秋季吃板栗容易上火 这样吃不上火
吃哪些食物容易上火。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免关于四季养生的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“秋季吃板栗容易上火 这样吃不上火”，仅供您在养生参考。
秋季的时候栗子是非常多的了，这是属于秋季的时令食物了，所以在这时候我们大家都是爱吃栗子的了，经常的吃些栗子可以很好的补充营养，滋补的效果很不错，但是也要小心了，我们吃栗子是容易出现上火的问题，一起看看应该怎么吃好吧。
板栗是种属于秋季的坚果。它的营养很丰富。果实中含糖量和淀粉更是高达70.1%，蛋白质7%。此外，还含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素C、维生素B和胡萝卜素的含量较一般干果都高。栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。
虽然我们吃板栗是不错的选择，但生吃板栗确是很难消化的，熟食又易滞气，所以千万不要一次吃得太多，反之易伤脾胃，要细嚼慢咽的吃，否则还容易出现上火的情况了，这是会对我们的健康造成很大影响的了，我们一定要小心避免才行了哦。而且由于口感无渣，成为浆液，一点一点咽下去，才能起到效果。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。
盐水煮：栗子洗净后，用刀从中间稍切个口子。放在盐水中，在炉子上煮5分钟。趁热去掉板栗的壳和皮。全部剥好的样子，还算完整，这样吃起来口感是不错的，同时还可以帮助我们很好的去补充营养物质，这是很推荐大家去吃的食物。
高压锅法：板栗清洗后，用刀切个口子。放在高压锅中，不用放水。上气后，三分钟关火。取出剥壳和皮。比较难剥，而且什么时候关火，不太容易。
上面介绍的就是栗子的情况了，可以发现我们在秋季的时候是很适合去吃栗子的了，是属于秋季的时令食物了，但是也要注意我们服用栗子的量和吃法，这样容易出现上火的情况了，所以我们就要选择合适的吃法，这样才可以更健康哦。
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秋季这样吃板栗不怕上火
秋天是板栗上市的季节，我们可以在大街小巷中看到卖板栗店，板栗的味道不错，而且营养价值也比较高，所以大家都喜欢买着吃些，但是如果板栗吃多了，又会产生上火的现象，不过还是有方法解决的哦，下面就让我们一起看看吧。
首先，让我们一起看看板栗有哪些营养价值，以及吃栗子会导致的一些负面后果吧。
板栗是种属于秋季的坚果。它的营养很丰富。果实中含糖量和淀粉更是高达70.1%，蛋白质7%。此外，还含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素C、维生素B和胡萝卜素的含量较一般干果都高。栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。
虽然古人说它“果中栗最有益”，但生吃板栗确是很难消化的，熟食又易滞气，所以千万不要一次吃得太多，反之易伤脾胃，要细嚼慢咽的吃。口感无渣，成为浆液，一点一点咽下去，才能起到效果。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。
在了解了吃板栗可能会出现的一些负面后果之后，让我们看看怎么处理栗子可以让我们避开这些坏处吧。
电饭锅法
板栗清洗后，切个口子。放在电饭锅中，不用放水。按下煮饭键，取出来剥壳和皮。因为这个煮好后，就是熟的了。所以很容易剥碎。颜色也不太好看。
高压锅法
板栗清洗后，用刀切个口子。放在高压锅中，不用放水。上气后，三分钟关火。取出剥壳和皮。比较难剥，而且什么时候关火，不太容易。
太阳晒切口法
栗子用刀切个口子，放太阳下晒。晒一天就差不多了。可以剥一个。两天后，可以剥，但不太容易。
微波炉法
板栗用刀切个小口子。放在碗中，盖盖。趁热剥好。剥好的样子。微波炉做的颜色相当漂亮。
板栗虽然味道美，但是吃多了也是会对身体有不好的影响的，比如会产生上火等现象，所以我们一定要小心，在吃栗子的时候多加注意，用我们上面给大家推荐的方法吃，可以帮助大家消除板栗的负面影响，让大家放心的吃栗子。
秋季干燥容易上火 这样做预防
秋季的时候是非常干燥的，大家都知道在这时候很多人都会产生身体问题，对我们健康影响很大，所以我们在这还是需要注意方法调整好，通过合理方法进行养生很重要，学会在秋季的时候预防上火问题很重要，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。
保证睡眠
秋季的时候我们首先应该注意保持睡眠才行，如果说我们长期睡眠不足、劳累过度，那么就容易导致产生上火问题，也是口腔溃疡反复发作的常见诱因。所以，要保证充足的休息，尤其是午睡，以保护心脏，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对秋季上火问题的抵御能力。
清淡饮食
在秋季的时候大家对饮食也是应该有所重视的，秋季的时候出现上火的问题，很大的一个原因就是饮食不当导致的，在饮食的五味中，辛辣的食物是最上火的。而其中典型的食物包括麻辣烫、四川火锅等。初秋时节应少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果，所以秋季的时候我们应该尽量避免吃这些食物才行。
祛暑热
秋季的时候大家还要注意，秋季的时候温差是非常大的，在中午的时候温度依然很高，所以在这段时间仍需加强防暑降温，注意别在烈日下暴晒或在高温环境中久留，外出应带上遮阳伞，并及时补充水分，多喝些淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶等，这样才可以避免高温天气对我们健康的影响，对秋季我们健康有好处。
上面介绍了秋季的时候我们养生需要注意的情况，在这时候很多人都会有上火的问题存在，所以我们需要注意方法调整好，上面介绍的方法对我们秋季健康有好处，是我们健康度过秋季的时候不能错过的，在这时候我们应该注意做好养生工作。
春季容易上火 你可以这样吃
春季很多朋友都表示：总是较为容易上火。按理说春季已经走过了冬季时候的干燥，可为什么还是容易出现上火的情况呢？其实春季上火的原因非常多，最为主要的可能是由于您出现的饮食无规律的情况。春季适合养生，因此更加应该注意饮食的清淡，我们一起来看看春季易上火 你可以这样吃。
春季养生要注意哪些问题
春季养生问题相信不少朋友都非常关注，最近几年来我们发现越来越多关注养生的朋友在春季养生上面似乎束手无策，其实只要注意以下几个方面就能做好春季养生：
1.合理运动。春季不妨可以利用休息的时间外出进行散步，或者平日在家进行小运动，晨起跑步、郊外踏青、周末放风筝等,对于春季而言都是较好的运动方式，可以起到对阳气的生发、肝气的疏达有良好的促进作用。
2.注意睡眠。春季睡眠问题一直以来都是很多朋友十分关注的问题，因为想要有高效率的工作状态，首先要保证充足的睡眠。但是如果在春季睡眠过多，反而不利于“春夏养阳”，因此在春季应该保证“晚睡早起”。
3.注意保暖。我们都知道“春捂秋冻”这句话，通常很多朋友认为到了春季气候渐渐转暖了，便不在注意保暖。但是如果不能及时发现气候的变化，或者不能多注意颈椎的保暖情况，给我们身体带来的影响是非常大的。
春季饮食要注意些什么
春季饮食需要注意的问题非常多，首先就是我们都所熟知的减少肉类食物的摄入，另外还应该多注意可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥，可以选择在中餐和晚餐食用。另外我们都知道，很多上班族并没有吃早餐的习惯，或者会快速的吃早餐，这都是需要引起注意的。这对于身体健康的影响是非常大的的，建议早餐也可以食用保健粥，不仅有保健作用，还可以让你神清气爽。
另外还应该多注意增甘少酸，春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节，因此非常需要吃一些会抑制肝气的生发的食物，例如一些酸味食品。它有着收敛收摄的作用，对于春季抑制肝气的作用非常明显。另外如果您是肝阴虚的人群，也是需要减少酸性食物的摄入的，以免导致肝气过盛。
以上就是为您详细介绍的“春季易上火 你可以这样吃”，希望能够对您有所帮助。另外在春季的时候建议您可以做适量运动，舒展自己的筋骨，不仅可以强身健体，同样还有助于调节我们的精神状态。但是也提醒大家：如果空气有雾是不建议进行户外运动的，您可以在家中或者健身房做一些简单运动。
2020秋季容易上火吃什么
1、2020秋季容易上火吃蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
2、2020秋季容易上火吃西瓜
西瓜汁中含有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类,以及胡萝卜素、维生素C等。
3、2020秋季容易上火吃猪血
味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。
4、2020秋季容易上火吃柿子
柿子味甘、涩,性寒,有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。
降血压:如果用柿子叶子煎服或冲开水当茶饮,也有促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量及镇咳化痰的作用。
5、2020秋季容易上火吃甘蔗
甘蔗是能清、能润,甘凉滋养的食疗佳品,用于肺燥咳嗽,咽干痰稠。古往今来被人们广为称道,就连那些清高儒雅的文人墨客们对其也情有独钟。大医学家李时珍对甘蔗别有一番见解,他说:“凡蔗榕浆饮固佳,又不若咀嚼之味永也”,将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致。
禁食:脾胃虚寒者慎服,因其为寒物,虚寒者进食会导致更加虚寒的。
2020秋季防上火的食疗食谱
1、莲子汤
症状:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法:莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。莲子可以补脾止泻,益肾涩精,养心安神。桅子可泻火除烦,清热利尿,凉血解毒。
2、绿豆粥
症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗法:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。绿豆含有丰富营养元素,有增进食欲、降血脂、降低胆固等作用,夏日喝绿豆粥可以去胃火,但身体虚寒者不要多食。
3、梨水
症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
食疗法:川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。经常吃梨,可保护肝脏,缓解肝硬化,帮助消化,健脾滋阴。喝梨水更可以去肝火。
2020秋季预防上火的方法
1、多喝水
2020秋季上火,有很大一部分原因是因为天气太干燥。这个时候,补水尤为重要。大家每天正常的饮水量要维持在8杯水(2000cc)左右。另外,除了多喝水,还可以用加湿器增加所处环境的湿度,保持自身皮肤的水润。
2、多喝清热茶
在平时,大家也可以多喝些清热的茶,比如绿茶。花茶之类的像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等都很不错。
3、少吃辛辣的食物
食用一些辛辣、油炸、油腻的食物也是非常容易上火的,在出现上火的情况后,则更要忌嘴,饮食应以清淡为主,可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
4、多吃下火的食物
下火的食物有很多,“苦”味的菜了是非常不错的选择,尤其像苦瓜、苦菜等。如果不喜欢吃有“苦”味的菜,也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等食物。
4、保持身心愉快
如果情绪处于大起大落中,或持续火爆的脾气,那么就非常容易表现出上火的症状。因此,除了要改善饮食外,保持身心愉快也是很重要的。
秋季容易上火 教你几招在秋季养生
现在我们已经到了秋季，这是我们大家都很熟悉的一个季节了，我们大家在秋季的时候需要注意的情况是比较多的了，特别是要注意秋季的时候预防上火问题才行了，那么具体我们需要注意哪些情况比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
一个饱满蓬松的枕头是最好的选择，可以让你的头颈得到足够的支撑，同时又不会让你的头抬得过高。一个厚实的枕头可以在侧卧睡眠时为肩膀撑起一定的高度，侧卧时枕头应能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平，因此我们在秋季的时候睡觉也是非常关键的了，如果我们可以学会在秋季的时候睡觉的姿势，这也是我们健康的一个重要情况哦。
在秋季的时候我们是非常容易出现上火情况的了，特别是要小心肝火旺盛的情况了哦，因此在秋季的时候就要注意多吃些酸味的食物了哦，是可以很好的促进我们的健康的了哦，所以根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。
上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的细节了，在秋季的时候大家都容易出现身体不适的情况了，特别是要小心肝脏上火的情况了，因此上面介绍的这几点就需要注意才行了，如果可以避免，那么对我们的健康也有好处哦。
