立秋后要注意什么 立秋后养生注意事项
立秋后养生注意事项。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“立秋后要注意什么 立秋后养生注意事项”，希望能对您有所帮助，请收藏。
立秋，意味着暑去秋来，秋天开始。此时虽然天气仍然炎热，暑气难消，有“秋老虎”之称，但天气总的趋势是从热转凉，从凉转寒。那么立秋后要注意什么呢?
立秋后养生注意事项
1、立秋后运动要适量
立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。注意运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。最佳锻炼时间：最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
2、立秋后要少吃西瓜
谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
3、秋季要防燥
秋天人们有时会感到烦躁，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。冰糖炖秋梨是不错的选择：特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。提醒：要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
4、谨防“空调病”
立秋之后，天气早晚较凉，持续开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。
5、秋季养生注重养肺
立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。
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立秋后小心伤阴暑
虽然已过立秋，中央气象台还不断有高温天气的预报，许多地方仍炎热潮湿。使人们怀疑，这是到了秋天了吗？我们所说的秋季,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气。入秋后雨水日渐减少，空气湿度逐渐降至低于人们生活所需限度（相对湿度70%）以下，因而天气会逐渐干燥，草木渐枯，人也感到干燥。
燥是秋的主气，属邪，其引起的疾病有温燥（初秋）和凉燥（深秋）。初秋仍有高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感染到的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液。症状是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至发热。秋燥所致咳嗽时间较长，难以治愈，使人生畏，所以人们把秋季的温燥称之为秋老虎.假若身体虚弱，抗病能力低下，对炎热的气温不能很好适应，体温调节中枢发生紊乱，散热机能发生障碍，很易使人发生中暑。
中医谓中暑为伤暑,有阴、阳之分，动而得之者为阳暑,是烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的，而阴暑是过于避热贪凉引起，即所谓静而得之者为阴暑.由于暑热湿盛，人们毛孔开张，腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发阴暑.明代大医学家张景岳指出：阴暑者，因暑而受寒者也故名阴暑。在当前躲避秋老虎之时，虽然白天气温很高，但往往昼夜温差加大，一热一凉更加大了伤阴暑的可能。
伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发阴暑.饮食上要多饮水，每天至少饮1000ml以上；常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等；每天吃1~2个梨（雪梨或沙梨）、西瓜、香蕉、山竹等凉性水果；常吃些清热、生津、养阴的食物，如萝卜、茅根、荸荠、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜，以及新鲜蔬菜、瘦精肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、芡实、核桃、乌梅、芝麻等；不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。还要劳逸结合，保持充足的睡眠。
立秋养生茶有哪些 立秋后宜喝哪些养生茶
立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，想要防暑，需要多喝茶。再者，立秋过后，很多人受到贴秋膘的老谚语的影响，饮食上过于油腻荤腥，此时不妨多喝茶来解油腻。那么立秋喝什么茶呢?立秋后宜喝的茶有哪些?下面给大家推荐几款立秋养生茶。
立秋宜喝的5款养生茶
一、金银花茶
金银花是民间常用的药材，其味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。
【泡法】取金银花茶5~10g，放入杯中用开水冲泡，盖上杯盖焖上几分钟，茶汤的色泽和味道会更佳。
【注意】由于金银花偏寒，并不适合长期饮用，特别是虚寒体质或者女性月经期间禁止饮用。
二、桂花茶
桂花具有温肺化软、散寒止痛、清新口气的功效，多喝桂花茶能消除口臭，维持口腔健康。
【泡法】用少量桂花在水中冲泡，水温不可太高，保持在85度左右即可。
三、莲子心茶
在多款自制饮料中，莲子心茶可能是最“自讨苦吃”的了。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，性寒，有清热、安神、强心的功效。其清心火的功效特别适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用。
【泡法】泡莲子心茶一次使用2克莲子心即可，也可以取3-6粒与其他茶一起泡。
四、百合花茶
百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效。
【泡法】沸水冲泡时宜先用少量的水在杯中滋润茶叶，可助茶叶充分滋润，茶味更好的融入水中，增强口感。在冲泡饮用时可增加少许蜂蜜，去除茶叶的苦味。
五、山楂茶
山楂有活血、化痰、解毒、开胃等功效，在这个热燥的立秋时节，适量食用可以增加食欲。
【泡法】山楂洗净后放于开水中煮5分钟，加入冰糖，再小火煮2分钟。
立秋后, 这些水果吃多最伤身
立秋后硕果累累，很多秋季水果也隆重上市了。可你知道吗？有些水果，不是每个人都能吃的，吃错水果，大大小小的疾病会如影随形地跟着你。那下面小编就和大家来聊聊，什么水果该吃，什么水果，你碰也不能碰。
目前西瓜、葡萄、柿子等大量上市，但它们都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。尤其是儿童无节制地吃这些瓜果，很容易就造成脾胃阳虚。一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。
1、西瓜
过秋后的西瓜，寒性大大增加，西瓜属于寒性水果，如果多吃西瓜的人，会经常出现腰酸背痛，尿多的症状，正正因为你属于脾胃功能较弱、虚寒性体质的人。而体弱者很容易会因外界环境、食物的刺激，发生胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等消化道症状。
2、葡萄
吃葡萄最好不要喝水和牛奶，小心腹泻，呕吐等症状，因为葡萄含有大量的果酸，果酸与水或牛奶混合在一起，会使蛋白质凝固。葡萄也不要多吃，小心胃酸过多，导致胃痛。
建议：吃人参、海鲜的同时，不能与含有鞣酸的水果吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等，要隔2个小时才能吃这些水果吃。
3、柿子
不能空腹吃，柿子含有大量的鞣酸，鞣酸可在胃酸的作用下沉淀凝结成块留在胃中，形成胃柿石.胃柿石不易粉碎，越积越大可引起胃黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重者可造成胃穿孔。
吃后要漱口。柿子含糖量高，又有果胶和鞣酸，食用后不注意口腔卫生，可损坏牙齿，儿童容易形成龋齿，所以吃柿子后要及时漱口或刷牙。
4、猕猴桃
猕猴桃与白萝卜都含有抑制甲状腺、诱发甲状腺肿大的因子，两者同食很容易诱发甲状腺肿大
猕猴桃和螃蟹：一起吃易致中毒
螃蟹与猕猴桃相克。蟹含有五价砷的化合物，本来对人体无害，但若和含有丰富维生素C的猕猴桃一起食用，则五价砷与维生素C相遇，使五价砷转化为三价砷，即含剧毒的砒霜。若长期一起食用，随着毒物的积累，可致痉挛、反胃等中毒症状。
5、芒果
湿是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之湿，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。大部分水果都是湿的，所以吃了这些水果，不妨吃回一些祛湿毒的食物。
立秋切记6不做 养生有三大注意事项
立秋处于夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的多事之秋。下面就和小编来看看立秋之际的6不做事指哪6件事吧！
1、切忌晚睡晚起
立秋之时，自然界的阳气开始收敛沉降，人体内的阳气也是呈现内敛的状态，此时起居养生应早卧早起，与鸡具兴,早卧以顺应阳气之收敛，早起利于肺气之舒展。
2、切忌贪凉受凉
立秋以后，天气转凉，此时，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。过于贪凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。建议处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套避寒.
3、切忌心情浮躁
初秋免不了出现秋老虎的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范情绪中暑.要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不好的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养收气不足，到冬季奉养藏气力量不够的缘故。
4、切忌辛辣食物
秋季饮食宜收不宜散，养生饮食上要以防秋燥为主，所以多食发散之物，如尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
5、切忌暴食暴饮
秋季进补宜以养阴清润为主，饮食宜清淡，在秋季要做到少食多餐，不要暴食暴饮。
6、切忌久坐不动
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，可以提高自身免疫力，养生健生，强身健体，防止体弱生病。秋季坚持运动锻炼，有保肺健身之功效。建议平时跑跑步，散散步，练练太极，做做瑜伽之类的平稳运动，防止运动强度过大伤身。
立秋养生之重点一：调理脾胃
今年的立求碰上三伏天，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。此时不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如薏米、芡实、山药等。在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
1、薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
2、芡实薏米山药粥
材料：芡实、山药、薏米各150克，150克。
做法：芡实、薏米均洗净，泡水1小时，山药（洗净去皮切成小快备用）；把泡好的薏米和芡实放入电压力锅，把泡好的薏米和芡实放入电压力锅，设定自动煮粥键，煮好后再放入山药煮熟就可以了，加入少许冰糖和枸杞调味即可。
立秋养生之重点二：食品、衣物防霉变
立秋之时天气闷热，加上降雨增加了空气的湿度，食品、衣物，很容易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。变质的食物不要吃，发霉的衣物不要穿。
立秋养生之重点三：空调温度不宜过低
空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。建议平时开空调开到23℃~26℃的室内温度比较合适。
立秋后这些食物要少吃 疾病不再来
炎热的夏季不知不觉就快结束了，人们也迎接新的节气--立秋。但是由于秋老虎的凶猛，中国还有一部分的城市的气温仍然很高。不过幸运的是总的气温趋势还是凉爽的，算是给人们度过难熬的三伏天的奖励。立秋，是处在暑热的尾巴上，一个冷热交替、干湿交接的时节，这样的天气很容易惹病上身。想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养。平时须得少吃三白,一起看看都有哪三白吧！
三白：盐、糖、脂肪
1、少吃盐--饮食尽量清淡
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。
2、少吃糖--可勾芡浇在菜上
糖，是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。
3、少吃猪油--防止胆固醇的增加
动物脂肪，会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
【除了三白,平时还要注意少吃什么？可以吃什么？】
1、少吃生冷食物
天气一热，很多人嘴上的冷饮雪糕几乎是不停的，在炎热环境下，人体处于外盛内虚的状态，冰冷食物会严重损伤脾胃，比如有些人喝口冰水会感到肚子剧痛，可能是脾胃骤然受到刺激以致痉挛。
2、少吃油腻、辛辣的食物
炎热的天气让很多人没有胃口，心里只想着油腻辛辣的食物，但有油腻食物对身体伤害本来就很大，而且在体内很难消化。平时应该吃一些清淡的和粗粮类的食物。
3、可以吃苦瓜
苦瓜不仅有清心明目、清凉解渴、泻六经实火之功，还有益气生津、解除疲劳的作用；另外，苦瓜除归心经外，还入肺经和胃经，因而它还具有泻肺通便、健脾开胃、解毒消痈等功效。
4、薏米
薏米是去除湿气的一味好药，也是我们常吃的食物。薏米味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳.
在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
健康小贴士：立秋后养生，除了在饮食方面的注意，一定要记得迈开腿，这样你不长寿都难！
立秋过后，食用莲藕时要注意什么？
莲藕中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素、膳食纤维、铁、铜和鞣酸等补益成分，不仅营养价值高，还能健脾止泻、清热凉血、补血生血和消瘀止血等。不过莲藕性质寒凉，脾胃虚寒者要少吃，产妇产后半个月再吃，不搭配白萝卜一起吃。
食用莲藕时要注意什么？
1、对莲藕过敏者忌食：莲藕可能成为某些过敏体质者的过敏原，对莲藕过敏的人食用莲藕可能会引起消化不良、头痛、哮喘或皮肤红肿等过敏症状。
2、脾胃虚寒者少吃：莲藕性质寒凉，脾胃虚寒者过多食用会加重脾胃内的寒性而减弱脾胃功能，容易引起消化不良的症状。
3、产妇产后半个月再吃：产妇产后食用莲藕，能很好的消除体内的淤血。不过莲藕性质寒凉，产妇产后不能立刻食用，而应在产后半个月再食用为佳。
4、煮食莲藕时忌用铁制品：莲藕富含鞣质，与铁制品中的铁元素结合会生成蓝色或暗绿色等非正常色素。所以在煮食莲藕时，不能用铁刀切莲藕或用铁锅烹饪莲藕，以免使莲藕变色影响菜品美观和进食食欲。
5、切开的莲藕要在切口贴上保鲜膜再保存：莲藕中含有大量的鞣酸物质，与空气接触会氧化生成黑色素。为了使切开的莲藕切口不被空气氧化变黑，我们必须在切口贴上保鲜膜再保存。
6、忌食生莲藕：生莲藕中可能存在着姜片虫，人体进食后会对肠黏膜造成损害，容易引起腹痛、消化不良、腹泻、面部浮肿或智力减退等姜片虫病症状。
食用莲藕不宜搭配这些！
1、不搭配猪肝一起吃：莲藕中含有丰富的膳食纤维，纤维中又存在着醛糖酸物质。猪肝富含铁或铜等金属元素，有很好的补血功效。用莲藕搭配猪肝一起吃，会使醛糖酸与铁或铜等金属元素发生反应生成混合物，最终降低猪肝的营养和保健价值。
2、不搭配大豆一起吃：莲藕是一种高纤维食物，大豆富含蛋白质和铁质。用莲藕搭配大豆一起吃，不利于人体吸收和利用大豆中的铁质。
3、不搭配白萝卜一起吃：莲藕性质寒凉，白萝卜也属于寒性食物。用莲藕搭配白萝卜一起吃，会使脾胃内的寒性加重，容易引起腹痛或腹泻等不适。
莲藕性质寒凉，富含鞣酸和纤维素，且可能存在着姜片虫，我们在食用时要注意：对莲藕过敏者忌食，脾胃虚寒者少吃，产妇产后半个月再吃，煮食莲藕时忌用铁制品，切开的莲藕要在切口贴上保鲜膜再保存，忌食生莲藕，不搭配猪肝、大豆或白萝卜一起吃。
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