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怎么预防老年人口臭

老年人怎么养生。

天下只有养生之道,没有长生之药。随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,养生已经不再是养身,同时也是养心。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢?为满足您的需求,养路上网站小编特地编辑了“怎么预防老年人口臭”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

一、怎么预防老年人口臭

1、老人口臭怎么引起

1.1、口腔卫生不良

患有慢性疾病长期卧床不起的老年人,缺乏口腔运动,致使口腔干燥容易发生口臭;一些爱吸烟的老年人不仅会呼出难闻的气味,而且还能减少唾液分泌,加剧口臭;多数老年人戴有假牙,如果不经常清洁假牙或者睡眠时不取出假牙,则易发生臭味。

1.2、口腔自身疾病

牙周病、牙周溢脓、口腔溃疡、龋齿、食物嵌塞等也常引起口臭。

1.3、鼻咽部疾病

上颌窦炎、萎缩性鼻炎、鼻息肉、肥厚性鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎等也可发生口臭。

1.4、全身性疾病

糖尿病酮症酸中毒时可产生“苹果味”的口臭;慢性肾功能不全或尿毒症病人,呼气有氨味和尿味样口臭;胃肠功能紊乱和胃肠各段出血也会引起口臭。

2、老人口臭预防的方法

1.1、口腔中有龋齿、残冠或残根等,食物碎屑附着在这些病变部位,经过口腔中细菌作用,食物残渣发酵后会产生口臭。只要将龋齿、残冠或残根治疗后,口臭就会消失。

1.2、口腔中有牙周疾病,特别是慢性牙周病形成盲袋,产生了慢性溢脓而发出臭味。这时应治疗牙周病,消除盲袋,才能消除口臭。

1.3、口腔中发生了急性炎症,如急性牙周脓肿、第三磨牙冠周炎等,口腔中均有一些急性炎性分泌物,也会发生口臭,将这些疾病治愈,炎症消退后口臭也就消失了。

1.4、老年人牙周组织产生生理性萎缩,牙齿之间产生缝隙。进食后食物碎屑停留在牙齿缝隙中,经过口腔内细菌发酵后则产生臭味。所以要注意口腔卫生,做到早晚(睡前)刷牙饭后漱口,消除口腔内的食物残渣,就可防止口臭的发生。

1.5、消化道疾病。老年人消化功能减退,常有消化不良或消化道返流性疾病,可将胃内存留食物所产生的气味从口中呼出,这也是产生口臭的重要原因。只要将消化道疾病治愈就会消除日臭。

1.6、戒烟酒,少喝咖啡。长期吸烟、酗酒的人口腔内环境难免被破坏,此类人要想彻底消除口臭,戒除不良癖好是不二选择。如何预防口臭?还有些让人觉得意外的造成口臭的习惯,例如爱喝咖啡、过分节食等。倘若一段时间内舌苔厚腻、常常感到口干,这时就要特别小心口臭。

1.7、注意饮食。口臭属于胃肠道有“热”,应尽量少吃助热的温里散寒类食物,适量吃一些消热的清热类食物,热性食物容易产生胃火导致口臭。如何预防口臭?所以饮食要相对清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油腻食物,会在口中就有一些残渣,容易导致口臭。

1.8、加强体育锻炼。体育锻炼时,身体会流汗,汗液能把体内的毒素排出,能够很好的排除胃肠道的“火”。如何预防口臭?不仅能很好的预防口臭,也是能起到其他疾病的抵抗力。

老人遇到口臭的问题除了预防还需要积极的治疗,这样才能彻底的去除口臭问题,下面就来介绍下老人口臭怎么治疗。

1、多喝水

老年人由于身体内循环衰退容易出现口干舌燥的现象,并出现口臭的发生。此时老年人应多喝水保持口腔内湿润,预防口干和口臭的发生。

2、保持口腔卫生

专家建议,老人漱口时,要尽量漱洗口腔深处,刷牙时间应该在2分钟以上;用漱口水的老人,要含住漱口水30秒左右,有条件的老人还应该2—3年洗一次牙齿。

3、清洁假牙

许多老年人由于牙齿脱落需要佩戴假牙,这时候需要注意假牙的清洁工作,每次进餐后需要清洁假牙上残留的食物,每天晚上要把假牙浸泡在水中,最大限度的预防口臭的发生。

4、细嚼慢咽

老年人吃饭细嚼慢咽不仅可以促进肠胃对食物的消化和吸收,还可以帮助口腔中唾液的加速分泌,对预防口臭非常有帮助。

5、多吃水果等促进唾液分泌

如果口臭的原因是口腔干燥,老人可以吃橘子或喝果汁,因为橘子中的柠檬酸能够促进唾液分泌。多咀嚼香菜金橘山楂等带走口腔里的味道。多吃水果蔬菜,益生菌制剂等。

小编提醒:老人在生活中如果出现口臭的问题不需要太紧张,只要采取正确的治疗方法就可以了,如果口臭严重中需要及时的去已经检查。

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怎么预防老年人失眠


导读:怎么预防老年人失眠?老年人容易出现失眠的现象,睡眠质量对我们是至关重要的,长期失眠会影响身体健康。那么怎么预防老年人失眠呢?不要着急,下面小编为您介绍。

怎么预防老年人失眠?

1、早睡早起

早睡早起是好习惯,能够拥有良好的睡眠。为了预防失眠的发生,中老年人要按时休息,保证睡眠生物钟按规律运转。要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。

2、适当增加锻炼

适当的进行锻炼,这对加强睡眠是很有帮助的,应该保持一个活力的生活状态,如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。

3、睡眠习惯

老年人每天应保持良好的睡眠习惯,一般60~70岁者平均每天睡8小时;70~90岁者每天睡9小时;90岁以上高龄老人每天睡10~12小时。老年人不仅要注意睡眠时间的长短,而且还要重视睡眠的质量,以醒后疲劳感消失、全身舒适、精力充沛、头脑清醒为宜;每天午睡0.5~1个小时,不宜过长,以免影响夜间睡眠。

4、营造适宜的睡眠环境

很多的老年人在睡觉的时候,特别的容易被惊醒,惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了,因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩,这样就可以不用担心被光线惊扰。

5、良好的饮食习惯

也是预防失眠的一种有效方法。患者晚饭不宜吃得过饱,以避免过饱感觉对大脑的刺激,导致入睡难;睡前不宜饮茶和咖啡,不宜抽烟饮酒;不宜看书、看报、看电视时间过长,尤其是不宜看情节紧张、激动的内容;睡前也不宜思考问题;此外,还要养成睡前热水洗脚的习惯。

6、正确对待失眠

失眠患者应保持良好的睡眠质量,正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

老年人改善失眠的食疗方法

1、枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、神汤:百合有清心、安神、镇静的作用。将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200ml水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50ml的水搅匀,于睡前一小时饮用。

3、味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500ml煎成50ml于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

怎么预防老年人便秘


导读:怎么预防老年人便秘?便秘不是病,但是却给老年人的生活带来非常大的困扰。做好预防措施最关键,那么怎么预防老年人便秘呢?下面跟着小编一起来看看。

怎么预防老年人便秘?

1、好的排便习惯

排便要按时,要养成良好的排便习惯。一般来说,早上排便是相当适宜的,因为此时可以将前一天的宿便排出,有益身体健康。排便时,要争取排干净,排便的过程中,不要看书看报,以免分散注意力,影响排便。

2、按摩助排便,每次在排便前,用你的双手食指的指腹稍用力按揉双侧迎香穴5-10分钟(鼻唇沟中间),使之有明显酸胀感,可反射性促使大肠蠕动,可促进排便。

3、调整饮食

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。良好的饮食习惯可以帮助老年人预防老年性便秘,摆脱便秘的困扰。

4、适当多饮水

身体缺水也容易出现便秘的情况。一般情况下,成人每天的饮水量至少2000ml才能满足代谢所需水分;老年人肠胃和皮肤相对较干燥,就需要更多水分满足代谢需求。但每个人身体情况不同,建议最终的总量以个人身体舒适为准,对于确实不爱喝水的老年人,考虑其水的代谢过程较缓慢,可予减量,根据身体情况决定饮水量。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。

5、适当参加体育运动

老年人因活动减少,反过来也影响消化功能,往往容易造成习惯性便秘。因此老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。

6、乐观积极的心态

要乐观面对生活,保持好的精神状态。临床医学证明,一个人心情愉快,那么大肠的传导功能就能保持正常的功能,气机便调和。所以,保持良好的精神面貌,不动辄发怒,有利于排便。精神压抑、紧张,则可能导致便秘。

7、好的睡眠

一般情况下,一定要在晚上11点前睡觉。从中医理论上讲,晚上11点到凌晨1点行胆经、凌晨1点到3点行肝经,肝是藏血的器官,人卧则血归于肝;肝胆相表里,胆主代谢。此时充足睡眠,才能保证血蓄养,并且得到很好的代谢排放。这个对以血为本的女性尤为重要。

怎么预防老年人便秘?希望小编的介绍对你有帮助。

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