秋季如何养心护心 教你养心妙招
补心养心的食物。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。古往今来，人们都普通注意养生！没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的方式来实现四季养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季如何养心护心 教你养心妙招”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
秋季是一个温度变化非常大的季节了哦，在秋季的时候由于温差是非常大的，所以在秋季的还是我们人体就容易出现各种各样的不适情况了，这是会对我们的健康造成影响的了，那么具体秋季的时候我们如何养心好呢，一起看看吧。
情绪有度
在秋季的是我们可以发现，由于发生血管疾病的患者特别多这时候很大的一个原因都是由于情绪影响的了哦，这是我们不容忽视的了。任何恶劣的情绪，如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等，均会危及心脏的健康。所以，对于心脏病人，要学会减轻压力与宽松精神，正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境，节制情绪变化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒，一个好的心情是我们养心的关键哦。
早搓手
而且我们在早晨起床之后要注意了，由于人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，是可以很好的帮助我们促进穴位的了，同时还可以让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心，而且还可以很好的帮助我们提神醒脑，是大家不能错过的好方法了哦。
睡眠保心
而且由于秋季天高气爽，早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。在秋季的时候我们就要注意早睡早起，这是非常关键的了哦，这样做可保心神安宁。进入秋季，天气变化无常，被子要随气温增减，睡觉的时候我们是一定要注意养成好习惯的了哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况了， 可以发现我们在秋季的时候由于比较干燥，同时也温差比较大，一次在这时候我们就容易出现身体的不适情况，对我们的健康也是会存在很大影响的了，一定要注意细节养心哦。
相关知识
夏天如何养心
1、夏天如何养心之保持心情愉快
人们常说:心静自然凉。2020夏季炎热难耐,很容易让我们产生烦躁的情绪。平时可以做一些事情来帮助自己静心:闭目养神,把一切杂念都抛到脑后,还大脑和心灵一份宁静的空间;静坐,在室内或室外阴凉处静坐15分钟左右,使身心平静。如果还心情烦躁,可以看优美的画册、听舒缓的音乐。
2、夏天如何养心之适量运动
2020夏季养心,还要适当出点汗。出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液,让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。适当出汗令身体阳气顺畅、津液充足。反之,长时间处于空调等“清凉”环境中,几乎不出汗,这对健康不利。但要提醒大家,不可大汗淋漓,过量运动。应根据自己身体的状况选择散步、慢跑、太极拳、游泳等运动来锻炼身体。
3、夏天如何养心之晚睡早起
最好在23:00点左右睡觉;在6:00点左右起床,保证每天7-8小时的睡眠。稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。2020夏季午睡可以降低脑中风和冠心病的发病率,半小时左右就可以了。
4、夏天如何养心之饮食调理
4.1、多吃红色食物:中医讲红色入心,所以夏天应多吃西瓜、桑葚、番茄、红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等,这些食物都有养血、降血脂、改善心血管功能和血液循环的作用。
4.2、苦酸搭配:苦味食物如苦瓜、苦茶、莲子芯等具有祛心火的作用,可以清心凉血、解暑去热、健脾利胃;酸味食物如杨梅、柠檬等有具有生津止渴作用,可以敛肺止咳、涩肠止泻。
4.3、多饮热水:每天保证2000-3000mL水,饮水以温开水为好。可用柠檬泡水,具有生津止渴,祛暑醒脑的功效。还可用甘草冲泡水,具有补脾益气,滋咳润肺的功效。
夏天养心吃什么好
1、蜂蜜:蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分,有强健、滋补、强壮等功效,能提高脑力、增加血红蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
2、莲子:莲子性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。
3、黑芝麻:黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
4、猪心：猪心性平、味甘咸,有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分,脂肪含量少,能加强心肌营养、增强心肌收缩力。
夏天心脏病患者要注意什么
1、别猛喝冷饮,防范心肌梗死:天一热,大家都喜欢冷饮,猛喝冰凉饮料来降温是主动去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。只要饮用3杯以上冰水,心电图几乎都会有变化。临床上,因为短时间内喝下大量冰凉饮料而诱发心绞痛和急性心肌梗塞的例子很多,因此,心脏病人千万不要猛喝冷饮。
2、别晨练或剧烈运动,防范心脏病发作:2020夏季锻炼也需要掌握好时机,心脏不好的人不宜晨练,最好在晚饭后一小时再锻炼。另外,心脏病人也不宜剧烈运动,可做一些中轻强度的有氧运动,如散步、打太极拳、慢跑等。
3、别焦躁烦闷,防范心绞痛:据调查,急性心肌梗塞的发作诱因中,情绪激动所占比例为第一位。2020夏季气温高,人们的情绪很容易变得焦躁、不稳定,普通人还罢了,心脑血管病患者就要小心了。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定,淡泊宁静,所以再热您也得“戒焦戒躁”。
秋季要保护心脏健康 教你方法养心
现在我们已经到了秋季，在秋季的时候我们可以发现，天气是比较干燥的了，而且也是比较寒冷的了，在秋季的时候我们不少人都是容易出现心脏的不适情况了，这时候就要注意养心的方法才行了哦，下面就让我们一起看看如何养心吧。
笑口常开
一个好的心情，对于我们养生是非常有帮助的了哦，我们在秋季的时候就可以带孩子放放风筝，在风和日丽的天气里登山赏花，临溪戏水，陶冶性情，使自己的精神情志与大自然相适应，充满勃勃生机。也可以通过学习、娱乐、交谈等方式，来排除内心的悲愤、忧愁等不良情绪，达到内心平衡。
冷热都要防
而且我们到了秋季的时候就可以发现了，由于秋季的温差变化大，要注意随时增减衣服，夜间防止受凉;阴天下雨时，尽量少外出;气温过高时，适当开空调降温，注意温度不要过低;在外纳凉时间不要过长，否则是非常容易导致我们的健康受到影响的了，这是非常不利于我们帮助的，这是我们大家需要小心的哦。
适量饮用葡萄酒
同时在秋季的时候我们是可以经常的喝些葡萄酒的了哦，这对我们的帮助是非常不错的了，在秋季的时候如果我们可以每天都喝一杯红葡萄酒的，那么无疑是有益于心脏健康。同时红葡萄酒含有丰富的抗氧化剂，对降低胆固醇有积极作用。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养护心脏健康的方法了，可以发现我们在秋季的时候非常容易出现心脏都不是问题，这是会对我们的健康造成影响的了，在这时候我们一定要多保护心脏的健康，这是非常关键的了，大家注意才健康。
立夏养生重在养心 立夏如何养心
导读：立夏是夏季的第一个节气，立夏养生重在养心，那么你知道立夏如何养心吗？立夏养心，需要静养。到底立夏如何养心呢？下面小编教你几种方法。
立夏养生重在养心，立夏如何养心？
立夏标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意养心。
中医所说的心，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生莫若养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生极为重要，所谓心静自然凉。
养心，就要静养。早睡早起，避免大量出汗，汗出伤阳。在饮食方面，宜坚持增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。
下面小编教你立夏养心的方法：
1、慎起居。《黄帝内经》曰：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。
2、清饮食。夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。
3、慢运动。立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
4、调情志。立夏时节天气渐热，暑易伤心，高温天气易使人心躁。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
养心多吃六种红色食物
夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。
1、红枣。现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
2、番茄。含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。
3、胡萝卜。能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。
4、樱桃。目前被所有营养组织公认的具有超强祛除人体毒素及不洁体液的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。
5、红豆。夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是心火最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。
6、葡萄柚。果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
立夏养心要多吃红色食物，红色食品还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等吗，日常不妨多食用。
夏季如何养心
夏季气候炎热，人们容易感到烦躁不安，胃口和睡眠都会受到影响，中医养生理论认为，夏季属火，是心经当令的季节，心火旺盛，容易上炎，会扰乱人的心神，使人出现不适的症状。在夏季注重养心，有助于增强人体健康，消除一些不适症状。
食养可清心
夏季人们应当多吃一些富含维生素和水分的蔬菜和水果，既能够补充人体因炎热而大量流失的水分，又可以滋阴以降心火，夏季很多盛产的蔬菜水果，比如小白菜、苦瓜、西瓜、豆角、南瓜、桃、橘子、香蕉等都可以用来消除暑热，降心火，助睡眠。
但夏季的水果蔬菜大多性味寒凉，脾胃不好的朋友不可过量食用，以免影响肠胃消化功能。
静养可息心火
中医认为，心主神明，是人的第二大脑，夏季心火上冲，容易影响人的心神，导致心神不宁。反过来考虑，如果在夏季能够保持平和的心境和稳定的情绪，则可以起到平息心火的作用，消除夏季身体的一些不适症状。
夏季静养，最好的办法就是每天抽出一定时间来静坐，集中注意力于呼吸，平息自己的杂念，也可以通过书法、垂钓、围棋等活动来安定心神。
按摩穴位助养心
在夏季，按摩心经和胃经上的穴位，有助于消除心火旺盛的问题，起到养心的作用。心经是沿着人的上肢内侧循行的，在夏季，按摩两手臂内侧一线，能够调整心经的气血平衡，减少心火上炎的状况，常用的穴位有极泉、内关、劳宫等。
中医认为，心属火，胃属土，火生土，为土之母，心火过强可以泻其子，所以使用泻的手法来按摩胃经，也能够促进心火下降，对养心起到帮助作用，常用的穴位有足三里、三阴交、太冲等，按摩胃经注意要用力按压和频率快一些，以起到泻的功效。
2020夏季如何养心
1、2020夏季如何养心
第一,心静必须清心寡欲。因为少一分贪念,就会少一分心烦。还要善于调节心情,尤其不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说。
第二,多闭目养神。有空就经常闭目养神,可帮助我们排除心烦杂念。
第三,多静坐。因为静则神安,哪怕五分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15~30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。
慢养心人体的五脏中,肾有两个,一个坏了还有一个。肝脏、肺脏也都有两叶,唯独心只有一个,所以心至为宝贵,同时因它昼夜不停地工作,又被视为“人体最累的器官”.夏天,天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天慢养心要讲究不能累心。因为只有心先慢下来、呼吸频率降低,心脏才能得到休息,方利2020夏季养生。
2、2020夏季养心应戒怒
宜养心戒怒。人们应顺应2020夏季昼长夜短的特点,夜卧早起,及时调节自己的生活节奏,避免疲劳,充足睡眠,加强对心脏的保养。建议“戒燥戒怒”,保持精神安静、心志安闲,心情愉悦,笑口常开,切忌大悲大喜,以免伤心伤身伤神。
2020夏季心火较盛,饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主,多吃果蔬,及时补水,低脂低盐。此外,还应少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。
3、2020夏季疗心的合理饮食
3.1、“三多三少原则”:即植物蛋白多、维生素多、纤维素多;脂肪少、糖少、盐少。
3.2、多吃瓜类蔬菜:黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等,都富含维生素和纤维素。
3.3、2020夏季容易缺钾,人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。
3.4、适当吃些苦、酸味食品。
3.5、多饮水、喝汤、食粥。
3.6、合理选择心脏营养补充剂,比如辅酶Q10.
2020夏季养心吃什么
1、桃养阴生津,鲜桃养人
西瓜、桃子、苹果、香蕉等水果,含有大量的钾、钙、镁,有一定的控制血压、防止血液凝结、达到保护心血管的效果,因而2020夏季多吃这些水果,可达到养心功效。
而桃子味甘酸性平,入肝、大肠经,具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效,主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。
2、内热上火、婴幼儿少吃桃
桃子虽好,却不宜多吃。中医认为桃子味甘性温,具有生津、润肠、活血、止喘的作用。桃子虽然具有通便的作用,但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者。对于实热体质因上火而导致便秘的人,大量食用桃子后不但不会缓解,反而会“火上加油”.这是因为桃子性温,热性体质者食用后,会诱发或加重上火症状,因此,凡是受舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友,最好少吃或不吃桃子。由此可见,虽然有“桃养人”的说法,但吃起来也还需因人而异。
2020夏季适合喝的养心茶
1、刺五加强心茶
材料:刺五加5、桂圆各5钱,玉竹3钱。
功效:刺五加活血去瘀、益智安神;桂圆补心血、安心神;玉竹滋阴生津、润肺养胃。
适合对象:疲倦无力、头晕嗜睡、动则易喘、脸色苍白、唇色淡白、头晕目眩、健忘、记忆力减退等气血虚弱者。
2、东洋参温暖茶
材料:东洋参2钱,当归1.5钱,桑椹2钱,葛根、黄耆各3钱。
功效:东洋参补元气、补益肺脾、安定神志;黄耆补中益气、利水退肿、降血糖;当归活血;桑椹凉补肝肾、滋补阴血;葛根可发汗解热、降血压。
适合对象:畏寒怕冷、脸色苍白、四肢冰冷、胸闷等心阳虚弱者。
3、麦冬滋阴茶
材料:麦冬5钱,五味子1钱、百合、枸杞各3钱。
功效:麦冬清热养阴、润肺养胃;五味子收敛元气、宁心安神;百合滋阴、避免口干舌燥;枸杞补阴、补精血、益肾养肝。
适合对象:心跳过快、心悸失眠、口疮口破、大便干结、小便量少色黄等心阴不足者。
