痰湿体质有哪些表现 痰湿体质如何调理
痰湿体质如何调理。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，没有好的身体，万事事皆休。您是否正在关注养生常识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《痰湿体质有哪些表现 痰湿体质如何调理》，仅供您在养生参考。
痰湿体质是中医学上的说法，也就说当人体脏腑功能失调后会容易引起气血津液运化失调，从而出现聚湿成痰而成痰湿内蕴的表现。那么一般痰湿体质有哪些表现呢?日常痰湿体质如何调理?下面一起来看看。
痰湿体质有哪些表现?
常见表现：全身容易出汗感觉粘腻，尤其是手足心经常潮湿多汗;还有，痰湿体质的会感觉肢体酸困沉重、乏力、不轻松，里常有黏黏的或甜腻的感觉，平素痰多。对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。
形体表现：体形偏肥胖腹满，肌肉松弛。
皮肤表现：面部皮肤经常出油，易出现眼袋等问题。
痰湿体质如何调理?
一般调理痰湿体质的原则是“祛湿化痰，忌湿多动”，具体的如下：
饮食调理：痰湿体质的人在饮食方面宜清淡为宜，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等具有辛温燥湿食物，少吃肥甘厚腻的食物，比如肥肉等。
起居调理：家居环境应随时保持干燥，不宜过度潮湿，经常开窗通风换气。平时的衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。不要过于安逸、贪恋床榻，以免气滞生痰酿湿。
情志调理：保持良好的情绪，心境平和、不骄不躁，切勿大悲大喜，平时业余时间可以培养一些兴趣爱好。
运动调理：痰湿体质的人一定要多运动，尤其是体型肥胖，经常会感觉到困倦的人。根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、有用、打太极等，选择适合自己的运动方式也关键。
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丹溪心法·中湿说，“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，说的就是人的脾胃如果被湿困住了，就会出现浑身发沉、倦怠无力、爱睡觉的症状。尤其是春天，痰湿体质的人更应该注意保健养生。
一、痰湿体质的形成原因
痰湿的形成，除了先天的原因外，与饮食的关系最为密切。很多人喜欢吃辛辣的，味重的，还有甜的，中医将这类食物归于肥甘厚腻。中医认为，由于这类食物又黏又腻，常吃这些食物，便会困住我们的脾胃，当脾胃没有办法把所有的东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候，那些没有被转化的东西，就变成了痰湿。
二、痰湿体质的判定
痰湿体质者还容易发胖，中医说“肥人多痰湿”，就是指相对肥胖的人，一般都属于痰湿体质。当然，需要提醒大家的是，并非所有的肥胖都是痰湿的原因。中医认为，肥胖还有胃热、肝郁、肝肾两虚等多种情况，不能一概而论。实际上痰湿所导致的肥胖很好辨认，因为他们不仅痰液多，还有大腹便便、脂肪松软、腹胀胸闷、口腻口干、易累易热等特点。除了这些症状外，还有面色淡黄而暗，眼胞微浮，平素舌体胖大，舌苔白腻或口甜，大便正常或不实，小便不多或微浑等。
这种身体状况如果不经调理任其发展下去，最容易出现高脂血症、高血压、高血糖、糖尿病这一类代谢疾病或者高尿酸血症。
三、痰湿体质的调养
人的脾胃如果被湿困住了，就会出现浑身发沉、倦怠无力、爱睡觉的症状。芡实和莲子都有健脾益肾的作用，薏苡仁还有祛湿的功效再配上醒脾行气开胃的陈皮，功效卓越。此外，丰隆穴也能改善痰湿状况。
芡实莲子苡仁汤
原料：排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜1块，盐适量。
1、首先把芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，再把排骨剁成小块，水开之后焯一下。
2、把排骨块、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮和姜全倒进沙锅里，大火煮开后，改用小火炖两个小时。
3、最后放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了。
芡实和莲子都有健脾益肾的作用，薏苡仁除了健脾外，还有祛湿的功效，因为痰湿体质的患者的湿性比较重，所以要用薏苡仁。再配上醒脾行气开胃的陈皮，功效卓越。不过芡实有较强的收涩作用，所以便秘的人最好不要食用。
改善痰湿的丰隆穴
丰隆是一个象声词，假借轰隆打雷的声音，按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，取这条线的中点，找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1~3分钟。穴位一般比周围要敏感，按摩丰隆穴会有轻微疼痛感
痰湿体质中医减肥方法是什么
中医是非常复杂的一种行医方式，可以医治较多的疾病，也可以保健身体，害怕西药副作用或是抗药性的，则喜欢用中医调理身体。对于肥胖型的人来说中医可以调节身体，经常饮用是可以减肥瘦身的，然而肥胖从中医来分析有多种肥胖类型。如痰湿体质，这种体质的人减肥重在养生，那么痰湿体质中医减肥方法是什么呢?
痰湿体质中医减肥方法为：
1.形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软;
2.常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多;面色暗黄，眼睑微浮，身重不爽，易困倦，喜欢吃肥腻以及甜食，大便正常不干，小便不多或微混浊;
3.心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐;
4.发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等;
5.对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差;
6.养生原则：宣肺健脾，益肾利湿。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器，肾为生痰之本”，痰湿与肺脾肾三脏关系最为密切，所以，重点以调补肺脾肾三脏为主;
7.养生方法
环境调摄：居室宜保持干燥，不宜居住在潮湿的环境里，遇阴雨季节或湿冷的气候，要减少户外活动，避免受寒湿侵袭;
体育锻炼：平素应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，促进体内津液代谢和水湿输布。应尽量选择低强度、长时间、不间断、有规律的有氧运动项目，如散步、慢跑、游泳、划船、乒乓球、羽毛球、骑自行车等，以及适合自己的各种舞蹈;
饮食调理：少食肥甘厚腻之品，饮食宜清淡，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、祛湿化痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等;
药食调养："药食同源"，中医养生大家精心配方和基础医学院全程监制的“个性化”恬愉体质养生中药茶方和中药食疗方系列服用方便安全，功效良好，价廉物美，值得推荐。可选用橘皮祛湿茶祛浊瘦身美颜，也可选用黑米赤豆茯苓粉等。
痰湿体质中医减肥方法并不难，患者可选择多种养生的方式调理身体，并不一定是食用中药，中医减肥方式较多，只要患者判断出自己的体质，即可选择适合自己的减肥方式。减肥期间患者要重视身体的健康，不可节食，食物的搭配要得当，营养也要跟上，不然减肥会造成身体营养不良，最后则会破坏身体的健康。
怎样区分热痰、寒痰、湿痰？
中医认为，痰的产生主要与肺、脾两脏有关。肺主呼吸，调节宗气(元气)的出入和升降。如肺失肃降，就可出现咳喘、卧不平等症。在风邪或寒邪侵肺时，使肺内的津液凝聚成痰。脾主运化，即消化和运送营养物质至各脏器。如果湿邪侵犯人体，或思虑过度、劳倦及饮食不节，都能伤脾而使其失去运化功能，造成水湿内停凝结成痰。
怎样区分热痰、寒痰、湿痰？
中医将痰分为寒痰、风痰、热痰、湿痰及燥痰等。
1、寒痰
由寒邪犯肺，使肺内津液凝聚成痰。痰呈白色，病人怕冷，喜热饮，舌苔薄白或腻；
治疗寒痰 苓甘五味姜辛汤
〖方源〗 《金匮要略》
〖组成〗 茯苓 四两 [12g]甘草三两 [9g] 干姜 三两 [9g] 细辛 三两 [5g] 五味子 半升 [5g]
〖用法〗 上五味，以水八升，煮取三升，去滓，温服半升，日三。
〖方歌〗 苓甘五味姜辛汤，温阳化饮常用方，半夏杏仁均可入，寒痰冷饮保安康。〖主治〗 寒饮咳嗽。咳痰量多，清稀色白，胸膈不快，舌苔白滑，脉弦滑等。
〖功用〗 温肺化饮。
2、风痰
由风邪侵肺即伤风引起，开始痰白稀，以后可转黄黏痰，病人怕风，舌苔初起白，后转薄黄；
3、热痰
由热邪侵肺或先受风或寒邪而发高热数天后，使津液烧灼而转化为黄黏痰，病人怕热喜凉饮，舌红苔黄腻，泻白散化裁；
4、湿痰
湿邪侵人人体(如居潮湿环境)，使肺、脾功能失调或饮食不节而运化失调引起。痰为白色稀水样，病人有身重、倦乏或便溏等症，舌苔薄白或白腻；
5、燥痰
由久旱气候干燥、燥邪侵肺，痰黏稠不易咳出或有咳血，病人觉口鼻咽燥等症，舌苔薄黄。
血瘀体质有什么表现 血瘀体质如何调理
血瘀是一种血液运行迟缓或者不流畅的病理状态，而中医学中就有“血瘀体质”的说法，虽然不是一种疾病，但它会所表现，那么血瘀体质一般有什么表现?血瘀体质如何调理呢?一起来看看吧。
血瘀体质有什么表现?
血流不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态，就会出现不同程度的血淤。一般而言，有血管运行的部位就有可能造成血瘀。所以血瘀体质的人常常表现为：气色不好、面色淡白或晦滞、身倦乏力、舌淡暗、黑眼圈等。
血瘀体质如何调理?
1、饮食调理
在饮食方面，选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物，少吃容易加重血瘀情况的食物，凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应少吃，宜吃陈皮、黑豆、黄豆、木耳、平菇、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、芒果、玫瑰花、红糖、沙棘、葡萄酒等。
2、起居调理
血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向，只要让身体里的气血畅通，那么血瘀引起的不适情况就会缓解。所以血瘀体质者起居作息有规律，不要熬夜，保证充足的睡眠比较重要，春秋季节加强室外活动，夏季不可贪图冷饮，冬季谨避，注意保暖。
3、运动调理
经常运动可以让全身的血液更加通畅，新陈代谢加快，血瘀的情况得到缓解。建议的运动方式：慢跑、打球、打太极、骑自行车、跳广场舞等。不过需要注意的是，淤血质的人心血管功能较弱，运动时应控制好强度，不要超负荷运动。
总结：血瘀看起来不是疾病，但是若不及时调理改善，会对人健康造成威胁，应引起重视。
爱吃甜食，喜油腻食物，肚子肥肉多，容易疲劳，痰湿体质
痰湿体质知多少
和一个朋友聊天，她说她经常胸闷气短，还老是觉得身体沉重。对自己家的粗茶淡饭越来越没有胃口，总喜欢吃一些饭店里口味肥腻的饭菜。最近也觉得疲惫，稍微工作一会便会觉得很累，忍不住又想睡觉。
这些就是典型的痰湿体质，肥胖、异味、精神不好都是身体里的痰湿在捣鬼。
痰湿体质是如何形成的
饮食不当
过食肥厚，长期口味偏咸，经常摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物。其次是过食生冷、冰冻寒凉的食物，伤脾胃。
缺乏运动
长期喜卧久坐少动，会导致气血运行不畅，动则升阳，人正常的气血运行需要动起来，久坐会伤脾阳，造成痰湿。
痰湿体质最爱富裕户
在过去，很多人都吃不饱，更没钱吃肉，而地主个个脑满肠肥，天天大鱼大肉，结果他们也没健康长寿，反而病痛缠身。这是为什么呢？因为他们认为好的东西大多属于肥甘之物，这些食物吃多了就会助痰生湿，引发疾病。
再看现代社会，生活条件好了，人们不再为吃饱穿暖发愁了，天天顿顿都可以吃肉，并且为了迎合大众的口味，蛋糕、点心和零食都做得又油又腻又甜。殊不知，这些美味的食物虽然给我们带来口腹的享受，但却为我们的身体健康埋下了隐患，因为痰湿之邪最爱那些吃得好的富裕户。
潮湿侵袭
气候潮湿、淋雨、久居湿地这些外因会生成湿气，侵入人体，久之形成痰湿。
先天禀赋
遗传父母痰湿体质，或是父母并非痰湿，母亲在孕期过多的吃些鸡、鸭、鱼、肉导致孩子出生后也可能形成痰湿。
你是痰湿体质吗？
经常感觉胸闷，甚至喘不过气来。女性朋友白带增多。吃肥甘的食物，如肥肉、点心、蛋糕、奶油、巧克力、糖果。小便浑浊。鼻子和额头总是油油的。起床后眼睛水肿，并且很容易出现眼袋。稍微劳累，就会觉得头重脚轻，甚至眩晕。身体肥胖，脂肪堆积在腹部。气色差，脸色暗黄，爱睡觉，易疲倦。经常出汗，腋窝有异味。痰湿体质饮食方案
健脾祛湿很重要
脾是生痰助湿之源。当脾胃受到损伤时，生理功能就会下降，结果就是水谷、氺湿运化不利，聚湿成痰，出现水肿、困重、出汗、便溏等痰湿的症状。吃些新鲜蔬菜、水果，白萝卜具有化痰祛湿的功效，痰湿体质可以多吃萝卜。此外水果可以吃苹果、乌梅、雪梨、甘蔗等这个季节尤其是雪梨，有润肺化痰止咳功效，可缓解肺燥干咳。
痰湿体质者本身湿气较重，身体并不缺水，因此过多饮水会加重脾脏负担，避免喝冷水，选择温热水为宜。
拒绝甜腻的诱惑
一般来说，痰湿体质的人大多体形肥胖，身重容易疲倦，喜欢肥甘厚味的食物，尤其是巧克力、年糕、蛋糕、碳酸饮料等甜品黏食，更是痰湿体质者的最爱。要知道，甜腻的食物吃多了会伤脾胃，影响其消化功能，从而加重痰湿。
因此，在饮食调养过程中，痰湿体质者要少吃或者不吃甜腻的食物，比如糯米、汤圆、巧克力、红糖、砂糖等。如果痰湿体质的人很想吃甜的，不妨用低糖饼干或糖分低的水果代替，例如杏、柠檬、樱桃、杨梅等。
痰湿体质的人易患淋巴瘤、脑瘤、肠癌、胃肠道的肿瘤。
坚持运动、合理饮食、保证睡眠做好这几点就可以预防痰湿了。
气虚体质有哪些表现？怎么调理气虚的体质？
每个人体质是不同，女性容易出现气虚的情况，气息主要是身体中的热量不足、害怕冷、阳气比较虚弱等，长时间用脑、情绪不稳定或者营养不良都会形成气虚体质，气虚体质的表现有哪些。
气虚体质有哪些表现？
1、虚胖
若是想要知道自己是否是气虚体质，所以要先观察自己的体型，若是身体偏胖那就应该考虑是否是气虚，气虚体质的人群一般会比较肥胖，同时皮肤也会看起来松弛，没有光泽暗淡。
2、不耐寒热
气虚体质的人群体质是比较弱的，温度一高就会容易出汗，当气温下降时又会感觉到身体的寒冷。从中医的角度上来说，人体中的气可以调节体温，同时也可以控制皮肤表面的毛孔状态。气虚体质的人群调节体温的能力比较差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以会表现出来怕冷同时爱出汗的症状。
3、食欲不振
气虚体质的人群脾胃是比较虚弱的，同时也会影响到脾胃的功能，让患者平时吃的东西非常的少，没有任何的食欲，吃完之后就会感觉到肚子胀痛。
4、自汗
自汗也就是说不运动也会出现流汗的现象，这属于不正常的，我们人体的消化系统内分泌都会有固定的功能，从而维持了身体器官的运行，出汗太多就会让全身乏力、心悸，背后出汗多的话会影响到睡眠，而且导致记忆力减退。
怎么调理气虚的体质？
1、加强体育锻炼
50%的患者是由后天的生活环境以及饮食所导致的气虚，平时应该多参加一些体育锻炼来提高身体的素质，运动时可以缓解压力，让人们的精神变得更加愉悦。
2、食疗
食疗也可以改善气虚的体质，可以选择黄芪汤，红枣、生姜等，不会对身体带来任何的副作用，同时也可以治疗各种疾病。
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