看食疗是如何改善足跟痛
春季如何食疗养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的看食疗是如何改善足跟痛，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
跟痛症是指多种慢性疾患所致的跟骨跖面疼痛，多发生于中年以后的男性肥胖者，一侧或两侧同时发病。本病是中老年临床常见、多发病之一。中医认为，肝主筋，肾主骨，足根为肾所主，肝肾亏虚，则筋骨不健，跟骨疼痛，当以补益肝肾，强健筋骨，防止外邪侵袭为治。中医辨证施治，一般分为以下几型。
风邪侵袭型主要表现为局部疼痛，行走不利，行走则疼痛加剧，或伴畏风，舌淡苔薄白，脉浮。当以祛风通络，散寒除湿为治，可选用：
1。麻黄5克，生姜3片，萝卜1个，蜂蜜30毫升。将萝卜切片，同麻黄、生姜同放锅内，加清水适量，文火炖至萝卜熟后，纳入蜂蜜，再煮一、二沸即成，饮汤食萝卜。
2。防风10克，大米50克，葱白2茎。将防风择洗干净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入葱白，再煮一、二沸即成，每日1～2剂。
寒邪阻滞型主要表现为局部疼痛，疼痛固定不移，行走不利，行走则疼痛加剧，得热痛减，遇寒则甚，或伴关节屈伸不利。舌淡苔白脉弦紧。当以温经散寒，祛风除湿为治，可选用：
1。薏苡仁30克，干姜、高良姜各5克，白豆蔻3克，大米50克。将二姜，白豆蔻水煎取汁，同大米、薏苡仁同煮为粥服食，每日2次。
2。羊肉适量，大米100克，调味品少许。将羊肉洗净，切块，放入沸水锅中，煮至羊肉熟后，取羊肉汤与大米煮粥，待熟时调入葱花、姜末、细盐、味精、胡椒等，再煮一、二沸即成，每日1剂
湿邪重着型主要表现为局部疼痛，行走不利，疼痛固定，行走则疼痛加剧，或伴下肢麻木，手足沉重，屈伸不利。舌淡苔白腻，脉濡缓。当以除湿通络，祛风散寒为治，可选用：
1。黑豆30克，薏苡仁20克，宣木瓜15克。将木瓜布包，三者加水煮至黑豆、薏苡仁熟后，去宣木瓜，食盐调味服食。
2。山药、赤小豆各30克，白糖少许。将赤小豆放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，转文火煮至半熟时，下山药片、白糖、煮熟即成，每日一剂，作早餐服食。
湿热阻滞型主要表现为局部灼热疼痛，疼痛固定不移，行走不利，行走则疼痛加剧，伴口渴胸闷，小便短黄，大便秘结，舌红苔黄燥，脉滑数。当以清热通络，祛风除湿为治，可选用：
1。鱼腥草30克，车前子、茯苓各10克，大米50克。将诸药水煎取汁，加大米煮粥，每日2次。
2。鲜蒲公英30克，大枣10枚，大米50克，白糖适量。将蒲公英洗净，备用，先取大米、大枣煮粥，待熟时调入公英、白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
痰瘀阻滞型主要表现为局部疼痛，疼痛时轻时重，固定不移，行走不利，行走则疼痛加剧，舌质紫暗或见瘀点瘀斑，苔白腻，脉细涩。当以活血化瘀，化痰通络为治，可选用：
1。黑豆、大米各100克，苏木15克，鸡血藤30克，元胡粉5克，红糖适量。将黑豆洗净，加水煮至五成熟时，纳入苏木、血藤水煎液再煮，至八成熟时，纳入大米、元胡粉及清水适量，煮至粥熟，红糖调味，分2次服食，每日1剂。
2。山楂、扁豆各15克，薏苡仁30克，红糖适量。将山楂水煎取汁，加扁豆、薏苡仁同煮为稀粥，待熟时调入红糖服食，每日1次，连续7～8天。
气血亏虚型主要表现为局部疼痛，疼痛反复发作，日久不愈，固定不移，行走不利，行走则疼痛加剧，或伴头晕心悸，失眠多梦，肢软乏力，面色无华，肢体倦怠，舌淡苔薄白，脉细弱。当以补益气血，濡养筋脉为治，可选用：
1。制首乌、熟地黄、红枣、白蜜各100克。将首乌、地黄水煎二次，二液合并，文火浓缩后，纳入红枣末、白蜜混匀，文火熬膏贮存，每次30~50毫升，每日2次，温开水冲服，或调入米粥中服食。
2。荔枝肉、莲肉各10克。将二肉置罐中加水约500毫升，上笼蒸熟服食，每日2次。
肝肾不足型主要表现为局部疼痛，疼痛固定不移，行走不利，行走则疼痛加剧，或伴头目眩晕，腰膝酸软，肢软乏力，舌淡苔薄白，脉细弱。当以补益肝肾，强筋壮骨为治，可选用：
1。韭菜100克，羊肝120克，调味品适量。将韭菜洗净，切段;羊肝洗净，切片，加淀粉适量拌匀，锅中放植物油适量烧热后，下羊肝翻炒，待熟时，下韭菜，翻炒至熟，调味服食。
2。猪肚1个，肉苁蓉10克，调料适量。将猪肚洗净，纳苁蓉于猪肚内，加清水适量煮沸后，调入生姜、葱花、食盐等。煮至猪肚熟烂后，食肚饮汤。
肝肾阴虚型主要表现为局部疼痛，疼痛固定不移，行走不利，行走则疼痛加剧，或伴头目眩晕，腰膝酸软，五心烦热，眼目干涩，舌红苔薄黄干，脉细数。当以补益肝肾，滋阴清热为治，可选用：
1。芡实、山药各30克，莲子15克，炒枣仁10克，党参3克，白糖15克。水煎服，服后再用白糖与药渣拌匀同服，每日1剂。
2。熟地10克，猪瘦肉、洋葱各100克，元白菜400克，食盐适量，调料少许。将熟地、瘦肉、洋葱洗净，同剁为末，加入食盐及葱、姜等调味品，做成丸状，用元白菜包住，放碗内隔水蒸熟服食。
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如何改善失眠
二、改善失眠吃什么食物好三、引起失眠的坏习惯有哪些
如何改善失眠
1、如何改善失眠之运动方法
1.1、睡前散步:晚上吃完饭后可以出门去散一下步,这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间,在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放,安于入睡。
1.2、适量运动:日常生活中,坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体,也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动,否则会让失眠情况加重。
2、如何改善失眠之实用妙招
2.1、找准睡姿:身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,以侧卧为佳。
2.2、听音乐:让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
3.3、睡前泡泡脚:泡脚可促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗,都有很好的辅助作用。
3、如何改善失眠之饮食方法
3.1、百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
3.2、酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3.3、甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
改善失眠吃什么食物好
1、食醋:醋其实也有一种很好的催眠的食物,这样的食物一般都是多用于长途旅行的人。要是你旅行之后回到家后,发现自己不能够入睡,那么,此时我们就不妨倒一勺食醋,之后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。
2、小米粥:晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医就说过,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。
3、水果:有些水果吃可以促进睡眠,有些水果放在枕边,也可以促进睡眠。睡不着的时候,吃一枚苹果或者是吃一根香蕉,也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边,其香,也能让人安然入眠。
4、牛奶:这个就不用说了,许多人都知道。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧。
引起失眠的坏习惯有哪些
1、不翻身:要是你早起时感觉疲劳、精神不振,可能就是因为睡觉时不翻身导致的。睡眠时差不多每人会翻身20—30次,这样可以帮助血液和淋巴液的循环,调整被子里的温湿度,还能够放松肌肉,注意床垫不要太软,不然就会影响睡眠质量。
2、打鼾:打鼾是呼吸道狭窄引起的,会减少呼吸量,使得大脑和皮肤供氧不足。它诱发的原因有三种,肥胖、下巴小以及枕头过高,所以,有打鼾习惯的人一定要控制体重,并选一个差不多一个拳头高的枕头。
3、用嘴呼吸:用嘴呼吸容易引起病毒进入人体,从而引发感冒、口臭和过敏症状。鼻塞、牙齿排列不齐、枕头过低都是引起用嘴呼吸的原因,因此,要保持卧室空气湿润,稍加高枕头,如果是牙齿的问题,应及时到医院矫正。
4、磨牙:睡眠时磨牙不但会损伤牙齿,里边臼齿用力还可能导致法令纹的形成。磨牙可能是因为精神压力大或枕头高,因此,这类人睡前可适当听听音乐放松,换个稍矮点的枕头。
改善肤色的食疗秘方
在运用食疗进行护肤时，如果能根据面色的不同，选择不同的食疗品种，将能取得更好的美容效果。
面色苍白型
蜜汁花生枣蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
面容多皱纹型
干果山药泥面容多皱纹的原因是脾胃两虚。什锦山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
面容黑暗型
栗子炖白菜面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。综合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型
笋烧海参面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
面容虚胖型
海米炒油菜面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合生效使面部浮胖消退。
癌痛食疗有秘方
1.山慈姑元胡蜜饱
[原料]山慈菇30克，元胡30克，蜂蜜60克。
[制法]先将山慈姑、元胡分别拣杂，洗净，晒干或烘干，共研为细末，瓶装，备用。
[吃法]每日3次，每次取山慈姑、元胡细末20克，用蜂蜜20克调拌均匀，以温开水送服。
[功效]清胃活血，抗癌止痛。对胃脘灼热疼痛属于胃热者尤为适宜。
[评价]山慈姑性味辛、苦、寒，尤善散热消结。现代研究资料表明，山慈姑主含秋水仙碱、乙酰基水仙碱等，经动物药理研究证实，可对肉瘤180、瓦克氏癌256、肝癌食疗胃癌患者伴有胃脘灼热疼痛者尤为适宜 。
2.四香苦瓜止痛粉
[原料]木香10克，沉香2克，丁香6克，香附10克，苦瓜100克。
[制法]先将苦瓜洗净外表皮，连皮、瓤及子，切碎后晒干或烘干，研成极细末，备用。将木香、香附、沉香、丁香分别拣杂，木香、香附洗净后，晒干或烘干，与晒干的沉香、丁香共研成细末，再与苦瓜细末充分混和均匀，将所得的止痛粉分装成3包，即成。
[吃法]每日3次，每次1包，温开水送服。
[功效]行气清胃，抗癌止痛。本食疗方对胃癌患者胃脘胀痛属气滞者尤为适宜。
[评价]苦瓜又名“癞葡萄”，系葫芦科植物，是我国人民喜食的传统瓜蔬。近年来，医学科学家们发现，苦瓜中的蛋白脂类成分有提高人体免疫功能、增强免疫细胞歼灭入侵之敌的能力。有资料报道，美国科学家将苦瓜蛋白脂注入已患淋巴癌的鼠体内，实验动物鼠竟能奇迹般地长期生存。本食疗方组方中的木香、沉香、香附均为行气消胀、解郁止痛的理气药，加上芳香健胃的丁香，与苦瓜配伍所得的止痛粉，独具缓解胃脘胀痛、减轻恶心呕吐、增强消化能力等功效，不仅可行气止痛，而且可增强抗癌疗效。
3.蒲黄五灵脂山楂蜜饮
[原料]蒲黄粉30克，五灵脂40克，生山楂15克，蜂蜜60克。
[制法]先将五灵脂、生山楂(洗净后切片)同放入沙锅，加水适量，浓煎30分钟，用洁净纱布过滤，去渣，取汁回入沙锅，调入蒲黄粉，视滤汁量可再加清水适量，再煎煮15分钟，离火，待煎汁温热时调入蜂蜜，拌匀即成。
[吃法]每日3次，每次约100毫升，温服。
[功效]活血化瘀，抗癌止痛。本食疗方对胃癌患者胃脘刺痛，舌质紫暗属血瘀者尤为适宜。
[评价]蒲黄粉功专止血散瘀，五灵脂有较强的化瘀止血功效，且多用于出血夹瘀者，此二味配伍，对胃癌患者由瘀血凝滞所致的胃脘刺痛以及胸腹疼痛等症有较明显的缓解和治疗作用。现代医学研究证实，山楂煎剂提取物体内试验，对小鼠艾氏腹水癌细胞有明显的抑制作用。生山楂具有抗噬菌体作用，提示有抗肿瘤活性的作用。取此三味煎汁以蜂蜜调和，更适宜于中老年胃癌患者服食，发挥抗癌止痛的功效 。
4.蟹壳乌梢蛇散
[原料]生螃蟹壳50克，乌梢蛇(干品)30克。
[制法]将生螃蟹壳、乌梢蛇拣杂，洗净后晒干，并用微火焙干，研成极细末，瓶装，防潮，备用。 [吃法]每日3次，每次15克，温开水送服。
[功效]行气活血，化瘀止痛。本食疗方适用于胃癌患者胃脘刺痛、舌质紫暗属血瘀者。
[评价]中医认为，蟹壳可清热解毒，破瘀消积，活血止痛。近代医学研究发现，螃蟹具有一定的抗癌作用，并且为动物药理实验所证实。据有关报道，日本研究人员发现，蟹壳中含有一种叫“Kichin Kitosan”的物质，这种物质有增强机体免疫能力，抑制癌细胞生长繁殖的特殊功效。他们将这种物质注射到患癌症的实验鼠和家兔体内，结果使癌细胞生长被抑制，癌肿迅速缩小。乌梢蛇，与蝮蛇一样，性皆走窜，有搜风通络之功，可行气止痛，并且，乌梢蛇还具有一定的抗癌功效，其作用较蝮蛇缓和，与蟹壳伍用为粉，操作简单，食用也很方便，适宜于中老年胃癌患者抗癌止痛时运用。
5.仙人掌炒牛肉
[原料]鲜仙人掌100克，牛肉100克。
[制法]先将鲜仙人掌择洗干净，除去仙人掌刺，剖片后，切成丝，备用。将牛肉洗净，切成片或丝，放入碗中，加料酒、精盐、湿淀粉拌和均匀，抓匀上浆，待用。炒锅置火，加植物油烧至六成热，加葱花、姜末煸炒炝锅，出香后即另入上浆的牛肉丝(或牛肉片)熘炒，待牛肉炒至九成熟时，加入仙人掌丝，急火翻炒，加酱油、红糖、味精，拌和均匀，用湿淀粉勾兑薄芡，即成。
[吃法]佐餐当菜，随意服食，吃牛肉，嚼食仙人掌。
[功效]抗癌止痛，补虚活血。本食疗方适用于种类型胃癌，对胃癌血瘀性刺痛者有较好的辅助治疗功效。
[评价]仙人掌性味苦寒，可消诸痞初起。据有关资料报道，仙人掌茎叶含三萜类活性成分，将仙人掌及山豆根等复方浸膏连续给予移植肿瘤的小鼠，使小鼠生存率明显提高。国内有报道，以仙人掌根配猪肚炖服可辅助治疗胃癌疼痛等症。另据报道，美国威斯康星大学的科学家在油炸牛排中分离并鉴定出一种癌抑制物，系共轭型亚油酸。实验表明，此种物质可有效地预防小鼠皮肤癌和胃癌。中医认为，牛肉性味甘温，有补中益气、健脾养胃、强筋健骨之功效。仙人掌与牛肉配伍入肴，对中老年胃癌患者来说，不仅可引起食欲，胃口大开，而且可起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果。
怎么使用食疗改善睡眠？
你有没有这种感受?明明早早的躺在床上准备睡觉，想要让自己能够得到全身心的放松，但却一直睡不着，在床上只会辗转反侧，这就是失眠了，所以今天小编给大家带来的就是通过一些食疗的方式来改善大家的睡眠治疗，这样是不是看过去更加轻松的解决失眠问题了呢。
1、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。
2、假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，这种不快之感，便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品，从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
3、吃清淡一点。如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，从而夜尿多影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5至2公升之间，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。
4、睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。
好了，以上就是小编尽心选择的食疗方式，当然还有更多的其他方式，小编在此就不一一列举了，小编相信，只要大家每天能有一个健康的生活方式与饮食习惯，我们的睡眠质量肯定会大大的提高。我们每一个人都会有一个优质的睡眠时间。
咽喉痛食疗是什么
很多时候，很多朋友都会很注意自己的饮食，而一般来说，如果在大热天的经常吃一些上火热气的食物的时候，大家一定要注意这是很容易引起咽喉痛的情况。所以面对咽喉痛，大家可以试试食疗。那么，咽喉痛食疗是什么?下面大家就一起看看,希望通过下面的内容，大家能够尽可能地了解这种状况。
咽喉痛食疗是：
第一、乌梅饮
将乌梅打烂之后用开水冲泡大约十五分钟，取出渣滓之后就可以慢慢的服用。
每天吃一次，具有很好的敛阴以及生津的作用，对于治疗慢性咽喉痛以及声音沙哑等等毛病效果都是很好的。
第二、沙参玉竹麦冬煎
将沙参、玉竹、麦冬、天花粉以及地骨皮准备好，然后一起放入锅中加入适量的清水煎煮，每天服用一剂。
这道食谱对于治疗声音疲惫还有沙哑具有很好的作用。另外对于治疗病后咳嗽以及发热不退等等也有着很好的疗效。
第三、银耳沙参鸡蛋饮
将银耳、北沙参放入水中，然后煎煮;去除渣滓留下药液，然后在药液之中放入一些鸡蛋，煮熟以后加入一些冰糖等到溶解了，就可以服用了。
这道食谱具有很好的滋阴清肺热的作用，对于治疗由于肺燥或者是阴虚所引起的咽喉痛效果很好，还能够有效的治疗口渴的情况。
第四、罗汉果利梅煎
将雪梨、罗汉果和岗梅放入水中，然后煎服，每天吃一剂。这道食谱具有滋阴清热的作用，对于急性咽炎和慢性咽炎都具有很好的疗效。
第五、百合贝母茶
将百合、贝母粉、沙参准备等量，然后用开水冲泡，大约五分钟之后就可以直接服用了。
这道食谱主要适用于由于过敏所引起的咽喉发痒以及咳嗽的情况，另外如果出现咽喉发炎、充血等等情况也是可以服用的。
需要注意的是沙参属于凉性的药材，如果患者的肠胃功能不好，或是因为着凉引起的风寒感冒的病人最好不要服用，避免加重病情。
第六、金银花橄榄茶
将金银花、薄荷以及感染准备好，然后将金银花和橄榄熬煮，最后放入薄荷;
去除渣滓之后就可以直接服用了。
金银花具有很好的抗病毒的作用，橄榄则是能够很好的缓解疼痛，薄荷具有清热以及消炎的作用。
上面介绍了很多咽喉痛食疗的
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