克的大豆异黄酮,连续12周后,有改善细纹和紧实肌肤的功效。
3、上班很累吃南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。
4、上班很累吃香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5、上班很累吃人参
人参,一直都被视为百草之王,补血益气,提神醒脑,是很好的补品,现在比较常见的方式是用人参煲汤、泡酒、切片等,随着科技进步,出现了可以直接喝的中韩移动人参饮品。更加利于身体吸收。中韩移动人参饮品将人参和枸杞搭配,能调理气血,二者相辅相成,既补中益气又可养肝肾,温补而不燥。
6、上班很累吃葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
上班很累喝什么茶
1、早上喝绿茶
建议上班族早上可以来一杯清香的绿茶,开始一天的工作。绿茶中含有强效的抗氧化剂、维生素C,可以帮助消除体内的自由基,保护细胞健康,促进细胞的新陈代谢,让肌肤保持健康状态。另外还能够分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,少量的咖啡因又可以帮助刺激中枢神经,让我们保持精神活力,更好的开展一天的工作。
小编提示:早上一杯绿茶比喝咖啡健康得多了。
2、下午喝菊花枸杞茶
经过了一个上午的工作之后,人开始疲劳,精神也没有早上的高涨了,菊花有明目清肝的作用,加入适量的蜂蜜,炮制一杯菊花蜂蜜茶让你恢复好状态,对于解郁有很大的帮助。每天喝3~4杯的菊花茶对于恢复视力有很大的帮助。
另外还可以来一杯枸杞茶,枸杞有补肝、益肾、明目作用,对于缓解眼睛疲劳有明显的作用。如果你是一个懒人的话,直接的菊花枸杞茶就省事不少了。菊花和枸杞都可以帮助人体补气、补力、除燥、解毒,对于高血脂、高血压、亚健康等均有良好的调理作用。
上班族抗疲劳的方法
1、饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2、多喝水
我们人体有大约三分之二是由水构成的,并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话,最好的方法就是补充水分,因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦,只有补水也才能让你继续加足马力,迎接下一个战斗。
在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话,不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味,这样就是一杯极具作用的提神水。
上班族女生吃什么对身体好
二、上班族不适宜吃什么三、上班族如何保养身体
上班族女生吃什么对身体好
1、上班族女生吃什么对身体好
1.1、优质蛋白食物
当缺乏蛋白质时,最初的表现是代谢能力会下降,对疾病的抵抗力减弱,容易出现疲劳,注意不集中等等表现,补充含有优质蛋白质的食物,比如牛奶,鸡蛋,鱼肉等等,可以有效提供能量,缓解疲劳。
1.2、含钾丰富的食物
钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质,人体内缺少钾元素,肌肉就容易无力,疲乏,头昏眼花等等表现,不妨通过香蕉,橘子,菠菜,土豆等等食物来补充。
1.3、含铁多的食物
铁含量最多的微量营养素,身体里缺铁,人体细胞能量代谢就没法正常进行,免疫功能也会慢慢下降,则易引起头晕乏力、精神不振、食欲减退、睡眠障碍等等问题,因此,要适量吃些瘦肉,动物肝脏等高铁食物,增加营养。
2、上班族喝什么茶好
2.1、铁观音
铁观音的功效与作用中的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2.2、薄荷菊花茶
制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可。大家都知道,菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
2.3、茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收消化,缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
3、上班族饮食要注意什么
3.1、不要选择“伪健康”食物
如今,很多精明的食品制造商会将其产品包装个健康的名字。例如,青菜配油炸土豆可能叫做“蔬菜沙拉”,奶昔比冰沙听起来健康多了,碳酸冷饮更是免费送。而这些食物含糖量和脂肪量都极高,长期摄入会增加你肥胖的风险。
3.2、不要盲目节食
要知道,节食瘦身这种方法容易导致减肥者精神不振、营养不良,更糟的是,一旦停止节食,辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。
敲黑板了,节食不等于控制饮食,通过节食失去的体重很大一部分可能是水分和肌肉,而不是脂肪。
上班族不适宜吃什么
1、麻辣烫
麻辣烫都是经过高温煮过的,其中想蔬菜等中的维生素和矿物质等营养素就会大量的流失。通常我们口腔忍耐的最大温度是65℃,而食道的忍耐温度为45℃。吃到口中觉得烫的食物,在食道更会觉得烫,这样高温容易将食道粘膜损伤、增生,如此反复就会增加食道癌的风险。
2、盖饭
盖饭通常都是大米和各种蔬菜、肉类制成,食物种类多,而且营养很丰富,受到了上班族的追捧。但有些餐厅的盖饭却并非如此。为了让食物更美味,在烹调时会使用大量的油,这样会增加盖饭的热量。而过高的油温会使蔬菜、肉类等变性而流失大量营养素。
3、油炸类食物
除了以上食物外,受到上班族追捧的要数油炸类食物。例如炸鸡排、炸鱿鱼圈、炸鸡柳等。这些油炸类食物热量很高,“油炸食品”的危害胜于香烟和毒品,它是含有苯并芘、亚硝胺和丙烯酰胺三大致癌物的垃圾食品。
上班族如何保养身体
1、调整心情
上班难免会遇到一些糟心的事情,可以趁着休息时间,和同事多多交流,谈一些有趣的事,有助消除懈怠的负面情绪,并且缓解焦躁,重新调整好心情再投入到工作中。
2、适当运动
适度的运动,可以帮你提振精神,更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。下班早的时候,可以在吃饭之前先运动一会,运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择,比如羽毛球,乒乓球,慢跑,游泳,健身等等,运动量根据自己的情况来调节。
3、注意饮水
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。
吃什么对皮肤好 想要皮肤好记得多吃它
对皮肤的保养是所有的女性朋友都比较关注的一个事情，不少人都花费了大价钱来买各种各样的护肤品，就是希望皮肤能好一些。其实吃某些食物，对皮肤也很好哦!吃什么对皮肤好?想了解的朋友就请看下文吧!
吃什么对皮肤好
酸奶
对于女性来说，酸奶无疑是较好的饮品，喝酸奶对调节身体非常好。作为一种抗衰老、抗氧化的食材，喝酸奶好处极多。
酸奶中的乳酸菌能促进身体代谢，对保护皮肤，很有帮助。同时，酸奶能为身体提供软骨素硫酸，能让皮肤更加细腻、富有弹性。
猪蹄
即使猪蹄很油腻，但是，对女性来说，食用猪蹄还是一件赏心悦目的事情，这是因为吃猪蹄能补充身体胶原蛋白，皮肤中胶原蛋白流失会造成皱纹的出现。通过补充胶原蛋白，能让皮肤更加细腻、光滑。
芒果
女性通过食用芒果也能预防皱纹，这是因为在芒果中有较为丰富的胡萝卜素、酶，这两种物质能不断激发肌肤中的细胞活力，对促进细胞代谢很有帮助，在代谢过程中，能把体内的废弃物排出体外，保证皮肤洁净。
葡萄
女性喜欢吃葡萄，吃葡萄对除皱也有好处，这是因为在葡萄中有较多的葡萄多酚，这种物质具有抗氧化能力，能避免游离基因的出现，对延缓衰老非常的好。
葡萄中的维生素B还能深层滋润皮肤，对抗衰老、促进皮肤更生更加的好。
樱桃
樱桃是有名的美容水果，主要就是因为它含有很多的维生素C，而维生素C的抗氧化效果是非常厉害的，因此想要提升皮肤的抗氧化能力，常吃樱桃是很好的选择。很多的护肤品里面也会添加维生素C，是同样的原理。
另外樱桃当中还有不少的铁元素，有平衡皮脂分泌的作用，不管你是皮肤太过油腻还是太过干燥，都可以试试看吃樱桃来进行改善。铁元素还能够达到活化细胞以及美颜的作用，希望这点大家要注意。
玉米
玉米作为一种粗粮，常吃对皮肤也是非常好的。因为玉米里面的维生素E很丰富，而维生素E是一种能够帮助达到抗衰老作用的物质。而且玉米的纤维素含量也很多，常吃能促进肠道的运动，排出体内的垃圾。
蜂蜜“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。
绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。
茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
豇豆
豇豆是豆类中的一种，不仅口感佳，而且对美肌护肤很有好处，这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E，具有很强的抗氧化性，能促进肌肤的新陈代谢，利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。
柠檬
又酸又甜的柠檬能很好的刺激味蕾，而且还能起到极好的延缓衰老的作用。因为在柠檬中含有大量的维生素C，这可是一种具有很强抗氧化剂的成分，被人体摄入后不仅能有效抑制肌肤上色斑以及色素的堆积，而且也是促进肌肤胶原蛋白合成的主要成分，帮助维持肌肤的弹性，对于防止皱纹及松弛是相当有益的。
紫薯
紫色般梦幻的紫薯不仅能激起你的食欲，而且也是延缓衰老的食疗佳选。在紫薯中蕴含了铁、多种维生素、硒、氨基酸等多种人体所需的营养成分，对于维持身体所需很有必要，另外也是增强肌肤抗氧化能力，辅助补水嫩肤的重要“养料”。
紫薯和其他的紫色食物一样，里面都有很多的花青素，花青素是对抗衰老有效的成分之一。因此建议大家可以经常吃一些紫薯或者是葡萄、蓝莓这样的食物，利用花青素来达到抗衰的作用。
总结：想要皮肤好，建议在饮食上下点功夫，多吃点对皮肤有益处的食物，你会发现自己的皮肤有很大的改善哦!比如说吃点柠檬、紫薯、樱桃以及酸奶和玉米等，这些食物能帮助你的皮肤越来越细腻、光滑、有光彩。
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