女人夏季养心护心怎样去吃
夏季养生之养心。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。正确有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供女人夏季养心护心怎样去吃，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
夏季的到来，养心护心成了女人养生的一个关心的话题，那么夏季要怎么才能做好养心护心呢？夏天虽热，但是阳气在表，阴气在体内，内脏是冷的，容易引起腹泄，所以在夏季更要注意不要乱吃东西，但要保证身体足够的营养，下面我来介绍食疗养生的方法，供大家参考。
1、瓜类
冬瓜、丝瓜、南瓜分别被称为消暑第一瓜、美白第一瓜、养胃第一瓜,都有消暑补水、生津润燥、促进食欲的功效。不过，夏季养心护心是重点，天热出汗多，血液浓缩，黏稠度上升，不仅易导致心脑缺血，还易加重心脏负担，同时夏季睡眠不好，休息不够，运动不足，血液循环减慢，血栓发生的危险不能忽视。因而建议多吃三类护心食品：鲜豆、坚果和绿叶菜。
2、鲜豆类
包括嫩毛豆、嫩蚕豆、嫩豌豆等，它们兼有豆类和蔬菜的营养价值，既富含植物性蛋白质，又含有较多的钾、镁、B族维生素和膳食纤维，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对降压很有好处。
3、坚果
以富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质以及维生素E、B2 B6等而著称。以上多种健康成分的搭配使其护心作用更明显。
4、蔬菜水果
蔬菜水果的摄入量与心血管疾病呈负相关。在各种蔬菜当中，深绿色叶菜所含钾、钙、镁、叶酸、抗氧化物质最为丰富，膳食纤维含量也较高。每天吃400克以上的绿叶蔬菜有利于保持心脏健康，夏季可与瓜菜搭配食作用。
以上是 女人夏季养心护心怎样去吃的食疗养生是对大家很有益的，尽量去吃生冷的食物，多喝热水。还要注意适当的运动，早晨温度不高的时候去晨练，晚饭后去遛弯，多吃些都豆制品，红小豆和大枣熬粥，也能养肝护肝。养生食疗是要长时间的慢慢调理的。
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它是夏季护心圣果 降压、护心、养肝保健康
炎热的夏季，人们身体会由于气温的不舒适而导致情绪不佳、身体出现疾病的问题。因此，在夏季懂得调理身体，对我们的健康是非常重要的。尤其是对于患有慢性疾病的中老年朋友来说，更是如此。中医理论认为夏季补心为关键。因为，夏季炎热，出汗过多，食欲不振导致营养缺乏，会损害人们的心阴，因此夏季需要养心。那么什么食物最养心呢？今天小编给大家介绍一种非常适合在夏季食用的食物：西红柿。夏季巧食西红柿，可以解决我们身体出现的各种小问题，一起来看看吧。
[西红柿营养价值]
西红柿中所含的营养价值非常丰富，含有丰富的叶酸、维生素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钾、钠、碘、镁、铁、锌、铜、锰等人体所需的微量元素。
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素,有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
[西红柿的药用价值]
性味：味酸；甘；性微寒
功能主治：生津止渴；健胃消食。主口渴；食欲不振
用法用量：内服：煎汤，适量；或生食。
各家论述：
《陆川本草》：生津止渴，健胃消食。治口渴，食欲不振。
摘录：《中华本草》
[西红柿养生功效]
西红柿的营养价值非常丰富，并且口味胃酸，可开胃健脾，非常适合在夏季食用。下面我们来具体看看，西红柿都有哪些具体的养生功效。
保护肝脏、营养心肌、降低血压
西红柿含糖量适度（为葡萄糖和果糖），维生素p,有类似阿司匹林的作用，可降低血液粘稠度，保护血管，能防治高血压。常食番茄对冠心病和肝脏病人有辅助治疗的作用。含有一种叫氯化铜的物质，对肝病有辅助治疗作用。
清热解毒、利尿通便、帮助消化
西红柿中含有的苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物，吃点番茄不但助消化，且可防消化不良。番茄亦有利尿作用，吃番茄对肾病有益。热天还可以将番茄片熬汤当茶喝，有清热防暑作用。所含纤维质能使粪便中水分增多，还能转换成容易软便的物质，达到通便作用。
保护皮肤健康
西红柿含有丰富的维生素p,可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，维生素C的含量高，可保持皮肤的弹性。将番茄切碎加少许蜂蜜外用可以滋润肌肤，治疗癞皮病。
防止小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症
西红柿富含维生素A,能促进骨骼钙化，对牙齿组织的形成起重要作用，牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃番茄，有助于治疗。
[夏季巧用西红柿]
现在已经到了炎热的夏季，上火、牙龈出血、口腔溃疡是可能是很多人经常遇到的头疼小病。并且很多患有心脏病、高血压的中老年朋友都会出现疾病不稳定的问题。同时，在夏季，人们都会因为炎热的天气而导致食欲不振。其实这些问题，只要一个小小的西红柿就能解决。下面我们来看看，我们日常日和巧用西红柿来防治常见小毛病。
1、治皮肤病
将鲜熟的西红柿去皮和籽捣烂敷于患处，每日2-3次，可治真菌、感染性皮肤病。
2、美容、防衰老
将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。
3、治高血压
每天早晨选1-2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显。
4、治贫血
将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1-2次，长期坚持，可治贫血。
5、治溃疡
轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈。
6、治肝炎
取西红柿丁儿一匙，芹菜末儿、胡萝卜末儿、猪油各半匙，拌入沸米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳。
7、退高烧
将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧。
8、治牙龈出血
将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，即可治愈牙龈出血。
9、防中暑
将1-2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。
[西红柿食用注意事项]
西红柿是夏季的时令营养蔬菜，同时西红柿水分含量很好，生吃也非常的可口也可以当做夏季水果来食用。虽然说，西红柿功效繁多，但是也有一定的食用注意事项。下面我们来看看，我们在食用西红柿时，都有哪些需要注意的。
1、不宜空腹吃：空腹时胃酸分泌量增多，因番茄所含的某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物，食之往往引起腹痛，造成胃不适、胃胀痛。
2、不宜吃未成熟的青色番茄：因含有毒的龙葵碱。食用未成熟的青色番茄，会感到苦涩，多吃了，严重的可导致中毒，出现头晕、恶心、周身不适、呕吐及全身疲乏等症状，严重的还会发生生命危险。
3、不宜长时高温加热：因番茄红素遇光、热和氧气容易分解，失去保健作用。因此，烹调时应避免长时间高温加热。
夏季护心，做好5件事，血压不“失控”
健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望与普遍追求。
在门诊和网络中，常有大量的人咨询胡世云主任养生事宜。对此，胡主任常引荐《黄帝内经•灵枢》中的一句话：
“
故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
眼下，时令已进入夏天，中医认为心与夏日的阳长之气相应，故夏季养生，重在护心。
胡世云
新安医学世家，广东省中医院主任医师，临床医学博士，主要从事高血压和冠心病的中西医研究
临床上，胡主任主要从事高血压和冠心病的中西医研究。这两种病，皆属心血管疾病的范畴，与人体的“心”密切相关。
就血压而言，由于其具有波动性，通常冬季升高、夏季降低，为此很多人在夏季停服降压药，疏于对高血压的防控。其结果，反导致血压飙高，并可引发各种心脑血管疾病，给人体健康带来巨大的风险。
对此，胡主任呼吁，夏日护心，一定要从吃喝拉撒睡等诸多方面，加强对血压的科学管理。
分清体质，对症食疗
从中医而言，高血压患者也是分体质的。如——
肝阳上亢型患者，往往口干舌燥、口苦头痛、睡眠不好，而且急躁易怒；脾虚气弱型患者，主要以老人为主，一般身体都比较虚弱，而且说话没有声音、大便稀溏；痰湿内阻型患者，为集中在五十岁左右的主力军，他们体型偏胖，腹胀、舌苔厚腻，常烟酒不离身。针对上述三类患者，胡主任分别介绍了以下几款食疗方。
1
◆肝阳上亢：天麻菊花粥
材料：天麻10克、粳米100克、菊花6克、白糖10克。
做法：
1.天麻浸泡一夜，捞出，切薄片；菊花洗净，去杂质；粳米淘洗干净。
2.将粳米、菊花、天麻同放锅内（最好是砂锅），加入清水，武火煲沸后，文火炖煮35分钟。起锅时，加入白糖，搅匀即成。
功效：平肝熄风、清热潜阳。
2
◆脾气虚弱：健脾茯苓糕
材料：山药100克、莲子肉100克、茯苓100克、芡实100克、陈仓米粉125克、糯米粉125克、白砂糖300克。
做法：上述食材磨成细末，与米粉及白砂糖混合均匀；加入适量清水，合成团；押入模型内，脱块成糕，上笼蒸熟。
功效：健脾止泻、补中益气。
3
◆痰湿内阻：昆布海藻煮黄豆
材料：昆布30克、海藻30克、黄豆100克。
做法：1.黄豆洗净、泡两小时，入瓦煲，加清水适量，文火煮至半熟。
2.昆布、海藻洗净，切碎，与黄豆同煮至熟烂。调入少量油、盐、味精，即可食用。
功效：消痰散结、利水消肿。
及时补水，勿令口干
夏天一定要及时补水，别等到口干了再喝水。
一来，夏天人体通过大量排汗来散热，如果喝水少的话，会使血液黏稠度增加、血流不畅，进而容易形成血栓，引发心梗。
尤其是那些血压偏高的中老年人，其体温调节中枢不敏感。如果出汗后又没有及时补充水分，往往会引起体内的电解质紊乱，甚至导致猝死。
二来，口干了再喝水，此时身体已处于缺水状态，许多人往往咕噜咕噜一次喝个够，如此大量的水瞬间摄入体内，会增加心脏负担，不利于心血管疾病患者。
所以，夏日哪怕口不渴，也宜小口啜饮，给身体及时补充水分。
具体而言：
肝阳上亢型的高血压患者，建议喝一些清火凉茶，如夏枯草车前草茶；痰湿内蕴的患者，则应该喝除湿的茶，如山楂荷叶茶；脾气虚弱者，当选补气升阳类的茶，如人参生脉饮。总之，高血压患者，夏季的饮食一定要清淡，提倡“四低一高”，即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。
养护脾胃，润肠通便
拉指大便，最常见的情况是便秘和便溏，两者都应引起重视。
胡主任讲述了一则真实案例。
曾有一名患者，存在长期便秘的情况。由于心梗、血压高而住院，他支架也放了，降血脂的药也吃了，波立维也用了，血压控制的相对还可以。但是出院前一天晚上，可能是因为要出院了，心情比较好，他就多吃了一点肉。结果，又便秘了，在洗手间，他因排便时用力过猛，导致心梗再次发作而猝死。
这样的病案在临床上非常普遍。便秘时，不少老年的高血压患者，常由于腹部紧绷过力，导致腹压增高，继而引发心梗、中风等严重后果。
当然，有便秘就有便溏。便溏主要表现为大便不成形、黏滞湿腻，在夏天，不少人爱吃生冷食物，加上暑天多湿多热，损伤脾胃，就容易便溏。
无论便溏或便秘，都反映我们的脾胃功能出了问题，找医生用中药去调理一下比较好。如果血压、血糖等本就偏高，更应该引起重视。
密切关注，察量观色
夏天人们出汗多，小便往往短、赤，且黄。为此宜密切关注小便的量和颜色。
晨起后，如果小便量少、颜色深黄，则说明身体需要补水。这时，最好喝上一杯温开水，一来可以缓解血液因水分流失而变得黏稠，二来也能预防血压升高、心梗、心律失常等情况。
当然，也有一部分病友，可能是尿频、尿很“清长”。究其原因，有可能是脾肾两虚，宜通过食疗或中药来健脾补肾，加以解决或改善。
总之，“拉撒”也很关键，大家要特关注自己的大便色泽和状态，小便的颜色、量跟次数。如果情况异常，可告知医生，让医生根据你的状况进行正确指引。
适度控温，养心安神
睡眠质量是衡量血压水平的重要指标。人一天有三分之一的时间是在睡眠中度过，如果睡眠不好，血压就会波动。
正常情况下，人体血压的波动呈“两峰一谷”。两峰指清晨6~10点高，下午4~6点高；一谷指夜里12点到凌晨两三点，渐次降至最低点，好像跌入深谷。
但盛夏酷暑难耐，部分患者白天血压正常，到了夜间反而升高。究其原因，往往是因为睡眠质量不好，造成了情绪上的波动与烦躁，再加上有些朋友把房间空调温度调得过低，干扰了血压的正常波动，引起血压夜间升高。
为此，晚间宜营造良好的入睡氛围。除了睡前少进食、避免剧烈运动，用空调或风扇将卧室调控至适当的温度；还宜将白日的烦心事抛诸脑后，减少思虑，养心安神。
最后，胡主任补充强调，高血压患者夏季切忌擅自停药，一定要做好血压监控，早晚自测并记录好血压数值，出现任何异常，记得第一时间求助专业医生。
感谢广东省中医院吴远团对本文提供的大力支持与帮助！
怎样有效护肝？
肝脏是人体新陈代谢的重要器官，
起着去氧化、储存肝糖、
制造胆汁、合成尿素、
分泌性蛋白质的合成等作用，
是人体最大的解毒器官。
喝酒伤肝这个常识，大部分人都知道。嗜酒之人往往很容易从酒精性脂肪肝变成酒精性肝炎，甚至发展成酒精性肝硬化。
但你知不知道，下列这些行为，同样会对肝脏造成较严重的伤害。
一、熬夜伤肝
喜欢晚睡熬夜的人，他的脸色一般呈青色。中医认为，青色是肝的本色。
熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。
许多人以为，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把觉补回来就好了。但其实现代医学研究早就发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的。
所以，白天补觉虽然可以让我们恢复体力，却不能像晚间和凌晨的睡眠那样，使损伤的肝细胞得到很好的再生。
另外，对肝炎病人来说，长期熬夜很容易使病情加重。
二、药物伤肝
“大病上医院，小病去药店”，是很多人都默默遵循的原则。殊不知，一些日常感冒药、抗生素、心血管用药、降糖药、甚至部分中药，都会造成不同程度的药物性肝损伤。
首先，我们知道肝脏是人体最重要的解毒器官。其中口服药是由胃肠吸收后便直接进入肝脏，因此药物的浓集、转化和代谢往往都是通过肝脏来完成。
因此，这个解毒器官里面，药物的浓度也最高，远远高于血液及其他器官。
一旦这些药物或者药物的代谢产物有一定的毒性，肝脏就首当其冲被其伤害。
据报道，目前至少有600种药物可引起药物性肝损伤，中西药物都有，常见的有：
抗结核药物利福平、异烟肼等，红霉素、螺旋霉素等大环内酯类，四环素类等抗生素；
阿司匹林、保泰松等镇痛类药；
抗精神病药物，如氯丙嗪、奋乃静；
抗抑郁药物，如阿米替林；
镇静药，如苯巴比妥等；
降糖药物，如优降糖、拜糖平等；
心血管用药，如异搏定、安搏律定等；
一些抗甲亢药物以及抗肿瘤药等；
含有“对乙酰氨基酚” 的药物等。
除了严格按照医嘱服用药物，坚决不过量服用之外；如果服用的药物是已明确会不同程度引起肝损伤的，不管医生是否嘱咐，都应定期到医院对肝功能进行监测，一旦发现有肝损伤，及时与医生沟通，了解是停药还是替换其他药物。
三、坏情绪伤肝
“忧伤脾，怒伤肝。”
人在情绪剧烈波动的时候，体内激素分泌容易失去平衡，从而导致血液循环障碍，影响肝的血液供应。
肝细胞承担着机体代谢的重要责任，需要充足的血液供应和足够的营养供给，若严重缺少这两者，肝细胞会因缺血而死亡。
怒伤肝，心情抑郁也同样伤肝，中医把心情不舒畅的情况叫做“肝郁”，长期的精神压力对肝细胞的恢复是极其不利的。
四、电脑族更应护肝
电脑族常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。
中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族更应注意养肝。
电脑族可以通过一些食材来慰劳肝脏，比如菊花以清心明目著称，《神农本草经》中把它列为上品，其性味甘苦而凉，具有疏散风热、宣通肺气、平肝明目的作用；其次，枸杞有明目之良效，滋补肝肾，使目光明亮；决明子也有清肝、明目、通便的疗效，适合电脑族的日常保养。
有空的话，将这些食材煮成稀粥或泡水饮用，都是不错的方法。
肝脏解毒吃什么？
(1) 葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血功能。 但注意葡萄性寒，体质虚寒的病人不宜进食过多。
(2) 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、开味、助消化，特别是对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有一定抵御作用。
(3) 荞麦：含烟酸，能促进机体的新陈代谢，增强解毒功能。
(4) 花椰菜：常吃菜花（花椰菜）可增强肝脏的解毒能力，且能提高机体免疫力。长期食用还可降低多种癌症的发病概率。
其实，这几类只是对肝脏有益的食物中的一部分，还有很多食物能够间接对肝脏起到保护作用，例如胡萝卜、大蒜、蜂蜜、花生、核桃、茶等等对肝脏都是有好处的。因此，我们不妨多吃一些这样的食物，极力配合我们的肝脏做好工作。
女人为什么养生先养心？怎样养生对身体好？
女性一旦上了年纪，身体功能发育大不如以前，进一步引发身体衰老，因此务必要早一点通过相关养生知识的学习进行身体保养。那么，女人怎样养生对身体好？接下来，我们就来详细的介绍一下。
女人为什么养生先养心？
女性朋友遇到事情时，心态要放平，不要急喜急怒，要学会拿得起、放得下。对于任何人和任何事都不要过分计较，要经常从他人的角度考虑事情。人类的七情六欲关系心肝脾肺肾。太喜伤心、太怒伤肝、太忧伤脾、太悲伤肺、太担惊受怕伤肾。借此，一定要保持心态平和，对人、对事都不要过分强求。
女人怎样养生对身体好？
1、要勤于动
女性朋友在日常生活中要多运动、多活动，不要经常懒坐、懒睡。因为运动可以促使周身血液循环，进而加快身体新陈代谢，反之则会造成身体血流不通，进而引发各种各样的疾病。当然，除开日常的体育锻炼，生活中的家务劳动也属于一种锻炼方式，但是切记不要过度，避免身体劳损。
2、要预防疾病和治疗疾病
女性身体出了问题一定要及时治疗，并且根据自身体质和免疫力做好相关疾病的预防工作，进而保障自身的身体健康。对于一些慢性疾病一定要勤做检查，如果出现问题，要第一时间到正规医院进行针对性的治疗，不要耽误疾病治疗。
3、经常食用蜂蜜
蜂蜜属于优异的绿色健康食品，女子多食可强身健体。每天早晚各食用一次，一方面及时补充人体所需的微量元素，一方面促进肠道蠕动、排毒达到养生保健的功效。而且，用蜂蜜做面膜，还有美白和淡化色斑的功效。
4、经常补充维生素C
橙子中所含的维生素C可以维持人体一日的所需量，建立身体的细菌抵抗屏障，阻碍人体生成更多自由基，进而有效防止身体出现癌细胞。
综上所述，女性从古自今都是生活的弱者，并不是说不如男性，而是其生理特点和心理特点都弱于男性。女性一旦保养的不及时，内体和皮肤都容易加速衰老，尤其是在生了孩子以后。所以，建议广大女性朋友多多学习养生保健知识，更好地维护自身的身体健康。
红色护心黄色护脾 这些颜色的食物各有好处
有时总是丢三落四，有时明明放好了东西一转身又忘记放在哪里了，这些糊涂状况你有木有？为什么会这样呢？别把它归为记性不好，其实是因为体内缺失了某些营养元素所致。想变得有心有肺,不防对症食用5种颜色食物。
红色护心 缺红色会变糊涂鬼
研究表明，红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。有些战友易受感冒病毒的欺负,多食红色食物会助你一臂之力，如胡萝卜所含的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A,保护人体上皮组织，增强人体抗御感冒的能力。此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素，能大大增强人的心脏和气血功能。因此，经常食用一些红色果蔬，对增强心脑血管活力、提高淋巴免疫功能颇有益处。
获取途径：红色食物包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。按照中医五行学说，红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
黄色护脾 缺黄色易得高血压
五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在中医所说的中土（脾胃）区域。它的主要作用是辅助调理高血压。
获取途径：以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，可以减少胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋之功，青年战友不妨多食用。
绿色护肝 缺绿色易患肝病
近年来，绿色食物始终扮演着生命健康清道夫和守护神的角色，因而备受人们青睐。中医认为，绿色（含青色和蓝色）入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是良好的人体排毒剂.另外，五行中青绿克黄（木克土，肝制脾），所以绿色食物还能起到调节脾胃消化吸收功能的作用。绿色蔬菜中含有丰富的叶酸成分，而叶酸已被证实是人体新陈代谢过程中最为重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏的健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于一些正处在生长发育期或患有骨质疏松症的战友，常食绿色蔬菜无疑是补钙佳品。
获取途径：绿色蔬菜、水果中获取。
白色护肺 也是抗癌能手
白色在五行中属金，入肺，偏重于益气行气。此外，白色食物还是属于一种安全性相对较高的营养食物。因为它的脂肪含量要较红色食物肉类低得多，十分符合科学的饮食方式。特别是高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等患者，食用白色食物会更好。
获取途径：据科学分析，大多数白色食物，如牛奶、大米、面粉和鸡鱼类等，蛋白质成分都比较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。
黑色护肾 缺黑色会肾虚
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物或动物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物更益补肾。
获取途径：研究发现，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、气管炎、咳嗽、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发、早白头等均有很好的疗效。
女性多吃龙眼干能补血护心
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益气补血，龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。
增强记忆，实验研究发现，龙眼肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
延缓衰老，龙眼肉可降血脂，增加冠状动脉血流量，对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白--脑B型单胺氧化酶（MAO-B）有较强的抑制作用。
抗菌，抑制癌细胞：动物实验表明，龙眼对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏，症状改善90%,延长寿命效果约80%.
丰胸，中医医说女人主血气，常吃桂园的女人，脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以桂圆作为搭配。
降脂，桂圆肉可以降低血脂，可以抑制与衰老过程有关系的黄素蛋白的产生，延缓衰老，日常生活中应该适量吃一些桂圆，特别是爱美的女孩。
养血安胎，龙眼含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。
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