秋季怕冷怎么办 保暖的四种食材
养生的四种基本方法。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。四季养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供秋季怕冷怎么办 保暖的四种食材，仅供您在养生参考。
进入秋季以后，大家是不是有这样的感觉呢，很容易怕冷，而且还会出现四肢冰冷的情况，特别是深秋和入冬以后，那么应该如何保暖御寒呢，下面的这些食材很适合秋季怕冷的人群食用，具有保暖御寒的效果。
燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。巧克力含有丰富的热量，具有驱寒的作用，而且还可以有保暖的作用，适合这个季节。
黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。辣椒可以有促进血液循环的作用，太冷的话吃点辣椒可以有驱寒的作用。
关于秋季适合的一些养生的食材，大家都知道了吧，这些食材都是可以有驱寒保暖的作用的，而且害可以缓解四肢冰冷的情况，大家可以把这些食材相互搭配食用，这样的话即营养而且又可以起到驱寒的效果。
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夏季必备的四种利水消肿食材
夏季是一个湿气重的季节，这个季节很容易出一些健康方面的问题哦，比如说会出现的水肿啊或者是体内毒素无法排除的情况出现，那么你知道应该如何利水消肿的吗，推荐一些夏季必备的利水消肿的食材，赶紧来试试这些食物吧。
绿豆
味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。绿豆可以有清热解毒凉血的作用，对于利水消肿有好处，而且还可以有排毒的功效和作用呢。
赤小豆
味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。吃小豆具有祛湿的作用，可以去除水肿，达到利水消肿的功效。
莴
味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。
西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。西瓜可以有去湿气的作用，对于排毒有好处，而且还可以有利水消肿的功效。
吃什么是夏季必备的利水消肿的食材呢，上面的这些食物就可以帮助你解决这些问题哦，可以有去湿气的作用，对于排毒有好处，去除体内多余的水分哦，大家可以试试这些食材，是夏季必备的食材类型哦，赶紧试试吧。
祛湿解毒凉血的四种食材
夏季要选择一些清热解毒的食物，加上南方的气温高，湿气重，所以在选择食物方面一定要选择一些去湿气啊还有解毒的一些食物比较好，下面就来推荐一些可以凉血的食材，具有清热解毒祛湿的效果。
荷叶：
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
芥蓝：
有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。芥蓝可以有解毒的作用，对于利尿去湿气有好处，同时也可以有预防上火的作用，对于出现的牙龈肿胀出血有缓解的效果。
红豆：
是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
黄瓜：
能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。吃黄瓜可以清热解毒，还可以有生津止渴的效果，促进新陈代谢的同时也可以美容肌肤。
关于适合夏季的凉血的食物，小编推荐了几种，这些食物都可以起到去湿气啊，解毒凉血的效果哦，适合夏季食用，日常生活中可以经常吃一些黄瓜啊，红豆，还有芥蓝等等的食材，对于保健有好处，同时也可以降火气的哦。
四种适合在晚春食用的食材推荐
晚春到了，很多人都非常在意自己的饮食，经常会选择一些滋补类的食物来调理自己的身体，这确实是有益自身健康的，但是所选择的食材一定要有所讲究，那么哪些食材适合在晚春食用呢？接下来小编将为大家推荐四种，希望能给各位提供一些帮助。
晚春吃蜂蜜
蜂蜜的保健效果非常好，对于人体健康的帮助有很多，蜂蜜最大的特点就是“润”，既是食品，也是药品。不仅可以润肺利咽，改善皮肤干燥，润肠通便，外用还有敛疮抗炎的作用。当然，蜂王浆也是不错的选择，携带方便，吸收效率还很高。在晚春时喝点蜂蜜水可以起到非常良好的保健作用。
晚春吃蜂胶
蜂胶同样也具备保健作用，在晚春的时候非常适合服用。具有“天然抗生素”之称，有一定抗炎作用，是抗击春天易发的各种炎症的“杀手锏”，同时能够起到免疫辅助剂的作用，有助于提高抗体的能量。
晚春服用花粉
荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都可调整脂代谢，对心脑血管病人很有好处；此外，其能调节肠道因子，还可以抗衰老。需要提醒的是，最好选择破壁的花粉产品，这种产品的营养成分更高，更容易吸收。
晚春喝酸奶
由于晚春的时候相对温度会慢慢的回升，人们会形成一些黑色素，那么多喝酸奶的话，是可以起到很好的改善作用的。酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。
以上所介绍的这四种食材是我们生活中比较常见的，这几种食材不仅营养丰富，而且具有非常好的保健功效，在晚春进行服用的话，可以收获非常不错的保健效果。除了以上介绍的这些食材以外还有很多，像一些新鲜的水果蔬菜也是可以多吃一些的。
冬季怕冷怎么办
冬季怕冷怎么办
1、冬季怕冷的运动调养
立冬时运动应以静态运动为主,养阳气,使阳气潜藏,可选择八段锦、十六段锦、太极拳等,不适宜太激烈的运动,同时运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,使大汗出,使阳气外泄,寒邪容易入侵。
运动时,要选择在向阳的地方进行,如操场、运动场等,早上运动不宜过早,要等日出见阳光后才运动,以防阴气太重损伤阳气。
2、冬季怕冷的饮食调养
立冬时节,民间有立冬补冬的说法,认为立冬要进补,这样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱,肾气强盛,饮食宜减辛苦,以养肾气。在饮食方面,由于天气仍偏干燥,此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则,少食生冷之食,但也不宜燥热,不宜进大温大补之品,应以清补甘温之味为宜,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同时配以甘润生津之品的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等。
3、冬季怕冷的中医调养
3.1、擦腰:通经络激发命门之火。
督脉主人体一身之阳,是阳脉之海。命门穴位于督脉之上,在肚脐相对的腰椎棘突间,即第二与第三腰椎棘突间。按摩此处能够疏通经络、激发命门之火,命火足则全身得以温煦。
症状:腰部酸软沉重不适,负重时症状加重,甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹泻。
方法:面南而站,两掌重叠,按放于命门穴处,两掌同步上下摩擦命门穴区域,使该区域发生温热感为佳,每天做1～2次,每次至少10分钟。
3.2、敷脐:暖脾胃推动命门之火。
我们每个人的肚脐上面都是有一个关键的穴位的,是可以帮助您防寒保暖的穴位,经常按按或者是在肚脐的贴上适当的药物都是可以改善您怕冷的情况的哦。
症状:腹中冷痛,大便泄泻,食欲不振,面黄神疲等。
方法:取小茴香、巴戟天各20克捣碎,与等量的粗盐一起装入布袋,微波炉中加热1分钟后置于肚脐上,凉后即换,每次坚持20分钟,每周坚持做2次。感觉到腹内有热气升腾,即是命火温暖脾胃的征象。
冬季御寒暖身的食谱
1、羊肉粥
取鲜羊肉100克,粳米100克,盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片,葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净,同羊肉及调味品一同放入锅内,加清水适量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。
食疗功效:本食谱具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用,适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
2、橄榄雪梨炖瘦肉
御寒食谱具体做法:橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升,炖两小时即可。
食疗功效:此食谱可利咽生津,滋阴润燥。
冬季保暖的妙招有哪些
1、颈暖
颈部承接这头部,下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后,可能就会导致局部的血管收缩,血液迅速的降低,严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。
因此,冬天出门一定要备条温暖的围巾,有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴围巾时,习惯把脖子、嘴巴一起捂着,这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落,又容易吸附灰尘、病菌,很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。
2、腰暖
“腰为肾之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至旧病复发。
除了及时增添衣服,还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。
秋季养肺的四种水果
深秋时节，是一个凋零的季节，人们会觉得马上冬天就来了，气温很低，而且给人的感觉是枯萎没有生机的。而且在这样的季节中人们很容易出现各种疾病的，肠道疾病，呼吸系统疾病等等。在深秋养肺的时候可以食用大枣、石榴等食物。这样对肺部有养护的作用，你了解吗?
1、大枣：大枣对于女性来说有补血养颜的功效，除了这一点以外，大枣还有养胃和脾、益气生津的功效，特别是一些女性朋友们经常会出现秋季皮肤干燥或者是容易出现失眠的情况，多吃大枣都是非常不错的选择。
2、石榴：石榴也是秋季盛产的水果，虽然石榴吃起来比较麻烦，但是它的效果还是巨大的，大家都不知道吧，石榴虽然算，但是有止咳还可以缓解疲劳的功效哦。特别适合秋季容易出现烦闷情绪，还可以缓解干燥给人们带来的不适，能够清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
3、柑橘：柑橘在秋季随处可见，多吃柑橘在秋季是不错的养生保健的食物。可以润肺止咳，也可以醒酒有利尿的功效。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
4、甘蔗：很多人都喜欢吃甘蔗，小编也是如此，到了秋季家中肯定少不了它的存在，甘蔗有滋润皮肤的作用，而且还有止咳化痰，润燥的作用，特别适合深秋的季节食用。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
上面的这些食物在深秋的季节可以适当的多吃一些对身体有好处。甘蔗在这个季节盛产，可以多吃些甘蔗可以润肺，还可以缓解大便干燥的情况。秋季需要我们好好的照顾自己的身体，不要让疾病侵蚀到我们的身体。多吃这样的水果可以增强体质，增加免疫力，预防疾病。大家一定要牢记哦。
