男人弱精该怎么吃？推荐提高男性精子质量的食谱
提高睡眠质量食谱。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，要作生活的主人，我们必须注意养生。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的男人弱精该怎么吃？推荐提高男性精子质量的食谱，欢迎您参考，希望对您有所助益！
弱精症是男性小伙伴不育症中常见的一种症状，要想治疗弱精症一定要去医院治疗，但是治疗期间弱精症的饮食也很重要。那么男人弱精该怎么吃好呢?今天本文中就给大家推荐了适合弱精患者的食谱，日常照着这样吃，可以有效提高精子质量哦!
提高男性精子质量的3大食谱
一、锁阳炖鸡子汤
【材料】锁阳20克，生姜2片，红枣2枚，鸡睾丸6个，食盐各少许。
【做法】锁阳、鸡睾丸分别用清水洗干净，备用。生姜用清水洗干净，刮去皮，切2片，备用。红枣用清水洗干净，去核，备用。将以上所有原料一齐放入沙锅内，加水，文火炖4小时，吃时以食盐少许调味。
【食法】佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
【功效】本方具有补肾强精之功。适用于肾虚精少、阳痿不举、精神萎靡、腰脊酸痛、两膝酸软无力等。
二、海参燕窝鳗鱼汤
【材料】海参、燕窝、鳗鱼各适量，
【做法】将上述材料洗净后共为粗末，加水煮熬;取汤汁任意饮用。
【功效】海参富含多种营养，治疗阴囊冷、少精症能取到不错的效果;燕窝为金丝燕等用唾液或唾液与绒羽混合凝结而成的巢窝，富含胶质、蛋白质、钙、磷、钾等，为滋补佳品，可以壮阳益气、清精补髓;鳗鱼含蛋白质和维生素A。这几种食材配合食用，有健脾益肾、补精温阳之功。
三、韭菜炒虾仁
【材料】韭菜、鲜虾仁各150克，白酒50毫升(糯米酒较佳)。
【做法】把韭菜洗净，切3厘米长的段，虾仁洗净，姜切丝，葱切段。把炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成熟时，下入姜、葱爆香，立即下入虾仁、韭菜、盐，炒断生即成。
【功效】适用于肾阳亏衰者。
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男性吃什么食物提高精子质量？
精子是男性的特有，一般情况下，男性精子的质量决定着受精潜能等多方面因素。男性精子不好还是会影响受精的。所以说，精子质量不好可以通过饮食调理的，那男性吃什么提高精子质量。
1.动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
2.富含精氨酸的食物
有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
3.果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
4.滑粘食物
据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
5.蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
6.富锌食物
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
提高精子质量男性可吃这八种食物
对于男性朋友来说，精子质量的好坏对其生育能力的影响性是很大的，而男性朋友要想提高自己的生育生殖能力，提高精子的质量就是其可采取的一种措施，因此，下面本文就为大家推荐八种能够提高男性精子质量的食物。
一、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
二、枸杞
枸杞 味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良药。药鉴》说枸杞：“滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举。” 《本草纲目》 云：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”民间有“出家千里，勿食枸杞”之说，也说明其有生精壮阳作用。
三、桑椹
桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效。
四、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
五、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
六、洋葱、大蒜等
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
七、鸽肉
鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚阳痿、早泄性功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的性功能减退。
八、鹌鹑
鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。
同时也有研究表明，维生素C可使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤。而此种损伤极可能使其子女罹患可怕的遗传病或癌症。所以男性在补肾的同时也要适当增加维生素C的摄入量。
为了保证精子的健康以及精子的质量，男性朋友在平时就可以多吃鹌鹑、果仁、鸽肉和大蒜等常见的食物，以从不同的角度提高自己的精子质量，从而让自己的性功能和生育能力都能够起到增强作用。
男人吃什么补精子桑葚可以提高精子质量
男人吃什么补精子呢？现代社会由于当今社会的压力和不规律的生活让许多的男性朋友们进入了亚健康状态，所以男性朋友们应该根据自身情况选择适合自己的食物，其实桑葚也是对男人很有帮助的水果，可以提高精子质量。
男人吃点什么好？除了韭菜、西红柿，建议你还可以多吃点桑葚，这是当年皇帝的御用补品，被称为“民间圣果”，更是很好的“男人果”。
这酸酸甜甜的紫黑色桑葚，对许多人来说似乎更多的是童年的回忆。我们也知道，桑葚可以开胃、润肠、安神养颜。对于女人来说，多吃桑葚可以抗衰老，滋养皮肤，让脸色红润。而对于男人来说，它能对生殖系统有着很好的调节功效。
中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。
需要补肾壮阳的男性，不要擅自吃一些保健品或药物。因为从中医的角度来看，对于性机能失调、属于寒热混杂体质的人，最好不要随便补肾壮阳，否则会越补越“虚”。建议可以长期饮用桑葚汁，不仅可以补充体力，还可提高性生活质量。
在生殖系统方面，很多人存在着潜在的不孕不育病理体质。近期的《中国日报》报道了现在我国的生育适龄人群中8%到10%面临着不孕不育的境况，其中50%的情况归咎于男性精液质量下降。
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。
桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些，桑葚可能会有一点酸，不妨用蜜糖调制后与桑葚混合，口感不错啊。
弱精症食疗食谱，弱精症患者的饮食调理
随着男性朋友压力的逐渐增大，患上弱精症的人群越来越多，我国每年都有很大一部分男性因为弱精症而影响了生育，给家庭生活也带来一定的烦恼。那么，弱精症应该如何治疗呢?在治疗的同时，能不能通过饮食进行调理呢?当然是可以的，弱精症食疗食谱对男性的生育恢复非常重要，下面我们就来看看弱精症患者应该如何饮食。
什么是弱精症
很多人还不了解什么是弱精症，还不知道弱精症会给男性带来什么样的影响，从字面意思来理解，大家可以知道，弱精症是一种会影响到男性的生育能力的疾病，如果不及时治疗，难以抱上孩子，而弱精症也可以进行食疗，那么，弱精症食疗食谱有哪些呢?下面我们就详细来了解弱精症。
弱精子症(asthenospermia)是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症，弱精子症又称精子活力 低下。精子的运动功能或运动能力 的强弱直接关系到人类的生殖，只有正常作前向运动的精子才能确保精子抵达输卵管 壶腹部与卵子结合 形成受精卵 。正常离体后的精子，在精液液化前，活动受限制，一旦精液液化，即刻表现出良好的运动能力，如果因某种因素影响精子的运动功能，特别是作前向运动，这将使精子在最佳时间 内无法游到卵子所在位置，受精亦不可能发生。
弱精症的危害
1)因为弱精症 患者的精子有一定的质量问题 ，而这样的精子即使能够和卵子想结合，但结果是否理想就不一定了。
2)弱精症的受孕存在一定的偶然性，即使是轻度的弱精症精子活动 能力也比正常情况下的要低，这样也就保证不了精子的质量，在这种情况下受孕，从优生的角度考虑还是有一定弊端。
3)精子活动能力 低下会导致精卵结合 实现不了最优秀的结合，通常情况下，只有向前运动的精子才能确保精子抵达输卵管 壶腹部与卵子结合 形成受精卵 。如果是弱精症，如果因为某种因素影响精子的运动功能，尤其是不能向前运动的精子，将会造成精子无法在最佳时间 内游到卵子所在的位置，也就没办法实现受孕的过程。
4)很多怀孕的妇女会在妊娠期间内出现早产或者是流产的现象，这些也都可能是因为精子质量 不够高所造成的，所以对弱精症应该给予足够的重视。
弱精症食疗食谱
1、当归――当归含有天然的植物x荷尔蒙，可纾解因内分泌失调 引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅。
2、虾――虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、泥鳅――泥鳅含优质蛋白质 、脂肪、维生素A 、维生素B1 、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气 、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
4、罗勒――古罗马人经常用罗勒作菜，充当催情药，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。
5、驴肉――俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白 、低脂肪、低胆固醇 肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血 、滋阴壮阳 、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
6、鹌鹑――鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富 ，还含有多种无机盐、卵磷脂 、激素和多种人体必需氨基酸 。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
7、韭菜――韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称“起阳草”，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。
8、人参――这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物荷尔蒙 可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和活动频率。
9、淡菜――淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质 、碘、B族维生素 、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍 、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能 。
10、鲑鱼――含高蛋白质 ，增加体内荷尔蒙。
11、生蚝――海鲜中的一种，含锌，有助于合成男人荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
12、巧克力 ――巧克力中含有一种名为pEA的化学物质 ，有兴奋作用，有助减低压力，趣当然就能提高。
13、红酒――内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环 ，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振欲的实质效用，但是却能助长心理层面的欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长趣的!
14、鱼子酱――鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物 。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!
15、牡蛎――牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白 质、糖类等多种维生素 。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
上面已经给大家列举了多种食疗食谱，弱精症患者一定要详细掌握，弱精症食疗食谱还有很多，男性朋友们可以根据自己的实际情况，再结合医生的建议来进行治疗和调节饮食，并保持良好的心情，减轻压力和负担，轻松自然的要宝宝。
鸡蛋能提高精子质量吗？
鸡蛋是人们经常吃的食物，大家都知道，鸡蛋的营养是非常丰富的，比如富含蛋白质，另外富含多种氨基酸，据介绍，鸡蛋所含的氨基酸非常接近于人的生理需要，所以很容易被消化吸收，所以吃鸡蛋是补充氨基酸非常好的途径，那么如果男人经常吃鸡蛋的话，对提高精子质量有没有帮助呢？
鸡蛋能提高精子质量吗？
男性在备孕的过程中，要提高自己的精子质量和精子活力，所以男性的饮食方面一定要注意合理调节，男性平时多吃一些含锌多的食物，对男性的健康是有好处的，很多海产品含有丰富的锌，能够有效的提高男性的精子数量，平时要多吃一些壮阳和补肾的食物，有的时候适当的是一些极端的，这个也是有好处的，鸡蛋中还有比较多的蛋白质成分，可以提高精子质量。
步骤/方法：
1、鸡蛋中有比较多的蛋白质成分，多吃一些鸡蛋给健康是有好处的，可以有效地提高人体所需要的营养物质，而且适当的吃一些鸡蛋，还能够起到一定的清净一切的效果，对男性的生殖健康有很好的调理作用。
2、鸡蛋中的营养成分可以转化成精氨酸，可以有效的提高男性的精子质量，增强精子的活力，对男性的生殖系统方面的调理有很好的作用，对男性一个星期要适当的吃一些鸡蛋，最好吃韭菜炒鸡蛋。
3、鸡蛋可以说是一种物美价廉的食品，很多人在新婚的几天都要给那些吃一些鸡蛋，吃一些葱，起到一定的作用的效果，而且经常吃鸡蛋，能够补充男性精气不足等症状，西红柿炒鸡蛋也是比较好的食品之一。
注意事项：
男性平时一定要注意身体方面的保健，在饮食调养的过程中要注意好的生活方式，特别是在备孕期间，男性一定要戒烟戒酒，这样对宝宝的成长是非常好的。
什么食物提高精子质量呢
男人的精子数量，精子质量，对生育来说十分重要，谁都希望有一个健康的宝宝。那么，男性吃什么可以提高精子的质量呢？怎样才能提高自己的性生活质量呢？相信这是很多男性都想要知道并且很关注的问题，那么，接下来，本文为你介绍一些可以助男性生精补精的食物。
虾——虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅——泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉——俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘
性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎——牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾
涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。
鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，来保证新婚之夜性爱的美满；
而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥；我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
蛇肉——近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间（蝮蛇可达6～24小时），食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
鸽肉——白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。
取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉5克，煲白鸽蛋服用，食用时可加入少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾。
小编温馨提示，为了孕育个健康的宝宝，如果男性有抽烟、喝酒的，建议在备孕的前半年戒掉。而水果方面应多吃含糖量高的水果，因为提高精子质量和活力与精囊中所含果糖的数量有关，如果精液中果糖含量低，容易引起死精症 。建议多吃梨，苹果等含糖量尤丰的水果。
提高精子质量的食物有哪些
男性朋友想要更好的保证自己的生殖健康，就要注意提高精子的质量，在平时的饮食当中，多吃一些有益于提高精子质量的食物，如常见的动物内脏，各种海鲜产品，以及富含锌丰富的食物。
1、 动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
2、滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
3、 富含精氨酸的食物：有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。如果食补不及时，可直接服用育之缘片补充。
4、海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
5、春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素（孕妇慎用韭菜）。
6、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
7、 豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
孕前男人吃什么提高精子质量呢？
对于男性朋友而言，合理健康的饮食不仅仅是保证自己的身体健康，同时对提高精子质量以及生育能力也是比较有效的，建议多吃一些富含蛋白质与精氨酸的食物，比如牛羊肉、鸡蛋、鱼、虾、豆制品等。
1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。
2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。
3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。
少精弱精吃什么好
最近很多男性朋友都不同程度地出现了各种各样的男性疾病，可能会导致自身出现肾虚腰膝酸软射精无力等一系列问题。最近还有一些男性朋友出现了精子活力低，出现了少精弱精等症状，这可能会大大降低女性朋友的受孕率，使女性朋友出现怀孕率低的问题，出现这种问题建议男性朋友可以适当的通过食疗的方法来进行调理，尽量不要盲目服用各种药物。
男性朋友出现少精弱精精子活力低的问题，千万不要产生太大的心理负担压力，只要及时采取有效的方法进行调理都是可以达到一个很好的调理效果的。建议大家可以适当的吃一些富含锌元素比较高的食物，精子的产生以及成熟对于锌元素的要求非常高，所以适当的吃一些富含锌元素的食物有助于提高自身精子的质量和活力，可以适当的吃一些贝壳类动物，也可以适当的吃一些海鲜品都可以达到一个很好的补充锌元素的功效。同时也可以适当的吃一些富含维生素高的蔬菜和水果，补充体内所需要的各种维生素也有助于促进精子的生成，提高男性朋友的性能力。
还有就是大家也可以适当的吃一些羊肾牛鞭等食物，都可以帮助男性朋友达到一个很好的壮阳补肾的效果，对于改善男性朋友出现的少精弱精问题效果非常不错。同时也可以多吃一些富含优质蛋白和氨基酸的食物，适当的吃一些瘦肉，鱼虾等食物对于调理自身出现的精子活力差问题效果都非常不错，可以全方面的提高男性朋友的性能力，使夫妻双方都能够在性生活的过程中获得最大的满足感，也有助于提升女性朋友的受孕率。
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