老人健忘 从补脑开始
老人长寿从养生开始。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《老人健忘 从补脑开始》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
本文导读：记忆力不好，健忘都是老人的一大特征，老人记忆力不好是什么原因呢？除了因为年纪的因素，饮食也会造成记忆力下降吗？补脑可以提高老人的记忆力吗？下面就来了解一下。
健忘，是我们经常抱怨自己忘记事情常说，老人也常常抱怨自己的记忆力下降，人越来越健忘，很多人以为这是因为年纪的关系。其实身体的营养素缺乏的话，也会出现健忘的现象。所以，平时老人说自己健忘，就需要多注意平时的饮食，跟摄取的营养素。
饮食的营养素跟老人的健忘是有关系的，那么对于健忘的老人来说平时饮食要注意哪些呢?平时老人多吃哪些食物比较好呢?下面就随小编一起来了解一下。
1、老人多吃一些含胆碱的食物
研究中，人的记忆力减退是人脑中的乙酰胆碱的含量减少，老人也是如此。改善记忆力的方法就是补充乙酰胆碱，含有胆碱的食物有瘦肉、鱼、鸡蛋等食物。
2、老人多吃富含维生素和碱性的食物
碱性的食物对大脑的记忆力具有一定的改善作用，含有碱性的食物有葡萄、牛奶、豆腐、豌豆、土豆、油菜、芹菜、白菜等食物。富含有维生素的食物有水果和新鲜的蔬菜等食物。
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补肾从日常运动开始
肾脏的功能强大性相信不用我说，大家都应该知道吧，千万不要弄坏了肾，所以我们要经常进行运动才能保证保护肾脏!但是有些人就是有借口说没时间，我只能说日常运动也能让你补肾，不要说没时间，因为不需要花多少时间。赶紧动起来吧，不要老了才后悔。
方法介绍
握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。
用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物。
怎么样，看到上面补肾的日常运动之后，你是不是觉得没什么难度，真的是没什么难度的，只要你肯动起来，补肾是很容易的事，只需要做一些简单的动作和运动，又不用花太多时间，何乐而不为，赶紧随时随地地做起来吧。
冬季养生 从食疗开始
冬季清晨，喝上一碗热乎乎的粥既美容又暖胃。今天就为大家介绍几种比较适合在冬季喝的粥，不管是在上学还是 在上班的各位亲们，早上早起几分钟，为自己、为家人熬上一锅粥，让自己拥有健康、活力的一天。
冬季养生食疗
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤 的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化 之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和 抑制老年斑形成有显着效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面 嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常 食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
冬季养生茶
冬季养生，当然少不了来一杯热腾腾、香气独特的茶饮，既可暖身御寒，也为冬日增添一抹茶香。小编今天为您推 荐几款冬季养生茶，不妨在冬季午后冲泡一杯，慢慢品尝吧。
冬季补肾养肾：核桃茶
食材：核桃仁5～15克，白糖25克，绿茶0.5～1克。
做法：核桃仁碾成粉，与绿茶、白糖一起，用沸水冲泡5分钟。
营养小贴士：补肾强腰、敛肺定喘。适用于腰肌劳损、虚弱、气喘、产后手脚软弱、慢性气管炎等。每日1剂，分2 次代茶饮服。
冬季健脾养胃：红枣桂花茶
食材：红枣100克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克。
做法：先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。
营养小贴士：养血顺气、健脾和胃。适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。代茶饮用，并可食枣。
冬季美肤养颜：牛奶红茶
食材：鲜牛奶100克，红茶3克，食盐适量。
做法：先将红茶熬成浓汁，去渣取汁;牛奶煮沸后，加入茶汁，同时加入适量的盐，调匀即成。
营养小贴士：营养滋补、润泽皮肤、红润容颜。适用于面色不华、气血不足、皮肤干燥。清晨空腹代茶，缓缓品饮 。
冬季润燥养肺：自制梨茶
食材：取梨1-2个。
做法：去皮去核，切成小块，和茶叶一起泡饮，外可放少许冰糖。另外，还可在梨茶中加入蜂蜜。
营养小贴士：健体、润燥功效。偏热体质的人更加适宜。
这些茶饮均针对冬天人体体质而泡，有润燥滋养、驱寒温暖的功效，大家不妨试试看吧。
冬季养生小常识
1.养生保健的最佳时间
实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。
2.注意保暖
按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如 果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。
4.开窗通气
每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。
5.早晨锻炼莫随便
不可过早，不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这 样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散， 而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被 破坏，污染物向外扩散出去。
6.睡眠
人体的"生物钟"在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。
总结：冬季---寒冷的季节，每个人肯定都想在学习、工作之余，喝上暖暖的东西，为自己暖暖身体。上述 为大家介绍的几种粥、茶和冬季小常识，希望可以帮助到大家，让大家健康、活力、美丽一冬季!
防治眼病从“吃”开始
随着经济的发展和生活水平的提高，人们越来越注重养生。襄樊市中医院眼科专家提醒广大老年朋友，一些严重影响生活和工作的眼病，比如原发性青光眼、白内障、老花眼等疾病，也可以从日常饮食中加以防治：
青光眼不宜多饮水 多食用黄花菜、佛手、桂圆、红枣、核桃、猪肉、牛肉等补益肝肾的食品，可起到防治青光眼的功效。特别提醒青光眼患者不宜多饮水，以免加重病情。日常进食牛奶、豆浆、果汁等流质也应注意适量，不宜食用大葱、生姜、大蒜等辛辣食品。
白内障多补维生素C 母鸡、黄芪、扁豆、红枣、猪肝、鸡肝、绿茶和各种豆制品都可以防治白内障。西红柿、橘子、苹果、西瓜等富含维生素C的蔬菜、水果也是最为有效的预防性食品。此外，老年性白内障要注重对锌和维生素A、D、E、B2的充分摄入，如虾、虾皮、核桃、牛肉、牡蜊、各种动物的肝脏、牛奶、蛋黄、黑木耳、黄豆等。
老花眼多吃黑豆、蜂蜜 老花眼是一种正常的衰老现象。但体虚多病或患有其他眼病时，老花眼常提早出现，症状也较重。中医认为，老花眼主要由肾水亏损、精血不足而引起，应多食用蔬菜、水果、豆制品、动物的肝脏、黑豆、蜂蜜。黑豆有补肾养血之功，老人服用能固齿明目。蜂蜜含有多种氨基酸，可延缓衰老。
抗击雾霾从“吃”开始
本文导读：雾霾是空气受到严重影响所产生的现象，因而在这样的天气里我们更应该做好调理，那么吃什么能帮助我们抗击雾霾呢？
近年来，受到环境的影响有许多城市陆续出现了雾霾天气，这就使得许多人的呼吸道和身体健康受到了影响。那么有什么比较好改善方法呢？下面为大家介绍抗击雾霾从 吃 开始，供大家了解。
雾霾天气吃什么好
多喝水
水是生命之源，平时就要保证水的量的摄入。如果在雾霾天，就要喝更多的水，因为雾霾会导致肺泡缺水，只要及时的给细胞补水，才能大到润肺的效果。
多吃养肺的水果
肺也在于养，尤其是雾霾天气会对肺造成伤害，那就更需要养护才行，可以多吃一些养肺的水果，按照黄帝内经的五色学说，肺是白色，因此多吃白色的水果就有养肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合等，对润肺养肺都是非常有帮助的。
选择养肺的蔬菜
蔬菜中也有很多可以养肺的，而且，选择白色的蔬菜是最合适的，比如白萝卜、山药、莲藕等，这些都对保护肺泡有很大的作用，同时还可以多吃一些含维生素A丰富的食物，因为维生素A可以更好的保护肺粘膜，增强肺的抵抗力，减少一些呼吸道疾病的产生。
多吃含有维生素C的食物
其实这样的食物非常多，蔬菜和水果中都有，因为维生素C有抗炎的作用，还有抗衰老的作用，可以帮助身体更好的净化环境，可以选择吃一些猕猴桃、橙子，蔬菜可以选择吃一些西兰花、椰菜花等。都对润肺有帮助。
雾霾天气的排毒方法
排汗解毒
肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
按压肺脏排毒要穴
有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
深呼吸
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
中医养生 需从“头”开始
在忙碌的都市里，简单的头部保健可以从一个小小的梳子开始。
女性寿命比男性长跟梳头多有关？
梳头养生的说法在古今医学、养生、生活等各领域广为流传。中医认为，头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经之所在，被誉为精明之府、诸阳之会，掌管着身体各个部位的健康。
梳头的时候刺激头部经络和穴位，可以使头部毛孔张开，排泄邪气的同时疏通经络。隋朝名医巢元方早就提出：梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。养生保健书《清异录》说：有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。
近代研究人体健康与长寿的专家也发现女人比男人寿命长，与女人比男人梳头多有关。
头部有50个穴位与全身器官有关中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。发为血之余、肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有近50个穴位。
经常梳头，可使头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效。通过梳齿与头发的频繁接触摩擦，还有明目祛风、消除头痛、稠密头发的作用。
每天用木梳梳到头皮发热发麻为佳
对于很多生活忙碌的人来说，梳头是一个再简单不过的保健方法了。像我们以前用的木梳就是一个很好的工具。
具体方法为：由前额向后梳，用力适中，动作缓慢柔和，两分钟内梳一百次为一回，每天早晨梳2-5回，下午或傍晚也可再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。梳齿宜圆滑。其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成。
根据自身体质和状况，有重点地梳理
容易感冒的，可着重梳正面专门抵御风寒的膀胱经；经常头晕的，常梳督脉这条中间线，不仅能缓解头晕头痛，还会越梳越精神；胃肠不好的，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可缓解症状。
身体健康从疏通头部经络开始，梳头则是疏经通络最直接有效、简单易行的方法。养成好的梳头习惯，长期坚持，不仅能提高免疫力，还能远离疾病困扰，永葆健康和活力。
你是不是经常发现你的头莫名的疼，紧张头疼或偏头痛，看来你的健康亮红灯了。为什么会头疼呢？有没有什么可以预防措施？有。保健头部，需要做到以下几点，
天气烦闷，如果气温高，各种头疼就会明显的增高。快下雨时，头疼的发作会轻微下降。气味过浓。即使好闻的气味，浓度过高也会引发偏头疼，如油漆、粉尘、香水和某些花。
中医护齿 从补肾开始
牙齿是人体最重要的器官之一，也是人体健康的重要标志。肾精能够生髓，而髓能养骨，故肾精充盛则骨髓生化有源，骨髓充足则骨骼得养，从而坚劲有力、耐久立而强劳作，牙齿也就坚固不易脱落。正因为牙齿与肾以及骨骼有着密切的关系，所以无论是在生理上还是治疗上，都应重视养肾。如果肾精不足，骨髓空虚，骨骼失养，在小儿可见发育迟缓，骨软无力，出现五迟，五软。其中五迟便包括齿迟，即生牙过晚。在成人可因骨质疏松痿软，而见腰膝酸软甚则足痿不能行走，以及牙齿松动、容易脱落的情况;老年人因髓减骨枯还易发生骨折。据此，中医根据肾主骨的理论，运用补肾的方法起到壮骨健齿的作用。牙齿健康不仅是一个人身体健康的重要标志，同时也对全身健康有着重要影响。例如牙齿干燥，甚至齿如枯骨者，多为肾阴枯竭，见于温热病的晚期，属病重;牙齿松动，甚至脱落残缺，齿根外露者，多见于肾虚者或老人;入睡中咬牙啮齿者，多因胃热、虫积或消化不良，等等。古语云：百物养生，莫先固齿。人的天生禀赋不同，牙齿亦然。因为与先天之精肾的充足与否密切相关，故先天不足者，即使很注重口腔卫生，患龋齿的可能性也会很大。而当这些人年老时，肾精衰弱，牙齿也更易早早脱落。所以中医认为养肾精是护齿所必需的。先天禀赋充足，后天又加以养肾精，则齿白而固，不易脱落和生牙病。中药里归肾经的一些药物，如具有补肾壮阳作用的鹿茸、补骨脂、菟丝子、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲、续断等;有滋阴补肾作用的枸杞、石斛、黄精、墨旱莲、女贞子、龟甲、鳖甲等，都可以根据病人的症状、舌质、舌苔变化及脉象，随症应用之。还有一些食物也具有补益肾精作用，如黑芝麻、桑葚、瘦猪肉、山药、花生等等。在日常三餐的每一次咀嚼运动中，我们就可以养护肾精，保护牙齿。肾在液为唾，唾为肾精所化，反过来又可滋养肾中精气，有玉浆之称。在牙齿咀嚼食物的同时，口中也分泌唾液。进食时细嚼慢咽，可使饮食中的水谷精微与唾液充分混合并吸收。脾主运化水谷精微，而脾与肾为先天后天之关系。先天之肾可得到后天之脾的充养，故脾健可使肾精得养。因健康的牙齿有助于脾之运化，这就使牙齿健康也可促肾精之养。三餐饭后，上下叩齿36次，亦能固肾健脾，帮助消化。祖国医学认为，齿为肾之余，故日日叩击，可收肾坚齿固之功效。叩齿运动的方法为：口轻闭，前后牙齿上下各叩击36次。另外，小便时咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言，也是固齿的方法。牙齿就像反映人体肾脏的一面镜子。拥有健康的牙齿，可以让我们的生活充满欢笑，展现出我们旺盛的精力。
立冬后养生从“吃”开始
本文导读：立冬一过，意味着今年的冬季正式来临。虽然南北气温差异较大，有的地方“冬意”不浓，但从中医养生的角度，仍应该顺应自然，适当调整生活习惯。那么应该怎么做呢？
立冬后起居调养应以 养藏 为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。
饮食：以滋阴润燥为主
俗语说： 药补不如食补。 食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。
中医四时养生的基本原则是 春夏养阳、秋冬养阴 ，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。
水为阴气之源。因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。
起居：早睡晚起晨练推迟
在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。
冬季晨练时间可以适当推迟， 见太阳才运动 。太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。出汗过多既损伤人体之 阴 ，又耗心阳，因此，在冬季锻炼身体，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。
情志：恬淡安静畅快心情
从 立冬 开始一直到 立春 都叫 冬三月 ，是一年中最冷的时节。虽然一些南方地区还不冷，但还是要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以 养藏 为主。
情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
药补：膏方进补未必适宜
冬令进补，是老百姓数千年的习俗。立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。每逢这天，南北方人都以不同的方式进补。
近年来，膏方进补非常流行。膏方是把药材煲成汤药后加入蜂蜜等材料调味，并制成膏状，因为口感好，服用方便，越来越受到欢迎。
但专家提示，膏方一般来说比较滋腻，易生湿。建议在选择膏方进补前，一定要咨询过医生，辨明体质后再做决定。
怎么从肺开始养生呢？
经历了一个炎热的夏天，高温酷暑的煎熬，再加上秋燥，肺部的也一直都是处在考验之中，等到秋冬交接之时，因为天气的骤变，许多人可能会因为抗病能力差，导致咳嗽、哮喘等肺部疾病的发生，所以在秋天的时候，应该注意肺部的养生，这样才可以避免因为天气的不适导致的肺部问题。下面是几款肺部养生的食谱，喜欢的朋友不妨收藏。
一、红枣秋梨汁
食材：无核红枣80克，鸭梨或雪梨4只，蜂蜜150克，冰糖80克，川贝粉5克。
做法：1.梨去皮绞取梨汁;2.将红枣、冰糖放入炖锅，倒入梨汁，大火烧开后小火熬40分钟;3.加入川贝粉熬20分钟，关火;4.放凉后加入蜂蜜，充分拌匀，放入密封罐里，冰箱冷藏。食用时用干净小勺取出，加入60℃以下的水搅匀即可。
功效：本方滋阴润燥，润肺止咳，有效缓解秋季口干咽燥症状。
二、红枣百合银杏羹
食材：百合50克，去核红枣10枚，白果50克，牛肉300克，姜3克，盐3克。
做法：1.牛肉洗净切薄片;2.白果去壳，用水浸去外层薄膜;3.百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片;4.砂锅内加水，用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲百合至将熟，加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。
功效：本方有补血养阴，滋润养颜、润肺益气的功效，适合女性食用。
三、红枣杏仁赤豆粥
食材：去核红枣8枚，杏仁6克，赤小豆60克，粳米适量，白糖少许。
做法：1.将赤小豆洗净，泡两个小时;2.锅中加水适量，放入粳米、赤小豆、红枣，大火煮沸;3.在半熟的粳米锅内加入杏仁、白糖，文火同煮至粥成。
功效：适用于肺阴虚，虚火旺盛者。
在秋燥之时，尤其是要注意肺部的调理，可以在家中多煲一些上述的汤羹，让自己和家人多吃一些，这样就可以起到滋阴养颜、润肺去燥的作用。在秋天养肺的时候，还可以适当的喝一些蜂蜜水等，也是可以起到很好的滋阴养肺的作用的。
怎么从细节中开始养生保健
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活越来越好，人们越来越注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。关于中医养生，我们该如何去看待呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“怎么从细节中开始养生保健”，仅供您在养生参考。
白领的永远过着两点一线的单调生活，工作的量有增无减， 压得女性已经忘记了自己的健康情况，不仅对自己日常的生活细节不关注，而且定期的健康体检似乎也都被抛到了脑后，更别提什么养生了。
不要早上起床就光脚丫子
脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。
不要长时间穿着过紧的衣服
身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。
不要一双鞋天天穿着不换
由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。
牙刷也要经常清洗
牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。
不要长时间不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发计算机视觉综合症，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
预防感冒秘笈 从生活细节开始
导读：感冒时人们很常见的疾病，虽然常见也为人们生活带来严重困扰，因此在平时人们要做好预防感冒的工作。那么，生活中人们要如何预防感冒呢?预防感冒的方法有哪些?
健康提醒 预防感冒从生活细节做起
细节一：感冒病毒在门把手上可存活2天
你知道感冒病毒在门把手和遥控器上可存活几天吗?最近有研究人员发现，通常能存活两天甚至更长时间。而研究还发现，一些患者经常接触的区域，比如冰箱门和门把手有40%的几率留有感冒病毒。
耳鼻喉专家曾经做过的一个研究证实，患有感冒的客人离开宾馆后，宾馆房间内的电视机遥控器、电源开关甚至笔上依然留有大量感冒病毒。下一位入住这个房间的客人可能因此患感冒。
这也就是说，如果你家里有感冒患者，那么请尽量别接触门把手、遥控器等多人频繁使用的物品。诸如此类的物品还有电灯开关、浴室里的水龙头、电话机等等。
细节二：感冒了别与人近距离接触
在医院门诊，前来就诊的感冒患者中，不少是全家齐齐上阵，不要误以为他们中很多人是来陪护的，其实是一大家子都患上了感冒来看病的。
有个三口之家，妻子先感冒了，却抱着孩子做一些亲吻等亲近性动作，继而孩子也感冒了，而丈夫也不知情，抱着孩子逗着玩，结果三人不得不上医院看感冒。医生说，家人如果有感冒，一定要尽量避免与孩子近距离的接触，比如亲吻孩子脸蛋、与孩子口对口说话等等。
细节三：保暖过了头也要患感冒
婴幼儿为何容易患感冒?孩子年龄小，身体抵抗力弱固然是原因。但更多则是人为造成的，比如保暖过了头。
最近天开始变冷了，一些年轻的父母以为孩子太小会怕冷，便给孩子穿上了小棉袄加外套，保暖过头了。其实这是好心办坏事，反而更容易招致孩子感冒，小孩本来就好动，新陈代谢也快，衣服过多过厚，小孩就容易出汗。汗水变凉后，湿湿地贴在小孩的皮肤上，很容易着凉。所以，家长应根据气候变化适当地为孩子增减衣服，而不是衣服越多越厚就越保险。
细节四：洗手是最好的预防办法
从接诊情况来看，幼儿园的孩子患感冒较多。这是为什么?因为幼儿园里一旦有人患感冒，那么班级中的玩具上往往会携带有感冒病毒，而其他孩子在玩过留有病毒的玩具后，就容易患感冒。
有什么办法预防感冒呢?其实很简单，从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，人们戴口罩也是一种预防办法。此外，早晨起床后和傍晚时分，要开窗通风，最好各1小时。
老年人，要适当的锻炼，增强身体对寒冷的抵抗力。还可以加强自身耐寒锻炼，比如经常用冷水洗脸洗鼻，增强机体适应气候的能力。
自我治疗小感冒 警惕进入六误区
误区1
捂汗治疗
许多人认为得了伤风感冒出汗就会好，其实，这样做并不一定能减轻病情，而且病人出汗过多，极易脱水，更会因电解质失衡而加重病情或引起并发症。
误区2
暴食、节食治疗
有人觉得感冒期间应补充营养，而另外有的人则认为，干脆不吃东西。其实这两种观点都不对，感冒时最好是吃一点稀饭和蔬菜等清淡易消化食物。
误区3
运动治疗
不少人喜欢用运动来治疗感冒，其实这种做法往往适得其反，单纯加大运动量只会增加体力消耗，使抗病能力下降，也有可能导致病情加重。
误区4
一感冒就吃药
不少人一感冒就拼命吃药，其实身体本身就拥有自然治愈感冒的能力。打喷嚏、咳嗽、流鼻涕和发高烧等可将病菌驱赶出体外，令病菌的破坏力减弱。长期吃药反而会产生抗药性，降低药物的疗效。
误区5
多种药物治疗
许多人患了感冒想使病情尽快好转，常常同时服用多种药物进行治疗，以为药越多疗效会越好。其实这是一种错误的做法，因为有些药物同时服用会相互抵消药力，严重的甚至引起对肌体的毒副作用，产生过敏反应。
误区6
滥用抗生素
普通感冒，在症状不重没有发生感染等并发症时，不要随便服用抗生素，因为抗生素往往具有多种毒性作用并可引起过敏反应、产生耐药性。如果一感冒发烧就使用抗生素，很容易产生不良反应。全国每年上报的数万例药品不良反应病例中，至少有一半是抗生素引起的，因此药学专家建议大家千万不要滥用抗菌素。
产检从几个月开始
产检是每一个准妈妈应该都做的一项措施，一般是在怀孕的12周就可以开始做产检了，而且每一个月都需要进行产检，这样可以避免胎儿在发育期间出现异常。产检不能太早也不能太晚，太早会影响到胎儿的发育，太晚不好发生胎儿存在异常的问题，所以准妈妈们应该要了解产检的时间。
检查时间
产检时间表产检次数时间说明
第1次产检怀孕12周准妈妈在孕期第12周时正式开始进行第1次产检。一般医院会给妈妈们办理“孕妇健康手册”。日后医师为每位准妈妈做各项产检时，也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。
第2次产检怀孕13—16周准妈妈要做第2次产检。除基本的例行检查外，准妈妈在16周以上，可抽血做唐氏综合征筛检，并看第1次产检的抽血报告。16～20周开始进行羊膜穿刺，主要是看胎儿的染色体异常与否。
第3次产检怀孕17—20周准妈妈要做第3次产检。在孕期20周做超声波检查，主要是看胎儿外观发育上是否有较大问题，医师会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。
第4次产检怀孕21—24周准妈妈要做第4次产检。大部分妊娠糖尿病的筛检，是在孕期第24周做。如准妈妈有妊娠糖尿病，在治疗上，要采取饮食调整，如果调整饮食后还不能将餐后血糖控制在理想范围，则需通过注射胰岛素来控制，孕期不能使用口服的降血糖药物来治疗，以免造成胎儿畸形。
第5次产检怀孕25—28周准妈妈要做第5次产检。此阶段最重要的是为准妈妈抽血检查乙型肝炎，目的是要检视准妈妈本身是否携带乙型肝炎病毒，如果准妈妈的乙型肝炎两项检验皆呈阳性反应，一定要在准妈妈生下胎儿24小时内，为新生儿注射疫苗，以免让新生儿遭受感染。此外，要再次确认准妈妈前次所做的梅毒反应，是呈阳性还是阴性反应。如此方能在胎儿未出生前，即为准妈妈彻底治疗梅毒。
第6次产检怀孕29—32周准妈妈要做第6次产检。医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。由于大部分的子痫前症，会在孕期28周以后发生，如果测量结果发现准妈妈的血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况时，准妈妈须多加留意，以免有子痫前症的危险。另外，准妈妈在37周前，要特别预防早产的发生，如果阵痛超过 30分钟以上且持续增加，又合并有阴道出血或出水现象时，一定要立即送医院检查。
第7次产检怀孕33—35周准妈妈要做第7次产检。到了孕期34周时，准妈妈要做一次详细的超声波检查，以评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量。一旦发现胎儿体重不足，准妈妈就应多补充一些营养素;若发现胎儿过重，准妈妈在饮食上就要稍加控制，以免日后需要剖宫生产，或在生产过程中出现胎儿难产情形。从33周开始，产检应变为每周一次，每次检查的内容没有明显的变化，如：测量体重、宫高、腹围、心率、血压、胎心，定期测量血尿常规等项目。不同的是，我们要开始做胎心监护了。
第8次产检怀孕36周从36周开始，准妈妈愈来愈接近生产日期，此时所做的产检，以每周检查1次为原则，并持续监视胎儿的状态。
第9次产检怀孕37周37周进行第9次产检。由于胎动愈来愈频繁，准妈妈宜随时注意胎儿及自身的情况，以免胎儿提前出生。
第10次产检怀孕38周从38周开始，胎位开始固定，胎头已经下来，并卡在骨盆腔内，此时准妈妈应有随时准备生产的心理。有的准妈妈到了42周以后，仍没有生产迹象，就应考虑让医师使用催产素。
