跑步一族须知：跑步后喉咙为什么会痛？
为什么会口臭。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，作好了养生我们的生活质量才更好。运动养生有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“跑步一族须知：跑步后喉咙为什么会痛？”，仅供您在养生参考。
1.张嘴呼吸
在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，轻易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就轻易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。有些人跑步的时候习性用嘴呼吸，特殊是一些长跑运动员，因供氧的需要会用口呼吸，这就会导致口腔水分流失过快，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度时就会显现喉咙干痛的现象。
2.吸入异物
在跑步运动中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。如果是雾霾气候仍坚持跑步，这时嗓子很轻易受到灰尘等外来物刺激，很轻易产生瘙痒、疼痛等症状。
3.长期不动
长期的不运动锤炼，在间或进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会显现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。
4.感冒着凉
在跑步过程中，会运动强度大会出大量的汗，在跑步后如果不及时更换汗湿的衣物，被凉风一吹就轻易感冒，而感冒的症状也是包括喉咙痛的。
5.有咽喉炎
患有咽喉炎、扁桃体肿大等疾病的人群，平常就会显现咽喉处的不适，在跑步后更是会因呼吸不畅或异物刺激等原因加重喉咙处的疼痛不适感。很多人之所以会显现跑步后喉咙、嗓子疼的情况，不少与病毒感冒或慢性咽炎相关系，非常是在严寒的冬季病毒沾染所导致的嗓子疼痛情况更加的常见。
6.体内缺水
在跑步过程中，由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分，导致身体显现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后显现刺痒、甚至疼痛的感觉。
7.冷气刺激
在气候比较严寒的户外进行跑步，会由于吸入大量的冷空气进入口腔，没有加温作用，直接的刺激到气管、喉咙，导致这些部位的黏膜干燥、发炎、分泌物增多、从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
8.强度过大
跑步强度过大，身体超负荷运转，体内的血液循环加速，喉咙呼吸紧促，吸入颗粒物黏贴在呼吸道壁，血液循环与之交错，而在血液的加压下，颗粒物中有了血液的气味，从而使得喉咙处有血腥味。一样来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解。
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跑步为什么体重会增加
跑步是非常好的有氧运动，经常跑步对我们的健康非常有好处。很多人平时跑步是为了减肥，这种方法虽然很辛苦，但瘦下来的话，往往不容易反弹。所以，很多女性为了自己的身材会坚持进行跑步，不过刚开始跑步的时候，体重不但没有降下来，反而还增重不少。那么，跑步为什么体重会增加？下面咱们就来看看吧。
摄入卡路里过量
不少人在跑步之后感觉非常饿，然后会管不住嘴的摄入大量的卡路里。即使已经跑步有一段时间，但是如果你跑步所消耗的卡路里抵不上你摄入的卡路里，不仅根本不能达到减肥的效果，可能还会导致体重缓慢上升。
为了避免一次性摄入过多的卡路里，我们可以采取少食多餐的策略。将每天的餐数扩大到5-6次，但是减少每次的进餐量。此外，水果和蔬菜等健康食品是必不可少。
跑的太快
跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而会加速体内糖原的耗尽。
以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，比较建议跑步时间控制在45-60分钟。速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗。
跑步方式一成不变
每个人的身体都是一部机器，如果你一遍又一遍地进行同样的事情时，这个过程会变得愈来愈容易。如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。以稳定、中强度的步伐进行跑步，最大的问题之一就是热量的燃烧有限，一旦身体适应了，益处就有限了。
肌肉需要变化来适应身体，所以如果你不做出改变的话，就很难取得效果。所以，经常变换速度，改变跑步距离，步调上作调整，甚至是场地的改变都可以让自己的身体不断去适应新的变化，保持运动状态，加速身体代谢，减肥效果会更好。
运动模式单一
耐力型的跑步或走路会削弱肌力与肌肉成长，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。对于减重来说，比起只有跑步，力量训练常被认为效果更好。肌肉的撕裂和愈合的过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量。但是这里并不是说跑步无效或是没有任何好处，而是应该结合更多种形式的有氧运动以及力量训练让你的瘦身计划丰富起来。
只在乎体重秤上的数字
跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果。
为什么跑步后脸特别红
当人体进行剧烈运动后，常常会出现脸红口干，心率过快等身体不适的问题，这是非常正常的生理反应现象。很多人都发现自己跑步后，脸部非常的红，这是由于身体发热，血管扩张而引起的，是身体细胞也在进行活动的反映，这时就需要适当的休息，补充一些碳水化合物了。
1、 运动后脸发红这是很正常的现象，是人体的一种自然反应。因为人在进行剧烈运动时，全身的细胞需氧量增加，心跳和呼吸也会加快，血液循环也会更快一些，致使血管扩张，所以脸会发红。
2、 运动后要多休息一会，不要立即吹风或是洗澡，也不要立即喝水。等身体的温度恢复正常以后，再洗澡或是喝水。而且这时脸红也会慢慢消失了，运动后也不能立即用凉水洗脸，以免导致过敏等。
3、 经常坚持锻炼，是一种科学的减肥方法。除了锻炼之外，在饮食上也要多加注意，不要吃的过饱，更不能吃高脂肪的食物。可以多吃一些蔬菜和水果，或是其它高蛋白食物，避免油腻性大的食物即可。
4、是毛细血管扩张的原因，不要紧张，很正常，只是每个人表现不一样。
跑步后血流加快，体温升高，血管扩张，也可以用稍微凉一点儿的水洗脸，使血管收缩，跑步后，紧张激动后见红属于正常。
5、跑步以后脸红。激动。紧张也会造成脸红。这属于正常现象。
运动之后血液循环增快。毛细血管通畅。血氧增加，造成脸部发红。激动紧张造成的脸红。建议平时保持好心态。多锻炼。
跑步为什么会腿粗呢？
看着操场上跑步的同学们，看着清晨在外头跑步的人们，大家有没有发现一件事情呢，跑步的人相对来说腿部都比较粗一点，那么到底为什么跑步为什么会腿粗呢，跑步其实就是在锻炼腿部的力量，接下来人小编为大家解释跑步为什么会腿粗。大家要好好学习下呢，其实多多跑步还是有好处的。
以跑步为例： 首先要看跑步的性质。如果是剧烈的短跑，可以增加腿部肌肉的力量同时也增大了肌肉的体积其中包括横截面积。也就是说腿可以变的有力，但是小腿围和大腿围都变粗、变大了。如果是不太费力的运动而且运动后略微感觉有些疲劳，说明你锻炼的是耐力而且基本上是有氧训练。相反你的腿会变细。 注意：属于在器械上做力量练习的应该少做一些；属于拉伸一类的项目应该多做一些。 人的个体差异很大，同一种运动锻炼的素质不是一样的。这要看你的主观感觉。通常学校里的锻炼都是健身跑，早操的锻炼应该进行。
长跑不会把腿练粗，不信你看看奥运会上的长跑运动员的腿。他们的腿一般都是细细的，因为长跑会消耗体力。腿会越练越细哦~ 当然，那需要时间。 短跑就很容易把腿练粗，短跑对肌肉的力量要求很高，在快速跑步时，肌肉会膨胀、变大。如果你天生腿就不是很细的话，很容易变成大粗腿的，而且腿会显得特别短。腿天生就细的人，不会变得太粗，但会把肌肉练出来……
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
看了以上的有关于跑步为什么会腿粗的相关问题，相信大家都学到了不少把，生活总是不可能一帆风顺的，有利就会有弊，我们想要得到一件东西其实就意味这我们可能失去一样东西，在跑步运动减肥的时候，腿部的力量和肌肉，我们也是在锻炼着的。
跑步后大腿根为什么疼呢？
现在越来越多的朋友们都开始注意运动健身或者食品养生的问题了。而跑步这种运动当然是最受大众朋友们喜爱的。可能是很多朋友们觉得跑步这种运动是比较简单方便而且是对身体很有益的吧。但是在这过程中也会有一些问题，那么跑步的朋友们有没有过大腿根疼的情况呢?小编下面就来说说是什么情况吧。
初始运动后都会产生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部运动，如果在头几天，特别是第一二天如果运动过量(根据个人体质决定)，停止运动一段时间后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿内侧和根部会有生疼的反映，像肌肉里边注满了铅，甚至走路都变得蹒跚了。
这种疼痛的感觉只要坚持住7天就会消失，而且你会明显感觉你的腿部肌肉结实了很多，如果训练后，腿部没有注满铅的感觉，则不会达到预期的效果。总之，如果你想享受运动给你带来的成果，先要从能吃苦做起，千万不要随便放弃，因为不管你练过多长时间，只要有一个星期不坚持，一切还得从头再来。
有效的方法是在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次;在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静;伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。
好啦，小编在上面已经很详细的说了关于跑步后大腿根会感觉到疼的原因。也许有的人是不适应跑步这种运动吧。其实如果经常去跑步锻炼，这种疼痛的感觉会慢慢变轻的。小编在这里也要提醒朋友们一定要选择合适自己身体的运动，最重要的是要坚持哦。
夏季跑步 在夏天跑步须知这些东西
夏天到了，尽管天气炎热，但还是有许多朋友坚持在夏季跑步。跑步健身是需要锲而不舍的，但是你知道夏季跑步常识吗?夏天什么时候跑步好?正确的跑步方法是什么呢?感爱好的朋友一起来了解一下吧!
夏季跑步须知哪些东西
夏季，气温高，日光强，继续长跑锻炼好不好?我们知道，人的机体对外界环境变化是非常敏感的。
例如，天气骤冷时，皮肤就马上出现鸡皮疙瘩，耸肩弓背，肌肉紧张，以抵御严寒;而在天热时，皮下毛细血管扩张，皮肤潮红，汗管开放，借出汗来加速体温放散。这就是人体对外界的适应能力。
经常坚持跑步锻炼能提高这种适应能力，而且锻炼时的条件越差，譬如气候过冷或过热，则机体对外界的反应就越强，适应能力提高的就越明显。跑步爱好者假如在酷暑天也能坚持，他们的身体的适应能力就会更快提高。冬练三九，夏练三伏，就是这个道理。
但是，在某些非凡情况下，譬如，天气太热非凡是闷热的天气，跑的时间较长时，体温的调节作用一时不能把过多的热量散发出来。这样，体温就要显著升高，引起身体的整个机能，非凡是大脑的机能发生障碍，就可能引起中暑，而影响健康。
夏天长跑应该注重哪些事项，既能锻炼身体又能防止中暑
(一)每次锻炼不宜时间过长、也不宜过累。身体稍有不适，即应马上休息。这一点，没有锻炼习惯的人更应注重。
(二)夏季跑步的时间要注重，并不是什么时候跑步都是好的，但是也要依据自己的实际情况来定。锻炼时间尽量安排在上午11点以前和下午4点以后，好选择清晨和傍晚。
(三)长跑好是在公路两旁的树阴下或其他较凉快的地方。假如必须要在烈日照耀下进行长跑练习时，也可以设法把练习时间分成几段，即把一次的内容分成多次来完成。例如：跑5000米或3000米，每次就可以只完成1000米，完成后到荫凉地方休息3-5分钟，再继续练习。
(四)夏季跑步会比较热，因此跑步的服装也要注重，好穿白色或其他浅色的衣服，这样能有用防暑，质料好是比较疏松透气的，也宜稍宽大些，以利于散热。
(五)夏天跑步，出汗许多，体内的水分和盐份，会随着汗水的大量排出而减少。这时，就会使人感到四肢无力、周身不适，甚至出现肌肉抽筋现象。所以，在长跑后休息时应喝少量加盐的凉开水。不要图一时愉快一次喝水太多，要少量多次地喝。
(六)跑完大量出汗以后，不要马上跳入冷水中去游泳，也不要马上进行冷水冲淋，应稍事休息，待汗落以后再进行。跑后用温水洗澡或擦澡，可使身体凉快一些。
(七)夏季跑长距离后，一般食欲较差，不要马上进食，应休息一会儿，在可能条件下，应吃些易于消化的食物，如稀粥、汤面等。
(八)夏季长跑的运动量，应比冬季小些，一般青少年进行长跑练习，冬季重点是进展一般耐久力，跑的距离长而速度较慢，而夏季则应进展速度及速度耐力，这样，在全年的锻炼中就可以把耐久力和速度的练习结合起来，有利于身体素养的提高。
跑步为什么痒呢
现在很多人都注重自身健康，通过锻炼来达到健身的目的，而跑步，是最简单的运动了，可是，有些人在跑步的时候会莫名其妙的痒，而对于不同的人们，痒的部位也有所不同。那么，跑步为什么痒呢？特别是大腿和腰，这到底是怎么回事呢？让我们通过下文来了解一下吧！
一般这种情况出现在春末秋初比较多，主要是季节变换毛孔闭合，或者春末转暖毛孔要张开的时候，运动以后想出汗出不来就会发痒或者针刺的感觉，洗个热水澡或者跑跑出来汗就好了。平时缺乏锻炼的缘故多洗洗热水澡或者多运动就会好了
在缓解之后，您应该再次投入锻炼，感觉就没此前那么痒了。重复如此，慢慢身体机能就可以得到调节，痒的问题就能迎刃而解。
锻炼的时候血液循环加速，身体开始发汗，但是有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会产生痒痒，锻炼的时候如果痒痒了，停下来慢慢走走，给毛细血管和毛孔扩张的缓冲时间，一会儿就能缓解了，缓解之后再锻炼，就没之前那么痒痒了，重复如此，慢慢就不会痒痒了。
看了上文，相信你已经知道跑步为什么痒了吧！跑步身体痒很可能是初次跑步，毛孔无法正常排汗，所以才会痒痒，跑步时尽量不要太猛，要有一个缓冲的过程，再坚持一段时间自会好转。如果你是因为其它的原因而产生的身上痒，那就应该及时到医院诊治了。
跑步前吃饭还是跑步后吃饭
饭前运动和饭后运动都是可以的。需要注意的是，在要出门跑步之前一定要注意不能是在饭后，同样也不能是在饿着的状态下来跑步。如果是在饭后的一个小时之内就跑步，这样的运动会增加胃的负担，造成消化不良或是胃部下垂，详细了解跑步前吃饭还是跑步后吃饭？
在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。最好的跑步时间是下午15:00-18:00，跑步后吃饭是能补充能量又不会发胖的。
跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。以跑步减肥为目的的话，可以在上午或下午跑步，跑步完吃饭，这样补充了碳水化合物，有利于身体从疲劳中及时恢复。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。
对初跑者来说，在跑前半小时到一小时要喝杯水，吃点高糖食物或点心(香蕉蛋羹、奶昔)。高营养、高纤维的食物通常会引发胃病，尤其对于初跑者，跑步前不要吃太多油脂、蛋白质、色拉和水果(香蕉是例外，因为大部分人的肠胃可以接受它)。
跑步后，我们的身体开始通过合成代谢来补充运动期间的消耗量，此时一定要补充足够的蛋白质和碳水化合物。我们在跑步后休息50分钟左右就可以进食正餐，全麦粗粮和三文鱼、黑豆米粥、煎豆腐和白米饭、鸡胸肉等都是不错的选择。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。避免不适反应出现。
跑步后喝什么最好
跑步是一项运动量和消耗量都比较大的运动，大家在跑完步之后一般都会感觉到口干舌燥，喘气不均，而且会肌肉酸痛，大量出汗。这就是人体大量消耗的表现，所以在跑步之后大家需要补充一些能量，让自己尽快恢复。但跑完步之后的饮食也是有一定的要求的。那么，跑完步喝什么最好呢？
跑步后可以喝水和酸奶，碱性饮料，蔬菜汁等。
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
跑步后喝什么最好 跑步后喝什么饮料好
2、中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。
3、下午
如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是有帮助的。最好和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。
跑步后喝什么饮料好？
1、白开水
运动后喝什么？白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
跑步后喝什么最好 跑步后喝什么饮料好
2、碱性饮料
剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
3、蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。
跑步后拉伸多久？
在跑完步之后，很多人会直接回家休息，这种做法是错误的，这里提醒大家一定要牢记在心，跑步后一定要花点时间来做拉伸，运动后的拉伸好处非常多，比如可以缓解肌肉的紧张度，很多人运动后容易出现肌肉酸痛，而运动后的拉伸就可以预防肌肉酸痛，那么跑步后需要拉伸多久呢？
跑步后拉伸多久？
跑步后，休息几分钟后拉伸几分钟就可以。
拉伸方法：
1.小腿伸展
当跑步时，小腿承受着很大的压力，所以小腿肌肉需要在跑步后伸展和放松。
如何做：把手臂分开，把它们贴在墙上。两条腿分开，一条在前面，一条在后面；前腿弯曲，后腿不弯曲，双脚不弯曲向前。后脚跟在地上；感觉小腿肌肉伸展，保持15-30秒。换腿。
2.韧带拉伸
腿筋肌肉，腿筋肌肉，在大腿后部，从骨盆延伸到小腿，很容易受伤，所以伸展腿后面的肌肉也很重要。
练习：两腿交叉，两脚并拢；屈膝伸直膝盖；试着用脚或身体接触双腿；保持15-30秒钟；换腿。
拉伸臀部屈肌
髋部屈肌的部分力量是在跑步时抬腿，所以这部分肌肉需要在跑步后得到很好的拉伸。
练习：两条腿分开，一条前，一条后；保持身体直立，双脚向前。用手压大腿，臀部向前移动，直到臀部前面和大腿上方。保持15-30秒钟；换腿。
股四头肌（前面大腿肌肉）。
怎么做：站直，把左脚放在后面，用左手抓住它。尽量把膝盖放在一起。用左手慢慢地把左脚拉向臀部，直到四头肌伸展。保持15-30秒钟；换腿。
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
跑步为什么逆时针呢
很多人如果细心的观察的话，可能会发现很多时候人们跑步的时候是沿着逆时针的方向的。比如一些田径赛事，运动员们跑步的时候，都是选择的是逆时针的方式。这令很多人感到非常的疑惑和好奇。那么，跑步为什么逆时针呢？其实对于这个问题，大家很多人都不清楚，对此请看下文的解答。
首先说明并不都是逆时针跑步。
历史上田径的方向，顺时针和逆时针都是有的。比如1896年雅典奥运会与1900年巴黎奥运会都是顺时针。1908年后奥运会采用逆时针，沿用至今。心脏说：主要是因为人的心脏位于身体左侧，所以重心容易偏左，重心也就会偏向左脚，左脚便起到支撑作用，所以向左转弯较容易。
大脑支配说：左脑支配右半身的活动，右脑则支配左半身的活动。在日常生活中，大多数人养成了用右手干活、写字、工作的习惯，而左脑又主要是进行高级思维活动的，因此大大加重了左脑的负担。为了维护全身的平衡，人体会自动加强受右脑支配的左腿功能。
左右腿差别说：人类的脚，其左右各有它的作用。左脚分担支撑重心的作用；右脚分担掌握方向和速度的作用。这样重心偏左，用右脚蹬地面来增加速度的话，那么沿逆时针方向跑步就是正常的。
离心力说：地球在自转过程中由于惯性会引起离心力。在北半球这个偏向力是向右的，它会使得水在向下流时形成逆时针方向的漩涡。国际田联规定跑步按逆时针方向，因为大多数比赛在北半球举行，如果不顺应地球自转偏向力的话，人体易受离心力与地球自转偏向力不均而受伤。
跑步为什么逆时针呢？对于逆时针跑步的一些说法也都给大家介绍了，其实这可能已经是人们形成的一个固定的习惯罢了。平时跑步的时候，多数人觉得逆时针跑步更加的舒服一些，对此大家也没有必要很疑惑了。平时自己跑步的时候，可以想怎么跑都行的。
