跑步后喝酸奶会胖吗 跑步后能喝酸奶吗
冬季养生肾能喝浓茶吗。
“活动有方，五脏自和。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“跑步后喝酸奶会胖吗 跑步后能喝酸奶吗”，相信能对大家有所帮助。
跑步是一种很常见的健身运动，也是非常健康的有氧运动，很多人都喜欢跑步，在我们的生活中有很多人都喜欢利用跑步来减肥，一般跑完步后都需要给身体补充水分，那么跑步后可以喝酸奶吗?下面我们一起来看看吧!
跑步后喝酸奶能减肥吗
跑步后喝酸奶减肥并不正确，同时运动后也不宜喝酸奶，利用酸奶减肥在正确时间才有减肥效果。 运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水。因为运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，当然白开水也挺好。
酸奶减肥的正确方法
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。
3、下午
如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是有帮助的。最好和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。
跑步后喝酸奶会胖吗
跑步后喝酸奶不会变胖，但是从身体健康角度看，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水。
运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，白开水也挺好。建议饭后喝酸奶，即健康又可以减肥。
盛夏酷暑季节，人们的食欲一般都较差，有些体质本来就比较虚弱的人，很想吃些既美味可口又有滋补治疗作用的菜肴。下面是适合夏季食用的三款药膳，您不妨一试：
清润瓜丝
用料：新鲜西瓜皮300克，天冬、麦冬各50克，薄荷5克，菜油、麻油、糖、精盐各适量。
制法：天冬、麦冬用水浸泡发胖后，剖开，除去内芯，再切成细丝。将薄荷用纱布袋包好，与天冬丝、麦冬丝一起，加水煎煮，熟后取出薄荷，倒去药汁，再将其沥干，备用。西瓜皮削去青皮，切成细丝，用盐少许拌匀，约1-2小时后，沥去水分。起油锅，将天冬、麦冬、西瓜皮三丝一起倒入锅内，用旺火急炒片刻，然后加入麻油、白糖，拌匀盛盘即可。
此菜清脆香甜，爽口不腻。天冬、麦冬都有润肺养阴、养胃生津的功能。菜中配用少许薄荷，能增强解暑清热的效果，并能使人感到清凉爽口。
百花炒素
用料：金针菜、黑木耳各少许，油豆腐10只、豆腐干3块、青椒2只、鲜百合100克、款冬花10克、北沙参20克、桔梗20克，菜油、麻油、精盐、糖、葱花、味精各适量。
制法：鲜百合剥开，撕去外皮，洗净，用水氽一下，如无鲜百合，也可用百合干浸泡后代替。款冬花、北沙参、桔梗分别用水浸泡，煎煮，沥去药汁，共2-3次，以嚼尝无苦味为准，沥干备用。金针菜、黑木耳用水浸发、洗净，同时把油豆腐、豆腐干、青椒切丝，将上述已加工的药和菜一起倒入锅内炒拌，加入盐、糖、味精、葱花，起锅时淋入麻油即可。
此菜营养丰富，滋味独特。百合和款冬花为润肺止渴的良药，再配以润肺养阴的北沙参、宣肺止渴的桔梗，润养肺阴和止渴的作用良好。
参金冬瓜汤
用料：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子参30克，金银花10克，味精、葱花适量。
制法：咸肉或火腿切片，冬瓜洗净切成薄片。太子参、金银花放在一起，用水煎煮至太子参软烂，金银花取出弃去，药汁澄清备用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子参、味精和葱，并兑入少量澄清的药汁，烧滚即成。
此汤以夏季家常菜咸肉冬瓜汤为基础，口味清鲜，有扶助正气、清热解毒及预防热疖、痱子等作用，是暑夏不可缺少的鲜汤美食。
酸奶什么时间喝最好
四个时间点喝酸奶最好
1、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
2、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
4、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
跑完步后多久可以喝水
1、建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。
2、跑步后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。
3、如果在跑步时间低于一小时，不一定要喝运动饮料。但是长时间高强度的运动需要加入一定量的碳水和电解质。这可以在饮料和固体食物中摄取。
4、人体对于碳水化合物含量在6%~8%的溶液更容易吸收(此时溶液渗透压接近人体自然状况时渗透压300mOsm/L)，所以跑步过程中喝跑步之后补充含有氯化钠的运动饮料可以减少跑步中的排尿量，促进水分和电解质的平衡恢复。
5、并且食物中也含有大量的水分，因此在运动后可以稍作休息，再选择喝纯水并吃一些固体食物(橘子、香蕉)。
结语：对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃~20℃。如果进行体力消耗较大的运动，在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料，利于身体肌糖原的重新合成，有助于疲劳恢复。
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慢性胃炎能喝酸奶吗
越发快起来的生活节奏给人们带来了便利的同时，也带来了不少的麻烦。现如今，胃不好的人越来越多，有的是工作太忙，经常饿肚子或者三餐不定时；有的是想拥有窈窕曲线，节食减肥；有的是饮食习惯不好，比如吃太多快餐或剩饭……胃不好主要表现为胃炎，而胃炎又分为急性胃炎和慢性胃炎。慢性胃炎相对于急性胃炎要来的轻缓，因此需要注意的事项也就更多。那么慢性胃炎能喝酸奶吗？
慢性胃炎病因：
（1）生物因素：慢性胃炎的主要致病菌为幽门螺杆菌，90%以上的慢性胃炎患者有幽门螺杆菌感染。
（2）免疫因素：部分慢性胃炎的发病与免疫因素有关，患者血清中能检测到壁细胞抗体。
（3）物理因素：如过冷或过热食物、粗糙食物，浓茶、浓咖啡、烈酒，辛辣刺激食物对胃黏膜的长期刺激，可导致胃黏膜反复损伤，引起慢性胃炎。
（4）化学因素：吸烟是慢性胃炎的发病原因之一，烟草中的尼古丁可影响胃黏膜血液循环，同时使幽门括约肌功能紊乱，造成胆汁反流。长期服用非甾体类抗炎药如阿司匹林、吲哚美辛等可破坏胃黏膜屏障。
（5）其他：年龄增长、营养不良、心力衰竭、肝硬化、糖尿病、甲状腺疾病等均与慢性胃炎的发病相关。
慢性胃炎能喝酸奶吗：
慢性胃炎是相对于急性胃炎而言的，慢性胃炎顾名思义就是顽固性更强，治疗时间更长以及治疗难度最大。得了慢性胃炎给人们的日常生活和工作带来了极大的影响，那么如何治疗慢性胃炎效果更好是治疗此病的关键所在，因此要引起大家的广泛关注。酸奶可增加胃酸分泌量，提高胃蛋白酶分泌量及活性。因此，对于胃酸分泌增多的慢性胃炎患者如慢性浅表性和慢性肥厚性患者来说，的确应当禁忌喝酸奶。然而，也有一部分慢性胃炎患者可以放心喝酸奶，有益无害，这就是慢性萎缩性胃炎患者。
由于慢性萎缩性胃炎患者大多存在着胃酸和胃蛋白酶分泌量不足，并且胃蛋白酶活性降低。患者呈现低胃酸状态，并可因此而影响食欲或引起饱胀、消化不良等临床表现。这一部分患者喝酸奶有助于提高胃酸和胃蛋白酶的分泌量，并增强胃蛋白酶活性，还可增强胃肠道的免疫防御功能，对改善病情及缓解症状有益。
慢性胃炎养护方法：
饮食调养：胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
2.忌嘴保养：胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。3.平心静养：专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。4.运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。5.保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。喝中药可以喝酸奶吗
酸奶是很多人都喜欢喝的，酸奶里面含有丰富的维生素，而且入口的感觉比较粘稠，却十分美味。中药在很多人眼中是比较难以接受的，但是有时候人们生病的时候却无法避免会喝中药。所以，有人就比较好奇，喝中药可以喝酸奶吗？喝中药的时候如果喝了酸奶，会不会对身体产生影响之类的。
喝中药的同时不能喝酸奶,最好在服中药期间就不要喝酸奶. 中药的成分多是鞣质,和奶混合一起不论对药物的吸收和胃肠都有损害。牛奶中的钙、磷、铁容易和药中的有机物发生化学反应,形成难溶、稳定的化合物,使牛奶和药物的有效在分受到破坏. 喝中药最好是饭后半小时,喝完之后不要进食任何东西,酸奶也不例外,因为其他食物会分散中药的消化和吸收,更不能吃绿豆黄瓜蜂蜜等具有解毒作用的食。
喝中药的时候不要喝酸奶的以免引起不良反应的,同时喝中药期间辛辣刺激性食物也不要吃。一般情况下，在服用中药期间，是禁止服用生冷、辛辣、油腻的食物，这样对药效的发挥才有帮助，在服中药期间,一般忌绿豆,茶叶等，宜饮食清淡，可以适当的吃些高蛋白的食物，不要吃辛辣刺激性的食物。还有因为很多中药是忌腥类食物的，所以你最好向给你开药方的医生询问清楚中药的成分，按照医嘱，看到底是否能吃酸奶类食物。
以上就是喝中药可以喝酸奶吗的问题的答案，其实喝中药的时候是不建议喝酸奶的。大家都知道，酸奶是冷的，喝中药的时候是不要吃冷的，这样不仅会降低药效，对胃也有伤害。所以喝中药的时候控制一下，还是不要喝酸奶之类的冷饮最好。
孕妇拉肚子能喝酸奶吗
酸奶是使用牛奶发酵而成的乳制品，并且酸奶中富含牛奶所没有的乳酸菌，所以多喝酸奶的话有助于平衡人的肠道系统。而且在不少人的眼中看来酸奶还具有一定的保护肠道美容养颜效用，所以女性朋友们非常喜欢喝酸奶。当孕妇肚子受凉或者是饮食不恰当的话，就会引起拉肚子状况，这时候还可以喝酸奶吗?
1、拉肚子是可以喝酸奶的。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，具有抵制有害菌产生的作用，而且还能够提高人体的免疫抵抗力，所以拉肚子是可以喝酸奶，但是一定要注意了，不能空腹喝，一定要在饭后喝酸奶。
2、拉肚子是可以适当的喝酸奶。因为酸奶是一种养肠胃的食品，但是一定要注意了，经常不喝酸奶的人还是尽量不要喝，如果突然喝酸奶还是会加重病情的，所以一定要引起高度重视了，千万不能盲目的喝酸奶。
3、拉肚子一定要注意饮食调养。在拉肚子的时候一定要多喝开水，饮食一定要以清淡为主，多吃水果和蔬菜，多吃容易消化的食物。千万别吃辛辣刺激的食物，别吸烟，喝酒，别吃油炸食品。
一旦发生的拉肚子疾病一定要采取及时的治疗，千万不要耽误了最佳治疗时机。平时一定要保护好自己的身体，尽量别让自己的身体受到危害，你要随时关注自己的身体健康状况。
小孩喝奶后能喝中药吗
小孩喝奶后能喝中药吗
小孩最好喝奶后过一会儿再喝中药,至少相隔一个小时,以免影响中药的吸收。
宝宝吃中药的忌口
孩子状况不同,忌口有别
高热的孩子适宜清淡饮食,忌食油腻、辛辣、不易消化的饮食。
发热出疹、无汗少汗的孩子,宜食清凉护胃、发散透疹的米汤、葱白汤、凉性水果等,忌食温热的牛羊肉食、收敛的酸味水果。
肠胃虚弱的孩子适宜软嫰易消化或助消积的饮食,忌黏腻、冷硬的难消化饮食。
上火、烦躁、便秘、起疮疖的孩子,忌食温热的鸡、羊、猪、 牛、鸽肉,宜食偏凉的鸭肉、田螺。
寒性病服温热药时,忌食生冷食物,宜温热服;
热性病服寒凉药时,忌食辛辣食物,宜放凉服。
影响药物效力的食材,要忌口
如萝卜助消化、清肠胃,服补气药时忌食用,但服消积化食药时可以食用。牛奶富含蛋白质及钙、铁等,易与某 些药物成分形成不易吸收的凝块,所以忌用牛奶送服药物,喝奶和吃药要间隔一个小时以上。
提高机体敏感性的食材,要忌口
如过敏性哮喘、鼻炎、皮炎的孩子发病期间忌食鱼、虾、蟹、蛤、韭菜、发菜、茴香、芹菜等发物,以免诱发过敏,还应少吃鸡、羊、牛肉等温热肉食和竹笋、香菇、花生、芒果等易致敏食物。
与药物不相合的食材,要忌口
如药方中有鳖甲,不宜吃苋菜;有荆芥,不宜吃黄腊丁;有石膏,不宜吃荞麦;服双黄连忌吃大蒜。另外,吃发汗药忌吃醋和生冷食物,否则会降低药效;吃板蓝根忌吃冷饮、绿豆、香蕉、苦瓜等凉性食物,否则容易导致腹泻。
药和药之间也有禁忌
中药、西药各有所长,可配合使用以取长补短,但配合不当也不合适。
有些感冒片、七厘散等含鞣质的中成药不宜与乳酶生、罗红霉素、利福平等同服,否则影响药物吸收。
山楂丸、保和丸等含有酸性成分的中成药不宜与复方氢氧化铝、小苏打、氨茶碱等同服,也不宜与磺胺类药同服。
痧气散、行军散、通窍散等含碱性成分的中成药与链霉素、庆大霉素合用,会增强听觉神经毒性,不宜合用。
强力霉素忌与石膏、寒水石等中药混用。
维生素B忌与含有大量鞣酸的地榆子、石榴皮、五倍子等混用。
忌口不能过度
忌口要因人而异,因病而异,不能因为忌口而让孩子长时间处于偏颇饮食的状态。因为生长发育期的孩子脏腑娇嫩,生机旺盛,在忌口禁食的同时也要保证均衡的营养摄入。
喂孩子中药的方法
在玩耍中不定时喂服
良仔每次看到黑乎乎的液体就哇哇大哭,在他的认识里,黑乎乎的东西都是苦的,而且似乎怎么喝都喝不完。有几次在妈妈的哄骗下尝了几口,可看着那一大碗又苦又臭的“黑水”,真是让良仔望而却步。
“很多家长都和良仔妈一样存在喂服的误区——像大人那样一次一碗,一天三次,这种方式孩子是很难接受的。”黄钟燕说,给1～3岁的婴幼儿喂药,每日药量在100～150毫升就够了,可以采用少量多餐的方式喂服。怎么“少量多餐”呢?黄钟燕说;“对于小一些的孩子,可以把中药放到奶瓶里吸。喂的时候,每次让孩子喝2～3口,然后放他去玩一下,再给他喝2～3口。这样不定餐数地让孩子在玩耍中吃药,可以转移孩子的注意力,让孩子在玩耍中忘记药的苦味。”但值得注意的是,这样喂服需要注意保持药液的温度,一般温度在20℃～30℃之间为佳。若温度过低,会伤害小儿脾胃,引起腹痛;温度过高,又易防烫伤小儿的食道。
用诱导、奖励的形式喂服
琳琳妈每次给琳琳喂中药,总要在药液中掺些果汁来中和药的苦味。这掺了果汁的中药,琳琳倒是能喝下去一些,可最近琳琳妈听人说在中药中掺果汁会降低药效,这下琳琳妈犯难了,没掺果汁的中药琳琳一口也不喝,这可怎么办?
掺果汁或牛奶都是不正确的做法,因为中药的成分复杂,如果混入酸性物质、蛋白质、脂肪等,易产生不良反应或影响药物的吸收。黄钟燕说,“有些家长在中药中加入冰糖,是可以的,但这样喂服效果也并非很好。因为将冰糖溶入药中,孩子是看不见的,而且其实放再多的糖,药也还是有苦味。”一个值得推荐的做法是,把冰糖弄碎成绿豆般的小块放在一边孩子能看到的地方,喂孩子几口中药,然后奖励一小颗,孩子看着碗里的冰糖,就会心甘情愿地喝药了。
宝宝多大可以喝中药
中药的治疗,无形中已经渗透在我们的日常生活里。新生儿黄疸不退时,医院可能就会给予服用“茵栀黄”等中药;煲汤的时候,加点黄芪、茯苓,这样让汤味不仅鲜美而且还有健脾益气的作用;孩子积食,可以来点小儿山楂丸消食开胃。
因此,家长不要再疑惑了,只要是在专业中医儿科医师的辩证指导下开方用药或指导中成药的适用,无论孩子多大,只要孩子肯接受,就可以服用中药。
儿童常用的中药剂型,主要有汤剂、冲剂、丸剂、成药(颗粒、口服液)、膏滋等,根据孩子的病情轻重以及服药的难易程度,医师和家长可以商量看哪一种剂型最适合自家孩子,以防药难喂,不仅浪费药材,而且影响疗效,错过了最好的治疗食积。
深秋的到来,捎来了冷空气,人们防不胜防,孩子更是难以适应。在变化多端的天气,孩子难免会生些小病,有的家长会根据以往经验,自行上药店为孩子买些熟悉的药品服用,其实这存在很大的安全隐患。
小儿药物使用要得到重视,从安全角度出发,不提倡家长自行到药店为孩子买药,孩子生病还是上医院系统诊治为妥。如自行用药,为了慎重起见,阅读药品说明书很有必要,家长们拿到药不要急着给孩子喂药,对药物的药性和剂量有十分的把握才可用于孩子身上,药物疗效才能事半功倍。
用针灸减肥能喝酸奶吗?
能够减肥的方法有很多，不过一定要确保身体健康，才能在瘦身的同时，让自己的形象和气质更好一些。在中医里有很多的理疗方法对减肥瘦身起到的作用也是很好的，如针灸就是比较常见的一种，而且在针灸的同时还需要合理膳食，会加促瘦身，那么针灸减肥能喝酸奶吗?
现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常;另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
1、能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入。
2、可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴，风市穴，中读穴进行治疗。
3、调整机体内分泌。针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。针灸减肥的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。
此外酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
相信大家对针灸减肥能喝酸奶吗也都很清楚了，酸奶的营养价值很高，而且减肥效果也不错，但是一定要注意正确的饮用方法。平时除了通过饮食的方法来减肥外，还需要将运动和饮食结合起来，这样既能改善身体健康状况，还能加促减肥的进度。
